游泳池病菌遍布 女性游泳莫传染疾病
女性常见疾病与养生。
“活动有方，五脏自和。”随着社会的发展，人们更好注重养生，作好了养生我们的生活质量才更好。您对不同人群的养生是如何看待的呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“游泳池病菌遍布 女性游泳莫传染疾病”，仅供您在养生参考。
编者按：游泳是人们在夏季都会选择的运动，游泳可以保持人们的神清气爽，游泳的好处就不多少，但是要注意的事女人游泳注意事项还是要牢记的。游泳死不要是什么?
游泳池是病菌源 女性游泳莫传染疾病
女性夏季游泳6个注意事项
1、慎用共用物品
公共游泳池的更衣室通常都比较简单，凳子、马桶、储物柜都是公用的，难免沾上细菌。所以在换衣服的时候，女性尽量不要让皮肤直接接触凳子，换下来的衣服也要用干净的袋子装好，特别是内衣最好裹在外衣里面装好。在游泳过程中也不能大意。
经常看到很多女孩随意坐在游泳池边的地上或台子上，池边的地面经常是人们光脚踩来踩去，脚上的霉菌也因此粘在地上，如果再随意坐在上面，很容易引起霉菌性阴道炎。所以，要坐在池边的时候，不妨垫上浴巾再坐，不要让皮肤直接接触地面。
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2、不要在深水位停留过久
通常深水位的水温较低，水压较大，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，抵抗力也会在此时下降，许多细菌也会趁虚进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。所以游泳时应尽量避免在深水位待的时间过长。否则有可能引起女性内分泌失调、闭经、腹痛等病症。
3、呛水别擤鼻子，易引发中耳炎
游泳时耳朵容易进水，原来有耳屎或有耳病的人，脏水停留在耳内会使耳屎软化造成堵塞，易引发中耳炎，应在泳后将水排出来。另外，游泳时呛水千万不要使劲擤鼻子，否则咽鼓管扩张，脏东西就会经咽鼓管进入中耳，引起中耳炎。
4、游泳后应尽快认真清洗
游泳后应尽快用清水洗澡，以保持皮肤及外阴清洁。如发现不适，应及时去医院检查治疗。病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。
5、游完泳后不要忘记刷牙漱口
人们游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道。
6、游泳不忘防晒
如果选择室外游泳池，最好在下午四点以后再去，以免阳光太强晒伤皮肤。建议用SpF(防晒指数)30以上的防水防晒霜保护皮肤。为保证效果，每半小时至1小时涂抹一次。
夏季游泳女性健康防护
有妇科病症状不能游泳
现代女性生活压力大、工作紧张、作息时间没规律、抵抗力下降等原因都会诱发妇科炎症，而宫颈部位恰好又是没有神经分布的，即使出现了早期炎症也没有不适的感觉，所以很多人都不会注意。另一方面，游泳池的水虽然是循环消毒，但水却不可能无菌，有的地方消毒不彻底就更没有保障了。
因此，女性游泳应根据生理特点注意以下几点：
1、不要到水源受到污染的水中游泳，以防脏水进入阴道，引发感染;
2、阴冷天不要游泳，也不要到水特别凉的泉水里游泳，因为女性的抵抗力和适应性较差;
3、月经期，阴道及子宫的防御屏障减弱，抵抗力明显下降，这期间不适宜游泳;
4、患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，最好不要去游泳;
5、游泳后应尽快用清水洗澡，以保持皮肤及外阴清洁。如发现不适，应及时去医院检查治疗。
经期前后和排卵期不能游泳
对女性而言，有两个时期最好不要游泳，第一个时期是月经来潮期间，由于分泌物的增加，及经血的关系，若进入游泳池，卫生和美观都不适宜，有些妇女或游泳选手会在月经期间选择使用卫生棉条，来避免分泌物的困扰，卫生棉条本身会带给使用者一定程度的不适感，再加上棉条浸在水中容易受到细菌侵入而感染，造成发炎，并不建议使用。
第二个时期为排卵期，此时期阴道的分泌物因准备迎接精子的进入，会较为清及稀，抵抗细菌的能力也会较差，若此时进入游泳池游泳，很容易造成阴道感染及发炎。
不要在深水位停留过久
通常深水位的水温较低，水压较大，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，抵抗力也会在此时下降，许多细菌也会趁虚进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。所以游泳时应尽量避免在深水位待的时间过长。否则有可能引起女性内分泌失调、闭经、腹痛等病症。
警惕公共设施造成妇科感染
公共游泳池的更衣室通常都比较简单，凳子、马桶、储物柜都是公用的，难免沾上细菌。所以在换衣服的时候，女性尽量不要让皮肤直接接触凳子，换下来的衣服也要用干净的袋子装好。经常看到很多女孩随意坐在游泳池边的地上或台子上，池边的地面经常是人们光脚踩来踩去，脚上的霉菌也因此粘在地上，如果再随意坐在上面，很容易引起霉菌性阴道炎。所以，要坐在池边的时候，不妨垫上浴巾再坐，不要让皮肤直接接触地面。
如今， 泳装品牌纷纷把泳装时装化，以满足穿着形态的需要。新款式的泳衣，将运动机能列为次要考量，以展现风情为主要目的。今年的泳装，不仅有相同花色的配件，而且还有雪纺罩纱、沙龙长短裤等组合，可以变化出多款风情，让泳装可以穿得就跟时装一样性感。
不过，贴身的泳衣却容易将身材的缺点暴露出来，粗腰肢及肥大的臀部会毫无保留地现于人前，很易自惭形秽。因此时髦女性应懂得扬长避短地去选择泳衣，选对了泳衣，不仅能将缺点修饰过来，更可改善线条，重拾自信。
夏天游泳的女人要加强自我防范
一、不要坐在泳池边休息很多女孩在游泳池休息时，会穿着泳衣随意坐在游泳池边的地上或台子上，这样很容易引起妇科炎症。
因为池边的地面经常被人们光脚踩来踩去，脚上的霉菌也因此沾在地上，坐在上面很容易引起霉菌性阴道炎。所以，要坐在池边时不妨垫上浴巾，不要让皮肤直接沾地。
二、不要直接接触公用椅凳公共游泳池的更衣室通常都比较简单，凳子、马桶、储物柜都是公用的，尽管游泳馆会定期清洁，但很难保证没有细菌残留。
所以女性在换衣服的时候，尽量不要让皮肤直接接触凳子，必须坐的话也要铺上干净毛巾，换下来的衣服要用干净的袋子装好，特别是内衣，最好裹在外衣里面装好，或者单独分装，在游泳过程中也不能大意。
三、月经期前后4天别游泳从女性的生理特点上来说，女性的阴道和外界是相通的，这就为细菌感染提供了可能，正因为女性在生理上有这样的结构特点，游泳的时候才更要特别注意，否则很容易让阴道受到感染，发生炎症。
游泳池的水虽然是循环消毒，但水却不可能无菌，有的地方消毒不彻底就更没有保障了。
月经期及其前后4天这段时间，女性的身体抵抗力下降，比较容易受到细菌侵犯。同时由于游泳池的水温多低于人体温度，刺激血管收缩，这种小血管的收缩会使经期血液排出不畅，血量减少，容易引起妇科疾病。
四、有妇科病症状不能游泳现代女性生活压力大、工作紧张，作息时间没规律、抵抗力下降等原因都会诱发妇科炎症，如果女性出现了妇科炎症，尤其是正在治疗期间，绝对不能游泳，否则很容易被水里的细菌感染，加重病情。
总结：游泳也是女人们传染炎症的重要渠道，因此女人在患有妇科炎症是一定不游泳，正处于经期时也要和游泳说再见。那么，以上小编为您盘点的女人游泳注意事项来学习下吧。
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游泳过后胸闷
夏季的时候很多家长会送孩子去学游泳，不仅仅能够锻炼孩子的体质还能够培养孩子一项技能。有些家长自己会游泳选择教孩子，但是感觉游泳过后胸闷，出现这种情况应该如何缓解呢?大家在游泳之前一定要做好热身运动，其次不要再泳池中泡太久，因为长期在水里非常消耗体力。
一、游泳过后胸闷怎么缓解
每逢到了天气热的季节里面，很多人都喜欢上了游泳，游泳在目前比较常见，主要就是为了解决掉夏天的酷暑，而且最重要的是可以增加身体的活力，甚至还有很多人会选择进行减肥，所以游泳的功效是非常多的，游泳虽然好，但是也有一些注意事项，很多人在游泳结束以后，可能会出现一些不良的反应正常，那么这个时候大家就需要特别小心警惕，特别是游泳过后，胸闷怎么缓解才好。
一般很多人长时间在水池子里面泡两三个小时以后，就会觉得四肢发软，而且非常的难受，感觉到有一些长时间没有休息过来，最重要的是会出现胸口发闷的症状，很多人可能以为和心脏病有关，其实这不是疲劳过度造成的，因为人在游泳的过程当中，会长时间泡在水里，身体本身就处于悬空状态，如果不注意调整，就可能会引起胸闷。
一般我们建议保健性游泳的时间最好控制在二十分钟或是45分钟，觉得疲劳了以后就应该尽快的上岸休息，因为长时间泡在水里，会导致人的身体处于悬空漂浮状态，引起身体缺氧的症状，所以大家在平时需要提高警惕，一般体温的调节功能也会遭受破坏，所以很多人在水中的时候就容易出现手脚冰冷。
因为长时间的泡在水里面，大家的身体变化就会出现一些问题，比如说会导致嘴唇发紫，身体上面出现鸡皮疙瘩，甚至比较严重的，还会出现痉挛的症状，比较严重的，还有可能会导致小静脉扩张，血液在皮下层中静止，那么这种情况就可能会引起气血不通畅，给身体带来了很大的伤害，所以大家在平时的时候要提高警惕，尽量的不要受到长时间游泳的影响。
长时间游泳对身体是非常不好的，可能会导致我们的身体受到破坏，甚至可能会导致人的身体侵入各种疾病，所以大家的游泳时间千万不要太长，必要的时候可以上岸休息一段时间，差不多给自己半个小时的恢复期，然后在下面游泳，这样循环渐进，才能够让自己以后更长时间的待在水里。
姨妈来了怎么游泳
月经是每个女性的正常生理周期，而在女性月经期间需要好好休养身体，而来了月经想游泳，可以用卫生棉条或者是月经杯，但是也尽量减少游泳，由于月经期间女性的私处以及子宫都属于张开的状态，游泳会容易导致细菌的入侵，对身体的健康有很大的危害。
姨妈来了这么游泳?
游泳前使用卫生棉条或月经杯。虽然游泳可以暂时止住月经，但是不用卫生棉条或月经杯就和朋友一起下水游泳是不卫生的。如果你使用这些不舒服，最好游泳前先在家试一下。
1、卫生棉条: 如果你已经习惯使用卫生棉条就最好不过了，因为卫生棉条最适合游泳时使用。你不需担心渗漏，因为卫生棉条会适时扩大来适合你的身体。把卫生棉条的棉线塞进比基尼泳裤就可以安心下水游泳啦，什么款式的比基尼下装都可以。如果量比较大，记得每几个小时更换一次卫生棉条。最多不得使用超过8小时。
2、月经杯: 使用月经杯。虽然月经杯不如卫生棉条常见，它们使用原理相近：月经杯【插】入阴道内，在较接近外阴部的位置来盛装经血。它们可以持续使用到10小时，比卫生棉条的8小时还要长。如卫生棉条一样，月经杯在使用时是完全隐形在体内的。它会吸附到你的身体上，所以完全不用担心经血会漏出。使用月经杯的时候还不用担心藏住棉条绳的问题。
3、要知道，你不能垫着卫生巾和护垫去游泳。入水后它们会吸水。如果你把它们垫在泳裤内，吸水后它们会变得很明显。总之，垫着卫生巾下水都困难，游泳就更不可行。
多带些卫生棉条等产品备用。如果你使用的是卫生棉条，那么一天之内可能需要更换几回。最好比你预计需要的再多带一些，以防大家决定多玩一段时间。如果游泳结束后，你需要换回日常衣服和内裤，垫回卫生巾，就需要也带一些卫生巾。
1、如果量多的那天用的是卫生棉条，就每三至四个小时更换一次。
2、如果你使用的是月经杯，那么就不必担心需要取出更换了。月经杯最长可以使用12个小时。当然，多带一个以防万一也不麻烦。
来大姨妈的时候是不能游泳的，因为在这个期间是宫口开张的，如果游泳池的水进入到阴道容易引起阴道炎，如果上行感染的话就容易引起子宫内膜的炎症。
因为来月经的时候机体的抵抗力比较低的，很容易得很多的传染性的疾病，因为游泳池当中可能会有很多的微生物，还有一些传染性的疾病，所以在来月经期间一定要注意外阴部的卫生，不能到游泳池游泳，如果传染了一些性传染性疾病就很难治疗的，并且比较容易引起性病的传播。
女性游泳的时候怎么保护耳朵
游泳是我们每个人都非常喜欢的运动项目了，很多的朋友们在生活中也是经常会进行游泳了，当然了，尤其是在夏季，经常游泳是非常凉爽的，并且还有助于我们人体的减肥哦，但是我们游泳的时候怎么才能够保护好耳朵呢?下面我们就来看看保护耳朵的方法吧。
1、引起发炎疼痛
患有中耳炎的人，如鼓膜有穿孔，脏水可直接进入中耳，能使中耳炎加重，所以中耳炎患者们必须修补好鼓膜的穿孔以后才能够进行游泳的哦，不然对于我们人体的健康也是非常的有危害的。
2、游泳后应及时把外耳道内的积水排净
排水时，头部歪向积水的一侧，用同侧的手掌轻轻托打头部，就可将水排出。如耳内发痒，可用75%酒精棉轻擦外耳道，禁用手挖。如感到疼痛应及时诊治，服用抗生素。另外，我们也可以用用蘸有几士林油的脱脂棉塞紧外耳道的哦，这样也是可以很好的预防水进入耳朵的，对于帮助我们保护耳朵的好处也是非常多的。
3、鼻子呛水后，应按住一个鼻孔，轻轻将水擤出
不要同时捏两个鼻孔用力擤，以免将水反压入中耳，回吸至口内吐出也行。
4、跳水时要注意姿势和方法
不要使耳朵直接受水面的拍击，以免震击鼓膜破裂。一旦发生鼓膜破裂，应及时排出外耳道及中耳腔的积水，服用抗生素和维生素C，防止感染并促进鼓膜生长。
上面我们已经了解了许多的游泳时候保护耳朵的好方法了，我们可以知道了，我们在生活中游泳的时候也是有许多的方法来保护耳朵的哦，当然了，游泳的时候是必须要多注意保护我们的耳朵的哦，只有掌握了保护耳朵的好方法，我们才可以避免耳朵出现不必要的麻烦哦。
女性月经前后一周不宜游泳
●经期前后和排卵期别下水
很多女性都知道不要在经期下水，但对其他日子却并不在意。而实际上，下水时间确实是有讲究的月经完全干净后，机体抵抗力会逐渐恢复，但依然不是最牢固的时间段，因此考虑在月经结束一周后再下水比较适宜。而月经来潮前一周，盆腔抵抗力也比较弱，所以这个时期如果感觉体质偏差，也不要轻易下水。此外，处在排卵期也要特别小心，因为此时阴道分泌物因准备迎接精子进入，会较为清及稀，抵抗细菌的能力也会较差。
●不要在深水位停留过久
通常深水位的水温较低，水压较大，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，不但不能消除疲劳，抵抗力也会在此时下降，许多细菌也会乘虚进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。所以游泳时应尽量避免在深水位待的时间过长，否则有可能引起女性内分泌失调、腹痛等病症。
●慎用公用物品
公共游泳池的更衣室通常都比较简单，所以在换衣服时，尽量不要让皮肤直接接触凳子，换下来的衣服也要用干净的袋子装好。如果要坐在泳池边，不妨垫上浴巾再坐，不要让皮肤直接接触地面，因为池边的地面经常被人们光脚踩来踩去，脚上的霉菌也因此粘在地上，如果再随意坐在上面，很容易引起霉菌性阴道炎。
寻清凉要健康女性8情况勿游泳
炎炎夏日，跃入一池清凉是让很多人惬意之事，不过，看着那人满为患的泳池，忍不住就犹豫起来。究竟下水好呢？还是不下好呢？实在让人费劲所思。
事实上，游泳不仅能在夏日带来清凉，它还是一项极好的运动，能减肥、塑身，预防心血管疾病，增强心肺功能，还能预防甚至辅助治疗颈肩腰腿痛。然而想要畅快尽兴地游泳，有时却又显得那么奢侈。但如果水不干净，你的穿孔的鼓膜可能会再次发生中耳炎，如果水不干净，你可能因此而出现皮肤过敏，妇科炎症等问题。
之所以说它奢侈，是因为，游泳池的水究竟有多干净？那看起来的一汪碧蓝清澈，到底有着多少的未知菌群？管理方有多长时间没有换过水了？那些人山人海的泳池里，大家都能自觉遵守文明行为吗？带着一丝惶恐进入那人满为患的公共泳池，或许下水时候的畅快会渐渐被疑虑所取代，上岸后，身体隐隐的不适感又或许会让你忧心忡忡。
此外，如果不注意游泳安全，可能你会因为呛水而发生中耳炎，或因为泳姿不对而加重原有颈肩痛，抑或是发生溺水意外。于是，水中畅游的快乐离你而去。夏日寻清凉，8种情况不宜游泳。下面为你一一讲解。
1.患有心血管疾病
严重高血压病用药后血压仍然偏高，脑血管有可能发生意外者；近期内有过心绞痛发作，稍运动就感到胸部疼痛的冠心病患者；心瓣膜病及有心力衰竭可能的心脏病患者。
2.女性月经期
女性月经期间游泳易出现生殖系统感染或月经失调，且久治不愈。如到不卫生的水中游泳，脏水可进入阴道，改变阴道的酸性环境，阴道抗病机制减弱。如这种防御机制遭到破坏，则病菌即可乘机而入引起各种疾病。在众多的游泳者中不乏体癣、足癣、沙眼、霉菌性阴道炎或滴虫性阴道炎，甚至淋病、尖锐湿疣等患者，他们将病原体带入池水中，很容易感染给健康的游泳者。尤其女性月经前期，机体抵抗力下降，病菌容易通过阴道进入子宫、输卵管等生殖器官而造成感染。
3.患肾炎、支气管哮喘、中耳炎、鼓膜穿孔的患者
游泳时候，脏水容易灌入耳朵，口腔内，使炎症发炎更严重，如此一来更难治疗。
4.患有某些传染性疾病
患传染性肝炎、传染性皮肤病、红眼病、严重沙眼、严重脚癣、阴道滴虫、菌痢等病人，下水游泳对疾病康复不利，且容易把疾病传染给别人。
5.女性排卵期
此时期阴道的分泌物因准备迎接精子的进入，会较为清及稀，抵抗细菌的能力也会较差，若此时进入游泳池游泳，很容易造成阴道感染及发炎。
6.饭前饭后
空腹游泳容易发生头昏乏力等意外情况；饭后45～60分钟内不要游泳，饱腹游泳则会影响消化功能，还会产生胃痉挛等。
7.酒后
因为喝酒后，心率会加快，游泳后血液多聚于四肢，导致脑供血不足，发生眩晕。
8.剧烈运动后
剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
游泳锻炼益处多
游泳是在水中进行的，水中的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍，导热能力、压力和阻力都比空气大。因此对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有积极的作用，具体作用如下：
一、游泳能够提高心肺功能。
游泳时，人俯卧在水中。由于水的浮力，人在水中的体重只有几公斤，人在陆上活动时，所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。相比之下，游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小，平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷，游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。
游泳还能增加呼吸系统的机能，游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120-150牛顿，给呼吸带来了困难，长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。优秀游泳运动员的肺活量可达5000---7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。
参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质，很多患哮喘的儿童就是通过游泳锻炼，增强了体质和对冷的防御能力，减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病。
游泳还能有效地提高和改善人的心血管系统的机能，尤其是从小参加游泳锻炼，可以促进心血管系统的发育，这一点是其它运动项目不可替代的，人从平卧状态到静止站立，由于重力对血液的作用，在腿部静脉中积聚起来的血液约达600毫升，于是心动容积减少，这时机体只好通过加快心动频率以保持心脏每分钟的血输出量。这就是人在站立平卧时心动频率较快和心容积较小（约600毫升）的原因，反之，从站立变为平卧时，体内流体静压减少，血液由身体各部分移往胸腔，由于重力作用对心脏的压力减少，也使血液回心比站立时容易，于是心容积加大（约740毫升），心率减慢
游泳时，由于体内的流体静压被水的浮力抵消，会产生似失重的感觉。水的压力会把体表静脉中的700毫升的血液压回胸腔，因此中心静脉压会明显增高。结果心脏中血液增多，心脏容积增大（约840毫升左右），心动频率相应减慢。长期坚持游泳锻炼，尤其是长泳，能有效地增加心容积，使安静时心率减少，一个优秀运动员的晨脉可达到40次/分左右，在完成定量工作时出现机能节省化现象。游泳还可以使血管壁的弹性增加，毛细血管数量增加，明显地提高循环系统机能，使血压状况良好，脉压差明显加大。
游泳能有效地消耗体内脂肪，尤其是长时间地游泳，因为水温与体温相差约10OC，这会加速人体热量的散发，消耗加大，很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉。游泳会控制饮食，无疑是一种减肥的好方法。实验证明，游泳比长跑、体操、摔交运动员的热能消耗大。在200C水温中游泳热量的散发是基础代谢条件下底倍，在50C水温下游泳5分钟所消耗的热量相当于陆上长跑1小时的消耗。
现代科学研究表明：人体免疫功能中有一种叫作T淋巴的细胞，随着年龄的衰老而活性降低和数量减少。因此，人到中年后容易患某些疾病，如胃病、冠心病、类风湿关节炎、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳（冬泳）是最有效的良方之一。
游泳还有美容护肤的功效。游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩作用。
二、游泳是对儿童进行教育的良好手段。
进入90年代是独生子女的时代，他们身上一些弱点，如不能吃苦、意志品质薄弱等等，令很多父母感到头痛，然而很多家长意愿，让孩子游泳，目的除了学习一种自我保护的技能，使他们的身体得到锻炼外，更重要的是让孩子在学游泳的过程中锻炼意志、品质，培养遵守纪律的良好习惯。
三、游泳是中青年减轻压力，恢复精力的灵丹妙药。
游泳是调节情绪的好手段。人们在紧张的工作、学习之际，情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中，只要到水中游上几趟，通过水流对身体的按摩和冲击，形成一种特殊的按摩发式，这种自然的按摩，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来，恢复积极，健康的心理状态，同时，游泳是一项社会性很强的体育运动，参加游泳大多结伴而行，长时间在一个地方游泳会结识一批新朋友，这些人聚在一起谈天说地，互相照顾，使人精神上得到满足。
四、游泳是老年人娱乐健身的好方法。
游泳负荷强度比较低，是适合老年娱乐健身的方法。
参加水中锻炼的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或带着救生圈活动都可以达到锻炼的目的，因身体过胖在陆上活动不便的老人在水中可以借助浮力进行运动，达到增强肌肉力量，促进心血管功能，提高关节韧带的柔韧性、灵活性的目的，同时，水中运动对老人慢性病的治疗和身体的恢复都有好处。
游泳治好腰椎突出
近些年来，腰间盘突出是很高发的疾病，这种疾病在平时容易反复发作，而且一旦发作对人身体健康的危害是很大的，会严重影响日常生活以及工作，腰椎间盘突出的治疗方法是很多的，大家在采用治疗方法的时候，最好是选择适合自己的治疗方法，在平时有些人喜欢游泳，游泳可以治好腰椎突出吗?
游泳可以治好腰椎突出吗?
游泳对腰椎间盘突出很有好处，游泳只能让腰椎间盘突出缓解，要完全治愈是不太可能的，因为它的原因就是因为你腰椎的纤维环老化，然后腰部老用力，这样就会压迫椎间盘的椎核突出了，建议的话就是说应该要做保守治疗，主要就是做牵引，烤电，按摩，中医中药等治疗的，平时的话应该注意尽量避免腰部用力，平时多游泳。
腰椎间盘突出症大多数病人可以经非手术治疗缓解或治愈。其治疗原理并非将退变突出的椎间盘组织回复原位，而是改变椎间盘组织与受压神经根的相对位置或部分回纳，减轻对神经根的压迫，松解神经根的粘连，消除神经根的炎症，从而缓解症状。非手术治疗主要适用于：
①年轻、初次发作或病程较短者;
②症状较轻，休息后症状可自行缓解者;
③影像学检查无明显椎管狭窄。
(1)绝对卧床休息初次发作时，应严格卧床休息，强调大、小便均不应下床或坐起，这样才能有比较好的效果。卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。此方法简单有效，但较难坚持。缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。
(2)牵引治疗采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。
(3)理疗和推拿、按摩可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重，应慎重。
(4)支持治疗可尝试使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素进行支持治疗。硫酸氨基葡萄糖与硫酸软骨素在临床上用于治疗全身各部位的骨关节炎，这些软骨保护剂具有一定程度的抗炎抗软骨分解作用。基础研究显示氨基葡萄糖能抑制脊柱髓核细胞产生炎性因子，并促进椎间盘软骨基质成分糖胺聚糖的合成。临床研究发现，向椎间盘内注射氨基葡萄糖可以显著减轻椎间盘退行性疾病导致的下腰痛，同时改善脊柱功能。有病例报告提示口服硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素能在一定程度上逆转椎间盘退行性改变。
(5)皮质激素硬膜外注射皮质激素是一种长效抗炎剂，可以减轻神经根周围炎症和粘连。一般采用长效皮质类固醇制剂+2%利多卡因行硬膜外注射，每周一次，3次为一个疗程，2～4周后可再用一个疗程。
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