锻炼的时候关节响
骨关节疾病的养生常识。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生关系着每一个的生活质量。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“锻炼的时候关节响”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
许多朋友在进行锻炼的时候会感觉到自己的关节位置会有响声，这样的现象其实是正常的，引起这样响声主要是有两种原因，一种就是运动时关节位置发响，还有一种就是关节正常活动的发响，两者都是正常的表现，对于身体是没有什么影响的，但如果感觉到关节位置疼痛的，就要及时做好相关的检查。
健身运动中，有些人在做膝关节屈伸、肩关节外甩或握拳等动作时，往往部分关节会发出“咯吱、咯吱”或“咯叭、咯叭”的响声，这是一种常见的现象。
一般说来，运动时关节发响有两种可能。一种是关节正常活动而产生声响，没有疼痛的感觉。另一种是由于关节本身或它的周围组织有病变而发生声响，绝大多数伴有疼痛的感觉。在运动时，由于负荷量重或肌肉有力地收缩，使关节面相互撞击或挤压摩擦，发出调子低沉的声响;当关节受到外力牵拉时，构成关节的骨被拉开，关节囊扩张，关节腔内负压增加，关节液急剧地振动，发出调子较高的声响(如拉伸指关节时所发出的声响)。以上两种关节发响是关节正常活动产生的，属生理性，对身体无害，多见于初参加运动、关节周围肌肉力量薄弱的人。随着健身运动水平的提高，肌肉力量增强，韧带加固，动作协调，这种声响就会减轻。
有些人关节内外某些组织增生变厚，还有个别人关节为先天畸形，当关节运动时，摩擦力增加，有时会发出调子较高伴有跳动性质的声音，叫做弹响。如果是这种情况，运动前应特别做好发响关节的准备活动，并在运动后做局部按摩和热敷，以改善局部血液循环，防止关节内外的组织过度增长。有些人关节受过伤，关节正常关系受到破坏，运动时不仅有响声，而且有“卡住”和疼痛的感觉。如属这种情况应请医生详细检查，做出诊断。
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关节响是怎么回事
关节响主要是人体在进行关节运动后出现的响声，特别是掰手指的时候经常会出现响声，那么关节响是怎么回事呢?关节响对人体有什么危害呢?跟着本文一起来了解下。
关节响是怎么回事
关于关节响的说法很多，比较常见的就是韧带快速伸张产生的声响。其实关节在活动中有响声产生是比较正常的现象，临床将其称为是生理性的弹响，主要是由关节腔内的气体震动造成。还有一种是病理性的弹响，这具有比较复杂的病理，具体的还得向医生咨询治疗。
生理性弹响与病理性弹响的区别
1、生理性弹响主要是因为关节突然收到牵引或者屈折后出现;
2、生理性弹响关节在响之前有一定的休息期;
3、生理性弹响的声音比较的清脆且很单一，不存在重复疼痛的现象;
4、生理性弹响在响动时会伴有不适感和疼痛感，但是响后的感受又比较的轻松。
如果以上四点都不符合的话则是病理性弹响，需要进行临床诊治。
如何避免关节弹响
1、合理的运动：如果长时间的属于休息状态，会导致肌肉松弛，身体缺乏力量，这时候可以适当的运动来增加肌肉的力量，也能更好的增加关节的支撑力。
2、预防外伤：一般情况下如果出现摔倒的现象，可能会导致关节遭受比较严重的损伤，从而也会给以后的生活造成不便。
3、防寒防湿：如果血液循环比较差或者长时间处于受凉状态，会直接导致身体局部血管呈现痉挛收缩的状态，从而会降低身体的代谢及免疫力下降等现象，因此也会导致关节的老化，所以想要避免关节弹响要注意对身体健康多加关注。
4、控制体重：据调查表明很多体型比较胖的人会有膝关节炎的病症出现，这主要是因为关节长期处于负重、磨损的状态，所以有效的控制体重能很好的减轻膝关节的负重力度，对于延缓关节的老化很重要。
以上就是本文针对关节响的原因进行的分析，通过本文可以看出关节响的原因很多，主要是生理病理两种，如果是生理性则没有什么太大的危害，病理性的则需要就医问诊。
全身骨关节响怎么调理
相信有百分之八十的人都会认为，骨关节响是因为缺钙引起的。这也有一定的道理，人缺钙之后就会导致骨质疏松，从而引起骨关节响，这个说法也是正确的。但是也有其他人是因为其他原因导致的，应该及时检查。下面给大家介绍全身骨关节响应该怎样调理以及引起的原因。
1引起关节扭伤的四大原因
1、关节损伤
如膝关节韧带损伤、脂肪垫损伤、半月板损伤、创伤性滑膜炎、膝关节骨性关节炎等都会引起膝关节疼痛。
2、退行性病变
随着年龄的增长，身体各器官功能逐渐减退，关节腔粘液分泌减少，关节软骨干燥，逐渐磨损、变薄，关节骨质增生加之关节周围肌肉生理性萎缩，韧带弹性减弱，膝关节活动能力逐渐减退。年龄增大，骨量减少，骨质疏松。单位面积上承载能力下降，从而导致的退变。
3、负重及高强度运动
膝关节是人体关节中最大的关节，它负担着全身的重量，在运动和工作时要承受比全身大几倍的重量，超负荷工作，运动员超负荷训练，使关节过度损耗;体型肥胖者，体重超重者，膝关节则负担更重。
4、风、寒、湿、邪侵袭
由于膝部的血循环较差，易受风湿寒邪侵袭，乃至伤及膝关节。如涉深水、运动后冲凉、久坐久卧湿地、渔民海上作业、农民在大棚内长时间工作、在冷库工作者缺乏防护、军人在雪地站岗执勤、骑摩托车冷风吹至关节处、女同志冬季穿短裙或经期产后下肢受寒等都容易受风寒侵袭而患病。
2全身关节会响怎么回事
关节会嗝嗝响有三个原因，1)气体逃逸、2)关节移位还有3)关节炎造成的粗慥关节接触面。
1)气体逃逸：科学家们认为在我们人体关节间，有一种叫做滑液(synovial fluid)的液体, 是用来润滑关节用的。这种滑液内含有一些气体，譬如氧气、氮气和二氧化碳。这些气体在滑液中形成气泡。当我们拉伸我们的 关节时，滑液中的气体急速跑掉，就造成嗝嗝响，因为气泡破了。
2)关节移位：当我们移动关节时，肌腱韧带移位。当肌腱韧带回复到原来的位置时，你有时就会听到嗝嗝响。这种情形以膝关节和足踝为多。
一般来说,仅有弹响,外表不红不肿,也不感到疼痛,不伴活动障碍者属于生理性弹响,不需要特别处理,也不必为此过于惶恐不安.当伴有疼痛或关节活动受限时,才需要治疗，如传统膏药外敷治疗，其效果还是非常不错的。
肩关节响转动有疼痛
肩膀的关节处转动就响还有疼痛感，一般多为颈椎病的症状。这是现在的人中比较常见的症状，由于长时间的劳作，是肩膀得不到休息，所以很容易就造成肩周炎或者颈椎病，这种情况下轻微的时候是可以通过休息调养而自愈的，但是稍微严重的情况就要考虑去医院就诊，靠药物来治疗。
1.一般的情况往往是有劳损、颈椎病等情况引起的常见的。一般的情况往往是做拍片检查一下的。看一下具体的情况治疗的。一般的情况如外用药物、消炎止痛药物的治疗的。另外其他治疗如理疗、针灸、按摩等治疗。
2.关节受损愈合的是很缓慢的，需要休息和药物辅助，时间的长短根据情况和个人而异。建议用些外贴药物，继续休息，减少患肢的活动。最好去做个检查。可能是由于肩关节部位的韧带损伤，肌肉劳损所致，可以在服用药物的同时，配合热敷盐包进行治疗。
3.多考虑是肩关节炎引起的，伴有肩关节酸困、憋胀、有明显的压痛点，活动受限等症状。通过拍片等检查，查明原因，如是肩关节炎，建议针灸，烤电结合治疗。也可能是软组织挫伤导致，口服云南白药活血化淤同时毛巾热敷疼痛部位。
4.考虑肩周炎的可能，可以进行理疗、热敷、按摩等物理治疗，平时注意休息，避免过度剧烈运动，适当进行肩关节功能锻炼，注意保暖，防止受凉。发病可能与局部劳损、外伤、组织退行性变、受凉等有关系，疼痛明显可以外服消炎镇痛膏或局部封闭治疗，止痛较快，口服消炎药镇痛药和舒筋活血药治疗。患肢要加强锻炼，避免受凉，锻炼要持之以恒，症状会逐渐缓解。
5.往往是有软组织拉伤、劳损的情况引起的此种现象的了。此种情况往往是可以做适当的功能锻炼。以及可以配合理疗、按摩、针灸等。避免受寒和避免疲劳。其次可以选择局部封闭。
6.需要考虑过量运动引起的关节韧带发炎的可能，注意休息预防疲劳的同时配合临床局部电烤按摩理疗即可。并对症口服活血舒筋止痛消炎等药物即可。必要的时候需要结合临床进一步检查化验拍片明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。
膝关节响是怎么回事
在平时的生活中，我们经常会发现自己在走路或者上下楼梯的时候会听到膝盖有响声，很多人都会感觉到非常的奇怪，那么，我们的膝盖为什么会出现响声呢?下面我们大家就一起来了解了解吧。
1、十字韧带损伤
我们的十字韧带的损伤也会导致我们的膝关节出现响声，当我们身体的十字韧带受到影响，身体的关节组织就会有持续性的疼痛以及肿胀的现象，而且也不能走路了，尤其是在走路的时候，疼痛症状也会加剧，所以大家还是要特别重视。发现关节会出现一些响声，而且骨骼之间还会有移位的现象，所以大家会感觉到膝关节病的不稳定。
2、半月板损伤
我们的膝盖有响声也可能是因为半月板损伤导致的，而且半月板损伤多是常见于一些年轻人，当然，我们如果有外伤或者剧烈运动，也是会使得关节组织出现疼痛，无力等现象，建议大家可以到医院去做检查，然后再针对性的治疗。
3、关节性的病变
我们的膝盖有响声可能是因为身体的关节出现了一定的病变，我们会发现身体膝关节有疼痛不适以及肿胀的现象，膝关节就会出现弹响，可以到医院去做x线片检查，可能会观察到人体骨关节部位会伴有不同程度的骨质增生，所以大家也需要重视，尤其是一些中老年朋友们。
4、髌骨软化症
髌骨软化症也会导致人体的膝盖出现一定的响声，而且这种病症多是常见于中老年人，膝关节在屈伸的时候会伴随着疼痛，关节响声以及肿胀等现象，症状是时轻时重的，检查的时候会发现人体的髌骨不平整，患者做x线片检查时候还会发现人体的髌骨软骨面被破坏，对人体的危害也是相当大的，所以大家还是要特别重视。
上面就是为大家介绍的关于膝盖有响声是怎么回事的介绍了，相信大家看完之后有了一定的了解了，我们如果出现了膝关节有响声的状况，大家不要太大意了，尽可能早去医院进行检查和治疗，这样才能够进行针对治疗。
手关节响还疼是咋回事
关节问题是导致人们身体遭受病痛折磨的根源，因为关节的问题导致人们的行动协调能力受到极大的限制，而且容易出现关节疼痛的症状，给患者带来巨大的痛苦感觉。即使轻微的关节问题也会带来较大的危害，例如，不少人都出现过手关节问题，下面就来看看手关节响还疼是咋回事呢？
常见于拇指狭窄性腱鞘炎。
大拇指腱鞘炎是一种手部肌腱病症，是指第一掌骨头部的拇长屈肌腱鞘炎及第2、3、4、5指掌骨头部的屈指肌腱腱鞘炎。拇长屈肌的肌腱在第一掌骨颈部，进入一个由掌骨掌侧的骨沟与鞘状韧带所构成的狭窄管道。在第一指骨底部及其尺侧的种子骨，分别附着于拇短屈肌的浅头及深头，拇长屈肌腱在二者之间通过。两个肌腱长期与腱鞘摩擦，即可引起慢性炎症。
封闭治疗
可使早期腱鞘炎得到缓解，每周封闭一次.一般选择封闭治疗方法对局部组织伤害较大，且易复发。严重患者可选择手术治疗，术后应早期做屈伸手指活动，防止肌腱粘连，术后1个月内免手工劳动。
手术治疗
手术后，选用合适的夹板固定。 在非手术疗法无效的情况下，可行小针刀松解术或腱鞘切开术。在掌横纹处做切口，以血管钳分离直达腱鞘处，避免损伤指血管神经束。
穿刺治疗
在局部麻醉之后，用较粗的针头穿刺，抽出囊液后，注入，然后加压包扎。 激素类药物会对身体有副作用。
对于病程短、症状轻的病例，可实行保守治疗，包括，使用支具适当制动拇指，改变诱发疾病的活动方式及习惯，减少寒冷刺激，局部热敷、理疗，外用药物涂抹等。
膝关节会响怎么回事
生活中很多人都有过这样的经历，自己在活动或者是运动的时候，偶尔会出现膝盖发出奇怪的声响，有些人则是经常性可以听见这种响声，一般情况下，膝盖出现响声，大家往往会担心是自己的膝盖出现了疾病导致的，通常是非常的担心，其实引起膝关节响的原因是很多的，大家在平时也不必太过担心了。
膝关节会响怎么回事?
1、生理性原因：其实一个人的关节并不是完完全全被填满的，关节腔之间是存在着一些空隙的，这些空隙里面就装着一些类似于润滑液的液体，这些液体就能够让自己的关节更加灵活的工作。当人们在运动的时候，关节同样在活动，那么关节腔中间就会出现一个非常明显的空隙，周围的气体就会不断的往这个空隙中挤压，和里面的液体进行一个碰撞之后就会发出喀吱喀吱的响声了。
2、病理性原因：刚刚是给大家说了人的膝盖会发出正常的生理性的响声，但是同样也存在着病理性的响声的情况。如果人们在做下蹲这样的动作的时，感到自己的膝关节非常疼痛，那很有可能就是存在着病理性的弹响了，这很有可能是因为自己的小关节出现了错位、韧带已经钙化了或者是关节软骨已经受到了损伤而造成的。
其实人的膝关节同样也是很容易受到伤害的，如果一个人长期保持站立的姿势不动或者是经常负重前行，那么就会让膝盖中的软骨不断的进行摩擦，这样也就会导致软骨越磨越薄。软骨越脆弱，那么人在走路的时候就会给自己的骨头非常强的冲击力，这样也就很容易患上关节炎了。
可以采取什么样的方式来避免患上关节炎呢?
第一，如果人们在运动或者是负重前行的时候不小心伤害到了膝关节，在这个时候就应该用冰块或者是用毛巾浸了冷水之后来敷膝盖，而且人们还需要静养几天，这样才能够充分的让自己的膝盖有一个休息的时间。
第二，如果人们是因为长期给膝盖的压力太大，导致膝盖过于疲劳，就可以通过热敷的方式加快腿部血液循环的速度，就能够让膝关节僵硬的情况得到明显的改善。
过度锻炼加重关节伤害！
据《健康报》报道，68岁的黄大伯最近膝关节发炎，有位武术师说这是由于活动少，膝关节“生锈”了，得加强锻炼。黄大伯每天早起忍痛锻炼，结果膝盖反而更加僵硬，走路也困难了。
其实，老年人随着年龄的增长，身体各器官功能逐渐减退，关节腔黏液分泌减少，关节软骨干燥，逐渐磨损、变薄，关节骨质增生;加之关节周围的肌肉生理性萎缩，韧带弹性减弱，膝关节的活动能力逐渐减退，可逐渐出现不同情况的疼痛，伴有关节活动障碍，关节活动时有响声、有摩擦感等。这就像一个使用多年的轴承已经磨损严重，要使它继续运转，必须加强保养，而不是加速运转、疲劳应用，避免造成过度损耗。
因此，老年人在日常生活中要注意保护膝关节，注意劳逸结合，动静结合;可做轻便的有氧运动，如散步，做小腿后侧肌肉牵伸训练、仰卧抬腿运动等;避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山等。老年人还要避免摔倒、扭伤，避免寒冷、潮湿。膝关节的功能锻炼要在不负重或少负重的情况下进行，千万不要忍痛暴力锻炼，以免加大对膝关节的磨损和扭伤，造成事与愿违的恶果。
一动下巴颞颌关节就响
人们在身体有炎症的时候就会有各种各样的情况出现。大多数人常见的情况都有长痘痘，长粉刺或者是一些免疫器官疼痛。所以人家有炎症时下巴两侧就会感到十分的疼痛。一般人们就会吃一些消炎药。那么移动下巴，颌关节就响是怎么回事呢？接下来我们就一起来了解一下吧。
颞下颌关节的疼痛多数是和，而关节周围的韧带损伤以及，颞下颌关节的软骨损伤导致。可以通过考，电磁波来进行治疗，并且用针灸针刺聂下颌关节周围的软组织。属于是下颌关节半脱位的情况，这种情况在临床上也是有一定的普遍性的，造成这种情况的原因往往是因为患者过度打哈欠，嘴张过大，造成的。表现就是当下颌关节有上下活动的时候，就会有响声，咬东西活动较多的，就会有疼痛感。有的人是一侧，有的人是双侧。
治疗起来，如果能找到比较好的，懂中医正骨的大夫最好，进行一下复位，不过，这种操作要尽早进行，否则这个下颌关节就形成假关节了，一旦形成假关节，就基本复位不了了。下颌关节会在强大的韧带牵拉下，在这个部位反上下咬合运动，不过也不错了。
应该是属于颞颌关节功能紊乱造成的，可以使用一些非甾体类消炎止痛药进行治疗，同时要纠正不良得咬合习惯如咬硬物、单侧咀嚼等。是颞颌关节紊乱。建议服用止痛，抗感染的药物，按摩理疗，局部封闭治疗，按摩及局部热敷避免开口过大造成关节扭伤,如打哈欠.大笑:受寒冷刺激后,防止突然进行咀嚼运动,以免引起肌痉挛.关节韧带。
需要先去拍片检查颞颌关节看看，是否有器质性的病变。尽快就诊，关节没有大问题的话，可以配合理疗，比如使用微波治疗，再就是你现在的话，不要吃硬的食物，外出的时候注意颌面部的保暖。怀疑可能是下颌骨关节等韧带松弛，容易导致局部的关节松弛引起的声响。建议最好是可以适当的补补钙，一般情况下这个不会影响生活的，也不会导致脱臼等情况发生
运动鞋走路的时候鞋底吱吱响
生活中很多人都特别喜欢，穿运动鞋，因为运动鞋不仅穿起来特别舒服，而且在进行户外活动的时候还特别方便，比起高跟鞋鞋皮鞋来说是比较方便又轻松的，但有一些运动鞋在走路的时候，鞋底会发出吱吱的响声，这是怎么回事呢？下面让小编来给大家详细介绍一下吧。
鞋子走路吱吱响可以在鞋子里面撒上粉墨，塞纸，擦鞋油。
1.撒粉
往鞋子里撒些粉末。有时候，吱吱声可能是鞋垫和鞋底摩擦造成的。爽身粉、苏打粉、玉米粉都可以，取出鞋垫后，往鞋底撒些粉末。然后把鞋垫放回去，看看鞋垫和鞋底是否更加服贴。如果鞋垫无法拆卸，将粉末揉进鞋底的边缘。这些粉末可以减小鞋垫和鞋子间的摩擦。
2. 塞纸
在鞋子里塞张纸巾或者干燥纸。如果手头没有爽身粉，用纸巾或干燥纸也能让鞋子“安静”下来。先把鞋垫拿出来，然后把叠好的纸巾或干燥纸放进去，最后把鞋垫放回鞋子里。
鞋油如果吱吱声来自于鞋底，你可以试着在鞋子底部和接缝处抹一些粉末。只是走路时要小心，因为抹上粉末以后鞋底和地面间的摩擦变小了，人也更容易滑倒。或者试着在鞋身和鞋底的接缝处涂一些鞋油或者皮革护理液。注意不要涂得太多，抹去多余的鞋油，将鞋子静置一晚再穿着。
4. 穿袜子
穿鞋子却不穿袜子的话，脚汗会产生湿气，造成鞋子吱吱作响。穿上袜子也许就能让吱吱声消停下来，试着穿几天袜子，看看噪音会不会消失。
5. 穿一段时间就不响了
有的新鞋鞋底有一层钠或者抛光油，鞋子穿一段时间，鞋底粘了泥土灰尘了就不响了。
也有可能遇到在穿着一段时间后鞋子发出吱吱声，有可能是因为鞋内的湿气。可以尝试取出鞋垫或任何鞋子里能活动的部分，然后在一个温暖干燥的地方，把鞋子和鞋垫等都挂起来晾干。
发出吱吱声的原因：
时间长了垫子里的气压由于温度或者外界气压变化引起垫子里的气压变化，导致垫子上下表面摩擦引起的声音。
还有就是中底的pylon材料老化，压缩比下降，中底有塌陷现象导致支撑性下降，全身重量由气垫承担，运动时气垫过度压缩导致的摩擦，一般发生在全掌air sole情况比较多，没有什么解决的办法，以后买鞋的时候多注意点就行。
锻炼的时候不能空腹吃甜食
导读：有没有什么办法能使你从饮食中获取更大的收益呢？有人会大吃大喝，然而不顾这些对身体的损害，正确的方法应该按……
有没有什么办法能使你从饮食中获取更大的收益呢？有人会大吃大喝，然而不顾这些对身体的损害，正确的方法应该按照科学方法进行合理的补充。
不空腹吃甜食 训练中发生低血糖反应时立即喝浓糖水是有效的处理办法。但是，若想在训练前用空腹吃甜食的办法来增加体内的糖原储备，那就大错特错了。
空腹吃甜食有什么伤害？理论上讲，人吃甜食以后，体内血糖就会升高。这时，机体会释放胰岛素使血糖转变为糖原，从而使血糖恢复正常。若空腹吃甜食，则会使胰岛素过度释放，使血糖快速下降，甚至形成低血糖，从而迫使机体释放第二中激素-肾上腺素，以便使血糖恢复正常。这两种激素的作用会使人头晕、头痛、出汗、浑身无力。
此外，甜食只能给机体热量，但相对缺乏维生素B、纤维素、硌等营养素，致使机体无法将糖转换为能量。食物中糖过多、纤维素不足还易使肠道的正常菌群被清除，而这些正常菌群能产生维生素B2、B3、B12和叶酸。所以，空腹吃甜食不仅会造成低血糖，而且会造成营养缺乏。
空腹吃甜食的伤害：英国生理学家安娜-弗思和约翰-哈丁研究表明，空腹吃甜食还有损于人体内各种蛋白质的吸收。他们把各种蛋白质置于含糖高的溶液中，发现糖会慢慢与蛋白质结合，从而改变蛋白质分子结构，使蛋白质营养价值下降。
居家锻炼可赶走膝关节疼痛
俗话说，人老膝先老。对中老年来说， 膝关节疼痛简直是家常便饭。广州中医药大学第一附属医院骨科主治医师徐险峰说，随着人的年龄增加，身体器官也会逐渐退化，作为承托身体重量且活动频繁的膝关节的退变当然更是首当其冲。
并且，这种退行性骨关节炎所带来的疼痛不适，往往会长年累月地持续甚或进行性加剧，而想要彻底根治则几乎不可能。人们往往需要反复地求医就诊、打针吃药。徐险峰给大家介绍了几种居家的锻炼疗法，帮助中老年人减轻膝关节疼痛。
抬腿疗法
平卧抬腿练习自然仰卧平躺于床上，一条腿屈膝（最好大于90度）立于床板上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离床面约10厘米，保持约五秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。
坐位抬腿练习
找一个稳固的椅子，身体稍前倾，坐于椅子的前半部，双手压稳椅子，一条腿屈膝舒适立于地面上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离地面约10厘米，保持约五秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。
夹球疗法
找一个足球或排球（不要太大也不要太小），坐在床面或地板上，双手扶稳，双腿稍屈膝，用大腿内侧部分夹住球，每次夹挤保持约五秒，缓缓放松，重复约20次，可将球于大腿内侧上、中、下各段交替放置。
冷热疗法
1.如果你的膝关节炎疼痛处于急性发作期，或久行、活动后出现肿胀、发热感时，可适当给予局部冰敷冷疗（每次约20分钟即可）。
2.如果你的关节疼痛为慢性疼痛，更多的是采用温热疗法。我们建议使用热水袋局部热敷双膝。
走路耳朵响
走路耳朵响这种情况相信很多人都碰到过，可能是耳屎比较多引起的，这种原因比较好判断，只要看看自己是不是耳屎多就是了。如果不是这种因素，一般就是上火造成的，上火导致的耳朵响是嗡嗡响，跟肝火太旺有关，一般主要采用药物进行调养就能恢复。下面咱们就来看看走路耳朵响的原因和解决方法。
上火了耳朵嗡嗡响怎么办
上火是由于肝火太旺的缘故，不知道你是不是爱发脾气。肝开窍于耳，所以有肝火才会耳朵里嗡嗡直响，建议服用一些泻肝火的中成药制剂进行治疗效果会更好。
你可以口服龙胆泻肝丸和九芝清心丸进行治疗，平时注意多喝水和吃新鲜水果蔬菜，不要过于急躁，避免生气。相信通过调理慢慢就会痊愈的。
上火耳鸣吃什么药
1、一般的如果是上火引起的耳鸣的话，您可以适当的吃点药物来改善的，您可以在您服用药物的基础上，再配合一些药物来改善的
意见建议：建议您可以继续服用，黄连上清片的，另外可以再配合谷维素，和维生素B1来改善的，另外平时注意，多喝水，少吃一些辛辣刺激性食物的，有必要你可以再进一步检查一下的。
2、问题主要是耳鸣，如果是上火引起的，多考虑和肝胆火旺有关，因足少阳胆经循经耳中。你服用黄连上清片和龙胆泻肝丸无效，说明药不对症。
意见建议：这种情况需要清降肝胆之火，建议你找当地的中医肝胆科医生看看，改用汤药治疗。
3、上火引起的耳鸣，听力下降，这种情况可以调理饮食，多睡眠，口服滋阴清热的药物治疗，可以逐渐恢复正常的，可以口服知柏地黄丸，耳聋左慈丸治疗，多吃稀饭米粥，不要熬夜。
意见建议：多喝开水，多吃稀饭米粥，不要吃辛辣食物，不要熬夜，经常喝西洋参茶，多吃清热的食物一般可以恢复正常的。
4、上火引起的耳鸣及耳聋应该考虑肝火旺盛所引起的。
意见建议：黄连上清片属于清泻心火，建议你服用三黄片或者牛黄上清片，药量要用足，以服用后能引起腹泻为宜。同时忌食辛辣食物。
5、由于内火盛导致的上火、耳聋、耳鸣等症状。
意见建议：这种情况可以服用一清片或金银花颗粒里治疗，同时多喝些温开水，饮食上吃些清淡易消化的食物，避免一些辛辣、生冷、刺激性的食物，多吃些新鲜水果蔬菜，注意休息，避免疲劳，适当的加强锻炼增强体质，必要时到医院就诊。
