女人要咋样养生才年轻
2020-05-28【导读】有人说，游泳可以减肥，但有人说游泳会让脂肪层加厚，反而增肥。那么游泳瘦身要正确才瘦是不是真的呢？这篇文章就为你解开隐秘，带你走出几个关于游泳减肥的误区，告诉你怎样游泳瘦身要正确才瘦！
游泳瘦身要正确才瘦
游泳的健身效果得天独厚
首先，我们来熟悉一下游泳。游泳是一项全身性运动，有助提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化练习，几个月的功夫就能使你洗心革面.在水中，人的骨骼得到了充分放松，可以有机会？伸一下懒腰,这对于维持挺拔的身材很有好处。对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼还能关心长个儿.
水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所
更多>>【导读】瑜伽要细选适合自己才健康，瑜伽是一种修身养心的运动，选对适合自己瑜伽在瑜伽锻炼中是很重要的。怎么才能挑选适合自己锻炼的瑜伽呢，一起来了解下瑜伽要细选适合自己才健康。
瑜伽要细选适合自己才健康
锻炼肌肉力量--哈达瑜伽
哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派，或这些瑜伽体式。这个大概念下面涵盖了很多的品牌.
但是现在，哈达瑜伽的概念越来越多地被用来代表较传统的印度瑜伽，以示与阿斯坦珈瑜伽或bikram热瑜伽这些比较强体力的练习风格的区别。但其实这是个误解，哈达瑜伽包括的有些体式其实并不比其它瑜伽类型更轻易。
坚持体力练习--热瑜伽
热瑜伽可以推举给每位练习者，无论是初学者还是高级学员。这个课程的奇异之处在于所有的学生在课上所做的体式是一样的，只是依据自己的能力挑选不同的层级而已。
感受呼吸能量--流瑜伽
vinyasa这个术语涵盖了非常广泛的瑜伽课程。vinyasa这个词意为与
更多>>1、坚持锻炼
美国耶鲁大学的调查显示锻炼可以延缓你身体的自然退化。
2、服用抗氧化剂自由基（毁坏身体细胞的分子）
服用抗氧化剂自由基导致身体衰老和与身体衰老相关的疾病，比如骨关节炎和心血管疾病。损害来自于摄入的食物和饮料、阳光、吸烟、污染、酒精和杀虫剂中的化学物质。每日服用抗氧化剂来保护自己。
3、促进你的头发生长
健康的头发细胞，像你身体中其它的细胞一样，需要适合的营养以促进它繁荣昌盛。如果保持身体中锌、铁和维他命b12的含量，就可以避免和减缓头发变细。
4、多喝热牛奶咖啡
女性每天需要八百克的钙质。富含钙质的食物有奶制品、菠菜、椰菜和干果。而热牛奶咖啡里面也含有很多钙质。
5、多一些性生活
保持规律性生活会将你早逝的可能性降低36%。
6、多笑
欢笑可以将抗感染细胞和抗癌细胞的数量提高25%。
7、交新朋友
调查显示生活在大的社交群体中的人们活得更长、更快乐和压力更少。
8、避免皱眉
更多>>导读：气温持续走低，不少人开始抓各种补益中药作煲汤料。补益药究竟分几种？哪几类人又需要补？要补的人又该怎么样补？
有虚证的人才需要补
只有有虚证的人才需要补，而虚证又包括脾气虚、肺气虚、肾阳虚、血虚证、肺阴虚、胃阴虚、肝阴虚、肾阴虚。
脾气虚：多见神疲乏力，食欲不振，脘腹虚胀，大便溏泻，甚至负重，脱肛，脏器下垂。
肺气虚：多见少气懒言，言语低微，甚至喘促，易出汗等。
肾阳虚：多见畏寒肢冷、腰膝酸软或冷痛，宫冷不孕，白带清稀、夜尿增多、脉沉苔白等。
血虚证：多见面色萎黄、嘴唇及指甲苍白、头晕眼花、心慌心悸，以及妇女月经后期量少、色淡、甚至经闭等。
肺阴虚：多见干咳少痰、咯血、蓄热、口干舌燥等症。
胃阴虚：多见舌绛、苔薄、咽干口渴，或不知饥饿，或胃中嘈杂、呕哕，或大便燥结等症。
肝阴虚：多见两目干涩昏花、眩晕等症。
肾阴虚：多见腰膝酸软、手足心热、心烦失眠、遗精，或潮热盗汗等症。
更多>>“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生关系着每一个的生活质量。就养生常识话题，您是如何看待的呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“朋克养生，年轻就是要浪”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
最近的一些新闻，很是奇怪——
女子熬夜追《延禧攻略》，为了保养，一晚上竟然敷了三张面膜来补水。
后来一查，原来这就是所谓的朋克养生。比如又有新闻报道说，重庆一22岁女大学生凌晨3点不睡觉，白天敷5张面膜救脸。
一边熬夜一边涂贵价护肤品；
用最贵的眼霜，熬最长的夜；
一边熬夜一边祈祷自己不要猝死；
啤酒里加几颗枸杞，可乐里加党参。
这是一种作死不忘养生、又嗨又丧的生活方式。
说起“朋克养生”，27岁的潼南女孩儿钱敏觉得，这更像是年轻人的一种“自嘲”。“我们做不到自律的生活，就只能尽量补救啦！”钱敏从小最热爱的
更多>>很多人都想要良好的肌肤与长生不老的容颜，其实哪有呢？能达到这种目的的，只有认真保养，保养并不是各种各样的瓶瓶罐罐往我们脸上拍，而是需要我们从生活中的方方面面来达到这一目的。
1.一定要注意防晒
现在的温度正在慢慢升高了，所以说防晒的工作我们可以开始了，防晒是我们每天都要做的课题。
防晒其实是很有用的美白抗衰老方法，紫外线会直接伤害皮肤的真皮层从而造成胶原蛋白的流失和斑点的产生，并且这种损伤是从年轻的时候就积累起来的，年轻的时候，我们的新陈代谢比较快，更容易从日晒的损伤当中恢复过来，而且一旦过了三十岁，我们身体的新陈代谢也会慢下来，日晒会让我们老化的非常快，并且还很容易让我们脸上长斑。
所以，我们要注意防晒，防晒是我们抗衰老的第一步。
2.要注意防辐射
很多人的工作都是需要长期面对电脑的，接收电脑辐射的洗礼，虽然知道电脑辐射对我们的皮肤有很多的负面作用，却也是身不由己，但是我们应该如何护理长
更多>>一说起女人养生，就是什么补血补气什么的，吃什么大枣啊，什么枸杞啊，反正就是平时大家常见的一些食物，女人怎么养生还是要靠平时的生活习惯，还有该吃什么，不该吃什么来衡量生活质量。
女人最重要的就是冬天一定要注意保暖，不要总是穿那么少，为了美也不要冻着自己。寒，对女人身体最不好了。所以女人爱自己从现在开始吧
一、女人养生小习惯：
1、每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血、猪血，其中特别提醒女性朋友：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿、西瓜。
2、每天记住做一些动作：梳头（百会穴），大家都知道古时候的女人都有一头乌黑亮丽的头发，其中的秘诀就是梳头。每天自己梳梳头，很不错的哦。
3、三天更换枕巾一次，因为头发是很脏的，所以必须勤换枕巾。
4、洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），这里要告诉大家电吹风比吹头发更有用的地方：低血糖患者可用电吹风吹腰，月经不调者可以吹后脑勺
更多>>很多女人羞于看待自己的私处，更加不知道该如何保养，其实女人的私处是最宝贵和娇嫩的地方，女人的衰老也是从私处开始的，所以要保持年轻，保养私处是比不可少的。
一、要保养私处，首先就要保持私处的洁净和健康
坚决禁止伴侣从后方进入又转战前面，这是坚决不允许的，女性朋友们一定要注意，不要一味的满足男性而忽略了自己的健康。要知道男性精液中的uti酶蛋白是造成女性阴道炎的首位杀手。
二、保持了健康就要有规律的做一些私处的运动了
知道缩阴法吗？类似于憋尿的一种动作，经常收缩一下自己的阴部，一天可以做3-5次，每次坚持收缩3-5秒，这样几个月坚持下来，你的阴道会更加紧致，男人会更加满足。
三、将阴部的体毛修剪清爽
如何让阴部干爽透气，不让细菌滋生呢？首先我们要去除掉一些细菌滋生的环境，将体毛适当的修剪清爽，注意是用剪刀修剪，而不是用一些脱毛膏哦，女性朋友们不要因为害怕麻烦而使用一些脱毛膏去除阴部的体毛，这样
更多>>很多人都认为洗冷水澡有益于健康，很多女性朋友也加入到这个行列，并且一年四季坚持不断。殊不知，洗冷水澡对女性来说，会让一些妇科疾病乘机沾上身来！
冷水洗澡究竟好不好
洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。
对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。
女人月经期可以洗澡吗
这个问题是要看采取怎样的方式洗澡。目前一致公认的
更多>>众所周知，卵巢对于女性的生育和生活都是很重要的。现代社会很多女性随着生活压力的增大，引起了卵巢早衰。只要日常生活中多注意食用保护卵巢的食物，就能避免卵巢早衰。
1、胡萝卜
据报道，每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性低50%。保护卵巢吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。
2、黑豆
万豆之王，相比其他豆类，黑豆植物雌激素含量最高。长期坚持食用黑豆（煲汤、做豆浆等），是非常安全补充植物性雌激素的方法，对子保护宫和卵巢有很好的疗效。
3、野葛根
据报道，野葛根富含异黄酮，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应，不过最好在医生指导下服用。
4、海带紫菜
海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能 更多>>
