降火食疗养生法 滋阴是关键
食疗养生法。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。积极而有效的中医养生是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“降火食疗养生法 滋阴是关键”，供您参考，希望能够帮助到大家。
秋季干燥，容易造成人们口腔上火等原因。如何正确去火呢?秋季上火，分为心火、胃火几个方面。如何针对不同上火原因进行食疗养生呢?上火吃什么好?
上火，意为人体阴阳失衡，内火旺盛。所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状。而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。一般认为“火”可以分为“实火”和“虚火”两大类。实火指阳热亢盛实热证。以肝胆、胃肠实火为多见。症见高热，头痛，目赤，渴喜冷饮，烦躁，腹胀痛，大便秘结，小便黄，舌红苔黄干或起芒刺，脉数实，甚或吐血、鼻出血等。虚火多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度，可导致脏腑失调、虚弱而生内热、内热进而化虚火。
1.心火
分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。常表现为五心烦热、咽干、口燥、口舌生疮等症。中医有心在地为火之说，故称“心火”。
降火妙方：
(1)黄芪蒸鸡
【原料】嫩母鸡1只，黄芪30克，盐、绍酒、葱、生姜、胡椒粉各适量。
【制作】1.鸡宰杀后去毛、剁爪、去内脏、洗净;黄芪洗净切成6～7厘米长段，每段再对剖成两半，放入鸡腹内;将鸡放盘内，加调料，清汤，用棉纸封口，上笼蒸1～2小时熟烂，出笼即可食用。
【功效】补养心气、滋肾益脾。
【禁忌】表实邪盛、气滞湿阻、食积停滞、毒疮初起或溃后热毒尚盛等实证，以及阴虚阳亢者，均须禁服。
(2)莲子汤
【原料】莲子30克(不去莲心)，栀子15克(用纱布包扎)
【制作】加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。
【功效】去心火，具补脾止泻、益肾涩清、养心安神之功效。
(3)牛蒡排骨汤
【原料】排骨1000g、牛蒡500g、胡萝卜100g、姜1块、水2000g。
【制法】牛蒡去皮后在盐水里浸泡5分钟;排骨飞水后，再冲去浮沫;牛蒡、胡萝卜切段加水和一小块姜，加到排骨里大火煮滚后保持10分钟，改小火煲1个半小时;喝汤的时候加适量盐。
【功效】牛蒡有去淤、处郁及促进血液循环的功能，适用于长期久坐办公室的上班族。但牛蒡是很强的碱性食物，患接触性皮炎或湿疹的人最好少食用。
上火厉害,如何食疗?
一、清热养阴类：1、五汁饮：大鸭梨1个、甘蔗1根、荸荠10枚、白萝卜100克、鲜芦根20克。甘蔗、荸荠去皮、鸭梨、白萝卜、鲜芦根洗净。将以上5种切成块或段，榨汁后加热煮沸3分钟，晾凉后随时饮用。此汁具有滋阴、清热、生津等功效，适用于上火口渴、咽干口燥等症。
2、枇杷叶粥：枇杷叶12克、桑白皮10克、粳米100克。先将枇杷叶、桑白皮用布包裹，加足水量煮后，去渣取浓汁;再加粳米煮粥即可。每日早晚佐餐用。
3、银耳杏贝百合汤：白木耳(银耳)25克、甜杏仁10克、川贝母10克、百合15克。白木耳用水浸透发开、洗净;杏仁、川贝母、百合用水洗净放入沸水中，文火煎1小时后再放白木耳，继续煎半小时，加精盐调味即可饮用。此汤有养阴生津、清热除痰的功效。
4、杏仁猪肺炖梨：猪肺200克、甜杏仁10克、鸭梨2个(去核切片)。将猪肺洗净切片并挤去泡沫，与杏仁、鸭梨一同放入锅内炖熟服食。杏仁、鸭梨、猪肺三者结合食用，具有清热润肺之功效。适用于发热头痛、口鼻干燥、咳嗽无痰、心烦口渴等症。
二、润燥止咳类。
1、姜糖苏叶茶：生姜、苏叶、牛蒡子、红糖各10克。将生姜洗净切丝，苏叶洗净和牛蒡子一起装进茶杯内开水冲泡，加盖浸泡15分钟，调红糖适量拌匀，代茶热饮。
2、桔梗百部萝卜汤：白萝卜1个、生姜3片、百部10克、桔梗6克。将白萝卜、生姜洗净，切成薄片与百部、桔梗共置锅内，加水适量煮沸20分钟后去渣，加蜂蜜少许，趁热代茶频饮。
1.生活要规律，注意劳逸结合，不能太疲劳，精神上不要过度紧张。
2.饮食以防燥护阴、滋肾润肺为主。应多喝凉开水、淡茶、豆浆、牛奶、蜂蜜、米汤、藕粉、橘子汁、蔗汁、荸荠汁、萝卜汁等，多吃萝卜、冬瓜、菠菜、银耳、梨、葡萄等润肺生津的食物。进食禁忌生冷，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。
总结：秋季养生，要根据自己的特质进行适当的食疗方法。小编推荐的很管用哦，千万不要错过。
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如何滋阴降火，中医推荐滋阴降火食疗方
由于气候炎热、干燥等原因，再加上如果饮食不注意节制，日常生活习惯不健康等，常常会引起上火的症状。上火了怎么办？这时候就需要滋阴降火了。滋阴降火可以通过饮食来进行。
一: 银耳改善面色晦暗
1: 败火关键词：面色晦暗银耳每100克干品中含蛋白质5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。小零嘴食用：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，，加冰糖适量调味。强效食补：将白木耳(银耳)和黑木耳一起，沾芥末酱油吃，味道很鲜。
二: 莲子延年益寿
1: 败火关键词：心神不宁莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。小零嘴：到点心铺买些莲子糕，莲蓉夹心糕，莲蓉月饼，鲜奶椰丝莲子饼来吃。强效食补：用莲子来蒸馒头，并将其作为可爱的馒头芯食用。
三: 乌龙茶去口干舌燥
1: 败火关键词：口干舌燥喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效地消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，让人感到口中润泽，周身滋养。而且也可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效。小零嘴食用：和乌龙茶的时候里面适当加入一些蜂蜜，润燥生津的作用更明显。强效食补：乌龙茶不仅可以天天饮，而且可以在里面适当加入一些蜂蜜。
四: 秋梨膏润肺清痰
1: 败火关键词：稍有痰火“唉!秋梨膏啦!秋梨膏啦!胖子吃了能变瘦，瘦子吃了能变胖，赶考的吃了肯定能考上，不想考上的人吃了永远也考不上。”解放前，秋梨膏在南方诸省就是这么叫着卖的。秋梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。小零嘴食用：买上两瓶秋梨膏。这秋梨膏有药料却没有药味儿，梨香芬芳，甜润可口，润肺止咳。强效食补：把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口。
五: 苹果减低血液中的胆固醇含量
1: 败火关键词：体态臃肿西方有句老话“An a day,keepsdoctorsaway。(一天一个苹果，一辈子不看医生)。”苹果中含有的果胶、纤维素和半纤维素还具有吸附胆固醇，使之随粪便排出体外的功能，从而减低血液中的胆固醇含量，适合在贴球膘的秋天食用。小零嘴食用：在一些烤肉店里，专门有烤苹果串的，干干的苹果干，吃起来别有味道。强效食补：将苹果、山药去皮均匀切成小块，放入果汁机搅拌成汁，最后用蜂蜜调味。
六: 山药能清心安神
1: 败火关键词：筋骨疼痛山药也属于中药。能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。小零嘴食用：将山药捣碎成粉，放入锅内蒸熟记白糖调陷儿，将山药陷与糯米粉制成汤圆食用。强效食补：做拔丝山药，然后晾凉了放入冰箱当糖块吃。
七: 芝麻可以润肠通便
1: 败火关键词：大便干燥芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。小零嘴食用：面茶是北京的一种茶点，就是趁棒子面粥热气腾腾的时候，盛到碗里，表面撒上厚厚的芝麻，淋上一点用香油和盐调好的芝麻酱即成。强效食补：做干拌面的时候，多加入一种佐料，就是芝麻，或者去买芝麻糖。
八: 百合理胃健脾
1: 败火关键词：轻微干咳“春暖卷帘永昼长，池塘碧艳卧鸳鸯。”这是百合花盛开的美丽。“更气两从香百合，老翁七十尚童心。”这是说百合的对人的保健作用。中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。小零嘴：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮为粥。强效食补：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲。
九: 另外，蜂蜜是集全部营于一身的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分，在中药中能调和白药，也就是说，它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤，还可以内养脏腑。需要滋阴降火的朋友不妨多吃蜂蜜。
大白菜的独特食疗养生法
秋季，人们注重养生的同时，也会喜欢做些好吃的菜肴来补一补，那么，在身体有各种小症状的时候，可以用大白菜来调理。下面我们一起来看下，大白菜作为食疗方，都有哪些缓解身体不适的功效?
1、治感冒：大白菜根3条洗净切片，红糖30克，生姜3片，水煎服，每日2次。
2、治百日咳：大白菜根3条，冰糖30克，加水煎服，每日3次。
3、治胃及十二指肠溃疡、出血：小白菜250克，洗净，切细，用少量食盐拌腌10分钟，用洁净纱布绞取汁液，加入适量的
4、治秋冬肺燥咳嗽：白菜干100克，豆腐皮50克，红枣6枚，加水适量炖汤，用油盐调味佐膳，每日2次。可清肺热、润肺燥。
5、治便秘、烦渴：白菜用开水煮汤食。
6、治咽炎声嘶、病后食少：干冬白菜50克，大米50克，加适量水煮粥，粥熟时，用花生油少量调味服食，每日2~3次。
7、治木薯中毒：鲜白菜、生萝卜各1200克，用凉开水洗净，切碎捣烂绞汁，加红糖适量，分数次服。
糖食用。1日内分作3次，空腹服下。
8、治燥热干咳痰少，秋季口、鼻、唇干燥者：大白菜1000克，牛百叶300克，猪瘦肉100克。
白菜洗净，梗、叶切开;猪瘦肉洗净，切片，加调味料稍腌;牛百叶放入开水中浸2~3分钟，取出刮去黑衣，洗净，切梳形，沥干水。
把白菜梗、蜜枣放入开水锅内，武火煮沸后，文火煲1小时，放入白菜叶再煲10分钟，放入猪瘦肉片及牛百叶再煲沸，调味，取适量食用。
常见大白菜的做法
大白菜食法颇多，多烹调方法上看，无论是炒，熘，烧，煎，，烩，扒，涮，凉拌，腌制，都有可做成美味佳肴，特别是同鲜菇，冬菇，火腿，虾米，肉，栗子等同烧，可以做出很多特色风味的菜肴。
糖醋大白菜
原料：大白菜、白醋、砂糖、盐、胡椒、高汤。
做法：
1、大白菜随意用手撕成块儿，高汤烧开后，下白菜焯片刻，之后捞出过凉水。
2、取一锅，加半小碗水，烧开后加入砂糖化开，加盐、胡椒调味，快出锅时再倒入白醋，这样醋的香味和酸味才能很好的发挥出来。
3、如果觉得太清可以加水淀粉勾芡，之后浇在白菜上即可。也可以根据自己的爱好用番茄酱、橙汁等作为浇汁。
栗子烧白菜
主料：大白菜心300克，栗子100克
配料：火腿，竹笋各10克，湿淀粉15克，熟猪油25克，花生油125克，盐味精白糖香油各适量。
做法：
1.将白菜心根部用小尹削成尖形，一破两半，切成7厘米长，0.6厘米宽的白菜条(菜根处竖着切几刀，使整个菜心相连)，火腿，竹笋切成排骨片每个栗子上切一十字小口(切破栗子皮即可)，锅内加水，放入栗子把皮煮软，趁热把栗子皮剥下。
2.将花生油到入锅内，上火烧成六成热时，下入栗子，白菜，稍微炸一下，捞出控净油。
3.炒锅放火上，放入猪油30克，随即下入白菜，栗子，火腿片，竹笋片，盐味精白糖用大火烧开，再用小火焖5分钟，用水调淀粉勾芡，点香油出锅即可。
总结：综上所述，大白菜，作为平民蔬菜，其价值还是不菲的。不同的大白菜做出来的菜肴，功效都是不一样的哦。大家是不是都有所心动，想去试一试呢?
夏季胃炎患者食疗养生法靠谱吗？
导读：夏季胃炎患者食疗养生法靠谱吗？现如今胃病患者越来越多，因此对于胃炎吃什么食物好的问题我们应该多了解，吃一些养胃的食物可有效的治疗胃炎。那么，胃炎吃什么食物好呢?
1、蜂蜜萝卜汤
食材：白萝卜500克，蜂蜜150克
做法：将白萝卜去皮后洗干净并且切成丁，接着放入沸水中煮熟捞出晾晒半日后备用;一段时间后再将凉透的白萝卜再次放入锅内加蜂蜜用小火煮沸，调匀并且等到冷却后装瓶，每日服3汤匙即可。
很多患有胃病的患者都会出现腹胀以及嗳气的情况，除此之外还有反酸的情况出现，对于这部分患者来说，吃一些蜂蜜萝卜汤具有很好的调理作用，对以上这些都具有很好的缓解作用。
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2、牛奶蜂蜜鹌鹑蛋
食材：牛奶220ml，蜂蜜30克，鹌鹑蛋1只
做法：将准备好的牛奶煮沸后在里面打入一个鹌鹑蛋，再煮数分钟后加入蜂蜜即成。
患有胃炎的患者应该特别的注意饮食调理方面的问题，专家指出，牛奶蜂蜜鹌鹑蛋这款食疗方法适合胃痛、口渴、纳呆、便秘的患者食用。
3、莲子糯米粥
食材：莲子、糯米、米仁各50克，红糖15克
做法：莲子用开水泡胀，剥皮去心后再放入锅中，同时再加水煮30分钟。接着在其中放入适量的粳米及米仁后煮沸，最后用小火炖至烂后放红糖后食用。
莲子糯米粥对一些患有中上腹疼痛、消瘦、食欲不振、舌苔腻的的患者非常的有效，因此在面对胃炎吃什么食物好的问题上，莲子糯米粥是不错的选择。
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4.南瓜
研究发现，南瓜是一种具有养胃功效的食物，这是由于在南瓜中含有大量的果胶，这种物质可有效的吸附细菌和有毒物质，从而帮助肠胃起到很好的排毒功效。而且南瓜中的果胶还可保护胃部免受刺激，从而减少胃溃疡。
南瓜粥
食材：老南瓜100克，大米200克，食盐适量
做法：将南瓜去皮后清洗干净，然后再将大米淘净后放入锅中，加清水适量煮粥，等到煮沸的时候再放入南瓜，至粥熟时入食盐调味服食。
每天吃一次南瓜粥就具有很好的养胃作用，南瓜本身就具有补中益气、解毒杀虫，滋养肠胃的作用，因此对于患有胃炎的患者来说，南瓜粥无疑是最佳的选择。
温馨提示：在胃炎吃什么食物好的问题上，除了以上这些之外，小米粥同样具有很好的养胃功效。专家建议肠胃不好的患者，在平时应该多喝粥，粥是最好的养胃食物。
早餐吃什么好 荐豆浆食疗养生法
早餐是我们三餐中最重要的一餐，只有早餐吃得好了，一天才会有精神。你知道早餐吃什么好吗?今天小编就为大家带来了一些早餐喝豆浆的养生食疗法，马上去看看吧!
在所有豆制品中，豆浆是最受大众欢迎的，很多人都称它是“中国人的牛奶”。清早起床，来一杯热腾腾的豆浆，让人感到提神醒脑、胃口大开。天天变着花样喝豆浆，既不会喝腻，又保证了充分养分。
豆浆可以自己制造，目前市面上也有现成的豆浆或是添加卵磷脂口味的豆浆，也可以将豆浆参加牛奶、可可、咖啡、蔬果汁中。
豆浆还可以替换酸奶，参加切成小块的水果，如菠萝、苹果、哈密瓜、樱桃及香蕉拌匀，放进冰箱中冷躲后再吃。
一次在甜点制造书上学到，豆浆若加胶冻粉煮沸，再参加水果、抹茶粉，倒进模子里冷躲，即成特别口味的豆花。
豆浆最大的长处是很轻易被肠胃消化和吸收。喝豆浆时，可以一起吃西红柿或加进西红柿汁拌匀，由于西红柿中的锰能增进肠内乳酸菌增长，对肠道健康非常有益处。此外，豆浆的黄豆蛋白中含有寡糖，对消化才华较差的人，具有改良肠内细菌的作用。
未停经前的女性天天需要600毫克钙，但是需要喝2000毫升豆浆才华满足，而牛奶只要喝500毫升就足够了。因此，最好在喝豆浆的同时，再摄取一些奶制品。
推荐早餐7大食物：
1、全麦面包
许多人都习惯选择面包作为早餐，因为无论什么地方都容易买到，但是面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。
2、鸡蛋
美国营养学院研究指出，早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。而吃鸡蛋就是可以补充蛋白质，鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。吃鸡蛋一定要煮熟吃，因为生鸡蛋内有细菌，还有鸡蛋不宜多吃。因为鸡蛋既是高蛋白也是高胆固醇的食物，胆功能不好的人一定要注意少吃。
3、香蕉
在繁忙的生活环境里，人们常常不重视早餐营养，随便乱吃敷衍过去，其实想吃健康早餐又不想麻烦，何不吃个香蕉。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。而且香蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及股长肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的功效。可以长时间保持能量，支撑上午的工作消耗。
4、酸奶
早晨的时间总是很紧迫，不可能做得太丰富。想要营养一下子大大提升，不妨在摄入足够的碳水化合物后，再喝杯酸奶。因为酸奶是由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，还可促进肠道蠕动，利于通便。
5、草莓
草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克，可以活化细胞，对肠胃有滋补的作用。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。
6、菠菜
我们女性都应该清楚知道，菠菜是女性食物中的圣物，它茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力。而且，菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
7、熟肉
众所周知，食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪，其中还有一定的维生素和矿物质，这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。而且，当生肉在烹煮的过程中会溶解出一些成味物质，这些成味物质就是浸出物，该物质可以促进食欲并增加消化液的分泌，有利于肠胃对摄入物的消化吸收。
清晨最不该吃的三类食物
一.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。对女性的健康也有较大的影响。
二.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
三.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。
总结：上面小编为大家推荐的一些早餐的食疗养生法大家都学会了吗?还有小编为大家推荐的一些适合早餐吃的食物，大家在吃早餐的时候可以都吃一点哦!
立夏后看清体质去养生 五型人食疗养生法
立夏养生，必须要看清个人体质，进行体质养生，五型人养生方法各不相同，那么五型体格的人如何通过食疗养生呢?接下来小编给大家解答，告诉大家一些五型人的养生绝招以及食疗方法。
立夏后看清体质去养生 荐五型人食疗养生法
金型人忌发怒，保持心态平和，以防引动肝火，灼伤肺气。宜在清晨或傍晚进行锻炼，避免出大汗损伤阳气。
立夏养生要看体质，且看看五型体格该如何饮食。
1、金型人：猪肝有润肺补肝的功效
体质特点：体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。
生活调养：忌发怒，保持心态平和，以防引动肝火，灼伤肺气。宜在清晨或傍晚进行锻炼，避免出大汗损伤阳气。
饮食调养：多吃清心润肺之品，如银耳、黑木耳、枇杷、百合等。
药膳可选择“双耳炒肝腰”：银耳20克，黑木耳20克，猪肝50克，猪腰50克，绍酒6克，盐3克，味精3克，葱10克，姜3克，生粉20克，素油35克。将银耳、黑木耳用温水泡发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣状;猪肝洗净，切成薄片;猪腰洗净，切成两半，去白色臊腺，切成腰花，用生粉、盐、味精抓匀，挂上浆;姜切片，葱切段。将炒锅置武火上烧热，加入素油，烧六成热时，加入姜、葱爆香，随即下入猪肝、猪腰、绍酒、银耳、黑木耳、盐、味精，炒熟即成。有润肺补肝的功效。
2、木型人：多吃清热养阴生津食物
体质特点：肤色苍白，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。
起居调养：宜早睡早起，忌动心火，情绪应乐观。
饮食调养：应多吃可清热养阴生津的食物，如枇杷、香瓜、白芍、木耳、银耳等。
药膳选择“芍药粥”：白芍20克，粳米100克，大枣15枚，麦芽糖适量。先以白芍、大枣加水适量，小火煎汁，取出药渣，加水，并放入粳米，用大火煮沸后改用小火熬成稀粥。食用时可加入麦芽糖适量，有滋阴柔肝的功效。
3、水型人：玉米大枣养胃祛湿
体质特点：体形比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。
生活调养：睡好子午觉，顺养脏气。保持愉悦的心情，避免脾气暴躁，以防肝郁克脾。避免运动后饮冷饮，损伤脾胃。
饮食调养：多吃健脾祛湿、养胃之品，如玉米、黑豆、胡萝卜、淮山等。
药膳可选择“玉米大枣黑豆粥”：玉米1根(约150克)，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克，粳米200克。将玉米、胡萝卜洗净，玉米切段，胡萝卜切块，与洗净的大枣、黑豆以及粳米一同放入砂锅，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮成粥。有健脾养肝、清热利湿的功效。
4、火型人：番茄荸荠可清热益气通便
体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。
起居调养：睡好午觉，老人应避免大强度运动，多选择太极拳、八段锦等调整阴阳气血。
饮食调养：增酸减苦，调养胃气，多吃番茄、香瓜、荸荠、生地、百合、柏子仁等。
药膳可选择“番茄荸荠饮”：荸荠200克，番茄200克，白糖30克。将荸荠洗净，去皮，切碎，绞取汁液;番茄洗净，切碎，绞取汁液。将合并番茄、荸荠的汁液，加入白糖搅匀即成。有清热利湿、补中和血、益气生津、宽肠通便的功效。
5、土型人：淮山白术健脾益肝补肾
体质特点：皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满。
生活调养：顺四时而养，早睡早起。
饮食调养：多吃健脾、益肝补肾之品，如猪瘦肉、鱼、淮山、白术、砂仁、木瓜等。
药膳可选择“砂仁豆芽瘦肉汤”：黄豆芽100克，砂仁6克，猪瘦肉50克，姜5克，葱5克，盐5克，鸡蛋1个，生粉20克，素油30克，酱油10克。将砂仁去壳，研成细粉;黄豆芽去须根;姜切片，葱切段。将猪瘦肉洗净，切4厘米长、2厘米宽的薄片，放入碗内，打入鸡蛋，加入生粉、酱油、盐、砂仁粉，加少量清水，令其挂浆，待用。将炒锅置武火上烧热，加入素油，烧六成热时，下入姜、葱爆香，注入清水800毫升，用武火烧沸，放入黄豆芽，先用文火煮20分钟，再用武火烧沸，加入猪瘦肉，煮熟即成。有清热解毒、行气化湿的功效。
解析五型人的养生绝招
观手分辨五型人教您五型人的养生绝招。
“五行”是中医古老的学说，它一直指导中医诊病和养生。
“五行”指金木水火土，古人用这五种元素比喻人的性格气质等。
观手分辨五型人的原因：
①身体的经络在手上都会有体现。
②生病会引起手的变化。
观察手就能够检查出五脏六腑健康状况。
观手不仅要观察手纹，还要看手的形状、质地、气色等。
“五行”是古代哲学的说法，它是对五种事物属性的归纳。
㈠金型人：对应的是肺。
金型人特点：冷酷、执着、有耐心(如：西北汉子)
金型人手的特点：方块形，有棱角、手掌白、手上的内结实。
金型人的外形特点：不是很胖，但是骨骼架子大。
金型人易患肺和大肠的疾病(如便秘)。
金型人要保护自己的肺：
①注意外界的天气变化。
②一定要切忌抽烟。
金型人要常做扩胸运动疏理肺气。
金型人少阴，自恃强壮，应正确对待自己的疾病。
五行阴阳体质的分类：火--大阳;木--少阳;水--大阴;金--少阴;土--阴阳大致平衡。(阳多的人;阴多的人，阳少一点的;阴少一点的;阴阳都差不多的。)
正常的人阴阳不一定完全平衡，是有一点偏性的。
金型人一定要注意通肺气，避免便秘。
金型人的大拇指指甲出现白色或污秽的点，是肺病征兆。
金型人的手出现鼓槌指是典型的中晚期肺气肿的先兆。
金型人的大鱼际出现粉红或红色的麻点，说明肺经有热。
即使不是金型人，如果出现这些症状也要注意。
金型人的养生秘诀：经常拍背、保持呼吸道通畅、忌抽烟等。
拍背有利于将痰排除(趴着拍效果更佳)。
治疗便秘方法一：每天早晨喝一大杯水。
治疗便秘方法二：揉腹法(注：同时帮助治疗胃病)。注意事项：集中注意力;深呼吸。
推荐金型人冬季食疗：阿胶鸡蛋汤(补肺阴)。
经常感冒的人可以使用期玉屏风散，有利于增强抵抗力。
㈡火型人：热情(红色)。对应的是心和小肠。
火型人的手型特点：呈倒三角形，手结实有力，掌色发红。
火型人在阴阳方面属于大阳。
火型人的性格特点：嗓门大、好冲动、敢冒险、有决心(多实干家)。
火型人容易有虎头蛇尾的毛病，应该注意修身养性
火型人可以多泡脚，引火归原，引血下行，同时可以按摩涌泉穴。
火型人养生秘诀：
①重点防御心脑血管疾病、脑血栓、脑溢血。
②应忌酒、忌大喜、大悲、大怒。
③推荐冬季食疗：蜂蜜苦瓜盅。(两个苦瓜切开放热水里焯半熟，去掉表皮后切片，浇上蜂蜜即可)。吃不惯苦瓜的可以吃(凉拌)苦苣。
火型人有燃尽性综合症(青年时工作特别卖力，退休后适应不了)
心火需要通过小肠排出，上心火容易出现小便短赤等症状。
夜尿频繁分两种：清长的是肾虚;短赤的是心火。
㈢木型人：充满活力(绿色)。对应的是肝胆。
木型人手的特点：笔直且修长、掌面微青。
木型人易串肝胆方面的疾病。
木型人的手上有血淤的现象，(女性)手掌上青筋会比较多。
木型人的性格特点：抑郁、压力大、情绪压抑(如白领人群)。
木型人属于少阳型，阳气偏少。
木型人性格有两面性：高亢时情感丰富，低落时容易抑郁。
木型人的体型特点：也是修长的，有艺术家的气质。
木型人喜欢抱怨自己身体差。
木型人的养生秘诀：
①重点防御肝病抑郁症、更年期综合症。
②日常必备花草茶(佛手茶、玫瑰花)。
③酸枣仁(在中药店买，泡水喝)
④推荐冬季食疗：韭菜鱿鱼卷。
另外木型人还很敏感心眼小。
木型人跟树木的属性类似，宁折不弯，须注意春、冬季的养生。
㈣水型人：沉静(黑色)。对应的是肾和膀胱。
水型人的手型特点：呈三角形，手指很尖，手掌柔软无力。
水型人是以肾和膀胱为主。
水型人的性格特征是：沉静、缺乏自信、害羞、思想隐藏而不露。
水型人在阴阳方面属于大阴，在冬季要注意补充阳气。
水型人对疾病的态度是：逃避、恐惧。
水型人总体来说肥胖的少，但也有个别例外。
水型人的养生秘诀：
①重点防御骨关节病、肾病。
②须消除身体寒冷(尤其是下肢和足部)
水型人按摩足三里、三阴交和神阙祛除体内的虚寒。
③推荐冬季食疗：当归羊肉黄酒汤。
当归羊肉黄酒汤的做法：山羊肉煮一段时间，放(纱布包)当归，再倒黄酒。当归15-20克，羊肉半斤，适量黄酒，炖1-2小时。
④海虾也是水型人很好的食补食材。
㈤土型人：(黄色)。对应的是脾和胃。
土型人的手型特点：手胖而圆润、肥厚、掌色微黄。
土型人的性格特点：开朗、对人宽容、理解人、易与人相处。
土型人是以脾胃为主脏，营养物质不易消耗，容易形成痰湿。
土型人大多是痰湿体质，小心演变为肥胖、糖尿病。
土型人患突发性疾病可能性相对较不少。
土型人在养生中要改掉慷懒的毛病。
土型人在阴阳方面属于比较平衡的。
土型人的体质特点是相对恒定的，但不排除后天改变的可能。
土型人是自古来比较理想的形态，各方面都比较平衡。
土型人的养生秘诀：
①重点防御脾胃病，可以按揉腹部，燃脂通便。
②在饮食上要清淡，少吃高脂食物中毒，警惕“三高”
③还要戒掉甜食(如冰激凌、巧克力)。
④须保证运动量(不建议剧烈运动)，建议运动方式--走路、太极拳。
不是所有肥胖都属于土型人，火型人的肥胖是对结实的。
⑤推荐冬季食疗：海米冬瓜汤、海带萝卜汤。
立夏后养生要“静心养心”
5月5日是“立夏”。从立夏这一天起，天气晴暖并渐渐炎热起来，也标志着渐渐进入夏季，夏季一大特点就是天亮得早，因此有些人也容易醒得早，导致睡眠不足。俗话说：“春困秋乏夏打盹”，也就是这个意思。尤其是对于习惯晚睡的人，晚上睡得晚，早上醒得早，上班时间显得无精打采，工作效率纷纷降低。因此，夏季到来，要逐步适应天亮得早的季节特点，人们可以适当增加午休。
逐渐炎热的天气也容易使人消耗更多体力，加上午饭过后，大脑供血量减少，更容易令人昏昏欲睡。为了更加高效地工作，“上班族”不妨趁午休时间稍作调整，适当午睡。但午睡时间也不宜过长，掌握适合自己的午睡时间，才能精力充沛地迎接下午的工作。
有些办公室一族或许会抱怨在狭小的办公空间不太适宜午睡，则可以建议大家采用一些放松心情的小方法，比如：到办公室平台上散散步，听听音乐，坐在椅子上闭目养神一会儿。
在饮食上，要尽量少食用重口味、油腻、上火的食物，可多吃一些豆制品、瘦肉、鱼类、芝麻、豆类、小米、玉米、红薯、核桃、山楂、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等。少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，比如：咸鱼、咸菜等。
中医上说，夏季是属于人体“发散”的季节，在这段时期，人们容易丢失精气，比如：炎热的天气容易使人产生烦躁不安的情绪。有俗语说：“夏季养心”。对此，专家表示，在夏季对于心脏方面的养生没有特别之处，但还是应该注意“静心养心”，减少烦躁动怒情绪的产生，保持心情舒畅，神清气和。此外，还可做一些适当的体育运动，出出汗，保持体内健康平衡，但运动不宜过于激烈，避免大汗淋漓。专家还提醒市民不要图一时凉快，尤其在运动后，不少人想以冰镇饮料来降低运动后的闷热。冰镇饮料的确能使人感到一时爽快，但冰镇饮料也会对胃肠道产生刺激，甚至可能造成胃肠方面的不适。
总结：综上所述，我想大家都已经知道了，立夏后养生一定要看清体质，五型体格养生方式不同，照着以上的食疗方法去做去吃，才能养出更好的身体哦。
