不吃主食的减肥方法可行吗？
老人晚上不吃主食真的能养生吗。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。就中医养生话题，您是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“不吃主食的减肥方法可行吗？”，希望能对您有所帮助，请收藏。
现代人的审美观多数以瘦为美，女孩们聚在一起聊的最多的话题就是“吃什么”和“怎么减肥”，所以女孩子既是吃货又想保持好身材。那么，真的有不吃主食的减肥方法吗？不吃主食的减肥方法是不是科学的瘦身方法呢？女孩们应该如何瘦身才最有效果？下面就来一起看看：
“主食热量高，吃了容易发胖”。这个观点已经深入人心，但事实并非如此。1克脂肪产生9千卡的热量，1克碳水化合物和1克蛋白质分别产生4千卡的热量。而主食是以碳水化合物为主，因此说主食热量高是没有道理的。其实很多主食不但热量不高，还可以提供饱腹感，反而有利于减肥，比如燕麦、红豆、荞麦和黑米等。然而，一些高热量的食物却往往被忽略，比如1个鸡翅膀的热量与3两米饭相当，喝下一瓶600毫升的啤酒相当于吃下了2两馒头。
“多吃粗粮比细粮好”。这个观点也有弊端。吃主食的精髓在于粗细搭配，比如蒸米饭时加些小米、红豆，煮白米粥加一把燕麦。但如果粗粮吃太多，就会影响消化，增加胃肠负担，造成腹胀、消化不良等问题。长期大量食用，还会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收，降低人体免疫力。因此，健康成年人每天最好只吃50～100克粗粮，占到主食总量的1/3左右。对于老年人、消化系统尚未发育完善的儿童来说，由于他们消化吸收功能弱，应该适当少吃粗粮，并且通过粥煮得软烂黏糊、粗粮磨粉冲水等方式来促进其消化吸收。
“主食只包括谷物和杂豆”。这种看法有点片面，广义上来看，主食是指粮食，包括米、面、杂粮、薯类等所有食材。所以吃了土豆、红薯、南瓜等富含淀粉的食物后，要适当减少吃其他主食的量。因为这些食物所含热量要比普通的蔬菜水果高，长期大量吃而不减主食会导致肥胖。需要提醒的是，这类食材烹调时尽量不要油炸，一方面能减少致癌物的产生，另一方面也能控制热量的摄入。
“晚上不吃主食，只吃水果蔬菜”。这种果蔬减肥法在年轻白领中很流行。有调查显示，为了减肥，60%多的女性白领每天摄入主食不足。其实晚餐不吃主食，不但减不了肥，反而丢掉了健康。如果人体碳水化合物供应不足，就会动用组织蛋白质及脂肪来解决，而组织蛋白质的分解消耗，会影响脏器功能；大量脂肪氧化，还会生成酮体，导致酮症，甚至酮症酸中毒。有研究显示，主食吃得少的人，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险更大，甚至记忆力也会下降。中国营养学会建议，人们应保持每天适量的谷类食物摄入，一般成年人每天摄入的量为250~400克。
由此可见，不吃主食的减肥方法是不可行的。主食的摄入能够充分的支撑人体的消耗能量，如果长期不吃主食，就会导致人们罹患心脏病的风险。所以，我们要科学的减肥，可以通过运动锻炼和合理的饮食搭配来进行有效地瘦身。
ys630.COm精选阅读
掉发吃核桃可行吗
脱发是许多人现在应该比较烦恼的问题，它就跟减肥一样已经成为了许多人特别关心的问题。每次梳头发或者洗头发的时候看着掉下来的一大把的头发，总会感到很心痛，很害怕哪一天自己就变成秃头了。掉发的原因有很多，经常的染发、睡眠不好，身体差都可能出现掉头发的状况，有传言说掉发吃核桃很有用，听到这么说核桃的价格顿时上涨了，那么你们知道掉发吃核桃可信吗？
核桃是美味的四大干果之一，对于一些初期的脱发患者，很多的医生也会建议患者要多吃核桃、黑芝麻等食品，黑芝麻对于脱发的确是有一定的效果的。
核桃的功用
相关的研究表明，在核桃果中含有磷脂，这对于脑神经有着很好的保健作用，另外，在核桃油中，含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。可见经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。
对于核桃治疗脱发的相关说法，其实在古代中医就有记载，相关的文献记载有核桃仁“食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔。”可见核桃有生发的功效。从现代医院来讲，核桃能够有效防治肾虚、健脑、改善心脏功能，实在是不可多得的养生良方。
不过，核桃治脱发只是对于肾虚或者内分泌失调所造成的暂时性脱发，然而脱发的病因是很复杂的，因此在治疗上一定要针对性的进行相关的治疗哦。
通过上面的介绍我们已经知道了掉发吃核桃是可行的，但是我们要知道吃核桃是治疗因内分泌失调而引起的掉发。在我们的现实生活中，掉发的原因有许多种，因此面对自己掉发的状况，最好的办法就是及时去医院检查身体，了解自己掉发的真正的原因，这样才能治疗掉发，让自己拥有一头浓密的长发。
吃红薯治疗便秘可行吗？
红薯中含有的纤维素对于人体是可以很好的治疗便秘的，食用了红薯之后，可以对自身的大肠会有一定的促进蠕动的作用，这样对于预防便秘就会有很好的效果。红薯的食用方式也是有很多种的，比如用于煮粥、熬糖水、做甜品等等都可以，可以根据自己的口味来选择。
1、能治疗便秘
地瓜不仅不会导致便秘，反而可以治疗便秘，因为地瓜具有清热解暑，降温去火的功效，对于由于上火引起的便秘效果显著，但是如果是其他原因引起的便秘的话，那就效果不大了，但是无论什么原因的便秘，吃地瓜都是有益无害的。
2、便秘的原因
很多人认为便秘是一种疾病，其实不然，便秘只是因为很多身体内部复杂的原因导致的一种症状，主要表现为排便量少、次数少、大便干结、排便比较费力，引起便秘的原因非常多，只是其中一种，还有类器官方面的疾病、系统性疾病、神经、或代谢方面的疾病、亦或者由于压力大、进食少、体弱、活动量少、结肠运动功能紊乱等原因引起的。
3、食疗治便秘
一般的便秘，可以通过改变饮食习惯，养成每天晨起排便的习惯，调整心态，多运动，多喝水，都可以有效缓解症状。食疗的话，可以少吃多餐，提高进食量，多增加含有膳食纤维的食物的摄入，如苹果、花生、小米、芹菜、韭菜、胡萝卜、糙米等，对于便秘很有效果。
4、其他治便秘
如果是因为其他全身性慢性疾病引起的便秘，或者因为神经心理障碍等原因，需要尽早去正规的医院接受相应的治疗，缓解症状，以免致使病情更严重。一般的上火引起的便秘可以吃些降火的食物即可缓解，如果一直得不到改善的话就要去医院检查是不是其他原因了。
复方黄柏液治疗湿疹可行吗？
复方黄柏液具有一定的清热解毒和杀菌止痒的效果，利用复方黄柏液来治疗湿疹是完全可以的，但是需要根据其用量知道来进行，避免错误使用药物。如果使用了药物治疗病情也是没有好转的趋势，就要及时的就医检查和诊断，避免耽误了治疗的时机。
湿疹临床表现具有对称性、渗出性、瘙痒性皮肤病、多形性和复发性等特点。湿疹是一种容易复发的皮肤病，也是一种过敏性炎症性皮肤病以皮疹多样性，对称分布、剧烈瘙痒反复发作、易演变成慢性为特征。
复方黄柏液的有效成分主要有黄柏、连翘、金银花等，具有清热解毒，祛腐生肌、杀菌止痒作用。同时黄柏液为中药提取物，不含乙醇，对皮肤组织无刺激、安全。有效。因此，用复方黄柏液湿敷可治疗湿疹。
寻找病因，隔绝致敏源，避免再接触，禁食酒类及易过敏、辛辣刺激性食物，避免过度疲劳和精神过度紧张，注意皮肤卫生，不用热水烫洗皮肤，不外用刺激性止痒药。积极治疗全身性疾患。
对症治疗，例如外用药治疗，适用于非重度的湿疹。鼓励、主张使用加入了抗菌成份的药物。在控制皮炎湿疹症状的同时，将有更多获益，这也是湿疹的治疗方法之一。
湿疹是一种常见的由多种内外因素引起的表皮及真皮浅层的炎症性皮肤病.其特点为自觉 剧烈瘙痒,皮损多形性，对称分布，有渗出倾向,慢性病程，易反复发作。中医文献中记载的“浸淫疮”,“旋耳疮”、“绣球风”、“四弯风”,“奶癣”等类似西医学的急性湿疹,耳周湿疹、阴囊湿疹、异位性皮炎及婴儿湿疹等 近年来,湿疹的发病呈上升趋势，这可能与气候环境变化，大量化学制品在生活中的应用,精神紧张，生活节奏加快，饮食结构改变均有关。
湿疹特别是慢性者，大都通过经年累月的治疗未获痊愈，患者常常失去信心。其实，湿疹不是“不治之症”，由于此病发病原因极为复杂，给治疗带来困难。患者应该与医生合作，建立治愈信心，尽可能避免各种可疑致病因素，如热水洗烫、过多使用肥皂、用力搔抓及外用药不当等。生活上注意避免精神紧张、过度劳累，食物中勿食辣椒、鱼、虾、蟹或浓茶、咖啡、酒类，衣被不宜用丝、毛及化纤等制品，平时保持大便通畅，睡眠充足，冬季注意皮肤清洁及润泽。这些都可减少湿疹的复发，达到治愈的目的。
直接用蜂蜜敷脸可行吗
直接用蜂蜜敷脸是在日常生活当中，很多的女性朋友们，美容方面需要得到的一定方法，大家会用蜂蜜做成面膜敷到脸上不仅仅可以让皮肤，变得光泽美白还可以，收缩毛孔，那么接下来我们来了一起了解一下，直接用蜂蜜敷脸是可行的吗.
1，首先，你究竟明白不明白引起你皮肤干燥的原因，可能你本身就是干性皮肤，可能你是中性或混合型皮肤但由于季节的转换引起的干燥(现在正好入春)，还有可能是你的工作环境引起的。各种不同原因都有不同的针对解决办法，但是但是，从来没有听说过蜂蜜可以解决皮肤干燥的。不要因为某些化妆品里的误导，说含有蜂蜜成分，你就擅自推断出因为化妆品里有蜂蜜成分，所以蜂蜜可以起到化妆品的作用。你这种观念是很多人都会有的一个误区。
2，其次，如果你只是希望对干燥的皮肤进行补水，那也是有一些很不错的科学的方法的，这些小经验网上和杂志上到处都有，你可以选择适合你自己的去尝试。但你要知道一个起码的道理，那就是我们的毛孔是十分细小的，只有当你使用的物质的分子小到能够渗透皮肤，并且，该物质是利于皮肤肌理组织吸收的，那才能起到补水的作用!那你想了，你每天都用水洗脸，水分子我们认为总是很细小的，但事实上用水根本无法起到补水的作用。那你说的蜂蜜呢，更加无法渗透皮肤毛孔了，所以你要是想尝试用蜂蜜并且是天然未经加工的来敷脸，那我只好祝你幸运了。这道理就像一直有人说家里种盆芦荟，直接拿来榨汁敷脸，那种做法导致严重皮肤疾病的案例你网上嗖嗖看就知道了。所以道理如出一辙，关键看你有没有理解皮肤的组织和吸收原理。
文章不了解到了直接用蜂蜜敷脸，其实并不会就一点不有太大的副作用，大家可以根据自己不同的皮肤来进行每个人的皮肤都是不同的，可以选择一些其他的方法，来进行美容.
晚餐不吃主食能减肥成功吗
据有关调查表明，目前越来越多的人加入减肥的大军。而且健身房的人也越来越多。各种有关于减肥的方法、知识、也越来越多。还有一些人为了减肥还尝试各种药物或者手术，这都是不好的。要想减肥的话还是主要靠运动和饮食上的控制。那我们就来说一下晚餐不吃主食能减肥吗？
其实不然，这种方式很难达到减肥效果，对身体伤害也很大。
不吃主食，却因为肚子饿，吃了许多零食，殊不知很多零食的热量高于主食的热量，如100克的饼干的热量为433.00大卡，而100克米饭的热量为346.00大卡，反而容易长胖，而且零食除了给身体提供热量外，不能给身体提供必需的营养物质，人的身体健康得不到保证，时间久了，对人伤害就会累积，身体就会不适，甚至生病。
晚餐的就餐原则：不能过饱、过晚、过饮、过甜、过荤等，所以只要吃个八分饱，尽量在7点前吃饭，少饮酒，不吃太甜、吃过多的肉类等。所以晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。晚餐后可少量加些水果。
这样看来的话，如果要想减肥是不能只靠控制晚餐的。首先，你要远离零食和各种高热量的食物，而且要有一个均衡的饮食。每天最好保持八杯水的习惯。然后在加上一些适当的体育锻炼！相信这样坚持下去你就会看到效果的。
白萝卜生姜治咳嗽可行吗
白萝卜的功能独一无二，在保健养生方面能够起到很好的作用，而广大的中医学者们认为白萝卜具有清热化痰的功效，能够对一些疾病的治疗起到非常好的辅助作用，特别是白萝卜生姜治咳嗽的说法广为流传，几乎成为了中医的偏方之一，那么，白萝卜生姜治咳嗽可行吗？
1、风寒咳嗽症状：中医学中的感冒分为风寒、风热、暑湿、气虚四类，咳嗽也分因风寒和风热造成的外感咳嗽，和由身体其他原因造成的内伤咳嗽。一般秋冬季感冒，多由感受风寒引起。
表现为：咳嗽频作，或恶寒无汗，发热头痛，舌淡红，苔薄白，脉浮紧。或伴有咳嗽痰多色白质稀。
2、风寒咳嗽喝萝卜葱白生姜水：针对风寒咳嗽，可用萝卜、葱白和生姜炖服。方法是取萝卜1根，葱白6根，生姜15克，水三碗先将萝卜煮熟，再放葱白、姜，煮成一碗汤，一天喝两三次，几天后就可见到效果。
3、白萝卜蜂蜜：大白萝卜1个、蜂蜜30克、白胡椒5粒、麻黄2克。将萝卜洗净"切片，放入碗内，倒入蜂蜜及白胡椒，麻黄等共蒸半小时趁热顿服，卧床见汗即愈;发汗散寒、咳化痰、治风寒咳嗽。
白萝卜生姜治咳嗽可行吗？通过简单的讲解，这个答案是肯定的，希望大家能了解一些，白萝卜的功效需要我们全部利用起来就必须对萝卜有一个清楚的认识，而白萝卜治疗疾病的作用就是值得人们来利用的。
