精神分列症的药物
药物养生的原则是什么。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。中医养生有哪些好的理念呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《精神分列症的药物》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
随着生活压力的增大，不少人都发现自己的身边的人患上精神疾病的几率越来越大。无论是抑郁症，强迫症还是精神分裂症，都是精神疾病中非常严重的种类。要想治愈精神疾病，不仅需要药物的介入，还需要保持一个轻松愉悦的心情。今天就让我们一起来了解一下，精神分裂症的常用药物。
虽然多种药物都能治疗精神分裂症，但使用方法却并非简单地让病人吞服药片就能达到治疗果，而是有其严格的用药方法。最基本的使用方法有以下几点：
第一：必须由精神病专科医师根据病人的具体病情，选择一种对病人有较好治疗效果的药物，而不是任何精神分裂症患者使用其中任何1种药物就能治好病。
第二：治疗最好在住院条件下进行；或在严格的、能坚持定期复查的门诊治疗；或由精神科医师开设家庭病床进行治疗。总之，治疗必须在精神病专科医师监护下进行。
第三：凡是治疗精神分裂症的药物均需遵循严格的疗程治疗。一般来讲，1个疗程的时间为3―6个月。具体到每一个病人的疗程时间，则应由精神病专科医师根据病人的病倩及治疗过程中的具体情况决定。疗程不够，影响疗效；疗程过长也有必要，还会增加药物的副反应，对病人带来一定的危害。因此，疗程长短，非精神科专业人员不能确定。
第四：任何一种药物的使用原则，都是从小剂量开始，逐渐加至充分治疗剂量，并特充分治疗剂量持续一段时间后，方可逐渐减量至最合适的(能保持病情稳定、药物副作用又小)剂量(维持剂量)，然后长时间服用，以进行巩固治疗。至于根据病人的全面情况，决定从哪个小剂量开始，然后逐渐加至充分治疗剂量的“逐渐加药”速度，最高治疗剂量的个体选择，最高剂量的持续时间，减药的速度，维持剂量的大小等、均有较严格的科学性与技巧性，均需由精神病专科医师掌握和决定。
第五：病人进入疗程治疗后，必须严密观察药物的不良反应。有时需要根据病人的治疗效果和副作用的严重程度来决定加药、减药、合并用药、停药或更换药物，这些也都是技术性很强的工作，非精神病专业人员难以完成。
总之，精神分裂症的药物治疗是复杂的，在精神科住院或门诊的治疗中，病人的治疗方案一般都由有经验的主治医师以上的高级医师来制定，经治医师不得私自变更。在整个治疗过程中，通过经治医师的系统观察和具体实施治疗方案，以及上级医师定期查房，调整药物剂量及治疗措施等一系列的治疗程序来完成病人的系统治疗，也只有这样做才能使病人获得较为理想的疗效，并避免治疗挫折、治疗失败以及不良药物副作用的意外事件发生。
可见，精神分裂症的有效治疗，有着严格的治疗程序，很强的科学性和技术性。因此，必须在精神科医帅的指导下进行。
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人格分列症的症状
人格分裂属于精神人格障碍的一种，人格分裂指的是患者出现两种或者两种以上的不同的人格，这类人士的症状表现是比较多的，比如说经常不修边幅，经常奇装异服，对人比较冷淡，对亲情也比较冷淡，会出现一些性错觉，引起很多幻觉，人格分裂在治疗上也是比较难的。
人格分列症的症状
人格分裂症的症状表现有患者会出现奇异的信念，也可能会出现和自身文化背景不相称的异常行为，可能和会相信存在透视力、心灵感应或者特异功能，甚至是第六感官等。
患者常做出一些奇怪的、反常或者特殊的行为以及外貌等。表现为服饰奇特或者不修边幅、行为不符合时间场合、自己习惯以及目都不明确。
人格分裂症患者的言语表现怪异，经常会离题、用词不当、繁简失当或者表达的意见不清晰等，而这些表现往往都不是因为文化程度或智能障碍引起的。患者也存在一些不寻常的知觉体验，会出现一过性错觉、幻觉或者看见根本就不存在的人。
人格分裂症患者对人冷淡，即便是自己的家人也一样，性格缺少温暖体贴。表情非常的淡漠，自己没有深刻或生动的情感体验。经常都会单独活动，主动和人交往通常都局限在生活或工作中一些必要的接触。
人格分裂症存在的危害
1、影响患者正常生活
人格分裂症是一种严重的精神疾病，人格分裂症对患者的影响是非常大的。人格分裂症剥夺了他们享受正常人生活的权利。人格分裂症的患病时间是非常长的。有的患者患病甚至会长达几十年，严重的影响了疾病分裂症患者的正常生活。
2、对患者家属造成伤害
人格分裂症不仅仅会影响到患者本人，而且也给患者的家人带来数不清的困难和痛苦。人格分裂症患者在发病时，其思维情感不受本人的控制，由于是受病情的控制，所以往往导致对现实的感知和反应是不正常的。
其思维情感不受本人的控制
因此人格分裂症的患者对自己的幻觉中的事物坚信，所以会导致患者的言行受到精神症状的支配，从而可能会做出一些伤害他人的事情来。
3、引起自杀事件
人格分裂症病人终生自杀的企图可达到40%，而人格分裂症病人死亡最常见的原因也是自杀。人格分裂症患者发病时，容易出现严重抑郁情绪容易引起自杀。
病人缺乏照顾或者照顾不周的情况下也会引起自杀倾向。出现幻觉，人格分裂症病人听到有人命令他自杀或者觉得周围有人要加害与他，走投无路下只能自杀等。
独居或得不到安慰易自杀。具有高学历的人格分裂症病人，能够意识到自己的精神问题和未来的状况，由于对人格分裂症的恐惧和怕遭到外人的歧视而选择自杀。药物滥用导致身心疲倦着也容易自杀。
抗精神类药物
现在人们生活压力和工作压力都越来越重，很多人经受不住外部压力换上了精神类疾病。现在治疗精神类疾病的临床药物有9大类40多种，有研究表明，只要计量和疗程足够，各种抗精神类药物的治疗效果大致相同。下面给大家介绍一些抗精神类药物，了解下这些药物都用于哪种精神类疾病。
抗精神病药（Antipsychoticdrugs）又称强安定药或神经阻滞剂（Neuroleptic）。是一组用于治疗精神分裂症及其它精神病性精神障碍的药物。在通常的治疗剂量并不影响患者的智力和意识，却能有效地控制患者的精神运动兴奋、幻觉、妄想、敌对情绪、思维障碍和异常行为等精神症状。
临床上已使用的抗精神病药有9大类、40余种，其中常用的有吩噻嗪类、硫杂蒽类、丁酰苯类、苯甲酰胺类和二苯氧氮平类。双盲对照研究证明：只要剂量合适、疗程足，各种抗精神病药的治疗效果大致相仿。在同一类别中的药物特点，如吩噻嗪类作用和副作用也基本相仿，临床医师在每一类中应熟练掌握1～2种药物的特点，如吩噻嗪类的氯丙嗪具有较强镇静作用、中等锥体外系副作用；三氟拉嗪的镇静作用较弱、对淡漠退缩的作用较强，但较易发生锥体外系副作用；硫杂蒽类的泰尔登有较强镇静作用和较弱的锥体外系副作用；丁酰苯类的氟哌啶醇的镇静作用极弱，却易致锥体外系反应，治疗剂量低；二苯氧氮平类的氯氮平和苯甲酰胺类的舒必利均少有锥体外系副反应，前者的镇静作用强，后者则弱，已成为仅次于氯丙嗪的常用药物。
有人根据常用治疗剂量又将抗精神病药分为两类：治疗剂量一般在100mg/d以上的药物、如氯丙嗪、泰尔登等列为高剂量（低效价）类；治疗剂量一般在几十毫克以内的，如氟哌醇、氟奋乃静等列为低剂量（高效价）类。
氟奋乃静抗精神病作用强于氯丙嗪，锥体外系的副作用也很显著，镇静作用较弱。
硫利达嗪抗精神病疗效弱于氯丙嗪，但锥体外系反应少，镇静作用强。
哌泊噻嗪强效抗精神病药，作用维持时间长，主要用于慢性精神分裂症。
氯普噻吨镇静作用强，其他作用均较弱。另有较弱的抗抑郁作用，适用于伴有焦虑或焦虑性抑郁的精神分裂症，更年期抑郁症等。
氟哌啶醇（haloperidol）抗精神病及锥体外系反应均很强，镇吐作用强，镇静、降压作用弱，常用于精神分裂症及呕吐。
五氟利多为长效抗精神病药，每周口服一次，尤适用于慢性精神分裂症维持与巩固疗效。
舒必利对急、慢性精神分裂症疗效好，也可治疗抑郁症。对植物神经系统几无影响，锥体外系反应轻。
治精神分裂症症状和药物治疗有哪些
大家都知道精神有问题的人是很难受的，这个时候很多的人总是会有异样的眼光和不能接收的心理去看。那就是因为精神病人做的行为是有害于社会的，但是很多的人却不知道精神病人是有一些别的症状的。那么，治精神分裂症症状和药物治疗有哪些?希望通过小编对于这个问题的介绍，大家能够对这种现象有所了解。
1.临床表现
精神分裂症的临床症状复杂多样，可涉及感知觉、思维、情感、意志行为及认知功能等方面，个体之间症状差异很大，即使同一患者在不同阶段或病期也可能表现出不同症状。
(1)感知觉障碍 精神分裂症可出现多种感知觉障碍，最突出的感知觉障碍是幻觉，包括幻听、幻视、幻嗅、幻味及幻触等，而幻听最为常见。
(2)思维障碍 思维障碍是精神分裂症的核心症状，主要包括思维形式障碍和思维内容障碍。思维形式障碍是以思维联想过程障碍为主要表现的，包括思维联想活动过程(量、速度及形式)、思维联想连贯性及逻辑性等方面的障碍。妄想是最常见、最重要的思维内容障碍。最常出现的妄想有被害妄想、关系妄想、影响妄想、嫉妒妄想、夸大妄想、非血统妄想等。据估计，高达80%的精神分裂症患者存在被害妄想，被害妄想可以表现为不同程度的不安全感，如被监视、被排斥、担心被投药或被谋杀等，在妄想影响下患者会做出防御或攻击性行为，此外，被动体验在部分患者身上也较为突出，对患者的思维、情感及行为产生影响。
(3)情感障碍 情感淡漠及情感反应不协调是精神分裂症患者最常见的情感症状,此外，不协调性兴奋、易激惹、抑郁及焦虑等情感症状也较常见。
(4)意志和行为障碍 多数患者的意志减退甚至缺乏，表现为活动减少、离群独处，行为被动，缺乏应有的积极性和主动性，对工作和学习兴趣减退，不关心前途，对将来没有明确打算，某些患者可能有一些计划和打算，但很少执行。
(5)认知功能障碍 在精神分裂症患者中认知缺陷的发生率高，约85%患者出现认知功能障碍，如信息处理和选择性注意、工作记忆、短时记忆和学习、执行功能等认知缺陷。认知缺陷症状与其他精神病性症状之间存在一定相关性，如思维形式障碍明显患者的认知缺陷症状更明显，阴性症状明显患者的认知缺陷症状更明显，认知缺陷可能与某些阳性症状的产生有关等。认知缺陷可能发生于精神病性症状明朗化之前(如前驱期)，或者随着精神病性症状的出现而急剧下降，或者是随着病程延长而逐步衰退，初步认为慢性精神分裂症患者比首发精神分裂症患者的认知缺陷更明显。
2.临床分型
(1)偏执型 这是精神分裂症中最常见的一种类型，以幻觉、妄想为主要临床表现。
(2)青春型 在青少年时期发病，以显著的思维、情感及行为障碍为主要表现，典型的表现是思维散漫、思维破裂，情感、行为反应幼稚，可能伴有片段的幻觉、妄想;部分患者可以表现为本能活动亢进，如食欲、性欲增强等。该型患者首发年龄低，起病急，社会功能受损明显，一般预后不佳。
(3)紧张型 以紧张综合征为主要表现，患者可以表现为紧张性木僵、蜡样屈曲、刻板言行，以及不协调性精神运动性兴奋、冲动行为。一般该型患者起病较急，部分患者缓解迅速。
(4)单纯型 该型主要在青春期发病，主要表现为阴性症状，如孤僻退缩、情感平淡或淡漠等。该型治疗效果欠佳，患者社会功能衰退明显，预后差。
(5)未分化型 该型具有上述某种类型的部分特点，或是具有上述各型的一些特点，但是难以归入上述任何一型。
(6)残留型 该型是精神分裂症急性期之后的阶段，主要表现为性格的改变或社会功能的衰退。
抗精神病药物治疗是精神分裂症首选的治疗措施，药物治疗应系统而规范，强调早期、足量、足疗程，注意单一用药原则和个体化用药原则。一般推荐第二代(非典型)抗精神病药物如利培酮、奥氮平、奎硫平等作为一线药物选用。第一代及非典型抗精神病药物的氯氮平作为二线药物使用。部分急性期患者或疗效欠佳患者可以合用电抽搐治疗。
10%～30%精神分裂症患者治疗无效，被称为难治性精神分裂症。
遇到精神病人的时候可能会有一些行为会伤到自己，这个时候应该做的就是避免。同时还有做的就是使用正确的治疗方式，这样的话才能说更好的保证患者和病人的身体健康，所以说对于上文中介绍的治精神分裂症症状和药物治疗有哪些一定好好了解下。
精神忧郁症的表现
抑郁症成为了困扰现代人的一种重大的精神疾病，一些抑郁症患者往往想法都比较极端，就会产生自杀的念头。而患抑郁症的原因也有很多，主要原因是因为患者的生活环境和其它方面的一些压力造成的。但是抑郁症这种疾病在生活中是很难被发现，当发现的时候时间又太晚了，那么抑郁症会有哪些表现呢？
抑郁症的症状主要是以下几方面：
1、
情感低落：常表现为愁眉不展，心烦意乱，自我评价过低，自责或有内疚感，对前途悲观失望，反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为，情感低落有昼重夜轻的特点。2、
思维缓慢：思维迟缓、联想困难，自觉思考能力下降，对刺激反应迟钝，注意力集中困难，记忆力减退。3、
言语动作减少与迟缓：言语少、声音低，经常独坐一处不与他人交往，爱好和生活乐趣丧失，精力减退、疲乏，走路时行动缓慢，严重时可达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。4、
此外，抑郁发作时还可出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状，男性患者可出现阳痿，女性患者则出现性感缺失或闭经。同时，还可有失眠、早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状。一、日常保健
保持心情开朗，多参加一些集体活动，如跳舞，唱歌! 增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，力争做到从心理和体力上不服老! 多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以受到年轻人活力的感染。二、饮食
多吃一些食含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、香蕉、牛奶等。 忌食酒类及咖啡等食品。 如果餐前用脑过度，进餐时情绪激动、愤怒，餐后立即用脑、用力工作劳动，均不利于症状的消失。三、太极拳煅炼
尽量做到心、意、气形合一。四、音乐疗法
听轻快欢畅的乐曲，每日数次。五、观息法
观息法是心灵重塑疗法中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。
六、冥想
冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。七、多阅读书籍
开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。八、自我按摩
揉关元：将两手重叠按在关元穴上，顺逆时针各转五十圈，由轻到重，由慢到快。每日一次。 关元位于小腹肚脐垂直向下三寸处，即肚脐下四横指处。是古代四大养生穴位之一。(其它三穴为足三里、膏肓俞、百劳穴)。中医认为关元位于任脉，具有促进消化、纠正内分泌紊乱、抗衰老的作用。九、药膳
酸枣仁粥 [原料]酸枣仁末15克、粳米100克。 [做法]先以粳米加水煮粥至将熟，加入酸枣仁末再煮片刻即可。 [用法]早晚温服。 [作用]养心、安神、敛汗。心悸、失眠、多梦。 酸枣仁生用炒用均可，炒时间过常能破坏有效成分。可取酸枣仁微炒片刻研末，家庭可用擀面杖研磨。精神强迫症的表现
精神强迫症的表现
1、精神强迫症的表现
1.1、强迫恐惧
此种恐惧与病人的强迫性思维有联系,病人害怕自己会出现对立思维,而产生强烈的情绪反应。如害怕在某些场合自己会出现强迫,而感到恐惧,从而尽量逃避参加这样的场合。
1.2、强迫情绪
具体表现主要是强迫性恐惧。这种恐惧是对自己的情绪会失去控制的恐惧,如害怕自己会发疯,会做出违反法律或社会规范甚至伤天害理的事,而不是像恐怖症患者那样对特殊物体、处境等的恐惧。
1.3、强迫观念
强迫联想:反复回忆一系列不幸事件会发生,虽明知不可能,却不能克制,并激起情绪紧张和恐惧;强迫回忆:反复回忆曾经做过的无关紧要的事,虽明知无任何意义,却不能克制,非反复回忆不可。
1.4、 强迫动作
强迫检查:通常与强迫疑虑同时出现。患者对明知已做好的事情不放心,反复检查,如反复检查已锁好的门窗,反复核对已写好的账单,信件或文稿等;强迫计数:不可控制地数台阶、电线杆,做一定次数的某个动作,否则感到不安若漏掉了要重新数起。
2、精神强迫症是什么病
精神强迫症是一种神经官能症,简称强迫症,以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一类神经症性障碍。
3、精神强迫症的病因
3.1、遗传因素
家系调查发现,患者的父母中有5%～7%的人患有强迫症,远远较普通人群高。另外由于人格特征主要受遗传的影响,而人格特征又在强迫症的发病中起一定作用,故也提示强迫症与遗传有关。
3.2、心理社会因素
在处于发育期的青少年,生理发育迅速,在与竞争激烈的社会交往中出现的不适应现象,可引起强迫症状的产生。工作紧张,家庭不和睦及夫妻生活不尽人意等可使患者长期紧张不安,最后诱发强迫症的出现,症状的内容与患者面临的心理社会因素的内容有一定的联系。
3.3、生化因素
有人认为强迫症患者5-HT能神经系统活动减弱导致强迫症产生,用增多5-HT生化递质的药物可治疗强迫症。
如何预防精神强迫症
首先,不要过分在乎自我形象,不要过于追求完美,不要老是问自己我做得好吗,这样做行不行,别人会怎么看我等问题。
其次,学会顺其自然,强迫症的另一特点是喜欢琢磨,一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来,因此在思考问题时,要学会接纳他人,不要钻牛角尖,学会适应环境而不要刻意改变环境。
第三,学会享受过程,不过分看重结果,为所当为,做事情要抱着一种欣赏,感受,体验快乐的心情和热情重视过程,不要过分重视结果。
第四,对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识,对现实状况有正确客观的判断,丢掉精神包袱从减轻不安全感,学习合理的应激处理方法,增强自信,以减轻其不确定感,不好高骛远,不过分追求精益求精,以减轻其不完美感。
第五,家人,朋友对患者既不姑息迁就,也不桥枉过正,鼓励患者积极从事有益的文体活动,使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。
如何治疗精神强迫症
1、思想强迫症的行为治疗,应采用行为治疗。其中,以系统脱敏疗法最为有效。例如对于登上高楼总是想往下跳的患者,可由专业医护人员带领患者走上二楼,然后再走上三楼、四楼。经过这样反复多次训练、实践之后,常常可取得很好的疗效。
2、尝试接受不完美。有不少强迫症的患者喜欢追求完美,往往也因这样让自己陷入痛苦。所以在自我治疗的时候不妨尝试去接受不完美,有意识地让自己在这方面进行锻炼。
3、药物治疗,应在专业医生的指导下采用药物治疗。包括西药的治疗和中药的治疗。强迫症精神强迫症的治疗,中医主要是根据其临床表现,辨证求因,审因论治,治疗方法可分为中药治疗,针灸推拿按摩治疗等。
4、思想强迫症的心理治疗。目的在于提高患者对本病的认识,使患者认识到精神强迫症是一种功能性疾病,而不是器质性疾病,经过治疗,会逐渐好转,帮助患者树立战胜疾病的信心。
精神恐惧症的表现
人的精神状态很大程度上反映了一个人的生活状态，，因为精神比较好的人一般生活是比较滋润的，而精神不太好的人生活一般会有比较多的忧虑。而且在精神学上，有一种叫做精神恐惧症的现象，这种现象是指人的精神长期处于恐惧的状态，对人的生活影响十分的大，那么精神恐惧症有哪些表现呢？
第一步：
把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。第二步：
进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。第三步：
如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。第四步：
按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。第五步：
当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。1.
正确看待不如意。俗话说，人生十有八九不如意。那么我们就要用积极的心态去看待这些事这些人。比如，一杯水有一半时，悲观的人说，只有一半了，而乐观的人说，还有一半!还有，一些整过你的人，不要总记恨他，想想：因为他对你的狠，使你认清了某些人的真正面目，让你对社会有了更深的认识。2.
学习辩证的思维与智慧。大多事物都会有矛盾的两面性，鱼和熊掌不能得兼时要学会取舍。不要太多去犹豫，这样会增添你选择的痛苦。想想：有得必有失，你就不会难于取舍了。记得塞翁失马的故事吗?你没当上官，一身轻松，当上官，负担很重，所以任何时候要辩证地去思维。学会反向思维，别人发了财，则担心财会失去，又担心抢劫，提心吊胆地。有人升了官，却失去了很多自由。多用些阿Q精神，用自己的优势去比别人的劣势。痛苦时，看看圣严法师的快乐人生。3.
丰富自己的生活。工作不是你的全部，家庭，娱乐都要有。有空去看看电影，听听音乐会，去打打球，散散步，带带孩子，享享天伦之乐，不是很快乐吗?多看看一些休闲的书籍，开心笑话，舒缓一下紧张的心情。有条件时，去自己曾经最欢乐的去处，去自己最放松的地方，与最亲爱的人在一起，渡个假，调整一下心情。4.
减少独处的机会与时间。尽量与家人或朋友多多相处，一起交流娱乐。当有产生幻想或幻觉的时候，进行一下推理，想想这个是不是可能，其实多半是不实际的。也不要深深纠结于某一个想法或一个念头，当自己觉得想不通时，停止思索。洗把脸，清醒一下。也可打个电话给朋友或家人，与他们说说话，转换一下思路，放下原来的思绪，转换心情。也可以出去走走，但尽量要在家人的陪同下，不要单独一个人出去。5.
增强自信心。其实没有什么大不了，对自己要有信心，任何困难都会过去的。当我们对周边或自己有一些强迫的高要求时，想想大家是怎么过的，也跟着一起随波逐流。这个时候不要对自己太苛刻，对别人宽容一些，对自己也宽容一些。要相信世界会越来越美好，对自己与周围的人充满信心。6.
最后，当自己不由自主地抑郁时，自己没法控制自己的时候，去医院寻求帮助。吃适当的药，帮助自己缓解压抑的心情。
