基因肥胖怎么减肥
肥胖人群的中医养生。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。有效的养生保健是如何做的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《基因肥胖怎么减肥》，供您参考，希望能够帮助到大家。
有些人发现，自己的肥胖其实是有原因的，导致肥胖最主要的原因就是饮食，但是也有些朋友发现，不仅仅是饮食，自己的基因当中，也存在肥胖因子。因为自己的全家都是非常肥胖的。对于基因导致的肥胖的朋友们来说，想要减肥可是更加困难的。基因肥胖怎么减肥才有效果呢?
喝水都会胖的体质，是个人都会绝望吧。在这里老申得说句公道话，喝水不会变胖，相反，多喝水还有助于减肥，水很无辜的，别冤枉水了。那容易肥胖的体质有没有?有?引起肥胖的因素中，有一项很重要的因素就是遗传因素，换句话说，你是不是肥胖体质，你是受精卵的时候就已经决定了，改不了，要怪就怪你爹妈坚持把你生出来。
然而，有一句话怎么说来着?NO ZUO NO DIE
!你有这个体质，只是说明你比普通人更容易变胖，并不代表你一定就会变胖。至于为什么你会变胖，难道自己心里就没点B数吗?
打脸的事情老申就不说的太明显了。今天跟大家从基因的角度科普“喝水也会变胖”的体质怎么来的以及教大家根据自身基因科学减肥。
科学家已经发现，肥胖和基因有关，并且已经揪出来一大堆容易导致肥胖的基因(罪魁祸首)，以下内容偏专业，但老申会尽量让你看得明白。比如下面这些基因：
1、FTO基因——吃吃吃
明显，FTO基因在食欲的控制中扮演重要的角色。如果FTO基因过多时，人在进食时，明明身体其实已经饱了，但是这货却会阻止信号传输到大脑食欲中枢，大脑没能及时知道你已经饱了，就不会对身体发出停止进食的指令，所以FTO基因过多的人一般都能吃，这么能吃，不肥才怪。
2、GpR120基因——防止肥胖
有肥胖基因，自然也有抑制肥胖的基因，GpR120基因主要功能就是影响代谢，如果该基因过少或者出现基因突变，那代谢功能就会受到影响，代谢下降，脂肪就会堆积，就会导致肥胖。
3、ARIA基因——妨碍脂肪燃烧
去健身过的朋友应该都知道，想减肥，教练都会建议你去做有氧运动。为什么，就是为了通过有氧运动达到燃烧脂肪，从而减肥的目的。而偏偏这家伙的功能就是妨碍脂肪燃烧，现在你知道为什么有些人运动缺达不到理想效果了吧。所以，不要说运动没效果，只是你基因太强大了，你的运动量还不够而已。
4、SLC35D3基因——宅男基因
其实这个基因本身没什么问题，问题在于，这个基因尤其容易发生基因突变。一旦发生基因突变，就会降低人的运动的兴奋感，然后，宅男就产生了。
科学家们还发现了很多影响肥胖的很有意思的基因，在这里就不详说了。其实科普这么多，老申想表达的观点只有一个：
基因决定了一个人得肥胖的风险高低，但是人是理智的。能吃不是你的错，顺着感觉大吃大喝胖死你也活该。你基因决定你脂肪燃烧要比别人差，那每天比别人多锻炼一个小时也可以达到减肥效果。管不住嘴，迈不开腿的人，就别一天天哔哔自个体质喝水都能变胖，水啥时候得罪你啦。
不要找借口，减肥方法无非只有一个：
控制食欲，多锻炼。仅此而已
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大腿臀部肥胖怎么减肥
在我们的生活中有很多人是坐着工作的，对于那些坐着工作的人来说，它们的脂肪最容易堆积在大腿的部位，这样就比较容易造成大腿肥胖的情况，而腿部肥胖是特别不容易减肥的，所以想要进行腿部减肥，必须要做一些针对性的训练，这样才能够看到效果，那么大腿臀部肥胖怎么减肥呢?
首先应该试着将自己的小腿和大腿上肌肉慢慢的变软，然后才有可能再减掉。另外，运动完了，记得要做放松工作，这是很关键的!
减大腿上的肉：
上楼梯时注意用脚尖用力,减大腿有效,
减pp上的肉肉：
1、趴在地板动作的软垫上，以双手手掌和双脚膝盖着地。
2、举起右脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸疼的感觉。
3、然后放下右脚，膝盖着地。
4、再举起左脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸疼的感觉。
5、然后放下左脚。(功效：加强版的臀部收缩动作，可以在短时间内看到效果。)这个非常有效果的呢!
收紧臀部肌肉并抬离地面数厘米放下。反复做30次。
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。
中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。
根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食
遗传肥胖者怎么减肥？
每个人肥胖的情况都有可能不一样，比如有的是遗传性肥胖症，也就是遗传而来的，如果是这种情况的话，还在小宝宝的时候就会比较胖了，另外有些小孩子不胖，但是到了青春期的时候就会突然发胖，这也可能是遗传因素造成的，那么如果出现的是遗传性肥胖的话，应该怎么科学减肥呢？
遗传肥胖者怎么减肥？
在有遗传因素的影响下，更应该注意自己的饮食和运动，尽可能做到健康的生活习惯，那么遗传性肥胖也是可以打破的。现有的一切减肥方法告诉，健康的生活习惯是成功减肥的根本。合理的减肥方法最好还是运动加食疗。
遗传性肥胖怎么减肥？
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱，中餐一碗饭+菜，晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）配合适度运动
2、（优酪乳减肥瘦身食疗法）起床後...两杯水.早餐...蔬菜汁200cc.中餐...优酪乳500克.晚餐...蔬菜汁200cc.就寝前...1-2杯水
3、午餐正常餐，早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
4、晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
5、早晚餐优酪乳：早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理（没油份的）
6、蜂蜜减肥法第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）第二叁天：正常饮食（但不能大吃大喝）第四天：只喝蜂蜜第五六天：正常饮食
7、中药饮帖减肥法决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
8、塑身按摩法最好在每天洗完澡後，手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方。大腿只需拍打内侧，拍打腹部时要在饭前一小时，饭後两小时（就是胃已经消化完了之後，才不会有伤害）
遗传性肥胖的成因：
主要指遗传物质（染色体、DNA）发生改变而导致的肥胖，这种肥胖极为罕见，常有家族性肥胖倾向。肥胖症的发病率突出表现为三个阶段：婴幼儿期、青春发育期、40岁以上成年期。婴幼儿期及青春期的患者，绝大多数可以发展成为成年肥胖症，而且肥胖程度较重。
父母双方肥胖的情况下，下一代肥胖的概率比非家族遗传肥胖的要高出70%；父母一方肥胖的情况下，下一代肥胖的概率比非家族遗传肥胖的要高出30%。从以上数据看，遗传性肥胖确实是有较高的肥胖可能，肥胖也不是100%遗传。
宫寒导致肥胖怎么减肥
现在的女性普遍对自己的身材比较在意，平时会通过各种各样的方法进行减肥。其实，正确的减肥并不会有大的影响，问题是有些女人快速减肥，这就很容易导致宫寒的出现，而宫寒的特点是让人变胖，变胖肯定又很关心解决的方法。那么，宫寒导致肥胖怎么减肥？下面咱们就来详细看看吧。
通过食疗的方法可以减肥，可以红豆，黑豆，枸杞，黑枣，多吃紫菜：除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
餐前一苹果：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。适当而有规律的运动和均衡的饮食当然是减肥者必须要坚持的，如果能在每餐之前吃个苹果，瘦身的效果就更会出人意料哦。苹果中含有丰富的膳食纤维，它们会为你带来饱足感，大大减少你的进食欲望。
合理饮食：保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求; 少食多餐，合理搭配;晚上不熬夜，早上不睡懒觉。
增加蛋白质：宫寒肥胖者在减肥的时候，一定要注意减去的是脂肪，最好不要“累及”肌肉，让肌肉也随之减少，因为肌肉也会帮助你减肥。不妨多食用那些高蛋白质、低碳水化合物含量的食物。牛肉、奶制品、家禽、鱼类、蛋类等食物中含有氨基酸亮氨酸，都是你不错的选择。
宫寒会导致肥胖，这是大家都不愿意看到了事情，那么宫寒导致肥胖怎么减肥。看过上文的介绍，对于这个问题相信您也很好的了解了吧。平时的日常生活中要注意合理饮食，可以多吃绿色的水果蔬菜。
肥胖症怎么科学有效的减肥？
（一）预防保健
节制饮食
饮食清淡
细嚼慢咽
加强运动
药物减肥
针灸减肥
手术减肥
（二）护理指导
树立正确的减肥观：控制饮食并非易事，要有减肥的决心和毅力。减肥也不能操之过急，一般每月减重1〜2公斤为宜，每周最多只能减少1公斤。快速减肥不是一个好现象，减肥时应当以纠正不良生活饮食习动锻运动疗法同步进行。
控制饮食：改变不良饮食习惯，注意节制饮食的热量，三餐定量分配，饮食清淡，细嚼慢咽，避免暴饮暴食、大吃大喝。不吃零食，不边吃边看电视或做其他事情。要保证摄入人体所需的营养物质。
运动减肥：可以釆取各种运动形式，应进行有氧运动。运动量要逐渐增加，运动速度不宜过快，运动时以感到发热、微汗为宜。运动时应备有急救药品。运动应以不出现头最、胸痛、胸闷、心悸、睡眠不好、明显瘀惫为度。运动以下午4〜5点以后为好。
按摩减肥：按摩可促进新陈代谢，减少局部脂肪堆积。可釆用腹部、榉部、四肢、胸背部、面颈部按摩，每次10〜15分钟，可釆用各种手法。
针灸减肥：针灸减肥配合饮食疗法和运动疗法，可以收到明显的减肥效果。针灸减肥的主要机制是通过针灸相应的穴位，刺激人体经络系统，抑制食物中枢的兴奋性，使人的食欲减低、摄食减少。
药物减肥：病人是否合并冠心病、糖尿病、高脂血症、高血压等，若并存这些疾病应同时予以治疗并应注意药物对疾病的不良影响。
女人体虚型肥胖怎么减肥
：研究显示，体虚型肥胖不是因为吃得多而是因为身体太虚，那么女人体虚型肥胖怎么减肥，体虚型肥胖可以通过饮食进补减肥吗？下面为您介绍女人体虚型肥胖怎么减肥，吃什么可以减肥，看看吧。
女人体虚型肥胖怎么减肥：饮食进补
发胖的根源是虚的话，那就只能用补来解决。血虚怕冷，气虚怕饿。血少的人容易发冷，而气虚的人容易饿，总想着吃。针对食欲旺盛的胖子，最好的方法就是补气。
①用黄芪泡水喝，每晚少吃饭，用10粒桂圆，10粒红枣（炒黑的枣）。
②多吃海虾。当胖人把气补足后，就会发现饭量能很好地控制了，不会老是饿了。同时再配上当归粉，又能及时补血，坚持一段时间，体重就会逐渐下降。
③有的胖子不知道饿，总是吃得很少。这种人往往是血虚，就要多吃鳝鱼、固元膏、黑米糊、海虾，同时再多吃牛肉，自然就精神有劲，气血补足了，肥胖的赘肉自然就消失了。
女人体虚型肥胖怎么减肥：刮痧瘦腿
瘦腿穴位：伏兔，血海，足三里，风市，承扶，三阴交，悬钟，委中，承山。
工具：牛角刮痧板或者经络刷都可以。
做法：每个穴位刮100下，两条腿对应的穴位刮完再刮下一个穴位。
刮砂不用一定要遵循静脉来刮，也可以哪里痛刮哪，比如颈部腰部等。可以拍打关节来出砂，拍前抹上刮痧油，于关节相距15厘米左右拍打，声音为清脆的，拍出砂为止，肘窝甚至可以拍出砂包。除了包保健治疗刮痧，还可以美容刮痧，一般是在连上刮，刮前抹上按摩膏，从中间向两边刮，从上向下。不出砂。
推荐用经络刷，那种刷点是圆头的，不会划破皮。而且正好方便一手抓握，个人感觉自己用，经络刷更容易使上力道。材质要好，刷头要光滑，没有气味，大小适合女孩子抓，千万别贪便宜买便宜货，划伤皮肤不说，用的都是劣质材料，毒性很大。
女人体虚型肥胖怎么减肥：敲敲胆经
胆经是腿的外侧一直到脚，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。可以刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，让人体吃下去的食物得到最好的吸收，为人体造血准备足够的材料。
平坐，坐在一个凳子上将一条腿搁在另一条腿上面翘起二郎腿，用自己的拳头自由落体的敲打，也可以用棍棒来敲。从屁股开始敲，沿大腿外侧一直敲到膝盖。反之也是如此，屁股到膝盖四个穴位敲完这样算一下，每天敲50下。
女人体虚型肥胖怎么减肥：刮刮肝经
头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚，这些都是肝火旺的症状。肝火多由外界刺激引起，所以调整情志、稳定情绪非常重要，睡眠不够或是睡眠质量不好，也会造成肝火上升。所以肝脏要排毒去火，才有利于女人养生。
肝经是大腿内侧，你可以洗澡的时候刮，用肥皂水浴液帮助润滑，半握拳，四指并拢，用第二关节刮推从大腿根部向膝盖方向刮，别刮反了。眼白发黄的朋友更加要天天做。
提醒，晚上11点之后不要刮肝经，也不要按摩肝经的穴位，容易肝火太盛导致失眠。
除了敲肝经，黄瓜、橙子、苦瓜、无花果、豌豆苗、韭菜等食物也有帮助。不乱吃东西，不乱发火。一次醉酒就等于肝脏生一次肝炎，不要贪杯。
女人体虚型肥胖怎么减肥：刮刮手臂
从上往下，手臂的正面反面前面后面四条区域，从上面肩部挂到手指，最好顺便刮刮手指啊，具体的经络名称可以再人体经络图上自己看，大肠经，三焦经，其实搞不清楚也没关系，总之面面俱到，全部都能刮到的。
女人体虚型肥胖怎么减肥：刮刮肚子
吸气尽量收腹，先从左边开始，竖着从胸下面刮到小腹，一直这样从上往下竖刮的方式把整个腹部从左腰刮到右腰。
记住要收腹，这样才能刺激到肚子上的脂肪，刮完腹部再刮肚脐下方的小肚子，方向还是从左往右，不过不是竖着是横着刮，这样刮完几遍后肚子红红的热热的就是在燃烧脂肪了。
女人体虚型肥胖怎么减肥，以上就是为您介绍的内容，供参考。
肥胖怎样补气才减肥
从中医的角度来说，如果气不足，就会导致发胖，而血不足就会引起消瘦，所以说过度肥胖和过度瘦弱，对身体的健康都是不好的，从中医的角度来说，可以归纳为，胖补气，瘦补血，气血一平衡，胖人就会变瘦了，而瘦人也就能够适度的增重，那么肥胖怎样补气才减肥呢？下面我来看一下这方面的内容。
肥胖怎样补气才减肥
三招就是一清心、二喝粥、三艾灸。
许多胖子气虚的原因是心虚，心虚的原因则是想得太多，整天忧心忡忡、患得患失。一个人如果将自己的心灵敞开了的话，那么气也就敞开了。所以，胖子养生先应清心。清心有很多方法，比如站桩法。每天什么都不想，静静地在一个地方站上半小时。每次入静之后，都会感觉到内心一片空明澄静，身体内有一股气慢慢地由丹田而出，缓缓地流遍全身。站桩完毕后，感觉浑身通畅。
第二招就是喝粥。
粥虽简单，里面却饱含养生的大智慧。常见的粥有上百种，绿豆粥、大枣粥、莲肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥，这也体现了粥的宽容和博大。但什么人喝什么粥却颇有学问，暑热之人应喝绿豆粥，因为绿豆能清热解毒；受风寒之人应喝姜粥，因为姜能温中散寒，通神明，古人有“秋姜夭人天年”之语，意思是说，秋天的姜能让原来短命之人活到天年。专家推荐的则是荷蒂粥，荷蒂就是荷叶的蒂，它包括荷叶的基部连同叶柄周围的部分叶片。我们先来认识一下荷（莲藕）这种植物。荷出淤泥而不染，居水中而不被水没，在金、木、水、火、土五行中，它独占三行，它生于土中，秉承了土气，居于水中吸收了水气，长成为植物，又蕴藏了木气。荷全身都是宝，根茎是藕，具有开胃消食的功效；莲子心能清心火；荷叶能清热凉血，降血脂；而荷蒂则能生发元气，补脾胃之气。荷蒂在荷的中间部分，它既有上面莲子心清心火的作用，又有下面莲藕补脾胃之气的作用，更能生发元气，用它来煮粥最适合气虚的胖子。
第三招是艾灸。
每天用艾条熏炙脾腧穴、足三里、气海穴和膻中穴。这四个穴位都是补气的大穴，每天熏炙，能起到补气的作用。
