腕关节韧带损伤推拿方法有哪些？
饮食养生有哪些方法。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”生活越来越好，人们越来越注重养生，作好了养生我们的生活质量才更好。如何在养生保健方面行稳致远呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《腕关节韧带损伤推拿方法有哪些？》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
腕关节的结构通常是非常复杂的，而且关节也是很多的，韧带也是很多的，腕关节中含有比较丰富的血管，神经以及肌腱，如果平时不注意，活动量过大的话，是很容易造成韧带损伤的，韧带损伤对人日常生活以及工作的影响是很大的，是需要积极进行治疗的，那腕关节韧带损伤推拿方法有哪些?
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临床上腕关节的急性扭伤可见腕部肿胀疼痛，功能活动障碍，动辄加剧，局部压痛，慢性劳损者肿胀疼痛不明显，仅有乏力或不灵活感觉。
按摩能松解粘连，解除痉挛，促进血肿消散，减轻疼痛，治疗腕关节的软组织损伤与劳损。
【按摩疗法】
(1)取坐位，用拇指指腹端按揉患侧上肢阳溪(腕背横纹桡侧凹陷中，图17-8)、阳池、合谷、腕骨(手背尺侧，豌豆骨前凹陷中，图17-8)、养老(尺骨小头桡侧缘凹陷中，图17-8)穴各1分钟，以有较强的酸胀感为度。
(2)取坐位，一手将患肢手部牵引固定，另一手以掌擦患腕部2分钟，以透热为度。
(3)取坐位，放松腕部，用双手拇指按压患腕关节背侧，其余四指握住腕部进行拔伸牵引(图17-9)，在牵引下将腕部旋转摇动4次。
(4)取坐位，家人立于患肢侧，一手固定患侧手臂，另一手置于腕关节周围，用拇指及四指以旋转式向前臂揉捏2分钟。
腕关节韧带的损伤主要是有外力导致的，特别是外力直接作用于腕关节，再就是跌倒时手部着地，所导致的腕关节韧带出现牵拉，从而引起的损伤情况，这种情况，韧带损伤以后主要是韧带的牵拉水肿，再就是韧带的撕裂，或者断裂的情况。
单纯的韧带牵拉水肿只是出现了腕关节部位的肿胀，疼痛情况，并且影响腕关节的活动，如果说出现了韧带的撕裂甚至断裂的情况，这种情况容易引起，腕部的畸形导致腕部脱位情况，所以说单纯的腕关节韧带的损伤可以采用保守治疗。如果说出现了腕关节韧带撕裂或者断裂的情况，很容易引起腕关节的不稳定，导致后期腕关节活动受限，并且引起腕关节关节炎的情况，就需要行手术修复以稳定腕关节的稳定性。
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足踝韧带损伤
人体很多部位都有韧带的存在，有的时候行动中一不小心可能会造成韧带拉扯损伤，这个时候直接反应就是疼痛。足踝韧带损伤常常会发生在人们日常生活中，出现这种情况大家一定要去医院进行医治，按照医生的指导做一些练习，还要注意饮食方面，具体的来了解下吧。
一、概述
有很多人会在平常做一些跑步的运动。可是一不小心就会呈现一些脚踝韧带拉伤的景象，那么怎么才能够很好的医治脚踝韧带拉伤这种表现呢?本来首要就需要及时的送去医院进行医治，千万不要拖着，由于拖着可能会致使有一些骨折的表现呈现，这样即是比较严重的了，然后可能会致使一些影响到自个生活的景象。所以去医院是很主要的。
二、步骤/方法：
1、 关于想要医治脚踝韧带拉伤的病人，应该要及时的去医院进行医治，并且能够恰当的做一些恢复的练习，然后能够有用进步身体素质，还能够有用减轻一下韧带拉伤所带来的痛苦，这点是很主要的。
2、 并且在韧带拉伤医治的时候，必定要注意操控一下饮食，由于操控饮食，能够有用的避免一些细菌再次进入到自个的脚踝，关于韧带拉伤的病人对错常有协助的，所以必定要记住这一点。
3、 关于想减轻一下脚踝韧带拉伤的景象就必须要进行一些恢复的练习，特别是在医治的后期，能够恰当的多走，走路散散步，能够有用进步恢复的时刻，关于病人来说是很有协助的，所以必定要记住。
三、注意事项：
所以关于患有脚踝韧带拉伤的病人必定要注意的一点，那即是及时的去医院进行医治，千万不要拖着，拖着关于脚踝韧带拉伤的医治是没有任何优点的。平常主张多吃一些营养物质搞定的食物，多喝一些补养的汤水。平常也能够多吃一些含钙丰厚的物质，增强自个的体质。
髌韧带损伤症状
人的身体中都是有韧带的，韧带分布在不同地方，给不同的人身体造成的影响是不一样的，很多人因为髌韧带损伤出现问题，导致在走路的时候，感觉到很不稳定，上楼下楼的时候疼的特别严重，而且会影响到骨头的磨损，给患者的身体造成一定的影响，所以大家要知道当韧带受损后引起的症状是很多的。
髌韧带-概述
髌韧带是医学上的专业术语，主要是指身体的某种物件。猝然猛伸膝关节或外力强制屈曲膝关节时，因股四头肌急剧收缩，强大的力作用于韧带肥厚而坚韧，就会导致髌韧带的损伤。一般不易拉断，多为胫骨粗隆附着点出部分纤维撕脱或撕裂伤，或髌骨韧带起点两侧的部分纤维和血管受损。病程日久，在修复过程中，机化增生，局部血流受阻，出现代谢障碍而造成粘连，结疤，挛缩等改变，从而引起顽固性慢性疼痛。
髌韧带-临床表现
(1)有外伤史。
(2)髌韧带附着点，胫骨粗隆处有疼痛，膝关节不易伸直，走路可有跛行。
(3)股四头肌收缩，引起疼痛，能上楼，但下楼不便。
(4)髌韧带起、止点处有压痛。
推荐于2017-11-24
髌韧带起自髌骨下端，止于胫骨上部的胫骨粗隆。其形态粗大，性质坚韧，是人体较大的韧带之一。当髌骨上移时，通过髌韧带牵拉小腿的胫骨使膝关节伸直，同时髌韧带还有稳定膝关节的作用。
1.病因 由于髌骨在运动时可以发生位置的变化，特别是在屈膝时，髌韧带与髌骨相接处可以转折成角，因此，髌韧带起始部所受牵拉力的方向在经常发生改变，加之这种牵拉力较大，致使髌韧带起始部容易发生病变。在日常生活与工作中，膝关节的伸屈活动十分频繁，病变组织得不到应有的休息，常易使病变转为慢性，治疗效果也不易巩固。
髌韧带受到碰撞、打击等直接暴力时，可以造成损伤;用力猛提腿或突然伸直小腿时，髌韧带的起始部受到突然的大力牵引，也可使髌韧带发生损伤。急性损伤若得不到及时有效的治疗，可转为慢性。临床上最多见的是长期、反复的牵拉使髌韧带发生的慢性劳损性病变。
2.症状 开始为膝部酸胀不适，以后出现持续性钝痛。在开始活动时疼痛加重，稍活动后疼痛减轻，但过度活动后疼痛又明显加重。上下楼梯、下蹲站立、负重行走及用力踢球等，都会使髌骨下端疼痛;半蹲位时疼痛最为明显。重病人平日步行时也出现疼痛。病人感觉膝软无力，走路时容易疲劳，致使肩不能挑、手不能提，更不能背负重物行走。
3.检查 在髌骨下端髌韧带的附丽区有明显压痛，触摸时可感到该处的髌韧带有肿胀、钝厚的改变，令病人做半蹲位站立姿势，会引起髌骨下端的疼痛，此为半蹲试验阳性。在病人仰卧做伸膝动作时给予一定的阻力，如出现膝部疼痛加重，称为伸膝抗阻试验阳性。这些试验均有利于本病的诊断。
4.治疗
(1)休息：膝关节前、后、左、右用适当的夹板固定，以使患膝制动得到休息，这对早期、急性病变的恢复是十分必要的。
(2)简易按摩手法：在髌韧带起始部的病变部位上用拇指指端来回刮拨髌韧带20～30次，然后再用力按在此处3～5min，多数病人的症状会得到好转或消失。但是，如果治疗后病人得不到适当的休息，髌韧带仍然不断受到牵拉，次日症状可再复出现。如能坚持治疗并使局部制动休息，其治疗效果还是相当乐观的。
(3)针灸：在髌骨下缘正中垂直刺人，左右两侧再各施一针，针尖指向髌骨下缘中部，留针10 ～ 20min。在留针期间针尾置艾绒或药艾条燃烧，会明显增加针刺的疗效。
(4)注射疗法：用常规配伍的合剂5ml，沿髌骨下缘浸润注射，5d注射1次，常可收到良好效果。
少数非手术治疗无效者，可行髌骨后下缘髌韧带附丽区的切痕松解术，效果满意。
左手腕关节疼痛？
左手手腕出现关节疼痛的现象，一般很可能是局部腕关节炎引起的，引起这种炎症的原因是很多的，有可能是劳累过度，还有可能是饮食不合理，还有可能是精神太大引起的，最好是多注意休息，平时一定要注意自己的姿势，积极的适当进行运动，还可以通过中医的按摩或者是针灸来缓解疼痛。
手腕疼的原因多种多样，但大部分都是与下面的疾病有关：
1.风湿性关节炎、类风湿性关节炎：这两个关节炎大部分都是发生在30~45岁的女性，风湿性关节炎往往都是游走性的疼，即疼痛感位置不确定。疼痛，肿胀，僵硬发生在手腕部位。
2.痛风性关节炎：痛风常见于拇指，这个病症之前也有写过，食用海鲜和啤酒诱发，急性期间，患者局部红肿，疼痛剧烈，难以忍受;慢性期，患者会有疼痛，关节变形的表现。
3.腱鞘炎：就是大家说的鼠标手，键盘手，多是年轻人的疾病，但也并不是只有使用鼠标的人才会患病，当手部长期保持一个动作时，例如开车，颠勺。
4.韧带损伤：有人会因为外力受刺激导致关节韧带外翻或者内翻，有外伤史。
5.自身免疫力低：少部分人的免疫系统出现问题，出现牛皮癣等疾病，则会侵蚀到关节，使其出现肿痛。
6.劳损所致：活动量过大，关节无法承受，肩周炎和网球肘为常见病症。
五个小动作专门针对手腕疼
第一招：翘掌变爪
双臂自然下垂，双手掌慢慢向上翘，手掌与手臂成90度夹角，略停两秒，让腕关节适应伸拉。紧接着五指用力分开，指尖如钢针，接着五指关节弯曲内扣，像虎爪一样刚劲有力!
由小拇指开始，五指一次旋屈握拳，拳要握紧，松拳变掌，重复此动作10次。
第二招：摩运手腕
跟着我来，左右右手一个慢动作~左右抓住右手手腕，做来回拧转按摩，右手放松。随着拧转的方向稍稍逆向用力，即左手外转时，右手要有向里的劲，拧转几十次后，两手互换。
第三招：捏捋十指
左手从右手手腕处开始，向着手指方向，一边捏一边向下捋，捏的时候力度要大，到指尖时，左手向外抻一抻，右手往回拉一拉，捏捋几十次，双手互换。
第四招：揉搓纸团
这个动作很有意思，缓解鼠标手很有奇效，选择偏硬的纸，搓成一小团，再展开，再搓团，不断重复。不限时间地点。
第五招：反向拧毛巾
这个方法人人都能掌握的，原来顺时针拧，改成逆时针拧。
脚腕关节痛
很多的中老年人都会有关节病，无论是手腕还是脚腕都会出现关节疼痛，每当到了下雨的时候更为严重，疼到甚至无法下床走路。那么脚腕关节痛怎么样才能够得到改善呢。大家都知道关节痛是没有办法根治的，所以我们可以通过一些偏方来缓解症状，争取让发病的时间越来越少。
踝关节疼痛是一种比较常见的疾病，人们如果得了这种疾病，就会对患者的生活带来很大的影响。
偏方一
药酒制作：川乌、草乌、鸡血藤、透骨草、当归、苏木、络石藤、血竭、红花、乳香、没药、穿山甲等装入容器，用60°散白酒将药浸没约3~5厘米。加盖密封，夏日3天，冬季7天。
偏方二
川草、草乌、防风、甘草各100克煎水，趁热洗患部，一日1次，注意药液勿入口。
对于已经得了踝关节疼痛的患者，一定要针对自身的病因进行治疗，这样才能得到良好的治疗效果。
脚腕和手腕疼痛首先要及时查明病因。你可做心电图、心脏B超、肝功、尿常规、甲状腺功能等检查，如确无明显的病理或器质性原因存在，可考虑为特发性水肿。对于水肿，可采取限制食盐、适当休息进行治疗。良好的心境、愉快的情绪在该病的治疗中可以起到一定的作用。每日食盐不超过5g;适当减少饮水量;争取在午间有一段平卧休息时间等也都有助于水肿的恢复。
手腕脚腕酸痛的简单治疗方法：
1、让你的手休息：使你的手腕免受更进一步的损伤，这通常是治愈的第一步。
2、使用夹板：尽量使你的手和手腕保持直线，不要向上或向下弯曲。情况严重的话，医生会让你戴上夹板，固定你已经受伤的手腕，以免加重对它的伤害。
3、冷敷：在疼痛的地方用一个冰袋会有帮助。在要放冰袋的皮肤处抹上矿物油。在油的上面放一条湿毛巾，将冰袋放在毛巾上。为了达到隔离效果，还得在冰袋上加盖一条毛巾。每次冷敷10-20分钟，每隔5-10分钟就得检查一下你的皮肤。一旦发现你的皮肤变白或者变紫，那你就得立即除去冰袋，以免让你的手腕冻伤了。
手腕关节肿疼
大家都知道，关节是我们身体行动过程当中，最重要的一个环节。所以有些时候，关节出现问题的话，就会影响我们的日常行动。但是很多的时候，关节也会出现一些疼痛。当我们手腕关节肿疼的时候，很多的事情其实是不能完成的。例如工作、吃饭等。那么，什么疾病会导致手腕关节肿疼呢？
1、手腕扭伤
腕关节损伤，多有明显的外伤史。伤后出现腕部无力，腕关节活动不灵。轻伤，一般无明显肿胀，疼痛不甚，仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛。严重扭伤，可间腕部肿胀、疼痛较重，不能活动腕关节或活动时疼痛加剧。损伤局部有压痛或触及筋肉组织异常改变。腕部损伤要及时治疗，预防腕舟骨、腕月骨发生缺血性坏死。
①将腕关节用力掌屈，背侧出现疼痛，则说明腕背侧韧带与腕伸肌腱损伤。反之，则为腕掌侧韧带或腕屈肌腱损伤。
②将腕关节用力向尺侧偏斜，桡骨茎突部出现疼痛，则为桡侧副韧带损伤。反之，则为尺侧副韧带损伤。
③腕部各个方向的活动均出现疼痛，而且活动明显限制，则说明是韧带、肌腱等的复合性损伤。
2、手腕腱鞘炎
手腕疼痛的主要原因是手腕腱鞘炎，腕部或手指麻木、水肿、刺痛、敏感下降，或者按上去有痛感，关节不灵活，弯曲手指握东西感到困难、无力，手指一活动就加重不适感等这就是明显的手腕腱鞘炎。
3、风湿关节炎
手腕风湿疼痛、肿胀是主要表现，且随着病情的进一步发展恶化，会带来活动受限、肌肉萎缩等严重症状，甚至累及多系统，多脏器，可能有多种临床表现。其早期症状多不典型。有低热、乏力、体重减轻、关节痛等症状。风湿病对患者的危害是很大的，需要详细检查，早日确诊治疗，控制病情，避免带来更大的伤害。
腕关节康复训练
腕关节是人体关节最为重要的一部分，腕关节主要可以控制人体的手腕的自由活动，如果腕关节出现问题或者是扭伤就会限制自由的活动，而在腕关节损伤后除了要及时的进行治疗以外，也需要做一些康复训练，首先需要每天做弯曲的活动两组或者是三组等，也需要做拉伸活动。
腕关节康复训练
一般可分为急性损伤和慢性劳损两种。
急性腕部损伤表现为腕部疼痛，活动时疼痛加剧，有肿胀和皮下瘀斑，腕关节活动受限;
慢性腕部损伤疼痛没有急性那么剧烈，在做幅度大的活动时疼痛明显，肿胀不明显，腕部感觉无力不灵活。
腕关节损伤分类
两种损伤在不同的受损部位上其表现也不一样：
腕背侧韧带与伸指肌腱损伤腕关节用力掌屈时，在背侧发生疼痛;
腕掌侧韧带与屈指肌腱损伤腕关节用力背屈时，在掌侧发生疼痛;
桡侧副韧带损伤腕关节向尺侧倾斜时，在桡骨茎突部发生疼痛;
尺侧副韧带损伤腕关节向桡侧运动时，尺骨小头处疼痛;
如果向各种方向运动均发生疼痛，且活动明显受限，则为肌腱等的复合损伤。
腕关节损伤康复训练
01
WT-1 腕关节活动度练习
1、 轻柔的向前弯曲腕关节(屈曲)，在最屈曲的位置上坚持5秒钟。
2、 轻柔的向手背侧弯曲腕关节(背伸)，在最背伸的位置上坚持5秒钟。
3、 轻柔的向手的拇指侧和小指侧活动腕关节(桡偏和尺偏)，在最桡偏和尺偏的位置上各坚持5秒钟。
4、 练习时，每天3组，每组10次，每次每个位置各坚持5秒钟。
02
WT-2 腕关节拉伸练习
1、 借助健侧手帮助练习患侧腕关节进行拉伸练习。
2、 先压住患侧手背使腕关节尽量屈曲，维持姿势不动。
3、 在搬住患侧手掌或手指使腕关节尽量背伸，维持姿势不动。
4、 注意保持患侧肘关节处在伸直位。
5、 练习时，每天3组，每组3次，每次每个位置坚持15-30秒钟。
前交叉韧带损伤半月板损伤
当人们已经发生前交叉韧带损伤和半月板损伤的时候就不能再随意活动的，最好是在发生的第一时间就去急诊的，这个时候会发现自己的关节部位有很明显的肿胀，那么就说明自己关节部位会有非常严重的积血状态，就需要多休息的，尽可能的是卧床休息，这样的话才会使得恢复变得更加良好。
1. 急性期 如关节肿胀明显，表明积血多，可在严格无菌操作下抽出积液，弹力绷带稍加压包扎;如关节有交锁，可尝试到正规医院手法解除。伤后的冷敷治疗很重要，同时需抬高患肢休息。一般需要使用长腿外固定保持患膝于伸直位4-6周，外固定可选择管型石膏，或支具，需确保良好塑形及固定可靠。
2. 一般4周后可在支具保护下部分负重行走，逐渐到完全负重。康复期间，要积极锻炼股四头肌，以防肌肉萎缩。
3. 慢性期 在慢性期，撕裂的半月板会损害膝关节其它结构，造成创伤性关节炎。因此，诊断明确的半月板损伤，如经非手术治疗无效，症状和体征明显，应及早手术治疗。目前的常规术式是关节镜下半月板缝合术或部分切除术。术后2～3个月基本可恢复正常功能。
1、关节间隙压痛征：受损半月板临近部位关节间隙压痛，阳性率高，临床意义最大;
2、麦氏试验：仰卧位检查，屈髋屈膝，检查者在伸屈膝关节的过程中对小腿施加内旋内收、外展伸直、外旋外展，内收伸直等力量，如有疼痛或弹响者为阳性。该试验是临床应用最广泛的检查方法，近年来发现其阳性率低于关节间隙压痛征;
3、研磨试验(Apley试验)：俯卧位检查，患膝屈曲90°，检查者在足踝部用力下压并作旋转研磨，在某一体位有痛感时为阳性，部分病例可阳性。
4、核磁共振(MR)检查：是诊断半月板损伤的重要检查，准确率超过90%，不仅可以确诊，而且可以判定撕裂形态及范围，指导治疗、康复方案的制定。
4、关节镜检查：准确性最高的检查方法，但属于有创检查，一般现在只在有明确适应证时，做为治疗手段应用。
腕关节活动度正常范围？
手活动顺不顺畅，通常是由人的腕关节来决定的，想让自己的腕关节活动良好，在平时就需要好好保护自己的腕关节，不过腕关节是比较复杂的部位，包含着很多的关节，其实判断自己的腕关节有没有损伤，是有一个腕关节的活动正常范围的，只是每个关节之间是有差异的，因此范围也是不同的。
腕关节活动度正常范围?
手与前臂伸直呈一条直线，手掌向下，是腕关节的0°位。
屈曲(掌屈)：向手心的方向，向下弯手腕，大约50-60°。
伸展(背伸)：向手背的方向，向上抬手腕就是背伸，大约30-60°。
尺侧偏：手腕伸直，向小手指的方向偏手掌，就是尺侧偏，大约30-40°
桡侧偏：手腕伸直，向大拇指指的方向偏手掌，就是桡侧偏，大约25-30。
肩关节活动度的参考值：
前屈：就是前平举，最大可以举到完全竖直，大约是70-90°。
后伸：胳膊贴着身体两侧向后抬的动作就是后伸，大约有40°。
外展：侧平举就是外展，大约80-90°。但是外展最大的角度也可以到胳膊完全竖直，手臂贴着耳朵，也就是180°。这是因为有肩带整体参与运动的缘故，盂肱关节(狭义的肩关节)外展只有大约90°。
内收：伸直胳膊，手去摸对侧的腿的动作，就是肩关节的内收。大约20-40°
内旋：胳膊加紧在身体两侧，肘关节弯成90°，小臂向里转，手能摸到肚子，就是内旋最大角度。大约70-90°。
外旋：和内旋相反方向的动作就是外旋。大约40-50°。
肘关节活动度的参考值：
屈曲：屈曲就是弯胳膊。大约135-150°。一般胳膊弯过来，手指可以轻松地搭在肩上，肘关节的屈曲就到位了。
伸展：就是伸直胳膊，呈一条直线的时候，就是0°。很多人存在过伸，就是比0°再伸直一些，叫做过伸，大约10-15°。
胳膊夹紧贴在身体两侧，肘弯成90°，手握拳竖起大拇指，大拇指正好指向上，就是0°位。
旋前：就是旋转小臂让手心向下，大概80-90°。
旋后：和旋前相反方向旋转，让手心向上就是旋后，大约80-90°。
手腕韧带损伤怎么治疗
在日常生活中，一些磕磕碰碰在所难免，受伤流血也是经常会发生的事情。尤其是在进行激烈运动的时候，如果不注意运动安全，没有做好相关措施的话，就非常容易面临骨折、韧带拉伤等伤害，严重时甚至会造成骨骼破裂，影响身体健康。那么当手腕韧带遭到损伤的时候，应该怎么治疗呢?
韧带扭伤后,局部肿胀、疼痛、压痛,有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤。
急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的。
在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。
在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。
为了促进关节功能的恢复,应注意动静结合,在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。
基本痊愈后,应加强关节周围肌肉的力量练习,提高关节的相对稳定性。
手腕扭伤是轻伤的话,一般无明显肿胀,疼痛不甚,仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛。
手腕扭伤严重扭伤的话,腕部肿胀、疼痛较重,不能活动腕关节或活动时疼痛加剧。检查时,将腕关节用力掌屈,背侧出现疼痛,则说明腕背侧韧带与腕伸肌腱损伤;反之,则为腕掌侧韧带或腕屈肌腱损伤。如将腕关节用力向尺侧偏斜,桡骨茎突部出现疼痛,则为桡侧副韧带损伤;反之,则为尺侧副韧带损伤。如腕部各个方向的活动均出现疼痛,而且活动明显限制,则说明是韧带、肌腱等的复合性损伤。损伤局部有压痛或触及筋肉组织异常改变。腕部损伤要及时治疗,预防腕舟骨、腕月骨发生缺血性坏死。
手腕韧带损伤多久能好
不少舞蹈演员在日常练习之前，都会先进行半个小时左右的拉伸训练，只有当筋骨活动开来，才能很好的避免韧带拉伤等身体骨骼伤害。因此在进行激烈运动，如跑步、游泳等活动之前，做一些拉伸训练也是很有必要的。当手腕不小心出现韧带拉伤症状的时候，常表现为拉伤部位肿痛发红，影响日常生活。那么手腕韧带损伤要多久才能好呢?
手腕韧带拉伤，属于筋骨的筋拉伤，伤筋动骨一百天的。至少需要三个月才可以恢复，如果不能很好的呵护，必然需要更长的时间。不可以过早的运动，也不可以完全不运动，食物方面禁忌辛辣
手腕韧带拉伤怎么办
韧带是连接两块骨头的组织。韧带(拉丁语Ligamenta,单数Ligamentum)是可弯曲,纤维样的致密结缔组织。它附着于骨骼的可活动部分,但限制其活动范围以免损伤。以往多认为对运动功能要求较高的运动员等发生韧带损伤后才需积极手术影像修复,其他多可保守治疗。但长期随诊的结果证明,即使非体力劳动者发生韧带损伤后,人们日益趋向积极同时进行早期修复。
节韧带扭伤后,局部肿胀、疼痛、压痛,有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤。
急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的。
在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。
在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。
为了促进关节功能的恢复,应注意动静结合,在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。
基本痊愈后,应加强关节周围肌肉的力量练习,提高关节的相对稳定性。
手腕扭伤是轻伤的话,一般无明显肿胀,疼痛不甚,仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛。
手腕扭伤严重扭伤的话,腕部肿胀、疼痛较重,不能活动腕关节或活动时疼痛加剧。检查时,将腕关节用力掌屈,背侧出现疼痛,则说明腕背侧韧带与腕伸肌腱损伤;反之,则为腕掌侧韧带或腕屈肌腱损伤。如将腕关节用力向尺侧偏斜,桡骨茎突部出现疼痛,则为桡侧副韧带损伤;反之,则为尺侧副韧带损伤。如腕部各个方向的活动均出现疼痛,而且活动明显限制,则说明是韧带、肌腱等的复合性损伤。损伤局部有压痛或触及筋肉组织异常改变。腕部损伤要及时治疗,预防腕舟骨、腕月骨发生缺血性坏死。
扭伤是由于肌肉韧带的急性的拉伤引起的痛疼的症状。建议你现在最好是可以采取冷敷的办法来减轻你的水肿和痛疼。
腕关节是由什么组成的？
人体的腕关节是非常复杂的关节，日常生活中，大家在平时是经常会用到手的，尤其是在运动的时候，手腕是需要不停的运动的，因此手腕是很容易损伤，有些人由于工作的原因，会导致手腕部位受到损伤，如果不及时治疗，是会影响人的日常生活以及工作的，还有可能导致病情加重。
腕关节是由什么组成的?
腕关节是一由多关节组成的复杂关节，包括桡腕关节、腕骨间关节和腕掌关节，三个关节都相互关连(除拇指的腕掌关节外)，统称为腕关节。狭义上看，腕关节是指桡骨下端与第1排腕骨间的关节(豌豆骨除外)，即桡腕关节;但从功能着眼，腕关节实际应包括桡腕关节、腕骨间关节及桡尺远侧关节，它们在运动上是统一的，腕关节位于腕管的深处。
桡腕关节由桡骨远端、尺骨远端的三角软骨盘和近排腕骨中的舟、月、三角骨构成。腕骨间关节由近排腕骨和远排腕骨构成。腕掌关节由远排腕骨和第2～5掌骨基底构成，而由大多角骨与第一掌骨构成的拇指腕掌关节为一独立的关节。桡骨远端膨大，外侧向下延伸形成桡骨茎突，内侧有凹陷的关节面，桡骨尺侧切迹。尺骨头背侧向下突出为尺骨茎突，正常人桡骨茎突较尺骨茎突长1～1.5cm。尺骨头相对于腕骨完全是关节外结构，但其外侧的半环形关节面与桡骨构成远尺桡关节，其远侧与关节盘相关节。关节盘(三角软骨盘)位于远尺桡骨之间，并将尺骨与腕关节隔开，它附着于尺骨茎突、桡骨内侧面及腕关节囊上，关节盘是尺骨远端的重要部分，具有维持远尺桡关节稳定的作用。
各腕骨在掌侧形成一内凹的近似弓状的腔道，称作腕管(carpaltunnel)，被腕掌侧韧带覆盖，其内有屈肌腱和正中神经通过，尺神经从腕管的浅面通过。正常情况下腕管内压力不高，但如有关节改变可导致神经受压。腕的屈肌腱被内衬有滑膜的腱鞘包绕，伸肌腱也有腱鞘包绕。
腕关节囊附着于腕关节的边缘，各方均有韧带加强。腕关节韧带主要有：
①腕掌侧韧带：以桡腕掌侧韧带最坚强，起于桡骨茎突和桡骨远端前缘，止于近排腕骨和头状骨。
②腕背侧韧带：不如腕掌侧韧带坚强，主要为桡腕背侧韧带，起于桡骨远端背缘，止于近排腕骨(主要是三角骨)。
③腕桡侧副韧带：由桡骨茎突至舟骨结节和大多角骨。
④腕尺侧副韧带：由尺骨茎突至三角骨和豆骨。
⑤腕横韧带：由舟骨结节和大多角骨至豆骨和钩骨钩。
⑥腕骨间韧带：有一系列韧带紧密连接各腕骨，其附着点有血供进入腕骨内。
功能：腕关节主要具有屈和伸的功能，也有桡偏和尺偏功能。拇指的腕掌关节为具有两轴面的鞍状关节，故具有屈、伸、内收、外展、旋转及多种活动的功能。远尺桡关节与近尺桡关节共同完成前臂的旋前和旋后功能。
腕关节积液是怎么回事？
腕关节积液在平时是比较常见的疾病，有些人平时不注意保养，或者是由于工作的原因，长时间使用手腕，是很容易导致腕关节损伤的，腕关节损伤不及时治疗，就会引起很多的并发症，尤其是着凉之后，就会出现导致腕关节部位出现炎症，间接的会出现积液，那腕关节积液是怎么回事呢?
腕关节积液是怎么回事?
腕关节出现积液，比较常见的原因是由于关节炎导致的，有可能是受伤或者是风湿性关节炎的表现，如果现在这段时间肿胀的情况还是比较明显，这个时候最好还是不要使用热水袋了，有可能引起病情加重的。
关节积液如何治疗
1.推拿疗法
(1)推揉点按法：患者仰卧，膝部自上而下，顺其筋络反复推揉1～2分钟。(2)拔伸屈膝法：患者体位同上，肌肉放松，医生先轻轻地、小幅度地来回屈伸膝关节，最后尽力将膝关节完全屈曲，然后伸直患肢。(3)刮筋、分筋法：患者仰卧，于髌骨外上方、内下方运用一拇指屈曲指关节，放于痛点内侧;另一手掌按于屈拇之上， 用臂力推动拇指向外刮数下。(4)关节积液时可用捶、擂、拍法，交替进行。捶为实拳，击为空拳，下击髌骨周围软组织及大腿伸侧，大小腿屈伸各20～30下，擂为实拳，双拳用臂力下压与上部位相同处，重复1～2遍。拍不用拳而是用手掌拍打腘窝，用腕力弹拍。
2.穿刺疗法
关节积液较多、张力大时，可进行关节穿刺，将积液和积血完全抽净，并向关节腔注射透明质酸钠，它是关节滑液的主要成分。研究 表明，关节炎中的各种病理改变与它的减少和理化性质改变有密切关系。注射透明质酸钠有以下作用：覆盖关节软骨表面，可以保护关节软骨，防止或延缓进一步退变;保护关节滑膜、清除致痛物质，有明显减轻疼痛的作用;改善关节的挛缩状态，增加关节的活动度;对退变关节的滑液有改善作用。
3.药物治疗
急性期滑膜损伤，瘀血积滞，治以散瘀生新消肿为主，三七粉等口服。慢性水湿稽留，肌筋弛弱，治以祛风燥湿、强壮肌筋，内服羌活胜湿汤加减，外贴狗皮膏;若寒邪较盛，亦可散寒祛风除湿，方用乌头汤。
4.固定与练功疗法
早期应卧床休息，抬高患肢，可用弹力绷带加压包扎，并禁止负重。治疗期间可作股四头肌舒缩活动锻炼，后期应加强膝关节的屈伸锻炼，这对消除关节积液，防止股四头肌萎缩，预防滑膜炎反复发作，恢复膝关节伸屈功能，有着积极作用。
半月板损伤和韧带拉伤？
生活中，从半月板的形状以及部位来说，其实简单的说，半月板具有稳定膝关节的作用，促进关节内部的营养，正是因为半月板的稳定作用，才能保证人体的膝关节在运动的时候不会受到损伤，但是大多数人对于半月板损伤还是韧带拉伤两者区分不开，那半月板损伤和韧带拉伤怎么自己判断呢？
01初步判断
过伸试验
膝关节完全伸直并轻度过伸时，半月板破裂处受牵拉或挤压而产生剧痛。
过屈试验
将膝关节极度屈曲，破裂的后角被卡住而产生剧痛。
半月板旋转试验
病人仰卧，患侧髋膝完全屈曲，检查者一手放在关节外间隙处作触诊，另一手握住足跟后作小腿大幅度环转运动，内旋环转试验外侧半月板，外旋环试验内侧半月板，在维持旋转位置下将膝关节逐渐伸到90度，注意发生响声时的关节角度。若在关节完全屈曲位下触得响声，表示半月板后角损伤，关节伸到90度左右时才发生响声，表示为体部损伤，再在维持旋转位置下逐渐伸直至微屈位（Mouche试验），此时触得响声及表示可能有半月板前角损伤。
研磨试验
病人俯卧，膝关节屈成90度，检查者将小腿用力下压，并且作内旋和外旋运动，使股骨与胫骨关节面之间发生摩擦，若外旋产生疼痛，提示为外侧半月板损伤，此后将小腿上提，并作内旋和外旋运动，如外旋时引起疼痛，提示为内侧副韧带损伤，本试验在检查髋关节强直病人的半月板时有一定实用意义。
蹲走试验
主要用来检查半月板后角有无损伤，方法如下：嘱病人蹲下走鸭步，并不时变换方向，或左或右，如果病人能很好地完成这些动作，可以除外半月板后角损伤，如果因为疼痛不能充分屈曲膝关节，蹲走时出现响声及膝部疼痛不适，是为阳性结果，半月板后角破裂病例在蹲走时贪响声是很明显的，本试验仅适用于检查青少年患者，特别使用于大规模体检时检查半月板有无损伤。
02辅助检查
X线
膝关节正侧位片对鉴别诊断有重要意义，可排除骨软骨损伤、关节内游离体、骨肿瘤等，同时对决定是否手术也有重要意义，如骨性关节炎严重者一般不宜关节镜手术。
CT检查
在半月板撕裂的诊断中的作用较局限，且准确率较低，已为MRI检查取代。半月板撕裂在CT上表现为形态和密度的改变。撕裂部位出现一处或多处不规则的线状低密度区。
MRI
当半月板内出现线样高信号到达其游离缘或关节面时，可诊断为半月板撕裂。根据半月板内信号异常改变的程度与病理改变的关系，可将MRI图像的半月板退变和撕裂的不同程度和形态的异常分为三级信号。通常三级信号改变在病理上可见纤维软骨断裂，因此在半月板的一个片断上看到三级信号，并伴有形态的不规则，即可诊断为半月板撕裂。
必须注意，没有一个试验是诊断膝关节半月板损伤的唯一依据，应综合临床症状，压痛点，以及各种阳性结果试验，才能作出最后诊断。半月板损伤的影像学检查以MRI为主，可以达到90%。
韧带拉伤的鉴别诊断：
1、韧带断裂：一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。
2、韧带扭伤：韧带扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。
3、韧带挫伤：一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，韧带损伤程度不严重，会出现红肿。
关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。 急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗.经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。
膝关节交叉韧带断裂
膝关节如果是出现交叉韧带断裂的话还是比较严重的情况，在发生后就要紧急处理的，不要耽误自己的病情治疗时间，只有早做处理的话才不会使得自己关节部位落下任何的病根，否则的话就会导致自己出现并发症的，那样的话还会使得治疗的时间延长，治疗难度也会因此有所加大的。
(2)性别：黄种男性身体内脂肪含量平均是体重的13%，而女性高达23%。肌肉含量女性相对少于男性，所以膝关节部的运动损伤发生率女性比男性高。此外，女性激素呈周期性分泌，若月经紊乱，会造成雌激素分泌低下，已知这是造成疲劳骨折的原因之一。
(3)体格、技能：体内脂肪多、体重重的人会使肌肉发达度减小，故身体的灵活性、耐久力相应也较差，更易造成损伤，尤其在抵御造成创伤的暴力时，体重重的人处于不利地位。屈肌群与伸肌群肌力之比是一个很重要的因素，很多情况下会造成肌肉撕裂伤。技术不熟练的锻炼者也更易发生损伤。
(4)其它：在身体状况不良(慢性疲劳、贫血、感冒、痛经、睡眠不足等)的情况下，对意外事件缺乏敏锐的判断和快速准确的保护反应，就可能导致运动损伤。
2.心理素质：
从事冲撞性较强的运动(如足球)时，如果注意力不集中或集中持续时间不长，发生损伤的危险性增加。情绪不稳定、易急躁、急于求成，或在运动中因畏难、恐慌或害羞而犹豫不决的人，容易造成运动损伤。
外部原因：
(1)质的因素：有些体育锻炼者由于不顾自身的条件而选择不适宜的运动项目，结果损伤的发生率提高。例如，年龄偏大的人进行足球运动，或试图采用蛙跳增强腰腿部肌肉力量，就会出现膝关节损伤;柔韧性练习时，韧带肌肉被动训练过度会造成肌肉撕脱。所以体育锻炼要科学，并选择适合于自己身体条件的运动项目。
(2) 量的因素：运动时间过长、运动量过大、运动频率过高等极易导致过度训练，过度训练是运动损伤的主要原因之一。过度训练是由于锻炼者接受的负荷量太大，使机体未得到充分恢复所致，其症状表现为：静息心率加快、血压升高、睡眠不佳(失眠、多梦、易惊醒等)、食欲下降、体重减轻、无训练欲望、心情烦躁、易激怒、记忆力下降等。如过度训练不及时纠正，就会使人体免疫机能下降，这样增加了感染和慢性疲劳的发生率。
