男人四大体臭“大比拼”
养生九大体质。
天下只有养生之道，没有长生之药。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。怎样才能实现科学的不同人群的养生呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《男人四大体臭“大比拼”》，相信能对大家有所帮助。
男人也有尴尬之处，我们盘点了男人的四大体臭，所以日常生活中男人们要注意啦。
口臭
1.口臭
威力指数：
放射范围：
假如你习惯大量地抽烟、喝酒，外加腊八蒜，建议你留神周边且发点善心，尽量降低自己的杀伤力吧。平时可多喝茶，因为茶叶中含有抗辐射成分等。
腋臭
2.腋臭
威力指数：
放射范围：
此类选手纯属天灾人祸型，先天上无法避免，只能平时多加努力了。建议可多食海带及蘑菇，帮助清洁血液和排出体内放射性物质。
下体
3.下体
威力指数：
放射范围：
懒人通常会有的毛病，除了不经常洗澡而造成此结果外，实在找不到其他原因。所以劝告兄弟们，夏天勤洗澡，沐浴乳尽可能选择一些含有薄荷成分的。
脚臭
4.脚臭
威力指数：
放射范围：
有两种情况可以导致脚臭，一种先天汗腺异常发达，全由下三路汹涌排出；一种为后天懒惰成精，袜子10天不洗，鞋子3个月不换。
Ys630.com相关知识
千奇百怪的壮阳偏方大比拼
古罗马人借神力来增添性心
罗马尼禄时代贵族佩特罗尼乌斯在《萨蒂利孔》一书中记载了男人接受治疗阳痿的经过，他在书中说这种仪式由女巫师执行，女巫师把胡椒粉、荨麻籽和油的混合物涂在男性的大腿上，然后用水芹和神树的汁液清洗他们的身体，甚至用新鲜的荨麻抽打腹部肚脐以下的身体部位这种做法，仅是想象一下也觉得是古怪而可怕的，更别说要做了，但在当时的男性看来，这却是一种可增加信心，让神力加身的方式。
古希腊人的特殊春药
不仅是罗马，其实世界各国都在寻找各种各样让男人金枪不倒的神奇偏方。比如古希腊人就有自己特殊的春药DD阿佛洛狄忒。古希腊人认为男人如果吃大量的橄榄和蒸熟的大麦的话，就能拥有整夜激战的能力，性能力将超凡。
而西班牙的男人则认为猛吃公牛肉做成的火腿，可性福无限，因为公牛肉做成的火腿富含蛋白，可以让他们如斗牛一般生猛有力。另有印度的《迦摩经》记载，用大米、麻雀蛋、洋葱和蜂蜜在一起炖，可增添性的力量;而苹果酒在在欧洲被认为具有非凡的催情功效，在俄罗斯烤土豆则是好东西，被认为可延长做爱时间，让人们视为房中秘技。
萝卜白菜，各有所爱，各国人滋阴壮阳的妙方似乎各有不同。这写偏方是否真的有用，是否具备科学的依据呢？这些偏方不全是一无所用，比如俄罗斯烤土豆，研究人员经过实验发现，烤土豆的皮中有一种化学物质可减轻皮肤的敏感程度，从而延缓高潮的到来。
现代人的FRESHHGH
壮阳偏方盛行的年代，科学家们也都在不断地寻求增强男性战斗力的科学方法。1914年，阿尔文艾奇医生发明了真空疗法，能有效地促进阴茎勃起。后来，再也没有人用古罗马古怪的偏方来治疗阳痿，而是在阿尔文艾奇医生的研究基础上，开发出真空负压吸引装置来治疗阳痿。真空负压吸引装置是利用真空负压的原理，使阴茎周围的血液被负压吸引到阴茎海绵体内，促使阴茎增大并勃起。研究显示，当负压达到-23.3kpa至-50.7kpa时，阴茎可以最大速度地勃起。 1983年， 英国的生理学家布林德利则发明了注射疗法则 ，通过直接向阴茎注射来达到快速勃起的目的。此方法在很长一段时间内得到人们的青睐。
1979年，生物科学泰斗杜赫提联合多国专家，以及中国的罗日英教授、研究员历经十几年的艰辛，终于在九十年代初研究发现了人的荷尔蒙分泌与基因的关系，并因此研究出了一种新型的壮阳方法，即采用舌下喷服的FRESHHGH，并于1995年10月，在世界各地找出五千例人来做实验，试验证明服用FRESHHGH等于是人的第二次发育。另外，传统的打针注射是一般患者所认为治疗中最感到不舒服的一件事，口喷式舌下粘膜吸收方式的成功，也是怕打针一族的福音。
为了人们的性福，科学家们的尝试似乎从来没间断过，但如舌下喷服这么简单的并不多，如今舌下喷服法已被成为人们治疗阳萎的最常用的方法。
结扎比带套更靠谱 女人产后十种避孕法大比拼
女性在生完宝贝4个星期后，如果没有母乳喂养，就已经具备了再次受孕的可能性。即便是进行母乳喂养，也仅仅只会延迟月经的恢复，却并不一定会阻止排卵。因此，母乳喂养也并不能作为一种可靠的产后避孕方式。而且，生育宝贝后以前曾经采取的一些避孕方式，也许已不再适合你。那么，产后到底应该怎样避孕？你还需多一些了解，这样有助于你选择出最适合自己，的避孕方法。
外科手术
1、女性输卵管结扎术
女性输卵管结扎术
有效程度--可达99.9%
优点：该手术将女性体内输卵管切除掉一部分，并结扎，导致卵子无法再和精子相遇。该手术在生育宝贝后的第二天就可进行。如果妈咪是剖腹产方式分娩，可以在分娩的同时进行。
缺点：输卵管结扎术是一种永久性的避孕方式，如果妈咪还想保持自己的生育能力，就不宜选择这种方式。
2、男性输精管切除术
男性输精管切除术
有效程度--可达99.9%
优点：该手术要把从睾丸到阴茎的一段输精管切除。对于那些愿意选择绝育的夫妇来说。这是一个比输卵管结扎术创伤更小的手术。它仅仅要求局部麻醉，在一般的门诊部就可以进行。并且患并发症的危险也较小。
缺点：很难再恢复男性的输精生殖能力。一般在手术6星期后才能达到避孕效果，这期间如果有性生活，尚需采取其他避孕方法。
荷尔蒙方式
3、避孕药
避孕药
有效程度--最佳使用状态下可达99.5%
--实际使用状态下可达95%
优点：13服避孕药在西方是最受女性青睐的一种避孕方式。它不仅是一种可以随时恢复生育能力的避孕方式。而且效果稳定。并能够让女性在月经期间缓解因大量失血和月经痛带来的不适。最新研究表明，口服避孕药还能够减少患卵巢癌的几率。
缺点：该方式要求每天都要坚持服用。并且无法起到预防性病和艾滋病的作用。而且，喜好抽烟、血压高或者心脏功能不良的女性不宜用这种方式，因为避孕药会增加血液凝固、心脏病发作的危险。哺乳期的妈咪口服避孕药，会抑制母乳的分泌。
4、子宫内节育器
子宫内节育器
有效程度--最佳使用状态下可达99%
--实际使用状态下可达97%
优点：这种方式是指医生在女性子宫内安置一个塑料或者铜的节育器，这种节育器可以提供方便、长期的避孕效果。一旦取出来，又可使女性恢复生育能力。此外。目前还有一种黄体酮节育器，可恒定缓慢释放黄体酮，产生长效避孕作用。每个节育器可使用1年，并且有缓解月经痛以及减少月经血量的效果。
缺点：安置节育器可能会感觉到轻微不适。铜制的节育器。还可能导致某些女性大出血或者月经痛。而且，该方式无法预防性病。已经患有性病的女性或者未生育的女性不宜采用。
5、注射醋甲孕酮
注射醋甲孕酮
有效程度--最佳使用状态下可达99.7%
--实际使用状态下可达98.7%
优点：这种方式只需每年注射4次醋甲孕酮，就可以产生持续的避孕作用。注射1次醋甲孕酮。就可以避孕1214周。
缺点：这种注射必须由专业医护人员操作。如果想恢复生育能力，需要停药9个月之后才行。近期研究表明。长期进行这种注射易诱发骨质疏松症。这种方法也无法预防性病，还可能导致月经紊乱、体重增加、眩晕和头疼。
非荷尔蒙方式
6、男用避孕套
男用避孕套
有效程度--最佳使用状态下可达97%
--实际使用状态下可达86%
优点：可直接在药店柜台购买。在性生活时，男性使用避孕套可以防止细菌被引入阴道，还有预防性病的作用。
缺点：男性避孕套可能会出现裂缝或者滑落；含有杀精子剂的避孕套还可能刺激阴道。并且必须是在男性愿意使用的情况下。才能起到避孕作用。
7、避孕隔膜
避孕隔膜
有效程度--最佳使用状态下可达94%
--实际使用状态下可达80%
优点：这是一种简单易行的避孕方法，能够迅速让女性恢复生育能力。而不需改变荷尔蒙的分泌状态。在使用前，女性要到医生那里去定制适合自己子宫颈直径的避孕隔膜。之后，可以自己按照需要放入或取出隔膜。这种方法可阻止精子进入子宫颈，在它的底部还涂有杀精剂，能够杀死任何接触到它的精子。一旦放入后，效果可长达6小时。
缺点：由于许多女性不会正确使用避孕隔膜，因此失败率相对较高。女性在生育后。因子宫颈直径的变化。在开始性生活之前，要重新定制新的避孕隔膜。在放入隔膜时可能会感觉到不方便或较困难。而且，避孕隔膜的使用还有可能导致膀胱感染。
8、女用避孕套
女用避孕套
有效程度--最佳使用状态下可达95%
--实际使用状态下可达79%
优点：这种避孕套是放入女性阴道的，其外沿可覆盖女性的外阴，以阻断阴茎和阴道的接触。女性可不必依赖男性的意愿来使用避孕套。它还能够有效预防性病和艾滋病。
缺点：女性避孕套在使用的时候，如果放置不当。也比较容易滑落。
9、阴道杀精剂
阴道杀精剂
有效程度--最佳使用状态下可达94%
--实际使用状态下可达74%
优点：杀精剂可增加阴道润滑，所以可以帮助阴道干燥的女性。这也是非处方药物，能够在药房购买。
缺点：一些人对某些种类的杀精剂可能过敏。当单独使用的时候，其有效性不如其他方式。
1O、预测排卵期
预测排卵期
有效程度--75%～99%
优点：通过定期测量自己的体温，观察子宫颈黏液和其他排卵征兆。女性可以有效控制自己是否受孕。
缺点：这种方式需对自己的体温及其他排卵征兆进行坚持不断的记录；以及在排卵期时，夫妻双方对性需求的良好控制。
性感男人四大“硬”指标
男人在认识自己方面，经常犯自以为是的毛病，特别在性感方面，总是认为一猛遮百丑。事实上并非如此，被美国《人物》杂志评为全球最性感男人如裘德洛、布莱德彼特、亚瑟小子、班艾弗列克等，没有一个是提着双肩走路的肌肉男人。
男人的第一性感标志是成功，当然你可以把它理解为有钱、有权、有名等，这就看个人的品位了。著名主持人李湘认为：性感是发自内在的东西。在她看来，性感的男人必须事业有成、努力认真。
与成功相呼应的便是男人的成熟。美国《人物》杂志经常把五六十岁的影星评选为性感男人，象征力度的皱纹、脱口而出的妙语，都会令人在黑暗的电影院产生无数幻想。
男人的第三性感因素是健康或者有健康个性。在名模姜培琳看来：性感应该是一个人做肢体和情绪的表达时所散发出来的魅力。在她看来，性感的男人必须是健康、幽默和干净的。
有人把男人性感分为三个层次：第一是内在气质，第二是举手投足散发出的魅力，第三才是迷人的外表。不过男人总是把这三个层次倒过来，用下半身思考，以男人之心度女人之腹。
男人的性感首先通过深刻的内涵放射出来，它是一种隐藏的力量，具有震撼人心的效果。性感并不是生殖感，所以它不仅仅和性激素有关，更是和一个人对自己的性别的把握和修养有关。
至于下半身，普遍来说，一个健美爱好者并不会比一个跳国标舞的男子更性感，女人往往认为那些肌肉发达的男人只会关注镜子里的自己，而对女人没有更大的兴趣。在女人眼里，颀长的身材、扁平的腰部和结实的臀部才是最性感的。
这个世界上没有不被女性欣赏的男性，重要的是，要有自信，如果你什么都不出色，最后还有一张绝对王牌，那就是自信。
健康问题男人四大盘点
据悉，被忽视的更年期综合症、心力衰竭、生理功能障碍和前列腺等已成困扰男性健康最严重的疾病，且这些病症已有低龄化趋势。
“问题男人”大盘点
盘点一 39岁就“更年”
男性进入中年后，随着生理功能的逐渐减退，会出现内分泌功能紊乱的一系列表现，俗称“男性更年期”。
市男科学研究所所长王益鑫教授公布了一项临床实验结果：原先作为老年人特征的更年期现象，正向中年人袭来，其中年龄最小的仅39岁。
据王教授介绍，“更年期”更确切地讲就是男性雄激素(睾酮)部分缺乏症。其实，这种症状在男性青春期就可能潜伏下来，只是在青春期时不被人们重视罢了。到了中年期后，更年期体征状态越来越明显，加之慢性病出现和抽烟、酗酒等不良生活习惯的养成，才会被诊断为雄激素部分缺乏症，进行针对性的治疗。
・更年期自测 使用原来的近视眼镜已无法阅读书报，摘下眼镜放近看反而清楚;眼睛容易疲劳，看书久后感头痛、头昏;睡眠比前减少，早睡早醒;饮酒者酒量大不如前;听力明显减弱;牙齿松动，咬不动较硬的食品，有假牙者要经常换假牙;对食物口味改变，爱吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食，说明味觉有减退;嗜吃零食，特别是蜜饯类，这也与口味减退有关;性欲减退;记忆力减退;开始怀念童年往事;学习与工作精力不如前，甚至有力不从心的感觉。
如果以上12点中有4点以上为肯定的话，那表明自己已进入更年期。
盘点二 不良习惯让男人“伤心”
都说女人脆弱，其实男人的心更容易“破碎”。据英国曼彻斯特皇家医院、长征医院以及本市其他5家医院的报告显示，前往就诊心血管疾病的男性病人要明显多于女性病人。世界卫生组织还做过不完全的统计，男性罹患心力衰竭的风险是女性的1.24倍。
英国爱丁堡大学的哈格里夫教授认为，由于男性身体每天的工作强度要远高于女性，且男性本身的生理结构不同，长年累月旺盛的新陈代谢加快了器官的老化，心血管系统便首当其冲。若男性平时吸烟、饮酒过度，体重超重，也都增加了心力衰竭的几率。而且，这些以往的老年病已经逐渐年轻化，导致这种现象的直接原因就是中青年人不良的生活习惯。
据了解，心衰通常是由高血压、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。医生提醒，中年男子平时就应当养成良好的生活习惯，戒烟、少喝酒、减少体重，改善饮食习惯。
为了预防妊娠伴随综合征，已婚青年要正确对待妊娠和分娩，学习一些有关妊娠、分娩方面的医学常识，从而解除思想顾虑。本病的治疗，主要是内服维生素B6、安定等药物;同时治疗妊娠反应等亦是十分重要的。
盘点三 前列腺炎不再是老年专利
加拿大麦基尔大学细胞生物学教授莫勒斯教授向记者介绍说，前列腺炎的发病率正在向中青年人群扩张，这是一个全球性的问题。年轻人追求曲线美，好穿紧身内衣、紧身牛仔裤的衣着观念直接导致他们提早患上与年龄不符的老年性疾病。另外，一些因职业需要长期端坐的人群也容易诱发前列腺炎，如出租车司机、办公室上班族、电脑从业人员等。在研究过程中，他们发现连小学生都会患上前列腺炎。所以，那些“对号入座”的人群在工作中不要长时间的久坐不动，注意适当休息，并及时变换坐姿，可改善前列腺局部充血，减少或避免慢性前列腺炎的发生。
盘点四 生理功能障碍
对于男性来讲，有一种疾病让他们“谈而生畏”，那就是ED(勃起功能障碍)。ED被专家称为“男性健康问题的交叉点”。
临床观察发现，服用了“补肾壮阳”保健品的ED患者，其有效率不足20%。有关专家认为，盲目滥补不但起不到“壮阳”的作用，反而有可能越补越“虚”，使ED的症状更加严重，可谓雪上加霜。
研究人员发现，抑郁能导致ED，当焦虑和抑郁同时存在时，ED就更容易发生。另有调查数据表明，随着近年糖尿病、高血压、心血管疾病等发病率的上升，ED的发病率也随之升高，且好发于30至50岁的年龄段。在糖尿病患者中，约有50%的患者并发ED。心脏病病人患ED的几率为39%，甚至在40岁的男性中，2/3的心脏病病人患有中度勃起功能障碍。
实验还证明，一些药物如激素类、利尿药、降压药、抗精神病药物也有致使勃起功能减退的作用。除此之外，生殖器官本身的病症或神经系统的疾病等也可造成ED的发生。
最值得注意的是，不规律的生活状态、不科学的营养摄入、睡眠不足及对烟、酒、咖啡、可乐、茶等刺激物的嗜好都会干扰性冲动刺激反射传递途径，抑制勃起。
9成男人讳疾忌医
据统计资料显示，100个男科疾病患者中，90个不愿看男科，以至延误早期最佳治疗时间。在近日举行的以男科学为主题的论坛上，许多专家对目前这一怪状表示了极大的担忧。据悉，被忽视的更年期综合症、心力衰竭、生理功能障碍和前列腺炎症等已成为困扰男性健康最严重的疾病。受传统观念以及社会偏见的影响，明明身体出了问题，但许多男性患者“不约而同”地讳疾忌医，不愿承认自己得了病，即使病情严重了，也不愿到男科就诊，无谓的“颜面问题”最终伤害的只能是男性自己。
记者在新虹桥医院采访时，一位患前列腺炎症的患者说，堂堂男子汉，一旦患了病不仅家人会很担忧，周围的亲戚朋友也会说三道四，加重自己的心理负担。再说，患上了男性病他也说不出口，要不是病情长期不见好转，他才不会瞒着家人来医院就诊。因此，专家呼吁社会应该改变对男性认识的传统观念，增强男性对自身健康的认识和保健意识，把男科作为一种常见病加以重视，男性的健康问题首先需要“自爱”，不该是“姥姥不疼舅舅不爱”的“难言之隐”。
男性疾病低龄化
上海市男科学研究所所长王益鑫告诉记者，目前男性疾病正向低龄化发展，像更年期症状，原来发病年龄在60岁以上，现在却提前到40岁左右。一项统计数据表明，40岁左右的男性更年期症状，在上个世纪80年代时，仅为0.8%，但今年却上升到2.4%，增加了整整2倍。为此，专家提醒，如果自己感到身体异常而不及时采取相应治疗手段，将会带来对自己和家人都难以弥补的影响。
医疗行业“厚此薄彼”
同男性看男科不积极相对应，医疗行业对此似乎也“厚此薄彼”，男科远不及妇科那样普及。王益鑫教授说，现在到男科就诊的病人寥寥无几，大多还是从别的科室转诊过来的，而且病情都已发展到了一定的程度。
病人不愿看男科，同时也阻碍了学科的发展。记者在该科室门口观察发现，和其他的科目相比，男科大夫的门庭似乎最冷落，好不容易来了个看病的，也是在环顾左右后，才闪进了门诊室。
四大恶习让男人健康出轨
拿夜宴来减压
工作和生活的压力让不少男儿倾向于夜生活的放松作用，泡吧、K歌、夜宵殊不知这样丰富的夜生活，不是吃得肚皮滚圆，就是喝得醉醺醺。
导致后果：前列腺对酒10分敏感，1旦遇到酒精的强烈刺激，局部毛细血管就迅速扩张、充血，细胞发生水肿，导致前列腺炎，而晚上吃得过多，营养物质容易滞留在肝脏，脂肪肝也会指日可待。
支招：控制出席夜宴的频率;如果已有轻微的前列腺炎，夜宴中喝白酒绝不能超过1两，辛辣等刺激性的食物也要有所节制。
洗澡勤搓皮肤才干净
习惯早晚用肥皂洗脸、或者洗澡时频繁地使劲揉搓皮肤，甚至认为这种做法是个爱干净的好习惯
导致后果：洗澡时粗暴地揉搓不仅会导致皮肤易老化、瘙痒，且会使皮肤的保护层皮质受损，很容易导致病菌乘虚而入，易患毛囊炎甚至疖肿。
支招：准备好男士专用洗面奶，早或晚使用1次就好;浴室里别准备搓澡的专用工具，而只准备毛巾和柔软的浴球即可。
卫生间里办公
蹲厕时看报是为了消遣，而为了节省时间，有些男儿还将文件和资料带进了卫生间，常常1坐就是很长时间，俨然像是在办公。
导致后果：直肠静脉长时间受到挤压，很容易诱发痔疮;且如厕看书报还会使排便意识受到抑制，失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之也会引起便秘。
支招：有这种习惯的人平时要多吃1些含膳食纤维较多的水果，如香蕉、柚子、橙子、大枣，把厕所里的书报收拾好，别让自己拿起来那么顺手，最好可以把如厕的时间控制在5分钟以内。
运动1次练个够
好不容易抽出时间来运动，1定要1次练个够，再说，既然花钱租了场地，那就1定要把时间用足，热身能省则省。
导致后果：不是累得几天不能动弹，就是扭伤了筋骨，因为刚开始锻炼时，人的肌肉、韧带都处于僵硬状态，1旦用力过猛，很容易造成肌肉、韧带拉伤。
支招：运动也有规则：热身不能省，运动量讲究循序渐进，另外还要注意衣服、鞋子的选择，运动后可对肌肉进行适当按摩。
男人锻造肌肉的四大秘诀
肌肉的恢复与增长有一定的周期，在一个周期结束后再继续安排训练，才能取得好的效果。如果两次训练之间肌肉没有得到充分的恢复，没有得到营养的补充，肌肉不但不会增长，反而会僵化，影响进一步的训练。
一、锻造优美肌肉的两大要素
要想让你的肌肉训练的圆润、结实、刚柔相济，能够长时间的保持，就必须了解健美训练最为基本的两大要素：运动安排和训练后恢复的关系。
运动量是指训练的对肌肉所产生的刺激，即通过训练促使肌肉组织中的蛋白质分解。恢复的作用是合成肌原蛋白，补充一定数量的蛋白质，从而使肌纤维变得更粗壮。
肌肉的增长是通过恢复阶段完成的。
肌肉的恢复与增长有一定的周期，在一个周期结束后再继续安排训练，才能取得好的效果。如果两次训练之间肌肉没有得到充分的恢复，没有得到营养的补充，肌肉不但不会增长，反而会僵化，影响进一步的训练。也就是说，肌肉真正的增长是发生在健身房之外，而不是健身房之内。
二、恢复的时间
有的肌肉组织在营养充分和其它条件具备的情况下，需要48--72小时才能恢复。像肱二头肌等较小的肌肉48小时就能恢复，而股四头肌和背部肌肉则要近72小时才能恢复。通常，练一块肌肉间隔72小时就能得到较好的恢复。还应明白，恢复过程是贯穿在整个身体及其所有系统中，而不是局限于某个肌肉组织。因此，隔天训练效果最好。
另外，需要指出的是，每次训练的时间不是越长效果越好，训练时间的长短因人而异，不同的年龄、训练目的、体质、营养状况等都会影响。
为了让肌肉得到充分的休息，吸收营养，有时需要停练几天，特别是由于训练过量而使内分泌系统失调的时候。这也是隔天训练的原因。这样做是为了让整个神经系统有充足的时间进行恢复，以便组织下次战斗。而你所得到的，不仅是精神上的放松，还有生理上的舒畅。过量训练的症状是综合性的反应，主要是肌肉疲劳，糟糕的是还会使你的其它系统受到损伤。
三、训练计划的调整
在你训练一段时间以后，旧的训练计划就应该调整了。因为，肌肉适应了初步训练计划的刺激强度，要进一步提高，就需要增加训练强度了。然而，身体的恢复能力并不因训练强度的增加，力量及肌肉的增大而同步提高。
对初学者来说，开始时臂围33厘米，可以弯举40磅。练了几年后，臂围达到46厘米，能弯举160磅。说明训练量和力量已提高了百分之四百。但恢复能力并未达到这个程度，也许只增加了百分之五十。就是说，臂围练到46厘米时身体所承受的疲劳要比臂围33厘米时大。健美运动员愈强壮，高强度的训练带来的疲劳程度就越大。这也是臂围46厘米要比臂围33厘米时恢复的时间要长的原因所在。如果后者两天就能恢复的话，那么前者则需要5--6天才能恢复。
为了取得进步，你必须增加训练强度，但强度的增加又会对你的恢复能力造成更大的压力。因此，在你提高训练强度的同时，一定要降低训练组数。当然，这要依据你具体是增加肌肉力量还是肌肉耐力而定。
四、训练过量的诊治
训练后未得到充分的恢复，说明训练过量了，典型的症状是常感疲乏，容易发怒，睡眠不好，胃卤不好，关节疼痛，头痛恶心，无精打采。任何一种症状发生都会降低你的训练热情，使你不能全力以赴。贪恋健身房是这种症状的前兆。如果你已经在恢复方面碰了壁，则诊治的唯一良方是彻底离开健身房，直到训练热情重新燃起为止。当然，不碰这个壁更好。
当你进行恢复时，要对训练计划进行分析，并重新规划以后训练课的内容，要么减少训练密度，要么降低训练强度。当你回到健身房恢复训练时，一定要坚持采用新的训练计划，彻底抛弃旧的训练计划。
充足的睡眠是恢复必不可少的。睡觉时体内酸碱度的平衡会很快恢复，神经系统会得到修复，同时还会分泌生长激素。
一份营养平衡的食谱是最好训练最好的保证。如果将食谱与训练/恢复分解开来的话，你56%一60%的热量的来自碳水化合物，25%一30%来自脂肪。促进恢复的主要补偿手段是食用含维生素b和c的食物。维生素b有助于蛋白质和各种氨基酸的吸收，维生素c有助于提高免疫系统的能力，可预防感冒、喉咙发炎和各种感染。免疫系统的破坏也是训练过量造成的结果。
如果你不进行充分的恢复，你所有的训练都等于白费。你将失去肌肉围度、力量，感到无精打采。要知道，你的进步不取决于练得比别人苦，耗的时间比别人多，而取决于肌肉是否恢复的好。
四大恶习毁掉男人的健康
男人健康问题常常因为男人大大咧咧、不拘小节的性格而被忽略，错过最佳治疗时机，酿成大错。男科专家指出，男人健康问题多数由男人的日常生活恶习引起，最常见的有以下四种。
四恶习毁了你的健康
一、吃香喝辣，前列腺遭罪
一半以上的50岁男性都会受到前列腺疾病的困扰。喝酒、贪吃辛辣食物都会导致尿液产生刺激物质、膀胱内压力增高、前列腺内尿液回流等后遗症，进而引发前列腺发炎。另外，憋尿、紧张郁闷、受寒、劳累、房室过度等看似不起眼的细节都会加重前列腺的症状。
嗜烟酗酒
二、嗜烟酗酒，患功能障碍
从ED发病的情况来看，烟民比非烟民高2倍。引起ED的原因，是烟中的尼古丁和其他有害物质致使阴茎动脉血流不足。同时，男性吸烟会使精子减少。资料表明，每天吸烟20支，精子存活率仅为50%，并出现多种畸形的精子；而长期饮酒者的精液中，精子数目同样明显减少，活动力减弱，而且ED、不育和男人女性化的发生率明显增加。
忽视卫生
三、忽视卫生，易生殖感染
男性多不注意生殖器卫生，特别是包皮过长者，由于包皮部位容易藏污纳垢，如果不注意生殖器卫生，常常滋生细菌，可感染病变，引起龟头炎、尿路感染、前列腺炎、附睾炎等男科疾病，进而影响性生活甚至引起不育。
蒸桑拿
四、桑拿蒸浴，影响生精
精子生产最合适的温度是35。6℃～36。0℃，而男性经常用很热的水淋浴，或在桑拿房呆的时间过久，会因阴囊受热使精子产生减少，或出现死精。因此年轻人应慎洗桑拿浴，平时洗澡的水温应在34℃左右为宜。
白领男人的四大养身诀窍
成功白领男人的身体似乎更值钱。咳嗽连连地钻进奔驰，坐在大班椅上虚汗横流，这似乎是天底下最令人悲哀的反差，也是众多白领男人最不愿面对的事。让我们听听专家对于“白领男人养身学”的几点建议吧：
1、培养“周末斗士综合症”
“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。
2、你的关节灵活吗
“大多数男性的关节都不太灵活。”在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒种左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2-3次。
3、学会正确地拾起物品
这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走”斯金利说，“但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。”
4、缩小你的“啤酒肚”
向前凸起的“啤酒肚”威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行，划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《男人四大体臭“大比拼”》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生九大体质”专题。
