为什么没晒太阳皮肤也变黑
过度晒太阳后的饮食养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！关于养生保健，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供为什么没晒太阳皮肤也变黑，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
每个人皮肤的肤质都不一样，有些人的皮肤总是白白的，即使平时不涂抹护肤品也轻易不会变黑。但有些人却发现，自己的皮肤很脆弱，即使是不晒太阳，自己的皮肤也会变黑。而且随着皮肤的变黑，心情也会变得烦躁。其实，在生活中多加注意的话还是可以保养好的。那么，为什么有些人不晒太阳皮肤也会变黑呢？
（1）最需要注意的是阳光。 我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮肤。
（2） 食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。
（3） 休息和睡眠对皮肤 色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。
（4） 情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮丽。 ·针对面色苍白：蜜汁花生枣粥 养颜原理：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效使面色红润。
做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。 ·针对面容黑黯：栗子白菜煲
养颜原理：面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。 做法：把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许。 ·针对皮肤粗糙：笋烧海参煲
养颜原理：通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，内有燥火，而海参滋阴养血，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。 做法：把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用。
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为什么不晒太阳皮肤也黑
有些人不晒太阳，皮肤也比较黑，引起这种现象的原因是比较多的，有遗传的原因，也有一些药物的原因，比如说在治疗某种疾病的时候，有一些药物能够加速黑色素生成，当然也要警惕肝脏的问题，如果肝功能变差，常常会使面部的皮肤显得比较黝黑，针对不同的情况，采取不同的方法来进行缓解。
为什么不晒太阳皮肤也黑
有些药物也会促使黑色素的产生，像奎宁、氯丙嗪等药物都是一些会促使人身体出现色斑的，如果是宝宝使用这些药物的话，那么就会给宝宝身体留下棕色素，这样长此以往，宝宝的皮肤也会越来越黑，所以，在给宝宝用药的时候，一定要格外注意。
肝直接影响血脉，肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光。
色素没有有效的清除，长期聚积引起皮肤发黄。因熬夜而没有足够的时间睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等
饮食注意什么
1、少吃深色食物牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。所以应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。 2、尽量别吃油炸食物油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。 3、少吃感光蔬果感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。
女人晒太阳太多也不好？
科学家指出如果晒太阳不足或者维生素D(VD)摄入不足可引起女性慢性疼痛这一研究结果发表英国最新一期。
英国伦敦大学医学院健康研究所研究人员调查了7000位5岁上男女结果发那些吸烟不喝酒超重男女患上慢性疼痛可性普遍较高但引人注意的一些女性饱受疼痛折磨因为体内缺少维生素D但男性当中这一影响并不明显这项研究的负责人表示这一象与雌激素有很大关系。
对此研究者表示大多数人可从他们的饮食及阳光中获得人体所需的维生素D但孕妇哺乳期的女性及老年妇女应该每天通过药物补充至少10微克的维生素D。
维生素D的主要生理功能：
1 提高肌体对钙磷的吸收使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度;
2 促进生长和骨骼钙化促进牙齿健全;
3 通过肠壁增加磷的吸收并通过肾小管增加磷的再吸收;
4 维持血液中柠檬酸盐的正常水平;
5 防止氨基酸通过肾脏损失
维生素D盈缺对健康的影响
人体缺乏维生素D会引起佝偻病手足抽搐和软骨病
长期摄入过多的维生素D(5000IU)将引起高血钙和高尿钙特征为食欲减退过度口渴恶心呕吐烦躁体弱便泌腹泻交替出严重者将因肾钙化心脏和大动脉钙化而死亡。
需要补充维生素的人群
1.住都市的人特别浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D;
2.夜间工作者修女或者因为服装生活方式而不充分得到阳光的人要特别注意饮食中增加维生素D的摄取;
3.如果您正服用抗痉挛的药物则必须增加对维生素D的摄取;
4.饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量;
5.皮肤颜色较黑且住北方气候型地域的人需要更多的维生素D
晒太阳有什么好处?晒太阳方法有哪些?
晒太阳有什么好处?晒太阳方法有哪些?大家都知道，晒太阳是将我们的皮肤显露在太阳下的行为，经常晒太阳可以起到延缓衰老的作用，所以喜爱晒太阳的朋友可以坚持下去，但是一定要注重晒太阳方法的正确性。那么你知道晒太阳有哪些好处吗?
晒太阳治百病这个说法确实有些夸张了，但是晒太阳的好处还真不少，中医就有采日精的说法。从科学的角度看，人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。下面，我们一起来了解一下晒太阳有什么好处吧!
晒太阳的5大好处
好处一、降低抑郁症发生率
研究发觉，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有用改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋指出，不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、焦躁。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。
好处二、增强人体免疫力
中国中医科学院研究生院教授杨力告诉记者，晒太阳有补阳气，补正气的功效。中医有采日精的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体反抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力。
好处三、预防近视
澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照耀可能是导致近视的原因之一。研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可关心防止眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳，多到户外活动，能关心书呆子降低近视风险。
好处四、减少感冒
美国耶鲁大学医学院的一项研究发觉，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，维持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、一般感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少沾染流感病毒。
好处五、保卫血管健康
《英国医学杂志》刊登的一项研究发觉，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。
晒太阳也要注重方法
1、防止紫外线最强的时候
从上午10点开始，到下午3点，是一天中紫外线最强的时候，在这期间最好不要长时间地待在户外，以防被晒伤。
2、不要隔着窗户
许多人喜爱坐在阳台里，隔着窗户晒太阳，但是这样会使紫外线受到削弱，从而使人体合成的维生素D减少，跟去户外晒太阳相比，效果大打折扣。
3、多晒要害部位
晒太阳时要着重晒头顶、手心和背部，对于驱寒、补钙和疏通经络有着很好的效果。头顶是诸阳之会、手心位于神经末稍、背部免疫细胞较多，多晒晒这些部位可使人更加健康。
以上是小编给我们介绍的相关晒太阳的好处及方法，我们会发觉其实晒太阳的好处非常多，可以预防近视，感冒和抑郁症，但是我们不要在紫外线最强的时候去晒太阳，这样轻易将皮肤晒伤。
皮肤为什么会变黑呢？
皮肤的颜色一般来说和遗传因素有较大的关系，父母皮肤白的话生出来的宝宝也是以白皮肤为主，但是有的人却出现了相反的表现，例如，皮肤无缘无故变得特别的黑，而且不容易恢复过来，这是由各种因素造成的，需要人们了解一下，下面就来看看皮肤为什么会变黑呢？
一、爱吃的食物中富含锌、铜、铁。某些食物也是皮肤变黑的祸根，富含铜、铁、锌等金属元素的食物有此弊端。这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨酸、酪氨酸酶等物质的数量与活性。这些食物主要有动物肝、肾、牡蛎、虾、蟹、豆类、核桃、黑芝麻、葡萄干等。
二、药物亲和黑色素。不少药物也要改变正常肤色。如氯奎对黑色素的亲和力强，加重肤色黑变;服用奎宁者约10%的病人面部出现蓝色色素斑。镇静药对肤色威胁最大，长时间服用者面、颈部出现蝴蝶斑，手臂等处则呈棕灰、浅蓝色或浅紫色。此外，反复使用含汞软膏，也可在病患处留下棕色色素。抗癌药中引起肤色变化的药物更多。
三、自然环境伤皮肤。罪魁祸首是紫外线，它刺激皮肤中的黑色素，诱发雀斑等皮肤病变，即使是阴天，“紫外线”也依然强烈。紫外线可造成皮肤变黑、老化、产生皮肤皱纹。人类皮肤对紫外线的反应，在急性反应方面为造成皮肤发红、晒黑反应及增加肌肤之表皮厚度，在慢性反应方面，则会导致皮肤老化。在夏日里，如果依然想要拥有白净无瑕的肌肤，就应确实做好防晒，尤其是紫外线指数到达7或7以上时，更容易伤害肌肤，应特别加强防晒，不要因怕麻烦而造成日后的懊恼。其实，潮湿的空气、透过车窗照进来的阳光、甚至室内的灯管、电脑，都是令皮肤变黑变暗的元凶。
四、某些疾病是诱因。不少疾病可以改变正常肤色，使其变黑。其中最常见的有内分泌系统疾病、慢性消耗性疾病、营养不良性疾病等。这些病可使皮肤变成褐色或暗褐色，分布于脸、手背、关节等暴露部位或受压摩擦等部位尤为明显。
晒太阳也能增强免疫力？
：人的骨骼从未成形到健壮再到不断的衰退，这个过程无可阻挡，但是正常的生理代谢和营养物质的满足是必须的。随着骨骼系统不停地进行着新陈代谢，随着年龄的增大，骨骼也和其他器官一样，发生退变，分解速度大于形成速度，骨质渐渐地疏松。要知道钙质的缺乏会导致地刊例下降，而能较好吸收钙的人则又较强的免疫力。有医生指出晒太阳也能增强免疫力，这是怎么一回事？
预防和治疗老年性骨质疏松，关键在于补钙，但是，单纯的补钙并不管用。因为人体吸收钙需要维生素D的协助。如果缺少维生素D，尽管食物中钙质丰富，依然不能吸收。而只要充分接受阳光的照射，就可以满足身体对维生素D的需要。
美国巴尔的摩联合纪念医院的老年病专家，曾对244名65岁以上的老人进行分组对比研究，结果发现，那些长期待在室内，很少到户外去接受阳光照射的人，普遍出现维生素D缺乏症状，主要表现为身体虚弱、反应迟钝及骨骼质量下降等。
所以老年人应该进行适当的户外活动，接受阳光的照射。当然，接受阳光照射，并不意味着冒着高温，在烈日下晒着，只要注意到户外活动即可。尤其是冬天，在做好保暖措施的情况下，尽量到户外走一走，晒一晒太阳。这样的话有助于钙质的吸收，从而推进免疫细胞的激活，增强抵抗力。
有些老年人在冬天的时候，不喜欢到外面晒太阳，而是坐在家里，隔着窗户晒太阳。专家研究发现，那些常在窗前晒太阳但不出门的老人，也同样表现出维生素D缺乏症状。研究人员解释，这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线，而这些紫外线对促进人体合成维生素D是必不可少的。专家认为，在冬季鼓励老年人多去户外晒晒太阳，活动一下身体，将有助于预防老年骨质疏松症的发生，而且对老年人在冬季出现的抑郁心情也有一定的缓解作用。
科学研究发现，有的老人在隆冬季节，容易出现精神抑郁症，表现出精神委靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状。有关研究专家认为，这除了与冬季活动量较其他季节减少有关外，更重要的原因是与冬天昼短夜长，光照不足有关。因为阳光是一种电磁波，犹如一种天然的兴奋剂。阳光辐射到人体会造成一系列生理变化，如红外线热的作用，会使毛细血管扩张，加快血液循环。
因此老年人应该多晒晒太阳，特别是冬天的时候，应尽量多到户外晒晒太阳，并适当参加一些运动锻炼，这有助于预防和减少老年抑郁症的发生，也有益于使人骨质强壮，身体健康。
晒太阳可防病 吃这些药不能晒太阳
导读：我们常说，晒晒太阳对身体好，老年人多晒晒太阳可以补钙，小孩子晒太阳退黄疸。那日晒充足对于预防疾病是否真的有益呢?答案是肯……
我们常说，晒晒太阳对身体好，老年人多晒晒太阳可以补钙，小孩子晒太阳退黄疸。那日晒充足对于预防疾病是否真的有益呢?答案是肯定的。常晒太阳可补充体内维生素D，有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。
到底哪些晒太阳方式更防病呢?
方法1：晒头顶补钙生发
太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。
许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子。其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。如果天气好，晒太阳时最好摘掉帽子。
方法2：晒后背脾胃和
春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代曾有人指出，背为阳，心肺主之，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。
方法3：户外活动保护眼睛
户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等多项研究发现，户外活动时间越长，越能保护眼睛。但为了防止阳光伤到眼睛，户外活动时不能直视太阳。
方法4：晒双腿不抽筋
老寒腿应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收。尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。
晒太阳别盲目
首先，秋冬阳光和缓，晒的时候要注意保暖，以防感冒。
其次，体弱的人千万别暴晒，容易虚脱。高血压、心脏病患者也要量力而行，想晒太阳最好戴个遮阳帽。白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。
还要注意，老年人最好不要独自躺着晒太阳，一不留神睡着了容易着凉感冒。几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，既能舒筋活血，又能调节情志。
吃了这些药不能晒太阳
喹诺酮类抗生素：诺氟沙星、氧氟沙星、环丙沙星、司帕沙星、克林沙星等。
磺胺类药物：磺胺嘧啶等，常在服用一周左右发疹，常伴有发热。
四环素类药物：米诺环素(美满霉素)、多西环素(强力霉素)、美他环素(佐本能)、地美环素(去甲金霉素)等。
抗真菌药，如灰黄霉素，酮康唑、依曲康唑等;氨基糖苷类的抗生素药如庆大霉素;抗结核药如比嗪酰等。
许多抗肿瘤药都是光敏剂，如柔红霉素、甲氨蝶呤、长春碱等;还有免疫抑制剂如环孢霉素，他克莫司等;非甾体类抗炎药，如常用的止痛药布洛芬、双氯芬酸等。利尿药，如双氢克尿塞;心血管类药，如硝苯地平、胺碘酮等。抗抑郁药和吩噻嗪类抗精神病药，包括奋乃静、氯丙嗪、丙咪嗪、丙氯拉嗪、三氟拉嗪、地昔帕明等。
正确晒太阳可预防近视 晒太阳时段
大家知道吗？孩子多晒太阳能预防近视，但是也要注意方法。
近日有报道称，澳洲一项新研究发现，孩子多晒太阳能预防近视，但给孩子晒太阳也讲究方法，如果操作不当反而会伤害健康。
澳洲研究称晒太阳有助于预防近视
澳大利亚广播公司近日报道，澳研究人员发现，晒太阳是预防儿童近视的一个关键因素，因为晒太阳可以促使体内分泌更多多巴胺，多巴胺能限制眼睛生长，从而减少眼睛过度生长所导致的近视。
北京军区总医院眼科中心主任李耀宇则表示，目前医学界对多巴胺是否直接影响视力还没有一个定论，但多在户外活动，肯定是对眼睛的休息有帮助的。而缺少运动，正是目前孩子近视眼多发的最主要原因之一。
李耀宇认为，之所以说晒太阳有助于儿童预防近视，可能主要是因为晒太阳大多数都是在户外，阳光太强的时候，人们一般不会太多的近距离用眼，反而是更多地眺望远方和活动，使眼球得到放松，这恰恰也是保护视力最好的方法，所以会对视力有很好的保护作用。
孩子如何正确晒太阳
晒太阳除了能预防近视，还有助于身体合成维生素D，对孩子的发育有好处。但是孩子晒太阳也是有学问的，不恰当的晒太阳可能反而会伤害孩子的健康。
1.6个月以下宝宝应避免直接暴晒
6个月以下的宝宝皮肤娇嫩，如果直接在太阳下暴晒很容易晒伤，甚至可能造成严重的皮肤疾病，因此建议6个月以下的宝宝不要直接在太阳暴晒。
2.正确选项晒太阳时段
时间以上午6-10时及下午4-5时为宜。上午6-10时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4-5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。中午到下午4时这段时间，最忌长时间晒太阳，这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。
需要注意的是，在炎热的夏季，可能9点以后阳光就已经很强烈了，家长应根据实际情况调整晒太阳的时间。
3.晒太阳的时间别超过半个小时
对婴幼儿来说，晒太阳时间最好不要超过半小时，这是因为婴幼儿皮肤娇嫩，晒太阳时间过长易导致皮肤不适，出现干燥瘙痒等症状。
4.晒太阳时注意增减衣物
家长应该注意，给宝宝晒太阳时要注意增减衣物，特别是在太阳下活动的幼儿，很容易出汗。最开始，可以穿平时一样多的衣物。等宝宝身体发热，就应脱下厚重衣物，以宝宝感觉舒适为宜；晒完太阳后，及时为宝宝添加衣物，因为在阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，招致感冒。
5.注意避免阳光直射眼睛
给小宝宝晒太阳时主要是晒宝宝的手、脚以及背部，同时应注意避免阳光直射孩子的脸部及眼睛。强烈的太阳光长时间照射脸部，容易引起脸部干燥甚至灼伤，阳光直射眼睛容易损伤孩子的视力及眼部健康，所以家长应该注意防范避免阳光伤及宝宝。
6.隔着玻璃晒太阳功效大减
有家长咨询，太阳直射会伤害宝宝，那么可以隔着玻璃晒吗？有研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。
7.长时间在太阳下活动要注意防晒
如果孩子需较长时间在太阳下活动，一定要做好防晒，提前涂抹防晒霜，并且每两个小时补涂一次，并准备遮阳帽、太阳镜或遮阳伞，防止宝宝被晒伤。
通过以上的分享，希望家长们能带孩子正确地晒晒太阳来预防近视。
晒太阳的好处
经常听别人说要多晒晒太阳，这样对身体有好处。从科学的角度来讲，晒太阳的好处都有哪些呢?晒太阳的禁忌和注意事项等等方面都需要注意什么?下面就由给大家说说。科学晒太阳，才能强健体魄。
晒太阳的好处
1、增强人体免疫力
人体内的脏器基本依靠阳气来支撑其基本的功能，体内的阳气充足，人体的免疫力就会很强，不容易生病，也不会轻易收到细菌的攻击。而晒太阳能补充人体内的阳气，从而增强自身免疫力。
2、减少感冒
经常晒太阳有助于减少流感病毒和常见呼吸道疾病的危害。据研究发现，体内维生素D的含量越高，预防嗓子痛、鼻塞以及感冒等疾病，因此，那些经常晒太阳的人感染流感病毒的几率远低于不爱晒太阳的人。
3、延年益寿
有专家发现，经常晒太阳的人的寿命比其他的人寿命长，且身体健康。
4、保护血管健康
据《英国医学杂志》发表的一篇文章显示，患心力衰竭和中风的人群中，他们体内的维生素D含量低。尤其在紫外线比较弱的冬天，患心肌梗塞的病人就会大大增加，多晒太阳有助于体内维生素D的合成，使体内炎症减少，保护心血管的健康。
5、预防近视
中国有不计其数的人有近视眼，有的小小年纪就近视了。晒太阳能刺激多巴胺的生成，多巴胺可以防止阳光进入眼睛的光线出现扭曲。因此多晒太阳可以降低得近视的风险。
6、提高激素水平
经常晒太阳可以提高机体的激素水平，每天晒太阳一小时，体内的睾丸激素机会增加69%。对男性是有益的。
7、强健骨骼
晒太阳可以有效地促进钙的吸收，然骨骼正常钙化，保持骨骼健康。对老年人的骨质疏松大有帮助。
8、少生病
冬天是很容易被流感侵袭，经常晒晒太阳，增加身体抵御流感的攻击，降低患炎症和病痛的风险。
晒太阳的禁忌
晒太阳有增强人体免疫力、减少感冒等诸多好处，但是也有需要注意的地方。
1、不要再风大的时候晒太阳，避免着凉。
2、选择合适的时间段晒太阳，避开中午等强阳光的时间段晒，否则会中暑或者晒伤皮肤。
3、眼睛不要直视太阳，戴上太阳镜。
4、晒太阳的时间不要连续几个小时晒，间隔15分钟左右在继续晒。
5、体质弱的人群不要晒太阳，很容易虚脱，心脏病患者也要适可而止。
6、处于服用抗肿瘤药期间的人不适合晒太阳。
中午晒太阳晒后背好吗
中午晒太阳晒后背有好处
在中医学看来，人体的前面代表阴，后背代表阳，晒后背能起到补充阳气的作用，经常晒晒后背，也能祛除体内寒气，改善人体消化系统。
清代医学专家指出，晒后背能疏通背部的经络，对心肺功能大有好处。
晒太阳可以去湿气吗
晒抬眼可以祛湿气
湿气是百病之源，湿气会使人食欲不振，眼肿舌大。多晒太阳不仅能提高免疫力，还能祛除体内湿气，除了晒太阳，还要在饮食上多加注意，少吃辛辣的和油腻的食物，加强自身体育锻炼，生活习惯要规律，平时不要熬夜和睡懒觉，一日三餐按时吃。晒太阳配合锻炼、饮食，可以更好地祛除体内湿气。
晒太阳对肾虚有好处吗
晒太阳对肾虚有好处
由于工作压力大，身体很容易被透支，肾首先会受到伤害，出现肾虚。中医所说的肾虚有两种，分别是肾阴虚和肾阳虚，临床表现有差异。阳虚的人怕冷，阴虚的人盗汗，晒太阳对身体的恢复有一定作用，但对肾虚并不一定有好处。晒太阳可以温阳，但没有补肾的作用，效果有限。因此晒太阳对肾虚是没有多大帮助的，还要去正规医院配合医生的治疗。
晒太阳对皮肤好吗
合理的晒太阳对皮肤有好处
经常晒太阳的人会担心皮肤癌的出现，这是因为晒太阳过度。其实晒太阳对皮肤是有好处的。阳光中的紫外线可以把空气中的细菌杀死，自然皮肤上的细菌也会被杀死，增加皮肤的弹力，和抵御外界细菌的能力。经常晒太阳可以让你的皮肤透红，更加的健康。阳光照在皮肤上，能促进机体的造血功能，有助于维生素的合成。
有科学研究表明，晒皮肤还可以预防几种皮肤癌。
晒太阳对头发有好处吗
晒太阳对头发有好处
太阳光中含有紫外线，紫外线可以促进头皮的血液循环，促进黑色素的合成，同时也起到杀菌的作用，对头发和头皮是有好处的。每天摄入足够的蛋白质对头发也是有很大帮助的，给予头发足够的营养。其他的豆制品，牛奶，花生也是很好的选择。晒太阳也可以促进头皮维生素的合成，维生素对头发生长很重要，同时维生素可以促进钙的吸收。
晒太阳的注意事项
1、不要隔着玻璃晒太阳，研究发现，隔着玻璃晒太阳，影响紫外线的透过率。
2、要尽量多的使自己的皮肤裸露在太阳光下，敏感部位除外。
3、不正确的晒太阳会得皮肤炎，过敏体质的人不适合晒太阳。
4、空腹或者早餐后一小时内不可以晒太阳。
5、有佝偻症的人不适宜晒太阳，应服用维生素D一段时间后，在酌情晒太阳。
6、晒太阳期间多补充水。
当今社会，重视养生的人很多，人们都希望健健康康的过日子，每个人都有自己的养生方法，目的都是一样的，晒太阳是其中之一。晒太阳有利于我们的身体能健康，促进营养吸收，多出去走走，晒晒太阳，放松身心，健康生活。
怎么晒太阳更健康
怎么晒太阳更健康
1.晒头顶补钙生发
太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子。其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。如果天气好，晒太阳时最好摘掉帽子。
2.晒后背脾胃和
春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。
3.户外活动保护眼睛
户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等多项研究发现，户外活动时间越长，越能保护眼睛。但为了防止阳光伤到眼睛，户外活动时不能直视太阳。
4.晒双腿不抽筋
“老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收。尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。
晒太阳别盲目
首先，秋冬阳光和缓，晒的时候要注意保暖，以防感冒。
其次，体弱的人千万别暴晒，容易虚脱。高血压、心脏病患者也要量力而行，想晒太阳最好戴个遮阳帽。白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。
还要注意，老年人最好不要独自躺着晒太阳，一不留神睡着了容易着凉感冒。几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，既能舒筋活血，又能调节情志。
吃了这些药不能晒太阳
喹诺酮类抗生素：诺氟沙星、氧氟沙星、环丙沙星、司帕沙星、克林沙星等。
磺胺类药物：磺胺嘧啶等，常在服用一周左右发疹，常伴有发热。
四环素类药物：米诺环素（美满霉素）、多西环素（强力霉素）、美他环素（佐本能）、地美环素（去甲金霉素）等。
抗真菌药，如灰黄霉素，酮康唑、依曲康唑等；氨基糖苷类的抗生素药如庆大霉素；抗结核药如比嗪酰等。
许多抗肿瘤药都是光敏剂，如柔红霉素、甲氨蝶呤、长春碱等；还有免疫抑制剂如环孢霉素，他克莫司等；非甾体类抗炎药，如常用的止痛药布洛芬、双氯芬酸等。利尿药，如双氢克尿塞；心血管类药，如硝苯地平、胺碘酮等。抗抑郁药和吩噻嗪类抗精神病药，包括奋乃静、氯丙嗪、丙咪嗪、丙氯拉嗪、三氟拉嗪、地昔帕明等。
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健康晒太阳也有学问
“春日暖阳亮堂堂，晒得心儿都舒畅”。阳光明媚的春天，无论大人孩子都愿意到外面享受一下阳光的爱抚，这不仅让人身心舒畅，还有很好的保健作用。晒太阳能补充维生素D，促进钙的吸收，强身健体。不过，晒太阳也有不少学问，晒以下三个部位不仅让人感到最舒服，还能维护健康。
晒后背，脾胃和
“前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。”北京中医药大学东直门医院姜良铎教授说，阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。
晒双腿，不抽筋
“老寒腿”应该常出来晒晒。姜良铎说，晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。“尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。
晒头顶，补钙生发
太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。洪昭光说，许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。“尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。”其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。
洪昭光表示，在春天，上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。此外，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15-30分钟左右，中青年人每次1-2小时，老年人每次20-30分钟。
最后，专家提醒，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用，还要适当做些防晒措施，例如用防晒霜，戴太阳镜等。
晒太阳会上火吗
经常晒太阳对于我们的皮肤和身体都是有好处的，因为太阳光里面能够帮我们促进身体内的维生素D，而体内的维生素D主要就能够帮助我们消耗钙元素，使钙元素被身体充分的吸收，而且夏天的时候阳光是非常充足的，晒在太阳下会特别的温暖，那么晒太阳会造成上火吗?
喝柠檬水可以晒太阳吗：
喝柠檬水其实是可以晒太阳的，晚上关于喝柠檬水之后晒太阳会变黑的说法是不科学的，不过即使是喝了柠檬水之后还是要做好防晒工作。
柠檬含有“香豆素类”物质，这类物质具有光敏性，但是喝柠檬水并不会出现这种情况，发生光敏反应的条件有三个，体质特异性，长时间的阳光照射，足够剂量的光敏性物质。而柠檬泡水一次只要用一到两片柠檬，所以喝柠檬水后晒太阳不存在会变黑的现象。
柠檬中的确存在光敏物质，不过只有将柠檬涂在脸上后晒太阳才会使人变黑，这是因为象柠檬、柑桔一类的水果皮中的柑桔精油可能含有较高的光敏物质，如果涂抹了柑桔精油的再去晒太阳，就有可能被晒伤。如果只是用用柠檬来泡水喝，绝对不存在容易晒黑问题。另外从科学角度来说，感光物质主要包括叶绿素、核黄素和血红素，这几种物质广泛存在于人们的食物中，如果吃了感光物质就会长斑，那人们白天就没什么食物是可以吃的了，显然这种观点是荒谬的。此外，专家称，因为柠檬中含有非常丰富的维生素，能够防止肌肤黑色素的沉积，同时还能够分解肌肤中的黑色素，是美容美白圣品。
喝柠檬水会上火吗：
喝柠檬水不会上火，柠檬富含维生素C，能美白、减肥、排毒等好处，但是肠胃不好的人不可以空腹饮用。
好了，现在大家知道喝柠檬水的好处了吧，但切记不要空腹饮用。
几点晒太阳最防病
几点晒太阳最防病
“学会晒太阳，胜过吃补药”。阳光是最好的维生素D“活化剂”，常晒太阳可以减少许多疾病。但中国人晒太阳的时间远远不够。
近日，《生命时报》进行的一项调查显示，在2625名被调查者中，只有25.9%的人经常晒太阳，43.8%的人偶尔晒太阳，27.7%的人很少晒，2.6%的人从来没晒过太阳。
在写字楼工作的王小姐表示，初春的时候还会偶尔出去晒晒，但现在阳光强烈了，防晒还来不及呢，当然不会出去晒太阳了。
对此，健康专家提醒，晒太阳是一年四季都应该坚持的，偶尔晒不能很好地发挥作用。
不仅中国人晒太阳少，整个亚洲人晒太阳的时间都比欧美人短得多。
对此，医院皮肤科医师指出，中国人太紧张自己了，他们不是怕晒黑就是怕晒出皮肤癌。但实际上，无论从人种，还是晒太阳时间上来说，中国人得皮肤癌的几率都比国外低很多，而缺少阳光给中国人的危害则远比晒太阳大得多。
晒太阳还要防晒吗
晒太阳需要防晒吗？这是很多人存在的疑问。在“你晒太阳时会采取哪些防护措施？”调查中，50.6%的人表示从来不防晒，16.8%的人抹防晒霜，此外还有戴帽子和墨镜。
专家表示，晒太阳也要注意防晒。夏天阳光比较强，紫外线会对皮肤造成一定伤害，因此晒太阳的时候也要防晒，以上几种方式可以综合使用。
什么时候晒太阳
那么，什么时间晒太阳最好呢？45.6%的人认为是早晨6点—10点，24.7%认为是10点—13点，还有很多人表示不清楚。
专家指出，不同年龄段的人，对日光的承受能力、所需维生素D的量及新陈代谢状况不同，因此时间各不相同。夏天阳光比较强，人们最好选择在上午9点前外出晒太阳，每次15—30分钟左右。
最后，专家表示，不仅儿童、老人需要晒太阳，年轻人尤其是女性，夏天不能一味防晒，也要注意多晒太阳。专家也提醒，一旦皮肤发红、脱皮或起红疹等，则应暂停。
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