向“小骨”学习怎么利用药膳养生
药膳养生。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。社会的发展，人们对养生越来越看重，没有好的身体，万事事皆休。关于中医养生有哪些知识需要掌握呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“向“小骨”学习怎么利用药膳养生”，仅供您在养生参考。
最近热播的电视剧《花千骨》中出现了很多药膳的名字，引得大家纷纷效仿。最近更新的这一期更是提到了菟丝子可解至毒。那么菟丝子到底能不能解毒了?菟丝子又是什么?该怎么把它加入到我们的养生食物中了?今天就和大家一同了解一些菟丝子的妙用，为大家解惑。
首先，我们需要了解一下菟丝子是什么?可能大多数人见过，却当成野草。
一、菟丝子是什么
菟丝子，光听名字可以想象其非常柔软，缠绕。现实也是如此，菟丝子又称为吐丝子、无娘藤、豆寄生等等。是一种寄生在其他植物身上的植物，没有根，考吸取寄主的营养来成活。
其对农作物有很大的危害，被寄生的植物，不仅产量减少，品质降低而且还会被传染上植物病毒，引起大片农作物生病。
其实菟丝子很常见，只要到户外，就容易发现这些无根的植物。虽然其最容易破坏农作物，容易受到铲除，但是其拥有强大的生命力，一直存活着。而且其药用价值高，所以，很多地方还在种植它。
那么菟丝子到底是不是如电视剧中说的那样可以解毒了?
二、菟丝子能否解毒
看过电视剧的人可能对其能否解毒，非常感兴趣，那么这里就非常明确的告诉大家，菟丝子不能解至毒。
在中医理论中菟丝子性平，味甘、辛。归入肝、肾二经。既能养阴，又能够补阳，可以补肾固精，养肝明目和健脾的作用。多用于治疗肾亏造成的腰酸背痛，小便频繁和白带过多等。
《神农本草经》将菟丝子列为上品，一般列为上品的药材常吃，可以达到延年益寿的作用。
但是，菟丝子不适合肝肾阳虚火旺的人食用，简单的说就是有上火迹象的人不宜食用，食用会造成火气更旺盛。
所以，菟丝子不具备清热解毒的作用。那么菟丝子到底怎么样才能够起到延年益寿，补肝肾了?
三、菟丝子食疗养生法
1.菟子丝补肝肾
在《本草汇言》记载“菟丝子，补肾养肝，温脾助胃之药也。但补而不峻，温而不燥”。另外，《本经逢原》“"菟丝子，祛风明目，肝肾气分也。其性味辛温质粘，与杜仲之壮筋暖腰膝无异”。
在中医理论中，菟丝子具有滋补肝肾的作用，而现代医学对菟丝子研究实验发现其具有包干的作用。在给实验小鼠灌食菟丝子所煎水，具有明显的减少肝脏损伤的作用。
菟丝子补肝肾吃法一：用菟丝子、面粉、葱、姜和盐等调味料一同和匀，在热锅中用植物油煎食用。即可匆匆充饥，又可以提神醒脑，补肾益精。
菟丝子补肝肾吃法二：菟丝子和枸杞以2:1，和鸡蛋一同蒸食。其中枸杞也属于补肝益肾、明目的良药。所以一同食用，效果更佳。
2.菟丝子能治疗黄褐斑
黄褐斑又称为肝斑，主要分布在颧骨附近，多余内分泌失调，肝脏疾病以及进水压力等有关系。
方法一：菟丝子、黄芪、生地黄、何首乌、女贞子、枸杞子等一同煎水服用，可以淡化色斑，美白皮肤。
但是此方剂需要中药比较多，具有一点的配比，所以如果有需要，可以咨询中医配制。
方法二：白芷、白附子以5:1搭配，研末，菟丝子煎水，趁热调和，做成药膏。每天临睡前涂抹在色斑上，一般1-2个月见效。此法为民间验方，药效因人而异。
3.菟丝子粳米粥治体虚
将菟丝子研碎，煎水。取水和粳米一同煮粥，食用。其中粳米具有温补脾胃，和胃健肠的作用。
所以，吃此粥治疗腰膝酸软、头晕眼花、耳聋耳鸣和习惯性流产等。
另外，如果再次基础上加入枸杞，还能够养肝明目，养生健体效果更佳。
4.菟丝子治疗宫寒不孕
菟丝子也具有调节内分泌的作用，对于治疗宫寒不孕、白带多等居于辅助治疗作用。
利用菟丝子、艾叶、川芎、鹌鹑等一同炖服用，适合女性因为宫寒而造成不孕，平时常吃可以调节内分泌，让“孕气”早点到来。
结语：看了上述文章，你了解“小骨”的养生药膳了吗?菟丝子不具备解毒作用，但是其能保肝补肾，同时还能够祛斑调节内分泌。是不可多得的滋补良药，但是由于菟丝子的滋补作用偏阳性，所以不适合阴虚火旺，便秘和小便赤黄人食用。
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女人怎么利用经络养生
女人中医经络养生的方法是通过对特定穴位进行简单的按摩，从而帮助经络疏通，刺激相关脏器放射区，进而实现养生保健的功效。经络养生并非想我们想象的那么复杂，有些经络养生方法操作起来是比较简单的，只要找准穴位，然后空闲时间进行适度按揉就可以了。
中医经络养生：
1、大拇指指尖：位于手太阴肺经
作用：
经常对大拇指指尖进行按压或摩擦，有助肺部保健。特别在秋冬季节，按摩大拇指指尖是维护呼吸道系统健康的最佳时机。如果患有咳嗽时，按摩这个穴位还能够有效减轻咳嗽症状。
女士们若能常常对大拇指指尖进行按摩的话，可以摆脱脸色发白、指甲发紫以及苍白等情况。除此以外，还有助于女士们平伏激动情绪，消除身心疲劳以及减少皮肤皱纹的生成。
2、肩窝：位于手少阳三焦经处
作用：
对肩窝进行按压，可以帮助对机体循环系统进行调节，从而提升人体抵抗力。在按压这个穴位时，还可以对大脑皮层造成一定刺激，达到舒缓紧张神经效果，从而缓解疼痛、目痛、耳鸣以及喉咙痛等多种不适症状。另外，面部痤疮、皮肤虚浮、酒渣鼻等情况，也可以通过按摩肩窝来改善。
3、鼻翼两侧：位于手阳明大肠经
作用：
空余时间利用食指指腹处对鼻翼两侧经进行按压，可以促进大肠的健康。另外，如果身体出现腹泻或者便秘时，也可以通过按摩此穴位来改善。
4、脚底中心：位于足少阴肾经
作用：
每天睡前弯曲食指，利用关节对脚底中心进行适度挤压，大概持续2分钟、，可以改善失眠、多梦情况，提高睡眠质量。如果能够长期如此的话，还可以改善面部浮肿、脸色晦暗、色斑沉淀、过敏体质等众多皮肤问题。
便秘者常用药膳
对于便秘，我们都不陌生，有的人会经常受到便秘的困扰。便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，其主要指排便次数减少、粪便量减少以及排便费力等。药物可在一定程度上缓解便秘，但终归不是长久之计。药膳是治疗便秘比较好的一种方法。下面小编就来介绍下推荐的治疗便秘的药膳方：
1、番泻叶茶
组成：番泻叶5-10克，白糖适量。
制法：用沸水冲泡后代茶饮用。
用法：代茶。频频饮用，一般可冲泡3-5次。
2、糯米粥
组成：糯米100克，槟榔(炮，捣末)15克，郁李仁(去皮，研为膏)15克，火麻仁15克。
制法：先以水研火麻仁滤取汁，再入糯米煮作粥，将熟时入槟榔、郁李仁搅匀。
吃法：早晚分食。
3、薤白粥
组成：薤白10克，粳米50克。
制法：将米淘洗后与薤白同煮做粥如常法。用治浊阴凝结便秘。
吃法：晨起作早餐服下。
4、小米面茶
组成：小米面500克，芝麻酱45克，芝麻仁3克，香油、精盐、碱面、姜粉各适量。
制法：将芝麻炒成焦黄色，擀碎，加入精盐，拌匀。锅内烧水，放入姜粉，水开后将和成稀糊的小米面倒入锅中，放点碱面，略加搅拌，开锅，盛到碗里，将芝麻酱和香油调匀，用小勺淋入碗内，撒上芝麻盐。
吃法：当点心吃。
5、蜂蜜盐水饮
组成：蜂蜜30克，精盐1克。
制法：将蜂蜜、食盐放入杯中，用温开水冲泡，调匀即成。
吃法：清晨起床后服。
6、当归桃仁粥
组成：当归30克，桃仁10克，粳米100克，冰糖适量。
制法：将当归、桃仁洗净，微火煎煮半小时，去渣，留汁，备用。粳米淘洗干净，加水适量，和药汁同入锅中，煮成稠粥，加冰糖适量，待冰糖溶化后即成。
吃法：早晨起床后，顿服或早晚分服。
温馨提示，以上治疗便秘药膳方需要在有关人员的正确指导下食用！
该怎么利用“五劳”来养生
以坐养神
适当地静坐休息，能促使人心平气和、精神爽快、烦闷消除、毛发光泽度增加、皮肤润泽、大便通畅、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。坐姿可根据老年人的习惯和身体状况而定，如端坐、靠坐、盘坐等，但每次坐的时间不宜过长。老年人入座时，应注意动作要轻、要稳，入座后姿势要端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要跷二郎腿。坐一段时间后应起来走动一下，使被牵拉的肌肉和韧带得以放松。注意千万不要猛然坐下或快速起立。
以立养骨
适当的站立，可使骨骼肌产生短促迅速的缩张运动，激发人体新陈代谢，相应地疏通经络。适当的站立还能使气血下行，血压降低，精神振奋，有利于大脑的适当休息，使全身舒适。立姿对老年人的活动与精神状态都有重要影响。老年人在站立时，身体应自然、平稳、端正，两上肢自然下垂，挺胸收腹；上身不要倾斜，两下肢均匀受力，不宜固定某一侧。为了保持正确的姿势，老年人应经常进行适度的全身性活动，以维持肌肉、骨骼、关节、韧带的正常功能。
以看养血
看些有益的书籍、电视节目以及观赏山水风景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，这就是视养血的道理。不过久视则伤血，必须重视掌握分寸。另外还应注意身体的保暖和膳食的营养搭配，保持气血充足。
以卧养气
卧姿一般以向右侧卧、双腿微弯为最合理。因为这种双腿微屈、脊椎向前弯的姿势，可使全身自然放松，此时心脏不致受压，有利于心脏泵血，对食物的消化、体内营养物质的吸收大有益处。老年人有效睡眠时间比较短，但是在床上休息的时间则长得多。对于长期卧床的老年人，应注意卫生，经常翻身，以防发生褥疮。老年人的床不宜太软，以硬板床加较软而厚的褥垫为宜。
以行养筋
不拘形式地从容步行，可使全身关节筋骨得到适度的运动，对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用，可以提高机体的抗病能力。一般地说，年纪越大，行走的速度应当越慢，持续的时间应当越短，但年纪再大也应坚持每天走动走动。行走时身体应注意挺直，上肢自然摆动，步幅均匀有力。若行走困难，应借助手杖或由他人扶行。在身体条件允许时，可以进行快走和慢跑锻炼。
巧用药膳调理失眠
随着现代社会生活和工作节奏的加快，不少人被失眠所困扰，与其寻找失眠的治疗方法，不如通过饮食来进行调理，那么失眠怎么调理呢？下面小编推荐4款调理失眠的药膳。
莲子百合瘦肉汤
功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。
适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。
莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。
柏子仁炖猪心
功效：养心，安神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。
柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗；猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。
合欢花蒸猪肝
功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。
适应症：失眠，胁痛等。
合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。
甘草小麦红枣汤
功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。
适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。
甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。
春令养颜 多用药膳
中医认为面色与脾相关,如青春痘、粉刺是由于脾湿热偏盛；蝴蝶斑是肝郁脾虚所致；面黄无光泽是脾虚气血不能上承的表现。春天万物升发，人体的脾功能也随之旺盛。因此，春季养颜以健脾舒血或舒肝健脾、活血通络的食疗最佳。 下面是几款养颜的食疗方法。
1.燕窝冰糖粥：燕窝有润泽皮肤、补血养颜之功。取燕窝3克，冰糖适量，煮至粥状即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。
2.龙莲鸡蛋汤：龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋两只、生姜两片、枣四枚、盐少许。将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，用清水冲洗干净；龙眼肉、莲子肉、生姜、枣分别用清水洗干净；莲子肉去心，保留红棕色莲子衣；生姜去皮，切两片；枣去核。瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上材料，改用中火煲两小时左右，加入盐少许，即可食用。可宁心安神，养血润肤。
3.百合红枣银杏羹：百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片；白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净；百合、红枣和生姜分别用清水洗干净；红枣去核；生姜去皮，切两片。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。有补血养阴，滋润养颜，润肺益气，止喘，涩精的功效。
4.黄芪红糖粥：黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁；将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。红糖味甘甜，性温润，有润心肺、和中助脾、缓肝气、补血、破瘀之功效；黄芪味甘，性温，有固表止汗、托疮生机的作用；陈皮味辛、苦，性温，有理气健胃、燥湿化痰的作用。此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。
5.大枣粥：取粳米60克、大枣10枚，将大枣加入粳米中，煮至粥烂枣熟即可。大枣中含有丰富的维生素E，常吃大枣粥，可使人面色红润，神采焕发。
6.美容粥：白米100克、鸡汤1200毫升、川芎3克、当归10克、黄芪5克、红花2克。将米淘洗干净，用清水浸泡；当归、川芎、黄芪切成薄片，与红花一起装入小布袋中；将米及装药小布袋一起盛入煮粥的锅内，加鸡汤、适量水大火煮开，小火煮稠，捞出布袋即成。本粥中加入补气、补血、活血以古方四物汤为基础的中药，一日1－2次，趁温热时服用，对改善机体的功能、增加女性面部皮肤滋润、细嫩以及对预防和治疗影响容貌美的疾病都有好处。
妙用药膳明目 12款中医药膳养生方推荐
方一：
霜桑叶、菊花各6克。共研细末，炼蜜为丸如绿豆大，每服6克，白开水送服。
本方为清官御医姚宝生拟献慈禧太后之便方，功能平肝而明目，对慢性眼疾有治疗保健作用。
方二：
肉苁蓉120克(酒洗后去心及杂质)，巴戟天、菊花、枸杞各60克。将4味晒干，共研为极细末，炼白蜜为丸，如梧桐子大。每服15克，每日2次，淡盐开水吞服。
本方充精明月，适用于视物昏花。
方三：
鸡肝2具，大米100克，盐少许。将鸡肝切碎，与大米同煮作粥，熟时调入食盐，早晚分2次服食。
本方可增加视力，尤适用于夜盲症，跟花之人食之。
方四：
桑叶、甘菊各6克，羚羊角尖(锉细为末)
4.5克，生地、女贞子(研)各6克，蜜蒙花
4.5克，生牡蛎6克，泽泻3克，生杭芍、炒枳壳各
4.5克。共为细末，炼蜜为丸如绿豆大。每服6克，白开水送下。
本方为清官御医张仲之拟献慈禧之方，功能平肝明目，可作为眼睛的日常保健方。
方五：
方五：萤火虫21枚，鲤鱼胆2枚。
将萤火虫纳入鲤鱼胆中，阴干百日，捣为末。每以少许点眼，能使目光炯炯，精彩分明。
方六：
巴戟(水浸去心)30克，五味子90克，枸杞子(拣净)12克，肉苁蓉(酒浸l宿焙干)，60克，甘菊花150克。为细末，炼蜜为丸，如梧桐子大。每服50丸，饭前盐酒送下。
本方养血填精，明日益视。
方七：
甘菊花、霜桑叶各9克，薄荷3克，羚羊角尖1.5克，生地、夏枯草各9克。水煎，先熏后洗。
本方以药液外用熏洗，直接作用于眼部，可增加眼部新陈代谢，促进血液循环，对眼睛保健十分有益。
方八：
海盐、细茶各适量。将2物以久开之水冲泡，每早用之洗眼。
本方可以防止眼部组织老化，并使眼眸清澈。
方九：
荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子、菊花各适量取之。药为细末，相拌均匀，装入布袋内制成枕头，外用塑料袋套封，晚上用时取下塑袋枕之。
本方明目益视。
方十：
柏叶适量。研成细末，作枕，代枕用之。
本药枕可凉血明目，可防止风热上吹，目睛昏浊。
方十一：
黄芪、炙甘草、防风、当归各15克，蔓荆子各12克，升麻、柴胡各21克。以水2碗，煎至1碗，去滓，稍热服每日1剂。
本方调补脾气，助阳活血，促进气血流通，增加胞睑肌力，保持肌肤弹性，防止胞睑肌肤松弛，老化，减少皱纹，亦可治疗眼睫无力，常欲垂闭者
方十二：
黄芪60克，人参、甘草(炙)、白芍各30克，陈皮15克，蔓荆子6克。水煎服，每日1剂，分3次服。
本方适用于气血不足所致的睡起胞睑浮肿。在服本方时，忌食酒、醋、湿面、酱料、葱、蒜、韭及生冷硬物。
失眠药膳调理 巧用药膳调节失眠
莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
失眠药膳调理 巧用药膳调节失眠
一、莲子百合瘦肉汤
功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。
适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。
莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。
二、柏子仁炖猪心
功效：养心，安神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。
柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。
三、合欢花蒸猪肝
功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。
适应症：失眠，胁痛等。
合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。
四、甘草小麦红枣汤
功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。
适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。
甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。
失眠药膳调理 巧用药膳调节失眠
失眠药膳调理 巧用药膳调节失眠
一、莲子百合瘦肉汤
功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。
适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。
莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。
二、柏子仁炖猪心
功效：养心，安神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。
柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗；猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。
三、合欢花蒸猪肝
功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。
适应症：失眠，胁痛等。
合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。
四、甘草小麦红枣汤
功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。
适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。
甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。
