女人养生令你健康年轻
女人健康与养生。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何避免走入有关不同人群的养生方面的误区呢？以下是养路上网站小编收集整理的“女人养生令你健康年轻”，希望能为您提供更多的参考。
1、坚持锻炼
美国耶鲁大学的调查显示锻炼可以延缓你身体的自然退化。
2、服用抗氧化剂自由基（毁坏身体细胞的分子）
服用抗氧化剂自由基导致身体衰老和与身体衰老相关的疾病，比如骨关节炎和心血管疾病。损害来自于摄入的食物和饮料、阳光、吸烟、污染、酒精和杀虫剂中的化学物质。每日服用抗氧化剂来保护自己。
3、促进你的头发生长
健康的头发细胞，像你身体中其它的细胞一样，需要适合的营养以促进它繁荣昌盛。如果保持身体中锌、铁和维他命B12的含量，就可以避免和减缓头发变细。
4、多喝热牛奶咖啡
女性每天需要八百克的钙质。富含钙质的食物有奶制品、菠菜、椰菜和干果。而热牛奶咖啡里面也含有很多钙质。
5、多一些性生活
保持规律性生活会将你早逝的可能性降低36%。
6、多笑
欢笑可以将抗感染细胞和抗癌细胞的数量提高25%。
7、交新朋友
调查显示生活在大的社交群体中的人们活得更长、更快乐和压力更少。
8、避免皱眉
如果你的前额上的纹路很深、嘴边有皱纹、眼睛下面有皱纹，还有如果你不是一个阳光女郎，那么你可能是个隐秘的爱皱眉者。请检查一下你的表情，看看它是不是一副满脑门子官司的样子。如果是，那么改变它吧，经常告诉自己要放松。先在镜子面前练习一下，然后随着深呼吸和放平你的肩膀，那些皱纹消失了。
9、当心你的手
信不信由你，你手上的皮肤和你的脸一样对阳光的损伤和极端的天气很敏感。为了使它们看起来很年轻并且不泄露你年龄的秘密，最好冬天袋上手套，夏天就要涂一些防晒霜了。
10、涂防晒霜
如果你想有效的保护你的肌肤，你至少需要涂三分之二汤匙的防晒霜在你的脸上。不要涂抹，而是用你的手指轻轻的拍在你的脸上，否则你就有可能把它擦掉了。
11、不要担心
担心可以使你比在阳光下暴晒一个下午还要老的更快。如果你希望看起来更年轻和感觉更快乐，那就保持乐观的态度。不要让自己成为郁郁不乐的闷蛋，做个快乐公主吧！
12、挑战自我
你需要一些挑战来保持你前进。研究显示可以通过你在生活中学习新技术来提高智商。所以保持激励自己！
13、常做健康检查
做一些重要的健康检查以预防将来的疾病。经常要做的测试包括：血液胆固醇含量、血压和子宫颈涂片检查。你自己应当每个月都做乳房检测，还有，如果你有性生活，你就应当做一些性病检测。
14、忘记年龄
如果你保持积极的态度并且按照你想要的方式生活，无论你的年龄是多少，你会活得更健康、更快乐、更持久。
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早餐多吃这些让女人健康年轻
人们都说一日之计在于晨，可见人们早餐能够吃到一顿营养的早餐也是非常的重要，但现行很多人为了能够多睡觉，于是时间都是匆匆忙忙，甚至是觉得随便解决就好，其实长时间下来女性不好好的吃早餐对身体健康也是一种伤害的。因此，女性只有健康饮食，这样才能保护好女性。那么，女性应该如何吃早餐才是健康呢?
人们吃早餐需要注意了，早餐的科学性与否和我们一天的精力和体力都有关系，如何安排早餐成了关注养生保健的朋友们重视的问题，也因此，我们为大家的早餐科学给出下面的饮食原则，想了解的朋友们现在就一起学习一下吧。
早餐需要油脂要少，以葱油饼、炒面等油脂过高的食物当早餐，容易给胃肠太大的负担，且有增高血脂的危险。因此尽量少吃油腻的食物，应该选择新鲜水果代替果汁，果汁为了追求口味，往往在制作过程中加人大量糖瓮，且维生素也被破坏了，其营养价值已不能跟水果相提并论。
清粥小菜族，其实这类早餐比较缺乏蛋白质，咸菜当中的钠含量比较高，比较咸，而且因为是加工食品，防腐剂比较多，常吃容易损伤肝，肾，所以吃这种早餐的时候需要搭配一些蛋白质丰富的食物。还可以选择一些五谷杂粮粥，这样比清粥营养更丰富，容易产生饱腹感。吃粥的时候不要单吃一些小菜，还可以搭配一个荷包蛋或者一份瘦肉，一些青菜，这样可以防止蛋白质缺乏，还可以帮助排出身体当中多余的钠，非常健康。
综上所述，女性都应该知道平时应该如何才早餐才是最健康养生吧，因此不妨按照这样的方式来吃。建议那些上班族为了赶时间，选择不吃早餐的人应该改掉这个不良的生活习惯。其实，早餐不仅仅是要吃，而且还需要吃好，这样才能提供早上所需要的能量，这样对人们的健康才是带来好处。
保养14招令女人健康年轻
女人最难能可贵的是青春，如何敌得过时间的消磨，让青春常流呢？下面女人养生十四法，让时间绕开你而过。
1、坚持锻炼
美国耶鲁大学的调查显示锻炼可以延缓你身体的自然退化。
2、服用抗氧化剂自由基（毁坏身体细胞的分子）
导致身体衰老和与身体衰老相关的疾病，比如骨关节炎和心血管疾病。损害来自于摄入的食物和饮料、阳光、吸烟、污染、酒精和杀虫剂中的化学物质。每日服用抗氧化剂来保护自己。
3、促进你的头发生长
健康的头发细胞，像你身体中其它的细胞一样，需要适合的营养以促进它繁荣昌盛。如果保持身体中锌、铁和维他命B12的含量，就可以避免和减缓头发变细。
4、多喝热牛奶咖啡
女性每天需要八百克的钙质。富含钙质的食物有奶制品、菠菜、椰菜和干果。而热牛奶咖啡里面也含有很多钙质。
5、多一些性生活
保持规律性生活会将你早逝的可能性降低36%。
6、多笑
欢笑可以将抗感染细胞和抗癌细胞的数量提高25%。
7、交新朋友
调查显示生活在大的社交群体中的人们活得更长、更快乐和压力更少。
8、避免皱眉
如果你的前额上的纹路很深、嘴边有皱纹、眼睛下面有皱纹，还有如果你不是一个阳光女郎，那么你可能是个隐秘的爱皱眉者。请检查一下你的表情，看看它是不是一副满脑门子官司的样子。如果是，那么改变它吧，经常告诉自己要放松。先在镜子面前练习一下，然后随着深呼吸和放平你的肩膀，那些皱纹消失了。
9、当心你的手
信不信由你，你手上的皮肤和你的脸一样对阳光的损伤和极端的天气很敏感。为了使它们看起来很年轻并且不泄露你年龄的秘密，最好冬天袋上手套，夏天就要涂一些防晒霜了。
10、涂防晒霜
如果你想有效的保护你的肌肤，你至少需要涂三分之二汤匙的防晒霜在你的脸上。不要涂抹，而是用你的手指轻轻的拍在你的脸上，否则你就有可能把它擦掉了。
11、不要担心
担心可以使你比在阳光下暴晒一个下午还要老的更快。如果你希望看起来更年轻和感觉更快乐，那就保持乐观的态度。不要让自己成为郁郁不乐的闷蛋，做个快乐公主吧！
12、挑战自我
你需要一些挑战来保持你前进。研究显示可以通过你在生活中学习新技术来提高智商。所以保持激励自己！
13、常做健康检查
做一些重要的健康检查以预防将来的疾病。经常要做的测试包括：血液胆固醇含量、血压和子宫颈涂片检查。你自己应当每个月都做乳房检测，还有，如果你有性生活，你就应当做一些性病检测。
14、忘记年龄
如果你保持积极的态度并且按照你想要的方式生活，无论你的年龄是多少，你会活得更健康、更快乐、更持久。
健康女人养生秘笈
上帝让女人有繁育下一代的责任，所以任何灾难来临的时候，女人比男人更有韧性。女人比男人爱笑，关注自己，懂得掌控情绪和注意健康养生，据调查女人一般比男人的寿命要长。如何做一个健康的女人呢？健康女人如何来养生呢？
健康女人既懂得爱护自己的身体，还懂得掌控自己的情绪。
一、培养健康的个性
不要轻易的生气，培养健康乐观的个性，每天能多看看书，多听听音乐。
不要关上门生闷气，要学会自我调解，自我释放，看淡烦恼，多与自己的好朋友交流，自己平常多一些兴趣爱好。
学会控制自己的情绪。
爱惜身体，爱惜时间，充实的活好每一天。
二、爱惜自己的身体
经期大多数女人都会有痛经的感觉，面对痛经请记住不要吃止痛药，吃止痛药容易得老年痴呆症。
饮食要丰富多样，不能过于偏食，女人多吃素没错，不过也要适当的吃肉，不吃肉往往容易衰老。因为身体中的激素含量会降低，并且常吃素也容易便秘。
要防止流产，流产会让女人很容易变老，人常说小产比大产对女人的伤害还大，女人流产后身体就会失去大量的胶元蛋白。
能顺产最好不要做剖腹产，很多女人为了防止身材变形都会选择剖腹产，但是剖腹产后导致女人出血过多，也会容易衰老。
三、经期如何调理自己的身体
平常可以喝点生姜水，生姜水可以提高人的免疫力，在经期喝生姜水可以有效的缓解痛经。
要吃红枣，红枣具有补血的作用。红枣配红糖喝最好。经常喝面色也会红润，气血充足。
要喝桂圆粉，桂圆粉是补气的，在经期喝，也能补充元气。
经期补钙补镁，能够放松神经，缓解疼痛，改善疲劳，安定烦躁的精神，赶走悲伤情绪。
在经期腹痛的时候，可以自己在腰部轻轻的做按摩，从上往下按摩，让经流更顺畅，缓解疼痛。
中年女性巧养生维护健康保年轻
人到中年万事忙，其中是女性，上有双亲要赡养，下有孩子要抚养，虽然人到中年，事业有成，风度翩翩，美丽依然，但此时机体已进入生理衰退期，或隐藏着某种疾病，中年女性巧养生，有助于维护身心健康，保持旺盛的精力和体力。
1、自寻快乐，增强免疫
人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动，研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。
开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。
2、追求新知，防脑衰老
追求新知识，不断学习，会使人感到心理上的满足和充实。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。
3、陶冶情操，调整心理
中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安怡，容易产生精神压抑，心情紧张，甚至发生神经衰弱，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。
音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似作用。
4、调节饮食，防骨疏松
随着年龄的增长，骨密度降低，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力等，因此，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等，此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。
5、充足睡眠，适当美容
睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要。
6、注重食疗，补益肾精
中医认为，肾藏精，主骨，肾精充足，则肢体强劲，身心健康，因此，人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状态，如燕窝、银耳、百合、莲米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等，可根据自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体，又有利于美容。
7、坚持运动，有益健康
要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。
此外，中年妇女还要注意适当饮水，定时排便，防止视疲劳，不食霉变食物，戒烟戒酒。
为年轻女人量身制作的健康避孕秘笈
目录
第一章：年轻女人最佳避孕法
第二章：女性避孕常识
第三章：女性避孕五大误区
编者按：年轻的女人们都在积极的采取避孕措施，但是，有是采取的措施没有作用常常使避孕失败。那么，女人要如何避孕呢？下面就来和小编一起盘点女人，教你女人最佳避孕方法。
年轻女人最佳避孕法
量身定制の一：初有性运的女性
宜选择对今后生育功能影响小和不易感染的避孕方法，同时适应女性未生育的生理特点，以避孕套、女服用短效口服避孕药、自然避孕方法为佳。有过一段时期性生活（如2-3个月）后，还可选用外用杀精剂、阴道避孕药栓等作为补充。
不宜选择宫内节育器，特殊情况应在医师指导下选用。另外，年轻女孩也不宜选用长效口服避孕药或长效避孕针剂。同样，使用皮埋或其他长效药物，都会有一段时间的月经混乱，有的女性会点滴出血，有的女性则会改变月经周期和血量。所以，刚开始性生活的女性还是要体谅自己的周期，等性生活稳定了再考虑也不迟。
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量身定制の二：偶有性运的女性
因为性生活并不频繁，所以无需考虑长效避孕方式。但是在短效避孕药中，尽量选择适合自己的。这种女性应以避孕套、女性服用速效、短效避孕药片为佳。
如果性生活有规律，那么在此之前的一个月开始服用短效避孕药也是可取的，它不影响月经周期，效果稳定。还可以在同居当夜服用速效避孕药。最忌讳的就是毫无防备的性生活，并且拒绝避孕措施，最终依靠紧急避孕。
不宜采用安全期避孕法，因为偶然发生的性生活情绪激动，往往会即兴排卵或提前排卵，安全期推算不准，很容易导致避孕失败。
量身定制の三：初为人母，选择母乳喂养的女性
身处哺乳期的你体内孕激素水平较高，孕激素能够抑制排卵，本身就有一定的避孕作用，但这期间极容易出现突发排卵的状况，因此你不能用安全期避孕法;雌激素和孕激素合剂的避孕药会抑制乳汁分泌并通过乳汁进入婴儿体内，影响婴儿生长发育，也不宜选用。
首选工具避孕，比如避孕套、宫颈帽或放置宫内节育器，或者选用不被身体吸收的外用避孕药，比如避孕药膜、药栓。
量身定制の四：月经有点不正常的女性
经量过多的话不要放置宫内节育环，它的刺激容易使经量更多;经量过少甚至经常停经则不要服用避孕药。前者用口服避孕药有减少经量的作用;后者放置宫内节育器比较好。
量身定制の五：遭受人流手术后的女性
接受了人流手术后，一来子宫需要一段时间恢复，二来手术后14天左右又逢排卵期，所以术后一个月内应该对向你示爱的他说不！人流手术时如果子宫收缩得好，最好在当时就放入节育器，既省时间又少麻烦。但是对用过节育器却多次脱落甚至戴器妊娠的人，还是用避孕套比较好。
女性避孕常识
一、第一次进行性交的女性不可能怀孕。
这是青少年中常见的传言。她是可能怀孕的。性交中没有免费试用的机会。
二、女性月经期间不可能怀孕。
虽然在月经周期的这段时间中怀孕的机会很小，但仍有女性在此时怀孕。
三、如果男性在性交前不久自慰直至射精，性交时他的精子数就可以减低到不会造成对方怀孕的程度。
不对。精子数仍然足够造成怀孕。
四、如果女性在性交后上下跳跃，她就不会怀孕。
在无保护的情况下进行性交之后，上下跳跃或其他任何形式的身体运动都无法减少怀孕的危险。无论对方射精时女性是站着还是躺着，精子都会在射精90秒内到达子宫的入口--子宫颈。
五、女性在性交前洗一个热水澡可以减少怀孕的危险。
热水澡根本没有避孕的作用。
六、女性必须在性交中达到高潮才会怀孕。
不对。在无保护的性交中，无论女性是否达到高潮都有可能怀孕。
七、在口交中吞下精液的女性会怀孕。
不是这样。吞下的精子是无法到达子宫的。
八、如果阴茎不完全插入，就是说男方在女方的外阴部而不是在阴道内射精，女性就不会怀孕。
不是这样。精子有可能进入阴道并继续向子宫运动。
九、性交之后灌洗，即用水、皂液或温可乐之类的液体冲洗阴道可以冲走精子，防止怀孕。
灌洗并非有效的避孕措施，而且会引起阴道感染。
十、还没有开始月经来潮的女孩是不可能怀孕的。
她可能怀孕。在青春发育期，女孩可能在初潮前就开始排卵。
十一、对方在她体内射精后，如果女性马上排尿就不会怀孕。
这样做没用。尿液是从阴道上方的尿道排出体外的，因此不会冲走精子。
女性避孕五大误区
1、没有根据使用指南使用避孕品。
如果服用避孕药，你需要在每天同一时间服用它，并且，你需要遵守药品上所有的指示来服用。如果你使用避孕套，那么你需要确定你是否正确使用它，而且必须确定避孕套的质量是否很好。如果你使用子宫帽或者子宫帽，那么你必需确定你的医生是否把帽正确套在子宫颈上。如果你使用的是节育环，那么，你需要严格根据医生指示来使用它，并且每个月都需要检查节育环的位置是否正确。
2、没有坚持使用避孕工具。
为了达到最佳的避孕效果，避孕工具必须坚持使用。如果你是服用口服避孕药，只要忘记服用一片药丸，你受孕的机会就会上升。障碍式的避孕工具，例如避孕套，子宫环都必须坚持使用才能有效发挥作用。参加了家庭生育计划的妇女，必须准确和持续的使用避孕工具，否则，避孕就可能会不成功。记住，只需要一次无保护的性行为，就可能使你怀孕了。
3、性交前避孕套破裂。
大约有2%到5%的避孕套会在使用的过程中破裂。通常来说，这是由于使用不当造成的，例如没有使用亲水性的润滑剂，或者被珠宝，指甲撕裂开小口子。过了保质期的避孕套，没有好好储存的避孕套，或者在生产前、后损坏了的避孕套都会导致避孕套避孕失败。**杀精子剂配合避孕套一起使用，能够减少因为避孕套避孕失败而引起的意外受孕。
4、在使用避孕药的时候同时服用抗生素。
科学证明，抗生素能够降低血液里面避孕药成分的荷尔蒙类固醇。惯于使用口服避孕药的妇女，在开始服用抗生素的时候，应该使用其他避孕方式。杂志《避孕方式》推荐妇女，在使用抗生素14天之内都使用其他避孕方式。
5、天真认为在月经期间或者安全期就不会受孕成功
因而尝试无保护的性行为。受孕成功通常在月经周期中间出现。但是，有些妇女会在月经来潮的时候，或者安全期期间意外受孕的。相信月经期间或者安全期期间不会受孕成功的想法，会增加意外受孕的发生。此外，你也增加了患上性病或者其他感染的可能。除非你长期只有一个性伴侣，不然，你必须每次都使用避孕套，来降低感染性病的危险，并减少损害生育能力甚至伤害生命的可能。
总结：年轻女人们还没有做好当妈妈的准备，因此采取不断的避孕措施，避孕药对女人身体伤害很大，那么女人如何避孕而不伤害健康呢？那么就来尝试小编为您盘点的女人最佳避孕方法吧，莫陷入避孕误区。
健康养生 如何让女性更显年轻态
随着社会的发展，生活节奏的不断变快，导致人身体衰老程度也不断的加快。这就愁死了哪些爱美的女性青年，可是有什么健康的养生办法可以抗衰老呢?生活中，只要我们勇敢的做出一点小小的改变，延缓衰老，重拾年轻态就不是一个可望不可即的梦。
也许你认为，打扮、爱漂亮是肤浅的事情，但事实上，这才是爱自己的第一步。看着镜子里那个越来越年轻、越来越美丽的自己，可以让你增添光彩，踏出自信的步伐。
每个人都会希望有个好的年轻身体，但事实往往不如人意。下面小编就介绍几个常见的美容抗衰老的方法，让我们的身体重回年轻态。
第1招：运动
没错，听到耳朵快长茧的“运动”!虽然我们一直都知道运动的好，但还是很容易被自己的惰性给说服，所以快为自己找一个可以培养运动习惯的好借口。
运动不仅可以雕塑你的线条，更棒的是它还能激发荷尔蒙和脑内啡的生长，这两者都可以促进你的身体循环，并且让心情维持在一个健康快乐的状态，一旦身材好了、心情好了，你连走路都会有著莫名的自信心。
最棒的是，运动可以让你的外表看起来更年轻，同时还能纾解压力，真要说起运动的好处，可能三天三夜都讲不完。所以请你、现在!就开始运动吧!!而且要维持喔。
第2招：喝水
喝水，这么简单的事，你可能觉得有什么大不了?但喝水绝对是许多人常常忽略的保养妙招，水分的补充可以滋润你的肌肤、排出体内的毒素，并避免脱水所带给肌肤的伤害，也能解决许多女性都有的便秘问题，甚至有时候缺水会让身体发出错误的警讯，让你以为自己肚子饿了，但其实只是缺水而已。
一般成人一天所需喝的水约在两千cc上下，如果真的那么不喜欢喝水，你也可以考虑从食物中摄取水分，像是黄瓜、哈密瓜、莴苣生菜、芹菜等都是富含水分的食物。
第3招：打扮自己
其实打扮是让一个人心情好起来的。别再以为外表不重要，外貌是天生给的，可外表却可以由自己决定!
适当的对自己好点，要学会打扮自己，这不是浪费，而是对自己负责。很多人都觉得外表不重要，恰恰相反，一个好的打扮可以改变自己的心情，让自己从混乱中走出来，给别人一直全新的感觉。如果你用认真的态度对待生活，生活也会用认真的态度对待你。
第4招：还给自己一张干净的脸
有人说化妆是种礼貌，但这种礼貌可是建立在良好的肤质上，好的肤质不需要太多化妆品衬托，就可以带给你满满的自信，痘痘、过敏等显而易见的皮肤瑕疵会逐渐削弱你面对外在的能力，久而久之就更加没有自信。
所以当皮肤出现问题时，千万不要放著不管，赶快去找医生并多补充正确的美容保养知识才是上上之策!
第5招：美容觉
睡眠不足不仅影响你的行动效率、心情、脾气，连带著也会显现在皮肤上，在多重状态都受到损伤的情况下，自信心自然也跟著下降。
美容觉不是贪睡，建议的时间为晚上10点至凌晨2点，这段期间是肌肤的自我修复时间，还记得我们上面提醒过你的吗?长期的缺水、疲劳等可是会让皮肤看起来比实际年龄再老10岁喔!
第6招：矫正你的体态
2014年开始，把驼背、翘脚等不良习惯赶快丢掉!不良的姿势不仅会影响你的体态，甚至连脸部的肌肉都会有影响。
长期坐办公室的女孩们，记住简单的老口诀“抬头、挺胸、缩小腹”，一旦体态优美了，自信也跟著来，拍照不用乔角度都会很美呢!
第7招：美白牙齿
牙齿是亚洲人常常忽略的一部分，但却是你笑容里最重要的主角!牙齿矫正几乎已成为现在年轻女孩们的风潮，除了美观外，其实还会牵涉到未来的咬合不正、甚至是肠胃消化等问题，而现在我们更该进化到牙齿美白了。
试想，如果你的牙齿又黄又脏，再美丽的脸庞笑起来都会被大大扣分，更何况歪七扭八的牙齿绝对无法让你在所有人面前放松自然地大笑，女生没有了笑容，可就少了一大魅力武器喔。
第8招：许自己一头秀发
很多人往往忽略了一头秀发对女生产生的巨大影响。试想一下，当你站在风中，一头秀发随风飘动，这将是一个多么美的画面。所以不管怎样，请对自己的头发好点，让自己的秀发充分展示出自己的美丽。
第9招：把惯用的香水换掉
不敢相信原来气味的力量这么大!有时候想要摆脱坏运气或转换心情只需要喷点新的香水，因为人的自信不只来自于外表，也会来自于别人对你的“感觉”，而感觉是种很玄的东西，除了你散发出来的气质、举止等外，个人的气味特征也是其中一环喔。
试款新的香气，也许会带给你不一样的好运呢～
第10招：大胆尝试新造型
剪个自己一直以来犹豫不决的发型吧，不管是从长变短、从直变卷，又或者你仍然舍不得多年的长发，至少修去毛躁的发尾，再奢侈地送自己一次发丝养护。
一个新发型会让你整个人从头轻盈了起来!其实想要当个自信美人，最重要的莫过于开心过日子，从外在开始改造自己的心境，看似肤浅却是最简单也最直接的第一步。
第11招：多吃咖喱保年轻
姜黄素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度，这种物质常被用于包扎伤口。在东亚，人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低。
第12招：双倍补充维生素D
如果说你非要补充一种维生素，那专家建议你补充维生素D。维生素D由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱。目前大约一半人的维生素D是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏，除非你能大量食用鱼肉来补充。
第13招：只吃7成饱=心脏年轻10年
少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善，DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信，控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。
糖类最最催人老高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。所以，我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯，因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米，还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。
第14招：让嘴巴钟情蔬菜和鱼类
每天尽可能多吃不同种类的蔬菜，原因不说你也该知道。另外，喜欢海鲜的人注意了，不要认为什么海鲜都好，我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富?脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃，还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。
结语：成功与失败最大的区别在于行动。那些成功的人一定是对自己，对生活负责的人。也许你也意识到保持年轻态的重要性，但你没有足够的重视，而恰恰是因为你今天没有付出行动，所以你才会觉得自己老的越来越快。不要犹豫了，从现在起，改变生活心态，养成良好生活习惯，让自己也朝着年轻态不断进步。
养生习惯好让女人越活越年轻
据说埃及艳后为了令皮肤雪白幼滑，每天必用蜂蜜和牛奶来浸浴；相传希腊女人因为爱在脸上涂满一层又一层的蜂蜜，所以她们的皮肤都是又白又滑。
如果不想在10年后花大价钱去做拉皮手术、打肉毒杆菌，那就从现在开始，每天早晨用一杯温水，混合一个柠檬汁和蜂蜜，空腹饮用，加强肝脏的解毒功能，祛除色斑，令皮肤白皙水嫩。
像皮肤科医生般洗脸
想知道纽约著名的皮肤科医生都是怎么洗脸的吗？
他们会使用温和、乳状能维持肌肤正常pH值和免予环境污染的清洁用品。洗面乳要按摩到整张脸，包括发际和眉毛上方，否则会滋生头皮屑和油脂。
皮肤科医生绝不会用过热的水和冷水洗脸，前者会让皮肤流失太多正常的油脂，使肌肤因为缺少水分而提前老化，后者不易打开毛孔接受洗面乳的效果。
娃娃腮红
这是能让你瞬间看起来年轻的最佳方法。苹果红脸颊能给人清新、纯真的感觉，但你不需要把自己弄得汗流浃背，只需要在你的彩妆档案里加上胭脂这一项，就会得到神采奕奕的评价，健康的红润是可以伪装的，年龄也是可以伪装的。
腮红除了可以增加你脸部肌肤的红润感，制造出粉嫩透明的肤色外，还可以修饰脸部的线条，让你看起来充满活力和动感。制造娃娃腮红的方法是：微笑，用大号腮红刷在你突出的颧骨上面打圈扫上粉色或橘色的胭脂。要注意用量，扫得自然才能达到目的。
注重排毒及保持肌肤光泽
肌肤黯沉容易看起来老气横秋。选用适当的基底护理的护肤品，增强防御紫外线外光伤害，不但能预防肌肤老化，更保持皮肤弹性。选择具有反射光线功能的彩妆也能达到为肌肤提亮的功效。
瑜伽式的亮采方法：坐下或站立时，用鼻子呼气，腹部同时收缩，动作要一致，每40下呼吸为1节，每天练习5节，能有效促进血液循环，改善消化功能，排除废物及毒素，令肌肤由内而外时刻保持红润及光泽。
练就坚挺丰满的少女峰
模糊的身材曲线和浑身的脂肪只能让你显得老态龙钟，但少女般挺拔矫捷的姿态却能让男人忽略掉你的年龄。
试试改良过的伏地挺身：
1、两臂伸直，双掌置于地面，展开幅度稍大于肩宽，膝盖微微弯曲并交叉脚踝。
2、弯曲手肘降低身体，与地面维持约5厘米的距离。
3、伸直手臂将身体撑回原来的位置。
花几分钟，每天做20下，你的胸部便能长保屹立不坠。
女人健康养生 冬季女性健康守则
转眼间就到了一年总最寒冷的季节，冬季养生对于女性朋友来说非常必要。女人健康养生是现在非常热门的一门学问，女性健康对于一个家庭来说非常重要，那么今天我们就来好好聊一聊女人冬季养生小常识有哪些吧。
目录
1、女人的冬季养生保健常识 2、女人养生喝热饮好
3、女人冬季养生中最忌讳做的事 4、女人养生要注意温度变化
5、冬季女人的健康小常识 6、女人养生的营养粥
7、女人的冬季养生水果 8、女人养生要从脚开始
女人的冬季养生保健常识
养生最主要的目的是保证健康，延年益寿。冬季天气寒冷，正是需要注意滋补和养生的好时候，今天我们就来看看女人冬季养生要注意什么吧。
1、冬季养生保健：掀开被子
起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。
但其实，一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。
2、冬季养生保健：排晨便
早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。
不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
3、冬季养生保健：赖床
起床第一件事是什么?不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。
所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
可以赖在床上做的运动：起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
4、冬季养生保健：深层清洁
早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。
所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。最后才上妆。
清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭!
女人养生喝热饮好
1、莲子银耳汤
食材：莲子180公克，银耳适量，白糖250公克，糖、桂花汁少许。
做法：莲子去皮、心，在热开水中川烫一下。银耳用温水浸泡，撕成一小瓣瓣。莲子放入碗中，隔水加热，取原汁后，并酌量加入白开水、白糖、桂花汁，水煮沸后再加入银耳小火滚，倒入碗内放入莲子，桂花汁即可完成。
作用：帮助咳嗽、心神不安。
2、生姜红糖水
食材：生姜、红糖、无核金丝枣。
做法：将红糖、无核金丝枣、姜片放入炖煮的容器中;注入适量清水(用矿泉水最好);盖上盖子，炖煮半个小时即可。具有养血、活血的作用，加到姜汤里，可改善体表循环，治疗伤风感冒。需要注意的是，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑热感冒或风热感冒。
健康养生：冬季御寒可以多吃这些食物
牛羊肉温中补气
肉类：以羊肉、牛肉的御寒效果较好。它们有温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
根茎类
医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
蔬菜
包括新鲜的蔬菜;番茄酱。蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。
水果
包括新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
汤类
包括新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。
红色食物提高御寒力
一般来说，红色食物都富含天然铁质，还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物，具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，从而能增强人体的抗寒力。因此，冬季常吃红色食物，不仅有御寒的作用，还能防治感冒。同时，红色食物在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，食欲大增。
红色食物有两类，一类是蔬菜水果，一类是含血红素的肉食品和肉制品。
红色蔬菜有西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒等，这些蔬菜中含有番茄红素、多酚类色素、花青素类等天然色素，还含有丰富的维生素、铁、多种氨基酸等营养成分，它们都具有抗氧化作用，同时还能降血脂，预防心脑血管疾病。红色水果有红枣、山楂、石榴等，这些水果中富含钙和铁，多食可提高身体的御寒能力。
女人冬季养生中最忌讳做的事
1、不及时刷牙易感冒
经过一宿的睡眠，口腔内会残存大量污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成牙菌斑。如果起床后不及时刷牙，直接喝水或进食，会把这些细菌和污物带入体内，增加患病毒性感冒和胃肠疾病的几率。因此，除了晚上睡前刷牙，早起第一件事也应该是认真刷牙。
2、早起揉眼会感染
早晨被闹钟叫醒后，不少人会下意识地揉揉眼，这样做不利于眼部健康。眼部皮肤娇嫩，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤衰老，还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，进而造成感染。
3、早起洗头容易头痛
从中医角度来讲，并不推荐早起洗头，尤其是在冬天。早上时间紧，很多人没等头发干透就外出，很容易受风寒，轻者会头痛，严重的还可能导致大小关节疼痛，甚至肌肉麻痹。
4、光脚下床易腹泻
很多年轻人早起后，匆忙中光着脚在地板上走路，这样不利于健康。脚是人体的第二心脏，做好保暖工作十分重要。早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻，长此以往，会影响肠胃健康。因此，早起应穿一双柔软的平底拖鞋，冬天起床后，最好立刻穿上袜子。
5、喝凉水肠胃遭殃
早晨喝杯凉白开被很多人当成养生秘籍。事实上，喝凉水会大伤人体下焦阳气。时间长了，女性会痛经，男性会出现胃病、关节疼痛等。所以，建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水。
6、恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的，年老的)人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四肢发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
7、立即剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
冬季养生的秘诀
起居调养
天气寒冷,不应当扰动阳气,要早睡晚起,日出而作,以保证充足的睡眠时间,以利阳气潜藏,阴精积蓄。
至于防寒保暖,也必须做到恰如其分。衣着过少过薄,室温过低,则既耗阳气,又易感冒。反之,衣着过多过厚,室温过高,则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪亦易于入侵。
精神调养
天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致,七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。
为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素,所以在此节气中要注意精神的调养。要积极地调节自己的心态,保持乐观,节喜制怒,多听听音乐,让美妙的旋律为生活增添乐趣,同时,多参加娱乐活动,以激起对生活的热情和向往。
饮食调养
冬季饮食对正常人来说,应当遵循“秋冬养阴”,“无扰乎阳”的原则,既不宜生冷,也不宜燥热,最宜食用滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜。具体地说,这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。
女人养生要注意温度变化
冬季气温与人体温度相差很大，因此不舒适感较其他季节更加显著。尤其是对于老年人和体质较弱的人，冰天雪地的恶劣环境不仅影响着健康，还给出行带来了潜在的危险。一个理想的环境对防寒、养生是十分必要的。
温度湿度要适宜
冬天，外界寒冷，室内外温差较大，室内一般保持16℃～20℃较适合，以18℃为最理想。若室温过高，会令人感到闷热或干热而头昏脑胀，萎靡不振。时间长了，还会引起口干舌燥、眼睛干涩，久而久之，会打破人体的生理平衡，造成疾病。尤其是在北方，室温过高特别容易引起外感风寒。而室内温度过低，则会大大消耗人体的热能，令人感到寒冷;身体虚弱者会引起寒颤;胃肠虚弱者会引起腹胀、胃肠痛，甚至引起关节炎病等。
至于室内的湿度,也要适宜，一般以30%～70%为宜。室内湿度过高，人体散热就比较困难，令人憋闷难耐，时间长会引起湿度症、关节炎病等。室内湿度过低，空气干燥，人就会感到口干舌燥，呼吸道干涩难受。同时，冬季，依然应保持勤开窗的习惯，保持空气流通，避免有害病菌在室内的停留。
汗蒸，瑜伽，桑拿
随着生活水平日益的提高，现代人对自身健康的重视程度越来越高，如何养生逐渐成为人们口中常讨论的话题。但是冬天温 度较低，体内有害物质很难排出体外，再加之身上穿着厚重的衣服，使人更加不想运动。以下几种时下新兴的也是最流行的冬季养生，仅供参考。
汗蒸馆
人是通过超强远红外线、生物光波的作用，能让人体的细胞产生共振，加速血液循环，从形态上是一种静态运动，通过其对人体组织的作用，调节人体生理功能，改善微循环，促进新陈代谢，改善神经系统功能，提高机体免疫力，使人体不只是在简单的排汗而是排除体内有害物质，达到保健身体、美肤养颜目的。如果汗蒸40分钟相当于慢跑20里。一般加热温度为42至44度左右。
高温瑜伽
是通过身体的运动达到比较理想的养生保健效果。加热温度一般为3442度。通过模拟动物的各种、如眼镜蛇、猫、鳄鱼、骆驼、鹫鸟、蝗虫等姿势以及一系列的拉、扭、弯等动作，使身体上一直以来没有活动到的位置得到拉伸、扭动和按摩，使健康情况得以改善。
桑拿
通过水的加热变成水蒸气，水蒸气接触人体皮肤，使皮肤温度升高，从而达到加速汗液排出的保健效果，一般情况下需加热到60度左右。
冬泳
冬泳是一项集防病、治病、健身、抗衰为一体的运动项目，它能显著增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。冬泳时，冷水的刺激可使人体血管不断收张，从而锻炼了血管的弹性，起到了防止和延缓动脉硬化发生与发展的作用，对预防并缓解中老年人高黏滞血症效果明显。冬泳的冷刺激还可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡，有利于人体植物神经系统的功能改善。
当然，参加冬泳的人，必须具有冷水锻炼的基础，身体对冷刺激有一定的适应能力，才可开始冬泳。冬泳前必须做充分的准备活动，待身体发热后方可下水。
初练时，下水时间不宜过长，每次游10米即可，在此基础上逐步增加。冬泳时间的长短，要依天气和个人情况而定，不可强求一致。人体受冷水刺激后皮肤颜色不断改变：苍白色，浅红色，紫红色。而紫红色是冬泳的危险信号，此时，冬泳要立即停止。出水后马上用干毛巾擦干，直至皮肤发红为止。穿好衣服，再做整理活动，等身体感到温暖、舒适后结束。
冬泳还应注意，最多每天1次或隔日1次，否则体力消耗太大，反而有害;必须持之以恒，如果间隔时间过长，以前锻炼中身体产生的适应能力就会降低;饱食后、饥饿时、疲乏后，不宜进行冬泳;冬泳后，不要饮酒取暖。
跳绳
冬天，当您不愿到室外进行锻炼时，不妨在家里跳跳绳，这项活动简单易行，但健身效果极佳。跳绳时可以显著改善双脚的控制能力和协调能力。双手转动绳子时，还可锻炼肩关节和腕关节。随着跳动的节律，心血管系统和呼吸系统得到锻炼。此外，跳绳还是一项有效减肥的运动。对于孩子们来说，雪地跳绳则有着更多的乐趣。
冬季女人的健康小常识
冬季想要健康无病的安然度过，保持良好的生活习惯必定是首选。只要保证健康的生活习惯和科学的饮食原则，那么冬季一点都不难熬。
1、坚持冷水洗脸
女性用冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎，若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。
2、清晨喝温开水
女性在洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠;另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。
3、适当户外活动
冬天户外活动对女性很重要很重要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸1520次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力。
4、洗澡搓胸擦背
医学家研究搓胸擦背能提高女性的身体免疫机能，有利强身壮体预防疾病。
5、傍晚做腰部操
日本专家研究证明，双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴，有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可减肥。
6、热水浴足护脚
脚底有许多经络循行的穴位，如涌泉穴，通过热水透穴可以提高体温0.2℃，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效;脚素有第二心脏之称，护脚能强心，毛细血管扩张充血促使心脏活动加强，又可防止脚部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒症。
7、饮食药膳进补
冬天是滋补身体的季节，根据自身条件适当选用药膳进补十分有益，可增加热量抗寒，又能加强营养吸收，促进健康。
8、午间按摩头皮
日间脑部血流量比夜间少1/5，故中午小睡3040分钟为宜，然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴，或用梳子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象，加上用冷水洗脸则精神充沛。
9、午后饮用茶水
茶是人的最佳饮料之一，能防癌抗癌，茶含有多种维生素和人体需要的微量元素，能对人体起保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶，可改用矿泉水或白开水。午后补充水很重要。
10、饮食保养皮肤
冬季多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提，喝水量以每天2升左右为宜。
11、吃冻苹果去心火
冬天气候冷，人在室内时间长，总觉胸闷和有心火。可将质量稍次的苹果，洗净放入冰箱冷冻，每日吃几次，又凉又甜又去心火。
12、绿茶煮蛋止咳化痰
香喷喷的茶叶蛋是许多人早餐的首选。传统茶叶蛋都是用红茶煮的，如果拿绿茶代替红茶煮鸡蛋，食疗功效会更好。绿茶煮鸡蛋不但营养，还可以起到化痰止咳的作用，对缓解咳嗽、支气管炎、哮喘等症状都有帮助。
13、适量补充无机盐
医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。
钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体御寒性。含钙较多的食物有：虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。
14、防止冬季静电
一是室内要保持一定的湿度。二是尽量避免穿化纤的衣服。洗衣服时可以使用防静电的洗涤剂。三是使用保湿性能好的护肤品，以保证皮肤的水分;勤洗澡、勤换衣服也能有效地消除人体表面积聚的电荷和带电尘埃。
女人的这些部位不能受冻
1、腹部
患有胃肠疾病的人，要特别注意上腹部保暖，以防引发胃痛或加重旧病。下腹受凉对女性伤害大，冬季最好不穿露肚皮的衣服。
2、腿脚
脚是人体各部位中离心脏最远的地方，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，病邪就有可能乘虚而入。
3、头部
冬季不宜晨起洗头，容易受风寒。
4、膝关节
在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，尤其是膝关节处，久而久之，会引起慢性风湿性关节炎。
5、脖子
容易引起有肺部症状的感冒;导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
适合冬季进补的温热食物
蔬菜
萝卜、番瓜、芥菜、韭菜、葱、姜、香菜、蒜。
谷类
糯米、高粱。
豆类
食用油：豆油、菜子油。
调味品
红曲、酒、醋、酒酿、饴糖、茴香、花椒、胡椒、辣椒、芥末。
饮料
红茶、咖啡。
水果
山楂、杏、金橘、樱桃、桃、石榴、荔枝、龙眼、榴裢。
干果
花生(炒食)、核桃、葵花子。
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