看男人养肾绝招 提防慢性肾脏病
养生就是养肾。
“活动有方，五脏自和。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何进行不同人群的养生呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“看男人养肾绝招 提防慢性肾脏病”，仅供您在养生参考。
目录
第一章：肾脏有六怕男人提防慢性肾脏病
第二章：男人必知的健肾招法
第三章：男人日常护肾15个方式
编者按：男人把养肾护肾的事作为男人的首要任务，因为男人常常把补肾壮阳联系到一起。那么，这两者到底有什么关联呢?男人如何养肾?怎样预防慢性肾脏病?健肾招法有哪些?
肾脏有六怕男人提防慢性肾脏病
肾脏一怕：只重补肾，忽视肾脏健康
补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为，补肾就是补肾脏。这是一个误区，广东省人民医院肾内科主任史伟说，中医学所指的肾，是一个功能学概念，包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。而现代医学所指的肾，是指实实在在的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。此外，它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损，大多数是不可逆的。
所以，只重补肾而忽视肾脏健康是危险的。与其经常补肾，不如好好保护肾脏。
点击图片直接进入
肾脏二怕：大鱼大肉，蛋白太多
蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代表高蛋白食物吃得越多越好。健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。史伟主任提醒，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于超负荷状态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询肾脏科医生，并在营养科医生的指导下制定食谱。
此外，提醒大家一句：蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心，别累坏了肾脏。
肾脏三怕：天天老火汤，嘌呤多多
广东人无汤不欢，吃饭时多爱喝碗老火靓汤。老火靓汤一般都加入不少肉类，且煲上两三个小时。长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。
另一种伤肾的饮食习惯是大量海鲜啤酒，因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下，会大大提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及痛风性肾病。
肾脏四怕：经常憋尿，喝水不足
不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按时如厕。
另外，工作忙起来，很多人也顾不上喝水。喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。史主任强调，要养成多喝水的习惯，每天至少保证8大杯开水(注意：不要以饮料代替)。多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，有助预防结石。
肾脏五怕：饮食偏咸，水分不易排出
我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。
肾脏六怕：滥用药物，毒翻肾脏
20岁的大卫两个月前因为牙痛，自己觉得是上火了，就在一家诊所开了几包中药。然而，服药一周后，他出现了恶心、呕吐和无尿等症状，被家人急送到广东省人民医院，确诊为肾功能衰竭(尿毒症)，需要终身透析治疗或换肾。
史伟主任在问诊时发现，大卫服用的中药里，有一味是含马兜铃酸的朱砂莲，具有肾毒性。可以说，朱砂莲就是其致病的元凶。在肾内科，因为用药不当而致肾衰的例子并不少见，不能不引起人们的警惕。
史伟指出，很多人觉得中草药没有毒副作用，这是一个极大的误区。有关中草药引起肾损害的报道越来越多，其中以马兜铃、斑蝥、雷公藤、钩吻、山慈姑、关木通、山豆根、鱼胆、泽泻的肾毒性最大，应严格控制这些药物的剂量和适应症。
男人必知的健肾招法
适量饮酒
最新发现，适量饮酒有助于预防男性肾功能衰退。血液中肌酐含量过高是肾功能出现障碍的强烈信号。不喝酒比适量喝酒的人血液中肌酐含量过高的几率多30%，喝适量的酒是指每天一杯。
吃黑色食物
中医认为黑色食物对应的是肾脏。黑色食品例如木耳、香菇，可以滋阴补肾、扶正固本，经常食用能帮助肾脏保证新陈代谢正常，减少肾脏内多余水分的积存，有健肾、改善膀胱的作用。
用含姜黄素调料
姜、芥末、咖喱富含姜黄素。研究发现姜黄素是一种能保护肾脏的酸性酚类物质。它能减少肾毒血清，降低血清胆固醇，抑制肾小球内细胞增殖，减轻肾小管间质损害，以及缓解肾脏炎症，并能延缓肾小球硬化的发生。
补肾草壮阳
这种蔬菜原产于非洲，现在世界各地均有分布，近年进入中国。补肾草富含天然活性维生素E及多种高分子天然活性物，可使神经细胞产生一氧化氮，经常食用能强肾补虚，消除疲劳。在菲律宾，它被誉为国菜、植物伟哥，一些国家更将其作为运动员的首选蔬菜。
每天吃6个栗子
板栗味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾壮腰的功效，肾虚腰痛、双腿无力者最宜食用。每天食用6～7个就可以了。
保暖腰部
腰部是肾脏的居所。腰部喜暖而恶寒，如果外露，风寒容易侵袭，使肾脏受损而影响、降低肾脏功能，腰部温暖则有利于促进腰部血液循环，强健肾脏功能。
按摩命门穴
肾脏保健可以按摩命门穴。命门穴位于背后两肾之间，在第二腰椎棘突下，与前面肚脐相对的位置。它是人体十二经络上的要穴，经常按揉命门穴可以培固肾气、增强腰腿力量。
男人日常护肾15个方式
1、多饮水
饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者，因其代谢加快，废物及有毒物质的产生也会增加，所以，更要多饮水，以促进废物的排泄。
2、别用饮料代替开水
饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。要尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之。
3、适当的饮用啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，就会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
4、积极地控制血压
现如今，生活工作压力过大，导致高血压患者越来越低龄化，而高血压可加速肾脏病变的发展过程，故人们应密切注意血压的变化并严格地控制血压。
5、别吃太多的盐
盐，是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
6、注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
7、别吃太多的肉
如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此就会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。
8、饮食方面
无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
9、充足的睡眠
充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
10、注意腰部保暖
中医认为，腰为肾之府。患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭，在炎热的夏季也不要使腰部着凉，以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。
11、常活动腰部
经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
12、避免使用对肾脏有损害的药物
常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。若病情需要用药物时，患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时，在用药期间还应多饮水，以促进药物的排泄。
13、预防尿路感染
随着年龄的增长，尿路感染的发病率会逐渐增高，尤其是老年人。这可能与老年人肾血流量不足，肾脏抵抗力降低有关。男性的前列腺增生也容易引起尿路感染，故应尽早发现并积极治疗。此外，经常导尿的人也应尽可能避免尿路感染的发生。
14、性生活要适度，不勉强，不放纵。
补肾需分阴阳：
肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。
临床上，肾阴虚较阳虚更为常见，因此，补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。
肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力;男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退;便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等。
肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱;男子遗精、早泄，女子经少或闭经;失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。
15、酒后饮茶可伤肾
许多人酒后往往爱饮茶，想以之解除酒燥，化积消食。酒后饮茶，特别是饮浓茶对肾脏不利。酒精进入肝脏后，通过酶的作用分解，最终成为水和二氧化碳，经肾脏排出体外。而茶碱有利尿作用，浓茶中含有较多的茶碱，它会使尚未分解的酒精产物过早地进入肾脏，而损害肾脏。
总结：男人养肾的关键是保持科学的性生活规律，注意健康饮食和正确生活方式也很关键。那么，以上小编为男人盘点的养肾健肾方法来学习下吧。
相关阅读
男人婚后肾脏易患哪些病 如何保护肾脏
男人的婚后生活是段开心的时期，不仅是多了一个老婆，还因为自己终于组建了自己的家庭，日后的忙碌都是为了自己的小家变得更好，但是对于男人来说，开心的婚后生活虽然很好，却一定要注意隐藏在暗中的危险哦，比如疾病就是会让男人婚后生活不开心的事情，而很多男人在婚后生活的三年内肾脏都会出现这种变化。
男人肾脏的变化
那么男人结婚的三年后肾脏会出现什么样的变化呢?其实男人结婚后因为拼命的工作，很容易让肾脏患上疾病，甚至可以说男人在结婚三年后肾脏或多或少都会有些疾病，而这些肾脏疾病不仅是生活所导致的，和男人的各种工作同样有关系!
男人结婚后肾脏易患哪些病
那么男人结婚三年后肾脏容易出现什么样的疾病呢，其实男人婚后因为埋头苦干身体健康很容易遭受损害，而肾脏就是首当其冲的一个身体部位，因为男人在生活中很多事情都需要肾脏的支持，不论是工作还是日常肾脏一直都在工作中，因此男人的肾脏便容易患上疾病，那么男人的肾脏容易患上哪些疾病呢?
一、肾虚
有人曾说十男九虚，这里面的虚字说的便是肾虚这种疾病，在西医的说法中是没有肾虚的，肾虚可以说是中医独有的一种病症，你可以不相信，但是肾虚确实存在于人体，而男人在婚后生活中没有很好的保养身体，经常透支肾脏，就容易出现肾虚这种情况!
因此男人在生活中想要保护好身体的健康，对于肾虚这种情况就要重视起来，尤其是男人在婚后经常会透支肾脏，所以就会让肾虚这种疾病发病率变得很高。所以男人结婚后要注意保护自己以防止出现肾虚这种情况哦!
二、肾炎
肾脏炎症同样是容易出现在男人身体的疾病，很多男人在婚后都会努力的工作，让自己背上很多的压力，这样就会导致男人肾脏出现透支，并且不仅是透支，在男人肾脏的免疫能力也会出现下降，从而让男人容易患上肾脏疾病。
而肾炎就是这样的一种疾病，因此在生活中想要保护好身体的健康，对于这种疾病就要重视起来，劳逸结合适当的休息可以有效的减少肾脏疾病出现的几率，尤其是对于肾炎这种疾病，适当的劳逸结合更是可以有效的避开，防止这病症危害到身体健康!
三、肾脏活力下降
人的身体素质自从25岁开始后都在走着下坡路，而肾脏同样不例外，婚后男人身体在走着下坡路，并且日夜操劳家中，肾脏衰老的速度自然会变的很快，而肾脏衰老了，肾脏的活性就会下降。
肾脏活性下降看起来不是什么过于危险的情况，但是在生活中却是多种肾脏疾病的源头，因此在生活中想要保护好身体的健康，对于这种情况就要重视起来。
男人结婚后应为想要给妻子给孩子一个更好的生活中，因此通常会在工作中变得更加拼命，但是男人们在拼命的同时一定要记得保护身体才可以哦，否则当肾脏出现了疾病，身体就会垮掉，那时候即便事业在成功，也会出现后悔终生的事情!
那么男人在生活中要如何保护肾脏呢?
男人如何保护肾脏
一、不久坐
长时间的久坐最为伤肾，在生活中久坐会对身体健康造成严重的损害，不仅是损害脊柱的健康，还因为久坐会压迫膀胱，而膀胱和肾脏的关系就如同肝和胆的关系一样，它们都是互为表里的。
如果膀胱长时间处于压迫之中，肾脏的健康自然就会遭受影响，因此男人生活中一定不可以久坐哦!
二、不憋尿
长时间憋尿也是很多男人会做的糊涂事，为何会说是糊涂事呢?其实这是因为长时间的憋尿会导致尿液中的细菌大量滋生，有毒有害物质附着于肾脏壁上，导致肾脏遭受直接的破坏，甚至会导致结石出现在身体上!
所以男人在生活中一定不可以憋尿，否者遭受损害的不仅仅是尿道、膀胱，肾脏同样会被这样的事情所损害!
三、喝水要适度
适当喝水同样可以帮助男人有效的保护肾脏，肾脏是可以帮助人调节身体内部水分的器官组织，喝水可以很好的减轻肾脏的压力，对于肾脏有着良好的保护作用，当然了，喝水一定要适量才可以!
人在一天之中不喝水肯定是不可以的，但是喝水太多同样不行，一般而言人每天保持八大杯的水，大约1500毫升便是最好的选择，当然喝水的数量需要根据个人身体变化而调节，并非说一定需要喝到这么多的水。多一点或者少一点，只要身体不会觉得渴便是最好的。
四、小憩
经常小憩同样可以帮助我们保护肾脏，因为肾脏主管人的精力，不论做任何事情都需要消耗精力，而精力消耗较大，对于肾脏来说就会有很大的负担，因此通过小憩来补充精力减轻肾脏的负担就是一个不错的选择!
通过小憩补充消耗的精力，帮助肾脏减轻负担，对于肾脏来说是一件十分有益的事情，因此想要保护肾脏，不妨每天都抽出一些时间小憩一下补充自身的精力哦!
五、掌控血压
现代人不科学的饮食习惯导致了高血压年龄线越来越低，而高血压是一种很容易诱发肾脏疾病的病症，甚至很多肾脏疾病的并发速度也会被它给催化，因此想要保护肾脏，对于血压的控制就需要重视起来。
而我们在生活中也可以发现，没有高血压的人，肾脏大多都是十分健康的，而患上高血压的人，不仅是肾脏会遭受影响，身体其他的部位也会遭受损害，因此即便不是为了保护肾脏健康，我们也一定要将血压控制在安全线上。
我们都知道，健康的肾脏对于人来说十分的重要，但是在生活中如果我们想要保护好身体的健康，对于肾脏的保护就要重视起来，尤其是结婚后的男人在生活中对于肾脏更是需要十分的重视，只有这样才可以有效的保护身体健康，减少肾脏疾病出现的几率!
男人13养肾中心 不花钱养肾8法
编者按：说起男人补肾养肾，您脑袋里第一个冒出来的肯定是补肾的药品，但是哪些管用不管用，就仁者见仁智者见智了，况且是药三分毒，谁知道吃多了会怎么样?今天小编就来教教您，男人如何养肾，补肾的食物又都有哪些?冬季养肾，补肾吃什么好?
1、保护脚部不受寒
北方的冬天真的很冷，11月份没到就要穿厚厚的毛衣。走在大街上，你会发现很多女性上衣穿的很厚，下面却是丝袜一条，走在寒风中冻得瑟瑟发抖，其实这是一种自残的行为。俗语为寒从脚下起，在寒冷的冬天，地表的温度很低，如果人的下身穿的太单薄，寒气就会顺着你的下肢往上侵袭，直侵害你的五脏六腑，上衣穿的再厚也不管用。
所以对于保护五脏六腑来说，特别是肾脏来说，脚部保暖是很重要的。而且脚部还有很多重要的穴位，如涌泉穴，涌泉通肾，每天晚上睡觉之前按摩脚底的涌泉穴可起到养肾延年的作用。
2、多喝水
人体中水的含量达到百分之70，水是人体最重要的组成部分，是人体营养物质流动的载体，所以，科学的定时喝水是人体养肾的好方法。
3、防止宿便的滞留体内
高中时一直想减肥，每天中午吃方便面，然后晚上回家太饿要吃很多，这样好多天都不上厕所，不但没有减肥，还胖了很多。所以，上大学后，有一段时间晚上不吃饭，就短短的一个月，大概瘦了十几斤。后来看电视才知道原来宿便是减不下来的根本，而且宿便在体内积多了，还能引起其他的各种疾病。所以保持大便的通畅也是养肾的好方法。
4、不忍尿
憋尿能引起各种疾病，如尿路失径和膀胱炎等，甚至引发膀胱癌，所以尿液的顺利排出对人体来说至关重要，是养肾好方法。
5、食疗养肾
黑色入肾，黑色的食物能很好的补肾养肾，如黑豆、黑米、黑芝麻等。其他的如韭菜、黑桃、虾、羊肉等也能起到很好的养肾作用。
6、保证高质量的睡眠
人体就像一台高速运转的机器，每个零件都有它的保质期，如果整台机器得不到休息，则零件就会散架。人体也一样，如果休息不好，各个零件就会出现一连串的问题，所以保证睡眠是养肾的重要环节。
7、不可性生活过分
大家都知道，性生活会消耗人体很多的精力。过度的性生活则会损害身体健康，特别是肾脏的健康，因为肾脏是人体精的主要来源。所以节欲是养肾的好方法。
8、锻炼养肾
生命在于运动，运动能让人体发热，热能增加能量，温补身体的肾脏，所以运动能很好的养肾。
男人13养肾中心 吃什么食物好
海参粥：水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。
枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。 肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。
鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。
杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。
结语：以上就是介绍的男人如何不花钱就可以养肾的方法，怎么样?是不是很有兴趣试一试呢?那就马上行动吧~ 让你成为顶天立地的男人!
如何养肾 女性养护肾脏守住9个原则
养护肾脏是我们日常养生保健非常重要的工作，它不仅关系着我们表明的气色，还紧密联系着我们身体内部的健康，如何养肾?小编教各位女性一定要守住以下的9大原则哦!
养肾的方法
1、清淡少盐。减少盐的摄入，饮食宜清淡才是硬道理。
2、适量进食。大量动植物性蛋白质，最后代谢的尿酸及尿素氮等都需由肾脏负担排除，故暴饮、暴食将增加肾脏负担。
3、适当多饮水、不憋尿。否则尿在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管感染到肾脏，充分喝水随时排尿，肾脏亦不易结石。
4、运动减重。每天有计划坚持体力活动和锻炼，控制体重，避免感冒。
5、有病要治。当喉部、扁桃腺等有炎症时，需立即遵医嘱采用抗生素彻底治疗，否则链球菌感染易诱发肾脏疾病。
春季养肾
6、戒烟限酒。戒烟、适量饮酒、避免酗酒是护肾的不二法则。
7、遵医嘱用药。多种药物、化学毒物均可致肾脏损害。如长期大量服用止痛剂，不恰当地应用氨基甙类抗生素，长期、过量服用含有马兜铃酸的中草药等，可缓慢引起肾功能破坏。
8、不带病怀孕。怀孕前最好检查有无肾脏病及肾功能异常情况，如果有肾脏病时，要与肾脏专科医师研讨可否怀孕。否则可能很快恶化，引起肾功能不全。
9、定期检查。每年定期检查尿常规和肾功能，也可同时做肾脏B超检查。做到早发现、早治疗。
养肾的食物
鸡蛋
鸡蛋含有高钙和蛋白质，可补中气，平肾气。在我国民间习俗里，病人大病初愈、女人产后护理，多吃一些鸡蛋，可以很好的补充生气，强肾健体。但需注意，鸡蛋属高蛋白食品，每日食用鸡蛋最多不要超过两只，食用过多会导致蛋白质中毒。
山药
山药在中医里被认为是上品补药，因为它益肾气，健脾胃。爱美的女人可讲山药和排骨一起炖煮，做成山药排骨汤，即有补钙补肾的作用，还能美白丰胸哦。
虾
虾包括大虾、虾米、虾皮。可以说虾全身都是宝，不仅高钙，还低热量，富含多种维生素和矿物质。女人常吃虾，可滋补肾气，补充钙质，提高免疫力。
韭菜
韭菜在我国中医里认为它具有补肾壮阳，暖腰护膝的功效。可以说韭菜是非常适合全家食用的大众菜。女人可将韭菜与虾皮一起炒，达到双重滋补，补肾强身的功效。
结语：女性现在不仅仅是家庭生活中的半边天，在职场的工作中也越来越成为重要的角色，所以忙碌的生活女性很容易引起肾虚，一定要好好爱护自己的身体哦!
男人注意 远离养肾禁忌
目录
第一章：男性养肾的6大禁忌
第二章：中医说8个养肾方法超有效果
第三章：黑色养肾食物 男人多吃
编者按：肾是人之根本，因此我们需要好好保护，但是，有的男人的肾病都是自己制造出来的。那么，男人的哪些行为很伤肾？男性养肾禁忌有哪些？下面就来和小编一起盘点男人，揭秘男人补肾秘方。
男性养肾的6大禁忌
1.渴了再喝水
大部分男人一忙起来就会忽略喝水，等感到口渴再补水说明身体已经开始缺水。人体内新陈代谢的废物主要通过肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，所以肾脏处理的废物远远多于其他器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿液中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。所以身体缺水必然会给肾脏带来压力和危害。
解决方法：养成多喝水的习惯可以稀释尿液，让毒素快速排出体外，还能预防肾结石。
点击图片直接进入
2.无节制饮酒
如果你的肾脏已经开始报警，则要严格戒酒，如果还是贪杯，甚至大量喝酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，严重的会造成肾衰竭。
解决方法：如果怀疑自己肾脏功能受损，则需定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法，同时戒除烟酒。
3.饮料代替白开水
许多男人喜欢以可乐和其他饮料代替平淡无味的白开水，但是这些味觉饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，是伤肾的一个重要因素。
解决方法：尽量避免过多摄入饮料，多喝白开水，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。
4.吃肉
美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成伤害。
解决方法：如果尿中发现有尿蛋白，则要少吃肉类，每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，可以考虑素食。
5.吃太多盐
饮食中不可或缺的盐是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能进一步恶化。
解决方法：每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3至5克以内。
6.暴饮暴食
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，不应喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
中医说8个养肾方法超有效果
1、深呼吸
方法：
做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。
以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。
2、热水泡脚
方法：
泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。
泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。
3、撞背
方法：
肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。
好处：这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
4、握固
方法：
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
5、用脚后跟健走
方法：
迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了肾经穴位。
好处：经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
6、提踵颠足
方法：
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。
好处：提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
7、三元式站桩
方法：
两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。
好处：这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
8、摩肾腧
方法：
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
由此看来，随处都能做的养肾小动作是超有效的养肾方法，知道怎样养肾吗，中医说8个养肾方法超有效果。
黑色养肾食物 男人多吃
1.黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
2.黑木耳
中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。
3.此外，还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等
也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。
4.黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。
5.黑荞麦
可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。
6.黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
7.黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
总结：肾脏金康康是人们关注的健康问题之一，在这个补肾秘方漫天飞的时代，男人要如何补肾呢？如何保护自己的肾呢？养肾的根本就是要去除不良生活习惯，从现在开始，多吃补肾食物。
男人养肾历史久 当今男人该如何护肾
拥有良好的肾脏是男人们最希望的事情，因为对于男人来说肾脏的好坏与否，完全决定了身体的健康，从某些方面来说男人肾脏健康，可让他们的腰杆挺得更直，但是在生活中威胁肾脏的事情有许多。很多男人没有重视这些事情会导致肾脏受损。
因此，男人们总想要寻求一些方法来帮助自己补肾，其实补肾的方法很简单，只要男士们在生活中能够坚持做下面这些事，便可以让肾脏越来越年轻，越来越有活力。
帮助男人护肾的事情
一、护肾的动作
男人经常做一做护肾的动作能够更好的刺激肾脏，帮助自己保护身体健康，并且护肾的动作并不是很难，男士只要用心便可以找到，如前屈后伸、转跨回旋、交替叩腰腹等动作都可以帮助男士更好的保护肾脏。
二、 经常运动
有人说运动是最好的补肾药这一点也不假，因为运动能够促进身体排毒，减少肾脏的压力，还可以刺激血液流动，让肾脏得到更好的滋养，并且能够锻炼腰腹肌肉，使得肾脏更加强韧有力，所以经常运动能够帮助男人更好的保护身体健康。
三、减少重口味饮食
重口味的饮食对于身体来说没有一点好处，不论是肾脏还是身体的其它部位，经常食用重口味的饮食，会让肾脏一直处于超负荷的工作状态中，很容易就会导致肾脏受损，因此在生活中想要保护好肾脏的健康，重口味的饮食要避免。
四、规律的作息时间
规律的作息时间是保护身体的良药，因为作息时间规律，能够让肾脏得到更好的休息，减少肾脏工作的时间，此外，睡眠还有助于排毒，能够减少肾脏的工作压力，并且在睡眠可以滋养肾精、温养肾血，长期坚持肾脏健康自然就能够得到很好的保护。
五、避免滥用药物
滥用药物会导致肾脏的工作压力变大，因为药物残渣本就存在一定的毒性，而这些毒性要通过肾脏才能够排出体外，而肾脏长期处理这些药物残渣，不仅会有很大的压力，同时也会出现慢性肾脏中毒的情况，所以在生活中一定要避免滥用药物。
结语：肾脏是很重要的身体器官，尤其是对于男人来说，肾脏完全是第二颗心脏，因此男人想要保护好身体的健康，对于肾脏的保护就要重视起来，尤其是上述提到的保护肾脏的方法，男士朋友们一定要牢记心中哦。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
延伸阅读：
如何补肾 4种食物堪比男性补肾良药
普通的这4物堪比男性天然补肾药
坚持三件小事有助男人强肾养生
男人常吃这些食物肾脏越来越衰竭
男人早上搓这里可以补肾益精又醒脑
男人用这方法肾居然越来越好
肾是人的精力所在，只有肾部保持健康，这样大家才会有好的精气神，特别是对于男性而言这个部位是一定要保养好的。其实男人想要保养好这个部位，方法非常简单，只要女人在日常经常碰一碰男人的腰腹部就可以了。
碰男人腰腹部的好处
腰腹部是男性肾脏存在的部位，而女性在日常经常触碰男性的腰腹部，其实对于肾脏的保养来说，好处是非常多的，这主要就是由于以下这些原因导致的。
1、带脉
在腰部有带脉的存在，在日常经常刺激带脉，能够有滋阴养肾的功效，因此女性在日常不妨经常拍打男性的腰腹部，通过这样的方法就能够有效的帮助男性保养肾部。
在敲打的过程中，还能够有促进肠道蠕动的功效，这对于消除男性腹部赘肉还有就是缓解便秘来说，效果是比较好的，能够有效的帮助男性保养身体。
而女性在日常帮助男性拍打带脉的时候，力道一定要小一点，这样才不会对腰部所存在的器官造成伤害，而且还能够很好的帮助男性保养肾脏。
2、关元穴
对于男性而言，在他们腰腹部有这样一个穴位的存在那就是关元穴。从穴位的名字上我们就可以看出，这是一个能够增长大家元气的穴位，而肾部是人元气的源泉，因此大家在日常按摩关元穴的时候，就能够很好的保养肾脏。
当按摩这个穴位的时候，能帮助男性疏通经络、补充元气、理气补血。因此女性在日常不妨经常帮助男性按摩这个部位，对于补肾来说，效果是非常好的。
关元穴的位置其实特别的好找，以自己的肚脐为中点然后并拢自己的四指，在离肚脐最远的手指中点，就是大家需要寻找的关元穴。
在按摩的时候要以关元穴为中点，然后慢慢的以打圈的方式按摩，每次按摩的时间大约是十分钟这样，这样就能够有效的帮助大家保养肾脏。
肚子变大往往是女人的专利，很少有人听过男人的肚子像怀孕似的胀大，但是你知道吗?如果女人经常做一些事情就会搞大男人的肚子，甚至还会让男人承受丧命的风险，那么女人做哪些事情会将男人的肚子搞大呢?
女人做何事搞大男人的肚子
柴米油盐酱醋茶，女人掌握着家中的厨房，但是女人如果经常做一些重口味的食物或者高油、高脂肪的食物，很容易就会让男人迅速变胖，甚至有可能导致男人腹部长出肿瘤，而这就是男人肚子被女人搞大的真相。
为何这些食物会导致男人肚子变大
我们都知道高油脂、重口味的饮食对于健康来说没有任何好处，人经常吃这一类型的食物，很容易就会造成疾病出现，甚至有可能会导致肿瘤。
在许多腹部肿瘤的病发原因中便有这样一条，过重的口味导致身体内分泌及免疫系统出现问题从而引起肿瘤，所以女士们需要注意了，最好不要做这些食物，防止男人的出现肿瘤这种危险的疾病。当然了，在生活中除了重口味的饮食外，还有一些不良习惯容易导致肿瘤出现。
肿瘤出现的原因
一、化学因素
很多种都是由于化学因素所引起的，因为化学因素就有不确定性，在生活中很容易就会引起肿瘤这种病症，而化学因素导致肿瘤，除了食用摄入身体之外，皮肤的接触也很容易导致这一疾病。
所以，在生活中远离致癌、致瘤的化学物质能够有效的保护身体健康，这一点是大家要多多注意的。
二、物理因素
因为物理性质而引起的肿瘤同样不在少数，其中长时间接触紫外线、身体受伤、机械性的刺激都很容易引起肿瘤这种危险的疾病，尤其是长期接触放射性物质，更会大大增加这一病症出现的几率。
因此，想要保护身体，让自己更加健康，对于这些物理性质的致瘤因素就要加以考虑，最好能够避开它们，如果无法避开，也要做好完全的防护措施，这样便可以很好的保护自己。
如何养肾 8个按摩招男人养足肾气
养肾是我们一直在讨论的话题，有食疗方法有中医药膳，今天我们就来介绍一下懒人的养肾方法，按摩养肾。下面我们就一起来了解一下哪些穴位的按摩是对肾有好处的，我们按摩师需要注意些什么吧。
1、温肾法
将双手搓至手心发热，分开放置于腰部，手掌掌心在腰部进行上下推拉式按摩直至产生热感为止。每天坚持上下搓揉100次，这样能够起到起到温补命门、健肾纳气的作用。
2、足摩法
足底的涌泉穴直通肾经，临睡前记得要用热水泡脚，温度要以稍烫为合适，之后双手搓至发热，用手心按摩脚心至较低发热为宜。涌泉穴与肾经想通，能够加快肾脏血液循环，起到养肾的作用。
3、腰椎按摩
站立双腿分开与肩同宽，双手拇指按压腰部两侧，每次约10分钟，每日3次，能够有效改善腰酸背痛等症状，切忌腰部按压力度不宜过大。
4、脚背按摩法
坐在椅子上，将一只脚抬起放在另外一只腿的膝盖上翘起，其他四个指头放在脚背，大拇指则从上到下进行按压至有酸痛胀感。每天坚持1到3分钟，能够有效改善肾脏衰弱、手脚冰凉等症状。
5、按压太溪穴
太溪穴位于内侧脚踝上部5cm左右的位置，刺激太溪穴能够明显提升肾功能，所以要经常按压，每次按压5分钟即可，如果觉得自己按压较为费力，可选择圆润的木棒进行按压，一定要按压到出现酸胀以及略带同感为止。
6、按压关元穴
刺激关元穴，可以促进肾脏血液循环，在传统中医认为肾脏血液循环加快能够为肾脏贡献更多元气，按压方式可参考太溪穴，如果还是无法掌握要点的话，可以参考足摩的方式进行。
7、按压肾俞穴
肾俞穴是肾经的是主要穴位之一，经常按压可以增强肾功能，尤其对月经不调有帮助，肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。按压方式主要参考足部按压。
8、按摩耳朵
早上起床时，使用指尖对耳廓部位进行摩擦后，进行点状按压，直至耳朵部位有热感和微胀痛的感觉为止。
养肾穴位
1、涌泉穴补肾固元的长寿穴
涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。
它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。
《黄帝内经》上说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。
对于按摩涌泉穴的好处，有歌诀云：三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，诃护三宝物;识得其中趣，寿星随手摘。
可见，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。
2、太溪穴汇聚肾经元气的长江
肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾是人体元气之源。
太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的长江，所以古人称太溪穴为回阳九穴之一，认为它具有极高的回阳救逆之功。刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用，所以可以经常按揉太溪穴，每次每个穴位5分钟左右便可，不必拘泥于方法。
当然在肾经的流注时间，即下午17～19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。
3、关元穴封藏一身真元之处
我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。
中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。
关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的交汇之处，也是元气的关隘。
补肾的食物有哪些
韭菜、洋葱、泥鳅、鸡蛋、海藻这些日常饭桌上的普通食材，被很多人冠上了壮阳菜的名号，更别说那所谓大补特补的各式鞭类了。日前还有食客直接贴出一日三餐壮阳菜，列了满满几天的菜单究竟，这些食材是否真能起到壮阳的作用?食客在食疗时该如何正确进食?又有什么是需要特别注意的?医网男性频道为您一一解答。
葱
现代医学研究表明，葱的营养十分丰富，它含的各种植物激素及各种维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮阳补阴的作用。
水产品
海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌，而锌是形成睾丸激素的重要物质，也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素，因此，水产品具有提高性欲的作用。
鸡蛋
高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%(牛奶仅为85%)。专家指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。
蚕蛹
含有丰富的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症，均可食用。韭菜：韭菜因温补肝肾、助阳固精作用突出，所以在药典上有起阳草之名。
动物肾脏
猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之功效，如羊肾甘温，可补肾气;猪肾咸平，助肾气、利膀胱;狗肾对增强性功能效果更佳;有些动物的睾丸可治阳痿、遗精、滑精等症。
吃壮阳菜应审时度势
但是，尽管这些食材自身具备壮阳功效，假若食用者没有根据自身具体情况正确食用，不仅不能达到食疗的本来目的，还可能对身体造成其他伤害。张女士建议，食用壮阳菜也要审时度势!
总结：上面我们介绍的养肾方法您记住了吗？是不是对您很有帮助呢。我们为您推荐的按摩养肾法既简单又方便，同时我们想要补肾的话也要多吃补肾的食物。补肾工作不能朝三暮四，持之以恒才能见效。
男人如何养肾？春季养肾吃这物就对了
春季养肾吃这物就对了
阳气虚体质的人往往畏寒，手足怕冷，饮食养生保健法的原则是多食温热，杂荤搭配，喝热粥非常适合，如羊肉粥、核桃粥、红薯粥。
补肾阴针对阴虚体质：如腰酸膝软、两颊潮红、手足心热等体征，宜用山萸肉、枸杞子、冬虫夏草、西洋参、沙参等。此外，饮食上还要多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、豆制品、粗粮。
烹调放点葱姜蒜
葱、姜、蒜对人体有很好的调理保养作用。春季食用葱姜蒜，可增进食欲、有助于体内阳气的升发、鼓动。小葱炒鸡蛋、小葱拌豆腐、蒜爆羊肉、仔姜炒鸡都是春季不错的美食。
每天吃点韭菜
韭菜是著名的温补阳气的食品。
韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。
桑葚补肾滋阴
中医认为，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，可以滋阴补阳，生津止渴，滋补强壮，尤其是补肾养心、补血活血、益智效果极佳。
可鲜食、煎汤、入肴，也可以制成干果，煎汤、入方剂使用。桑葚还是健体美颜、抗衰老的佳果与良药，中老年人要多吃。
现代药理研究表明，桑葚入胃能补充胃液，促进消化，入肠能刺激胃黏膜，促进肠液分泌，增进胃肠蠕动，因而有补益强壮之功。
春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美，吃法也很多样，既可佐荤菜，又可做馅料，炒菜时加些春韭，格外芳香可口。
早餐喝碗小米粥
小米，是五谷中对于脾胃的补益作用最好的食物，甚至有古代名医认为，小米汤可以代替参汤起到相似的作用，能够补脾益气，促进人体阳气的恢复。
有一点需要注意，每次熬完小米粥之后上面都会出现一层厚厚的粥油，这是最有营养的，它的滋阴效果非常好。
每天吃红枣
唐代药王孙思邈曾经说过，春天应少吃酸的食物，多吃甘味食物。
春季脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，而大枣可以健脾益气，养血安神，有助于人体阳气的生成。可以每天嚼着吃3~5枚大枣，或者将大枣掰开后泡茶饮用。
饮茶加蜂蜜
中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍暖还寒，容易感冒。蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。
男人养肾护肾的绝妙招数
目录
第一章：男性伤肾的不良生活方式
第二章：男人养肾的良好生活方式
第三章：男性预防肾虚的小诀窍
第四章：四小方法 排出肾脏毒素
编者按：男性朋友都知道肾重要，却不知道如何保护。在这里告诉大家。保护肾首先要注意休息，劳逸结合，不能太劳累，要多参加一些休闲活动来减轻压力，释放不良情绪，保证合理的饮食和生活习惯。
男性伤肾的不良生活方式
如今，人们越来越注重营养与健康，但肾病发病率为何依然居高不下？威廉米奇教授认为，这是由多种因素共同造成的，人们的生活方式与肾脏健康关系密切。陈香美院士也表示，现代人有四大伤肾的生活方式。
吃海鲜、喝啤酒。吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。夏天到了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为最伤肾的吃法。
熬夜、吃得咸、不喝水。长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
男人养肾的良好生活方式
一、平衡膳食。减少盐的摄入，饮食宜清淡。荤素搭配，避免暴饮暴食。适当多饮水、不憋尿。
二、有计划地坚持每天进行体力活动和体育锻炼，控制体重，避免感冒。
三、当喉部、扁桃腺等感染时，需立即在医生指导下采用抗生素彻底治疗，否则链球菌感染易诱发肾脏疾病。
四、戒烟，饮酒要适量;避免滥用药物，不要长期大量服用止痛剂和含有马兜铃酸的中草药等。
五、女性怀孕前最好检查有无肾脏疾病及肾功能不全情况，否则如果已经患了肾病又盲目怀孕，肾脏疾病可能很快恶化。
六、每年定期检查尿常规和肾功能，也可同时做肾脏B超，以便能够早期发现，早期治疗。
男性预防肾虚的小诀窍
常打太极拳
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
每天自我按摩腰部
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
每天做一套简易体操
1、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
2、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
3、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
4、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
四小方法 排出肾脏毒素
食补抗毒：山药
山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖炮制过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。
食补排毒：冬瓜
冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。
按摩排毒：涌泉穴
涌泉穴，是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处（计算时不包括足趾），这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。
晨起喝白开水排毒
肾脏最适合的排毒时间为早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。
总结：从最根本了解生活方式对男性肾的影响，做好以上措施，不让自己的肾损伤，全面保护自己的肾，做一个健康男人。在保护肾的同时，身体的寿命也会增加。
男人养肾怎么做？ 掌握7个动作随时养肾
掌握7个小动作男人随时随地养肾
1.握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2.提踵颠足
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3.摩肾腧
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
4.三元式站桩
两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。
这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
5.热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。
6.深呼吸
做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。
7.撞背
《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《看男人养肾绝招 提防慢性肾脏病》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生就是养肾”专题。
