女人一生会遇到的六件事
贺娟女性养生三件事。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生关系着每一个的生活质量。您对不同人群的养生是如何看待的呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《女人一生会遇到的六件事》，但愿对您的养生带来帮助。
目录：
第一章：初潮年龄生育次数绝经年限与骨质疏松
第二章：怀孕了！维生素要这样吃
第三章：让人工流产只此一次
第四章：避孕药与肝炎冤家路窄
编者按：女人一生经历的事情是非常多的，懵懵懂懂的初潮年龄、怀孕生育与哺乳时期、绝经年限等，这些都让女人一步步成熟起来，不过于此同时，经历这些的时候身体也会受到伤害，下面小编逐步给大家讲解女人一生会遇到的一些事情与保健方法。
初潮年龄生育次数绝经年限与骨质疏松
我国是世界人口大国，老年人口数量居全球首位。2010年60岁以上人口已达到1.67亿，这部分人被认为是具有潜在骨质疏松危险性的人群，尤其是女性骨质疏松发生率明显高于男性。近三年国内多项研究报道，我国骨质疏松患病人数超过9000万。而女性与男性骨质疏松发病率比例为女：男=3.4：1。可见女性是骨质巯松预防干预的重要人群。
女性一生经历月经初潮、妊娠、哺乳、围绝经期和绝经期。不同的生理时期，随体内雌激素水平的变化，骨量也发生改变，女性生命最成熟期（30~35岁）骨组织总量最高，35岁至围绝经期骨量逐渐流失，绝经后进入骨的快速丢失期，以至发生骨质磙松。
据张萌萌主任介绍，吉林大学第四医院骨质疏松研究所对吉林省3万名2093岁的城乡居民进行骨质疏松的流行病学研究数据表明，女性不同生理时期骨代谢变化不同，与骨质疏松关系密切。
月经初潮
是女性发育成熟的重要特征，是女性生理周期的开始。研究表明，初潮越早，人体内雌激素水平越早接近成年人水平，骨骼发育越好，初潮晚则影响骨量的储备。
生育次数与哺乳
研究表明，妊娠可使母体骨量减少，可能与妊娠期钙由母体向胎儿转移，以及雌激素水平变化有关。在妊娠晚期，母体和胎几需要大量的钙，而孕产妇钙摄入不足及母乳喂养造成的骨流失，均与女性绝经后骨质疏松密切相关。
绝经年限
绝经是女性卵巢功能衰退，雌激素水平显著下降的时间窗。绝经越早，骨量丢失越早。绝经年限越长，骨量丢失越多。绝经后05年，每年骨量丢失可达1.5%-2.5%：绝经后10年，每年骨丢失率可达3%一5%；绝经后1520年，骨丢失逐年递增。女性一生将丢失骨总量的50% - 60%。绝经后骨质疏松不仅出现骨痛和生活质量的下降，而且常在不知不觉中发生脆性骨折。因此，女性的四个生理时期不容忽视。
女性应养成良好的生活习惯，不吸烟，不喝酒，少喝咖啡。经常参加体育活动，注意饮食营养均衡。牛奶和海产品含有丰富的钙，深绿色的蔬菜含有丰富的维生素。
女性青春期切忌偏食或为减肥过度节食。妊娠哺乳期女性应正确补充钙剂，每天需要量应在800~1000mg。围绝经期女性应在医生指导下应用雌激素或雌激素受体调节剂，防止雌激素水平下降造成的骨量快速丢失。绝经期女性每年应进行一次骨密度检查。骨密度降低时，应尽早应用双磷酸盐、活性维生素D3、降钙素等抗骨质疏松药物治疗。为数不少的女性认为补钙可以治疗骨质疏松，没有经过规范检查和规范治疗，单纯补钙远不能满足女牲各生理时期的骨代谢需要，必须注意补充维生素D3，以保持骨量。
女性不同生理时期骨代谢发生变化也不同，更应注意骨骼健康，早期预防、规范治疗可降低骨质疏松发生，减少骨折风险。
怀孕了！维生素要这样吃
准妈妈是全家的焦点，所有人都会在她耳边千叮咛万嘱咐：千万注意补充营养！可到底怎样补充营养，这可要根据怀孕的不同阶段来决定！在孕早期，宝宝的生长速度较慢，所需营养有限，所以不用大量补充营养素，只要注意全面这个关键词就行，不能因为妊娠反应而不吃或拒绝某些食物；怀孕中期胎儿生长发育迅速，要给这个小家伙补充足够的蛋白质，他才能健康成长。准妈妈可以适当增加些动物性食品、植物油、维生素的摄入；到了孕后期，宝宝开始塑造自己的身体小细节，钙、铁、微量元素和矿物质是小东西不可缺少的原材科，做妈妈的要多吃蔬菜水果，给宝宝备足存货哦！
◆妈咪爱吃酸？维生素C来帮忙
怀上宝宝以后特别喜欢吃酸？你不是一个人！很多准妈妈都在有了宝宝以后爱上了酸酸的食物。从健康角度来说，带有酸味的食物能提高消化酶的活性，促进胃蠕动，增加食欲，更能减轻孕早期常困扰孕妇的呕吐、反胃现象，有利于食物的消化和各种营养素的吸收。但是准妈妈也要注意，并不是所有的酸味食物都是适合你吃的好食物。我们推荐的酸性食物首选酸奶和新鲜水果；酸奶富含蛋白质，能提高胃动力，对厌食也有一定的治疗作用；新鲜的瓜果含有丰富的维生素C，可以增强母体的抵抗力，促进宝宝正常生长发育。这两种酸，适量补充，大大有益！
◆孕妇不宜食用的酸味食物：
山楂：对子宫有兴奋作用，会刺激子宫收缩，甚至造成流产。
腌酸菜、泡菜：几乎不含营养成分，却含有致癌物质亚硝酸盐，不宜食用。
维生素，优化你的遗传基因！
生怕肚子里的小宝宝会继承自己或者孩子爸爸的小缺点？不怕！怀孕期间如果能有意识地调整饮食，掌握好营养素的摄取，对腹中胎儿的生长发育会起到意想不到的微妙作用！
●改善偏黑的肤色维生素C：父母肤色偏黑的话，妈咪可以多吃一些富含维生案C的食物，让它干扰皮肤黑色素的生成，给宝宝一个白嫩细腻的天生好皮肤。
推荐：番茄，苹果、柑桔、菜花。冬瓜、洋葱。
●光泽油亮的乌发维B族：多吃些含有维生素B族的食物会让宝宝的发质得到改善，不仅浓密乌黑还会有天然的健康光泽。
推荐：瘦肉、鱼、牛奶、豆类、鸡蛋、以及绿色蔬菜和坚果。
●拔高宝宝的身高维生素D：如果爸爸妈妈都不高但又希望宝宝将来是个高个子，那妈妈就该多吃些富含维生素D的食物，它帮助骨骼发育，其效果对于胎儿、婴儿最为明显。
推荐：虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜。
●拥有良好的视力维生素A：希望宝宝将来能摆脱父母架在鼻梁上的那副眼镜？那就多吃点富含维生素A的食物吧！
推荐：动物肝脏、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等。
让人工流产只此一次
工作中，我们每天接触形形色色的意外妊娠女性，痛哭流涕者有之，毫不在乎者有之。但不管哪类患者，在人工流产前后对其进行避孕宣教都是最好的时机。因为此时女性避孕需求强烈、接受程度高；而且对某些女性来说，这可能是她们获得计划生育服务的唯一机会和途径。
pAC流产后关爱在推行
目前，我国每年约有800万次人工流产；在北京、上海等大城市，重复流产率高达50%，且流产间隔时间短，半年内重复人流的达35%以上。对人工流产危害认识不足、避孕意识淡漠、缺乏科学避孕知识、对避孕方法存有误解，不能坚持正确使用避孕方法等因素是造成我国人工流产率居高不下的主要原因。
因此近年来，中华医学会计划生育学分会一直积极倡导在我国推行pAC（流产后关爱）项目，核心内容包括流产并发症的医疗服务、流产后计划生育服务、流产后咨询服务、流产后社区服务以及流产后生殖健康综合服务。其中，流产后计划生育服务是非常重要的一部分。
我们对流产女性的健康咨询、避孕指导已有20多年的历史，在全力推行流产后关爱服务的过程中积累了丰富的经验。发生意外妊娠需要进行人工流产的女性，大体表现出两种类型：满不在乎型、忧心忡忡型。
满意不在乎型
医生，我要做无痛人流。
做过几次人流啦？
2次。
人流次数多对子宫伤害很大，手术风险也很大，一定要做好避孕措施呀！
别吓我了，我做过很多次，睡一觉就好了，快点帮我安排吧。
这次前来就诊的是20岁的阿华，前一次人流后月经尚未恢复又再次怀孕。这一幕每天都在计划生育门诊上演。反复人工流产，让医者深感痛心，我们甚至接诊过要做第16次人流的年轻女性。但很多女性却轻描淡写，她们被社会上充斥的各种无痛保宫宣传所误导，认为人流没有伤害、梦醒了无痕。
我们在接诊过程中，每天都会碰到像阿华这样的年轻女性，我们的工作人员会对她们讲述受孕过程，讲人工流产可能的风险（如大出血、子宫穿孔、粘连、盆腔炎、继发不孕等），并告知她们人流次数越多风险越大当浅显理论和确切数据放在她们面前时，她们由一开始的不配合、不耐烦到主动咨询、要求避孕指导。我们抓住时机，和她们共同讨论，帮助他们选择适合的避孕措拖并教会她们如何坚持正确使用，达到有效避孕、避免再次意外妊娠的目的。
忧心仲仲型
我们也经常碰到一些年轻的女性，由于流产导致心理压力。26岁的宝芸就是其中之一，她就诊时神情憔悴、忧心忡忡；意外怀孕了，由于种种原因现在不能要，但又害怕人流，担心以后会不孕，不知道该怎么办，每天晚上做噩梦，经常暗自掉泪。我们知道，意外怀孕以及将要面临的人流手术对宝芸来说，不仅造成了身体方面的困扰，也带来了很大的心理伤害。于是，我们对宝芸进行了细致全面的询问，宝芸渐渐敞开了心扉，讲述了她发现意外怀孕时的迷茫恐惧、对流产的担心焦虑、对以后性生活的抗拒。针对这些问题，我们对其进行疏导，宝芸慢慢放松下来，消除了恐惧。之后，我们又对宝芸进行避孕指导，详细了解了她的工作性质、生活规律、健康状况以及对生育的计划后，推荐她使用短效口服避孕药，并且详细讲述了通过口服避孕药女性可以掌握主动权、正确服用避孕效果接近100%、停药即可怀孕等应用口服避孕药的优缺点。交流讨论中，宝芸也消除了对避孕药的一些误解，非常乐意地接受了这种避孕方法。
在我们的不懈努力下，很多女性切实了解了人工流产不是避孕方法而是意外妊娠后的无奈选择，了解了避孕对身心健康的重要性，了解了科学避孕知识并及时落实、坚持使用。我们希望每一位女性，都能深切认识到避孕的重要性，让人工流产不再发生。
WHO的建议
全世界乙肝病毒感染者达3.6亿人，丙肝病毒感染者约为2亿人，肝炎女性的生育和避孕问题是一项十分重要的社会和公共卫生问题。2008年6月，WHO（世界卫生组织）综合近年世界各国关于病毒性肝炎与含激素避孕药物的相关性研究，提出了以下建议：
1．肝功能正常的病毒携带者和慢性肝炎的妇女使用激素类避孕药物，不会增加肝脏纤维化和肝硬化的风险，也不会增加肝癌发生的风险，因此可以使用激素避孕药。
2．对于急性肝炎或爆发性肝炎，含雌激素的避孕药风险较大，不应该使用。但可以使用含孕激素的口服避孕药，或释放左炔诺孕酮的宫内节育器。
◆对肝硬化妇女的建议：
1．代偿期肝硬化妇女，可以使用含激素避孕药。
2．严重且肝硬化失代偿期的妇女，不应使用激素类避孕药。
具体情况，具体分析
病毒性肝炎是我国规定的乙类传染病，可以通过性行为传染。
对于乙型肝炎，接种疫苗是目前最有效的预防方法。如果性伴侣已经接种疫苗，并且产生了乙肝抗体，那么，肝功能正常的乙肝携带者或有慢性肝炎的女性，可以选择的避孕方法很多，如避孕套、口服避孕药、皮下埋植、放置宫内节育器等。
口服避孕药和皮下埋植都属于含激素的避孕药具。为减少肝功能负担，可以尽量选择含微量或不含雌激素的产品。而官内节育器对肝炎病毒感染者没有禁忌。
目前，针对丙型肝炎，尚无疫苗可以预防。而丙型肝炎病毒却可以通过性行为传播。因此，为了防止病毒传播，丙肝感染者，以及乙肝感染者的配偶无抗体的情况，应首选避孕套避孕。
综上所述，肝炎病毒感染者要根据自己的肝炎类型以及肝功能情况，选择合适的避孕方式。
而最佳的方式是既能避免意外怀孕，也不对肝功能产生损伤，又能防止病毒传播。但当实际情况不允许时，最起码应保证不要发生意外怀孕。
总结：综上所述，我们知道了女人的身体为何会如此虚弱，我们也知道了女人一生经历的事情是比较多的，因此，为了身体健康，女人应该好好善待自己！（文章原载于《大家健康》，刊号：2012.03，作者：张萌萌、杨平、晓虹、徐客，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
避孕药与肝炎冤家路窄
前几天晚上，突然接到一个朋友的电话，向我咨询避孕的问题，她今年29岁，乙肝大三阳，肝功能有轻度异常。两天前，她发生一次未采取保护措施的性行为，因担心怀孕，就自己去药店购买了紧急避孕药。在吃了一片之后，她无意中看到，药品说明书上写着肝病患者慎用。
于是她陷入纠结之中：是继续吃第二片呢，还是等着观察是否怀孕，之后再决定去做人流。
这位朋友遇到的问题很有普遍性，所有口服避孕药都写明肝病患者慎服或禁用，在这种情况下应该如何选择呢？
首先，等待受孕后再进行人工流产是绝对不可取的方案。人工终止妊娠对身体造成的损伤要远远大于事后口服紧急避孕药。
避孕药的成分一般是雌激素和孕激素，它们通过肝脏代谢灭活。因此，避孕药对肝功能不正常的人而言，的确可能会造成一定的损伤。
然而，一旦意外怀孕，人体内产生的内源性妊娠激素则远高于紧急避孕药里所含的激素成分，同样会增加肝脏的代谢负担。另外，出血、感染、对宫颈和子宫内膜的刨伤以及生殖功能的影响等，都是人工流产不可避免的损害。
两相比较，我建议她继续口服足量的紧急避孕药，避免发生意外怀孕。
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女性一生健康必做的16件事
英国《每日邮报》发表的一项大型女性健康调查结果，牛津大学的科学家们通过对130万女性长达13年的跟踪研究发现，许多疾病的产生与女性的生活方式有着直接关联。由此，他们给女性提出了16条健康戒律。
1.不要太干净。
美国微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论：用普通肥皂和水洗手就足够了，抗菌产品反而会起反作用。现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生活，像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作为家庭主妇，为了家人的健康，往往会使用这些产品。但是，这并没有让人们远离流感和感冒，打破了体内的菌群平衡，并减弱了人体对细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆作乱。玛丽博士认为，在人体消化和营养吸收系统中，大多数微生物对维护健康十分必要。经常使用抗菌产品，会让这些有益的微生物难以生存。
2.长期服用短效口服避孕药。
此次研究进一步得出结论，短效口服避孕药能降低子宫癌患病率，而且在停药后30年内能够继续得到保护。研究显示，女性连续服药5年，患子宫癌的风险降低20%。连续服用15年，患癌几率可降低一半。
3.喝红茶。
牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块，会使动脉变窄，从而引发心脏病。如何保护牙龈呢？最好的方法就是坚持喝红茶。美国专家研究发现，红茶能降低细菌活性，减少患牙病的几率，从而减少患心脏病的风险。红茶不仅能杀死口腔中的细菌，还能产生一种酶，它能使糖转化成一种黏性物质，起到坚固牙齿的作用。
4.服叶酸。
为了预防新生儿出生缺陷，怀孕女性必须在怀孕的前12周服够400微克的叶酸。此次研究同时发现，女性补充叶酸能减少患黄斑变性的发生。目前，哈佛医学院研究证明，在持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年之后，可以延缓器官衰老。
5.尽量别喝碳酸饮料。
可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸，它会影响钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研究显示，一周喝5听汽水，包括4听可乐，老年女性的骨密度会降低4%。塔夫茨大学老龄化中心人类营养研究所、妇女骨质疏松研究者建议，女性尽量不要喝碳酸饮料。
6.不要太瘦。
理想的体重指数约为24。体重指数BMI的计算方法为：体重（公斤）除以身高（米）的平方。英国女性平均身高为5英尺4英寸（1.62米），对于这个身高的女性而言，其正常体重应该是140磅（63.5公斤）。如果低于这个体重，就会影响生育。例如体重指数小于18.5的女性怀孕的概率会更小。此外体重指数小于19的女性更易患骨质疏松症。
7.避免使用激素替代治疗。
虽然激素替代疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病，但现在越来越多的证据表明，雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险。仅仅使用雌激素替代疗法可增加宫颈癌的风险，单独使用孕激素替代疗法会增加卵巢癌几率。
8.不要吸烟。
吸烟女性患病几率比不吸烟女性高出两倍。烟碱堆积在子宫黏液中，会降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力，从而大大增加患宫颈癌的风险。此外，吸烟还会破坏人体的免疫系统。因此，美国专家呼吁：不要吸烟，特别是女性。
9.想要孩子多晒太阳。
英国妇产科专家研究认为，很多女性之所以出现不排卵现象，是因为缺乏维生素D。孕产顾问分析认为，有50%的英国女性缺乏维生素D，其中12%的人没有固定的排卵期。为此，耶鲁大学的专家让排卵期不规则的女性通过晒太阳来补充维生素D，结果显示，她们的排卵周期有了明显改善。因此专家建议，想要孩子的女性，要保证每天晒20分钟太阳，就能获得足够的维生素D了。
10.当心你的处方药。
有些处方药可能使你的皮肤对阳光更敏感，从而引发皮肤问题。这些处方药包括抗生素、胆固醇类药物、避孕药、抗炎药、治疗痤疮的药以及治疗高血压和糖尿病的药物等。如果你正在服用它们，出门时一定要格外注意防晒。
11.多吃香蕉。
精神卫生基金会一项调查显示，1/4的中年女性正经历着抑郁和焦虑。抑郁的发生，通常是因为体内缺乏快乐激素，即复合胺造成的。而复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨酸的摄入不足，人体无法合成这种氨基酸，只能通过食物来摄取。《复合胺的秘密》一书的作者卡洛琳罗蒙博士指出，补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等。因此专家建议，女性最好一周吃4-11根香蕉。
12.少饮酒。
女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的几率就从9.5%升至10.6%。此外，喝酒也可能引发其他癌症。目前，专家还没有明确给出饮酒量的安全范围，但他们建议，尽量不喝或少喝。
13.30岁前完成生育。
研究发现，女性在20岁至30岁之间生孩子，乳腺癌发病率会降低7%。英国乳腺癌研究会称，母乳喂养12个月，乳腺癌等疾病发病率将降低4.3%。这是因为，怀孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味着降低了癌症风险。同时，胆囊疾病的发病率也会降低7%。瑞典一项最新研究也发现，母乳喂养超过13个月，女性患风湿性关节炎的风险会减半。
14.坚持负重训练。
英国脊椎指压疗法协会称，一生当中，70%的女性都会遭遇背痛。如果你正经历着疼痛，最好的缓解方法就是多做哑铃和杠铃运动。美国专家建议，背痛的女性至少要坚持做16周的负重运动，其中12%的时间要做有氧运动，也能帮你缓解背痛。
15.当心胃部赘肉。
臃肿的胃部不仅难看，而且暗藏健康隐患，有10%的人遭受着肠易激综合征。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的征兆，并且70%-75%的可能性是癌症已经转移到腹部了。如果胃部赘肉明显且持续腹胀，必须及时就医。
16.一年200次性生活。
哥伦比亚大学心脏病专家认为，如果女性一年当中能有200次性高潮，那么她的生理年龄就会年轻6岁。性生活的频率与整体健康状态相关，能够让人从中获得更多的健康益处。
女人最忌做六件事
拥有一个健康的身体是人的资本，特别是女性健康更不容忽视，因为女性的身体普遍比男性要差，这是人们都了解的一个问题，而要保持健康身体就必须懂得女性健康知识，保持女性健康最记讳的6件事具体如下：
1、忌饮茶过浓
多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。
2、忌抽烟解闷
目前，很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2。5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。
3、忌借酒消愁
职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时，借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体，首先是神经系统受损，这是很危险的。
4、忌忧愁抑郁
生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱生活。
5、忌浓妆艳抹
职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹，因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本，不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。
6、忌粗心对待私密部位
很多女性习惯使用香皂及沐浴露顺手清洗私处，通过调查研究表明，肥皂或是沐浴乳不可清洗私处，因为普通沐浴液和香皂大都呈碱性，pH 值在7 以上，容易破坏阴道弱酸环境，导致妇科疾病。
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