别盲目寻找了!抗衰的它就在你身边
盲目养生的弊端。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。关于中医养生有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“别盲目寻找了!抗衰的它就在你身边”，仅供您在养生参考。
抗衰老是每个人一生都关注的重点，很多人不惜花重金来追求这一目标，但其实，你每天吃的食物就具有你最渴望的抗衰老功效哦~
我们来一一说说这些公认的有抗衰老功效的食物!
1、菠菜
菠菜能补铁气血没错，“其实，除了补铁，菠菜中还含有丰富的抗氧化剂维生素C和维生素E，对延缓衰老也有作用。”安徽省中医院刘健教授说。
当然，菠菜含有大量草酸，不建议天天食用，在吃前最好焯一下，凉拌加点芝麻，还能健脑。
2、藕
民间有“常吃藕，不怕老”的说法。
军事医学科学院卫生学环境医学研究所的测定结果也表明，在根菜、鲜豆、茄果、嫩茎叶花菜、水生蔬菜及薯芋类等常见蔬菜中，莲藕的抗氧化能力是最强的。
莲藕能位居抗氧化蔬菜榜首，靠的不是大家熟知的维生素C，而是丰富的多酚及类黄酮(切开的藕片稍不注意就会变成黑色，就是因为其中的多酚发生了氧化褐变)，它们都具有强大的抗氧化作用，能防止体内的氧自由基对机体的伤害，从而起到抗氧化、抗衰老的作用。
3、辣椒
国家二级营养师于良介绍，辣椒中含的姜黄素可以预防老年痴呆，帮助肌肉在大量运动后恢复正常。
辣椒中还含有一种特殊的生物活性物质，辣椒素。中国医学科学院研究人员领导的一个国际团队的研究表明，辣椒素的有益影响包括：抗肥胖、抗氧化、抗炎和抗癌特性。
4、大蒜
解放军总医院营养科高级营养师刘英华介绍，大蒜里面的大蒜辣素和多种活性酶，能起到抗衰老保健功效。
要让大蒜发挥最佳的抗衰老功效，最健康的吃法是生食。最好把大蒜捣碎成泥，而且要先放10~15分钟再吃。喜欢生食大蒜的人们每天不要超过2瓣，而且最好多餐分食。
5、番茄
西红柿中最重要、含量最多的就是番茄红素，它具有独特的抗氧化能力，可以清除人体内导致疾病的自由基。中老年男性多吃西红柿，可减少前列腺癌的危险。
生吃番茄很难吸收番茄红素，因为番茄红素是脂溶性的，只有过油烹炒后的番茄或番茄酱中的番茄红素才最容易消化吸收。
6、西兰花
100克西兰花含胡萝卜素7210微克，在水果蔬菜中排名第一。足量的维生素A，能够修复皮肤的细胞膜，减轻皮肤的过度角质化现象。它可以激活细胞的活性，帮助修复皮肤细胞的角质层。
如果过度烹饪西兰花，譬如长时间大火烹炒，焯水时间久等，会使其中具有特殊健康作用的植物化学物大量流失。最好快速焯水后捞出凉拌或简单烹炒食用。
7、洋葱
洋葱中含有抗氧化作用的微量元素——硒及一种叫“栎皮黄素”的植物化学物，能抑制致癌物活性，阻止癌细胞生长。调查显示，常吃洋葱比不吃洋葱的人胃癌患病几率会下降。
将洋葱与各种肉类(如牛羊猪肉、鸭肉、鱿鱼等)、鸡蛋或木耳、土豆、柿子椒等一起炒食，不但味道佳，且营养丰富，达到互补的作用。
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传说中的“忘忧草”竟就在你身边
据《诗经》记载：古代有位妇人因丈夫远征，遂在家栽种萱草，借以解愁忘忧，从此世人称之为“忘忧草”。据《诗经》记载：古代有位妇人因丈夫远征，遂在家栽种萱草，借以解愁忘忧，从此世人称之为“忘忧草”。这才是我印象中的忘忧草啊，是像诗经一般美好的存在。可是谁能告诉我这是什么情况，谁曾想到著名的忘忧草竟然就是我们口中经常说的“黄花菜都凉了”的黄花菜。
忘忧草，又名黄花菜，金针菜、谖草、宜男花、安神菜，为百合科萱草属多年生宿根草本植物。根近肉质，中下部常有纺锤状膨大。花葶长短不一，花梗较短，花多朵，花被淡黄色、橘红色、黑紫色；蒴果钝三棱状椭圆形，花果期5～9月。
黄花菜性味甘凉，有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效，对吐血、大便带血、小便不通、失眠、乳汁不下等有疗效，可作为病后或产后的调补品。
据分析，每百克黄花菜含有蛋白质14.1克，脂肪1.1克，碳水化合物62.6克，钙463毫克，磷173毫克，以及多种维生素，特别是胡萝卜素的含量最为丰富，干品每百克含量达3.44毫克，在蔬菜中名列前茅。对人体健康，特别是胎儿发育，甚为有益，因此，可作为孕妇、产妇的必备食品。
孙中山先生曾用“四物汤”作为自己健身的食疗食谱。“四物”即黄花菜、黑木耳、豆碗、豆芽、黄花菜位列其首。“四物汤”营养成分完备，是补血、养血、美容的良方，又是日常素食中价廉物美的珍肴。说明黄花菜的营养价值是非常高的。
黄花菜的花有健胃、通乳、补血的功效，哺乳期妇女乳汁分泌不足者食之，可起到通乳下奶的作用；根有利尿、消肿的功效，可用于治疗浮肿，小便不利；叶有安神的作用，能治疗神经衰弱，心烦不眠，体虚浮肿等症。习惯上各种萱草的根入药不分，而作为食用只用黄花萱草的花蕾。
黄花菜有较好的健脑，抗衰老功效，是因其含有丰富的卵磷脂，这种物质是机体中许多细胞，特别是大脑细胞的组成成分，对增强和改善大脑功能有重要作用，同时能清除动脉内的沉积物，对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效，故人们称之为“健脑菜”。
另据研究表明，黄花菜能显著降低血清胆固醇的含量，有利于高血压患者的康复，可作为高血压患者的保健蔬菜。黄花菜中还含有效成分能抑制癌细胞的生长，丰富的粗纤维能促进大便的排泄，因此可作为防治肠道癌瘤的食品。
常吃黄花菜还能滋润皮肤，增强皮肤的韧性和弹力，可使皮肤细嫩饱满、润滑柔软，皱褶减少、色斑消退、增添美容、黄花菜还有抗菌免疫功能，具有中轻度的消炎解毒功效，并在防止传染方面有一定的作用。
黄花菜是近于湿热的食物，疡损伤、胃肠不和的人，以少吃为好，平素痰多，尤其是哮喘病者，不宜食用。
黄花菜食用方法
1.新鲜黄花菜中含有秋水仙碱，可造成胃肠道中毒症状，故不能生食，须加工晒干，吃之前先用开水焯一下，再用凉水浸泡2小时以上，食用时火力要大，彻底加热，每次食量不宜过多。
2.黄花菜菜适用于凉拌（应先焯熟）、炒、汆汤或做配料。
3.不宜单独炒食，应配其他食料。
4.另外应选用冷水发制的较好。
注意事项
黄花菜鲜花中含有秋水仙碱，在人体内由秋水仙碱转化为二氧秋水仙碱而使人中毒，应将鲜黄花菜经60℃以上高温处理，或用凉水浸泡，吃时用沸水焯的时间稍长一些，以免中毒。长时间干制也可破坏秋水仙碱。
致癌物就在你身边，你发现了几个？
现代社会中的大多数人都是“谈癌色变”，这是由于当今自然社会当中存在着多种诱发癌症的因素，让人不得不“怕”。
黄曲霉素
毒性是砒霜的68倍，是氰化钾的10倍；这种毒素主要存在于霉变的谷物，如玉米、豆类、花生，所以，发霉的谷
物，切记就不要吃了。
酒 精
这也就是为什么不让大家经常酗酒的道理，酒精的害处绝不仅仅是致癌而已。
槟 榔
这个问题已经是老生常谈了，经常吃槟郎会可诱发口腔癌症，而且多以台湾等南部地区高发。
腌肉、咸鱼等加工肉类
它们都有一个共同特点，就是在制作过程中会生成一些亚硝基化合物，而这种物质有很强的诱发胃癌的作用。
苯丙芘
和上一种类似，很多烤制、熏制的食品都含有，香烟烟雾中的这种物质含量较高。
镉及镉化合物
提到这个，大家都应该听到过“镉大米”事件，含镉污水污染过的土地，生产出来的农产品镉含量就会比较高。
其次，针对于生活环境当中的致癌因素，又有些什么呢？
甲 醛
这个词想必大家都听说过，有些不法商家会用甲醛非法浸泡食物，经常会报道类似的食品安全事件，在生活环境方面，一般刚装修完的房子里会含有很多这种物质，所以建议装修完之后一定要通风很长一段时间后才可以入住。
砷及无机砷化合物
这也是一种很有代表性的重金属物质，就是无机砷，毒死武大郎的“砒霜”就是砷类化合物，但实际上我们在生活中接触它的机会不多，一般农业中使用的含砷杀虫剂、除草剂，是砷的来源之一。
柴油机废气、煤烟
柴油机所排放的废气中所含微粒物质有致癌性，是导致肺癌的原因之一，同时也会增加患膀胱癌的风险。
强紫外线辐射
长时间紫外照射会增加皮肤癌的患病几率。
室外空气污染
被各种物质污染的空气会可诱发肺癌。
X射线和伽马射线
常规性的医学检测使用的剂量是安全的，只有剂量较大时才会引发癌症。
除了饮食和生活环境以外，当然还有一些病原微生物也是导致癌症的。
幽门螺旋杆菌感染: 这个应该是最常见的额，一多半人体内都是携带幽门螺杆菌的，一般经口传播，长期感染可诱发胃癌。
一虚生百病，治虚圣药就在你身边
关于“补”这个话题，可是不少人茶余饭后闲聊的热点，比如补气、补血、补虚……虚！这可是很多人不能忍受的，好像一说“虚”就隐含着什么意思似的，事实未必！但对于真正有补虚需求的人来说，就得仔细琢磨琢磨如何补了！在我们身边，其实就有一些中药，是具有补虚作用的，小编且介绍几味，仔细看哟~
1、人参
你身边的补虚中药，认识几何？
大补元气防虚脱，复脉固脱心神安。
补脾益肺为要药，生津养血治消渴。
肺虚喘咳爬蛤蚧，藜芦灵脂不相合。
本品为五加科植物人参panax ginsengC.A.Mey.的干燥根和根茎。多于秋季采挖，洗净经晒干或烘干。栽培的俗称“园参”；播种在山林野生状态下自然生长的称“林下山参”，习称“籽海”。
【性味与归经】甘、微苦，微温。归脾、肺、心、肾经。
【功能与主治】大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津养血，安神益智。用于体虚欲脱，肢冷脉微，脾虚食少，肺虚喘咳，津伤口渴，内热消渴，气血亏虚，久病虚羸，惊悸失眠，阳痿宫冷。
【用法与用量】3～9g，另煎兑服；也可研粉吞服，1次2g，1日2次。
【注意】不宜与藜芦、五灵脂同用。
【贮藏】置阴凉干燥处，密闭保存，防蛀。
2、黄芪
你身边的补虚中药，认识几何？
补气升阳响当当，固表止汗能担纲。
利水消肿能护肾，生津养血消渴康。
行滞通痹治中风，半身不遂与痹痛。
托毒排脓治痈肿，敛疮生肌易见功。
本品为豆科植物蒙古黄芪Astragalus membranaceus（Fisch.）Bge.var.mongholicus（Bge.）Hsiao或膜荚黄芪Astragalus membranaceus（Fisch.）Bge.的干燥根。春、秋二季采挖，除去须根和根头，晒干。
【性味与归经】甘，微温。归肺、脾经。
【功能与主治】补气升阳，固表止汗，利水消肿，生津养血，行滞通痹，托毒排脓，敛疮生肌。用于气虚乏力，食少便溏，中气下陷，久泻脱肛，便血崩漏，表虚自汗，气虚水肿，内热消渴，血虚萎黄，半身不遂，痹痛麻木，痈疽难溃，久溃不敛。
【用法与用量】9～30g。
【贮藏】置通风干燥处，防潮，防蛀。
3、山药
你身边的补虚中药，认识几何？
山药补脾能养胃，
生津益肺咳喘愈。
补肾涩精尿不遗，
脾肾双补功效殊。
本品为薯蓣科植物薯蓣Dioscorea opposite Thunb.的干燥根茎。冬季茎叶枯萎后采挖，切去根头，洗净，除去外皮和须根，干燥，或趁鲜切厚片，干燥；也有选择肥大顺直的干燥山药，置清水中，浸至无干心，闷透，切齐两端，用木板搓成圆柱状，晒干，打光，习称“光山药”。
【性味与归经】甘，平。归脾、肺、肾经。
【功能与主治】补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴。麸炒山药补脾健胃。用于脾虚食少，泄泻便溏，白带过多。
【用法与用量】15～30g。
【贮藏】置通风干燥处，防蛀。
4、大枣
你身边的补虚中药，认识几何？
补中益气效绵长，
养血安神睡得香。
不让烈药伤正气，
调和诸药有专长。
本品为鼠李科植物枣Ziziphus jujube Mill.的干燥成熟果实。秋季果实成熟时采收，晒干。
【性味与归经】甘，温。归脾、胃、心经。
【功能与主治】补中益气，养血安神。用于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁。
【用法与用量】6～15g。
【贮藏】置干燥处，防蛀。
最强效的三个宝贝竟就在身边
现在的生活节奏，让人们很少有在家吃饭的习惯。忙忙碌碌的，大多数时候我们也只是晚上才能吃顿饱饭，家对于大多数人来讲只是一个睡觉的地方。
经常在外的饮食，生活的压力让我们很少关注自己的健康与饮食身体。食品安全加上烹饪的油类过多，运动量少，让我们的体内产生不少垃圾与毒素。如果你感到身体酸痛与乏力，口臭，面色晦暗，皮肤容易出油，提示你体内垃圾毒素太多了。结合我的经验给大家推荐三款排毒的三个宝贝，坚持吃三天保证你浑身舒畅。
清理肠胃垃圾之王---韭菜
韭菜含有较高的膳食纤维，而且功用助阳。可以促进气机运行，肠道蠕动进而利于排便，清理肠道垃圾的作用。但是使用中量不易太大，因其助阳，加上含有膳食纤维量多易于便秘，所以食用时一周吃两次即可。有效帮助我们清理肠道污垢改善口臭，预防口腔溃疡。常用做法清炒或者与猪血一起炒！
肠道的重金属毒素清道夫---猪血
猪血很多人认为是补血的，其实猪血真正的作用是排毒养颜。猪血可以清理我们肠胃中的重金属与粉尘，清理毒素。非常适合经常开车在外，磨具厂等涉及金属行业的人士食用。猪血补血具有一定的补血作用，可以用于缺铁性贫血。在泉州就有一款很好吃补血的名小吃猪血汤。烹饪时猪血一块切块热油煎至周围气泡。然后加入水生姜大蒜，当归3g来慢慢炖，炖至猪血漂浮起来气香浓郁时即可。出锅撒上几粒葱花一款排毒美容养颜补血的猪血汤就做好了。
呼吸道的清道夫----黑木耳
黑木耳作为一种食用菌类，相信大家对它的滋补保健作用已经不陌生。黑木耳可以清理我们的呼吸道垃圾，非常适合经常抽烟，教师，粉尘类工作者。其清肺时候可以滋补肝肾，还能润肠通便所以是一款很好的养生食材。山药炒木耳是很好的滋补药膳，排毒上最好用开水焯后，加上少许麻油与开水焯熟的芹菜一起凉拌，可以清肺降压排毒，是雾霾天气不可缺少的一款排毒菜。
坚持一种生活习惯，获得健康美丽身体！
民间常用的抗衰防老方
自古以来，人们都希望健康，更渴望长寿，甚至采取神秘的法术，但结果却是徒劳无益的。从现代的科学水平和人类物质文化生活水平来看，要使人类寿命普遍延长，是有可能的，关键在于抗衰老。正如美国国立老年研究所所长格留利其所说：迄今为止，我们最大的努力，在于对衰老过程有更好的了解，这种努力将不可避免地产生一些新技术，它必能大大延长人的平均寿命。目前，在抗衰老的研究过程中，经过对传统医药学的研究、整理、提高，现代挖掘到不少能够抗衰防老的偏方、验方现介绍主要如下。
[方一]黑芝麻60克，蜂蜜90克，玉米粉120克，白面50克，鸡蛋2个，发酵粉15克。先将黑芝麻炒香研粉，和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、发酵粉，加水和成面团，以35℃保温发酵1.52小时，上屉蒸20分钟即熟。本方有健胃、保肝、促进红血球生长的作用，坚持服用可抗衰老。据《神仙传》记载：古代有一姓鲁的妇女，虽已年逾八旬，但仍甚少壮，日行三百里，走及獐鹿，究其养生之术，主要原因是常年服食以芝麻为主做成的糕饼。芝麻中尤以黑芝麻为上品。《本草纲目》称：服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出。黑芝麻含的维生E占居植物性食品之首，而维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常用之，可抵消或中和细胞内衰老物质游离基的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用。据科学家实验表明，维生素E可使实验动物的寿命延长15%75%。
[方二]山药15克，黑芝麻120克，冰糖125克，粳米60克，牛奶适量。粳米淘净，浸泡1小时捞出滤干，山药切细，芝麻炒香;三料同置盘中，加清水，牛奶拌匀，磨碎后滤出细茸，保持倒人锅内，用文火煮沸，调入冰糖，不断搅拌成糊;每服2汤匙，日2次。本方益脾补肾，润肠滋燥，适用于动脉硬化，体弱多病，须发早白，便秘，老年人常服，可滋补身体，抵御衰老。
[方三]鸡脯肉100克，银耳75克，蜜清100克，牛奶、黄瓜、胡萝卜各50克，淀粉25克，味精5克，香油25克，花生油50克，白糖、料酒各10克，姜、葱各5克。将鸡脯肉剁成茸入碗，加入蛋清、牛奶、淀粉搅匀;银耳用温水泡发，去蒂洗净，用鸡煨烂人味后捞出;黄瓜、胡萝卜切片，将花生油烧至六成热时，加人调好的鸡茸液，待浮起后捞出，用开水焯洗去浮油，并倒出余油;将香油烧热，加入葱、姜末煽炒，再加入鸡茸、银耳、黄瓜片、胡萝卜片、鸡汤、调料煮沸后稍煨片刻，放汁芡，淋人明油，盛盘。本方补益五脏，适用于脾胃虚弱，肺阴不足之症，尤宜老年人，有健身益寿，抗衰老之功;近年来科学家研究提出，银耳可提高人体的免疫机能，所含多糖Bc，对癌细胞有一定的抑制作用。
[方四]枸杞50克，白酒500克。将枸杞洗净，放入瓶中，注入白酒，加盖密封，置阴凉干燥处，每3日摇动1次，15日后饮用;每服1030毫升，或根据个人酒量酌饮，不宜过量，日2次。本方补肝肾，适用于肝肾精亏症和早衰早老。
[方五]活甲鱼1只，虫草10克，红枣20克。将甲鱼切成4大块，放人锅中煮沸，捞出，割开四肢，剥去腿油，洗净;虫草洗净，红枣用开水浸泡。甲鱼放入汤碗中，上放虫草、红枣、加料、酒、盐、葱节、姜片、蒜瓣和鸡清汤，上蒸笼蒸2小时，取出，拣去葱、姜，佐餐食;日2次。本方滋阴益气，补肾固精，老年人常食可增强体质，防止衰老，延年益寿。
[方六]银耳、黑木耳、侧耳(均为干晶)各10克，冰糖30克。将三耳泡发，洗净，去杂，放人碗中，加冰糖和适量水，上笼蒸1小时，熟透;可分次或1次食用，日2服。本方滋阴，补肾，润肺，适用于肾阴虚之血管硬化，眼疾出血，高血压，肺阴虚的咳嗽，常食抗衰老。
[方七]西洋参适量，切薄片;做菜汤时加入共煮菜、汤，药同食。本方功能养阴、益气，强身补虚，适用于身体虚弱，气虚阴亏之人，常服有抗衰老作用。
[方八]熟地黄100克，万年青150克，黑桑椹120克，黑芝麻60克，淮山药200克，南烛子、花椒各30克，白果15克，巨胜子45克，好酒2000克。将药共捣细，用夏白布包贮，置于净器中，酒浸7天后去渣取汁备用;每次空腹温饮1-2杯，早晚各1次。本方养肝补肾，抗衰老，适用于肝肾亏损、须发早白、视听下降、未老先衰等症。
[方九]乌龙茶4克，槐角、冬瓜皮各24克，首乌40克，山楂肉20克。乌龙茶置器内，用余药清水煮沸，取汁冲泡，代茶饮。本方抗衰老，防病保健，常服可健身益年。
[方十]燕麦片100克，玉竹15克，蜂蜜适量。玉竹用冷水泡发，煮沸20分钟后取计，再用清水煮沸20分钟取汁;合并2次药汁，加入麦片，用文火熬煮成稠粥，加蜂蜜食用。本方清热熄风，现多用于抗衰老，因本药膳能治疗动脉粥样硬化。
最易学的抗衰养生方法
转颈、耸肩
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
干擦
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
拍肩
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
转腰
右手顺弯腰之势向左脚尖 伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
握拳
双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
踩脚尖
右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。
梳头
各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
鸣鼓
以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
揉眼
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
捏鼻
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
叩齿
齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
吞津
闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
气功怎么养颜养气抗衰
下面我们来看看中医为你解读以气养颜养气抗衰的秘方。
培养元气元气为生命之本
人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，会气阻伤身。人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培养元气。
安静通气每天白昼如能保持大脑安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪，减少热能的消耗。大脑安静使全身肌肉易放松，气血畅通，达到心静神安、老而不衰的境界。
心平气和中医认为，情欲与内脏有直接关系，怒气过盛伤肺充血，暴喜过度气血涣散，思虑太甚易损脾胃。心平气和可平衡阴阳、调和六脉、祛病延年。
宽胃养气人类依靠肠胃以消化和吸收营养，故宽胃养气十分重要。饮食无节，烟酒无度，会使胃气不足，气血虚衰。
长啸舒气长啸时对鼻喉胸腹可起到按摩和刺激作用。饭后茶余，闲庭信步，或低吟自己喜欢的诗词，或哼唱小调，可舒畅心情，排除杂念，达到物我两忘的境界。
女性抗衰养颜5食疗
小米
小米最大的功效就是可以治疗消化不良，因为小米是非常容易消化的食物，且容易被人体所吸收，同时会产生促睡血清素的分泌，其是温和的纤维质，对治疗便秘及失眠极为有效。适合排毒美容效果，同时也可以有清热利尿的功效。
薏仁
薏仁有助促进利尿消肿的效果，是最好的排毒圣品，常被使用来美白及改善水肿的问题，同时也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂，每日摄取60公克的薏仁，就会让血胆固醇有明显降低的功效。
玉米
玉米可说是五谷杂粮中最好的抗癌产品，其含有丰富的膳食纤维、玉米黄素、维生素B6、菸硷酸等成分，且有刺激肠胃蠕动之功能。女性摄取玉米可有助于美容及让皮肤细?功效，同时也可以延缓老化，甚至有抑制皱纹产生之作用。长期服用玉米，也可以降血脂及降低血清胆固醇。不过玉米会导致胃闷胀气，因此不宜一次吃过多的份量。
黑芝麻
众所周知，黑芝麻有乌发的作用，基于其富含丰富的维生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，达到抗老化的功效。同时其也富含钙及镁，有助于骨骼的成长，同时其含有的蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌肤。
红豆
红豆是一种防疫的养生食品，是从古代至今都被受肯定的食品，其功效包括补血利尿及消肿，对于一些爱美人士，红豆更有助于气色红润、补血及促进血液循环的功效。
