健身感觉疲劳没力气
消除疲劳养生饮食。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何避免关于养生保健的误区呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《健身感觉疲劳没力气》，希望能对您有所帮助，请收藏。
生活中的疲劳感可以来自很多方面的原因，其中健身中剧烈的运动后，身体大量流汗，更容易让人感觉疲劳，没力气。健身如今已经成为我们生活重要的部分了，适当的健身可以让身体更健康，然不当的健身则会不利身体。不管怎样，健身后感觉疲劳没力气一定要适当缓解，可以按下面方式。
1、健身后放松
运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平.切不可躺在有水汽的地上.休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏.然后再抖动四肢,先抖动、拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂.
2、健身后按摩
运动后按摩是消除疲劳的重要手段.按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等.首先是抖动四肢,主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴,可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛,以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状.下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴,可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状.揉捏叩打时,先推摩大肌肉,后推摩小肌肉,一侧推摩后,再推摩另一侧.如是相互间进行全身推摩.背部的俞穴多位于脊椎旁开1.5寸处,推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主,可解除背部疼痛、颈项强直.几种手法结合可起到良好的放松效果,且恢复快.对人体的五脏六腑也有保健作用.
食物
要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的,平时训练完后也同等重要.经常从事长时间,高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖,水分和钾.而且,碳水化合物和水分应该尽可能快地在训练后30分钟内补充上以便迅速恢复体力.
这个食谱应该具备以下条件:
1、包括大量的流食,如水,果汁,运动饮料,汤及水分较多的水果和蔬菜(如,西红柿葡萄,橙子,西瓜,生菜和黄瓜).
2、包括碳水化合物含量丰富的食物,如面条,土豆,米饭,面包,水果,酸奶.
3、包括适量的瘦肉,补充蛋白质.
4、包括一些富含钾的食物,如土豆,香蕉,橘子,橙汁和葡萄干.
5、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠.一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠.
6、热茶:茶中含有咖啡因,它能增强呼吸的频率和深度,促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的.
7、高蛋白:人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等.
8、维生素:维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳.
9、饮用活性水:水中含有大量的氧气,能快速缓解机体的疲劳感.
10、碱性食物:多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等.这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳.
扩展阅读
心慌没力气怎么回事
现在人们的工作基本都在办公室，一直保持一个姿势，平时不锻炼身体，作息时间不规律, 经常熬夜, 睡眠时间严重不足, 办公的时候还有电脑辐射。头晕，恶心，心慌，一定有很多人都出现过这样的情况，严重的话还会伴随着浑身无力的现象，那么，浑身没劲心慌怎么回事？
1、浑身没劲心慌可能是颈椎问题
头晕颈部不适,头胀痛,或有上肢麻木、疼痛:往往是颈椎病引起的椎基底动脉供血不足,这是最常见的一种导致头晕的疾病。
2、浑身没劲心慌可能是肌肉疲劳
还有一种头晕是白领阶层常见的:每天坐在办公室看电脑,下班时头晕,自觉颈部肌肉酸胀不适,这种情况是由于保持一个姿势时间过长,颈肌紧张造成的,需要进行适当的颈椎保健体操或针灸按摩治疗,并加强体育运动锻炼。
3、浑身没劲心慌要警惕心悸
心悸,中医病证名。是指病人自觉心中悸动、惊惕不安、甚则不能自主的一种病症。多因体虚劳倦,情志内伤,外邪侵袭等,导致心神失宁而发病。其病位在心,根据病证的临床表现,应分辨病变有无涉及肝脾肺肾,是涉及一脏,或病及多脏,心悸病机有虚实之分,故治疗上应分虚实,虚证分别治以补气、养血、滋阴、温阳;实证则应祛痰、化饮、清火、行瘀。但本病以虚实错杂为多见,且虚实的主次、缓急各有不同,故治当相应兼顾。同时,由于心悸以心神不宁为其病理特点,故应酌情配入镇心安神之法。
晚上遗精没感觉
对于大部分人来说，发生遗精之后都会马上醒过来。这是因为已经滞后精液射在内裤上，会导致我们局部潮湿感，所以我们会马上从睡梦中醒过来，可是有些人由于睡眠过于深沉，会导致精液射出之后，自己没有任何感觉，到第2天醒来之后才会感觉到自己发生了遗精现象。那么，晚上遗精没感觉是正常现象吗？
1、遗精是指男性朋友在生殖器成熟之后，由于自身的精液方面在慢慢储藏之后而达到一定的局限后而产生的射精行为。而这样的射精行为是没有在进行性生活时所产生的行为性，所以绝大多数是男性朋友在睡梦中而出现的行为模式。而在出现了遗精这个现象之后，也就代表着男性朋友的生殖器功能性已经明显步向成熟，并且自身的精液也在开始进行运作了。
2、很多男性朋友会明显发现在自身进行遗精这个过程中，并没有啥特别的感觉。其实这个情况也是相对比较好解释的，毕竟遗精是属于自身的精液过满后而自行的一个射精现象，而且遗精多数是在睡梦中，在睡觉时个人的意志情况也是比较薄弱，所以在自行射精这个行为在进行时，患者没有特别感觉到自身方面有各种情况也是非常正常的。
3、而且在遗精这个行为上，只是自身的精液在体内往外射出的一个过程，就好像是自行流出的一个过程，并不会说对于局部性的组织造成各种明显的影响性，所以感觉方面基本是没有的。就是这种相对比较自我反应而产生的行为模式，才会让许多男性朋友在遗精这个过程中没有特别的感觉，当然只有睡醒时发现自身的内裤湿透才会了解到自已已然出现遗精的现象。
为什么遗精会没有特殊的感觉，以上内容为大家做了详细的介绍，相信已经了解了他的原因，人在睡觉时的各种意识层面都会比较薄弱，所以才会导致男性朋友在遗精时没有感觉到有任何的不对劲之处。
经常感觉没精神
因为现代人的生活压力越来越大，所以也有许多人的精神长期保持一种高度警惕的状态，没有得到好好放松。甚至也有不少学生族和上班族经常会感觉到自己没精神，这种状态严重影响到了正常的工作和学习状态。针对一个人经常出现的感觉没精神这种问题，主要考虑以下几种引发病因。
1、人没精神没力气怎么回事
脾胃也有可能虚弱,脾主四肢,脾胃虚弱就会造成四肢无力、精神不足。出现这样的症状将会涉及到众多疾病,如神经系统疾病、骨科疾病等,还有可能是缺钾钙导致,或者某些免疫系统疾病、内分泌因素,循环系统疾病如心脏方面等。
如果身体并没有其他慢性疾病,那么出现这种情况多见于低血压贫血或身体虚弱的人,建议平时注意饮食营养,多吃含铁补血的食物。另外饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足、精力不足。这样的情况下身体就开始表现出来没有精神、身体发软无力。
2、没精神没力气是常见疾病病症
全身四肢无力是在我们临床上很常见的一种病症,导致这种病症的原因有很多,在治疗当中应该有针对性地区别对待,如果是简单的感冒发烧引起的四肢无力,通过药物治疗可以得到很好的效果,如果是由于身体其他脏器功能受到损伤所导致的,则应该及时到医院进行就诊治疗,以免延误病情。
3、浑身没劲是肝病的重要的早期临床症状之一
浑身没劲是肝病的重要的早期临床症状之一,肝病的早期症状也常常表现在乏力,浑身没劲,没精神,轻者不想活动,重者卧床不起。即使是充分休息,疲劳感仍不能消除。其原因是由于病人食欲不振,消化吸收障碍,导致人体能量不足;其次是由于病毒导致肝细胞破坏,使肝脏制造和储存糖元减少出现浑身没劲,全身乏力。
起床后怎么缓解没精神没力气
多数男性比较喜欢在睡觉之前进行洗澡,其实除了晚上洗澡之外,小编建议大家可以养成早上洗澡的习惯,其实早上洗澡的好处比晚上洗澡还要多,尤其可以使人的精神变好,可以尝试一下哦!
早上洗澡到底有什么好处呢?如果有早上洗澡习惯的人会发想早上洗完澡,自身的精神状态明显好了许多,这主要是因为洗澡可以清洁人体的废物,同时洗澡用的肥皂及沐浴露的芳香也可以调节人的心情,使精神更加好。所以,不要简单的认为洗澡只可以使人促进血液循环。
其实早上只要简单喝一杯温开水就可以了,它不单单可以起到以上的作用,而且还可以使人的精神变好,这样人在生活上及工作上不易出现犯困及精神不好的情况。
感觉没精神没力气怎么办
如果是天气原因,我们知道夏天经常有人会出现没精神没力气的的,要经常活动活动四肢,用来放松自己。好好休息几天,看看是不是还有问题。
了解自己的工作生活状态吗,看看是不是工作、生活压力大,如果是心理作用,休息一下,放松心情就没事了。这个多是不需要吃药的。
如果坐久不动,或长时间保持一个姿势,猛一下站起来或换姿势的时候,就会出现头晕并且好像没精神没力气似的。那么这很好解决啦!走动走动就好了,如果平时锻炼太少的朋友可以适当增加一些锻炼,如投掷运动,这样就能更大程度上减少这样的情况了。
检查一下是不是缺乏维他命或荷尔蒙分泌异常,更年期或自律神经失调等这样的生理因素导致的。遇到这样的情况,最好看医生,有专业的指导才能尽快摆脱没精神没力气的状况。
大家都知道,贫血的话,往往会有这样的症状出现,所以上面几点都不属于你,就检查一下是不是因为贫血引起的,一般查血常规可以明确诊断。
肚子饿头晕手脚没力气
每次肚子饿的时候人们就会感觉到自己的头部特别的晕眩，而且还会伴随着手脚没有力气的情况发生，这个时候就是比较严重的，所以说就需要摄入相关的食物，不然的话只会让自己的症状表现变得越来越严重的，最终引发低血糖，或者是其他比较严重的并发症，那么就会让情况变得复杂的。
1.神经系统病变
如脑缺血病变、小脑病变、脑部病变、脑外伤、某些类型的癫痫等。此外，植物神经功能失调以及某些神经症的患者也会常常感到头晕。
2.耳部疾病
如耳内疾病影响到平衡而引起头晕。
3.内科疾病
如高血压病、低血压病、各种心脑血管病、贫血、感染、中毒、低血糖等。
4.感冒
有时感冒可能会有头晕的症状。
5.颈椎骨退化
由于长期姿势或睡姿不良，造成颈椎增生、变形、退化，颈部肌肉扯紧，动脉供血受阻使脑供血不足，是头晕的主要原因。常颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、头皮手指发麻、发凉，肩痛，有沉重感，甚至伴有恶心、心慌等症状。
6.贫血
如有头晕伴有乏力、面色苍白的表现，应考虑贫血的可能性。消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症性疾病的患者均可继发贫血。
7.血黏度高
高血脂、血小板增多症等均可使血黏度增高，血流缓慢，造成脑部供血不足，容易发生疲倦、头晕、乏力等症状。目前该类疾病的发病率有上升趋势。
8.脑动脉硬化
患者自觉头晕，且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使脑血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。临床特点是头晕、睡眠障碍、记忆力减退三大症状，还有顶枕部头痛、轻瘫、言语障碍情绪易激动等表现，一般病情缓慢发展，此类头晕的特点是在体位转变时容易出现或加重。
9.心脏病、冠心病
疾病早期，症状尚轻，有人可能没有胸闷、心悸、气短等显著不适，只感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中、耳鸣或健忘等。心脏停搏、阵发性心动过速、阵发性心房纤颤、心室纤颤等心脏病可导致急性脑缺血，表现头晕、眼花、胃部不适、晕厥等。
10.药物中毒
以链霉素、新霉素、卡那霉素、庆大霉素等的中毒为多见。患者除头晕外还有眩晕和耳蜗神经损害所致的感音性耳聋。慢性铅中毒多表现为神经衰弱综合征，以头晕、头痛、失眠、健忘、乏力、多梦为主要症状，又有体温减低、食欲减退等。
11.功能性低血糖
亦可引起头晕、心慌、虚弱感，在空腹或用力时可有震颤，有时出现抽搐，意识丧失等。情绪紧张或过度换气时，由于二氧化碳排出量增加，可出现呼吸性碱中毒，脑细胞缺氧，引起头晕、乏力，患者并感到面部和手足麻凉，间或有恍惚感。
脚酸没力气是什么原因
脚酸没力气这种症状主要是发生在老年人的身上，特别是长期劳作的老年人，很容易会出现风湿病的，风湿病是引起脚酸没力气的主要原因，而且缺钙、糖尿病等因素都会引起脚酸没力气的，所以建议大家在平时应该要注意自己的饮食问题，并且适当的进行运动，这样有助于缓解脚酸没力气的症状。
病情分析：
风湿、甲亢、糖尿病、缺钙、血液粘稠等都可能会出现这种表现。中医认为您可能存在着脾肾虚弱的问题。
指导意见：
1、可考虑去医院做相关检查，如风湿系列、甲状腺功能、血糖系列、微量元素、血流变等，以明确诊断指导治疗。
2、请中医大夫看看，请医生对您的身体进行明确的辩证后选用中药来调治。可考虑选用归脾汤、六味地黄汤等加减调治。
3、保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格;生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠;加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步，劳逸结合，避免疲劳;不要吃辛辣肥腻煎炸生冷硬过咸过酸食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。
抬高腿部
由于人体在长时间的走路之后，腿部需要承受的重要是非常大的，这时由于受到身体重要的压力影响，会导致腿部的血液循环发生阻碍不畅的现象发生，从而进补引发导致腿部疲劳现象的加重。
所以说在这种情况就可以选择停下来休息下，把腿部太高，或者直接腿部放在椅子上面，不过要注意的是腿部太高的部位最好高过自身心脏器官位置，这样就能很好促进腿部的血液进行回流，缓解腿部的压力和疲劳的状态。
选择舒适的鞋袜
当我们选择跑步、散步、慢跑等运动时，脚上穿着的鞋袜也是非常重要的，因为有一双的舒适的运动鞋和袜子，可以很大程度上帮助缓解脚部的疲劳，如果是不合脚穿着不舒服的鞋袜，就比较容易会导致引发脚部破皮、脚部疼痛、脚部皮肤起泡，甚至严重的情况下会导致脚部扭伤。
所以在选择散步跑步时，一定要选择合脚、舒适的鞋袜，才能更好的预防和减缓脚部的疲劳。
按摩脚部
当我们在长时间的走路之后，正常脚部都会呈现疲劳的状态，这时就可以对脚部选择进行按摩，促进脚部的血液循环功能，这样也能很好的缓解脚部的疲劳。
不过在按摩脚部的时候需要注意的是，在按摩时，最好直至脚部发热为止，这样按摩的效果才能更好的体现。
泡脚
在长时间走路，脚部出现疲劳的症状之后，还可以选择泡脚的方式来缓解疲劳，这个也是受到大家欢迎最多的一种的方法，在泡脚的过程当中，不仅可以有效缓解去除脚部的疲劳，还可以帮助排出体内的一些湿气，如果在泡脚水中加入一些中药材的话，效果则会更佳。
比如就可以在热水泡脚的热水中加入少食盐，这样就能起到一种杀菌消毒的作用，如果是因为长时间走路或者跑步导致脚部破皮而导致发炎，这时就刚刚好，这样就能有效帮助消灭脚部发炎位置的一些细菌，有着辅助治疗的作用。如果自身有脚臭的话，还可以有效的缓解脚臭的症状。
当然还可以加入一起其他的，比如加醋、牛奶、生姜、花椒、中药草、鲜花等等，这些加入成分不一样，体现的效果也会不同的。
感觉瘦了但是体重没减
随着年龄的增长，人们在减肥的道路上越走越远，从最开始的通过节食来减肥到后期的通过运动来控制体重，很多人对于减肥都有一套自己的心得。运动减肥并没有节食减肥带来的效果那么明显，尤其是在感觉瘦了但是体重没减的情况下会让很多人丧失信心，来了解下出现这种情况是为什么吧。
一、体型瘦了但是体重没变是怎么回事?
当我们的体重下降到一定程度以后，在减肥时可能会存在一个现象就是体型瘦了但是体重没变。这是因为运动到了一定的时间以后，我们体内肌肉合成的速度已经慢慢“追”上了耗脂速度，这个时候肌肉会慢慢增加，脂肪含量会慢慢减少。但是又因为肌肉的重量会比较重，而脂肪比较轻，因此减肥到了一定阶段以后，即便自己的体型明显瘦下来了，但是也会出现体重没有变化的情况。但实际上自己体内新陈代谢水平已经得到了提升，此时燃脂速度加快，身材、体型也会慢慢发生变化。
二、那除了体型变化意味着减肥有效以外，减肥有效的信号还有哪些?
(1)运动变得轻松
如果那些没有运动习惯的朋友，可能刚刚运动没几分钟就会气喘吁吁了，但是随着运动锻炼慢慢持续，你就会发现自己运动起来不再那么艰难，运动开始变得轻松，持续的时间也得到了提升。
(2)食量变小
减肥的过程的确是一件痛苦的事情，但是只要你有恒心慢慢坚持，你会发现自己整个人的状态都发生了变化，其中就包括精气神变好、食量也有明显的变化，开始不再贪吃暴饮暴食，开始变得阻止健康起来。
以上就是关于体型瘦了但是体重没变是怎么回事的
感觉人很累疲劳无力
你是否会有莫名感到很累且疲劳无力的时候，导致一整天都不在状态，别急，当出现以上状态的时候一定要先查清楚原因，你再根据原因对症下药。毕竟疲劳感不仅会让工作学习效率大大降低，而且还会让人情绪低落，不利于个人健康，因此如何对抗疲劳无力今天就教大家几招。
引起人体疲劳的原因:
1.精神因素:
抑郁症或其他类似的精神系统疾病是导致人疲倦的最普遍原因.
2.药物因素:
一些噻嗪类的利尿剂及抗抑郁药会破坏人体平衡,
导致出现疲乏感.
3.缺少运动:
通常人会有一种错觉,认为多休息、不运动可以避免疲劳.但事实正好相反.缺少运动,人的中枢神经系统就缺少兴奋感,肌肉也会变得虚弱,新陈代谢过程减慢,容易觉得累.
4.体内毒素积聚:
当身体的免疫系统和解毒器官忙于排除体内积存的毒素时,会使体力减退.这些毒素来自含有农药的食物或金属补牙时部分汞元素的渗入.
5.肥胖:
体重过高会加重人心脏的负荷,从而导致疲劳感.
6.内分泌失调:
会造成新陈代谢迟缓,让人感到疲倦.
7.睡眠不足:
通常睡眠时间少于7个小时或长期晚睡者,会经常性地感到疲倦.
8.酸性体质:
有些人属于酸性体质,这类人易出现疲倦感.多吃蔬菜等碱性食物,会起到一定程度的中和作用.
9.缺锌:
人体内锌含量过低容易疲倦,同时还容易出现伤风感冒、食欲不振、伤口愈合慢等症状.
专家提醒,老觉得累会引起记忆力和注意力减退、咽喉疼痛、淋巴结肿大、肌肉酸痛、头痛、睡眠质量不高等症状,并会降低人的免疫能力,在生活中绝对不能忽视.
缓解疲劳的保健操
长途旅行,游客很容易疲劳,在这里,我向您推荐一套可助您缓解疲劳的保健操,非常适合在乘车、船或飞机时使用.
一、十指指尖相互挤压.
二、左手握拳,右手紧握左手腕,用力向外推,然后反过来做(注意双手心均向下).三、双手手指相互勾住,向两边拉五秒钟.
四、双手用力紧握拳头.
五、两腮鼓足气憋气五秒钟.
六、咬紧牙关不放松.
七、张大嘴默喊五秒钟.
八、双唇紧闭,咬紧嘴唇.
九、双手握拳,托住下巴,下巴用力往下压.
十、右手托住脸部,脸部用力向右手上靠,然后换左手重复.
十一、双手抱住头部上方,头使劲往前用力,双手向后用力.
十二、背靠座椅,两手十指交叉,托住右脑用力往前推,身子和脑袋用力往右顶. 换位重复.
经常感觉累乏力没精神
春困秋乏相信很多人都会有，睡眠不足、熬夜是现代人中最常见的问题，这些导致的累乏、没精神都是很是正常的。但如果你常感觉到累乏没精神就需要注意，可能是身体某些方面出现了问题，或者是身体发出的眼健康的信号。
那么经常感到累乏没精神是怎么回事呢？
一、累困乏力没精神
1、小心是贫血
这样的情况，更多的会发生在女性的身上，女性如果感觉到疲劳、乏力、困倦，就要小心了，可能是贫血导致的，在生活中，红细胞的供氧出现不足，会让人变得疲乏。这个时候，不妨多吃点补铁的食物，进行补铁，促进血液再生。
2、小心糖尿病
糖，本身是身体所需能量的来源，但是，当你出现了乏力的话，甚至伴随嗜睡的发生，最好检查一下身体，看看血糖如何。
有些时候，糖尿病患者出现的疲倦感、乏力感更加的明显，一定要引起重视。
3、小心甲状腺疾病
甲状腺，是身体重要的器官部位，这个部位如果出现了问题，也是糟糕的事情，甲状腺机能出现了减退，会导致脉搏出现减弱的情况，让人陷入嗜睡的状态中，还可能出现不安、乏力等。
4、小心肝病
很多中年人，感觉到乏力、困倦，随后去检查身体，却被告知是肝脏出现了问题，这样的情况，在生活中屡见不鲜。肝脏是重要部位，一旦受到损伤，会极其容易表现出乏力困倦的一面。
5、小心心血管疾病
在生活中，心血管疾病可谓是健康杀手，需要大家做好保健，发生了心血管疾病，也会让人处于疲乏、乏力、劳累、想要睡觉的状态下。主要是这个时候，身体血液流动缓慢，血液的粘稠度升高，一定不能忽视，要重视，以免造成更大的麻烦。
6、小心过敏症状
如果你不知道自己是过敏体质，刚好吃了容易过敏的食物，那么就麻烦。会让人处于疲劳、乏力的状态下，这样的状态是极其糟糕的。
总感觉身体疲惫没精神
随着社会的发展，很多人工作压力大，一直将自己置于高压的环境中，总是觉得身体很累。这大部分是身体过度劳损导致的，但是如果长此以往的话，则需要引起注意了。虽然这种情况并不意味着患病，但是身体肯定有一方面出现问题，下面就给大家介绍一下会导致身体出现疲惫感的原因吧。
1、伏案工作
你每天都坐在办公桌前动弹不得吗？长时间静止不动使你无法用精神力量来让自己保持积极向上的状态，这可能就是你感觉劳累的原因之一。正常的人体是应该通过关节，肌肉的活动来消耗身体能量而产生疲劳感的。
如何应对：参加瑜伽课程可以帮助你调节体形和精神状态，但是这种练习需要花费的时间较长。可以采用简单的方法，例如每工作几个小时就站起来活动身体，伸展四肢，在办公室里小范围走动，通过使肺部、心脏、大脑的血液循环增加来恢复精力，消除疲劳。
2、昏昏欲睡
动不动就犯困也是你没精神的原因。人的睡眠神经以90分钟为一个循环活动周期，如果你入睡的时候正好是你的睡眠神经关闭的时候，你就可以得到很好的睡眠。大脑皮层有一个功能可以控制你90分钟就准备醒来一次，但是如果在90分钟内你进入了深睡眠状态，就不容易醒了。在深睡眠中被唤醒人会感觉很疲乏，如同刚刚经历了一场宿醉，很难恢复体力。
如何应对：保持规律的入睡和起床时间。如果你想在周末休息的时候补充睡眠，午后片刻的小睡要比早上赖床效果好得多。周末早上多躺一会儿会扰乱你睡眠神经工作的循环，让你在周一重新开始工作的时候仍旧感觉睡眠不足。
3、肝功能低迷
肝脏是人体自带的解毒器，每日人体摄入的毒素都要通过肝脏来排除，如果肝脏的排毒功能下降，人体也会疲乏无力，萎靡不振。如果你的身体持续疲劳并伴有身体浮肿，头疼等症状，很可能是肝脏功能出了问题，应该尽快到医院检查。
如何应对：及时调节肝脏功能，可以喝一些餐前酒辅助恢复肝脏功能。你会说酒精不是加重肝脏负担的吗？但是在吃饭前喝少量的开胃酒可以促进消化系统功能，尽管会摄入少量的酒精，但是酒精的苦味对舌头的刺激可以对人体的焦虑情绪系统产生调整的作用，促进消化吸收，加快新陈代谢，帮助身体排毒。多吃苦瓜，莴笋等蔬菜也能起到同样的效果。
4、日照不足
很少晒太阳的人也容易产生持续疲劳综合征的症状。阳光对于人体情绪的调解是不可或缺的重要角色，在阳光下你不容易感觉沮丧或疲倦。缺乏阳光照射会引起人体中掌握快乐情绪的一种化学成分——复合胺的缺乏，这也跟人体摄入维生素D不足有关系。维生素D可以帮助我们吸收阳光的光线，也是复合胺成分的主要来源。
如何应对：保证每天有20分钟的时间呆在户外，如果不容易做到，在房间里也要尽量靠近窗户活动。另外可以利用药物来调节复合胺缺乏的状况，但是切记一定要在医生的指导下服用。如果你正在服用避孕药则不要选择药物调节的方法。还有其他帮助你提升情绪和药物例如B族维生素，特别是叶酸，或者维他命D等都可以按需要在医生指导下选用。
5、供水不足
饮水量不足会严重影响你的脑力活动，可以理解为大脑陷入空白状态。因为身体缺水，可以供给脑部的体液就更少，脑细胞能吸收到的氧气和营养减少，就无法正常有效率地工作。即使是轻微的缺水，让人无法集中注意力。
如何应对：每天清早起床后喝下一大杯清水，午饭前要再喝下3杯分量的水，工作的间隙也要及时补充水分，每天保证4杯以上。咖啡和茶会让人小便频繁，每天控制在3杯以内即可。
6、缺乏锻炼
尽管运动对人体的身体健康很重要，但要记住如果你不能规律地进行锻炼，那么你会感觉经平时劳累10倍。运动可以帮助你把氧气和葡萄糖输送到全身，另外一个好处就是运动之后的一个小时内，你会感觉精神百倍，这是因为心脏强有力的收缩让更多的营养和氧气在你全身流转，人体的能量水平上升了。
如何应对：每周运动3次，每次至少半个小时，把这个计划风雨无阻地固定下来。如果能做到这一点，你的身体肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，让你精力充沛。最理想的运动时间是上床休息的4—5个小时之前，如果确实不能坚持运动，可以选择乘坐巴士回家途中提前一站下车步行以及用爬楼梯代替乘坐电梯等方法增加锻炼的机会。
7、睡前饮酒
人们总以为晚上睡觉前小酌一番可以让你睡个好觉，但是如果你一杯一杯喝个不停，你当晚的睡眠很可能就泡汤了。如果你饮酒并比正常时间晚5个小时上床休息，你就会不停地醒来，也许仅仅醒来30秒钟的时间，可以肯定的是你的睡眠神经循环系统已经被破坏了。
如何应对：睡前一小时内不要饮酒，最好用牛奶来代替睡前的催眠酒，年奶中含有丰富的色氨酸能帮助你安稳入睡。
8、长期劳累
每个人都会经历一些让人精疲力竭的事情，例如搬家等麻烦事，一旦结束后，人们还是感觉精力恢复不过来，至少需要一个半到两个月的时间才能完全恢复正常。
如果经过一段时间你还不能恢复体力，很可能是其他严重疾病的征兆，通常每10名女性中就会有1名在这种情况下检查出了例如细菌或病毒感染、糖尿病、贫血、过敏或甲状腺功能失调等病症。
如何应对：如果你必须面对一宗复杂累人的工作，你更要谨慎小心，不要劳累过度，特别是不要因此打乱你的睡眠规律，只要保证正常的睡眠，人体的疲劳还是很容易消除的。如果疲劳挥之不去，比如持续超过3个月以上，你就应该进行全面的身体检查。
大便不爽总感觉没拉完
很多人在生活中会有这种经历，比如经常来回上厕所，跑了几次，总觉得可以拉出来，但是当上厕所时总是无法把它拉出来，大便的感觉还很不爽，总是感觉没拉完，造成这种状况，不仅有些浪费平时的时间，还可能给人造成很大的心理负担，影响到平时的心情和状态。那么造成这种状况有哪些原因呢？
肠胃炎
肠胃炎患者的主要症状就是腹泻，拉肚子大家都有体会吧?反正就是不断地找厕所找厕所，而且一次拉得也不对，刚拉完立马又会产生便意。
肠息肉
肠道内长有息肉，可致肠道管道堵塞或其它不适，患者也会出现老是想大便的感觉，需要对息肉进行及时的切除来解除其危害。
慢性肠炎
慢性肠炎患者大便次数增加，一天几次或十几次，有肛门下坠，大便不爽之感，身体日渐消瘦。
胃肠功能紊乱
多是体内酸碱平衡被破坏，菌群失衡造成的，多表现为：反酸、嗳气、厌食、恶心、呕吐、剑突下灼热感、食后饱胀、上腹不适或疼痛，也会出现老是想大便的现象。
缓解方法
1、调解紧张的情绪：和饮食不适有关，饮酒、辛辣等刺激性食物要避免。
2、养成良好的生活习惯：生活起居要有规律，要积极参加体育活动，保持乐观的精神状态，也可有助于改善消化道的功能。
3、胃肠功能有关：要强化胃肠功能，增强胃肠道抵抗力。
有排便不尽之感时要这样做
1.注意饮食卫生
大多数路边摊的卫生不达标，很容易导致微生物感染，所以最好少吃或不吃。不吃腐败变质的食物，不喝生水，生吃瓜果要洗干净。
2.少吃油腻辛辣食品
含脂肪太多的食物，不易消化外，而且还会加重腹泻 。因此应不吃油炸、油煎、生冷及多纤维食物。可选择容易消化的面条、嫩菜叶、鱼、蛋及豆类制品等，以使肠道得到休息。
3.饮食清淡
排便时若伴有脱水现象时，可喝些淡盐开水、菜汤、米汤、果汁、米粥等以补充水、盐和维生素。
4.要加强锻炼
适当运动，增强体质，保证按时休息、注意用餐、增加营养，注意生活规律，保证充足睡眠。冬季注意保暖。
5.保持心情舒畅
避免情绪刺激，保持良好的心情，在条件允许下，配合红外线，理疗、拔火罐、针灸等疗法，必要时做肠镜检查，排除其他器质性疾病的可能。
性生活没感觉怎么回事
性生活没感觉怎么回事
1、性生活没感觉是因为性高潮障碍
性高潮障碍又称性快感缺乏,是指在性交过程中女性不能达到性欲高潮或性快感不明显。这是女性性功能障碍中最常见的病症。有的女性在结婚后很长一段时间达不到高潮,生育后才出现。除了极少数女性属“原发性性高潮缺乏”,即在做爱过程中从来没有或用任何方法都不能达到性高潮外,大多数女性均属于“继发性性高潮缺乏”,即她在做爱过程中曾经有过性高潮,后来因为某种因素和刺激,尽管性反应的四个阶段均存在,但却体验不到快感。
2、性生活没感觉是因为阴道松驰
其实所谓的阴道松弛指的是阴道壁的组织或是骨盆腔的支持性韧带及隔膜,因某些原因无法维持本来紧密的结构,正如老年人的眼袋或者松弛的额部皮质,呈现下垂的现象。造成阴道壁松弛的原因主要是先天性构造松弛、女性流产或分娩之后,阴道经过扩张而肌肉弹性减弱,长期慢性腹部高压造成的脱垂如长期提重物或慢性咳嗽等。
3、性生活没感觉是因为亲密关系出现问题
性伴侣之间的亲密关系出现问题,影响了两人的亲密度;担心性病艾滋病;担心怀孕;担心别人发现;担心自己不够性感;担心疼痛;特别期待各种“应该”有的性感觉出现;特别期待体验性高潮;各种负面生活事件等,都会暂时或永久的关上女性大脑中的性反应闸门。这在各种亲密关系中都很常见。
女人如何做爱才有感觉
1、自己有强烈欲望,很想要、心情又很轻松,最容易进入情况。譬如一位受访者的经验:“感觉最棒的一次是从朋友处喝酒谈心后,他载我回家已经是清晨五点多了,弟弟在房里睡,我要他去洗把脸,休息一下再回去,结果他却一 把抱住我说:‘我想要!’那一次我们在房间里不敢大声,怕吵醒弟弟,可是我们同时达到高点……那次的感觉好棒!”
2、对方表现良好,很体贴、技巧佳。一位受访者说:“最棒的性爱经验是和我的第四任男友,他是摄影师,相当浪漫、温柔,外型酷酷的,跟他在一起经常会有一些意想不到的惊喜。跟他做爱是一件相当 美的事,他总是会找一个舒适的地方,放音乐、喝点小酒,最主要是他会注重我的感觉,也不是那种做完倒头就睡的人,他会放一池温水和我共浴,那种感觉一辈子 也忘不了。”
3、两人情意交融,有浪漫前戏,感到相互了解、深深被对方珍惜。这通常发生在浓情蜜意的情人之间,但也有特别的例子,譬如有位受访者的经验:“到目前为止,我感觉最棒的一次做爱是跟一个老外,那时我已离婚两年了,而他也许看出我的需要,就在他 下榻的饭店,晚上九点,他倒了杯beer给我,我们先在沙发上聊天,彼此都有很好的feeling,他吻我耳朵、吻我脸颊,又把我紧紧的拥抱住,那一刻我 觉得真美,从未曾有过这种被啃噬的感觉。
女性性高潮后的表现
1、身体出现红晕
性兴奋,身上就会出现如花瓣般的红斑,这就是性高潮来临前的皮肤红晕。女性性与奋的皮肤红晕主要会出现在脸、前胸、乳房,也有人会是以全身发红表现。
2、呼吸及心跳加快
所有人在兴奋时,都会出现呼吸急促、心跳加速的现象,性兴奋时也一样,会有血压升高、肌肉收缩的现象,呼吸的状况可能会像喘不过气一样不停地喘气、呼吸,高潮的时候心跳速率甚至可能超过一百下到一百二十下,形同做完剧烈运动般。
3、感觉发生变化
女性达到性高潮时,有人会出现意识模糊,视觉、听觉减退,甚至出现一时性晕厥;部分女性伴有味觉、嗅觉减退或消失。进入消退期时,才逐渐恢复正常。
4、乳房充血、乳头变硬
性兴奋的时候,无论男女都会有乳房充血、乳头变硬的状况,在达到性高潮的时候,女性通常乳房也会充血发红,乳头尖挺或是乳晕肿胀。
感觉疲劳乏力怎么回事
不可能每天二十四个小时都连轴转，总有需要休息和感觉疲惫的时候。只要选择适当的调节方式，我们的身体也就能够缓解成为最开始的状态。工作压力较大，每天不断的加班也会让身体疲惫不堪，早睡早起，适当放松，在合适的时候给自己一个假期去旅游都是不错的选择。
这种情况多见于休息不好、气血亏虚、血压异常、颈椎病、脑供血不足等疾病导致。如果持续如此，最好到医院内科就诊做一下相关检查，明确诊断后对症治疗。
1、闭眼单脚站立：1分钟以上得10分;40秒以上得8分;30秒以上得5分;15秒以上得3分;5秒以上得1分。
2、爬楼：(选爬18层以上的楼房，以1秒一阶的速度向上攀)没有任何累的感觉得10分;略微腿酸呼吸变化不大得8分;明显心跳加快呼吸变化得5分;途中有明显走不动的感觉得3分;途中有明显的间断休息得1分。
3、每周锻炼的次数：有两次1小时的活动得10分;有一次1小时的活动得8分;累记1小时的活动得5分;有不到1小时的活动得3分;只有简单动一动的得1分。
4、近期的精力：(自我感觉)不错得10分;还可以得8分;一般得5分;不太好得3分;不行了得1分。
5、最慢的速度跑：持续半小时得10分;20至25分钟得8分;15至20分钟得5分;10至15分钟得3分;10分钟以下得1分。
如果你得到45分以上，你的体力还很不错;你得到40分到44分，你的体力较好;如果你的得分高于35分，你的体力一般;低于34分之下，你的体力已经下降很厉害了;如果你的得分不足20分的话，你的身体问题就大了。
体虚乏力是什么原因，感觉疲劳是怎么回事
一：咖啡因摄取过量
咖啡因摄入过多，会产生相反的作用，引起疲劳和困倦感。女性如果常感到疲惫，尽量少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
二：心脏不好的征兆
如果当你运动或忙碌一会会，你就感到前所未有的疲惫，有可能患上了心脏疾病。及时发现并治疗心脏疾病，可以减轻疲劳感。
三：贫血
贫血会使人身体供氧不足，让人感觉疲劳。女性在月经期间或产后，都可能因为失血过多而患上贫血。此外，缺乏铁、叶酸或者维生素B12也会引起贫血。
如果你常觉得累，并且浑身没劲、手脚发冷、晕眩，就要考虑自己是否患上了贫血。最好多吃菠菜和红肉。贫血治好了，不到30天疲劳症状就会消失。
四：泌尿系感染
女性患泌尿系感染后，有可能会产生疲劳感。多数情况下，泌尿系感染是由尿道中的细菌引起的，通过口服抗菌药治疗，一周内疲劳感就会消失。
五：打鼾
打鼾会打乱睡眠周期，让人疲惫。
六：甲状腺功能减退
甲状腺功能紊乱会让人产生疲劳。补充相应的激素可以改善甲状腺功能，缓解疲劳。
七：食物过敏
少吃或不吃让你有过敏症状的食物。整日睡眼惺忪疲劳是食物过敏的早期症状，
