痛经知多少 好好款待“好朋友”
春季养生知多少。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。养生达人是如何进行不同人群的养生的呢？养路上网站小编特地为您收集整理“痛经知多少 好好款待“好朋友””，供您参考，希望能够帮助到大家。
目录
第一章：痛经的原因
第二章：经期饮食要合理
第三章：缓解痛经的办法
编者按：痛经的女人伤不起啊，痛经对于很多女人来说简直是一噩梦，很多人也在想尽办法摆脱痛经，作为女人你对痛经了解多少呢，痛经的原因是什么?痛经怎么缓解你知道吗?
痛经的原因
痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经最常见，一般在初潮开始就会发生，未婚女性为多发人群，医院检查时找不到生殖系统明显病变，发病原因多为子宫过度收缩或不正常收缩，宫颈狭窄等。
按年龄段来划分痛经的原因，可以分为少女痛经的原因、年轻女性痛经的原因和中年女性痛经的原因：
少女痛经的原因
原因一：由于子宫内膜分泌的前列腺素分泌量过多，却会使子宫肌纤维发生强烈的痉挛性收缩，从而引起疼痛。
原因二：子宫颈口狭窄;或子宫颈口较狭窄，子宫过度屈曲，使经血不能顺利流出。还有行经时情绪波动很大，或身体虚弱缺少锻炼均可导致痛经。
原因三：内分泌紊乱，其实女性内分泌紊乱会使机体出现不适变化，也会引发不少疾病。
年轻女性痛经的原因
年轻女性所发生的痛经多为原发性痛经。
如果婚后痛经状况没有缓解反而加剧，说明并不属于原发性痛经，可能子宫发育不良,子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
或者子宫位置异常,若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而导致痛经。
中年女性痛经的原因
如果人到中年，或者是原来没有痛经史后来产生痛经的女性一般考虑是继发性痛经，继发性痛经与原发性痛经不同，继发性痛经多是由于某些妇科疾病而产生的。引起痛经的妇科病主要包括子宫肌瘤、盆腔炎、附件炎、子宫内膜炎等等.
经期饮食要合理
不少女性都有月经不调的困扰，而饮食与经期健康有着密切的关系，因此月经不调的女性对于经期饮食方面尤其要注意。
猪皮冻胶
食材：猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克。
方法：猪皮清洗干净，切碎，然后放入锅中，加清水，以小火炖至粘液状后，在加入黄酒以及白糖，继续稍微加入即可。每次以温开水冲服，每天服用2次。
作用：此食疗具有滋肾养肝、养血益阴的作用，能够治疗女性血虚乏力、月经不调、腰酸腿疼等症状。
乌贼骨炖鸡
食材：鸡肉100克，乌贼30克，当归30克，食盐适量。
方法：鸡肉切丁。当归、乌贼洗净，并打碎。把所有食材一同放入陶罐中，倒入500毫升清水，然后蒸熟即可。每天服用1次，一般情况下，服用3到5次即可见效。
作用：此食疗适用于血虚型体质经血量过多情况，具有收敛止血、补血的作用。
山药薏苡仁龙眼粥
食材：生山药100克，生薏苡仁100克，龙眼肉15克，粳米100克。
方法：生山药去皮、捣碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往粥里加入生山药碎以及龙眼肉，再加热把食材煮熟即可。
作用：此食疗具有健脾益气、补心补脾的作用。若在月经期吃的话，更可以尽快恢复缺损的气血。
女性经期饮食需以补充营养以及补气血为主，这样才是改善月经不调的主要饮食方法。希望有了这些经期饮食的帮忙，你的月经不调的问题能得到有效的改善。
忌食酸辣刺激食品
月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
忌生冷食物
血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
缓解痛经的办法
众所周知，痛经是多么的痛苦，无论是经历过痛经，还是没经过痛经的朋友，都应该知道痛经是一件多么可怕的事情。那么，有什么方法可以缓解痛经呢?我们一起来寻找一下吧。
适当饮酒
酒类能温阳通脉、行气散寒，适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等，可以通经活络，扩张血管，起到缓解痛经的作用。补充富含维生素E的食物。
维生素E，又名生育酚，有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等，我们应适当多吃些这类食物。
暖胃暖背
把热水袋放在胃部或背部，尽可能的不要让胃和背部受凉受寒，此方法可有效缓解痛经。
多吃含锌、铁、钙的食物
女性在月经前一周，最好少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，另外还应注意少吃糖类食品。
沐浴
很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。
健身
多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。
喝菠萝汁或吃菠萝
月经前喝点新鲜菠萝汁或吃点菠萝，由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。
缓解痛经最科学的方法就是通过营养调理，只要坚持健康生活加上营养调理，补充富含维生素E的食物、适当饮酒和对证进行食物调理来缓解痛经。
结语：想让自己觉得舒服些吗?要想有效缓解痛经，除了注意饮食之外，还应适当锻炼身体，增强体质，两者结合起来，更好地缓解痛经，女人好好款待你的好朋友吧。
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轻松送别“好朋友”的养生妙招
目录
第一章：轻松度过女生那几天
第二章：特殊日子的补血甜品食谱
第三章：女性月经前后四大饮食禁忌
编者按：女性在经期的那几天容易出现烦躁不安、身体乏累、浑身无力等症状。许多女性讨厌每月的那几天，感觉像是在坐牢般痛苦。那么，小编就为您盘点经期养生秘方，轻松度过那几天。
轻松度过女生那几天
聪明女孩了解自己
每个月的那几天，很多女生会感到特别烦、特别累，老是觉得身体软软的、没力气，平日里温柔可人的乖乖女，也偶尔会有想找人吵架的冲动。
也许，这就是大多数女孩习惯把这几天称为倒霉的原因吧。
其实，每个月的这位特殊朋友，不单单是我们的生理周期，更是我们身体的守护天使，她的变化可以告诉我们很多有用的信息，让我们了解自己是不是健康。
做一个聪明的女孩，懂得呵护自己，恰到好处地让自己在烦躁、疲乏中得到放松，那么即使在每个月的非常时期，也能让自己透出亮亮的健康光泽来！
非常时期之特别纠错
我们都知道，需要好好休息和调养。所以，绝大多数女生在那几天都会很注意。但是，一不留神，还是会犯一些常识性的小错误
Viewpoint 1，多捶捶就会好了。
特别纠错：
月事的前后几天，我们会感到腰酸背痛，这是因为月事期间盆腔充血的缘故，属正常现象。很多女生会采用捶打腰背的方式来缓解，其实这种做法是不科学的。捶打腰背后，会使盆腔更加充血和血流加快，导致经血过多，经期延长，反而使腰酸背痛更加严重。
Viewpoint 2，生理期多喝茶让自己神采奕奕。
特别纠错：
经期和经期过后，我们都应该进行补血，所以需要多吃含铁比较丰富的食品。茶里面含有30%以上的鞣酸，因此会妨碍粘膜对铁分子的吸收。
Viewpoint 3，虽然在经期，还是决定去拔牙。
特别纠错：
月经会影响到我们身体中血液的出血和凝血机制，使我们身体的出血倾向加大，在月经期拔牙，或者做手术，都有可能造成出血量较多。
所以，如果没有特殊情况，女生护理自己的皓齿，最好避过月事，缓期进行。如果能在月经过后的5-10天左右拔牙，不仅安全、出血少，而且感染及其他并发症也少。
Viewpoint 4，不管了，吃了再说。
特别纠错：
冷饮进入胃里以后，会引起强烈的全身反应，如果在经期，子宫内膜血管就会发生强烈收缩，从而导致月经量锐减，甚至发生闭经、痛经，出现月经不调的后果。
而且，月经不调会引起口臭！口腔里老是臭臭的，再好看的美眉也会被扣分。所以，在经期，冷饮还是少吃为宜。
特殊日子 的补血甜品食谱
1 姜枣红糖水
材料、大枣、红糖各30克。 作法，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。 功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
2 山楂桂枝红糖汤
材料15克，桂枝5克，红糖30克。 作法、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。 功效，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
3 韭汁红糖饮
材料300克，红糖100克。 作法，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。 功效、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
4 月季花茶
材料作法，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。 功效、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
5 姜汁薏苡仁粥
材料10克，艾叶10克，薏苡仁30克。 作法，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。 功效、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
6 乌梅红糖饮
材料15克，红糖;30克。 作法、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。 功效，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
7 黑木耳红枣饮
材料30克，红枣20枚。 作法、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。 功效，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
8 藕莲饮
材料、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。 作法、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。 功效，止血固经之功效。
女性月经前后 四大饮食禁忌
禁忌1.
因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿。头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
禁忌2，
在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
禁忌3，
还要少吃肥肉。动物油和甜食。 禁忌4，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。
总结：女人在经期时间身体抵抗力下降，因此，养生保健就尤为的重要。以上介绍的女性经期养生小常识要牢记，对你的身体有利并可以轻松送走好朋友。
巧借＂好朋友＂治慢性盆腔炎
家住江宁的胡女士，前些时候单位体检时，被查出患有急性盆腔炎。自认为一直坚持治疗的她，在好朋友（月经期）来的后几天居然出现了两侧下腹部坠胀疼痛。在同事的介绍下，来到了医院找到专家，专家详细问诊以及系列妇科检查后，最终确诊为慢性盆腔炎。
女性慢性盆腔炎是指内生殖器（包括子宫、输卵管、宫旁结缔组织及盆腔腹膜）的炎症，既可局限于女性身体的某个部位，也可以涉及整个内生殖器。如果病变仅局限于输卵管及卵巢时，通常称为附件炎。慢性盆腔炎主要表现为下腹坠胀疼痛，腰骰疼痛，有时伴有肛门坠胀不适，常在劳累、性交后，排便时及月经前后加重。另外，还可能伴有尿频、白带增多、月经异常、痛经及不孕等症状。慢性盆腔炎的内治效果不佳，所以在治疗上，常采用局部贴敷。灌肠、离子透人等手法，以提高疗效和治愈率。
专家分析，正是胡女士的急性盆腔炎治疗不彻底，拖延了治病时间，从而炎症发生了变化导致了盆腔结缔组织增生，造成粘连，引起的慢性盆腔炎。这种妇科疾病不仅会造成女性患者身体上的痛苦，还会对未结婚、未生育患者，直接引起继发性不孕。在治疗上，除了按照医嘱规范治疗，还可以把握经期这一好时机。
专家介绍：很多女性朋友认为在治疗盆腔炎等妇科炎症上，一到月经期就得停药，其实这是不对的，月经期除了不应坐浴和盆浴，不局部冲洗和阴道用药等治疗以外，是可以全身用药，如口服药和输液治疗都是可以的。因为临床上认为，月经期间阴道里有积血，环境利于细菌生长繁殖，原有的炎症往往会加重，而此时子宫内血管充盈开放，如果在此期间全身用药，可以使生殖系统局部达到较高的血药浓度，并直接作用于子宫内膜等处，从而提高治疗效果。
慢性盆腔炎的病程时间较长，较难根治，其治疗方法主要包括理疗、中药治疗和手术治疗。理疗及中药治疗简而言之是敷、灌、服。理疗即特光治疗，一般疗程需10天，一天一次;中药治疗可细分外用及内服。外用方法之一是可尝试一下外敷方，即由20多种中草药磨粉后制成的暖包;外用之二是传统中医的中药灌肠法。内服的中药包括桂芝茯苓胶囊、散结镇痛胶囊、小金胶囊等，坚持服用是中药治疗的关键。手术治疗，主要指的是腹腔镜检查，可分离粘连，对于怀孕心切的患者更为适用。
慢性盆腔炎的患者可以过性生活，但平时要注意性生活卫生，平时不应太劳累，以防止炎症复发。
专家提醒：每个人的身体状况不同所以治疗盆腔炎用药也是不一样的，但是并不是每个人都用一种药，所以有了明显不适，一定要及时到医院就诊检查，医生会根据你的实际身体状况，明确对症用药治疗。
包皮过长危害知多少
有人认为，包茎、包皮过长并不防碍性生活及生育，因此不是一种生殖器的疾病。北京军区总医院泌尿外科专家提醒，这种看法是不科学的。因为，不论是包茎还是包皮过长，对人体都有一定害处。包茎、包皮过长的害处归结起来主要有以下几点：
一、影响阴茎发育：包茎和包皮过长会影响阴茎的生长发育，使性器官发育成熟后的阴茎头冠部的周径明显小，此外还能影响正常的性生活，性快感降低。
二、容易使阴茎发炎：包皮内有丰富的皮脂腺分泌大量的皮脂。包茎或包皮过长时，皮脂和尿中的沉淀物不能排出形成乳酪状奇臭的“包皮垢”甚至形成“包皮结石”。包皮垢适宜细菌生长，故可引起龟头及包皮发炎。
三、容易上行感染甚至损害内脏：由于阴茎发炎，可以导致尿道发炎，尿道发炎以后可能症状会比较轻微，不会引起人的注意，通过喝水、排尿，症状消失了，病人不会察觉到有问题。殊不知，致病菌还会慢慢逆行往上感染，引发前列腺炎、精囊炎、附睾炎、甚至膀胱炎、肾炎等。
四、有致癌的危险：现代科学研究表明，长时间包皮垢的刺激可以大大增加患阴茎癌的风险。
五、容易使配偶得一些不必要的妇科病：男性包皮过长引起的包皮炎，或者是包皮垢可以直接通过性生活感染到女方，所以很大一部分女同志的阴道炎、宫颈糜烂都是“不必要”得的，而这些疾病又是诱发宫颈癌的因素。
六、引起龟头坏死：包茎和包皮过长如强行上翻后而不能复位时，可造成包皮嵌顿，严重时会引起龟头坏死。
七、导致性交痛、性交困难：敏感度降低，进而导致男性功能障碍。如阳痿、早泄、射精过快和不射精等，造成夫妻生活不和谐，降低生活质量。
八、 皮过长也会诱发“继发性”包茎：包茎时间长了通过包皮垢的刺激等会和龟头粘连，时间长了，包皮口越来越狭窄，引起排尿困难，甚至堵塞尿道口。
男性早泄病因知多少
早泄是射精障碍的一种类型，是男性性功能障碍的常见病之一。一般是指出现过早的射精反射，但目前还没有一个完整确切的定义，因此早泄的标准也各不相同。
Masters和Tohnson的观点：性交时男性不能控制足够长的时间以后射精，致使性功能正常的女性至少50%的正常性交中得不到满足。
Kaplan认为：应以能否略能控制射精为标准。
Lopiccolo认为：有能力在插入后维持5min以上或夫妇双方都同意他们的性交美感不用延缓射精得努力而有所影响，就属正常。
顺阶平认为：壮年健康成人，在性交2-6min时射精或更短时间内射精的属正常。阴茎勃起未进入阴道即发生射精应为早泄，可进入阴道进行性交者，究竟时间多长为早泄，则甚难肯定。
病因：
1、精神行为性的：包括与伴侣、环境、手淫、精神、行为等有关的焦虑、紧张、惧怕、自卑、胆怯等，这些精神因素往往可影响高级性神经中枢兴奋与抑制，造成不能随意射精功能。至于尿道炎和前列腺炎引起早泄的说法，早已被人否定了。多年来早泄一直被认为是无法医治的，七十年代起人们开始使用精神分析、性感集中疗法、阴茎挤压、药物和其它方法综合治疗。由此早泄一举而跃为最易医治的男性性功能障碍，经短期治疗就明显好转。
2、婚前性行为或境遇性行为：一般是在布满惧怕气氛下进行，多次快速方式完成射精活动或有施暴意识，动作过于强烈或心理过于激动，易于兴奋射精。日后则形成手淫一样的过早射精的时间概念和习惯，加之心理影响，在正常性交时多不能随意控制射精而早泄。
3、早泄的器质性原因较少见，常见的有：神经病变，脊髓肿瘤，癫痫状态或脑血管意外造成性反射中枢的兴奋抑制失调。
女人抽烟危害知多少
我国目前是世界上少有的无吸毒国家，但吸烟问题相当严重。通过回顾性调查，271例已确诊为各种妇科恶性肿瘤患者，与375例年龄匹配的非妇科癌患者及正常妇女作对照，发现宫颈癌与卵巢癌在吸烟妇女中较不吸烟者的相对危险度高，前者为4.4，后者为2.8。
吸烟增加乳腺癌几率
乳腺癌：丹麦医师对3240名接受乳腺X线检查的妇女调查发现，吸烟20年以上妇女患乳腺癌危险增加30%，吸烟30年以上者这一危险增加60%；吸烟者癌症发病比不吸烟者早8年。 美国癌症研究中心认为，近年来妇女乳腺癌发病率增高，同吸烟这个环境因素有很大关系。该国学者认为，大多数患乳腺癌妇女的第一病因便是吸烟。他们对60多万名原先没有患癌症的妇女进行的6年跟踪调查表明，吸烟妇女死于乳腺癌的比率，比不吸烟妇女高25%，而且吸烟越多，吸烟时间越长，妇女死于乳腺癌的危险越大。
宫颈癌：挪威近来发表的一次调查报告表明，吸烟妇女比不吸烟者患子宫颈癌或恶性肿瘤的机会高出50%。这项调查持续了9年，有6000多妇女为研究对象，研究发现，吸烟妇女患癌的机会较多，尤其是每日吸烟15支或更多及烟龄达10年以上者，比不吸烟的妇女患子宫颈癌的机会高80%以上。而长期积累于子宫颈细胞的烟碱，是导致癌变的主要因素。 报告还发现，每日吸烟不少于3小时的妇女，患子宫颈癌的机会也大。如妇女的丈夫或男友是一位烟民，每日跟他一起生活的女性，患子宫颈癌的机会比配偶不吸烟的妇女发病机会高40%。
英国医学家指出，性生活频繁和吸烟的妇女比不吸烟妇女患宫颈癌和死于宫颈癌的可能性大一倍。他们还指出，吸烟者的子宫中缺少朗格罕氏细胞 （Langerhans cells），而在人体受到某种病毒或化学产品威胁时，这种细胞可增强其免疫系统的功能。如吸烟越多，这种细胞就越少，吸烟妇女比不吸烟妇女少1／3。他们认为，hpv病毒是子宫颈癌的主要诱因，当受到hpv病毒感染时，郎格罕氏细胞缺少使免疫功能降低而致癌。在英国，每年有2000名妇女死于宫颈癌。妇科专家艾伯特辛格说，吸烟导致子宫患一种小艾滋病。
专家们在试验中发现，无论是吸烟妇女还是不吸烟的妇女，其子宫粘膜上都凝集着大量的尼古丁的代谢产物可替宁，这种现象说明，在充满烟雾的环境中工作，不吸烟的妇女同样受其害。
吸烟增加患卵巢囊肿的危险：据《美国医学论坛报》报道，吸烟使妇女患功能性卵巢囊肿的危险翻一番。作者们观察了98名15-39岁初步诊断为功能性卵巢囊肿的病人。被检查的妇女中不包括孕妇、产后3个月的妇女、因不孕症而接受药物治疗的妇女或者被诊断为患多囊卵巢病、囊性畸胎瘤、子宫内膜瘤、囊性腺瘤以及囊性腺癌的妇女。囊肿直径小于2.5公分也被排除在外。239名妇女为对照。研究者们试图对体重、经产情况、流产史、卵巢囊肿史和现在口服避孕药情况等干扰因素进行统计学控制。经研究和对照组妇女相比，患功能性卵巢囊肿的妇女现仍吸烟者人数为对照组的两倍。作者们推测，吸烟有抗雌激素效应。他们指出，试验研究表明，吸烟既能减少内源性雌激素的产生，又能改变绝经前妇女雌激素的代谢。
女性经期6个Tips 安心对待“好朋友”来访
目录
第一章：经期6个Tips 帮你照顾好大姨妈
第二章：经期要如何洗头才不会伤害身体
第三章：女性经期饮食注意事项
编者按：每月一次的好朋友来访少不了令女生们心烦意乱，尽管很痛苦但千万不可马虎的对待这位好朋友，因为这位好朋友可不是好惹得，稍不注意就会带来疾病危害。那下面就和小编一起盘点女性健康知识，教你经期保健秘笈。
经期6个Tips 帮你照顾好大姨妈
1、瘙痒很正常，但是要及时清洁
瘙痒是一种正常现象，每到月经期，过两天就发现下身偶尔像有小虫子在爬，痒痒的。其实在特殊的日子，下身经常是湿热的，尤其是量多的时候，皮肤被捂得久了，自然不舒服，产生瘙痒也是正常的。
但是这并不是说对它置之不理哦。女生在经期时要保持身体清洁、干燥，可以选用干爽网面、透气性好的卫生巾，仔细清洗外阴，避免瘙痒加重、细菌滋生，引发妇科疾病。
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2、不要裹得太严实
不少人在生理期来临时，把下身包裹得很严实，想要关住那些让人尴尬的体味，可这样做的结果是适得其反的哦！封闭得越紧，体味越不容易散发，长久聚积，味道会越来越大，且长久的密封状态还会对身体产生一些副作用。
3、清淡的食物帮你淡化体味
在特别的日子，建议妳最好不要穿紧身裤或leggings，同时也不宜吃高脂肪、高能量的食物，最好选择一些清淡的食物如水果、蔬菜、豆制品，它们可以帮助你淡化身体内的月经的味道，让身体清爽起来。
4、香味卫生巾容易滋生细菌
被月经味道困扰的你，看到市场上有香味卫生巾和经期香水出售的那一刻，会不会兴奋得像是找到了救星？ 可是，大多数医生其实并不赞成使用带有药物或香味的卫生巾，由于其中加了香料等化学品，反而容易滋生阴道细菌。如果是使用经期香水的话，最好把香水洒在卫生巾的背面或内裤上，不要直接喷在身上，这样既可以减轻你的担忧，也不会损伤你的身体哦。
5、吸收性再强的卫生巾也要常换
电视上的卫生巾广告，往往强调产品的吸收性强、防侧漏、防回渗的特点，让女生认为长时间使用同一片卫生巾无关紧要，这是一个很大的误导。由于卫生巾的结构，设计和原材料等原因，即使质量合格的卫生巾，在使用中也难以避免由肛门、尿道和阴道特殊生理结构造成的自身交叉感染。因此，我们必需勤换卫生巾，一般四五个小时就要换一次，流量多时最好每隔2至3个小时更换一次。
6、对产妇的特别提醒
很多女士刚做了妈妈，身体特别虚弱，侧切的伤口隐隐作痛，血块和血液伴着分泌物不断从下身流出，怎麽躺着也不舒服。稍不留神，就把衣服弄脏了。
产后恶露会持续几天，这时要选择松软、宽大的卫生用品。产妇抵抗力低，因此更需要勤换卫生巾以防止感染。建议每天用清水冲洗几次，也可用药物溶液冲洗。
经期要如何洗头才不会伤害身体
西医认为经期不能洗头是没有医学根据的，但中医的理论就不然，中医师表示，中医认为头为六阳之首，子宫为任脉的起点，生理期间，血液循环本来就比较差，洗头会造让血液集中至头部，影响子宫血液循环，使子宫内的血液无法顺利排除干净，容易造成经血量的减少或经痛;另一方面，由于发根上的毛孔张开，这时如果受了风寒，就容易导致头痛的问题，尤其在夜晚或睡前洗头，由于夜晚为阴，头为六阳之首，阴阳相背的情况下，头痛的情形会更严重，若是头发未完全干就马上就寝，在身体抵抗力及代谢力低的情况下，各种毛病绝对找上你。
但是，要你在经期间三五天都不能洗头，恐怕做不到吧！不过，有个变通的方法，就是尽量在白天的中午洗头，而且注意洗头时间要短，洗完头一定要多花点时间吹干，洗完头要马上外出，在室外可以戴上帽子，避免头部受到风寒。如果是上班族无法白天洗头，根据经验法则，建议尽量不要在生理期的头两天洗，可选在经血较少的第三天以后再洗，洗完一定要完全吹干，有此经验之后，你应该养成只要发现生理期快来时就赶快洗头的习惯。
女性经期饮食注意事项
经期不宜吃凉性食物
经期女性不只是禁吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果；或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
女性经期不宜喝茶
不宜饮浓茶，浓茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸会使铁的吸收出现障碍，引起缺铁性贫血。
经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。刘医师表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
女性经期饮食原则：
月经期应吃清淡、味平富含营养的物质，月经期应吃新鲜、容易消化的食物，月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。
中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。上海都市妇科医院高珊珊认为经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，於是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。
但专家表示，西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。
总结：经期中的女人是最脆弱的时期，抵抗力最弱，如果不注意经期健康，就会引起一些女性生活疾病哦。经期洗头要慎重。小编为您盘点的经期6个Tips 赶紧尝试下吧，照顾好大姨妈。
解读 夏季护肝知多少
我们的肝健康状况：
据估计在台湾地区每年约有五千人死於肝癌，而每年死於肝硬化者约有四千人之多。在卫生署的十大死因统计中，肝癌乃是国人男性癌症死因第一位，女性癌症死因第二位。所以肝病可以说是台湾地区最常见的本土病，也是我们的国病。
对于这种可怕的症状，我们平时的饮食也息息相关，跟小编一块保护我们的肝吧
一、夏季怎样养肝护肝，首先在饮食方面要注意，饮食要以清淡为主，营养要协调，多吃水果和蔬菜，切忌过辣、刺激性的食物。
补肝防暑菜
茄汁青鱼片：青鱼补肝明目，养胃健脾。
适用于久病体虚、神经衰弱、慢性肝炎、慢性肾炎。
韭菜猪肝汤：韭菜性温辛香，春天吃最能助益阳气，以其配猪肝可补养肝血。适用于肝病、夜盲症、便秘等病患。
益肝祛湿粥
黑米粥：黑米性平味甘，含 15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。
红枣粥：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。了解更多饮食护肝妙招请点击》》》》
在家喝茶，降脂护肝更神奇
二、夏季怎样养肝护肝，切忌吸烟和喝酒，烟中含有的尼古丁对肝脏有一定的损害作用，酒精的产物是乙醇，它对肝脏有损害作用。
三、夏季怎样养肝护肝，适当的运动对养肝护肝有一定的积极作用，但是运动要适量，剧烈的运动对肝脏会有损害。
从根本上说，身体的健康与否跟食物之间的关系最是密切。专家认为：喜欢高脂、高糖和高碳水化合物饮食的人最容易患上脂肪肝。食物为我们每天的脑力和体力劳作提供能量，过量摄入或者消耗不足就容易造成脂肪堆积。了解更多脂肪堆积过程，请点击》》》》
少喝饮料多喝水忙碌的我们饮水量普遍不足，而饮水不足也会影响肝脏的正常运转。通常来说，成人每天需要饮水2000ml，最科学的饮水方式是：平均每 3个小时摄入300ml～500ml水;饮用水的最佳选择是白开水、矿泉水以及清淡的茶水等，不要以各种碳酸饮料、糖水来代替饮水。
多吃益肝食物世界卫生组织WHO向公众推荐最着名的7种爱肝食物：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。享受这些食物的同时还能消耗体内多余脂肪，让普遍缺乏运动终日端坐在办公桌旁的过劳模们被动运动。每天吃几种爱肝食品，帮助消耗多余的脂肪，不让它有机会附着在健康的肝脏上。
告诉女人“好朋友”爱迟到的罪魁祸首
目录
第一章：告诉你大姨妈爱迟到的因素
第二章：月经推迟的调理方法
第三章：月经推迟的食疗方法
编者按：对于女人来说，大姨妈是每月会准时到来，而有的女人大姨妈会迟迟不来。那么，月经推迟的原因有哪些？月经推迟怎么办？下面就来和小编一起盘点女人，教你月经推迟调理秘笈。
告诉你大姨妈爱迟到的因素
正常的月经周期是21~40天
正常的月经周期是21~40天。而当你平常的周期发生变化时，就需要考虑考虑哪里出错了。不过维持规律月经周期的激素平衡实在是很脆弱，一点风吹草动就失衡。30%的生育期女性都中过月经失调的招。
可打破这脆弱平衡的因素又很常见：压力、饮食、过度运动等。要说谁没有承受压力、闹情绪的时候呢！因此偶尔不规律，也就只好随它了。只是不要让它一直这样不规律下去，那可就不好了。
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月经不调，荷尔蒙作怪
排卵和月经受制于人体的内分泌系统。女性体内的下丘脑、垂体和卵巢通过一种复杂的机制彼此调节。当它们达到平衡状态的时候，就形成了规律的月经周期。一旦这种平衡被打破，大姨妈就开始乱来了。
不过，对那些刚刚受到大姨妈眷顾的女生来说，在最初几年月经可能并不规律。因为下丘脑－垂体－卵巢系统需要一些时间学习如何达成激素平衡以形成一个规律的月经周期。绝经期女性的经期也不大规律，因为形成月经的那些激素觉得月经反正就要下岗了，办起公来就不那么认真，交接混乱，月经周期也会乱得可以。
那些正处于生育期的女性经期如果不规律的话，就得认真研究一下，那些常见因素是为什么会影响这些信号的传递。
一星期之内体重减轻了5公斤！先别高兴。这可不是什么好事儿。短时间内体重减轻过多与短时间内体重暴增同样会让内分泌系统不高兴。短时间内体重发生快速变化时，内分泌系统就得快速调整以应对新体重。内分泌还在手忙脚乱地调整，月经想要规律可就难了。
压力过大，月经紊乱。如果你最近压力特别大，这种情绪上的改变也会影响到那些化学信号在体内的传递。一旦传递过程中出了错，可能会让月经周期提前、错后、一个月内月经报到了两次甚至直接不出现了。
性行为也能影响月经周期？
通常来说，性行为本身并不会对月经周期有什么干扰。不过在性行为过程中女性体内产生的一些激素可能对月经周期产生了一些影响。但更为靠谱的解释是，女性潜意识里对怀孕这件事的焦虑或盼望形成了精神压力，对内分泌系统造成影响。
月经怎么还不来？这都一个星期了，难道无组织无纪律的大姨妈总是让女生们心里七上八下的：这个月，月经会准时吗？其实，月经周期很脆弱，除了怀孕外，体重、压力、饮食、过度运动、甚至性行为都造成月经不调。
过度运动与节食，激素也失衡
适度的运动能帮助身体保持良好的新陈代谢，让内分泌系统的工作有条不紊地进行，月经周期自然也规律。但过度的运动可就不一样了。长期运动过度的话（尤其是一些女运动员），却很成问题。因为长期过度运动，能产生雌激素的体脂肪会非常少。而为了能应付高强度的运动，肾上腺分泌的雄激素也会增加。这一减一加，让体内的激素很难再维持平衡。因此，长期过度运动不仅可能让月经不规律，甚至可能造成闭经。
如果你为了减肥而正在实行非常严酷的节食计划，那么你的身体也就得不到充足的营养。这时，大脑就会给身体发出信号说，最近营养不良，不适宜怀孕，卵巢你就别排卵了吧。本来运行良好的激素分泌周期就这样被打破了。月经自然也就不规律了。（当然有时候也会有排卵。）
在内分泌方面来说，可能造成月经不规律的因素差不多就是这些了，当然肯定没写全。不过，也能提醒大家，如果月经总是不规律，看看是不是有上面这些因素干扰了你的内分泌。如果有的话，当然就是想办法改正了。
月经推迟的调理方法
也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
月经来潮的前一周是的月经不调的调理最佳时间，这时要饮食清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果
月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜。
月经推迟的食疗方法
【乌骨鸡汤】
组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。
用法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分23次服完。月经前每天l剂，连服35次。
作用：健脾养心，益气养血;适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。
【归地烧羊肉】
组成：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。
用法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。
作用：温中补虚，益气摄血;适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。
【生化蜜膏】
组成：当归益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮姜5克白蜜50毫升。
用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。
作用：活血化瘀，温经调经;适用于瘀血停滞所致月经过少，色紫黑，有血块，小腹胀痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀点，脉细弦涩。
【母鸡艾叶汤】
组成：老母鸡1只，艾叶15克。
用法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分23次食用。月经期连服23剂。
作用：补气摄血，健脾宁心;适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。
【地黄煮酒】
组成：生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升。
用法：将黄酒倒入瓷瓶（或杯）中，加生地、益母草，隔水蒸约20分钟，每次服50毫升，日服2次。
作用：活血止血;适用于血瘀所致之月经过多，色紫黑，有血块或伴小腹疼痛拒按，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩。
【两地膏】
组成：生地、地骨皮各30克，玄参、麦冬、白芍各15克，阿胶30克，白蜜40毫升。
用法：前五味煎取浓汁300毫升，另用60毫升白开水将阿胶烊化，兑入药汁内，加白蜜，置文火上调，候凉，装瓶。每服 20毫升，每日3次。
作用：滋阴养血;适用于肝肾阴虚，虚热内扰所致的月经过多，色红，头晕，心烦口渴，舌质红，脉细弦。
总结：现在的你是否症承受着月经推迟的困扰，你是否还在思索月经推迟吃什么好呢？赶紧来尝试小编为您盘点的月经推迟调理秘笈吧，食疗秘方更是必不可少，轻轻松松远离月经推迟危害。
女人经期眼部异常知多少
目录
第一章：经期有哪些眼部异常
第二章：女性经期保护好眼睛
第三章：女性经期保健不能忽视的六禁
编者按：女人在月经期间是女人最为脆弱的时期，容易引发各种问题，经期眼部异常也很常见。因此女性经期保健很关键，尤其要保护眼睛。那么，下面就来和小编一起盘点女人，教女人经期保健秘笈。
经期有哪些眼部异常
有些妇女在月经期间，由于内分泌改变或月经量较多时，会产生黑眼圈。待经期过后，它又会自然消退，除了有些影响美观之外，别无害处。
其实，在正常月经期内，除了小肖那种少见的黑眼圈外，还有许多与月经有关的眼部改变，平时多被人们忽略了，或者误认为是由其他原因所引起的。下面重点说说正常月经所诱发的眼部异常：
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1.屈光不正
有近视、远视、散光的妇女，月经期内屈光不正度数可能会有所增加，并可引起反射性头痛和视力疲劳症状。如配戴适度的眼镜，上述症状多可以缓解。经期过后，屈光状态又恢复正常。因此月经期间突然出现的屈光改变，只是暂时现象，不必更换眼镜。
2.眼皮水肿
有的妇女常在月经期内发生眼皮水肿，视力模糊等症状。待经期过后又自动消失。如在月经来潮之前两天，服用谷维素或中药逍遥丸等，症状多可减轻或消失。
3.出血倾向
妇女月经期内常有出血倾向。在此期间尽量不要做手术，因手术有引起较多出血的可能。即使是很小的手术，也有引起大出血的危险性，或者诱发其他不良后果。曾有某医院在给一位月经期妇女做手术，切口仅有3~4厘米长。当时因为局部加压，未见出血。可到了术后第二天，该眼整个眼皮都变成青紫色，高度血肿，眼球也呈现紫红色。出血停止后，经过热敷等处理，半个多月的时间，眼脸皮下及眼球结膜下淤血肿胀才被完全吸收。
4.眼压增高
值得警惕的是，患有潜在青光眼的妇女，每当月经来潮的前一两天，往往出现眼球发胀、看灯光有虹圈、视力不清等眼压增高症状，亦有诱发青光眼急性发作者。因此患者在月经来潮之前应适当休息，保持情绪稳定。
女性经期保护好眼睛
青春期不注意用眼卫生，月经期照旧戴隐形眼镜众多女性眼睛近视或动不动发炎，与自身的不良习惯颇有关系。女性的视力好坏与特殊生理时期的保健有关，在视力危险期间，要注意眼部的保健。
眼睛与人们的身体发育成长有着较明显的关系。多数近视眼是在人们步入青春发育期开始，随着身体发育生长而加深，也随着发育生长停止而停止进展。而女性的青春期多半较男性早一些时间，因此，女性的近视发生也往往比男性要早。
每当女性的月经来潮时，就会出现视力疲劳、视物模糊等现象，屈光不正、慢性结膜炎和青光眼患者的症状在这个阶段也会加重。不少人在经期前出现黑眼圈等。不过，这些现象大多较为轻微，且在月经过后很快缓解或消失，但对于月经异常者，上述症状就可能较重。有的还出现结膜及眼睑水肿、视野缩小、暗适应能力降低等症状。因此，在这个特殊时期，女性应高度警惕，尽量不要过度用眼，最好不要配戴隐形眼镜。
到了女性的分娩时间，由于血压升高可发生眼眶、结膜下或视网膜出血等，引起视力下降，视神经萎缩等。分娩用力过大，也会发生视网膜脱落。还有，女性更年期到来与老花眼发生几乎在同一时间，眼干涩、疲劳、头痛等病症多会随着更年期症状的消失而消失。因此，女性在一些特殊时期，应该加倍保护自己的眼睛。
女性经期保健不能忽视的六禁
一、不宜捶打腰背
许多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感觉，她们常常会用手去捶打腰背，酸痛是暂时得到缓解了，但这样做却可能引来更大的麻烦。
原来，例假期间，盆腔充血明显，女性会感到轻微不适，如腰酸、小腿肚或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等，甚至出现疲倦、嗜睡、面部浮肿等全身症状。这些都是正常生理现象，经期过后便可自动消失，一般无需治疗。然而，若是这时用力捶打腰背，则会使局部受到震动刺激，导致盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，于是引起月经过多或经期延长。另外，女性此时全身和局部的抵抗力较低，子宫内膜剥脱形成创面，宫颈口松弛，如果经常受到来自外部的捶打刺激，既有碍于创面的修复愈合，又容易受到感染而患上急、慢性妇科疾病。
因此，女性在例假期腰酸背痛时应注意多休息，不要随意捶打腰背，以免引发不良后果。
二、不宜慷慨高歌
你有没有注意到：在月经期间，嗓音会不如平时圆润动听，嗓子容易疲劳。这是因为经期内分泌系统发生变化造成的。
女性声带是受体内性激素影响的。在月经期间，女性除了子宫、乳房等生殖器官在激素的影响下起变化外，声带也发生变化，主要表现在声带中的毛细血管充血水肿，声带变脆。如果不加控制地高声大叫，用声过度，会使原本就容易出血的声带毛细血管破裂出血，从而引起声嘶甚至失音。长此下去，就会导致声带劳损受伤变厚，于是婉转悦耳的声音也就变得沙哑、低粗了。据统计，临床上声带出血的病人女性明显多于男性，其主要原因也就在于此。
为了保护你那甜美动听的歌喉，从月经来潮前两天开始到经期结束为止，请不要高歌或吊嗓，让声带好好休息吧。
三、不宜贸然拔牙
一些女性为了能尽快将病痛的牙齿拔除，对医生隐瞒月经来潮或不听医生劝告，而执意要在月经期间拔牙。这样做常会导致拔牙后出血不止，且量较多，容易感染，给自己增添不必要的麻烦和痛苦。
因为，女性在月经期间血小板会有较大变化，在月经的第一天常可降低，直到第三、四天方可回升到原来的数目。另外，月经期间人体子宫内膜可释放出较多的组织激活物质，能把血液中的纤维蛋白溶酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶酶，使人体的出血倾向加大。所以，在月经期拔牙（或手术）有可能造成出血量较多，易引发伤口感染，不利愈合。
由此可见，如无特殊情况，女性拔牙（或手术）应避开月经期。女性拔牙（或手术）的最佳时间是：在月经过后5～10天左右（即两次月经之间的一段时间），此时不仅安全，出血少，而且不易感染，其他并发症也少，有利伤口早愈。
四、不宜多吃食盐
有的女性平时有口重（吃咸）的习惯，但在经前多吃咸食（盐分多的食物）则不利经期健康。
盐，学名氯化钠，在体内分解为氯离子和钠离子，而钠离子有聚水作用，所以食盐过多不仅会引起水肿、高血压等疾病，还容易导致经前的极度紧张现象。研究人员发现，要是经前大量咸食，使体内贮存的盐分和水分过多，在月经来潮前夕，就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状，给经期带来烦恼。
因此，有关专家指出，若能在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食，减少盐分和水分的摄入量，便可使上述不适现象减轻或消失。
五、不宜多喝茶水
饮茶有益健康，不少女性有饮茶的习惯，但当你正在月经期时，则以少饮或不饮茶为宜。
茶叶中含有一定量的单宁酸，它能与食物中及血液里的铁元素相结合，于是直接阻止了胃肠对铁的吸收，也妨碍了血液内铁元素的正常利用。经期如过多过浓的饮茶，会造成铁元素吸收与利用障碍，容易引起缺铁性贫血。再者，有些女性经期会出现头痛、紧张、易怒、烦躁、失眠等不适症状，而茶叶中的咖啡碱则可刺激神经系统，使这些症状进一步加重，给身心健康带来危害。
因此，经期女性还是以饮温开水为宜，最好不饮茶，尤其是不饮浓茶。
六、不宜穿紧身裤
女性为了追求苗条，喜欢穿紧身衣服，这无可在非议。但在月经期间穿紧身裤，则不可取。
月经期间穿臀同小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿。同时，女性外生殖器的大小阴唇有不少皱褶，汗腺、皮脂腺及阴道分泌物也常积存，故寄生有较多的细菌。穿紧身裤，特别是在炎热的夏季，不利阴部湿气蒸发，加上经期血的污染，更给细菌繁殖创造了有利条件，容易引发泌尿和生殖道感染。
因此，经期应穿透气性好、吸湿性强的棉织内裤，并注意稍宽松（包括外裤），且要勤换洗，以保持阴部清洁干燥。
总结：女人在老朋友到来的那几天要十分的小心自己的行为，注意做好经期保健工作，经期不能做的事一定不可尝试。（文章原载于《健康文摘》，创刊号：2012年2月号，作者：高辉，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
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