嘌呤和通风
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饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会的发展，人们对养生越来越看重，养生已经不再是养身，同时也是养心。有效的养生保健是如何实现的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“嘌呤和通风”，但愿对您的养生带来帮助。
痛风是一种发生在中老年人阶段的常见病，而且很难治愈，只有患者平时进行细心的呵护，预防痛风发作。而痛风患者在平时的饮食当中，一定要注意嘌呤的摄入量，这一点大家应特别注意，嘌呤和痛风的关系密切，如果摄入的嘌呤量高，会让痛风症状更加的明显，影响健康。
1.痛风是一种常见且复杂的关节炎类型，各个年龄段均可能罹患本病，男性发病率高于女性。痛风患者经常会在夜晚出现突然性的关节疼，发病急，关节部位出现严重的疼痛、水肿、红肿和炎症，疼痛感慢慢减轻直至消失，持续几天或几周不等。当疼痛发作时，患者会在半夜熟睡中疼醒，有患者描述疼痛感类似于大脚趾被火烧一样。最常发病的关节是大脚趾（医学术语：第一跖骨），但发病的关节不限于此，还常见于手部的关节、膝盖、肘部等（见图集）。发病的关节最终会红肿、发炎，水肿后组织变软，活动受限，最后影响日常生活。这些症状会反复出现，所以一旦关节出现强烈、突然的疼痛后，就要及时看医生，做好症状管理和预防。
2.如果没有及时治疗，拖延的后果是疼痛感将越来越强，让人难以忍受。如果这时候发烧了，就说明已经出现了炎症。不仅如此，关节本身也会受到损害，骨质会被腐蚀，导致关节变形，整个发病过程肾脏也会受损，严重的会发生肾结石甚至是肾衰竭，危及生命。
3.造成痛风的本质原因是体内尿酸水平的升高，造成了尿酸盐在关节和肾脏部位的沉积。通常来说，造成痛风的主要原因包括但不限于：①饮食原因。吃了太多的肉类和海鲜，畅饮了过多的啤酒之后，人体的尿酸水平升高，就可能造成尿酸盐沉积；②肥胖。肥胖导致的后果是体内尿酸的增加，肾脏无法彻底清除多余的尿酸；③服用了某些药物。这些药物会导致体内尿酸水平升高；④家族史。如果家人患有痛风，那么你患病的概率也会大大增加。
4.嘌呤核苷酸分解代谢反应基本过程是核苷酸在核苷酸酶的作用下水解成核苷，进而在酶作用下成自由的碱基及1-磷酸核糖。嘌呤碱最终分解成尿酸，随尿排出体外。黄嘌呤氧化酶是分解代谢中重要的酶。嘌呤核苷酸分解代谢主要在肝、小肠及肾中进行。嘌呤代谢异常：尿酸过多引起痛风症，患者血中尿酸含量升高，尿酸盐晶体可沉积于关节、软组织、软骨及肾等处，导致关节炎、尿路结石及肾疾病。临床上常用别嘌呤醇治疗痛风。
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通风的症状是什么
痛风其实也是一种关节性疾病，因为在痛风的发病早期，患者往往会出现关节性疼痛。痛风主要是由于患者身体中的嘌呤代谢异常紊乱所导致的疾病，所以痛风患者一定要严格把控饮食，才不至于促使痛风向严重地步发展。如果痛风治疗不及时的话，少部分痛风患者还会发展成慢性肾功能衰竭。因此这个时候了解到痛风所带来的症状也非常有必要。
关节痛：痛风首次发作时，往往突发急剧的单个关节疼痛，常见于大脚趾。之后的发作可能会涉及多个关节，如踝关节、膝关节、腕关节和肘关节。疼痛往往在患者夜间睡眠时发作，之前无任何征兆，也可能在患者过度饮酒后发生。
关节肿胀：疼痛会逐渐加剧，常被描述为跳痛或压痛。随后会发生炎症，患者受累关节出现红、肿、热、痛。这是痛风的早期症状之一，有时候，疼痛极度严重，患者甚至无法忍受关节上床单的重量。
其他症状：除关节肿痛外，痛风患者的其他症状还包括：发热、心跳加快、寒战，以及全身不适。沉积于皮肤的尿酸称为痛风石，为皮肤下白色的结节，大多出现于手、足、肘，以及外耳廓。
缓解期症状：痛风首次发作时通常只会持续几天，但如果不经处理，下次发作可能会持续几周。症状最终会消失，在两次发作之间，患者关节功能恢复正常。随着疾病进展，症状的缓解期越来越短，一年内发作的次数会越来越多。
需要指出的一点是，有一少部分的痛风患者可以转化为慢性肾功能衰竭，因此在治疗上一定要确保及时，并且及时控制病情，当然，这种类型的患者往往都伴有肾部疾病，比如肾结石，在出现这种情况时，要提高警惕。
房间不通风睡觉胸闷
人体每天要呼吸，因此在人类身边的空气是否干净清新是很重要的，如果长年累月呼吸有病毒病菌的空气，会使人体呼吸道遭受感染，对人体健康亦是十分不利的，如果在家里，经常通风是十分必要的，这样我们呼吸到的空气一直都是清新的，如果我们在睡觉的时候房间不通风，感觉到胸闷，应该怎么办呢？
不通风透气谁都会胸闷难受的。建议保持室内通风透气。这样睡眠才睡得好，身体也会健康。
经常通风的好处
1、经常开窗通风，可以置换室内的混浊空气，保持空气的清新度，人体感到精神爽朗。
2、在门窗紧闭的状态下，空气中会有大量的二氧化碳存在。睡眠状态下，一个人一晚上会呼出200升二氧化碳。门窗紧闭，房间里的氧气浓度会逐渐降低。最终容易造成大脑缺氧，严重影响身体健康。
3、经常开窗保持空气流通，有利于排出室内的脏空气，保证足够的氧气供应。
4、在门窗紧闭的状态下会有很多的病菌存在。房间里本来就存活着很多的细菌和微生物。由于门窗紧闭，空气无法流通，就为一些病菌提供了大量滋生、繁殖的良好条件，再加上装修物及家电散发的各种空气污染物等，容易导致人体不适，比如头昏脑胀，而且容易细菌入侵，使人感染生病。
5、经常开窗通风换气，可以有效地利用阳光和空气中的紫外线杀死病菌。经常开窗通风换气，可以有效地清除室内空气中的有害气体，净化室内空气。
6、当门窗全部打开，通风换气15分钟后，细菌就只剩下数千个了。而且开窗能使更多阳光照进室内，起到消毒杀菌作用。
菠菜含嘌呤高吗
嘌呤是一种对于人体有害的物质，这种物质会在很大程度上导致痛风等症状的出现。当然，很多食物中的嘌呤含量都是比较高的，但是并不包括菠菜。虽然菠菜的嘌呤含量不高，但痛风患者仍然不宜食用，因为菠菜中的草酸含量是比较高的。下面，就为大家介绍一下菠菜中含有哪些营养物质！
一、植物粗纤维
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用；
二、胡萝卜素
菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育；
三、类胡萝卜素物质
菠菜保护视力主要是缘于其所含的一种类胡萝卜素物质，这种物质可以防止太阳光所引起的视网膜损害。每周吃2～4次菠菜，可降低视网膜退化的危险。菠菜中的蛋白质、核黄素及铁、磷等无机盐含量也较许多蔬菜高，这些成分对眼睛都有保健作用。
四、钙质
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用；
五、微量元素
菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险；
六、类胰岛素物质
菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，其作用与哺乳动物体内的胰岛素非常相似，故糖尿病患者(尤其是2型糖尿病患者)不妨经常吃些菠菜以使体内血糖保持稳定。
七、抗氧化剂
菠菜中含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能又可增强青春活力。菠菜对防止大脑老化有一定作用，实验观察证明，多食菠菜有助于减少老年人常见的记忆力减退现象。
嘌呤含量高的食物
可能绝大多数人对嘌呤并没有什么概念，因为我们平时和这种物质接触的不是很多，一般大家也不太关注食物中的嘌呤。如果我们的体内摄入的嘌呤过多的话，会导致我们患上痛风，所以这点大家需要注意了。平时大家在饮食中可以稍微注意一下嘌呤的摄入，尤其是本身患有痛风的病人。
嘌呤是什么
嘌呤是身体内存在的一种物质，主要以嘌呤核苷酸的形式存在，在作为能量供应、代谢调节及组成辅酶等方面起着十分重要的作用。
嘌呤高对人体的危害
嘌呤是一种有机化合物，分子式C5H4N4，无色结晶，在人体内嘌呤氧化而变成尿酸。人体尿酸过高就会引起痛风，俗称富贵病。在嘌呤分解过程中，有多种酶的参与，由于酶的先天性异常或某些尚未明确的因素，代谢发生紊乱，使尿酸的合成增加或排出减少，结果均可引起高尿酸血症。当血尿酸浓度过高时，尿酸即以钠盐的形式沉积在关节、软组织、软骨和肾脏中，引起组织的异物炎症反应，成了引起痛风的祸根。
体内嘌呤高怎么办
1、限制高嘌呤食物。过去主张用无嘌呤的饮食或严格限制富含嘌呤的食物，在限制嘌呤时，也限制了蛋白质，长期食用对全身营养带来不良的影响。目前主张根据不同的病情，决定膳食中的嘌呤含量，限制含嘌呤高的食物。急性痛风时，每天嘌呤量应控制在150毫克以下，以免增加外源性嘌呤的摄入。禁止食用含嘌呤高的食物，如肝、腰、胰、沙丁鱼、凤尾鱼、鳃鱼、鲭鱼、肉汁、小虾、肉汤、扁豆、干豆类。
2、限制脂肪摄入量。为了促进尿酸的正常排泄，主张用中等量或较低量的脂肪，一般控制在每日50克左右为宜。在烹调肉时，应先用水焯一下捞出，肉中的嘌呤可部分排出，因而降低了肉食中的嘌呤量。在限制总热量的同时，患者的体重会有所变化，但切忌减得太猛，因突然减少热量的摄入，会导致酮血症。酮体和尿酸相竟排出，使尿酸排出减少，能够促进痛风的急性发作。
3、供给适量的碳水化合物。热量的主要来源应是植物性食物为主，如面粉、米类、但不要过量，因为糖可增加尿酸的生成与排出。
4、供给充足的维生素、水和碱性食物。膳食中的维生素一定充足，许多蔬菜和水果是成碱性食物，能够碱化尿，又能供给丰富的维生素和无机盐。每日液体的总量不得少于3000毫升以促进尿酸盐排泄。同时可选用碳酸氢钠等药，使尿液碱性化，防止尿路结石。
5、慢性痛风或缓解期的痛风，应给予平衡饮食，可以适当放宽嘌呤摄入的限制，可自由选食含嘌呤少的食物，嘌呤的每日含量应在75毫克以内，维持理想的体重，瘦肉煮沸去汤后与鸡蛋、牛奶交替食用，防止过度饥饿，平时应注意多饮水，少用食盐和酱油。
6、过去曾经有人建议禁用咖啡，茶和可可，因为它们含有可可碱，茶叶和咖啡碱，可诱发痛风。但经动物实验证明，可可碱、茶叶碱和咖啡碱在人体代谢中生成甲基尿酸盐，并非是引起痛风的尿酸盐，而甲基尿酸盐并不沉积在痛风石中。因此认为禁用咖啡、茶叶和可可缺少一定的科学根据，目前认为可以选用咖啡、茶叶和可可，但要适量。
含嘌呤的食物有哪些
根据食物中嘌呤的含量，我们可将食物分为低嘌呤食物(每100克食物含嘌呤小于25毫克)、中等嘌呤食物(每100克食物含嘌呤25～150毫克)和高嘌呤食物(每100克食物含嘌呤150～1000毫克)三类。
1、常见的低嘌呤食物(每100克食物含嘌呤小于25毫克)：
(1)主食类：米、麦、面类制品、淀粉、高粱、通心粉、马铃薯、甘薯、山芋等。
(2)奶类：牛奶、乳酪、冰琪琳等。
(3)荤食：蛋类以及猪血、鸡鸭血等。
(4)蔬菜类：大部分蔬菜均属低嘌呤食物。
(5)水果类：水果基本上都属于低嘌呤食物，可放心食用。
(6)饮料：苏打水、可乐、汽水、矿泉水、茶、果汁、咖啡、麦乳精、巧克力、可可、果冻等。
(7)其它：酱类、蜂蜜。油脂类(瓜子、植物油、黄油、奶油、杏仁、核桃、榛子)、薏苡仁、干果、糖、蜂蜜、海蜇、海藻、动物胶或琼脂制的点心及调味品。
2、常见的中等嘌呤食物(每100克食物含嘌呤25～150毫克)：
(1)豆类及其制品：豆制品(豆腐、豆腐干、乳豆腐、豆奶、豆浆)、干豆类(绿豆、红豆、黑豆、蚕豆)、豆苗、黄豆芽。
(2)肉类：家禽家畜肉。
(3)水产类：草鱼、鲤鱼、鳕鱼、比目鱼、鲈鱼、螃蟹、鳗鱼、鳝鱼、香螺、鲍鱼、鱼丸、鱼翅。
(4)蔬菜类：菠菜、笋(冬笋、芦笋、笋干)、豆类(四季豆、青豆、菜豆、豇豆、豌豆)、海带、金针、银耳、蘑菇、菜花。
(5)油脂类及其它：花生、腰果、芝麻、栗子、莲子、杏仁。
3、常见的高嘌呤食物(每100克食物含嘌呤150～1000毫克)：
(1)豆类及蔬菜类：黄豆、扁豆、紫菜、香菇。
(2)肉类：家禽家畜的肝、肠、心、肚与胃、肾、肺、脑、胰等内脏，肉脯，浓肉汁，肉馅等。
(3)水产类：鱼类(鱼皮、鱼卵、鱼干以及沙丁鱼、凤尾鱼等海鱼)、贝壳类、虾类。
(4)其它：酵母粉、各种酒类，尤其是啤酒。
嘌呤含量高的食物
猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡、鸭、鹅、兔、鸽、沙丁鱼、海鳗以及各种动物内脏(肝、肾、心、肺、肠、脑)、骨髓、蛤、干贝、松花蛋、蟹等含嘌呤量高，应尽量少吃，另外，火锅中的肉类、海鲜和蔬菜等混合涮食，由于嘌呤具有很高的亲水性，汤汁内含有极高的嘌呤，亦应少吃;鱼虾类、菠菜、蘑菇、香菇、香蕈、花生米、扁豆等含有中等量嘌呤，要少吃。
嘌呤含量丰富的食物水果
各种水果都是几乎不含嘌呤或者嘌呤含量比较少的。
有关嘌呤的认识误区
误区一：蔬菜都是低嘌呤食物，痛风患者不必限制。很多人认为蔬菜嘌呤含量低，不会诱发痛风，因而不需要限制。蔬菜的嘌呤含量与动物内脏、海鲜、肉汤等动物性食物相比，总体来说确实要低一些，但有些蔬菜嘌呤含量并不低，如扁豆、芦笋、紫菜、豆苗等，痛风患者坚持宜素不宜荤是片面的，痛风急性发作期也要尽量避免吃上述含嘌呤较高的蔬菜，缓解期减少进食次数和进食量。
误区二：大豆嘌呤含量高，所以痛风患者不能吃豆制品。干豆类(黄豆、黑豆、绿豆、红豆等)的嘌呤含量确实比较高，但因水溶性的嘌呤在加工过程中流失，当黄豆加工成豆腐、豆腐皮后，其嘌呤含量大幅下降。在痛风缓解期，适量摄入大豆制品是可以的，建议选择豆类及豆制品的顺序是豆腐、豆干、豆浆、整粒豆，摄入量也应按顺序逐渐减少。
误区三：啤酒含有大量嘌呤，其他酒喝点对尿酸没影响。酒的主要成分是乙醇，它可导致体内乳酸和酮体积聚，竞争性抑制尿酸的排出，故一次过量饮酒可使血尿酸增高，诱使痛风发作。只要经常饮酒，不管是啤酒、白酒还是红酒，都会加速嘌呤合成，导致高尿酸血症和尿酸排泄增多，若在饮酒同时吃高嘌呤、高蛋白、高脂肪的食物，更易引起痛风急性发作，这在临床并不少见。因此，建议痛风患者远离酒精。
误区四：为了减少嘌呤摄入，痛风患者吃得越少越好。当痛风患者知道暴饮暴食可诱发痛风发作时，许多患者采取节食的方法。由于体重指数与高尿酸血症呈正相关，因此肥胖者应限制总能量的摄入，但应循序渐进，不可操之过急。能量减少过快会因过度饥饿造成体内酮体升高，抑制尿酸从肾小管排泄而使尿酸排出减少，诱发痛风急性发作。
误区五：菌类是高嘌呤食物，尿酸高的人不能吃。菌类是微生物的子实体，细胞较为密集，嘌呤含量也较高。测定发现，干黑木耳嘌呤含量为166毫克/100克，似乎为高嘌呤食物;但水发后，木耳重量会增加10~12倍，水发木耳的嘌呤含量就会下降为16.6毫克/100克，属于低嘌呤食物。考虑到菌类并不是大量食用的食材，只是作为食物中的配菜，只需限制总量即可。烹调时放几朵水发木耳或几片香菇不用恐惧，但浓菌汤等不适合食用。
嘌呤并不是绝对的坏东西，我们身体的一些正常的代谢功能是需要一些嘌呤的参与的，但是我们都知道，凡是过犹不及，如果大家摄入的嘌呤过多，而没有及时利用掉或者排出体外的话，则对我们的健康会产生危害，所以大家平时在吃东西的时候一定要时刻关注着自己嘌呤的摄入，高嘌呤的食物好吃一些。
不通风的房间如何换气?
在现实生活中很多房间的结构不一样就会容易导致出现不通风的现象，而房间里长期不通风就会容易导致一些细菌的滋生，同时也会容易令气味发生一些变化，尤其是在炎热的夏季会更加难受，而不通风的房间更需要经常换气才可以保持房间的空气清新，而换气的方法有很多种，可以利用排风扇来换气。
不通风的房间如何换气?
一、安装排气扇：
排气扇是目前应用最广的解决室内的通风不足的设备，性价比也很高，但是缺点就是噪音对比较大，另外对于一些住在马路附近，或者是经常出现雾霾天气的地方不建议使用，其中主要是因为这排气扇只能解决通风，并不能有效的隔离噪音的粉尘。但对于一些室外空气良好的地方就建议大家可以使用这一办法。
二、使用新风系统设备：
新风系统是目前来说，在解决室内通风和净化空气的效率上最为安全有效的设备了。其原理是，通过与室外连通的引风口，将室外的新鲜空气经过多重的净化后在送入各个室内，最好在通过专门的排风设备进行排风，从而达到一个解决室内通风换气、净化空气的作用。其优点有能保证进入室内空气的质量，还能有效的隔离噪音等等优点。不过也还是会存在一些不足的地方，比如需要定时的进行维护，更换清洗滤网。安装相比于排风扇要复杂，前期投入较多等等不足的地方。
室内不通风怎么办
1、改造开窗
改造开窗可以很直接的解决的问题，根本上消除了无法通风的难点，但这个方法需要在不破换房屋承重结构下进行，而且还需根据方位来选择，因此难度比较大。
2、用调节空气湿度的硅藻土做墙壁
硅藻土是种天然环保的素材，撷取自深沉海洋沉积的藻类，其特色是可吸附空间中的气味、湿气，因此具有调整室内湿气的功能。而硅藻土的使用方式很多，可以大范围直接涂抹在墙壁上，或是使用在现成的壁板，甚至可以把硅藻土原石，直接作为居家空间的摆饰，对气味及湿度调整都有一定的帮助。如果准备大面积涂抹硅藻土，建议可以融入多种涂抹方式，增加空间的变化性。譬如造型墙的刷痕变化，可依照客厅、卧室搭配不同的纹理、颜色，兼顾视觉的美观和功能性。
3、安装排风扇
目前市场上的家用排气扇分吸顶式、壁挂式和窗式三种。分别是吸顶式排气扇，壁挂式排气扇和窗式排气扇，三种排气扇各有优势。
吸顶式排气扇外观较好，可安装在卫生间的吊顶上。这种换气扇的管道较短，因此安装时还需购买一个与管道相配套的通风管。
壁挂式排气扇体积较小，可镶嵌在墙壁上方，但由于其抽风口的横截面较窄，导致换气力度较弱，所以只适合在面积较小的卫生间内安装。
窗式排气扇则不同于前两种，有单、双两向运转方式，既可将室内空气排出，又可将室外新鲜空气补充到室内，因此，窗式排气扇适用范围比较大，效果也更佳。
4、全热交换器改善居家通风
通风不良是连栋式住家、密闭办公室经常有的困扰，可以搭配全热交换器辅助，透过排风管的配置，把室外新鲜的空气透过交换器送进来室内，也将室内空气排出。对于习惯性使用冷暖机的家庭或办公室来说，冬季，夏季室内外温度不均的状态，装置全热交换器能缩短内外温度差距，间接能节省冷气或暖气机的用量，达到节省能源的作用。
不通风的房间去除霉味
长时间密不透风的房间内，会长时间残留着湿气，水分，再加上现在的天气又是梅雨季节，所以最容易出现美军的问题，想要去掉房间中的霉味，在平时可以撒少量的樟脑丸，风油精或茶叶吸收空气中的水分，保持室内干燥，预防发霉。
生活中很多时候会有各种霉味产生，比如您的柜子，如果使用时间久了，放在角落里，或者柜子过于老旧都会有很重的霉味，特别是将其放在家中阴暗处时间长久?该如何去除霉味呢?有哪些方法呢?
樟脑丸、风油精、茶叶
方法/步骤
如果是家具放置过久产生的霉味，首先应当清理其中的物件，换到干燥通风之处放置，过些时日味道逐渐消失。
如果家具，衣柜、衣服有霉味，可以将其搬出来在太阳底下晒一晒，衣柜干燥了霉味就会明显减少。
衣柜、衣服等含有霉味您可以使用樟脑丸，放置在衣柜中，常年挥发使衣柜湿气显著减少，霉味去除，或者选用风油精也是不错的选择。
衣服不使用时打包好，如放置过久有霉味可以使用装有茶叶的纱布，放入衣服中，霉味不再有，衣服还有清香。
注意事项
经常保持室内通风干燥，减少霉味的产生。
日夜为碗柜通通风
“碗柜的确会滋生细菌。”中国建筑装饰协会厨卫工程委员会常务理事于长虹说，碗柜多是密闭的，通风性差。
“当人们把洗好的碗筷放入柜子时，湿气很难散去。时间长了就会形成一个温暖潮湿的环境，而这就会滋生细菌。”于长虹说，细菌粘在碗筷上，容易导致病从口入，还会让碗筷有异味。
那么，怎样才能让碗柜保持清洁呢?于长虹表示，“最好半个月彻底清洁一次。”清洁时，将里面的物品全部取出，用清洁布蘸取少量肥皂水或稀释的洗洁精擦拭，重点擦边角处和隔段处。然后用干布擦净水痕，打开柜门通风晾干。
于长虹提醒大家，不可以用洁厕粉、去油漆剂、金属清洗剂、炉灶清洗剂、亚甲基氯化物、强酸清洗剂等烈性化学品清洁碗柜，也不要用较硬的铁丝清洁球。
最后，于长虹还指出，平时洗完碗，最好将水擦拭干或晾干，然后再往碗柜里放，早晚可以打开碗柜门通通风。此外，不要往碗柜里放过热、过冷的物品，也不要放盐、碱等有腐蚀性的作料，还要及时擦拭水痕。
