“生与熟”的差距打死你都想不到
谈谈你对运动养生的认识。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着社会的发展，人们更好注重养生，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。有效的中医养生是如何做的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了““生与熟”的差距打死你都想不到”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
食物是我们日常生活中不可缺少的东西，很多东西可以生吃也可以熟吃，大家知道吗?生吃和熟吃居然有不同的效果，那么有哪些食物可以生吃也可以熟吃呢?不同吃法又有什么不同的功效呢?跟随小编一起来看看吧！
胡萝卜：
生吃：润肠但不易吸收营养。
胡萝卜最大的亮点是含有大量的胡萝卜素。胡萝卜素可保护视力和呼吸系统。此外，胡萝卜中还含较多的钙、磷、铁以及维生素B1等。生吃胡萝卜容易让其中的水溶性维生素和矿物质被人体吸收，所以喝鲜榨的胡萝卜汁，可以起到润肠通便、排毒的作用。但是生吃不是胡萝卜素的最佳吸收方式。
熟吃：用油炒发挥最大功效。
熟吃能够充分吸收胡萝卜素。胡萝卜素是脂溶性物质，和西红柿里的番茄红素一样，只有在烹调时适当多放油才会大大提高胡萝卜素的吸收率。
莲藕：
生吃：能清热。
莲藕中钙、磷等微量元素丰富，铁含量是块茎类食物中最多的，此外膳食纤维含量也较高，有利于肠道蠕动。莲藕性寒味甘，能清热生津，可以缓解身体燥热、火气大等血热症状。产妇分娩两个星期后食用莲藕可帮助恶露排出。
熟吃：可健脾。
莲藕做熟之后则由寒性转为温性，对健脾开胃有一定的好处，熟吃藕可制作成“桂花糯米藕”，或用江米和肉馅制成藕丸子，亦可与山药、排骨同炖。如果你是脾胃虚寒的人，建议将藕蒸熟了再吃。
鲜枣：
生吃：补维C除斑。
每100克鲜枣中的维生素C的含量高达243毫克，而同等量的西红柿里维C含量是19毫克，此外鲜枣还富含铁、钾和维生素p。生吃鲜枣，可以更多地保留鲜枣中的维生素C和维生素p，从而具有改善毛细血管壁功能的作用，帮助消除皮肤上的出血点或瘀斑。
熟吃：补血健脾胃。
熟吃鲜枣会丢失维生素C等不耐热的维生素，但是铁、钾等矿物质保留了，所以熟吃鲜枣依然可以起到补血等作用。蒸熟的枣则更容易消化，对于脾胃功能比较弱的人，可以把鲜枣蒸熟吃，或者加到粥里或汤里，会有不错的健脾胃、助消化的作用。
板栗：
生吃：化瘀。
板栗性甘温，富含钾、钙、维生素C，淀粉含量较高。栗子生吃能活血化瘀，一定程度上预防动脉硬化。
熟吃：补肾。
熟吃可以帮助补肾。《本草纲目》记载：“板栗可治肾虚，倘腰脚乏力，日食十粒，并以猪腰煮粥助之，久必强健。”板栗熟吃方法较多，可以和山药、核桃、毛豆、花生等一起蒸煮，或作为零食或加餐。
栗子黄豆炖猪脚，对缓解中老年人冬季脚足皲裂和脚后跟疼痛很有帮助。但栗子食用过多容易上火，因此体质燥热的人不宜食用太多。
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真正能帮你补钙的竟是这物，打死你都想不到
很多常见蔬菜的含钙量一点不逊色于牛奶，甚至更高，只不过你不知道而已，小编今天整理了几个含钙高的蔬菜，大家一起来认识一下这些常见的含钙大户吧。
荠菜
荠菜营养丰富，与其他果蔬相比，荠菜不仅各类营养含量较高，而且比较全面、平衡、均匀。维生素C含量是番茄的4倍，铁的含量为番茄的7倍、胡萝卜的9倍。荠菜中的含钙量是蔬菜中的佼佼者，每100g荠菜钙含量高达294mg，比绝大多数蔬菜都高,甚至还超过豆腐。
蛋白质含量在叶菜、瓜菜中屈指可数，氨基酸达11种之多,所以荠菜很鲜香,而含水量在叶类蔬菜中最低,吃一些荠菜就可以获得多种营养素。
荠菜还含一定量的磷、铁、钾、钠、锰、硫胺素、核黄素、胡萝卜素、烟酸等。胡萝卜素含量与胡萝卜相仿。荠菜中还含有许多天然的植物化学物质，因此荠菜具有独特的保健功效。
芥蓝
芥蓝营养丰富，富含蛋白质、纤维素、维生素C，以及钙、锌、钾、铁、硒等矿物质元素，芥蓝中胡萝卜素含量也很高。其维生素C含量远远超过绝大多数绿叶蔬菜，甚至超过绝大多数的水果。每100克新鲜芥蓝中维生素C达到76mg，每100克新鲜芥蓝中的钙含量高达128mg，属于高钙高维生素C的一种绿叶蔬菜。
中医认为, 芥蓝性平、味甘, 可入肝经、胃经,具有止痛生肌、宽肠通便、益气补虚的功效, 可用于治疗胃及十二指肠溃疡、习惯性便秘、维生素缺乏导致的口腔溃疡等病症。
紫苋菜
苋菜营养丰富，矿物质含量高。苋菜含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、维生素E、B族维生素、钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒、甜菜碱、赖氨酸等多种营养成分。
红苋中含有丰富的钙、钾、镁、铁等元素，每100g苋菜可食部分含钙高达178mg。一个人每天只需食用100～150g苋菜，即能满足人体对各种维生素的需求量。故营养学家称其为“菜中维生素丸”。
中医认为，苋菜性凉，味微甘，无毒，入肺、大、小肠经。具有清热解毒、清肝利胆、利肠、滋阴润燥、止血利尿、补血、补钙、止痢、消炎退肿，明目、痔疮、牙痛、崩漏等功效。
木耳菜
木耳菜不但美味而且营养素含量极其丰富，含有维生素A、维生素C、B 族维生素、蛋白质、葡萄糖、粘多糖、胡萝卜素等营养成分。其中尤以胡萝卜素、维生素C及钙、铁最为丰富，且草酸含量极低，每100g木耳菜含钙高达166mg，是补钙的优选经济实惠蔬菜。
木耳菜其味甘淡、性凉、无毒，入心、肝、大小肠经，有清热解毒、润肠通便、健脑、补钙、保持血压平稳、降低胆固醇、增进身体新陈代谢等功效, 可治疗小便短涩、大便秘结、便血、痢疾等。
艾灸维护女人的美 效果你绝对想不到
艾灸维护女人的美
女性体质为阴性，容易因寒凉而生病。正所谓“百病起于寒”。其中子宫是女人身体里最怕冷的地方。特别是那些平日就怕冷，手脚容易发凉的女人，易因寒冷邪气侵袭而出现宫寒。另一方面，有些女孩特别爱吃冷饮;或者贪图凉快，将空调温度调得过低;或者是为了漂亮，常穿露脐装或在冬天也着装单薄等。
若子宫温暖，体内气血运行通畅按时盈亏，经期如常;一旦胞宫受到寒湿入侵，血气遇寒凝结，就容易造成月经不调和痛经、容颜憔悴衰老、甚至不孕等。春季，不冷不热，阳气生发，此时调理“宫寒”效果事半功倍，还能预防夏季炎症复发，为冬天和来年身体健康打下很好基础。
而假如经常用艾条来灸身体的穴位，能够快速补充女性体内的气和血，从而到达气血通达，身体舒畅，各个功能器官运转正常。
这个时侯，女人的美，是发自身体内部的美，是一个健康的美，表面的美丽能够说只是一个副产品而已。
中医以为，人之所以能生龙活虎，离不开血和气两种东西，以气带血，以血养气，阴阳均衡，人才安康而无疾。女性体质为阴性，容易因寒凉而生病。寒邪进入身体后耗费掉女性体内本就不多的阳气，使得血液循环不畅，脏腑得不到滋养。
而艾草为纯阳性，能够疾速补充人体内的阳气，使之气血充足，从内至外的分发生机与魅力。能够说，女人与艾草，天生是一对，或者说艾草就是为女人而生的。据医书记载，大家所熟知的端午节又名“女人节”，每年的端午，女性都要去采摘艾草并用煮艾草的汤泡澡，既可健康长寿又可美容养颜。
同时，端午是艾草生长最繁茂，药性最激烈的时分。这个时分采摘下的新颖艾草具有极强的成效，这也是我们中华民族多年来以“采艾”为庆贺节日方式的真正缘由。
这些采来的艾叶，就可以用做艾灸的原材料了，可以把这些艾条捣碎，去除杂质，提纯，再制作成艾绒，这些艾绒卷成条后，就可以进行艾条温和灸了，如果不卷成条，直接用这些艾绒进行直接灸也可以，但是这样的艾绒要求纯度一定达到最高才行，因为含有杂质的艾绒做直接灸的话，容易伤经络，所以买艾条时要注意选择。
面部温灸法
方法：额头→太阳穴→眼部(瞳子胶、承泣、四白)→脸颊→鼻翼→嘴周→颌尖→颈部→耳周，以此顺序由下向上打圈，上有力下无力。
面部时间：10分钟，眼部时间：3分钟。
温灸是中国古老的疗法之一，最适宜在夏天进行。不仅有利于养生，也可作为“冬病夏治”的方法之一。
它使用艾绒或其他药物放置体表的腧穴或疼痛处烧灼、温熨。借灸火的温和热力及药物作用，通过经络的传导，以温通经脉、调和气血、协调阴阳、扶正祛邪，达到治疗疾病、防病保健、养生美容之功效，《黄帝内经》的《灵枢·官能》说“针所不为，灸之所宜”，《医学入门》亦说：“药之不及，针之不到，必须灸之。”可 见灸法很早就被人们所重视，由于其安全性高、无毒副作用、养生保健，因此流传很广。
温灸适宜“治未病”
温灸属于针灸范围之中，但不用针刺，而是通过点燃艾绒的热力进行治疗。中医认为，艾叶具有通畅经络、温经止血、散寒止痛、养生保健的作用。而西医分析，艾叶中含有一种主要成份为苦艾醇、酷艾酮的挥发油，有解热、止血、镇痛的作用。艾绒燃烧后生成的抗氧化物质，附着在穴位处的皮肤上，通过灸热渗透进入体内， 有清除自由基的效果。
夏天适宜温灸，是因为符合中医“冬病夏治”的理论，因为中医认为生病的人大多属于阳虚体质，夏季是阳气最旺盛的时候，此时调节阳气最佳，可以提前预防各种疾病。此外，夏天穿衣少，自行施灸比较方便，对温度比较敏感，不易被烫伤。
小红参的功效与作用，让你意想不到！
小红参是一味具有滋补养颜，补充身体能量的一种中草药材，小红参的滋补功效非常好，可以制作成药膳服用，经常食用可以补精益气，还可以预防一些身体疾病，对身体有很大好处，中老年人可以适当的食用一些小红参，对身体很有好处。
红参的作用
1.红参对中枢神经系统具有兴奋作用，而大量时反而有抑制作用。能加强动物高级神经活动的兴奋和抑制过程。并能增强机体对一切非特异性刺激的适应能力，能减少疲劳感。
2.红参对心肌及血管有直接作用，一般在小剂量时兴奋，大剂量时抑制。10%红参浸液1毫升/公斤给猫(或兔)灌胃，对心肌无力有一定的改善作用。复温期间有相当程度的恢复。亦有抗过敏性休克及强心的作用。红参对大鼠心肌细胞膜三磷酸腺苷酶活性有抑制作用。
3.加强机体对有害因素的抵抗力：(1)能使感染疟原虫的鸡免于急性死亡，且鸡的体重还逐渐增加。(2)能抑制实验动物由于注射牛奶或疫苗所引起的发热反应。(3)能增强人体适应气温变化的能力。(4)狗在大量失血或窒息而处于垂危状态时，立即注射红参制剂，可使降至很低水平的血压稳固回升。(5)能延长受锥虫感染的小鼠的存活时间。(6)能抑制注射松节油或由于兔耳壳冻伤而引起的全身炎症反应。(7)促进某些实验性损伤的愈合。(8)有抗维生素B1、 B2缺乏症的作用。(9)能加速家兔实验性角膜溃疡的愈合作用。(10)能减弱某些毒物(苯、四乙铅、三甲酚磷酸等)对机体的作用。
4.对因肾上腺素引起的高血糖动物有降低血糖的作用;对糖尿病患者除能自觉改善症状外，还有轻微的降血糖作用，并与胰岛素有协同作用。
5.能促进动物的性腺功能，小白鼠吃小量红参，能产生举尾现象。
6.在适当剂量，对家兔也能增加体重，使血浆白蛋白与球蛋白的比值上升。
7.刺激造血器官，有改善贫血的作用。
8.长期服用小量，可使网状内皮系统即能亢进;剂量过大，则呈相反作用。
功能主治
大补元气，复脉固脱，益气摄血。用于体虚欲脱，肢冷脉微，气不摄血，崩漏下血;心力衰竭，心原性休克。
心脏最怕的竟是这东西，你绝对想不到
心脏最怕什么？？冰冷的东西！
另一个论点告诉你，不要喝冰水，不要吃冰，多吃热的东西。
如果你要健康长寿，就该知道：心脏的＜最大剋星＞是什麽 ?
习惯于吃饭时或是 饭后配冷饮吗？
很舒服、很爽，尤其边挥汗大啖麻辣锅、边喝冰，沙士，实在很有满足感。
如有这个习惯，请看看以下的介绍：心脏的最大剋星就是吃饭后，绝不喝冰凉的食物这是各界心脏病专业医生一致指示!
请您仔细阅读并且把它寄给您的朋友！
吃过饭之后喝一杯冰冷的饮料的确很舒服，然而，冷开水会使你刚刚吃下肚的油腻腻的食物凝结在一起。
而且会使胃肠的消化作用变慢，一旦这一大坨像烂泥的东西碰到胃酸，就会分解而很快地被肠子吸引，它会附著在肠壁上。
没多久它就会变成脂肪，而导致癌症，所以说，吃过饭之后最好还是喝一碗热汤或一杯温开水。
心脏病发作的一般徵兆请你特别注意：并不是所有心脏病发作的时候都会左臂疼痛，你倒是要留意你颈项的剧烈疼痛。
心脏病发作的时候不一定会胸口疼痛，而噁心和猛烈的盗汗才是心脏病发作时常见的症状。
有 60% 的心脏病在睡梦中发作而患者因此一觉不醒，颈项疼痛常常会把你从熟睡中醒过来。
所以要特别小心，我们懂得越多，活命的机会就越大。
一位资深老中医说说，如果每一个读到这个资讯的人都把它寄给十个朋友，至少可以救活一个人！
艾灸维护女人的美 效果你绝对想不到
艾灸维护女人的美
女性体质为阴性，容易因寒凉而生病。正所谓“百病起于寒”。其中子宫是女人身体里最怕冷的地方。特别是那些平日就怕冷，手脚容易发凉的女人，易因寒冷邪气侵袭而出现宫寒。另一方面，有些女孩特别爱吃冷饮;或者贪图凉快，将空调温度调得过低;或者是为了漂亮，常穿露脐装或在冬天也着装单薄等。
若子宫温暖，体内气血运行通畅按时盈亏，经期如常;一旦胞宫受到寒湿入侵，血气遇寒凝结，就容易造成月经不调和痛经、容颜憔悴衰老、甚至不孕等。春季，不冷不热，阳气生发，此时调理“宫寒”效果事半功倍，还能预防夏季炎症复发，为冬天和来年身体健康打下很好基础。
而假如经常用艾条来灸身体的穴位，能够快速补充女性体内的气和血，从而到达气血通达，身体舒畅，各个功能器官运转正常。
这个时侯，女人的美，是发自身体内部的美，是一个健康的美，表面的美丽能够说只是一个副产品而已。
中医以为，人之所以能生龙活虎，离不开血和气两种东西，以气带血，以血养气，阴阳均衡，人才安康而无疾。女性体质为阴性，容易因寒凉而生病。寒邪进入身体后耗费掉女性体内本就不多的阳气，使得血液循环不畅，脏腑得不到滋养。
而艾草为纯阳性，能够疾速补充人体内的阳气，使之气血充足，从内至外的分发生机与魅力。能够说，女人与艾草，天生是一对，或者说艾草就是为女人而生的。据医书记载，大家所熟知的端午节又名“女人节”，每年的端午，女性都要去采摘艾草并用煮艾草的汤泡澡，既可健康长寿又可美容养颜。
同时，端午是艾草生长最繁茂，药性最激烈的时分。这个时分采摘下的新颖艾草具有极强的成效，这也是我们中华民族多年来以“采艾”为庆贺节日方式的真正缘由。
这些采来的艾叶，就可以用做艾灸的原材料了，可以把这些艾条捣碎，去除杂质，提纯，再制作成艾绒，这些艾绒卷成条后，就可以进行艾条温和灸了，如果不卷成条，直接用这些艾绒进行直接灸也可以，但是这样的艾绒要求纯度一定达到最高才行，因为含有杂质的艾绒做直接灸的话，容易伤经络，所以买艾条时要注意选择。
面部温灸法
方法：额头→太阳穴→眼部(瞳子胶、承泣、四白)→脸颊→鼻翼→嘴周→颌尖→颈部→耳周，以此顺序由下向上打圈，上有力下无力。
面部时间：10分钟，眼部时间：3分钟。
温灸是中国古老的疗法之一，最适宜在夏天进行。不仅有利于养生，也可作为“冬病夏治”的方法之一。
它使用艾绒或其他药物放置体表的腧穴或疼痛处烧灼、温熨。借灸火的温和热力及药物作用，通过经络的传导，以温通经脉、调和气血、协调阴阳、扶正祛邪，达到治疗疾病、防病保健、养生美容之功效，《黄帝内经》的《灵枢·官能》说“针所不为，灸之所宜”，《医学入门》亦说：“药之不及，针之不到，必须灸之。”可 见灸法很早就被人们所重视，由于其安全性高、无毒副作用、养生保健，因此流传很广。
温灸适宜“治未病”
温灸属于针灸范围之中，但不用针刺，而是通过点燃艾绒的热力进行治疗。中医认为，艾叶具有通畅经络、温经止血、散寒止痛、养生保健的作用。而西医分析，艾叶中含有一种主要成份为苦艾醇、酷艾酮的挥发油，有解热、止血、镇痛的作用。艾绒燃烧后生成的抗氧化物质，附着在穴位处的皮肤上，通过灸热渗透进入体内， 有清除自由基的效果。
夏天适宜温灸，是因为符合中医“冬病夏治”的理论，因为中医认为生病的人大多属于阳虚体质，夏季是阳气最旺盛的时候，此时调节阳气最佳，可以提前预防各种疾病。此外，夏天穿衣少，自行施灸比较方便，对温度比较敏感，不易被烫伤。
