萝卜有“蓝心”是自然变化现象 无毒害
心是什么季节养生。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。如何在养生常识方面行稳致远呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“萝卜有“蓝心”是自然变化现象 无毒害”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
进入冬季，在家涮火锅成了不少市民的心头好。但发现，切开的白萝卜片居然是蓝色的。此前，网上流传消息称蓝心萝卜是加了有毒保鲜剂，不能吃.事实究竟如何？中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示，萝卜变蓝的情况比较罕见，这种变化其实是植物本身的自然变化现象，是无毒无害的，市民不必太担心。
变蓝或因花青素遇碱性物质
网上有一种说法称，萝卜变蓝是因为在气温较低的环境中放置时间过长，水分蒸发后会变蓝。在北京朝阳区三个菜市场分别购买了白萝卜样品，切片后将它们分别在低温和常温下保存，观察发现，白萝卜片在低温冷藏24小时以上、且水分蒸发明显时，未发生变蓝现象；常温下水分蒸发5小时左右，也未变蓝。
范志红表示，萝卜变蓝是很罕见的情况。这其实是植物本身的自然变化现象。实际上，萝卜变色与储存条件和环境有关，有时在受凉情况下，萝卜中的酚类物质可能会转换成花青素，而花青素遇到碱性物质会变成蓝色；遇到酸性物质会变成紫红色。因此含有花青素的萝卜，如果跟其他碱性食物放在一起，就有可能变蓝。对于实验的结果，范志红表示，萝卜未发生颜色变化，说明萝卜样品中不含有花青素，这是很正常的现象。
加保鲜剂成本高 商家犯不上
网上流传更多的说法是：蓝心萝卜是商家为了让萝卜能长期存放，特意打的保鲜剂。蓝心萝卜有毒性，对人体有害。对于这种说法，范志红表示，这几乎没有可能性。一方面由于人工染色情况下，人工色素颜色比较稳定，一般遇到酸碱都不会变色；另一方面是由于萝卜本身的价格很便宜，而添加保鲜剂需要大量的人工成本，一天花几百块钱的人工成本去加保鲜剂，商家犯不上.
此外，关于网上流传的萝卜变蓝是由于红心萝卜和白心萝卜异花授粉的说法，范志红表示，这种概率也很小，红心萝卜和白心萝卜一般都不在一起种植，异花授粉的概率不大。
食物中的变色龙是咋回事？
●苋菜变蓝紫
范志红介绍，苋菜里含有花青素，遇到碱性物质会变蓝紫色。例如，北京的水一般是碱性水，pH值一般大于7,炒菜过程中花青素遇到碱性水，红色容易变成蓝紫色。但如果家中用的水是过滤后的纯净水，水质偏酸性或者弱酸性，烹饪苋菜时会变紫红色。
●紫甘蓝变蓝
范志红介绍，紫甘蓝中也含有大量的花青素，炒菜过程中遇碱性水也容易变蓝紫色，汤水会呈现明显的蓝色。因此，炒紫甘蓝时，加少许醋，就不会出现变蓝的情况。例如，大拌菜中的紫甘蓝一般颜色都很鲜艳，就是由于加了醋的原因。
●土豆变黑
土豆变黑，是由于土豆中有酚类物质，当土豆削皮后，植物细胞中的酚类物质便在酚酶的作用下，与空气中的氧化结合，产生大量的醌类物质。新生的醌类物质能使植物细胞迅速地变成褐色，这种变化称为食物的酶促褐变。不只是土豆，苹果削皮放一会儿后也会变色。
扩展阅读
什么是自然流产？
自然流产(spontaneous abortion)是指妊娠在28周前自行终止，胎儿体重＜1000g者。此定义是根据世界卫生组织1966年规定的流产期限而制定。目前，关于流产的期限存在不少争议，有些国家将流产期限定为25周，甚至20周，因为在发达国家孕龄超过20周，体重600～700g的新生儿由于得到充分的治疗也有存活的机会。但目前根据国内的实际情况，仍将流产期限定为28周前。 临床上将流产发生在孕12周前者称为早期流产；发生在12周后者称为晚期流产。自然流产是妇科常见的疾病，如果处理不及时，可能遗留生殖器官炎症、损伤，或因大出血危及孕妇健康，甚至威胁生命；此外，自然流产还易与某些妇科疾病相混淆，应注意鉴别。
什么是自然流产？
在平时生活上，自然流产其实就是指再怀孕即将生产的二十八周前，胚胎或胎儿此时因为某一种因素自动脱离母体排出，自然流产率目前的计算在百分之十五左右。所以，我们对此不可以不了解。而人们常说的习惯性流产则是指自然流产连续发生3次或3次以上，国际上叫做反复性流产。按照国际上的数字，人们的2次自然流产的发生率为2.3%，而3次自然流产的发生率则为0.34%。
但专家说，事实上反复性流产的实际发病率可能还要高于以上数据，因为现实中有很多隐性流产是怀孕妇女们根本不知道的，“隐性流产通常是指发生在受精卵着床后月经前的流产，其发生率为30%~40% ，大部分妇女不到医院检查可能并不知道自己发生了隐性流产。
治疗反复性流产，最重要的一步是找出病因。
引起反复性流产的因素很多，主要包括解剖因素、内分泌因素、遗传因素、感染因素和免疫学因素。
专家指出，临床上由于解剖因素导致的反复性流产占12%~15%，而由内分泌因素导致的反复性流产则占10%~20%。前者由于受多种因素的影响，治疗比较棘手，而后者治疗后成功妊娠的概率可达90%以上。
另外，由免疫因素导致的反复性流产占60%以上，近十年来，此类流产治疗的研究进展很快，治愈率极高。因此建议有反复性流产问题的妇女，首先要做专门的生殖检查，找出病因，对症下药。
究竟什么是自然流产，上述有关自然流产知识的介绍，希望我们可以清楚的了解这一切，不然的话，对于女性自然流产不知道，在平时出现了问题，不好好的做流产之后的护理。会给女性的身体带来很大的伤害的。
【健康养生】礼养心：礼乐通心脉，心脉畅通的人自然身心强健
名利不诱，见害不惧，宽舒而仁，独乐其身，是谓灵气。——春秋·管子《管子·内业》
“以遵纪守法为荣，以违法乱纪为耻。”讲的是火，是礼。礼就是有度、有约束。巴西的医学家马丁斯做过10年调查，他就发现，违法乱纪与健康长寿的关系非常密切，两组各583人，贪污的官员60%的人生病或者死亡。在这10年当中，相对廉洁的官员只有16%生病或死亡。而且死亡的人大部分是患有心脏病、脑出血、癌症等，这些人共同的症状是心烦失眠、心慌疼痛、眩晕、烦躁等。
这反映出一点，就是违法乱纪不仅对国家和社会不好，同时也对健康长寿有损害，所以说损人的事情肯定是不利己的。首先就体现在身体健康上，中医的理论是恐伤肾、喜伤心。恐惧是真实的，而贪污之后短暂的喜悦是表面的，它是非常不踏实的，没有安全感，“恐伤肾”，这种恐惧时间长了就会伤肾，“恐则气下”，心肾不交通了，就会出现脑出血、心脏病等，所以说要遵纪守法。
礼对应的五行是火，对应的五脏是心脏，对应的四季是夏天。《尚书》里讲“火曰炎上”，什么意思？就是积极向上的意思，是明朗的，代表进步、自律。我们都知道，国际上考量一个国家是否进步的一个很重要的标准，就是看这个国家的国民有没有礼貌。
礼貌对应的什么？就是秩序，在古代指的就是五伦关系。《黄帝内经》里面讲，“心者，君主之官；主明则下安，主不明则十二官危”。也就是说，心在身体里起主导作用，是主神明的。心本来是一个向上的、非常开放的状态，这是它的自然状态。
那么不自然的状态、病态是什么样子？是仇恨。仇恨会伤哪个脏器？会伤心脏。为什么这样讲？因为一般人有了仇恨的心态，时间久了，就会感到前胸、心窝的部位堵塞、满闷，仇恨的心态所对应的气是往心脏里聚的，人会感到特别紧缩、憋气、心脉不通，容易导致心慌、心悸，诱发冠心病等一系列疾病。
这样的人在外貌上会有一个很明显的特征，就是印堂发暗。印堂就是两眉中间。这个地方代表心，一个人要是没有智慧，这个地方就会发暗。古代的脸谱特别好玩，凡是丑角、反面人物，印堂都是黑的，黑黑的一团，就代表这个人智慧低、愚昧。
再有，心脉的气血要是不清不顺的话，额头会起包，代表心火大。通过黄连、当归等药物，把气血流通开，把火气降下去，这个包就会好了。心火大还会出现舌尖红，小便黄，大便干燥等，毒素排不出来，脸色就会发暗，这是心主脉。对应的疾病一方面是心脏病、心慌、心跳、心悸等心脏的问题，另外一方面还会出现情志方面的疾病，就是精神上的病，比如失眠等。
我们经常讲礼乐养心，礼是养心的，乐也是养心的。“礼”代表明理、代表自律。孔老夫子所讲的“从心所欲不逾矩”，就是活得很自在，但是又在规矩之内。这种状态是活出人生的境界来了，真正地达到心里的自由自在。“礼”所对应的另外一种表现就是热情，像雷锋同志所讲的对朋友要像春天般热情，这种热情扩展开之后， 心脉就会打通。
那么“乐”也是养心的，“乐”有两个发音，一个叫做“lè”，就是快乐的乐，一个人要是天天快乐的话，他的心胸是开朗的，心脉就会通畅。我们发现小孩子天天都是很快乐的，他即使哭，转头就忘了，还会有更新奇的事情吸引着他笑。
前面讲过，成年人比小孩子笑得次数少很多，中国人又比外国人少很多，所以中国人活得很沉重。我们其实可以每天抽出时间来笑一笑。笑一笑，气氛就缓和下来了，身心就放松了。身心一放松，心态就好了。生活没有那么大压力，对不对？每天的空气都是那么新鲜，生活那么美好，没有必要给自己找很多烦恼，我们天天就这么快快乐乐地活多好啊。
所以说，我们很多时候要向小孩子学习。无论是传统文化的儒释道，还是现代的医学，都提倡我们要向婴儿学习，恢复到婴儿纯真、天真的这种自然的心态，不要有太多的束缚，把自己给绑得紧紧的。所以说，人要有一种喜乐祥和的状态，气脉就会通畅，人一喜一乐，气脉就全通畅了，古人叫做纯阳之体。什么意思呢？
大家都知道《八仙过海》，八仙里面有一个叫吕洞宾，他的别号叫做吕纯阳。纯阳，是古人对那些养生养得很好的、长寿的人的一种称呼。一个人的阳气完全纯净了之后，他的身体就跟婴儿一样，气脉全通，所以称为纯阳之体。
我们学习传统文化，也要把我们的内心完全打通，变成身体没有疾病、病苦的状态，达到纯阳之体。所以说我们要向小孩子学习，天天笑一笑，心情就会开朗起来了。
乐还有一个发音就是“yuè”，音乐的乐。中国有句古话，叫“移风易俗，莫善于乐”，因为乐可以通神，可以通精神。通过音乐来移风易俗是最快的，为什么呢？因为音乐直接跟心脉相通。我们都知道，“心肝脾肺肾”五脏当中，心是主神明的。
古代有一个著名的案例，叫做“俞伯牙摔琴谢知音”，俞伯牙是一个很有名的琴师，他弹古琴非常好，但鲜有知音能听懂。有一天，他泛舟江上弹琴，弹着、弹着，他就跟他的琴童说：“今天我弹琴，指下徵音独亮，肯定有人在倾听，而且是知音，你把他找来。”这个徵，就是宫商角徵羽的徵。
中国古人非常有智慧，他把五行跟日常生活的各行各业全都统贯在一起，音乐里边的“宫商角徵羽”对应着“心肝脾肺肾”五脏，对应着“木火土金水”五行。“徵”音对应的是火，是心。他指弹一下就知道，今天徵音独亮，有人的心神跟他的琴声发生共振了。
琴童往外一找，找到钟子期，一个樵夫，他说：“回禀师父，只找到一个樵夫。”俞伯牙就让琴童把钟子期请进来。
俞伯牙问他说：“你刚才听到我弹琴了，对吧？”钟子期点点头。
俞伯牙又说了：“我现在给你弹一曲，你把听完之后的感觉告诉我。”
俞伯牙就弹了一首曲子，弹完之后，钟子期说：“多么巍峨的高山啊。”俞伯牙说：“对，你听的这首曲子就叫《高山》，我下面再弹一首曲子。”他又弹了一首，钟子期听完说：“浩浩荡荡的江水啊。”俞伯牙说：“对啊，这首曲子就叫《流水》。”
这两首曲子合在一起就是现在著名的古曲——《高山流水》，是古琴曲。《高山流水》可以治疗很多疾病，让人的心情安静下来。
狂躁型抑郁症，乐疗比药疗更有效。
我以前有一个老师，他就有用音乐来治病的案例。这位老师姓李，他曾经治疗过一位重症的抑郁症患者，是个女孩。这个女孩当年得了狂躁型抑郁症，抑郁症分很多型，有的是抑郁，有的是狂躁，这女孩是狂躁。
家里人把她送到北京一家精神病院来进行治疗，我们知道一般精神类的疾病遇上狂躁型，都给用镇定安神的药，那个药的成分跟抗癫痫的药是一类的。这个女孩吃药之后，倒是不狂躁了，可大脑似乎变得迟钝了，她妈妈说：“吃药之后目光呆滞，两眼发直，面无表情，一天到晚闷声不响，慢慢变成了自闭症。”
这个女孩吃了各种各样的药，遍访名医没有效果，后来找到李老师。李老师得知这个女孩在得病之前钢琴已经过了八级。老师就问她：“你现在还可以弹琴吗？”那女孩说：“可以。”老师说：“我给你一首曲子你弹一下，你把你的感受告诉我。”
学音乐的人对声音，尤其是对音乐，对那种高雅的音乐特别敏感。这个女孩就是这样，老师就是利用她这一点。他把曲子给她，女孩就开始弹，一开始比较生疏，后来慢慢开始连贯起来，弹到后来的时候，那女孩就开始哭了。
她父母见到这种场景特别奇怪，因为这个女孩自从用了镇静类的药之后，整个人好像没有了七情六欲，变成木头人了，不哭也不笑。他说：“大夫，我家这孩子自从治疗后从来没有哭过，你给她这首曲子，她居然哭了。”
李老师说：“你先别着急，我问一下。”他就问：“姑娘，你弹完这首曲子的感受是什么？”
那个女孩说：“一开始我感觉到心里很压抑，后来我感觉到心里好像撕开一道缝，有一道光明进来了。”
然后，李老师就让她接着弹第二首曲子，这两首曲子都是古曲。那个女孩弹第二首曲子，刚开始弹第一段，眼泪就开始流淌，等到把这首曲子弹完，整个人伏在钢琴上大哭一场，持续了十多分钟。
等她哭完了之后，老师说：“你弹完这首曲子是什么感受？”女孩说：“我就感觉到有一股很强大的光明进入我的内心，我压抑了很多年的委屈，还有各种各样的感受一下子爆发了，现在心情特别舒畅。”
老师就说：“好吧，现在就给你开处方：前半个月，你就弹第一首曲子加第二首曲子，等过完半个月，你只弹第二首曲子，不用弹第一首曲子，一个月之后你就好了。”
果然如李老师所说，一个月之后，这个女孩没有怎么再吃西药了，心态也慢慢地恢复正常了。同时给她开了一些安神定志、疏肝解郁的中药，让她把内在的五脏之气平稳下来，这个女孩就用这两首曲子给治好了。
可能很多人好奇是什么曲子？第一首叫做《二泉映月》，第二首叫做《光明行》。第一首曲子为什么用《二泉映月》呢？因为《二泉映月》一开始很悲伤、委婉，能够让女孩产生共鸣，但是到最后，旋律会转到映月，月亮是一轮圆月，让人的心情一下子就开朗了。用女孩的话讲“心里撕开一道缝”。
然后再用《光明行》把这首充满光明、生机勃勃的曲子彻底把心脉打开，郁结散开。这就好像中医用药的特点，讲究君臣佐使，得先用一些佐使药，顺其情志，把心脉打开，打开之后再用君药给她把疾病彻底攻破。
通过音乐而达到乐，内在的喜乐的状态就出来了，心脉一打开，心情就好了，抑郁症就治好了，很简单。所以说，中国古人的这些东西真的是非常优秀，用得得当的话，可以治疗各种各样的心身疾病，因为“乐可以通神”。
还有一个就是微笑治百病。人一天到晚只要板着脸，气血就开始往大脑上涌。只要一笑，气就降下来了，人的阳气降下来，身体就健康，大脑就清醒，所以说要天天保持微笑的状态。
我们经常这样微笑，让经脉放松，把经脉拉开。有事没事拉拉筋，我经常把这种方法叫做面部拉筋。现在有一种很流行的方法就是压腿、抻胳膊，就是把经脉给打开，脸也要拉开，脸拉开了之后，不但跟你接触的人舒服，你自己也非常舒服，气血通畅了，身体就好了。
心动得太多了，心跳也会变得不规律。
还有一个，我们都知道行善是很快乐的，内心快乐了，是不是就身体好，能长寿呢？答案是肯定的。
2003年7月25日，《Science》杂志做过一个统计，他们调查了423对夫妇，这个调查进行了10年，其中给予别人物质上帮助的人，他们的死亡率比普通人要低42%。给予别人精神关怀的人，死亡率要低30%。
于是，这项研究的两个科学家做出重要的结论，第一个科学家是Brown，他说：“要想增进寿命的话，不妨试一下关心和帮助他人。”关心和帮助他人翻译成中国话就是行善，帮助人就是做好事。
第二个科学家是Toni，他说：“显然我们过去忽略了行善的重要性。”这个重要性体现在哪里？体现在对身心的健康上。
所以说，不论是从中医还是从西医来看，行善都让心态保持平和，对于身体都是正性的，都是良性的一种调整，能够促进健康，然后保持健康长寿。
那么反过来什么伤心？恨伤心。中医有一句话叫做“心不受邪，心包代之”，心脏本身它是不受邪的，因为它是君主，心包是它的外围，心包代之。
我以前治过一个案例，这个案例也是现在一个常见的现象，家长为了孩子上学，给人拿了20万。结果，拿钱的人没有把他的孩子的学校安排好，被骗了。被骗之后，这个人特别后悔、心痛，同时心里特别地痛恨那个骗他钱的人，脑子里充满了仇恨。就这样，事情发生之后过了大约不到半个月就患病了——心律不齐。
我在诊所遇到这个案例的时候，我就说，我们医生得帮助患者把他的病根给挖出来。他自己也说：“我这个病其实就是那次被别人骗了20万之后导致的。”
我说：“你不仅被别人骗了20万现金，你还被别人骗走了健康，得不偿失，何苦来呢？啥都别说了，先帮你解决问题。”人一旦心脉不通畅，首先在经络上会有反应，心包经巡行于手的内侧，我在他手上的心包经找到压痛点之后，用按摩手法给他揉开，揉开之后心脉就通畅了，这条经脉通畅了，心脏就好了，心律不齐迅速得到解决。这就是中医的魅力，徒手治病，也不用针，也不用药，稍微按摩就好了。
但是注意，这是很轻浅的病。我给他按摩了一周之后，完全恢复了，也没有心律不齐了。然后我就开导他说：“20万元钱被别人骗走，虽然说他做的不对，但是你不要拿别人的错误再来烦恼自己，不要再想这件事，吃一堑长一智，人生在世没有说谁欠谁的，到最后，用曹雪芹的话讲就是：‘荒冢一堆草没了’，你这一生从生下来到死亡这么一段过程，生的时候赤裸裸地来，走的时候也赤裸裸地走，一分钱带不走，你何苦来呢？还给自己生命当中增加了很多烦恼，没有必要，把这个心态放开。”
他慢慢地也接受了这个观念，把心胸打开，心律不齐再也没有犯。所以说治病，不管什么方法要配合心理疏导，效果会好很多。
刚才讲了这么多案例，大家注意，都有内因在里面。我们都知道老农民一天到晚干那么多活儿，他都能活到七八十岁，为什么很多人一天到晚一点活儿都不干，也不动，却去世那么早呢？主要就是身体不活动，心里面活动得太多了，心累。现在都市人心不累的几乎没有，一定要有合适的释放途径，否则积累在心里，就会得病。
中医的整体观就是将外在的皮、肉、筋、骨、膜、内脏，跟内在的精神联系在一起，所以说中医把人体看成是一个整体，从来不把肉体与精神分开。
所以说，中医研究的是生命，生命不等于肉体，通过药物、针灸等治其外，解决疾病。内在精神开导打开心结，治其内，通过改变人生观、世界观和价值观，中间通过饮食起居运动的调整，把生活方式改正过来，很多病就不治而愈了。
孝顺老人，关键是让他们的内心充实、安稳。
现在很多空巢老人，就是年轻一代出去挣钱，去外地，留下父母在家里，这就出现一种现象——过节病。我们以前在医院急诊科值班的时候，每逢除夕夜，总是求救电话不断，为什么呢？
因为咱们国家的习俗，“有钱没钱，回家过年”，过年的时候，外地的孩子都回来了，哪怕海外的都回到家里来了。孩子回家了，老人高兴，情绪一下子高涨，做一大桌子菜，开始喝酒，结果就导致心脏和脑血管的问题，这就是过节病。
所以说，“常回家看看”这句话，要是用中医的眼光看，还要多加一点就是多陪一陪老人，而不是仅仅回家看看，要经常回家帮老人做一点事情，同时也要有灵活性， 不是说给老人家喝酒、吃肉就是孝顺，要从内心当中让他得到精神的安慰，让他有一种温暖的感觉在心里边，不要让心情不平稳，不要过激。所以，对老人而言，需要注意的第一点就是饮食，老人的饮食需要注意三点。
1．要清淡。
清淡为主，吃五谷杂粮，特别是山药和小米，这两种食物对老人特别好。山药和小米是养胃的，对老人的身体非常好。
2．不要饮酒。
老人家最好不要喝酒。我有一年春节治疗过一个患者，就是因为春节喝酒导致了脑卒中。现在很多老人家有高血压、高血脂，酒性是上行的，再喝酒，能不脑卒中吗？所以说有心脑血管病史的老人家一定要注意，不要喝酒。
3．保健品。
很多孩子过年回家，为了表达心意，给老人买很多保健品。这是非常不好的一个习惯，因为保健品要在医生的指导下用，包括人参、燕窝、冬虫夏草，还有各种各样的营养粉等，都是有偏性的。粮食是平性的，谁吃都没问题。但偏性的东西不行，必须得针对体质来用，不能一概而论。
老人如果在饮食上能注意这三点，健康长寿就会达到一个比较圆满的结果。
有人说了，一年不见，作为儿女，回家不给父母买点东西，心里过意不去。其实表达孝心的方式很多，作为儿女，除了花钱之外，给父母做做按摩推拿，会让父母心里温暖很多。我这里给大家介绍三个简单的方法，可以帮老人家缓解、预防很多疾病。
1．拨开头筋。
拨开头筋很简单，就是帮老人家梳头，用手梳头，然后遇到老人说痛的地方，你用手给他揉开，揉一揉，转着圈揉一揉，这个地方就散开了，气血就通了，这是第一个，预防脑血管病。
2．拨开心包经。
刚才讲了，心包经从中指一直贯穿过来，在胳膊的正中间，一般老人家这个地方都会有一些压痛点，你把这个压痛点帮他揉开，一方面增进了老人跟儿女之间的感情，另一方面还可以预防老人的一些常见疾病。
3．帮老人做足底按摩。
足底按摩非常好学，一般人学上八个小时，基本上的原理就掌握了。做足底有什么好处呢？让精神安定下来。足底按摩能让大脑的气血往下走，能安神，还可以补肾，因为足底有一个穴是涌泉穴，帮老人多按一按这个涌泉穴可以补肾。
做足底按摩还有一个很好的功能就是潜阳，让阳气通达手脚，老年人身体就好。衡量一个人能不能长寿，很重要的标准就是看他的脚是不是温暖的。我们都知道人老腿先老，腿老的表现是脚开始凉、冷、麻木。假如我们通过按摩让老人家的脚保持一种温暖的状态，阳气一直是通的，一方面可以延缓衰老，另外一方面可以预防很多下肢的问题。
这三点非常容易做到，一般来讲，连贯起来大约半个小时就做完了，每天晚上做一遍，不仅沟通了感情，而且还给老人家预防了疾病， 在做这个的同时陪着父母多聊聊天，父母最喜欢说的话就是你小时候怎么怎么样，他们喜欢怀旧，那你就跟着他一起怀怀旧，让他们回到年轻的状态，然后再帮他们展望一下未来，老人家这个心态就开朗了，自然喜悦、安详，享受到天伦之乐，这就是养父母之志，让他们开心，这是儿女孝敬老人的方法。
老年人都喜欢锻炼身体，早上起来去公园里走走、动动，对身体很好。其实平时的生活中，锻炼身体是随时随地的，不拘时候，我总结出几个非常简单的小方法，大家随时想起来就可以做几次，零存整取，也可以让身体逐渐强壮起来。
1．拍手治百病。
手上一共有六条经脉，我们经常拍手可以把这六条经脉打通，每天拍10～20分钟，手就会拍红了，气血就会通畅，这是老人家的锻炼方法，非常简单。
2．腹式呼吸。
上文讲过的深呼吸，用肚子来呼吸，按摩内脏，达到强壮内脏的功效。
3．拍打足三里。
古人有一句话叫做“拍打足三里，胜吃老母鸡”，现在我们提倡吃素，就不吃母鸡了，拍打足三里吧！足三里在膝关节外犊鼻下三寸，胫骨往外一平指的位置。
什么时候可以拍？在睡觉之前，洗脚的时候可以顺便就拍了，因为洗脚的时间是5～10分钟，拍上10分钟之后，免疫力就会上升。
足三里还有一个方法就是艾灸。我以前就读的学校是北京中医药大学，那个年代，学校的环境、条件各方面都不好，每年得给老教授们发过节的保健品，但是当时经济很紧张，没有什么可发的，而且还得达到增进健康的功效，发什么呢？发艾条。发了艾条之后，让学校退休的这些老职工们以及家属，每天都灸足三里。结果灸完了之后，第二年整体的发病率降低了20%。因为灸了足三里之后，人体的免疫力会增强，消化能力会增强，气血流通得好，身体各种疾病它就会自愈。
未完待续，明天内容更精彩……
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本文作者彭鑫，文章摘选自《彭鑫谈内壮健康法》，转载及引用请注明出处。
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芥蓝
导读：芥蓝的营养价值有哪些？芥蓝是我国的特产蔬菜，在广东、福建比较常见，现畅销东南亚等地，原因是芥蓝的营养价值和药用价值非常高。下面来了解芥蓝的营养价值和吃芥蓝的好处。
芥蓝的属性芥蓝的营养价值、吃芥蓝的好处吃芥蓝的最佳时间芥蓝的选购方法芥蓝的副作用芥蓝的属性
科属：十字花科，芸苔属
产地：原产我国南方，以广东福建等省栽培较多。
别名：白花芥蓝、绿叶甘蓝、芥兰（广东）、芥蓝菜、盖菜
简介：
芥蓝，一年生草本；花白色或淡黄色，花瓣长圆形，有显着脉纹，顶端全缘或微凹，基部成窄爪。长角果线形，长3-9厘米，顶端骤收缩成长5-10毫米的喙。种子凸球形，直径约2毫米，红棕色，有微小窝点。
图片：
芥蓝的营养价值、吃芥蓝的好处
一、芥蓝的营养价值
1.芥蓝菜含丰富的维生素A、C、钙、蛋白质、脂肪和植物醣类。有润肠去热气，下虚火，止牙龈出血的功效。
2.芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。
3.芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用。
4.它还含有大量膳食纤维，能防止便秘。降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。
5.芥蓝中胡萝卜素、维生素C含量很高，远远超过了菠菜和苋菜等被人们普遍认为维生素C含量高的蔬菜。
6.芥蓝中含有丰富的硫代葡萄糖苷，它的降解产物叫萝卜硫素，是迄今为止所发现的蔬菜中最强有力的抗癌成分，经常食用还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。
二、吃芥蓝的好处
1.清热除火
味苦，能清心泻火，清热除烦，能够消除血液中的热毒。适宜于容易上火的人士食用。
2.消食
有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治疗饮食积滞证。
3.通便
纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
4.明目
维生素A对眼睛的发育有十分重要的作用，合成视网膜视杆细胞感光物质。
5.防秋燥
秋天很容易出现视力下降、眼睛干涩、呼吸道感染等问题，多吃芥蓝就能很好地预防秋燥和感冒。
6.抗癌
芥蓝中含有丰富的硫代葡萄糖苷，它的降解产物叫萝卜硫素，是迄今为止所发现的蔬菜中最强有力的抗癌成分。
7.预防心脏病
经常食用还能降低胆固醇、软化血管、预防心脏病，从中医角度来讲，芥蓝有利水化痰、除邪热、解劳乏、清心明目的功效。
8.促进胃肠蠕动
芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。芥蓝中还含有大量膳食纤维，能防止便秘。
9.美白皮肤
芥蓝菜含有极为丰富的蛋白质、钙质、胡萝卜素、镁、锌、钠、钾、铜、磷、硒及多种维生素，可清血，促进皮肤新陈代谢，防止色素沉淀，补充皮肤养分，常吃能美白皮肤。
三、芥蓝的药用作用
1.清热去火
芥蓝菜性凉，有清热去火的重要作用，特别是对那些肠胃热重以及虚火上升等不良症状，治疗作用明显，在治疗时可以把直接把芥蓝切片食用，也可以把它切成片状以后加清水制成清汤饮用，治疗效果明显。
2.治牙龈出血
平时很多人都会出现牙痛和牙龈出血的不良症状，出现这些症状多是因为人体让缺少维生素C引起的，这时多吃一些芥蓝就能让这些症状减轻或者消失，因为芥蓝菜中有大量的维生素C，人们食用以后能快速满足身体对维C的需要，如果出血严重还可把芥蓝菜和莲藕一起沌汤服用，连用三天以后，治疗效果就会特别明显。
3.润肠
润肠也是芥蓝菜最重要的药用功效之一，这种蔬菜中有大量的膳食纤维，也有多种微量元素，人们食用以后能加快肠胃的运动，也能让肠道中的垃圾吸附在膳食纤维上，加快大便的生成与排出，对便秘和肠燥等不良症状治疗效果明显。
吃芥蓝的最佳时间
任何时候吃芥蓝都可以。
芥蓝的选购方法
叶用芥菜要选择叶片完整，没有枯黄及开花现象者为佳。若是包心芥菜，则需注意叶柄没有软化现象，叶柄越肥厚越好。
挑选芥蓝不要选茎太粗的，否则容易老。另外最好挑节间较疏，苔叶细嫩浓绿，无黄叶的。叶用芥菜要选择叶片完整，没有枯黄及开花现象者为佳。若是包心芥菜，则需注意叶柄没有软化现象，叶柄越肥厚越好。
因为芥兰的梗本来就比较粗，所以尽量挑选梗比较细的芥兰，肯定口感会比较嫩，而且也更好入味一点。芥蓝越嫩就越脆，也就越好吃。带花苞、实心、茎表皮较薄的芥蓝为上品。如果芥蓝顶部的花已经盛开，说明该植株已经变老。
芥蓝的副作用
久食芥蓝则有耗人真气的副作用，会抑制性激素的分泌。
高血压自然降压法萝卜具有顺气降压
高血压自然降压法，萝卜具有顺气降压。下面小编为你详细介绍。中医有一句话：“药补不如食补”，那么在日常生活的食物上，有没有方法可以治疗高血压?一般来讲，营养均衡，比较清淡的食物就好。如果你已经吃了大鱼大肉，平常有高血压的症状，但不是很严重，也没有吃西药来降血压，我们就提供一个小偏方：白萝卜汁，但一定要在没有吃降压药之前。
白萝卜为什么能够治高血压呢?因为它有破气、降气的作用。生用它会升气(气可以提升)，熟用它就降气。一般来讲，人会生病是因为经络的气血循环不顺畅。萝卜可以从气这个地方解决问题，所以它有食疗的效果。那么怎么用呢?就是用100㏄的生萝卜加点水打成汁，每天喝100㏄，每天喝两次，大概一个礼拜就见效。
一个人如果习惯不改，总是暴饮暴食，血压高了，就喝萝卜汁，每次都如法炮制，副作用就会出来，因为常吃会让头发变白。
有些小偏方有疗效，在日常生活中很容易找到材料，不用花很多钱，方法很简单，又能解除病痛，何乐而不为呢?其实这小偏方，从古代就流传下来。五千年来，中国人那么多，不是每一个人都有钱上医院看病，都是靠很多江湖郎中(台湾闽南话叫赤脚仙)，他的小偏方很多，它确实便宜又容易取得，又能发挥功效。比如萝卜，随手可得，你只要耐心吃。
萝卜还有一个功效，它是解药。有一句俗话说：“喝热茶吃萝卜，就气得医生满地爬。”为什么呢?因为萝卜可以顺气降气，气顺了血就顺了，所以何必看医生呢?
低盐饮食
人们之所以容易受到高血压的侵害，其中一个主要原因就是吃得太咸，没有把日常饮食控制好。有研究表明，高钠饮食可导致血压升高。因此，高血压患者在平时需要节制食盐量，每天摄入不要超过6克。
适当减压
无论是健康人还是高血压缓则，心理压力无疑会影响血压平稳。因此，在日常患者需要积极解除自己的思想负担。多项研究表明，冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。此外，有研究发现，每天听音乐放松30分钟，可以降低血压。
喝酒要适量
有的高血压患者在得了高血压后，还在过度饮酒，这样会导致病情加重。专家建议，健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。研究表明，当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时，其血压水平明显降低。
久坐站起老是头晕 是病还是正常现象
在睡醒、久坐、久蹲之后要起身站立时，会突然一阵晕眩，状况轻微者可能只会短暂地晕个几秒钟就恢复了，但严重者则可能会严重晕眩而失去知觉，导致摔倒可能造成脑部或身体受伤!
这种情况在医学上称为「姿势性低血压」。这小小一个起身的动作，为什么有的人轻而易举一点困难也没有，而有的人却会有造成身体不适甚至受伤的可能呢?其实，这跟身体健康状况有关系，只要身体循环佳就不容易有这样的情形。至于已经有姿势性低血压的人，也不必太紧张，只要养成不立刻转换动作的习惯，就能够避免造成不适或受伤。
姿势性低血压的成因
当我们要从卧姿、坐姿或蹲姿，换成起身站立时，姿势看起来虽然简单，但却需要身体各器官的相互协调与配合，包括心脏、血管、神经等，才能够达成顺利起身的任务。
当身体要站起来时，心脏必须把足够的血液，经由血管送到位在最高处的大脑，此时血管必须经由神经系统的协调，适当地缩小管径，好使血液能送得更高更远。但是如果这些器官反应太慢，或者无法达成这项功能时，大脑便会产生暂时缺氧的现象，而产生晕眩或昏倒，也就是「姿势性低血压」。
晕眩时该怎么办
当又再发生姿势性低血压引起的晕眩时，建议你最好赶快找椅子坐下，在家则可以上床躺下，以使脑部血液循环增加，减轻晕眩程度，也能够避免不支晕倒而受伤。
【如何预防姿势性低血压】
一、变姿势前先「活络筋骨」
不管是睡醒要起床前、久坐、久蹲要起身站立前，都要先暖身活络一下筋骨，再行改变姿势，才不易引起姿势性低血压。例如：右脚伸直后弯曲，交替做五次后，再换左脚做;然后双脚一起做伸展动作，再慢慢坐起来;停留五到十秒钟以后站起来，站起来以后不要马上走动，先确定没有晕眩的感觉后，再迈开步伐行走。
二、平常多运动，睡眠要充足
既然姿势性低血压的发生，跟血液循环不良有关系，因此，只要平常多动一动，不但能让身体筋骨灵活，也能让神经不致老化。如：游泳、慢跑、体操都是很好的运动。此外，早睡早起也是让身体健康、新陈代谢正常的重要法门，只要注意这两个要点，相信不但姿势性低血压将会鲜少造访你，身体也一定能变得抵抗力更好。
月经提前多少天是正常的现象吗？
在现代的社会，竞争压力和生活压力增大，压在女性头上的家庭、工作、业绩等等，都让她们身心蒙上一层又一层的压力。长期下来，精神压力紧张很容易导致女性内分泌失调，出现了月经提前、月经不准时的症状。究竟月经提前是不是正常的现象？月经提前要注意什么问题呢？
月经提前和月经推迟都是让人纠结的问题。查阅资料显示，月经偶尔提前3-5天，甚至提前一个星期，并没有其他的异样都属于正常的。可以放宽心情，不必太过忧虑。月经提前，都是可大可小，但当月经提前在7日之内，大可放心。
但是月经提前超过10天，则需要注意了。因为正常女性的周期为28天，如果月经周期总是提前来7天以上，则称为月经提前或早经.因为每个女性月经来潮时身体的状况不同，月经周期也会因此不同，所以即使周期相对正常的女性有时偶尔也会出现提前或延后几天的情况。
为什么会引起月经提前？
1、内分泌失调
月经提前的原因绝大多数都是因为女性内分泌失调，主要是下丘脑、垂体、卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷。
2、身体体阳气盛引起
人体气血旺盛，或者进食过多辛辣食物和补品的人都容易发生血热。或情志抑郁，或久病失血较多的人，都容易血热。又或者久病失血比较多的人，都很容易出现血热。血得热则枉行，流速也加快，导致月经提前。
3、气虚引起
劳累过度或者饮食失节的人最容易损伤脾气。脾是血的管理者,管理者一旦处于弱势，被管理者难免就想造反，所以月经提前。如果脉证无火的话，那么经早不及期者，是因为心脾气虚，所以不能按时到来。
4、情绪波动、环境变化引起
情绪因素和环境因素是影响女性内分泌的关键因素之一。长时间的压力和新环境，都会影响女性的内分泌问题。一旦女性的内分泌紊乱，那么她的经期就可能提前。另外，搬家、换工作环境也可能导致月经提前。
月经提前怎么办？
1、饮食应该以清淡为主，且富含营养。切忌吃生冷、辛辣的东西，以免刺激身体的新陈代谢。记得要定时定后用餐，饮食有度。
2、注意补铁，月经来时会失去身体内的铁元素，多注意保养，吃多一点富含铁元素的食物。
3、注意补充维生素C.身体内紊乱，需要维生素C促进造血机能，用来辅助缺铁性贫血。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《萝卜有“蓝心”是自然变化现象 无毒害》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“心是什么季节养生”专题供您欣赏！
