腿粗怎样减又快又有效
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“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！您对养生保健是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“腿粗怎样减又快又有效”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
对有些女孩子来说，腿粗是一件比较烦恼的事情，在平时穿着裤子的选择面比较少，会显得体型比较臃肿，对于这种情况来说，平时可以多做一些瘦腿的锻炼，只要坚持锻炼就能取得不错的效果，能够促进腿部脂肪的燃烧，会逐渐的使腿瘦下来，下面就来了解一下腿粗怎么减又快又有效。
腿粗怎样减又快又有效
一、晨起伸展运动
养成一个良好的习惯是很重要的，每天早上我们如果有运动的习惯那是再好不过了。双腿分开站立后，然后膝盖慢慢弯曲，这时候双脚慢慢的太高。我们注意在呼吸的时候要匀速，把身体全部伸展起来。你也可以在椅子上进行做伸展运动的。这种的方法是会让我们的腰部和腿部得到伸展的，慢慢对于腿部变长很有好处。
二、踮脚尖
在家中的时候，就可以尝试垫脚尖走路，别小看脚尖踮起这个动作，长期坚持的话有很好的美化双腿的效果。脚尖踮起的同时，最好能收腹提臀，使身体肌肉处于一个紧张的状态。这个动作简单有效，随时随地都可以进行。上班休息期间，等公交，排队上厕所时都可以进行。
三、空中蹬腿
睡觉前，平躺在床上，双手放置后脑勺处，双腿在空中做蹬自行车的动作。这招可以有效促进下半身血液循环，帮助双腿放松，不仅有极好的瘦腿效果，还能改善腿型缺陷。整个过程中，可以尝试脚尖绷直。同样，频率不要求过快，注意配合呼吸。
四、按摩瘦腿
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。每天早晚取适量的塑魅婷塑身纤体霜于掌心回温，然后在大腿上涂上塑魅婷，沿着大腿内侧进行按摩，因为大腿内侧是脂肪堆积最多，也是对容易堆积脂肪的部位。按摩能够很好地促进腿部血液循环，从而有效减大腿。
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怎么减小腹肉又快又有效？
生活中不管是男性还是女性都渴望自己有一个苗条的身材，特别是腹部，但是现代人生活压力大，导致很多人平时为了工作经常熬夜加班，不规律的饮食习惯以及生活习惯，是很容易导致腹部脂肪堆积的，时间久了就会导致腹部越来越大，等到想要减掉腹部的脂肪的时候，发现越来越难，那怎么减小腹肉又快又有效呢？
10个最有效的收腹减肥运动
第一名：“自行车”运动
躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。
第二名：“船长的座椅”运动
站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。
第三名：健身球上的屈曲运动
躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。
第四名：交错腿的垂直运动
脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。
第五名：腹肌板运动
双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。
第六名：长手臂的屈曲运动
脸朝上躺在垫子上，双手向头顶方向伸直，手掌叠放在一起。膝盖弯曲放着。然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸长，保持手臂是直的。再放下来，不断重复。
第七名：躺着抬腿的收腹运动
这项运动也充分动用了腹肌的力量，并且着重的是下方的力量。做法：躺姿，手放两边，双脚可以交叉放置。腹肌用力且抬起双腿，膝盖弯曲的。然后再放下来，重复。由于动作比较简单，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量来进行。
第八名：伸直双腿的收腹运动
和第七名的收腹运动类似，躺着地上且双腿指向天花板。手抱着头部，用力把脚跟指向天花板，使身体形成一个“u”字型。手脚都放低，再重复。
第九名：健腹轮运动
健腹轮可以经常在健身房里看到，锻炼的重点部位是脖子和手臂。做法：坐在健腹轮上，手抓住扶手位置。腹肌收缩并使向前倾，重复进行12到16次。尝试利用腹肌而非手臂肌肉来进行。
第十名：手臂和脚尖着地的平板运动
怎么催吐容易吐_怎么催吐又快又有效？
生病、喝酒等都是很想呕吐的，但是就是吐不出来，很多人都有过类似的经历，如果这个时候能够催吐的话，是可以有效的缓解这种难受的症状的，但是有些人用催吐来减肥，这是相当不科学的减肥方法，长时间的催吐是影响身体健康的，而且还很容易生病，那怎么催吐容易吐呢？
催吐的方法
催吐的方法可不只有一个，因此一一地列举出来。
第一，当大家想要呕吐却吐不出来的时候，大家可以用自己的手指来按压自己的舌根，慢慢地触碰自己的扁桃体，这样就可以让自己有一种自然反应，轻松吐出来。用这样的一种方法来催吐，是非常方便的。
第二，大家可以口服食盐，用食盐融入高温水中，再将其服下，这样也可以达到催吐的效果。
第三，大家还可以吃一些催吐的药物，再或者直接注射药物，这样也可以引起呕吐。
催吐的副作用
催吐虽然可以让人舒服一点，但有的时候，催吐也有副作用。如果大家催吐过度，或者催吐方法不正确的话，大家是有可能因此而引起食道破裂的。大家的食道其实是非常脆弱的，大家在催吐的过程中，其实就已经给自己的食道施加了很大的压力，这样的压力有可能导致食道破裂。因此，大家在平时最好是尽量不要催吐，毕竟催吐的副作用是如此可怕。
催吐的方法和副作用都已经给大家介绍了。催吐可以让大家轻松吐出来，但是大家不能随便使用这样的方法。如果大家想要用这种方法来减肥的话，这可是万万不可的。
催吐的危害有哪些？
1、催吐会使脸部变形
人在暴饮暴食以后，用催吐的手法会使得口腔里面分泌大量的唾液，这样就会促使脸部肌肉变得发达，从而慢慢的就会导致脸部变大或者变形。这种结果相信爱美的你是不愿意看到的吧。
2、催吐会使消化系统紊乱
在你吃多催吐以后就会分泌出大量的食物，而你的消化系统本来是在正常的运行，但当你使用非常手段将体内的食物被迫排出以后就会造成消化系统紊乱，还有可能会造成便秘等症状。
3、催吐会猝死
在催吐的时候，会发生头部疼痛、耳鸣等，血压升高，脸部通红是由于血液涌入头部的原因，而且血管扩张，这时候如果坚持催吐就会非常危险，有可能造成颅内出血而亡。
4、催吐会使神经衰弱
催吐的人一般都是有精神压力，所以在此过程中会出现自卑的现象，其实也是一种自虐的行为，如果长期以往下去就会出现神经衰弱，然后导致严重的精神问题。
减肚子减腿最快最有效
如果是自己的肚子上面有很多赘肉的话就会使得身材变得非常不好的，这样在穿着搭配上面也是会受到很大影响的，所以说就会使得人们变得相当不自信的，那么就要想办法去减肥的，这个时候就可以尝试着采用瑜伽的方式去减肥瘦身的，让自己的身材逐渐变得更加的好看一些的，更有线条感的。
第四招:按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，据说有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。
第五招:神奇小球
消除腿部脂肪的同时,还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法,两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。
工具：台球大小的健身球两颗。
方法:不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。
功效：对小腿来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底.此外，因为双腿要来回活动,你不可能再有跷腿的机会。
方法一：按摩脚趾
按摩脚趾可以达到减肥瘦身及增强记忆力的效果。
方法：双手握住大脚趾并来回进行按摩，一天可以进行很多次，一次2分钟，可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧，小脚趾是小脑的反射区，而人的记忆力与小脑有关联，所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用。
方法二：双脚晃动
如果身体的血液循环不佳，就会造成内分泌失调或内脏功能失调的情况，使体内的毒素不能很好的及时排出体外，新陈代谢速度变慢后就会容易致使体内囤积大量的脂肪，造成身体肥胖。进行简单的足部按摩可以促进身体血液循环，增强新陈代谢速度。
方法：平躺在地板或床上，抬起双脚，并让双脚在半空中像蹬自行车那样回来摆动，一次做2分钟，便可以起到促进血液循环的作用，不但可以帮助燃烧脂肪，还有助于睡眠。
小腿松弛又粗怎么减呢?
肥胖是现代生活中人们普遍关注的问题，因为肥胖的影响非常大，能够给人们的生活带来非常严重的破坏行影响，造成肥胖人士出现各种健康问题等等。肥胖还会导致身体形态变化，让人形象大损等等，例如，小腿松弛的症状就是比较常见的肥胖症状，下面就来看看小腿松弛又粗怎么减呢?
步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
运动(1)
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动(2)
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!
为什么腿粗减不下来
许多腿粗的朋友都会比较困惑，因为自己一直坚持进行瘦腿的方式，但就是一直没有见到效果，这样导致自己的腿型是非常不好看的。腿粗瘦不下来的朋友，可以尝试变化自己的瘦腿方式，因为有可能是瘦腿方式不对而导致的效果没有出现。
大粗腿为什么瘦不下来
不重视双脚冰冷现象
双脚冰冷是血液循环不良的证据，血液循环变差会产生脚部浮肿，让脚看起来变胖边宽。特别是整天坐在办公桌工作的人更容易有血液循环不良的问题，所以建议偶尔起身做伸展身体或是有频率地旋转运动脚踝。
在脚部浮肿的状态下就寝
脚踝是容易浮肿的部位之一，置之不理会使脂肪及体内废物在该部位合体而形成橘皮组织。在沐浴或者泡脚时可适当按摩双脚，让浮肿不会持续到隔天是很重要的。
走路时拉扯后脚跟
拉扯后脚跟是没有使用脚部肌肉的证据，使用脚部肌肉可以防止血液及废物堵塞并促进其顺畅地流动循环。若不使用肌肉，废物会更容易堆积，导致脚踝橘皮组织的生成。因此走路的时候请刻意将脚抬高，并养成习惯。
有电梯绝不爬楼梯
爬楼梯的动作是锻炼脚踝周围肌肉的绝佳时机，能够全面锻炼到脚踝的每一处肌肉。建议大家如果有机会有时间就用爬楼梯代替坐电梯，既能够锻炼脚踝又有减肥瘦身的效果。
坐车时一定会坐下
乘坐交通工具时，一有空位就坐下。其实站着更能够全方位地运动到脚踝位置，让脚踝肌肉时刻处于运动状态，促进此处位置的血液循环。只要单手抓住把手，慢慢地将脚后跟上下运动就好。透过运动脚踝周围及小腿的肌肉，可以拥有紧实的双腿，也能够更快速地代谢身体废物。
经常跷二郎腿
无论在家还是在办公室，很多人都情不自禁就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
很少去洗手间
为了爱漂亮，遵守多喝水的准则，但如果坐一整天下来，随着基础代谢变低，去洗手间的次数也会变少。如果水喝得多，却很少上洗手间会造成下半身水肿，慢慢就会转变成脂肪。
午餐每天都在办公桌前解决
午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。如果每天都自己带便当，或是买便利商店的面包回来吃，又更拉长了坐在位子上的时间。反而选走路可以带动腿部肌肉，让血流、淋巴循环顺畅。带便当时，不要忘了留点时间，在饱餐饭后稍微散个步喔。
腿粗有肌肉怎样瘦
对于女孩子来说，是十分注重对于腿部的保养。其实，腿粗差不多是只有三种原因。一种是本身脂肪厚，第二种是由于长期跑步没有用正确的方法，导致长出的肌肉腿，最后一种就是因为走路或跑步姿势不正确导致的。其中，肌肉腿是最难瘦下去的。这里有几种方法瘦肌肉腿。
首要关于脂肪对比多的小腿。
多做运动是最好的处理办法。爬楼梯其实是不错的选择，别的高抬腿也是瘦小腿不错的办法，并且腿抬得越高，腿部脂肪的焚烧速度就越快。除此之外，游水、跑步等都是不错的选择，但要留意运动以后进行腿部拉伸，不然很可能变成肌肉腿。
其次，如果是肌肉腿。
那就需要舒缓腿部肌肉，泡脚加按摩是最佳的办法。买一包泡脚粉，然后用能够忍耐的最大程度的热水泡脚，水要漫过脚踝，泡足15分钟，泡完后用手悄悄敲打小腿部位，避免腿部经络阻塞，在涂上身体乳进行按摩揉捏，使腿部肌肉得到放松。临睡前再进行腿部挂墙90度倒立，能够促进腿部血液循环，避免水肿。
最后，X型腿、O型腿或许XO型腿等腿型。
就要从准确的站姿、坐姿和走姿进行矫正。站立的时候不要把身体的分量都放在一条腿上，要让两条腿均匀受力，最好是将双腿并拢；坐的时候千万不要跷二郎腿，如果确实不舒服，需要把小腿放在另一条腿的膝盖上，这样能够拉伸到腿部肌肉；走路的时候留意抬头挺胸、脚尖朝前，尽量让脚步受力均匀。除此之外，天天靠墙站15分钟左右，不仅能够让腿型美观，还能瘦腿。
消脂食物协助瘦小腿
准确的饮食往往会让瘦身事半功倍，下面给我介绍几种消脂瘦身的食物。
第一种是含维他命E丰富的食物像杏仁、花生和小麦胚芽等，能够加快血液循环，避免腿部肌肉松懈。
第二种是含维他命B群丰厚的食物，维他命B1能够将糖分转化为能量，维生素B2能够加快脂肪的分化，所以要瘦身就要多吃豆腐、胡萝卜、菠菜等维他命B丰厚的食物。
第三即是要多吃西红柿、香蕉、西芹等含钾多的食物，因为钾能够协助排出体内剩余盐分，避免腿部水肿变粗。
怎样减肥最健康又有效
减肥这一件事情，对于男女来说都是一生所追求的事情。但并不是所有的人都可以最终减肥成功。追究其减肥失败的原因，很可能不仅仅是一个人的毅力有关，还可能以许多外界的因素相关。今天我们就来帮大家分析分析，让大家可以在以后的减肥道路上取得成功。
1饮食问题
早晨、中午照吃，但是大鱼大肉还是不要吃了，晚上饿了就吃蔬菜、水果，这样，白天的食物已经消耗得差不多了，水果吸收比较好，但是不要一味吃水果，不然你可能会高糖的，和蔬菜搭配吃，饿了就吃，不饿就不要吃
2运动减肥
运动是最好的减肥方法，因为运动可以加快新陈代谢，但是需要坚持，运动之后大汗淋漓，非常痛快。可以多做一些有氧运动，比如说，短跑、跳绳等等，看你喜欢什么运动了。
3多做仰卧起坐
仰卧起坐是最好的减肚子的方法，但是需要坚持，如果不坚持的话，减下去也会反弹，而且比之前一点不会瘦，这种减肥方法最重要的就是五个字“坚持，再坚持!”
4刺激减肥
因为身体比较胖，体检的时候“三高”那都是小意思了，恨不得只要和肥胖沾边的，指标就没有正常的，正因为有了这样的刺激，才让你下定决心减肥，当自己不想坚持的时候，看看化验单，也就不得不坚持下去了
5每天晨练
晨练也是很好的减肥方法，只要您早起一会儿就可以了，现在正是夏天，每天都很热，早晨的天气相对比较凉爽，可以出去走走，也可以在室内做一个简单的运动，促进新陈代谢。
6健身房锻炼
减肥最有效的就是健身房锻炼，教练会针对你个人的情况，然后为你制定不同的减肥方法，你需要在教练的指导下进行减肥
小腿粗打瘦腿针有效吗?
从临床效果来看，瘦腿针有安全、精准、无痕三大特点，所以注射之后会肌肉发达的小腿来说确实有变瘦的功效，而且曲线还会更加完美，如果按疗程注射效果会更好。需要注意的是在注射之后不能对腿部进行针灸、按摩、热敷等，否则效果会变小，甚至还会有反弹现象。
一、小腿粗打瘦腿针确有效果
瘦腿针主要针对肌肉发达的小腿粗，能迅速减小小腿腿围，让你的小腿更加纤细，腿部曲线更加完美，一般在注射后一个月内，就能感觉到小腿肌肉的变化。注射瘦腿针并不需要花多长时间，手术过程简单，安全性高，半小时内就完成了，而且术后对个人的行为活动也没有影响，最重要的是，按疗程注射，可以达到持久的效果。
二、瘦腿针的特点
1. 安全：瘦腿效果显著。直接注射法，不开刀、不手术、无创伤，见效快，BOTOX瘦腿效果显著。
2. 精准：粗壮小腿完美变细。注射精准，达到匀称、饱满、真实、自然、协调的综合效果。
3. 无痕：注射瘦小腿无需麻醉，只需在两侧小腿肌肉肥厚处选择几个注射点，进行适量的注射即可，只需要十多分钟，可以从事正常活动。
三、瘦腿针的副作用
1.瘦腿效果不明显
由于瘦腿针的瘦腿原理是通过抑制肌肉收缩达到瘦腿效果，因此，瘦腿针只针对肌肉太发达的小腿有效，如果是脂肪的原因采用瘦腿针就达不到效果了。因此，有些美眉在打瘦腿针之前没有经过和医生的沟通，在打了瘦腿针后，并没有在自己身上看到明显的瘦腿效果。
2.两边不均匀
由于人体肌肉构造异常复杂，因此在注射瘦腿针的时候对医生的要求很高，稍不注意，用量不准确或是略有偏差，便会导致两边肌肉不均匀，瘦腿效果不理想，而同时，还很有可能会导致注射部位的肌肉无力，眼中的还很有可能会导致局部的肿胀和发热。
得了痛风想运动改善，怎样做又安全又有效呢？
痛风是因为体内尿酸水平升高，而尿酸高是因为体内嘌呤物质发生代谢紊乱。那么，痛风的患者在日常中要格外注意饮食，不能食用嘌呤高的食物，还需要多吃低嘌呤的水果蔬菜等食物。但有一些蔬菜水果，其嘌呤含量低，但它们却是引发痛风的引火线,它们究竟是什么食物呢？
1、甜饮
甜饮包括常见的碳酸饮料可乐、雪碧、果汁、浓蜂蜜水等含糖量高的饮品。研究报告指出，当人体短时间内摄入大量的果糖，容易引起尿酸高，导致痛风发作。所以长期饮用甜饮的人群，患上痛风的几率极高。
2、植物芽类
植物芽类，也就是黄豆芽、绿豆芽、芦笋、苜蓿芽等发芽菜，此类蔬菜廉价，所以经常会出现在餐桌上，因此也常被忽略了它们其实含有高嘌呤，极有可能会引起痛风发作。
3、浓汤
浓汤，往往需要长时间的熬制，但嘌呤具有溶于水的特性，若经过长时间的熬煮，食材里的嘌呤就会溶于汤水中，痛风患者喝了之后，发作的可能性会大大的提高。痛风患者不仅不能喝猪骨汤，鸡汤也不适合。
得了痛风想运动改善，怎样做又安全又有效呢？
1、避免剧烈运动。剧烈运动容易引起痛风发作，所以患有痛风的病人应避免剧烈运动，尤其是急性期的患者。如果患者处于缓解期，则可适当增加运动量，选择运动量较大的运动，不仅可以减肥、降血脂，还能降尿酸。
2、避免无氧运动。无氧运动即在短时间内高强度、运动量大的运动项目，比如短跑、俯卧撑、潜水、拔河、跳高、跳远、肌肉训练等。患者可以选择低强度的有氧运动，散步、慢跑、骑自行车、太极拳、瑜伽、健身操等。
3、避免运动时间过长。患者在运动前应先进行5分钟的活动关节、肌群的热身运动，以防拉伤肌肉和韧带。50岁以上的人群以少量出汗为宜，心率不超过120次/分，每次运动30~60分钟，不宜过长，每周可运动3~5次。运动后，可适当做拉伸运动，适当放松肌肉、按摩肌肉。
痛风患者在饮食要多注意，避免选择嘌呤高的时候，要多喝水，促进体内尿酸排出。如果想做运动，应避免高强度剧烈的运动，可以选择散步、瑜伽等有氧运动，运动时间不宜过长。
红豆怎样煮又快又烂
红豆是我们日常饮食中常见的豆类，大部分人是用红豆来煮水喝或是做粥时加入，对于女性来说比较适合食用，不仅有除湿的效果，而且还可以做到利尿清热解毒的作用。但是大家也知道，红豆煮起来十分的麻烦，很难煮烂，所以很想知道红豆怎样煮又快又烂呢？
概述
红豆是我们在日常生活中经常吃的一种豆类，特别是在夏天的时候，每个家庭都必备豆制品，比如红豆和绿豆。它们具备有清热解毒的成分，不过红豆给人最大的问题就是非常的硬，如果没有学好烹饪，那么可能怎么煮都煮不烂，是很多家庭主妇都很讨厌的一方面，红豆不煮烂自然就不好吃了，也不香啊，那么红豆怎么煮的又香又烂呢？要怎么做。
步骤/方法：
1提前浸泡法。第二天想要做红豆汤，那么你就要提前一晚把红豆让在清水里，最好是可以泡一夜左右，天气比较热的时候，放入冰箱冷藏室内浸泡。浸泡之前最好是可以清洗干净，这样在第二天做的时候就可以用开水直接烧开了。
2煮沸浸泡法。红豆如果没有浸泡过，建议可以先清洗干净，然后在利用烧开的水泡红豆，再次浸泡的时间需要高达半个小时左右，然后在干放五分钟，接着是在半小时再开火，经过这些周旋，那么在煮十分钟就可以烂了。
3反复焖煮法。这种方式比较适合家庭主妇，也就是时间比较充足的人，但是也比较省火，把红豆洗净后直接放在锅里，然后用开水烧开以后在焖凉，在烧开，在焖凉，这样反复的做几次，红豆基本也可以煮开花了。
注意事项
其实红豆想要煮烂是很简单的，依照我们说的这些方法来尝试，可以选择适合让自己的方法，除了这些也有冷冻法，以及高压锅生煮法等等，保证煮出的红豆又软烂又香甜，是你想要的红豆，在夏天来一碗红豆汤绝对好。
怎样洗虾又快又干净
在生活中大多数人都特别喜欢吃虾儿，虾的吃法也有很多种，比较受大家欢迎的一种虾叫做冰虾，这种虾一般都是放在冰箱里，保存的吃起来口感凉凉的特别好，也有一些人喜欢吃油炸大虾，麻辣小龙虾等等，但是不管怎么吃，在做虾的时候清洗干净才不会影响食欲，那么怎么洗虾又快又干净呢？
虾怎样清洗
虾肉鲜美，营养丰富，是海味中的上品。但虾的直肠中充满了黑褐色的消化排泄物，含有细菌，那么怎么把虾洗的干净呢？要清洗干净又不把肉体弄坏可不简单哟。一起看看吧。
虾肉鲜美，营养丰富，是海味中的上品。但虾的直肠中充满了黑褐色的消化排泄物，含有细菌，那么怎么把虾洗的干净呢？
方法一
食材食谱热量：39.5(大卡)
主料虾1份
方法/步骤
1、剪虾头，以45度的角度，从虾脑部向下剪除。
2、用剪刀挑出虾脑。黑的脑、红的血都出来了。
3、紧邻虾脑前部的是虾黄，这是个好东西，如果有黄，挑的时候要小心尽量保留虾黄。
4、轻轻地拽出虾脑，会有一部分虾肠被拽出。
5、剪虾尾巴，如果不想保持好看就剪掉虾尾巴，剪的时候稍微带一点尾部的肉，因为这里可能也有括约肌不多剪一点挤不出来，反而会把虾捏烂了。
6、挤虾肠，用食指和拇指捏住虾背，向尾部用力，虾肠出来了。继续。看看挤出来的泥肠。
注意事项
根据开始挤压的部位，未必都能把肠子挤出来，只要把泥挤出来就算成功了。最后清洗一下，可以开始做虾了。
另外，如果红烧或者椒盐，可以直接把下的背部用剪刀全部剖开，取出污物，这样即容易做到也比较入味。
虾怎样清洗
虾肉鲜美，营养丰富，是海味中的上品。但虾的直肠中充满了黑褐色的消化排泄物，含有细菌，那么怎么把虾洗的干净呢？要清洗干净又不把肉体弄坏可不简单哟。一起看看吧。
方法二
1.将虾去须、腿，去除虾头顶部的沙包。
方法：取一只大虾从背部剪开，我们会看到在虾的背部有一条黑线，这条黑线就是虾线，我们把它去掉就可以了。虾的头部有一根长刺，把它剪掉，虾包就在里面，把它挑出来就可以了。去除掉虾线和虾包，我们吃虾时就不会觉得牙碜了。
然后需要再次清洗的话，可以先泡米酒洗净约五分钟 即可去除腥味及净身
2.在水里加一点食用盐，处理活虾时要将虾线除去，虾线就是虾背部正中的那条黑线然后将虾头摘下；就可以按自己的食用方法烹饪！
3.就用牙签在靠虾头的第二节的缝隙处挑。要是量多，可用金属针来挑，用牙签的话 容易断。。
洗净，沥去水分。虾用剪子从颈部剪一条线到尾部，这样以后烹制的时候容易进味。
虾怎样清洗
虾肉鲜美，营养丰富，是海味中的上品。但虾的直肠中充满了黑褐色的消化排泄物，含有细菌，那么怎么把虾洗的干净呢？要清洗干净又不把肉体弄坏可不简单哟。一起看看吧。
方法三
1、剪虾头，从虾脑部向下剪除。但是要小心别剪太多而把头部的虾黄洗掉哦。然后用剪刀挑出虾脑，轻轻地拽出虾脑，会有一部分虾肠被拽出。再次剪虾尾巴，如果不想保持好看就剪掉虾尾巴，剪的时候稍微带一点尾部的肉，最后挤虾肠，用食指和拇指捏住虾背，向尾部用力，虾肠就出来了。清洗一下就可以了。
2、用牙签或大针在虾背部节间将直肠挑出；也可以直接把虾的背部用剪刀全部剖开，取出污物，这样即容易做到也比较入味。
3、将虾煮至半熟，剥去甲壳，此时虾的背肌很容易翻起，可把直肠去掉，再加工成各种菜肴。
怎样拔鸭毛又快又干净？
鸭肉在平时是比较常见的肉类，很多人都喜欢吃鸭肉，鸭肉和鸡肉比较起来的话，鸭肉中的肉是比较紧致的，不像有些鸡肉，吃起来是比较柴的，鸭肉虽然好吃，而且营养价值也比较高，但是很多人不会杀鸭，鸭子在杀掉之后是需要将鸭毛处理干净的，那怎样拔鸭毛又快又干净呢？
怎样拔鸭毛又快又干净
1、开水烫。 烫鸡鸭的水不要烧开，烧到水面起鱼星子的时候即可，不然鸭毛孔遇到100摄氏度的沸水后，毛孔就会收缩。鸭毛就不容易拔落。
2、加点盐。 鸭子宰杀后，立刻用冷水浸湿，然后再用热水烫，在烫鸭子的热水中加入一小勺盐，所有的绒毛就都能退净。
3、灌酒。 在宰杀之前10-20分钟，先给家禽灌上一小勺酒或醋，这样能使毛孔扩张，宰杀以后烫好毛，拔起来就会很容易，既快又干净。
营养价值
鸭肉中的脂肪酸熔点低，易于消化。所含B族维生素和维生素E较其他肉类多，能有效抵抗脚气病，神经炎和多种炎症，还能抗衰老。鸭肉中含有较为丰富的烟酸，它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一，对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用。
食用功效
1、益气补虚：其肉性味甘、寒，入肺胃肾经，有大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、止咳自惊、消螺蛳积、清热健脾、虚弱浮肿等功效;治身体虚弱、病后体虚、营养不良性水肿。
2、滋阴：入药以老而白、白而骨乌者为佳。用老而肥大之鸭同海参炖食，具有很大的滋补功效，炖出的鸭汁，善补五脏之阴和虚痨之热。
适用人群
一般人群均可食用。适用于上火、食欲不振体质虚弱、食欲不振、大便干燥和水肿的人，营养不良癌症患者。
禁忌人群
胃部冷痛、腹泻清稀、腰痛及寒性痛经以及肥胖、动脉硬化、慢性肠炎应少食；感冒患者不宜食用。
