任脉和督脉各是什么？主要穴位有哪些？
冬季养生保健穴位有哪些。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。如何避免走入有关中医养生方面的误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“任脉和督脉各是什么？主要穴位有哪些？”，希望能对您有所帮助，请收藏。
人体的脉络错综复杂，不同的脉络主管着不同的疾病以及症状，在金庸的小说中，就经常有任督二脉之说，那么什么是任督二脉呢？
任脉
任脉是奇经八脉之一，与督、冲二脉皆起于胞中，同出“会阴”，称为“一源三岐”。任脉行于胸腹正中，上抵颏部。任脉与六阴经有联系，称为“阴脉之海”，具有调节全身诸阴经经气的作用。该经腧穴主治腹、胸、颈、头面的局部病症及相应的内脏器官疾病，少数腧穴有强壮作用和可治疗神志病。如疝气、带下、腹中结块等症。
任脉起于会阴穴，止于承浆穴，单24穴(会阴、曲骨、中极、关元、石门、气海、阴交、神阙、水分、下脘、建里、中脘、上脘、巨阙、鸠尾、中庭、膻中、玉堂、紫宫、华盖、璇玑、天突、廉泉、承浆)。
任脉从下往上运行，行经络时要逆行经，从上往下，从终点通向起点。根部经络不通，任脉将堵在中府。
要穴：
承浆穴——口腔溃疡，食欲不振，身体异味等需常按此穴
廉泉穴——舌下肿痛，舌缓流涎，舌强不语，暴暗，吞咽困难，可以向内侧压，可以泄血，艾灸
天突穴：胸闷恶心呕吐，上气喘，打嗝，晕车可拍打按压此穴，不能泄血，可以艾灸
檀中穴：心经乳经肺经交会处，胸闷气短，心虚肺虚心慌多按此穴
中脘穴：胃胀 脾胃不和 腹腔有空腹声为中腕不通。按揉，顺为补，逆为泄，可刮痧，艾灸，泄血。
水分穴：便秘，十二指肠炎，肠鸣，大便不成形，向里按压此穴
气海穴：肚子冰凉，阴虚，手脚冰凉，寒腿，妇科炎症，宫寒，月经不调 按压此穴 顺时针按摩，为泄。(肚脐以上顺为补逆为泄，肚脐以下顺为泄逆为补)
关元穴：按压可增加腹腔盆腔温度，减少妇科炎症。(与气海一起按压，顺时针旋转)月经后期按压有助于排出子宫垃圾。月经过后三四天则要逆时针揉按。可热敷(盐袋)
督脉
督脉是一条经脉，奇经八脉之一，起于长强，止于龈交，共28个腧穴。督脉位于背后中脊，总制诸阳，故谓之“督”，是奇经八脉的主脉，与六阳经有联系，是“阳脉之海”。督脉与脑、髓、骨息息相关，所谓“肾主骨生髓”、“肾藏精，精生髓，髓养骨”、“脑为髓之海”。任脉与督脉必相交，下交于会阴之间，上则交于唇。
督脉起于小腹内胞宫，下出会阴部，向后行于腰背正中至尾骶部的长强穴，沿脊柱上行，经项后部至风府穴，进入脑内，沿头部正中线，上行至巅顶百会穴，经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎穴，过人中，至上齿正中的龈交穴。督脉起于长强穴、止于龈交穴，单28穴，分别是长强、腰俞、腰阳关、命门、悬枢、脊中、中枢、筋缩、至阳、灵台、神道、身柱、陶道、大椎、哑门、风府、脑户、强间、后顶、百会、前顶、囟会、上星、神庭、素髎、水沟、兑端、龈交。
督脉要从根部开始通
要穴：
人中：长寿穴，救命穴。每日按三次，强身健体，调节阴阳
印堂：心肺之门。白属肺，红属心，黑属肾，黄属脾，青属肝。经常按压神清气爽，双目有神。印堂为面色之门。
神庭穴：做恶梦需开神庭
百会穴：头昏头沉，记忆力下降，反应迟钝，避免老年痴呆可热敷，放血一年不超过两次
风府穴：拍打，按摩，艾灸，针灸，放血。堵塞脖子变粗，肩膀变厚
哑门穴：关于睡眠,尽量不要震动，太刺激
大椎：颈椎与胸椎连接处。堵塞形成富贵包，心脑血管疾病，经常按摩热敷
至阳穴：气血之源，抢救穴。揉肩敲背拿腰，拍背即敲至阳穴
命门穴：生命之门。经常刺激此穴强壮身体。堵塞造成腰椎疾病(委中，与命门对应，腰腹委中求，拍打此穴)
腰阳关穴：刺激此穴可提高生殖能力
长强穴：提高性功能，生育能力
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督脉作用有哪些？细数督脉的功效
人体有很多的经脉，每个经脉和穴位都是会达到不同功效的，督脉在人体的背部，会延伸到腰部，对从后背上下器官有很好的调节作用，当一些人的身体出现问题，伴有腰酸背痛的时候，可以通过按摩督脉的方法进行缓解。
督脉的位置-督脉的作用
督脉，“总督"一身之阳气
与任脉相反，督脉主导的是一身之阳。人体的六条阳经都与督脉! 会于大椎穴，所以才有“阳脉之海”的称呼。
督脉走人体背部。它起于胞中，下出会阴，沿着腰背的正中线走然后进入脑内，沿头部正中线，经头顶、额部、鼻部，直至唇系带。
需要注意的是，“胞中”与前面所说的“胞宫”是不同的。月中包含丹田、下焦、肝胆、。肾、膀胱，是精气会聚的场所。
督脉有什么功效
任脉、督脉冲脉和肾脉都起于此处，因此有“生命之根”的称呼。相对于任脉来说督脉与男性的关系更为密切，因为它决定着男性的生殖机能。其实对男人和女人来说，任督两脉都是必不可少的。它们就像人体的两条手臂缺一不可。
督脉和智力有什么功效
此外，督脉与人的智力联系也较为密切。前面说过，督脉入脑，月为“髓海”，髓海充盈，人就聪明。反之髓海不充，就会导致智力低下现在有些小孩生下来就患脑瘫，很可能是督脉出了问题。一些患有老生性痴呆的老年人及脑出血、癫痫患者，也多与督脉不畅有关。督脉上的许多穴位对于调节人的神志也有很好的效果，比如刺激灵台穴可以使人神清气爽，刺激百会可消除头痛、目眩等，使人神思敏捷。所以无论是为了智力还是健康，都应该好好保护我们体内的这条“生命线”。
督脉灸的作用和功能_艾灸督脉的作用和功能
中医都比较讲究调节身体，首先是对穴位进行调理，穴位必须要找对才能达到效果，否则的话就很有可能会导致失败，不过很多人在研究人体穴位的过程当中，总是会找不到督脉，究竟是出现在哪里的，以至于到最后发现没有真正的找到穴位，而导致一些治疗的效果中断。
艾灸督脉的作用和功能
中医说"正气存内，邪不可干。"正气一强，病邪可不就夹着尾巴逃跑了吗？
在人体后背的正中线上，简单说就是从颈椎到尾骨这段距离，贯穿着总管一身阳气的督脉。古人称之为"阳脉之海"。脉如其名，就如同汪洋大海，汇聚了全身经脉的阳气，并把这些阳气输送、布散到全身体表的肌肤腠理之处，发挥温煦机体，抵御外邪的功能。
督脉起于会阴，并于脊里，上风府，入脑，上巅，循额。邪犯督脉，则角弓反张，项背强直，牙关紧闭，头痛，四肢抽搐，甚则神志昏迷，发热，苔白或黄，脉弦或数。
督脉上行属脑，与足厥阴肝经会于巅顶，与肝肾关系密切，督脉之海空虚不能上荣于充脑，髓海不足，则头昏头重，眩晕，健忘；两耳通于脑，脑髓不足则耳鸣耳聋；督脉沿脊上行，督脉虚衰经脉失养，则腰脊酸软，佝偻形俯。
督脉主司生殖，为"阳脉之海"。督脉阳气虚衰，推动温煦固摄作用减弱，则背脊畏寒，阳事不举，精冷薄清，遗精，女子小腹坠胀冷痛，宫寒不孕，腰膝酸软，舌淡，脉虚弱。
1、艾灸督脉可治疗多种疾病
督脉总督一身之阳气，只要是阳气衰弱都可以在督脉上找到合适的穴位进行治疗。现代医学命名的强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、骨性关节炎、骶骼关节炎、老年性骨质疏松症、股骨头坏死等。尤擅治疗现代医学还没有很好治疗手段的强直性脊柱炎。
督脉可以沟通全身经络。通过艾灸督脉的综合作用激发协调诸经，发挥经络内连脏腑，外络肢节，沟通内外，运行气血，平衡阴阳，抗御病邪，调整虚实的功效，从而达到预防保健的目的。
2、艾灸督脉保健养生
现代社会由于人们长期工作劳累，熬夜，饮食上吃太多凉性的食物，加上常吹空调等，大大消耗了人体生存所需最基本的阳气。
所以人们才会感到身体越来越疲惫，精神越来越消沉，工作没有激情……其实这些都在暗示人们身体消耗的阳气越来越多，而不注重补充则会导致一系列的疾病出现，这也就是人们常说的"亚健康"状态。
这些症状在现代医学上没有针对性的治疗方法。但是通过艾灸督脉这种物理性的治疗措施，不仅可以起到改善症状的作用，还可以起到预防与保健的作用，这也是现代社会所提倡的"治未病"的保健养生思想。
人体主要穴位
其实穴位学在中医学上是一门很大的学问，因为对于中医们来说，如果人的身体出现了哪些状况，可以通过按摩人身上的穴位来缓解或者治疗这种疾病状况。而一般人如果身体出现了不舒服的状况，可以通过按摩一些穴位来缓解不舒服的情况。那么人体中主要的穴位有哪些呢以及它们的位置在哪里呢？
1、三阴交
功效：延缓衰老
取穴方法：用自己的四根手指并拢，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
按揉方法：用拇指或中指的指端按压三阴交，先顺时针方向、再逆时针方向按揉，持续5-10分钟。
2、足三里
功效：调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿
取穴方法：找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止（如图所示），指尖处即为此穴
按揉方法：用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，每次按压足三里穴要有的酸胀、发热的感觉才可。
3、太冲穴
功效：对神经系统疾病有一定的预防作用，防治高血压、头痛头晕、失眠多梦。
取穴方法：以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移动，压至能感觉到动脉映手，即是此穴。
按揉方法：按揉时力度切忌过大，略微感到疼痛就可。每次按压的时间持续4～5分钟就可以了，按完以后喝适量的水可以加速体内的新陈代谢。
4、落枕穴
功效：落枕，手臂痛，胃痛。
取穴方法：在手背上食指和中指的两骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从两骨间距变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上一压，有压痛之处，即为此穴
按揉方法：要用拇指的指尖按揉刺激该穴位
5、合谷穴
功效：头面上的病及五官疾病都可以得到缓解和治疗。
取穴方法：拇指食指合拢，肌肉的最高处即为此穴。
按揉方法：用大拇指按压此穴。
督脉在哪里
我们经常会听医生说，人的身体当中有督脉，可是却不知道这个地方究竟在哪里，所以一直以来总是被大家所不认识，或者是了解不到，这样的话想要给身体按摩一下，或者做一些推拿的时候，总是会因为找不到穴位，导致推拿的方法没有进行下去，或者是推拿的效果不好等等，那督脉究竟在哪里？
结构特征
按照《黄帝内经·素问骨空论篇第六十》 所讲，"督脉者，起于少腹以下骨中央，女子入系廷孔，其孔，溺孔之端也。其络循阴器合篡间，绕篡后，别绕臀，至少阴与巨阳中络者合，少阴上股内后廉，贯脊属肾，与太阳起于目内眦，上额交巅，上入络脑，还出别下项，循肩髆，内侠脊抵腰中，入循膂络肾。
其男子循茎下至篡，与女子等。其少腹直上者，贯齐中央，上贯心入喉，上颐环唇，上系两目之下中央。此生病，从少腹上冲心而痛，不得前后，为冲疝;其女子不孕，癃痔遗溺嗌干。
督脉生病治督脉，治在骨上，甚者在齐下营。其上气有音者，治其喉中央，在缺盆中者，其病上冲喉者治其渐，渐者，上侠颐也。"
据此，督脉起于小腹内胞宫，体表出于曲骨穴，向下走会阴部，向后行于腰背正中至尾骶部的长强穴，沿脊柱上行，经项后部至风府
穴，进入脑内，沿头部正中线，上行至巅顶百会穴，经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎穴，过人中，至上齿正中的龈交穴。督脉起于长强穴、止于龈交穴，单29穴，分别是长强、腰俞、腰阳关、命门、悬枢、脊中、中枢、筋缩、至阳、灵台、神道、身柱、陶道、大椎、哑门、风府、脑户、强间、后顶、百会、前顶、囟会、上星、神庭、素髎、水沟、兑端、龈交、印堂。
分支
第一支，与冲、任二脉同起于胞中，出于体表曲骨穴，向下经过会阴部，在尾骨端与足少阴肾经、足太阳膀胱经的脉气会合，贯脊，属肾。
第二支，从小腹直上贯脐，向上贯心，至咽喉与冲、任二脉相会合，到下颌部，环绕口唇，至两目下中央。
第三支，与足太阳膀胱经同起子眼内角，上行至前额，于巅顶交会，人络于脑，再别出下项，沿肩胛骨内，脊柱两旁，到达腰中，进入脊柱两侧的肌肉，与肾脏相联络。
头孢的主要作用和功效是什么？
头孢是常见的消炎药，头孢类药物可用于人体的各个部位，对预防器官的炎症，防止器官病变，起到杀菌消毒的功效，头孢是常见的抗生素，但是要注意头孢有缺点也有优点，头孢的优点很广泛，对抗菌消炎治疗各项疾病有帮助，但因为头孢毕竟是消炎药，也属于西药，副作用很大不能滥用。
主要特点
头孢类药物可分布于身体各个部位，因此各个组织器官发生了感染，只要致病菌对头孢敏感都可以选用它。它是一种杀菌剂，浓度足够的话可以把细菌杀死，而不像四环素、红霉素、氯霉素那些抑菌剂，常规剂量下主要起抑制细菌生长的作用。因此头孢类药物可以用于比较危重的感染。
优点一：头孢菌素的抗菌谱比较广，头孢菌素无论是对部分革兰氏阳性菌还是革兰氏阴性菌都有较好的抗菌作用。(用革兰氏染色液对细菌进行染色，细菌染成紫蓝色的是阳性菌，染成殷红色的是阴性菌)也就是说对临床中各个科室如内科、外科、妇产科、皮肤科多数常见的致病菌，头孢菌素往往都有一定的抗菌活性，因此在临床上应用甚广。
优点二：细菌如果产生一些破坏某些抗菌药物的酶，可对某些抗菌药物产生耐药，比如细菌对青霉素耐药了，头孢菌素则对细菌产生的这种酶大多数比较稳定，就能替代青霉素杀死细菌。头孢菌素口服的品种相对来说也比较多。这是因为有不少品种口服进胃，人体的胃酸难以破坏它，药效比较稳定。
优点三：和青霉素比，青霉素过敏反应发生率比较高，尤其是青霉素会引起过敏性休克而致命。头孢菌素分子结构与青霉素有相似之处，也会产生过敏反应，但是发生过敏反应的比率要比青霉素低，产生过敏性休克的发生率则更低了。
由于以上的特点就决定头孢菌素在临床上有较高的实用价值。
不能滥用
由于头孢菌素具有那么多的优点，所以病家、医生都青睐它，一遇上病人感染，有发烧，不管它是什么样的感染，立即就用头孢菌素。特别是3代头孢，在我们国家生产量很大，价钱又相当便宜，因此，过去滥用很普遍。最近的5年，我国已出现了不少3代头孢已经难以治的大肠杆菌、肺炎杆菌等阴性菌，这些细菌产生的超广谱β-内酰胺酶，能破坏头孢菌素产生耐药。在上海耐3代头孢的细菌如大肠杆菌、肺炎杆菌的比例已经占到10%-40%。大量滥用头孢菌素，结果把这类药物本来具有的良好抗菌作用大大减弱，这些耐药菌引起的感染在临床上就很难处理了。
各脏器排毒时间是什么
各脏器对我们来说的重要性不言而喻，如果我们稍不注意的话，我们身体内的脏器就会出现大大小小的毛病，这样对于我们来说是十分划不来的，如果想要让我们健康成长的话，就必须了解各脏器排毒时间，这样我们的身体健康也能够得到一定的保障，接下来让我们一起来了解一下各脏器排毒时间是什么呢？
人体各器官排毒时间表
以中医观点而言，一天二十四小时可分为不同时段，由不同器官来执行不同的功能，说明如下：
早上九 —— 十一点：
是脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。
中午十一 —— 一点(午时)：
是心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快速。
下午一 —— 三点：
是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。
下午三 —— 五点：
是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿。
下午五 —— 七点：
是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物的功效。
晚上七 —— 九点：
是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该要在家中休息 。
晚上九 —— 十一点：
是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作了那些美好的事情，将错误原谅与放下。
晚上十一 —— 一点：
是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。
晚上一 —— 三点：
是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。
早上三 —— 五点：
是肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约五点就要起床。
早上五 —— 七点：
是大肠的时间要排便、排废弃物，因此最晚早上七点之前要排便。
早上七 —— 九点：
是胃脏负责热量消化，提供一天体力能量，早餐要在七点半以前吃完，若未吃早餐又未排便，此时小肠就会吸收大肠内的东西（粪便）对身体不利。
各脏器排毒时间都是不一样的，但是在很多的时间段内，我们都在工作根本无暇顾及自己的身体，这就是一种很不健康的生活方式，所以说在日常生活中，无论平常的工作和学习再怎么忙碌，我们都应该学会照顾自己，该休息的时候休息，该睡觉的时候睡觉。
全身主要穴位方法
一些人是知道我们的全身有很多穴位，但是却不知道如何利用这些穴位来给自己的身体养生，更不知道我们身体的这些穴位其实对我们来说都是一个宝，利用这些穴位来养生可以得到很不错的治病，还有养生的效果，全身穴位每个不同的穴位可以得到不同的效果，全身穴位有治疗肚子痛的，有治疗便秘的，还有治疗腹泻的，那么全身主要穴位有哪些呢?
1、合谷穴：
手阳明大肠经的原穴，原气驻留的穴道，位置在大拇指跟食指的中间这个虎口，虎口开叉的上面一寸。它可以治疗“头疼并面肿”，在《四总穴歌》里头，有这么一句“面口合谷收”，就是颜面以及口部的毛病都可以找合谷治疗;合谷还可以治疗“疟病热还寒”，就是疟疾先热而后冷的打摆子症状。也可治齿龃及鼻衄，就是蛀牙和流鼻血;“口噤不开言”，牙齿咬得很紧，不能张口说话，可以在此穴针入五分深，“令人即便安”，可是要注意，合谷跟另一个叫三阴交的穴道，在孕妇身上要小心，有可能导致流产。在宋朝的时候有一位太子，他很喜欢医学，有一次看到一位孕妇，把了脉后，希望证实自己的判断，要剖腹看一看到底怀的是男孩还是女孩、或者是双胞胎，跟他同行的医师徐文伯说不可以这样，用针剌合谷及三阴交这个胎就可以顺利产出;所以合谷、三阴交在孕妇身上不可以随便扎针，要非常小心的。
2、列缺穴：
是肺经的络穴，叉交大拇指与食指，而食指指到在手腕的上侧的挠骨边缘就是这个穴，可用以治偏头痛，还可以治疗遍身麻痹，痰涎向上涌出，牙齿咬紧的口噤，如果能补泻得宜，应手就可以好了。《四总穴歌》有“头项寻列缺”，就是说只要头部的与颈项的病都能用此穴治疗。
这些就是介绍的全身主要穴位，通过按摩这些穴位的方式来给自己治疗疾病才可以治疗更多的疾病，也可以得到更好的效果，而全身的穴位在治疗疾病的时候必须要到专业和正规的意义做诊断，这样长期下来才可以得到治病的效果，而自己全身穴位在做按摩和针灸的时候一定要注意力度，还要坚持下来。
减肥的穴位主要有哪些？
通过推拿按摩可以刺激人体相应的经络和穴位，同时可以促进气血运行调整脏腑平衡，从而压抑食欲提高新陈代谢的速度，这样能够减少皮下脂肪的堆积，从而达到减肥的效果，那么在平时生活中应该按摩哪个穴位才能够起到减肥的功效呢？
瘦脸——拇指
大拇指上有多个对减去面部脂肪有效的穴位。用绳子或皮筋在大拇指上缠几圈刺激这些穴位能有效减去面部脂肪。
瘦腰——拇指和食指
将大拇指第一节按在食指第三节上，用皮筋套在两根手指上，松紧以手腕内侧有膨胀感为宜，另一只手方法相同。
这个方法每天坚持10分钟，三周后就能瘦腰。
瘦腰——中指
在中指第三指节上将皮筋缠绕三四圈。
这个方法能有效减去腰部赘肉，因为中指第三指节有能减去腰部脂肪的穴位，套上皮筋三四分钟后拆下，隔10分钟再套上。
瘦脸——中指、无名指
把中指压在无名指上，在两根手指的第二关节处套上皮筋，松紧以手指稍有向内膨胀的感觉为宜。另一只手按照相同的方法套皮筋。
这个方法能刺激中指和无名指上的相应穴位，消除面部脂肪。
提臀——无名指小指
将无名指压在小指上，用皮筋套住两根手指第三指节中部，两只手同样。
这个方法能帮助提臀，塑造性感翘臀，因为无名指和小指根部有与胯部相关的穴位，每天套15分钟能刺激穴位，似的胯部向内向上收紧，起到提臀的功效。
上面文章就是小编为大家整理了一些按摩穴道进行减肥的方法，小编提醒广大的女性减肥它是一个长期的过程，只要长期的坚持才能够看到减肥的效果，千万不要追求速度而盲目的服用一些减肥药进行减肥，因为减肥药物中含有很多的激素很容易出现反弹。
