肠道SPA三部曲 轻松排毒做美丽女人
天天养生春季肠道排毒。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢？下面的内容是养路上网站小编为大家整理的肠道SPA三部曲 轻松排毒做美丽女人，相信能对大家有所帮助。
因为生活不规律，饮食不均衡，嘴里的溃疡、额头上的痘痘越来越多，上厕所的时间越来越长，殊不知身体的毒债已经严重超标了，所以，赶紧来一场漂亮的排毒战役，给你的肠道排排毒吧。
一、升级你的肠识
1、肠道是免疫系统
肠道不能像体表一样拥有皮肤来防止外界病毒、细菌、毒素的入侵，那怎么办？造物主为我们设计好了另外一种保护机制：黏膜组织。身体只要有黏膜的地方，就会有淋巴组织。
肠道因为表面积最大，接触最多的外来细菌，所以淋巴组织最发达，集结了人体70%~80%的免疫细胞，分布在黏膜的里里外外，前仆后继地对抗不断入侵的细菌病毒。
2、肠道是第二大脑
你知道吗？自闭症患者几乎都有肠炎。难道自闭症和肠道健康有关？事实的确如此，因为肠道是人类的第二大脑腹脑！
肠壁上薄如蝉翼的网状神经束上有1亿以上的神经元，和中枢神经系统一样的复杂、敏锐、纤细，能够独立运作，自主判断，发号施令。它通过自身数量丰富的迷走神经与大脑连接，以密切协助大脑工作。如果肠道患有疾病，势必会给大脑带来不良影响。
二、对付便秘的三种力量
1、制造便便
这是指要提供足够的优质原料，才能制造出优质的便便。所以要多注意饮食结构，多摄取纤维素，多吃五谷、蔬菜，多喝水。有些MM爱吃零食，不吃主食，这样就使原料提供不足，怎么制造便便？大肠无事可做，机能就会慢慢减退，导致最后罢工。
2、培养便便
这是指要打造优良的肠道环境，以培育出优质的便便。良好的肠道环境是指要让肠道好菌强壮，保持肠道偏酸性，彻底压制坏菌；少吃动物性蛋白质，减少腐败菌的食量；多吃高纤维，帮助肠道好菌快速增殖，让肠道好菌常保数量多的优势。
3、排出便便
想天天快速轻松地排出便便，必须要有强壮的腹肌、腰肌，以及强劲有力的肠道蠕动。有些人从来不运动，不但肌力衰退，肠道蠕动减弱，连横结肠都下垂了，有气无力地推不动便便。
所以大家一定要多多运动，锻炼腰腹力量，拥有健康的排便反射。同时要懂得休息、放松，别把自己逼得太紧，学会减压。
三、肠道SpA三部曲
1、肠道操
每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以帮助肠道蠕动，提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的，比如平时多用腹式呼吸；爬楼梯时提起脚跟，用脚尖踩地；躺在床上时，做脚踏车运动；这些都能让肠道得到很好的锻炼。
2、高纤维
每天摄入30克以上的食物纤维。食物纤维在肠道中，能促进好菌增殖，吸收足够的水分，增加便便的体积，促进排便，帮助肌体清除胆固醇和毒素，净化肠道内环境。
一般来说，你只要食用1个中等大小的红薯，或1个大石榴，或50克魔芋粉，或200克红枣或者是2个洋葱就可以轻松获得30克食物纤维了。
3、乳酸菌
每天饭后饮用50-100亿乳酸菌。乳酸菌在肠道发酵，产生乳酸或醋酸，使肠内环境保持酸性，因而抑制腐败菌的增生。有些乳酸菌甚至会分泌杀菌物质，直接对付坏菌。
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男性危害三部曲
包茎或包皮过长 正常男子的阴茎皮肤较薄，近阴茎头部的皮肤向内反折成双层，覆盖在阴茎上，称为包皮。新生儿和婴儿的包皮和阴茎头部稍有粘连现象，到1岁左右这种粘连才逐渐消失，包皮和阴茎头便自然分开，因此小孩子的包皮都显得长一些，这并非异常。如果到了青春期，阴茎头仍迟迟不肯显露，或者在孩童时代阴茎头紧紧被包皮包囊，那就须注意了。
包茎和包皮过长都是天生的发育异常。包茎是指包皮口过小，包皮不能上翻显露出阴茎头；包皮过长则是包皮覆盖全部阴茎头，而包皮口并不小，可以勉强上翻显露部分阴茎头。倘若存在有包茎与包皮过长，阴茎头无法显露，那么就会奏响这“危害三部曲”。
讨厌的包皮垢 正如各部位皮肤会分泌皮脂一样，包皮的皮脂腺也会分泌皮脂。由于包茎或包皮过长的包皮不能向上翻起，因此这些皮脂便积聚在包皮的内面与阴茎头之间的空隙中。同时，尿液也会渗入这个空隙，与这些皮脂发生化学反应，变成了包皮垢，并产生奇臭。长期积存的包皮垢会变成坚硬的块状，让人误认为是生了什么“瘤子”。
包皮垢是一种化学性致癌物质，不少实验证实，它具有强烈的致癌作用，例如将马的包皮垢接种于小鼠体内，可使之产生皮肤的恶性肿瘤。用人的包皮垢接种给小鼠，也可诱发雌鼠的子宫颈癌。现代医学已经证实，包皮垢的具体危害就有如下一些： ——直接刺激阴茎头部诱发阴莽癌。——导致包皮与阴茎头经常发炎，长期炎症刺激，会造成阴茎局部组织细胞变性恶化。——造成一个阴茎头部恶劣的环境，可诱发许多阴茎癌的癌前性病变，例如阴茎角、阴茎乳头状瘤、尖锐湿疣、阴茎白斑、增殖性阴茎红斑症等，此类病变容易转化成阴茎癌。
凶恶的阴茎癌 在包茎、包皮过长“前奏”下，在包皮垢的“主旋律”后边，悄然出现的将是阴茎癌的“变奏高潮”，这是一个可怕的“高潮”，因为阴茎癌是一种会夺走生命的疾病。 有朝一日，特别是到了50-60岁，阴茎头部出现莫名其妙的肿块，不痛也不痒，但是不断地长大，长得宛如菜花状，突出在阴茎表面，也使阴茎变了模样。肿块表面还会溃烂，既臭又有许多分泌物。随着病情发展，附近的淋巴结增大，最后癌细胞转移至肝脏和肺里，生命受到威胁。当然，医生可以采取手术等方法治愈早期阴茎癌，但是，如能不让阴茎癌发生那不是更好吗？
既然这条“危险的锁链”开始于包茎与包皮过长，那防患于未然，将此“前奏”砍断，一曲“危害三部曲”就无法奏响。犹太民族于婴儿出生后第8天便施行包皮坏切术，故几乎没有阴茎癌的发生；穆斯林伊斯兰教徒，于孩子4-10岁内，也都进行包皮环切术，阴茎癌的发生率显著降低。这些例子不是充分说明问题了吗？
由此可见，不能小看包茎或包皮过长，不能轻视包皮垢，否则隐藏着罹患阴茎癌的风险。
运动阳光男保养三部曲
毫无疑问，阳光健康的运动型男人总是比“奶油小生”更加吃香。可是谁也不想前一刻还在场上叱诧风云，运动完却异味环绕、满身尘土污垢，并且晒得红肿脱皮。今天就从抗汗、防晒、清洁3个方面下手，让你在运动时更加魅力无限! 清爽运动型男士的肌肤清洁问题不容忽视。
运动产生的汗液，对皮肤的伤害很大。清洁是护肤必不可少的，不是用水胡乱往脸上冲冲就算洗完脸了，那样根本不能清除掉脸上的油污和灰尘，一定要仔细分析具体的皮肤情况，选择一款适合长久使用的洁面乳。 另外值得注意的是清洁产品的好坏并不是由面部清洁后的清爽程度决定的。那些看似可以彻底清楚油污的洗面乳可能并不适合你的肌肤类型，甚至会对皮肤造成伤害。
SHISEIDO Uno吾诺清爽洁面乳 ￥50.00/120g 大小两种球状摩砂颗粒，彻底清除毛孔内污垢及老化角质，温和护肤成份洗净多余皮脂，洗后脸部清新爽快、不发粘。使用方法：取约1cm左右于掌心，加水揉搓出泡沫，再轻轻按摩脸部，清洁后以清水冲洗干净即可。
刮胡子变帅哥！三部曲走起
在国内一线小生忙着留胡子装大叔的时候，好莱坞男星们却纷纷刮掉胡子“重新做人”了。刮胡子对于男性朋友们来说是生活中再平常不过的事情。不过，刮胡子这事情也因人而异。
有的男士胡须特别的浓密，还长的很快，需要经常修理，所以他就随时用手或镊子乱拔胡须，这可万万要不得，随手乱拔胡须容易损伤我们的皮肤，使真菌入侵，引起毛囊炎，毛孔外翻等皮肤病了，所以手痒的时候你还是忍一忍吧，每天找个固定的时间，用刮胡刀刮胡子。
一天之中早晨可以说是刮胡子的最佳时间，因为这个时候我们的脸部还有表皮都处于放松状态，要选择品质好，刺激性小的剃须膏，和温和的剃须水，先清洁一下你的脸部，等待毛孔张开放松的时候，胡须变软了，再开始剃须。操作的时候顺序应该是这样的，从你的鬓角、脸颊，还有就是脖子到嘴唇周围和下巴，剃须以后要用温水洗脸，再用凉水冲一遍，这样的好处就是，可以帮助我们张开的毛孔收缩复原了，之后涂上一些润肤乳等等，安抚一下你的皮肤，减少刺痛，保证一天都特有面子。
剃须三部曲
剃须前奏5分钟
2分钟：温水清洁皮肤：充分清洁，避免细小伤口引起的感染。
1分钟：热毛巾敷脸：舒张毛孔，让皮肤变得柔软。
1分钟：涂剃须膏简单按摩：讲究点的，就用修面刷刷上剃须膏，按摩可起到软化须根的作用。
进行时4分钟
1分钟涂剃须泡沫：用手把那些泡沫弄到下巴以及其他有胡须的部位。
3分钟：由脸颊上方往下刮，切记刮胡子这个动作不能持续太长时间，因为你的皮肤只可以经受刀片一次至两次的滑过。
保养4分钟
1分钟：拍须后水，请将须后水以轻拍的方式使用到下巴上。
2分钟：拍爽肤水，正常情况是，享受完须后水的下巴同样需要爽肤水的滋润。
1分钟：使用保湿乳液或面霜，强烈推荐有舒缓作用的保湿产品，因为刮胡子的过程中，皮肤等于经历了一场外伤，你必须在事后修复你的皮肤，给它温柔的护卫。
轻熟女眼周保养三部曲
问不出女人的年龄不要紧，看眼周来估肯定八九不离十。为什么眼周如此难保养？我们的眼睛每分钟平均眨合几十次，上妆卸妆、戴拿隐形眼镜，分分秒秒拉扯着仅为脸部肌肤1/4厚度的眼皮。我们的眼周肌肤能不容易衰老松弛吗？
所有的女性都在问：到底哪种眼霜最好用？当眼周出现第一道细纹，确实很难回头。眼部保养品千百种，乳霜、精华液、凝胶、眼膜等等，究竟该如何选择，以及该怎样抹，才能阻缓第二道眼纹刻下烙印？眼周肌肤的确很脆弱，但是过多的保养品只会造成负担而非帮助。我们首先要了解皮肤的机制，以及认识自己眼周的困扰，挑选对症下药才是明智之举。今天小编就跟大家一起来认识一下眼周保养的秘诀吧！
秘诀1：摊开纹理
眼霜究竟该怎么样抹才能让它深入吸收？肤质尚青春且紧实，没有一丝细纹者，可以沾取绿豆大小的眼霜在指腹，而且一定要是无名指轻轻点压在眼周。根据研究显示这只手指的使用度比例最低，因此力量最微弱，才不会折腾肌肤。对于已经产生细纹者，无论是因为肌肤迈向熟龄或者是笑纹，不妨采用剪刀手式将眼尾肌肤撑开来，眼霜由眼头点抹至眼角，就能彻底滋润眼周肌肤的每厘细缝。
秘诀2：按摩引流
眼部周围的穴点众多，分布在眼睛的上下左右，最高延伸至眉毛上方，最宽则是近乎发际线的太阳穴。由于眼周肌肤极为细嫩薄透，因此按摩手势要绝对轻柔。利用皮肤温度增加表皮微血管活络，强化吸收效果。因此在涂抹眼部保养品后，可以用指部关节，或是内附滚珠的眼部产品，先定点按压穴位，接着由眼头推衍至尾端淋巴活络，再反向回推引流促进循环。
秘诀3：眼膜不可少
大部分的面膜，只要份子不够细小，都会注明避开眼周使用，或者直接将织布挖开较大的洞口。这代表着，眼部肌肤也应该有自己的眼膜。现在市场上的眼膜一般分为膏状与织布型，更有保湿、美白、滋润等多元诉求。按照每周一到三次的敷脸来说，眼周肌肤当然不能放空等待，要同步照料到才不会顾此失彼。但是眼睛容易过敏者，就要谨慎选择眼膜，才不会引发不适。
不要轻信前列腺炎三部曲
“很多广告中说，前列腺炎的发展有3个步骤：即阳痿、不育、前列腺癌，被称为‘前列腺炎三部曲’，其实这个说法是不科学的。实际上，前列腺疾病是吓出来的疾病。”近日，在北京大学男科学新进展高层论坛暨北大医院男科中心成立五周年庆典上，中国工程院院士、中国泌尿外科和男科学术带头人郭应禄教授这样告诉记者。
据介绍，前列腺是人体内唯一“活到老长到老”的器官，所以随着年龄的增长，特别是在50岁以后，绝大多数的男同志都会出现前列腺增生。而有“所谓专家”称前列腺增生不治疗就会引起癌变，这也是不科学的。郭应禄说，实际上，前列腺疾病对生育的影响并不大，它的危害性被虚假广告夸大了。
郭应禄举例说，比如前列腺增生，可以通过药物治疗，但是药物仅能使其增生部分缩小20-30%，却不能恢复到原状。有的就需要进行手术治疗，手术既可以选择腔镜的微创手术，也可以选择激光治疗。再如前列腺癌，中国目前前列腺癌的发病率为每10万人口中有2-3人发病，远远低于美国。
郭应禄说，难以启齿的症状、错误的宣传、不规范的诊断治疗，使得患者看男科常走许多弯路。“很多男科医院基本上就是治性病，绝大多数医院治不了前列腺癌、睾丸癌这样的病，因为它们缺少真正的专科医师，所以它们都算不上真正的男科医院。”
刮胡子变帅哥！三部曲走起来
在国内一线小生忙着留胡子装大叔的时候，好莱坞男星们却纷纷刮掉胡子“重新做人”了。刮胡子对于男性朋友们来说是生活中再平常不过的事情。不过，刮胡子这事情也因人而异。
有的男士胡须特别的浓密，还长的很快，需要经常修理，所以他就随时用手或镊子乱拔胡须，这可万万要不得，随手乱拔胡须容易损伤我们的皮肤，使真菌入侵，引起毛囊炎，毛孔外翻等皮肤病了，所以手痒的时候你还是忍一忍吧，每天找个固定的时间，用刮胡刀刮胡子。
一天之中早晨可以说是刮胡子的最佳时间，因为这个时候我们的脸部还有表皮都处于放松状态，要选择品质好，刺激性小的剃须膏，和温和的剃须水，先清洁一下你的脸部，等待毛孔张开放松的时候，胡须变软了，再开始剃须。操作的时候顺序应该是这样的，从你的鬓角、脸颊，还有就是脖子到嘴唇周围和下巴，剃须以后要用温水洗脸，再用凉水冲一遍，这样的好处就是，可以帮助我们张开的毛孔收缩复原了，之后涂上一些润肤乳等等，安抚一下你的皮肤，减少刺痛，保证一天都特有面子。
剃须三部曲
剃须前奏5分钟
2分钟：温水清洁皮肤：充分清洁，避免细小伤口引起的感染。
1分钟：热毛巾敷脸：舒张毛孔，让皮肤变得柔软。
1分钟：涂剃须膏简单按摩：讲究点的，就用修面刷刷上剃须膏，按摩可起到软化须根的作用。
进行时4分钟
1分钟涂剃须泡沫：用手把那些泡沫弄到下巴以及其他有胡须的部位。
3分钟：由脸颊上方往下刮，切记刮胡子这个动作不能持续太长时间，因为你的皮肤只可以经受刀片一次至两次的滑过。
保养4分钟
1分钟：拍须后水，请将须后水以轻拍的方式使用到下巴上。
2分钟：拍爽肤水，正常情况是，享受完须后水的下巴同样需要爽肤水的滋润。
1分钟：使用保湿乳液或面霜，强烈推荐有舒缓作用的保湿产品，因为刮胡子的过程中，皮肤等于经历了一场外伤，你必须在事后修复你的皮肤，给它温柔的护卫。
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