抖腿的坏处
运动养生腿。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。古往今来，人们都普通注意养生！我们不仅要知道养生，更要懂得养生。怎样才能实现科学的养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“抖腿的坏处”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
有些人坐着的时候特别喜欢抖腿，习惯了之后自己可能是无意，但是别人看见之后就会觉得这个人很没有素质，对自身的社会地位很不利。可能对于自身来说抖腿是一种无意识的自我保护，但是一定要改掉这个不良的习惯，养成好的生活状态，时刻保持优雅气质的姿态，更容易受到他人的尊敬。
1/为什么有人爱抖腿?
总有人即使知道抖腿会影响别人，依然会不自觉地抖腿，抖腿的“魔力”在哪里?
❶ 抖腿也是一种微表情
当一个人在你面前抖腿时，他这样做的原因也许仅仅是一种自我保护。
这是一种弱化的应激条件反射，这种反射在人类婴儿时期曾被称作莫罗反射即惊跳反射，其心理基础是一种自我保护意识。
比如在走夜路的时候，被突然出现的物体吓一跳的时候，你的本能应激反应可能就是全身一冷，或者猛地抖动一下，这个动作就是惊跳反射。它透露了你细微的内在表情，你在害怕，你想要保护自己。
❷抖腿可以缓解紧张、焦虑
心理学家对人的身心关系做过一项调查，结果显示，若是连续给予身体的某个部分以小小的刺激，就能通过中枢神经来刺激大脑，使紧张的神经得到放松。
抖腿就是其中的一种方式，通过两腿不断地左右摇晃，上下抖动，就能在不断改变坐姿、放松肢体的基础上促进血液循环，从而舒缓紧张的心情。
2/抖腿是恶疾还是恶习?
医学上有一种疾病叫做“不宁腿综合症”它的症状主要就是不可抑制地抖腿，和我们日常的抖腿行为比较相像。
不过二者还是有本质区别的，不宁腿综合症是一种神经性疾病，主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关，并且有一定的遗传因素。而平时生活中的抖腿行为大多数不属于疾病范围，而只是一种习惯罢了。
4个“是否”原则辨别恶疾与恶习
1/是否控制不住自己的抖腿行为
2/是否伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感
3/是否经常有腿部痉挛的现象
4/是否经常发生在夜间
如果你的答案都是“是”，那么最好还是去找医生咨询一下。
3/抖腿应该被戒掉么?
抖腿是不是应该被戒掉，首先我们就要考虑一下抖腿的弊与利了，两权相利取其重，两权相害取其轻。
抖腿的好处
1/促进下肢血液循环，维持并增强肌肉关节的活力。
2/抵抗疲劳
3/预防瘫痪
抖腿的坏处
1/容易形成心理依赖
2/行为不雅，影响其他人
3/有被误解为性暗示的可能
结合文中观点，我们不难发现，抖腿在大多数情况下并非是疾病，也没有特别大的不良影响。但它不仅会形成心理依赖，更重要的是，在社会文化中，抖腿是一种很不雅的行为，特别是在公共场合，也会引起旁边人的不满，甚至有些人会把抖腿当作一种性暗示。
而且抖腿带给我们的好处都可以通过其它方式来代替，例如当我们感到四肢疲劳血液循环不畅通的时候，站起来走一走比抖腿来的更有效些...有鉴于此，建议大家还是努力将它戒掉吧!
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抖腿能瘦腿吗
有的在坐着的时候不自觉的进行抖腿，很多人长期的抖腿之后就会形成一个很习以为常的正常的习惯问题，所以在平时生活中的话还是需要注意的，那么在平时生活中经常的抖腿的话会对我们的腿部肌肉造成什么影响吗?抖腿之后的话可以起到一定的减肥瘦腿的作用吗?接下来我们就一起来看看在平时生活中经常的抖腿的话是否可以起到一定的瘦腿的作用呢?我们一起来看看吧。
抖腿能瘦腿吗
经常的抖腿的话是不可以起到瘦腿的作用的，因为抖腿和瘦腿之间的话并没有多大的联系，所以在平时生活中的话还是需要注意的。不建议长期的抖腿，因为时常的抖腿的话可能还会对自身的腿型造成一定的不利影响，所以在平时生活中的话是需要注意的，不建议长期的抖腿，因为会导致我们的腿部肌肉出现一定的变形的情况，造成我们的腿型出现变化，所以在平时生活中的话还是需要注意的，而且在平时生活中经常抖腿的话虽然可以一定程度上起到一定的消耗我们的腿部热量的作用，但是并不可以起到减肥的功效，所以在平时生活中的话还是需要注意的。在生活中如果真的想要瘦腿的话可以建议去进行一些适合的腿部锻炼，帮助我们的腿部脂肪的燃烧，这样才是可以起到很好的瘦腿的作用，所以在平时生活中的话是需要注意的。
不建议利用抖腿的方式来帮助自己减肥，只会造成自己的腿部形状出现变形的情况，并不可以对减肥有着什么太好的帮助，所以在平时生活中的话还是需要注意的，而且在平时生活中如果想要瘦腿的话建议进行一些适当的腿部按摩或者是一些合适的腿部锻炼这样才可以很好的起到瘦腿的作用，所以在平时生活中锻炼的时候是需要注意的，以免会造成自身的身体健康出现一定的不利影响，所以在平时生活中的话是不建议利用抖腿的方式来帮助自己瘦腿的。
细说爱抖腿的那些小事儿
导读：相信大家对抖腿这件事情并不陌生。很多人都爱抖腿，有的是无意识的，有的则出于习惯。那么抖腿究竟是不是一种病症呢?今天小编将……
相信大家对抖腿这件事情并不陌生。很多人都爱抖腿，有的是无意识的，有的则出于习惯。那么抖腿究竟是不是一种病症呢?今天小编将为你详细说说抖腿究竟是不是一种病症，抖腿的习惯是如何形成的，和抖腿对人身体健康的好处。
确实有种病症状是抖腿
医学上有一种非常少见的疾病叫做不宁腿综合征，它的症状主要就是不可抑制地抖腿。不宁腿综合征可以单独发生(这部分人通常具有家族遗传性)，也可与其他疾病共同发生，如贫血、缺铁、尿毒症、周围神经病、糖尿病、甲状腺功能减退等。但不宁腿综合征患者是无法自己控制抖腿行为的，抖腿同时伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感，还常有腿部痉挛现象，且这种状况常在夜间发生。这和日常无意识的抖腿是有本质的区别的。因不宁腿综合征引起的抖腿，需要及时的就医，进行针对性的治疗。因为有研究发现，不宁腿综合征会干扰睡眠，睡眠不好又会诱发偏头痛，而夜间多次醒来更可能导致磨牙，很影响健康。
日常抖腿多是习惯
生活中大多数人不自主的抖腿都属于一种生活习惯。从心理的角度来说，抖腿的时候能够缓解紧张、焦虑的情绪，心理学家发现，连续给予身体某一部位微小的刺激，就能通过中枢神经来刺激大脑，使紧张的神经得到放松。此外，无聊、烦躁时，人也常常不知不觉地抖起脚来。
久坐后不妨抖抖腿
经常抖腿的习惯不好，但对长期坐在办公室的上班族来说，紧张工作之余，在不影响其他人的情况下经常抖抖腿，是有利健康的。
上班族大多一坐一整天，抖抖腿是消除疲劳的好方法。单纯站一个小时比走一个小时腿部感觉更不舒服，久坐不动也是一样的，会导致气血不畅，使肌肉松弛，弹性降低，下肢酸胀，倦怠乏力。
适当抖抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感也就得以缓解。另外，抖腿还可以燃烧腿部脂肪，具有瘦身的作用。除了抖腿，用双手拍拍腿、站起来走几步，也可以达到上述作用。
由此可见，非病症性质的抖腿仅仅是人们的习惯所致，而适当的抖腿更是有益人们的身心健康。
生活中男人抖腿是什么心理
抖腿是一种不好的习惯，一般人都是在自私、紧张、压力过大都会抖腿，关于男人抖腿是为什么下面跟小编一起来了解一下吧。
男人抖腿是什么心理
1、男人抖腿有的是出于自私的心理
一个人在说话时喜欢抖动腿脚确实是一种自私的表现。他们不抖动腿脚时，就常常用脚尖磕打脚尖，用脚掌拍打地面。
这类人很少考虑别人，不管做什么事，都是从自己的利益出发。只要对自己有利的事，他们就会不假思索地去做。这种人很难交到真正的朋友，因为他们为了自己的一己之利，往往会不择手段，从来都不会眷顾友谊之情。
这种人的自私不仅表现在物质方面，还表现在精神方面。比如，在你累了一天，本来打算好好睡一觉。可是，你的朋友却打来电话要求你陪他玩通宵。尽管你一再解释太累了，他仍然用是不是朋友来责问你。这种朋友是自私的，因为他总认为别人得到的多，而自己得到的少。因此，便通过任意摆布别人来满足自己不平的心理。
自私自利的朋友不管在精神方面，还是物质方面，都是以自我为中心，任何时候都是先考虑自己的利益。因此，自私自利的朋友不值得深交。如果你的某一个朋友在与你说话时，总是喜欢抖动腿脚。一般而言，有这种习惯的人很自私。他们很少考虑别人，不管在什么时候，都是先考虑自己的利益。因此，这种人不值得深交。
2、那人抖腿也有出于自我保护的心理
当一个人在你面前抖脚的时候，他想做的，也许仅仅是自我保护而已。不知童鞋们是否还记得范跑跑其人。在2008年汶川大地震发生时，正在课堂讲课的范美忠丢下学生，拔腿而逃，由此掀起了一番关于师德的论战。此人正是范跑跑。后来，范跑跑出席了某节目，就逃跑门事件进行说明。当他被质问的时候，曾多次抖脚。
这是一种弱化的应激条件反射。这种反射在人类的婴儿期曾被称作莫罗反射，即惊跳反射，其心理基础是一种自我保护意识。
比如：当你在夜路驾驶时，突然有人鸣笛或开远光灯，你的本能应激反应可能是全身一冷，或者猛的抖一下，这个动作，便是你的惊跳反射，它透露了你细微的内在表情：你在害怕，你想要保护自己。
男人抖腿有什么坏处
不礼貌的行为和表现
我们知道，社交礼仪是非常重要的。在人群聚集的环境中，如果经常性抖腿，甚至抖腿的幅度非常之大，大到桌子动椅子摇这样的程度，会给人留下非常不好的印象，这也是社交礼仪上的禁忌。特别是第一次见面的时候，如果就抖腿，会给人留下非常坏的印象，甚至有可能影响自己的人际关系。
风水学角度的坏处
虽然很多人一直觉得风水学是封建迷信伪科学，但事实上在没有西医之前，人们都是采用风水学方式来改变自己的运势，而且的确有一定的效果。老人们常说男抖穷女抖贱,这就是说，如果男的经常抖腿，就会抖掉自己的财运，如果女的经常抖腿，会给人留下一种贱贱的印象和感受。
给人一种吊儿郎当得感觉
这会对自己未来整体发展产生非常严重的影响。比如说在求职过程中抖腿会直接导致别人对自己印象非常不好，很可能跟工作失之交臂，比如说在跟人洽谈过程中抖腿，会给人一种对合作方案无所谓的感受，直接导致合作失败。
健康方面
如果经常一条腿压着另外一条腿抖腿，会给另外一条腿带来巨大的压力，甚至还可能导致静脉曲张等疾病出现。
正是因为抖腿有着这么多的坏处，所以笔者才一直强调，大家在日常生活中一定要格外的注意，千万不能够养成抖腿习惯，如果现在已经有这样的坏习惯，必须有意识的调整和改变，这才是最正确的做法。
女生爱抖腿是什么原因
在我们生活中，可以发现有很多喜欢抖腿的人，当抖腿成为习惯性的、不可抑制的现象时，在医学上也通常把它称作抖腿综合征。不少人依靠抖腿来缓解自己内心的焦虑和紧张感，但也有人觉得在公共场合抖腿是一种非常不文明的现象。那么女性爱抖腿，究竟是什么原因导致的呢？
女人爱抖腿的惊人秘密竟是这
抖自己的腿，让别人傻站着。传说每个爱抖腿的人心中，都住着一台缝纫机。一天不抖浑身难受!
抖腿，本来是件无伤大雅的事，却总是无辜地受到各方力量的阻拦。
不过从现在起，咱终于能理直气壮抖腿了，因为——抖腿能降低心脑血管疾病风险!
近，教授带领了一帮人进行了一场“伟大”的实验，实验的内容就是：抖腿。他们在大学找来了11名无心血管疾病、无不良饮食嗜好、年龄相仿的志愿者。
实验要求志愿者先平躺，然后固定一条腿，再让另一条腿不停抖，抖一分钟后歇四分钟，保持250次/分钟的抖腿频率，每次抬高约3厘米。
实验者在平躺和抖腿的第1、2、3个小时都会测试其两条腿的腘动脉血流和剪切力(注：血流和动脉壁之间的摩擦作用，对血管健康意义重大)。
同时测试在抖腿前后平躺时的腘动脉血管的舒张情况。实验开始前，研究人员还对结果进行了一个美好的展望：抖动腿的腘动脉剪切力刺激会有规律地起伏，而受控腿则一直较稳定。
并且，抖动的那条腿也明显比收敛不动的那条腿血管舒张功能好。3小时后，抖动的腿部血管状况要远好于受控的腿部。
不论是腘动脉剪切力还是血管舒张功能的对比，抖动腿的数据结果都明显优于受控腿。简单的抖腿运动能成功地缓解大腿腘动脉内皮功能障碍，延缓血管内皮功能退化进程，持续间歇性地给血管壁施加剪切力也确能锻炼血管功能。
“我们原本是想探究轻抖腿是否能增加下肢血流量，却十分惊喜地发现这还能有效地预防血管功能性衰退。”研究人员很激动地说。
不过，尽管结果表明了抖腿确实能增加血流量和其相应的剪切力，但是抖动带来的防护作用机制还是没能被完全揭示。
并且在实验中，只要求一条腿抖，其实如果你乐意的话，可以双腿一起抖，效果会更好哟~
不过事后研究人员也说了，抖腿并不能代替行走或跑步，其他的锻炼对全身血管的益处才更大。
“尽可能在长期坐立的工作中站起身来走走，”教授说，“但是如果迫不得已走不了，抖腿也不是不错的选择。毕竟，动总比不动好。”
其实哪有那么多迫不得已，还不是因为你懒?但是你造吗?每一个爱抖腿的人，不仅心里住着缝纫机，你本身就是台发电机!
其实有节奏的抖动你的腿，会抑制你想要四处走走的冲动(想要离开不舒服的坐姿的本能)，从而让你更加专心的从事手头的工作，然后，当你更容易集中精力的时候，你的工作效率也就自然而然的提高了。
单腿深蹲的坏处
其实经常做一些深蹲运动，不仅能够提高我们肺活量还能够帮助我们减肥，因为在我们做深蹲运动的时候，大腿部位的肌肉就能够得到充分的练习，这个时候肌肉就能够收缩，而使身体内的一些油脂被消耗，还能够使我们的身体也会更加的健壮，那么单腿深蹲都有哪些坏处?
单腿深蹲的好处有哪些
单腿深蹲的益处非常多，第一个明显的益处是能够增强力量。如果一位体重90千克的男人做单腿深蹲，那就相当于他是肩扛90千克的杠铃在做双腿深蹲。杠铃深蹲只会发展髋部后部的肌肉，但在做单腿深蹲时，不弯曲的那条腿要抬高，这样一来髋部前部和侧部的肌肉也会得到锻炼。这确保了肌肉的共同发展，还能避免那些使杠铃深蹲者颇感困扰的髋部问题。
此外，增强平衡能力是单腿深蹲的另一个主要益处。在日常生活中，几乎没有人会选择单腿站立，所以很少有人认识到这个动作需要有多强的平衡能力。气喘吁吁地单腿蹲下、站起，是强度很大且不可思议的协调性锻炼。单腿深蹲也比双腿杠铃深蹲更能增强身体的实用力量，因为很多动作都是只用单腿支撑身体的——可以想想踢腿、单腿跳、攀爬等动作。
自身体重深蹲比使用额外负重的深蹲更自然，这也意味着，的身体能在两个训练期之间更快地恢复。没想到吧，但事实确实如此。单腿深蹲甚至可以强化训练者的身心连接和精神集中力，因为在做这个动作时，的双腿在完成迥然不同的任务。毫无疑问，单腿深蹲完胜杠铃深蹲。
单腿深蹲怎么练
1、只靠右腿发力站起来。注意：的手扶着其他物体只是为了帮助保持平衡， 而不是为了帮站起来。另外，在动作的最高点不要锁定膝盖。做到力竭之后，换左腿站立，做这个练习。
2、要想简单一点儿，找一个东西〈如矮咖啡桌或椅子，东西越高越容易)，缓慢地单腿下蹲，坐在这个东西上，然后再靠腿发力，站起来。随着的力量不断增大，逐渐降低坐着的东西的高度，直到能深蹲到底再迅猛地单腿站起。到那时，单腿深蹲对来说已然是小菜一碟。
3、还可以在做单腿深蹲时让抬起的那条腿向的身后弯曲，然后下蹲，直到这条腿轻触地面。做这个动作时，需要尽力让上半身前倾，并向前伸直双臂，帮自己保持平衡。
4、如果还想增加难度，那就双手拿着重物，将其举到胸前来做这个练习，如水壶、装有石头的书包一只要发挥想象力，这个神奇的练习就能让越来越强，永无止境。
5、可以像拉伸大腿一样抓住一条腿做单腿深蹲，这会进一步增大难度，还能提升的平衡能力。具体做法是：一条腿的小腿向后抬起，直至脚位于臀部正后方，用手抓住脚背，使这条腿的膝盖直指地面。现在，单腿缓慢下蹲，直到抬起的那条腿的膝盖轻触地面(如果不是在地毯上做，就在地上垫一块毛巾)。
心慌手抖腿软
在生活中有很多心脏病患者，心脏病患者不仅病情比较危险，而且还特别容易引起一系列的并发症，有一些人经常会感觉到心慌，其实心慌就是心悸最初的表现，而患者在心慌的时候，特别容易发生手抖腿软的现象，很可能一个不留神就会晕倒，那么患者心慌，手抖，腿软该怎么治疗呢？
心慌在我们医学上又称心悸。心悸是心脏强有力的、很快的、不规则的搏动。强烈运动之后心脏有几分钟的心悸是正常的，不必顾虑。吸烟、饮咖啡或饮茶太多， 心脏受咖啡因或尼古丁的刺激， 精神紧张，都会发生心悸的现象。如果不是因为上面所述的原因或是运动、情绪的影响，心悸持续了好多天，若还有呼吸困难或其他现象，就要去看医生
如果不是紧张造成的就要去医院检查一下了，要看是静止性振颤还是运动性振颤，不排除帕金森的可能。
有百分之八十的可能有甲亢，也就是甲状腺机能亢进。手抖，虚汗，易发怒，还有就是特别容易饿！对照一下就能知道。你去检查一下，甲亢三项就知道了
心律失常有很多原因，情绪激动，心肌缺血、心脏病、甲状腺疾病、药物刺激、神经功能紊乱等等。建议您去医院做一个心电图或者是动态心电图、胸部X线片、甲功、心肌酶谱、血沉及血常规等检查确诊
心慌在我们医学上又称心悸。心悸是心脏强有力的、很快的、不规则的搏动。强烈运动之后心脏有几分钟的心悸是正常的，不必顾虑。吸烟、饮咖啡或饮茶太多， 心脏受咖啡因或尼古 丁的刺激， 精神紧张，都会发生心悸的现象。如果不是因为上面所述的原因或是运动、情绪的影响，心悸持续了好多天，若还有呼吸困难或其他现象，就要去看医生。
意见建议：你的这种情况建议你最好做动态心电图。建议查一下血钾，看是否低于正常。做动态心电图，明确是否有心律失常。采取必要的治疗。
抖肾养生法
导读： 你常出现疲劳、失眠、容易感冒等症状吗？其实这是长期从事脑力劳动的人肾气
你常出现疲劳、失眠、容易感冒等症状吗？其实这是长期从事脑力劳动的人肾气虚弱的表现，这是肾气消耗过多引起的。除了注意休息，人们可以经常抖抖肾。 站
所谓抖肾，就是用抖动的方式来刺激肾腧穴。具体做法是：双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置（即平时大家说的后腰，腰眼部位）后，轻轻跳动，脚尖不离地，就是双脚轻微踮起的感觉。这时双拳也不动，全身随着身体抖动，感觉到腰部轻微发热为止。
这个抖肾养生法的好处在于，可以充分地按摩肾腧穴，鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发，能够缓解疲劳、失眠等症状。同时，在抖肾的过程中，膝关节在抖动时带动了全身的抖动，全身的关节都得到了活动，特别是脊椎部位，所以对于伏案工作的人放松脊椎、养护腰椎很有好处。
对于有膝关节损伤的朋友，可能无法进行抖肾运动，那就用擦肾代替抖肾，即将两手搓热后，用掌心上下摩擦腰背肾部区域，每次都要搓至两肾的部位发热，也有类似的养生作用。
按摩手法 抖法
按摩和伤科理筋手法的一种。用手(双手或单手)握住受伤关节的远端，在向外拔伸时，突然作上下前后的摆动的方法。其活动幅度须在生理许可的范围内进行。常用手腰部或肩部。
抖法
以双手或单手握住受术者肢体远端，做小幅度的连续抖动，称为抖法。抖法常与牵引法结合应用而成牵抖复合手法。
【动作要领】以双手握住受术者上肢或下肢的远端，即上肢的腕部或下肢的足踝部，将被抖动的肢体抬高一定的角度(上肢坐位情况下向前外抬高约60，下肢在仰卧位情况下抬离床面约30)。两前臂同时施力，做连续的上下抖动，使抖动所产生的抖动波似波浪般地由肢体的远端传递到近端，被抖动的肢体、关节产生舒服感。
【要求及注意事项】
1.被抖动的肢体要自然伸直，并应使其肌肉处于最佳松弛状态。
2.抖动的幅度要小，频率要快。一般上肢抖动幅度应控制在2～3cm，频率约每分钟250次左右;下肢的抖动幅度可稍大，频率宜稍慢，约每分钟100次左右。
3.抖动时所产生的抖动波应由肢体远端传向近端。如传递不到位，是施力有误。
4.操作时不可屏气。有习惯性肩、肘、腕关节脱位者禁用。
【应用】
用于肩周炎、颈椎病、髋部伤筋及疲劳性四肢酸痛等病症。
抖法具有疏松肌筋的作用，操作及操作完毕后均有十分舒适的感觉，可作为推拿结束手法使用。主要适于四肢部，以上肢应用多见。
按摩和伤科理筋手法的一种。用两手的掌面紧挟住四肢或腰背部，并带动皮肉作快速搓揉和上下反复的盘旋动作。
简介
医者用双手掌面着力，对称地挟住或托抱住患者肢体的一定部位，双手交替或同时相对用力作相反方向的来回快速搓揉，并同时做上下往返移动。称为搓法。
用两手掌面挟住肢体的一定部位，相对称用力作方向相反的来回快速搓揉或作顺时针回环搓揉，即双掌对揉的动作，称为搓法。
此法属推拿手法中一种辅助手法，常作为四肢、胁肋部、腰背部推拿治疗的结束手法。具疏通经络，调和气血，放松肌肉等作用。
基本简介
搓法在临床应用时常随治疗部位而有所变化。
1.搓肩关节患者正坐，肩臂放松自然下垂。
医生双下肢马步位;然后双掌如抱球样相对用力作顺时针方向回环搓揉10-20次。用于肩周炎。
2.搓上肢体位同上，双手挟持住患侧上臂作一前一后的交替搓揉，并渐渐下移由前臂至手腕，再快速由腕部向上至腋部(图88)。如此往返搓揉3-5遍。用于上肢痹痛。
搓肩、搓上肢可视为一个整体手法，由肩而下;
也可分为两个手法，根据临床需要作选择。
3.搓胁肋部患者取坐位，医者位于其后，用双手自腋下挟持患者胸廓的左右两侧，相对用力作一前一后的交替搓揉，沿胁肋搓至髂嵴上;如此作自上而下的单向搓揉移动。一般搓3-5遍。用于胸胁迸伤、肝气郁结。
4.搓下肢患者取仰卧，下肢微屈，医者用双手挟持住大腿的内外侧(或前后侧)，相对用力作一前一后的交替搓揉，经膝、小腿至踝部，再由踝、小腿、膝、大腿，如此往返3-5遍。用于下肢痹痛。
5.腰背部搓法患者取坐位或俯卧位，医者位于其后，双手放置上背部作呈水平状的搓揉动作咱上而下至下腰部，再上下往返搓揉3-5遍。用于腰背痛。
手法要领
①搓动时双手动作幅度要均等，用力要对称。
②搓揉时频率可快，但在体表移动要缓慢。
③双手挟持肢体时力量要适中。挟持过重，搓不动，挟持过轻，搓不到。
疏通经络、调和气血、放松肌肉。
适用部位
四肢、胸肋、肩部等部位。
临床应用
搓法是较为温和的一种手法，是一种辅助手法，常与拦法配合作为推拿治疗的结束手法使用。
正搓
正搓也叫正面搓法，正搓只能用于躯干正面，不能用于头部和四肢。具体搓法为：操作者两臂伸开，掌心空虚，挟持或托抱躯干正面。最好用干毛巾使劲搓躯干，这样才能达到保健作用。
反搓
反搓也叫反面搓法，反搓只能用于背部，不能用于头部和四肢。具体搓法为：操作者两臂伸开，用干毛巾使劲上至颈部以下，下到臀部以上来回搓，直到感觉背部很热为止。
伤科正骨手法。有端正或端复原位的含义。主要用于骨伤和关节移位、脱症，医者用一手或双手握住伤部下端之骨，准确地进行端正复位。
特点：
相对于西医骨科，具有下面特点：
1.功能复位，相对于解剖复位，更强调功能上尽量接近伤前标准。
2.简、便、验、廉，成本相对低廉，器械不是特别昂贵，对医生要求很高。
3.动静结合，注重功能康复。
历史：
从我国医学分科的演变，可以看出中医骨伤科发生和发展的变化。
在周代，医学分为四门：食医(营养医)、疾医(内科)、疡医(外科)和兽医。疡医又分为：肿疡、溃疡、金疡和折疡，而骨伤科就直接包含后两疡，同时前两疡(肿疡、溃疡)中如骨肿瘤和骨的慢性感染与骨伤科也是有关系的，看来古代的疡医主要是指骨伤科了。
隋代太医署曾将骨伤科的治疗和教学任务一度归于按摩科中，并一直延续至唐代，说明骨伤科已首次升入太医院的教学殿堂。
宋代分为九科，其中疮肿兼折疡和金镞兼书禁二科系属于骨伤科范畴。
元代十三科有正骨兼金镞科。
明代十一科中将接骨科改为正骨科，而除去金镞。
清代为分为正骨科和伤科。
民国后，南方称伤骨科，北方称骨伤科。新中国成立后，直至近十几年才统称为骨伤科。
相关著作：
《五十二病方》描述了伤痉临床表现，是破伤风最早记载;应用水银膏治疗外伤感染，是水银用于外伤科最早记载。
《肘后救卒方》最早记载了下颌关节脱位手法整复手法;记载用竹夹板固定。
《诸病源候论》提出清创四要：清创要早，清创要彻底，要正确分层缝合，要正确包扎。
《仙授理伤续断秘方》是我国现存最早的一部伤科专著。
《世医得效方》记载了悬吊复位法用于治疗脊柱骨折。
新中国成立后，中医骨伤科学方面教学及经验著作大量涌现。
中医骨伤科学与中医药学关系：
从起源看，根据文字及古物研究，骨伤科起源可能先于其它医学学科，长时期的医疗实践也为骨伤科形成和独立创造了条件，为骨伤科理论形成奠定了良好基础。
但从分类来看，中医骨伤科仍是中医药学的一个重要组成部分，不过与其他内、外、妇、儿相比较，更具有其相对独立性。
因此，中医骨伤科学隶属于中医药学，属于中医药学理论体系中的一个分支，受中医药理论体
快要睡着的时候身体抖
很多人反应自己快要睡着时身体会突然抖动，不要过度的担心，这是非常正常的生理现象。由于白天工作或者学习的过度劳累、缺钙等情况的出现，身体的肌肉会出现抽跃的状态，都是常见的升级状态。本文介绍了几种诱发此升级状态的原因，一起来了解一下吧。
这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃、或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。这样偶尔发生抖动是在人处于"快速动眼期"的睡眠期，是伴随着"快速动眼期"进入梦乡时发生的正常生理现象。
为什么会出现肌抽跃现象？
1、过于劳累
工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。
2、缺钙
血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。
3、肝肾亏虚
肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。
4、症状性肌抽跃
伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
病因如：脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎、脑细胞的代谢性疾病等。
也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。
这些方法可以减少入睡抽动
1多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
2适当喝水
睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。
3规律作息
生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。
睡觉时频频出现身体抖动要重视了，身体有问题要及时前往正规的医疗机构就医，早预防早治疗，平时多注意锻炼身体，合理安排作息。
女性常跷二郎腿坏处多
导读：女人跷二郎腿，虽然可以显得双腿修长，但是从健康的角度来看，女人跷二郎腿的坏处实在太多！
女人跷二郎腿的坏处实在太多
女人跷二郎腿的坏处：下背痛
对于长期久坐的上班女性来说，下背痛可能是最多见的一种疾病，其直接原因大多是脊椎变形所致。正常脊椎从侧面看应呈S形，腰椎过于前凸或后弯，都会使脊椎神经受到压迫而疼痛。许多患下背痛的女性，都有翘二郎腿的习惯，由于跷二郎腿坐着的时候容易弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，引起下背痛。
人跷二郎腿的坏处：肌肉劳损
跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。如果感到腰酸背疼，可适当做两分钟伸展或扩胸运动，左右转动颈椎，或靠在椅子上休息一会儿。若欲改变翘二郎腿的习惯，当想翘二郎腿时，就起来走走，慢慢就改了，坐时，可双脚一开一合抖动，以使体内血液流动。到一定时候，抖动也不要了，注意坐时全身姿势正确，并放松，以让气血自然流通。
美国一些医生已发起要求妇女停止交叉双腿一天的运动
女人跷二郎腿的坏处：静脉曲张
翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。静脉曲张是一种因静脉长期处于扩张状态而导致的慢性病，腿部最为多见，严重者常出现腿部静脉回流不畅，青筋暴突，溃疡，静脉炎，出血和其它疾病，纳瓦罗调查发现，在35岁以上喜欢翘二郎腿的美国妇女中，有一半人患有程度不等的静脉曲张症，另一半人也常感到腿部有种种不适。最近美国一些医生已发起要求妇女停止交叉双腿一天的运动。
左手抖是什么病的预兆 治疗手抖有这些偏方
手抖是一种在日常生活中经常会遇到的情况，有许多人都有过手抖的情况，手抖的原因有许多，有不少疾病会造成手抖，那么请问左手抖是什么病的预兆?手抖吃什么好?治疗手抖的民间偏方是什么?下面小编为大家讲解。
左手抖是什么病的预兆
1、帕金森病
如果是中年人出现手脚抖动，并且静止时明显，活动时减轻，要警惕帕金森病。该病典型表现是出现拇指与食指每秒3-4次的对合动作，同时该病还可随病程的延长出现表现减少，肢体僵硬、动作减少，行走不稳等症状。目前此病还是医学难题，各种治疗方法也是只能做到缓解或改善病情，无法做到真正治愈。
2、特发性震颤
如果你抖动是在写字，端水杯，夹菜或者在做精细工作时开始抖，静止时减轻或消失，同时在紧张、注意力集中、激动时颤抖加重，有一部分患者会出现引用少量饮酒可减轻抖动的话，则应首先怀疑特发性震颤(又称家族性震颤及原发性震颤)。此病发病原因太复杂，有时各人情况都表现不一，其危害性没有帕金森严重，在治疗方式上有中药，西药，手术，中药临床大多采用纯中药易静宁枣仁菊花胶囊，西药类用些心得安，阿尔马尔等，手术有损毁和DBS植入电极，但三种方式对于此病在治疗上都不确定性，选择出适合自己的治疗方法为好。
3、药物性震颤
有不少药物都会引起肢体抖动，所以吃药之前要阅读说明书，要是药物有副作用时要按照医嘱服用，不能擅自加量、停用及延长服药疗程。如果因上述情况出现了该种副作用，也不必惊慌，可在医生的指导下逐渐停用该类药物或替换药物，症状多能自行停止。
4、甲状腺功能亢进
如果你在手抖的同时，伴有消瘦、多汗、突眼、心跳加速等症状，则应到医院及时行血清甲状腺素及甲状腺B超检查，因为甲亢亦是引起肢体抖动的常见原因。
5、小脑病变
得了小脑病变的人会出现意向性震颤，意向性震颤指患者越靠近目标抖动越明显。并且小脑病变患者还可出现眼球震颤、言语改变以及站立行走不稳等共济失调表现。
6、酒精戒断症状
如果你有长期大量的饮酒史，此时因主动或被动原因处于酒精戒断期间，那么你此时出现肢体抖动震颤则多可能为一种戒断症状，该种抖动多为全身性，较粗大且同时可伴有注意力不集中、定向力障碍、精神异常、幻觉等瞻妄表现。
7、心因素性震颤
该种肢体抖动震颤多见于中老年妇女，该种抖动最显著的特点为一种发作性抖动，尤其多见于在不良生活事件刺激后，可在情绪平复后自行减轻或停止。需强调的是，在诊断该病前首先需排除各种器质性病变引起的肢体抖动。
8、器官衰老引发的退化性抖动，这种情况多发生在年老体弱老年人身上，因为器官衰老是无法抗拒，器官退化也会造成年老体弱上下肢偶尔抖动。
在平时相信有很多人都有过打嗝的现象吧，那打嗝是什么病的前兆呢，有打嗝的现象发生的时候我们应该怎么办呢，在平时我们应该怎样预防打嗝的情况呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
打嗝是什么病的前兆
1、胃酸反流
肠胃胀气和烧心会刺激膈肌,这是导致顽固性打嗝的一个主要原因。好消息是治愈这些肠胃毛病,打嗝也会随之消失。因此,如果打嗝无法自行停止,同时还伴有标志性的胃部、胸部或咽喉等灼痛感,那就应该去找医生进行诊治。
2、神经损伤
膈肌痉挛很可能同迷走神经损伤存在关联,不管是暂时性的或是永久性的,比如肿瘤或外伤造成的神经损伤。任何因素导致颈、喉、胸以及腹部等部位迷走神经无法正常发挥作用,烦人的顽固性打嗝就可能发生。
3、中风
打嗝甚至可能是身体发出的中风预警信号。专家们尚未完全弄清其中的内在联系,不过一种特定类型的脑卒中同打嗝紧密相关。发生在后脑部位的中风,容易引起顽固性打嗝,而且在女性中更常见。
如果打嗝的同时,还常常伴有身体麻木、胸痛、视力模糊等症状,而患者本人甚至注意不到除打嗝外的其他症状,应怀疑是中风,及时到医院诊治。
打嗝怎么办
1、在平时如果有打嗝堵塞现象的话，可以分散注意力，消除紧张情绪及不良刺激。
2、出现打嗝的现象的话，可以先深吸一口气，然后憋住，尽量憋长一些时间，然后呼出，反复进行几次。
3、喝开水也是能够很好的缓解打嗝的现象的，特别是喝稍热的开水，喝一大口，分次咽下。
4、洗干净手，将食指插入口内，轻轻刺激咽部。
5、将混合气体装入塑料袋中吸入，混合气体中含90%氧气和10%的二氧化碳。
6、嚼服生姜片。
7、将生韭菜洗净，榨出菜汁后口服。
8、柿蒂(指新鲜柿子或柿饼的蒂)每次20枚，煎水成100毫升，分两次口服，一次50毫升。也可酌情加韭菜籽同煎。
手抖吃什么好
我们经常会看到一些人年纪轻轻手就抖的厉害，老年人手抖更是司空见惯.手抖的原因主要是体内缺乏矿物质镁和钙.一些年轻人嗜酒如命，体内矿物质和维生素均被酒精破坏殆尽，所以会发生手抖状况.手抖很好调整。
只要补充足量的镁钙 VB VC就可以调整过来.VB族中的烟酸能降低胆固醇和甘油三酯，泛酸可制造抗体，VB6能缓解手足的麻痹，VB12可增进平衡感.钙镁合一可强力镇静，VC可参与体内解毒过程，胡萝卜素能调整人体微循环。
据医学研究发现，食用蚕豆、咖啡，可有效地控制震颤。家人可以适当给老人多吃这两种食物。
富含钾的食物：主要有香蕉、花椒、甜橙、甜瓜、西瓜、鲜桃、柚子、马铃薯、葡萄、西葫芦等。
富含钙的食物:虾皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。
富含镁的食物:全麦(带麦麸、麦胚芽)、大豆、坚果(核桃、花生、葵花籽、栗子、松子、莲子、杏仁、榛子等)、土豆、莴笋叶、萝卜缨、冬寒菜、蘑菇、紫菜、芝麻酱等。
富含锌的食物:牡蛎肉、蛏子、鱼类、花生、核桃、羊肝等。 维生素 A 第一种是维生素A。
研究表明，维生素A能阻止和抑制癌细胞的增生，对预防胃肠道癌和前列腺癌功能尤其显著。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗的病人降低癌症的复发率。番茄、胡萝卜、菠菜、韭菜、辣椒、杏等植物，动物肝脏、鱼肝油及乳制品中直接含有大量维生素A。
治疗手抖的民间偏方
1、糯米红枣山药汤
糯米10克，红枣20枚，山药50克。将糯米、红枣、山药(切片)洗净一同人锅，加适量清水，用小火煮至汤变稠时即可食用。糯米、红枣有补气健牌、补肾养血的功效;山药有补脾养胃、补肺益肾的功效。以上食物合用，对防治中枢神经系统变性所致的颤证有较好的功效。
2、参归猪心汤
人参3克，当归9克，猪心1个。猪心剖开洗净，将人参、当归装入猪心，放入锅内加适量水，用小火煮至猪心熟烂，去掉当归，吃猪心，嚼人参饮汤。人参可改善中枢神经系统的活动功能，增强大脑的灵活性;当归有补血活血之功效;猪心能补心益气，同用具有宁心益智、健脑止颤之效。
3、首乌当归鸡汤
何首乌、当归各15克，枸杞子、山萸肉各10克，母鸡1只。鸡宰杀去毛、内脏洗净。将上述四昧中药洗净，装入鸡腹中，放人沙锅内-，加适量清水，用小火炖至鸡肉酥烂，加食盐调味，吃鸡肉喝汤，此款药膳具有补肾益智、健脑止颤的功效。
4、百合龙眼煲鸡蛋
鲜百合50克，龙眼肉10克，鸡蛋两个，白糖适量。百合洗净，鸡蛋煮熟去壳。将百合与煮好的鸡蛋同龙眼肉一起入锅，加适量清水，用小火煮至百合熟烂即可，出锅后加入适量白糖。龙眼肉有补益心脾、养血安神之功;百合能润肺清心，防洽神经衰弱，鸡蛋富含蛋白质及卵磷脂，有补脑功效。
结语：手抖医学上称为震颤。它仅是一个症状，它是指身体的一部分或全部。手抖主要表现为不随意的有节律性的颤动，上文详细的讲诉了左手抖是什么病的预兆，手抖吃什么好以及治疗手抖的民间偏方，希望大家能够注意。
喝完咖啡心慌手抖
现在咖啡是深受很多人喜欢的一种饮品，尤在工作时喝咖啡会让人有精神振奋的感觉，在生活当中喝咖啡有一种享受时光的幸福，虽然很多人喝咖啡是一种享受生活，但是也有一些人在喝咖啡之后会出现心慌和手发抖的现象，对这样的现象是咖啡中的咖啡因引起的，所以喝咖啡不但要适量也是要分人的。
喝完咖啡心慌手抖
1. 对此专家给出这样的解释:咖啡中含有一种叫做咖啡因的物质，是一种黄嘌呤生物碱化合物，有兴奋中枢神经，暂时驱走睡意并恢复精力的作用，当喝较大量的咖啡后，咖啡因在身体聚集过多，就会出现咖啡因的不良反应，如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚。
2. “太过繁忙、高压紧张的工作，会不断刺激人的交感神经。如果始终处于高度紧张状态，交感神经系统长期太过兴奋，则会导致心脏负担过大，心率增快，甚至产生心律失常。长此以往，如果不及时调整，心脏会受到损害。部分突发性心脏病患者猝死就是因为连续熬夜、情绪激动、紧张状态，诱发了神经功能失调、冠状动脉痉挛，心脏突然间缺血而猝死。”
喝完咖啡心慌手抖怎么缓解
1.避免摄入咖啡
人体都是有应激性的，比如喝酒脸红的人不适合喝酒，对不良刺激的即时反馈是一种自我保护机制。所以如果咖啡导致不适，就要尽量避免摄入。
2.多喝水
如果喝得太多咖啡了，就要多喝白开水，去冲淡咖啡的浓度，加快体内水分循坏，多喝水有助于排尿，这样就会有所缓解。
3.注意休息，增加运动
喝咖啡容易心慌，一般容易发生在睡眠不足，压力过大等情况下。这类人群一般平常就伴有心律失常、心率过快等症状。所以要注意休息，增加运动，使自己的心脏功能加强。
4.排除疾病因素
要是实在担心可以去医院做个心电图，排查一下心脏问题。
还有一种说法“喝咖啡心跳加速，可能是基因在作怪!”
睡觉抖一下
睡觉的时候如果突然抖动一下就是睡觉抽搐，大部分都是由于自己的神经处在高度紧张的状态而引起的抽搐症状，那么在睡觉之前就需要放松自己的身心，让自己的神经慢慢放松下来，这个时候大脑不要再去思考问题，也不要在睡之前做任何的运动锻炼，这都是会让自己诱发抽搐的状况。
睡觉的时候突然抖一下
1.人的精神压力较大时，由于大脑的神经处于紧绷状态，可能引起抽搐。
2.人体的钙大量流失，缺钙导致抽搐。
3.缺乏锻炼，体质差也是导致抽搐的原因。
4.也有些人是因为本身就有潜在的癫痫病，这种病症在无意识的状态下表现会相对明显。
5.睡前由于运动或者某种原因引起肌肉紧张，睡着之后肌肉开始放松，也会引起抽搐。
6.可能疾病
（1）周期性四肢运动障碍：可能伴随足趾屈曲挛缩、不自主运动、运动功能障碍等症状。
（2）低钙血症和低镁血症：可能伴随谵妄、肌肉纤维震颤、双侧手足徐动等症状。
在即将入睡时全身肌肉突然不自主地抽动。此过程中，往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。一般的入睡抽动不会影响睡眠，但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽动障碍，导致失眠。
人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。
为什么男性在上完厕所之后就会抖一抖呢？
在生活当中，往往会有一些事情会引起人们的关注，虽然这些事情难以启齿，但是又成为了自己关注的焦点。比如说有些女生经常会在电影上看到，有些男性在上完小便之后，都会习惯性的抖一抖，引起了大部分女性的不解，因为作为女性来说，在上完厕所之后，一般都会选择用卫生纸擦一下小便部位，为什么男性在上完厕所之后就会抖一抖呢？
第一个原因：把尿液排尽
男性的生殖器相比于女性来说更加的短浅平直，在上厕所的过程当中，男性主要是采取直蹲的方法来上厕所，在站立的过程当中，体内多余的尿液被排出来之后，会有部分的尿液粘在生殖器上面，这会导致男性感到非常的不舒服。
一般来说比较注意干净卫生的男生，都会通过用手抖一抖生殖器来，让生殖器上面多余的尿液被抖下来，这样才能够让自己的生殖器保持一种干净卫生的状况，也不会导致其他的生殖器疾病的产生生殖。在家里面比较爱干净的男性，还会选择在上完厕所之后，用卫生纸擦拭一下自己的生殖部位，或者是用水清洗一下自己的生殖部位。
第二个原因：条件反射
除了这个原因之外，还有一个原因，就是因为人体自然的条件反射。其实不管是男性还是女性，在上完厕所之后都会条件反射的抖一下身体，只是男性的反应相比于女性来说会更加的强烈，本来膀胱就是属于一种没有任何东西存在的状态，但由于身体内有了废弃的尿液，所以就会使得膀胱肿胀，等到膀胱内的尿液被排出来之后，膀胱会条件反射到大脑，这个时候大脑就会自动的做出抽动的这一现象肌肉通过抽动可以缓解疲劳。
但这抽动一般来说都只是一秒钟的事情，之后就会恢复自然，对于这种抽动，有的男性会选择让其加强自己在手动的抖几下，而有的男性则会直接选择出厕所门。
大部分的男性其实在平时生活当中都没有关注自己的身体健康，认为自己身体素质非常的好，但是等到了40岁之后，男性的身体就会开始逐渐的下降，这个时候患生殖器的可能性就会大大增加，比如这几年患前列腺炎症的患者就在不断的增加，就是因为在平时没有注意自己的卫生。
