小腿短怎么使腿变长
运动养生腿。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。您对养生保健是如何看待的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“小腿短怎么使腿变长”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
对于女孩子来说，都希望小腿比较长，这样能够让身材感觉比较比较修长，但是现实生活当中有的时候总是不如人意，因为先天性的原因，有些人的小腿相对比较短，出现这样的情况，女生也不要太烦恼，因为可以通过一定的方法，来掩盖腿短的问题，我们来了解一下小腿短怎么使腿变长？
小腿短怎么使腿变长
1、穿衣技巧
有的人的身材比例是天生就注定是什么样子的，这和遗传因素有关系，这种情况是改变不了的，但是可以通过一些外部的修饰来使腿看起来变长了，比如说穿衣搭配。
觉得自己腿短的女生平时在搭配衣服上一定要注意，上衣不要穿太过于长的衣服，以免更加遮挡了下部的身材，给人以视觉上你比原来还要腿短。上衣可以扎在裤子或裙子里，裤子可以选择高腰的，这样就给人以错觉，显得你的腿很长啦！
2、穿高跟鞋
高跟鞋就是显腿长的神器，觉得自己身高不够高或者腿短的女生就可以好好利用高跟鞋。但是穿高跟鞋也是有限制的，女生在十八岁以前最不好不要穿高跟鞋，因为十八岁以前的骨骼还没有定型，过早地穿高跟鞋的话容易导致脊柱畸形。
3、运动起来
运动是可以促进身体长高的，要想腿变长是能通过运动来达到的。首先可以做拉伸运动，拉伸运动可以让腿部充分伸展，是有让腿变长的效果的。
其次，也可以做一下美腿操，将腿部的多余的脂肪甩掉后就能让你的腿在视觉上是比原来要长的。最后，要注意营养的补充，要想让腿能变长，就多吃一些含钙质的食物，促进腿部骨骼的生长。
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如何使腿变直又长
身高，对于现代人而言是仅次于容貌对人最为重要的外在因素了。但是并不是所有人先天都能够拥有一双又长又直的美腿的，特别是久坐一族，腿部极有可能积累了大量肥肉非常影响美观。其实我们说先天不足，可以后天来凑，没有又直又长的腿，我们依然可以通过一些小窍门，让自己变得更加完美一点。
1、腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。
2、左腿向前弓步,左脚尽力向上提脚后跟;右腿尽力向后伸直,足跟着地,脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸,再换右腿弓步,反复做。
3、左脚提脚后跟直立,右腿向前伸直抬起,脚向上勾,停顿,脚面绷直,停顿,直至腿部肌肉颤抖发酸;再换右脚提脚后跟直立,左腿抬起反复做。
4、脚跟抬起,两腿打开向下蹲,依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带,还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直,双手交叉自然放于身前,抬脚跟时吸气下蹲时呼气,然后自然呼吸。
5.要走不要站
即使每天走路,也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法,每天尽量腾出30分钟的时间走路,(上下班或买东西),走路时,背部挺直、放松,膝盖伸直,将重心由腿移向脚尖,这样能增加小腿的活动量,令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度,利用腰部及腿部的力量,迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进,可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环,久了不仅让腿部看起来肿肿的,严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。
6.要正不要翘
平日的坐姿也与腿形有关,需要长时间坐在办公室的女性,腿部较少机会得到伸展,所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并,向前或向两侧摆放即可。
7.要平不要斜
重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦:
长期重心不平衡的结果,也会造成腿形的不美丽哦!为了适应重心的改变,身体会自然调整到一种姿势以保平衡,在自己都还没发现的情况下,可能你的肩膀就倾斜了,腿形就弯曲了呢。所以,平常书包要养成换边背的习惯;站的时候重心放两脚掌上;除了正式的必要场合,尽量避免穿高跟鞋,以维持重心稳定、平衡。
圆脸怎么变长脸？
在人们的审美观念里，瓜子脸的脸型是更加漂亮的，相比之下，大家都不希望自己的脸是圆脸，但有的人天生下来就属于圆脸，出现这种脸型也不用太发愁，因为有很多方法可以帮助解决，比如可以选择适合的发型来修饰自己的脸型，除此之外，想要让圆脸变长还可以采取下列措施。
圆脸怎么变长脸？
一、DIY按摩
手指并拢，将手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上轻压滑动；脸颊部位，则运用大拇指和食指轻轻压捏的方式，从鼻翼两侧往耳际方向慢慢滑动按摩；下颚至锁骨部位，也可在涂抹保养品后，利用手掌从上至下地轻拍滑动，加强下巴和颈部肌肤的弹性和支撑力。
二、高温沐浴
都知道高温沐浴是瘦身的好方法，同样也可以瘦脸。可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，沐浴时间以20分钟为宜。
三、每天脸部操
每天练习发出英文a、i、u、e、o字母的声音，可帮助锻炼平常不易运动到的脸部肌肉，并且让肌肤更为紧实，修饰轮廓的线条感。
四、食物瘦瓜子脸
利用某些食物的特殊疗效，促进身体循环代谢的功能正常，也有助于降低脸部浮肿现象的发生，例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陈代谢、促进脂肪代谢的和增强细胞代谢脂肪功能以及冬瓜、玉米等，皆为不错的选择如果脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使面部肌肉更加健硕。
五、运动法
运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。
六、面部减肥操
有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。
准备运动：进行3分钟有氧运动。
第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。
第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。
第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。
第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。
盘点那些易使小腿抽筋的运动
你正在跑步、踩单车、或者正在burpee，抽筋突然带来一阵剧痛，甚至让你后悔当时穿上运动鞋来做运动的决定。日常的健身运动中，经常会有健身者出现小腿抽筋的现象。但造成抽筋的原因是什么呢?又该怎样避免这样的痛楚。
首先解释一下什么是小腿抽筋，小腿抽筋的专业术语叫做小腿肌肉痉挛，是一种自发性的小腿肌肉强直性收缩。肌肉的强直收缩是指：“肌肉接受一连串彼此间隔时间很短的连续兴奋冲动时，由于各个刺激间的时间间隔很短，后一个刺激都落在由前一刺激所引起的收缩尚未结束之前，就又引起下一次收缩，因而在一连串的刺激过程中，肌肉得不到充分时间进行完全的宽息，而一直维持在缩短状态中，从而导致痉挛者疼痛难忍。一般的小腿肌肉痉挛发生在小腿和脚趾的肌肉最常见。
在运动中导致小腿抽筋的原因大致有以下几种：
1、运动中人体没有适应外界的环境。比如寒冷的冬天到室外进行身体锻炼，由于身体对于外界的环境没有得到足够的适应，从而导致小腿肌肉的强直性收缩(小腿抽筋)。
2、运动中小腿肌肉长时间、高强度、高负荷的运动，最后导致肌肉疲劳而引起的小腿肌肉抽筋。比如锻炼中进行小腿部肌肉锻炼后，由于小腿部的运动量过大或练习强度大而造成疲劳，而在锻炼后又没有让小腿肌肉进行充分的放松，由此导致小腿肌肉紧张的状态未得到改善，使得过多的代谢产物未能及时代谢掉，最后引起小腿抽筋。还有就是长时间的跑步、爬山、登山时，小腿肌肉也最容易发生疲劳。因为跑步、登山、爬山等运动中都是一只脚支撑全身重量，这样就会导致支撑腿需要更多的力量来完成整个动作，当小腿肌肉疲劳到一定程度时候就会发生小腿抽筋。
3、肌肉锻炼中对小腿肌肉的练习姿势或练习方法不正确导致小腿抽筋。比如在小腿肌肉练习过程中由于动作的频率过快或者练习时的动作姿势不正确，而导致小腿肌肉连续收缩过快，而锻炼后给予小腿肌肉放松、休息的时间又太短，使得局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而导致小腿肌肉痉挛。
4、运动中所穿的运动鞋不合适导致小腿抽筋。因为有些锻炼者天生平足或者其它身体构造等问题也很容易发生小腿肌肉痉挛。因此合适舒服的运动鞋也是预防和减少小腿抽筋的方法之一。
5、运动中人体大量出汗，而没有给身体补充适当的水分导致小腿抽筋。如果运动者运动时间很长、运动量也很大，导致人体大量出汗，而在运动过程中又没有得到水分和盐分，这样就会丢失体内大量的液体和电解质，使得人体代谢后的废物堆积，不能正常地排泄出去，最后导致肌肉局部的血液循环不好，从而引起小腿肌肉筋挛。
运动抽筋的处理
一、登山
登山时运动过度或姿势不佳引起肌肉的协调不良，或因登山时或登山后受寒，或因体内的盐分大量流失，肌肉突然产生非自主性的收缩。
紧急处理：拉引患处肌肉，使患处伸直，轻轻按摩患处肌肉，补充水分及盐分，充分休息直至患处感觉舒适为止。
二、骑自行车
急速骑行很容易引起抽筋，感觉有征兆时，应尽快减速下车。
手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸张打开，反复此动作，直到复原。
◆手掌：两掌相合，未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯，再放开，重复动作，至复原为止。
◆手臂：抽筋的手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重复动作，至复原为止。
◆足趾：用手握住抽筋的脚趾，向后拉，重复动作，至复原为止。
◆小腿：用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向后拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，至复原为止。
◆大腿：将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作，至复原为止。
骑车当中发生抽筋时，除了紧急处理外，回家后至少要有数日的热敷及涂药按摩，否则抽筋将易再次发生。
三、游泳
在运动中，尤其是游泳时，一旦发生小腿肚抽筋，万不可惊慌失措，否则会因处理不当抽筋更厉害，甚至造成溺水事故。此时应立即收起抽筋的腿，另一只腿和两只手臂划水，游上岸休息。如会浮水，可平浮于水上，弯曲抽筋的腿，稍事休息，待抽筋停止，立即上岸。也可吸气沉入水中，用手抓住抽筋一侧的脚大拇趾，使劲往上扳折，同时用力伸直膝关节，在憋不住气时，浮出水面呼吸;然后再沉入水中，重复上述动作;反复几次后，抽筋可缓解，然后急速游上岸休息;在游向岸边时，切忌抽筋一侧的腿用力过度，以免再次抽筋。在其他运动中发生小腿肚抽筋，应立即原地休息。
四、小腿抽筋时如何快速止痛?
在日常生活中，小腿抽筋时常发生，以下两种方法可快速止痛：
方法一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。
方法二：按压小腿腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的两边，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，主导兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。
另外也可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨与第二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%。如果再配合用热毛巾热敷并用手按摩，效果会更好。
怎么让睫毛变长小窍门
长而浓密的睫毛是每一个人都比较羡慕的，很多女性每每看见别人长长的睫毛，都会头去羡慕的眼光，然后在看看自己又短又稀少的睫毛，往往是非常自卑的，很多人为了让自己的睫毛变得又长又密尝试了很多的方法，但是效果都是很一般的，那怎么让睫毛变长小窍门呢？下面介绍让睫毛变长的窍门。
怎么让睫毛变长小窍门？
1、涂抹芦荟汁
相信大家对于芦荟的美容功效都非常了解，而它除了具有很好的美容功效之外，其实还能够让眼睫毛变得又长又密。只需要将芦荟汁涂抹到睫毛的地方就能够促进它的增长，不过该种方法有一个致命的缺点就是很容易会导致眼袋出现浮肿的情况。所以建议大家平时不出门或者是有条件的前提下再使用。
操作方法很简单，只需要利用棉签沾取芦荟汁，接着再利用棉签将芦荟汁涂抹到睫毛根部，每隔一天涂抹一次，大概坚持一个月就能够看到明显的效果了。
2、茶水
因为茶水当中含有丰富的茶多酚物质能够有效增长毛发，不过该种方法需要长期的坚持才可以看到明显的效果。只有长时间坚持，才可以让眼睫毛变得又长又密。
操作方法也很简单，只需要等到茶水凉了以后再利用棉签沾取茶水涂抹到睫毛上，坚持三个月左右就可以看到明显的效果。建议大家平时利用茶水增长眼睫毛的时候，尽量使用普洱茶。因为茶多酚的高低主要取决于茶叶的质量。
3、维生素E
维生素E也非常普通，生活中也很常见。首先将维生素E胶囊刺破以后，将它的液体轻轻挤在睫毛刷上面，接着再直接利用睫毛刷从睫毛的中下部向上涂抹，涂完以后再仰头让液体能够自然地流入睫毛的根部即可。切勿直接从睫毛根部涂抹，否则就很容易会流入眼睛，涂抹两边就可以的。
如果想要达到更好的效果，建议大家在晚上9-10点这个时间段涂抹。这样更有助于睫毛快速吸收维生素E的营养，增加它的长势。只要每天坚持涂抹，大概一个月左右就能够看到明显的效果了。需要提醒大家一点的是在利用维生素E增长眼睫毛的时候，一定不可以让其液体流到睫毛根部或者是眼睛的周围，否则就很容易会导致眼部周围出现脂肪粒。
4、睫毛增长液
因为睫毛增长液含有一种生物酶“EpM”能够帮助人体制造毛发细胞并且让其形成组织，也可以有效促进睫毛的增长。所以每天晚上睡觉之前的30分钟在睫毛的根部涂抹睫毛增长液，就能够让睫毛变得又长又密。但是需要注意一点的是如果使用过量，就应该立即用水清洗，否则就会影响到眼睛的健康。
小腿粗打瘦腿针有效吗?
从临床效果来看，瘦腿针有安全、精准、无痕三大特点，所以注射之后会肌肉发达的小腿来说确实有变瘦的功效，而且曲线还会更加完美，如果按疗程注射效果会更好。需要注意的是在注射之后不能对腿部进行针灸、按摩、热敷等，否则效果会变小，甚至还会有反弹现象。
一、小腿粗打瘦腿针确有效果
瘦腿针主要针对肌肉发达的小腿粗，能迅速减小小腿腿围，让你的小腿更加纤细，腿部曲线更加完美，一般在注射后一个月内，就能感觉到小腿肌肉的变化。注射瘦腿针并不需要花多长时间，手术过程简单，安全性高，半小时内就完成了，而且术后对个人的行为活动也没有影响，最重要的是，按疗程注射，可以达到持久的效果。
二、瘦腿针的特点
1. 安全：瘦腿效果显著。直接注射法，不开刀、不手术、无创伤，见效快，BOTOX瘦腿效果显著。
2. 精准：粗壮小腿完美变细。注射精准，达到匀称、饱满、真实、自然、协调的综合效果。
3. 无痕：注射瘦小腿无需麻醉，只需在两侧小腿肌肉肥厚处选择几个注射点，进行适量的注射即可，只需要十多分钟，可以从事正常活动。
三、瘦腿针的副作用
1.瘦腿效果不明显
由于瘦腿针的瘦腿原理是通过抑制肌肉收缩达到瘦腿效果，因此，瘦腿针只针对肌肉太发达的小腿有效，如果是脂肪的原因采用瘦腿针就达不到效果了。因此，有些美眉在打瘦腿针之前没有经过和医生的沟通，在打了瘦腿针后，并没有在自己身上看到明显的瘦腿效果。
2.两边不均匀
由于人体肌肉构造异常复杂，因此在注射瘦腿针的时候对医生的要求很高，稍不注意，用量不准确或是略有偏差，便会导致两边肌肉不均匀，瘦腿效果不理想，而同时，还很有可能会导致注射部位的肌肉无力，眼中的还很有可能会导致局部的肿胀和发热。
有小腿肚的腿能变细吗
腿粗的关系穿不了性感的长筒靴和丝袜，这样会让人们觉得非常苦恼，因为腿粗的确是一个麻烦，大家也希望拥有一双筷子腿，这样不管是穿紧身的裤子，还是细小的鞋子，哪怕穿高跟鞋都是很好看的，有的人小腿虽然没有那么粗壮，但是小腿肚子却比较凹凸，看起来会显得腿很粗，有腿肚子的人在平时如何能让自己的腿变细？
1. 咖啡瘦腿法
材料：咖啡粉适量、按摩油适量。
方法：将咖啡豆粉与按摩油调合，以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。
功效：咖啡粉能促进肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿等肌肤更紧实。
2. 10分钟按摩
首先脸朝上躺着进行：早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。然后坐在椅子上进行：将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上，上下活动上面那条腿加以刺激。在办公休息时进行也能取得不错的效果。
3.床上床上减腿法 减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
4. 喝薏米水
每天下午都喝两碗最好是不加糖的薏米水，这种瘦腿方法针对水肿性肥胖，就是如果姐妹们肚子不肥，只是手脚粗就可以用这个办法减。记住每天都喝两碗。
