如何打造透明感完美妆容
打造以养生运动为特色。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。关于饮食养生，我们要掌握哪些知识呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的如何打造透明感完美妆容，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
润泽、色泽均匀、弹力、透明感，是完美肌肤的4大关键。同时满足这4点的皮肤如新生儿般干净而细腻，是东方女性最憧憬实现的肌肤状态。其实，利用透明妆最简单基本的方法，也能获得这样美丽的肌肤效果。
造型前后对比
造型前：眼影、腮红、唇彩，一样不缺，可是却毫无重点，妆容缺乏立体感，反而让皮肤颜色看上去不均匀，给人脏脏的感觉。
造型后：在脸部面积最宽的地方左右两侧制造向中间挤的浅色阴影效果，让五官变立体，让素色肌肤也能呈现自然的立体感和透明感。遮瑕膏的基础上选择了粉色系彩妆，自然提亮肤色，让肌肤如珍珠般从内而外焕发光泽。使用了遮瑕膏和遮瑕笔后，粉底就只是薄薄一层，使得皮肤本身的质感得以自然呈现，看上去就好像没有画过妆，皮肤本身就非常完美一样！
步骤1：
选择粉色系的基础打底霜，先抹在脸颊、额头、鼻子尖儿、下巴5点处。然后用轻拍+涂抹的手法，从脸颊最宽处向两边抹匀。
步骤2：
使用比平时略少量的粉底液，与第一步中使用的少量乳液在手心混合。这样做能减少粉底液的用量，避免妆容不够自然，同时提高滋润度让妆容更紧贴肌肤更持久。将混合后的粉底液用双手手指指腹蘸取后，以与第一步相同的方法在面部涂匀。
步骤3
用海绵从脸的内侧轻轻向外侧拭抹，让粉底与皮肤更贴近，过渡更加自然。同时也能除去妆容表面多余的油光。
步骤4：
用手指蘸取少许粉色系的腮红，轻轻点拍在脸颊颧骨突起的部位，然后沿着颧骨向外侧轻拭。注意不要像平时那样使用粉扑来上腮红，以免腮红粉太多且涂抹面积过大。这里，我们只需要稍微提亮肤色即可。
步骤5：
过重的眼袋，会大大破坏美丽的透明素肌肤效果。所以我们需要用粉底液来做修饰。从下眼皮的内眼角开始，用中指指腹轻点，沿着下眼眶逐渐朝外涂开。注意：这一步采用的粉底液应该选择比第二步中稍稍浅一些的颜色哦。
步骤6：
素肌效果的透明状容易让东方女性稍嫌平面化的脸更大更扁。而如果脸部中心部分明亮一些，则不需要用眼影和深色腮红也能自然呈现出五官的立体感来。所以我们可以使用大号的粉刷，蘸取浅亮色的蜜粉来提亮突出T区和颧骨部分，获得透明感妆容效果。
要实现如新生儿般干净而细腻的完美肌肤质感，就不能放过每一个细节，一小点色斑或粉刺都会让你前功尽弃！遮瑕笔能帮你解决这些小麻烦！
步骤7：
选择与肤色相近或稍亮一些颜色的遮瑕笔，直接点在瑕疵地方。或者也可以选择遮瑕膏，用小粉刷或无名指蘸取店于皮肤上。
步骤8：
用手指指腹，轻轻将遮瑕膏晕开，尽量把它的边缘与周围皮肤的连接处涂匀。如果雀斑颜色较深，可以重复几次第一步的做法，或者改用遮瑕效果更强的粉条，以轻按压的方式，让遮瑕膏完全附着在斑点处。
步骤9：
想要精益求精，可以最后采用小号的尖头粉笔刷，蘸取少许粉底液，在遮瑕膏与肌肤交界的边缘轻轻涂抹，让两者之间的过渡更加自然。
扩展阅读
明星瘦身秘籍 打造完美曲线
目录：
第一章：娇小可人 萝莉脸女星瘦身绝招
第二章：懒人必看！舒淇3个塑身小秘诀
第三章：揭秘 梁静茹的1日减肥美容计划
每个爱美的女人都想拥有明星般的天使脸庞以及魔鬼身材，所以都加入了减肥的行列中。可是却总是觉得自己减肥的效果不好或者是会反弹，但是又找不到原因。那你不用着急了，现在我们为你揭秘明星减肥的妙招！
娇小可人 萝莉脸女星瘦身绝招
拥有天使脸庞和恶魔身材是女人的梦想，减肥是要把无用的肥肉甩掉，让身材更玲珑有致。就让那几位天使脸庞恶魔身材的女明星告诉你美丽曲线的奥秘吧。
莉亚迪桑
减肥瘦身私招：醋洋葱自然减肥法
将洋葱去皮，切薄片。用冷水浸一会儿，沥除水分。醋及盐放入煲，加热至摄氏36度。熄火，加入蜂蜜，徐徐搅拌，使它溶解，加入洋葱。变凉后把洋葱和醋放入密封容器，冷藏一星期后，便可食用。
陈乔恩
减肥瘦身私招：打羽毛球
每天下午，至少打3个小时羽毛球。并且接受营养师建议，吃下肚子的每一样东西，都精密计算卡路里，并且过水。于是，一周后，就能减掉了3公斤，而且，傲人的上围完全没缩水。
杨幂
减肥瘦身私招：喝水减肥法
最令人羡慕的还有她傲人的身材。拥有好身材，还需肯吃苦，杨幂的减肥方法就是喝水。每天适量的补充水分，饭前多喝水，起到饱腹的作用。吃饭就减少了。
Anglebaby
减肥瘦身私招：每天坚持澡后泡脚
洗好后马上给脚部和腿部涂上滋润性的护肤品，腿部涂上厚厚一层的滋润乳油，用保鲜膜包好，然后套上及膝长袜，睡上一晚或敷上几小时后你就会有惊人的发现。
郭书瑶
减肥瘦身私招：精油按摩
每天沐浴后将丰胸精油均匀的涂抹在乳房四周（乳晕除外），用左手将左边的胸部向内推挤，右手则是把左边的胸部向上提拉，另一边使用相同的方法，然后轮流用双手从胸部下侧外围往内且向上推抹。
懒人必看！舒淇3个塑身小秘诀
身材性感的她却坦承自己很懒，是个非常不喜欢上健身房流汗，对美食来者不拒的人。那她怎么保持了这么好的身材呢？经过多年的心得累积，舒淇自行开发了一套在家闲晃便可以轻松减肥的方法。
消除疲劳降低食欲
减肥不是光靠饿肚子，所以还是要吃，舒淇是抵制不了美食的诱惑，所以她特别安排了合理的一日三餐。
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。
饭后站立半个小时
生活要规律，改变现有生活习惯。其实女人发胖的最大原因是自己无暇顾及自己的身体，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。
舒淇有一种既省时又省力的偷懒方法，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。舒淇说：这当中如果怕无聊，你可以自己给自己找些有趣的事来做。
睡前5小时禁食
舒淇一直坚持晚上睡前5小时不进食，如果饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
舒淇觉得减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来，如果等到以后再减还不如早点吃饭。
所以她劝告所有正在为美丽而奋斗的女性，一定要在睡前5小时吃饭。
只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条美丽，同时又能享受美食，非常简单方便。
此外，如果想达到局部塑身的效果，舒淇也有DIY的秘诀，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。
揭秘 梁静茹的1日减肥美容计划
梁静茹，一个响彻华语乐坛的名字。祖籍广东、出生马来西亚的她长着一张娃娃脸，虽然一向清纯、亮丽，但给人的感觉还是有点儿胖。
体重只有43公斤的梁静茹大腿和腰还是很肥。平时穿裙子、裤子可以遮一遮，一穿泳装就显露了。
所以，她重点去减这几个部位，最终得到很好的效果。那么，她是怎样瘦下来的呢？这就要归功于她减肥有方了！
梁静茹有采用沐浴减肥的瘦身方法。
沐浴是减肥的好时光，肌肤经过适当的水温的浸泡后，身体会处于温暖的状态，于是洗澡的这段时间就是血液循环与新陈代谢最佳的时机。
由于这时候消耗作用，对于皮肤也是保养的好时机唷！除了瘦身亦是保养的最佳时间。最佳的水温是在38度-40度。
足浴在冷水和热水中的沐浴法，足浴是将膝盖以下部位轮番浸泡在冷水和热水中的沐浴法。足浴可促进血液循环，特别适合于下半身肥胖者或手足有寒症的人。
坐浴是在大盆中放入温水坐在其中暖和下半身的沐浴法。因暖和腹部可促进血液循环，进而可消除便秘以及减轻膀胱炎或月经痛。另外，还有助于臀部的瘦身。
梁静茹尝试过魔鬼减肥法。
她说：以前发专辑的时候，拍宣传照前采用过不健康的减肥方法，一天只吃一餐，吃的都是些蔬菜沙拉、水果，也喝点牛奶。虽然瘦得很快，但整个人变得肌青唇白，没有活力。梁静茹还曾因此患上轻微的贫血。
梁静茹推出私家减肥餐。
2000年，梁静茹开始培养运动的习惯，一个星期游泳3次，每次半小时。梁静茹坦言自己很爱吃尤其是薯片、雪糕等零食，当歌手后，开始克制自己的食量。眼看积攒的赘肉就要暴露出来，而梁静茹却有从容对策私家减肥餐。
早餐香蕉蜂蜜牛奶：清肠排便
早上一起床可以试试这道香蕉蜂蜜牛奶餐梁静茹介绍说，明星一般时间根紧又经常熬夜前一晚没睡或是很累，这道早餐既能补充体力又能帮助排埂清理肠胃。如果可以，豆奶热量低，代替牛奶会有更不错的效果。
原料及做法：
香蕉、牛奶养身润喉，但要挑选新鲜的原料，低脂牛奶最好。将剥皮后的香蕉放入果汁机，加入牛奶和蜂蜜。一杯新鲜酌瘦身饮品就出炉了。
注意事项：
为了避免身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分可以适当口服一些人体必需的微量元素。
中餐南洋鱼头汤：补充精气神
梁静茹说这道菜，鱼头有胶质，利于美容养颜，鱼肉营养价值高，吃多不发胖，加上番茄，是我最喜欢吃的。
原料及做法：
鱼头一个，生姜、番茄、酸菜、炼乳，酸菜预先泡水去掉过量的咸昧。将鱼头两面鱼皮用少量油煎酥，加入姜丝、酸菜，加水没过鱼头。水开后加番茄和半罐炼乳，煮10分钟即可起锅食用。
注意事项：
若不喜欢汤太浓稠可多加一倍水;只吃鱼肉不过瘾，还可加入米粉一起煮，这就是地道的南洋鱼头米粉;炼乳热量较高，怕长胖就少加一点。
晚餐苹果芹菜沙拉：富含纤维素助消化
原料及做法：
苹果去皮核，切片;芹菜洗净，取茎切成小长条;摆好苹果和芹菜，挤上沙拉酱。尽量选择低脂沙拉酱。
注意事项：
沙拉酱不要放得大多;可以在少量沙拉酱中添加一些低脂优酪乳，用来稀释沙拉酱，以降低油脂的摄入量。
睡前小黄瓜制面膜：美白润肤
梁静茹附送她的独门美白面膜小黄瓜面膜。春夏季每天使用，1周后美白效果显著。
原料及制法：
小黄瓜切片，果汁机打成泥状;取一张面膜纸浸入其中，待纸吸足水分取出敷脸;1020分钟后洗去面膜，拍上美白爽肤水。
注意事项：
两条小黄瓜打出来的泥可以连用3天，第1天剩下的黄瓜泥需装入保鲜袋存入冰箱，冰凉敷脸更舒服;皮肤有破损或面疤已破时，避免使用。
以上减肥套餐，只可短期使用，若想长久保持窈窕身材和美而容颜还是要靠平日的健康饮食方式和良好的运动习惯。
结语：看了以上的文章，你现在了解为什么明星都拥有那么好的身材了吧。只要按照上面的方法去学习，保证让你也能拥有跟她们一样的傲人身姿哦，还等什么呢，赶紧来试一试吧！
美容薏米食谱 打造完美肌肤
薏米是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。正常健康人常食薏米食品，既可化湿利尿，又使身体轻捷，还可减少患癌的几率。今天我们就来介绍几道以薏米为原料的美容食谱。
一、美人薏仁汤
材料：薏仁粉、鲜奶
做法：将鲜奶煮沸后加入薏仁粉大约5~10克，搅拌一下即可。
二、美白薏仁芝麻汤
材料：薏仁粉二匙、芝麻一匙、些许牛奶
作法：将所有材料混合后，加入200c.c.热牛奶即可。
三、薏仁去痘痘
材料：薏仁30公克，紫背天葵草、鱼腥草、蒲公英(以上三者择一)鲜品30公克(或干品15公克)，水800cc。
作法：将二种材料掏洗干净。一起放入锅中，加水以大火烧开，再转小火熬煮20～30分钟。过滤出汤汁，大约有500cc。
饮用法：此500cc的汤汁可在一天之中，于两餐之间分三次饮用。亦可加水冲淡，当作普通茶水，在任何时候饮用。若一次熬煮了大量的汤汁，可放冰箱储存，取出时加上温水冲调再饮用。
小贴士：这个配方能清热解毒，抗菌消炎，连续饮用约3个月即可使青春痘脓疱消散，同时薏仁有利尿通血脉去油脂的作用，长期服用能去色素、化斑痕。
好莱坞明星打造完美臀型6大秘诀
当你在观看屏幕中那些三围傲人、身材完美无缺的好莱坞女星时不必太过羡慕，魔鬼身材并不是明星们天生就有的专利，她们那些骇人听闻的减肥故事早已为人所知。
好莱坞明星的美臀秘诀
臀部被视为女性的显著标志和形体美的象征。它的曲线直接影响着你的女性魅力。按照最新审美标准，标准的臀围等于身高乘以0.54。臀部最凸出的地方应刚好位于身体的中心位置，其大小应与上半身的比例协调一致，看起来轻盈、略微上翘。如果从侧面观看臀部，其曲线应十分浑圆。倘若侧面线条不浑圆，甚至下垂，那就应设法予以矫正。下面为您介绍好莱坞明星的美臀秘诀，好好研究一下吧，好身材，你值得拥有！
1、臀部减脂忌节食
知道好莱坞女星与T台模特身材的最大区别吗？那就是性感。骨瘦如柴的人美不起来更谈不到性感二字。 脂肪是可以有的放矢地瞄准某些部位锻炼掉的。节制饮食几星期后你一照镜子，就看见自己的面孔已变苍白，面颊凹陷，而其他身体部位则依然故我。你的身体脂肪库存已有多年之久，为何身体要立即将之消除掉？节制饮食的人，两年之后臀部会反弹得和原来一样胖，甚至有过之而无不及。为瘦身减肥，最好的方法仍然是运动，持之以恒地进行运动！每星期至少跳3-4次踢踏舞，跳舞保持适当的速度，每秒钟只有一个音级。这样你能最快地将脂肪燃烧掉。
2、走路健臀
走路！你完全可以心安理得地将你的臀部扭来扭去！由于女性臀部和髋部所积存的脂肪向来被视为生育力的信号，所以你千万不要被凯特？摩斯（Kate Moss）的瘦小臀部所左右 。结实、丰满的臀部是活力的象征，更能增添你的异性魅力。因此走路！你完全可以心安理得地将你的臀部扭来扭去！让臀部在路上得到锻炼，赢得自信。
3、选择最好的健臀项目
好钢要用在刀刃上，我们要选择最佳的美臀项目。完美塑造臀部的最佳操练法：芭蕾舞plis（芭蕾舞基本站位）。一天操练3次，每次重复动作100 次。4周后必将初见成效。除此之外，拉丁舞、街舞、跆拳道、击剑等运动项目也能使臀部得到充分的锻炼，使臀部变得紧实，有弹性。
4、坚决执行的最简易锻炼法
如果上述专项运动你都没有时间去完成，那至少应该操练下面的简易锻炼法，它可以有效地帮你保持臀部曲线。臀部最简易锻炼法：绷紧臀部肌肉练习。方法很简单，先绷紧臀部，时间持续10秒钟，然后再放松。重复进行，一绷一松，共做15次。要点在于坚持，因为方法简单，练习可以随时随地进行。只要持之以恒， 必有成效。
5、臀部曲线坐出来
好多女性都有坐的困扰，原因是很容易将臀部坐平或坐大。没关系，如果生活中你需要经常久坐，那最好坐硬椅子。安装软垫的椅子，对臀肌没有抵抗力，会使臀部完全放松，以至于变软，变平。
6、臀部修饰法
穿着打扮轻松巧掩髋部肥大，侧面轮廓曲线照样性感迷人？是的，如果你按照我们下面的指点去做。宽骨盆（简称马裤状臀型）的美臀方案：剪裁宽松的茄克衫（短上衣）和衬衣：你的身体问题部位可巧穿宽松式夹克或衬衣来遮掩。A线形服装来打扮：理想的打扮方法是穿胸部窄而髋部宽的A形服装。10秒钟遮掩5公斤：身穿一条深色轻便舒服的休闲裤，上身配穿白色稍为紧身的上装，就能让臀部退居。
打造完美女人经期5大另类挑食方
导语：一般在月经期间是不需要特别的进补，注意自己的饮食结构就可以了，尽量的吃一些清淡的食物，多吃水果蔬菜，不能吃那些刺激性强的食物，还要适量的运动来增强自己的体质，注意自己的睡眠质量。有兴趣来跟小编一起试试经期的另类饮食吗？
月经是女性性成熟的征象之一，是成年女性正常的生理活动，它受生理、心理、饮食、环境等多种因素影响。很多女性在月经来潮前，有乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易疲劳、忧郁、失眠等症状。
如果在经前和经期能注意饮食调理，可减少和减轻经前症状和不适感。
经期另类“挑食”有好处
1、经期补气疏肝饮食
不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
2、经期增食欲缓疲劳饮食
在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
3、经期补血饮食
女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此，月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
可选用补血活血作用的食物与中药：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。
4、经期丰胸饮食
女性生理期只要通过合理的调配，生理期所进行的丰胸方法将有更大的效果。月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。
而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。
专家强调，在这3天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物，其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上。许多人说木瓜是最好的丰胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效果。
在这段时间想要丰胸的女性不妨自己制作一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。
除此以为，食物中的钙质可以刺激荷尔蒙的分泌，所以说在经期前开始吃钙片的话能促进荷尔蒙的分泌，与丰满食物结合，达到更好的丰胸效果。
5、经期护肤养颜饮食
（1）黑糯米红枣粥
原料：黑糯米、龙眼、红枣、莲子、冰糖。
做法：将黑糯米洗净，浸泡2—3个小时放入锅内，添加适量的水。再加入龙眼、红枣和莲子，用顿锅熬熟，加入冰糖调味即可。
美容功效：黑糯米红枣粥补血补气，能起到滋润肌肤的作用。
（2）姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
（3）姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
打造完美女人经期5大另类"挑食"方！
一般在月经期间是不需要特别的进补，注意自己的饮食结构就可以了，尽量的吃一些清淡的食物，多吃水果蔬菜，不能吃那些刺激性强的食物，还要适量的运动来增强自己的体质，注意自己的睡眠质量。有兴趣来跟小编一起试试经期的另类饮食吗？
月经是女性性成熟的征象之一，是成年女性正常的生理活动，它受生理、心理、饮食、环境等多种因素影响。很多女性在月经来潮前，有乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易疲劳、忧郁、失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理，可减少和减轻经前症状和不适感。
经期另类“挑食”有好处
1、经期补气疏肝饮食
不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
2、经期增食欲缓疲劳饮食
在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
3、经期补血饮食
女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此，月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
可选用补血活血作用的食物与中药：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。
4、经期丰胸饮食
女性生理期只要通过合理的调配，生理期所进行的丰胸方法将有更大的效果。月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。
而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。
专家强调，在这3天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物，其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上。许多人说木瓜是最好的丰胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效果。
在这段时间想要丰胸的女性不妨自己制作一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。
除此以为，食物中的钙质可以刺激荷尔蒙的分泌，所以说在经期前开始吃钙片的话能促进荷尔蒙的分泌，与丰满食物结合，达到更好的丰胸效果。
5、经期护肤养颜饮食
（1）黑糯米红枣粥
原料：黑糯米、龙眼、红枣、莲子、冰糖。
做法：将黑糯米洗净，浸泡2—3个小时放入锅内，添加适量的水。再加入龙眼、红枣和莲子，用顿锅熬熟，加入冰糖调味即可。
美容功效：黑糯米红枣粥补血补气，能起到滋润肌肤的作用。
（2）姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
（3）姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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