水果中的冠军让你美丽满分 塑造优美曲线
让你养生是为什么。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。饮食养生这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供水果中的冠军让你美丽满分 塑造优美曲线，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
爱美的女人都想拥有傲人的身材，但一味减肥反而失去了优美的线条。
瘦背冠军葡萄柚
哪个女孩愿意被人形容成虎背熊腰呢？遗憾的是，背部和肩膀上的赘肉特别难减，不过，知道了原因再下手，就容易多了。
背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从糖入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。
瘦小腹冠军番茄wWW.YS630.com
肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。
瘦小腿冠军西瓜
西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。
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山竹功效 吃这种水果塑造美丽身材
山竹是常见的水果，它具有极高的营养价值，并且有很多的功效，吃了之后对人体有很多的好处，很多人对怎么吃山竹有一直不是很了解，关于山竹其实是有一些食用的禁忌的，想知道的朋友一定要继续看哦。
山竹功效
山竹有助于减肥
山竹中含有丰富的羟基柠檬酸，这种物质是柠檬酸的一种衍生物质，它在调节脂肪方面有不错的效果，食用山竹还可以帮助我们降低血糖，这样能够帮助我们降低食欲，帮助减肥。所以想要减肥的朋友可以在平时多吃一点山竹。
山竹有助于对抗癌症
韩多人不知道山竹具有抗癌的效果，主要是因为山竹可以帮助我们抑制结菌，并且山竹中的衍生物可以大量的杀死致癌物质，在平时适当的吃一些山竹可以帮助我们有效的抑制癌症的出现，是一种非常适合人们食用的水果。
山竹有助于补充营养
山竹中含有丰富的营养物质，在平时多吃一些山竹可以帮助我们补充营养，吃山竹可以维持身体的健康，支撑人体正常的生理消耗。它对于调理身体虚弱，营养不良等方面有不错的效果，如果平时有疲劳或是饥饿的情况，可以吃山竹。
山竹有助于美容护肤
山竹中的山酮素含量在水果中是鼎鼎有名的，它具有强大的抗氧化功能，能够消除有害自由基，增强细胞弹性，减少皱纹，维持肌肤年轻。
山竹有助于预防中风
山竹中含有丰富的钾元素，对人体的代谢与心肌功能有很大的帮助，能够调节体液中的渗透压与酸碱平衡，维持肌肉活动，预防中风。
山竹有助于提高免疫力
山竹中含有丰富的维生素C，维生素C是抗坏血病的尖兵，对人体内的骨骼与牙齿有促进生长的作用，同时维生素C还是一种抗氧化剂，有助于排出自由基，提高自身免疫力。
山竹有助于清热降火
山竹果肉含有丰富的膳食纤维以及各种矿物质，山竹有清热降火，润肺祛痘的功效。
山竹有助于镇静安神
山竹含有的碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部葡萄糖供养不足而出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、夜间出汗、注意力涣散、健忘、极度口渴、沮丧、化紊乱，甚至出现幻觉。
山竹怎么吃
1、挑选山竹
购买山竹时一定要选蒂绿、果软的新果，否则会买到“死竹”，使您大失所望。2、山竹清洗
买回来的山竹有可能带有脏东西敷在果皮上面，所以吃之前好清洗一下。
3、山竹剥壳
剥壳时注意不要将紫色汁液染在肉上，因为它会影响口味。
4、山竹用刀切开果皮
山竹果皮又厚又硬，可以用刀把果皮切开，也可以用手将果皮捏出裂缝再掰开。但应该注意的是，剥开果皮后，山竹里面有紫色的汁液，一定不要把汁液沾在衣服上，否则就很难洗净。
5、除掉山竹外壳
除掉外壳的山竹会露出其雪白、嫩滑、诱人的果肉。白色的果肉像蒜瓣一样紧密的排列在一起，味道酸甜，爽口多汁，是老少皆宜的水果。
吃山竹要注意些什么
肥胖人群不宜吃山竹
身体过于肥胖的人群不宜吃山竹，因为山竹这种水果中有大量的糖份，它们进入人体以后会转化成脂肪，会让人们的体重增加，容易诱发多种疾病。
糖尿病人不宜吃山竹
糖尿病人不宜吃山竹，因为山竹的含糖量很高，人们食用以后会让血糖明显升高，对病情控制不利，如果不注意还会诱发糖尿病并发症。
山竹不能与寒性水果一起吃
平时大家吃山竹时还要注意，不能把它与西瓜、白菜以及苦瓜等寒性食材一起吃，因为山竹本身就性质寒凉，再与寒性食材一起吃，会让人体内的寒性加重，严重时会诱发痛风和腹泻等多种疾病，对身体健康不利。
吃山竹不能过量
平时吃山竹时一定在适量，不能过量食用山竹，如果过量食用山竹会引发便秘，和腹胀，如果不小心吃多了，也可以喝一些红糖姜茶，可以把山竹引发的不良反应缓解。
结语：上面已经为大家介绍了山竹的功效，我们现在对山竹应该有了一些了解。平时大家可以适当的吃一些，它能帮助我们预防多种疾病，还能为身体提供需要的营养物质，是一种很不错的水果，不过食用的时候要注意它的禁忌。
让你越吃越美丽的四大黑色水果
桑葚：
桑葚，又名桑果。性味甘、酸、寒，入心、肝、肾经，有滋阴补血，润肠通便的功效。它色紫黑、味酸甜，含有丰富的维生素、氨基酸、胡萝卜素等成分。常吃桑葚能提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容美颜的功效。桑葚是爱美女人们的美颜健体之选。桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性来例假时要少吃，以防寒气过大，肚子疼痛。除生食外，桑葚还可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果酱、桑葚水果沙拉等食用。
乌梅：
含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，血液碱性者长寿，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。
黑葡萄：葡萄本身就是一种营养丰富的水果。宋代的医书《备用本草》记述葡萄的作用为主筋骨，温脾益气，倍力强志，令人肥健，耐饥忍风寒，久食轻身，不老延年，可作酒，逐水利小便。黑葡萄的保健功效更好。它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。
黑加仑：
又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已经知道的黑加仑的保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。此外，还有李子、乌鸡、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、等，也都是营养十分丰富的食物。
减肥冠军的蔬果竟是这些，让你吃到暴瘦！
我是一个凡人，不是什么“仙女”。我爱窈窕的同时，也爱着美食。吃就会发胖?呵呵，告诉你那只是个传说!6大果蔬减肥冠军，让你像我一样，爱窈窕更爱美食!
1瘦脸冠军--西芹
西芹中的纤维含量相当高，因此，女性在吃西芹时，需要用力咀嚼，从而带动脸部肌肉的运动。
一棵西芹中，大概只含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而要消耗掉5~8卡路里的热量，在西芹进入肠胃的过程中，又需要消耗身体中大约5卡路里的热量。
这样，女性在消化西芹时所需的热量就超过了西芹本身所能提供的热量。西芹称得上是一种“越吃越瘦”的食物，而且对瘦脸有奇效。
2瘦大腿冠军--白萝卜
像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，人的大腿也是用来储备能量以备不时之需的“仓库”，因此，女性的大腿部位特别容易堆积脂肪。
白萝卜所含有的辛辣成分--芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的。女性利用白萝卜的这种功效来对付大腿部的脂肪再合适不过了。
3瘦腰冠军--草莓
如果你想减掉腰部的“救生圈”，可以经常吃一些草莓。草莓中含有一种叫做“天冬氨酸”的神奇物质。
这种物质能自然而平缓地帮助女性除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，让你轻松成为“小腰精”。
4瘦背冠军--葡萄柚
哪个女孩愿意被人形容成“虎背熊腰”呢?遗憾的是，背部和肩膀上的赘肉特别难减。不过，知道了原因再“下手”，就容易多了。背部赘肉的增加，大多是因为体内多余的糖分被吸收，进而转变成脂肪。
葡萄柚不但热量极低，而且含有一种特殊的酶，能够影响人体对糖分的吸收，使糖分不再轻易地转化成脂肪。因此，想减掉背部赘肉的女性可以选择葡萄柚作为平时经常食用的水果。
5瘦小腿冠军--西瓜
西瓜所含有的酸柠檬黄素具有排毒的作用，能促使体内的盐分大量排出，消除小腿部位的水肿现象。
此外，西瓜中丰富的钾元素，还可以起到修饰小腿线条的作用。
6瘦小腹冠军--番茄
女性的肠道中如果堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄所富含的食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。
女性在饭前吃一个番茄，可以在一定程度上起到抑制肠道吸收脂肪的作用。长期坚持下去，你便会远离小肚腩的困扰。
苹果减肥法 4食谱塑造轻盈优美身段
减肥的方法是各种各样，五花八门，但效果总不是太理想，今天我们来看看苹果减肥的效果怎样，你是否听过三天苹果减肥法?苹果减肥法有效吗?想减肥但不知如何下手的朋友不妨看看以下文章，会有不一样的发现哦!
苹果减肥法
绿茶苹果汁
做法：将一个苹果切块，然后榨汁。在苹果汁里计入1小匙的绿茶粉。搅拌均匀后即可饮用。饮用的时候最好不要滤掉渣，这样瘦身效果会更加好。苹果减肥法大盘点
吃法：每次饭前15到20分钟喝一杯绿茶苹果汁。这段时间饮用对于减少食欲，增加饱腹感有很好的帮助。
西芹苹果蜂蜜汁
材料：芹菜、苹果、蜂蜜。
做法：将苹果切成小块，芹菜切小段。将苹果和芹菜放进榨汁机里，加水榨汁。然后倒出榨好的果汁再加入蜂蜜搅拌均匀即可。
减肥效果：西芹苹果蜂蜜汁是解决便秘、排毒瘦身的强有效方法。同时西芹含有大量的钾元素，经常食用可以消除身体浮肿哦。
苹果蛋饼
材料：苹果2个、鸡蛋4个、鲜奶100毫升、糖25克。一周吃苹果减肥法让你速减8斤
做法：将鸡蛋、鲜奶、糖放进去一起减半。苹果切成片状。将锅烧热，倒入搅拌好的蛋浆。转为小火煎，然后加入苹果片，翻转煎一会即可食用。
减肥效果：这个苹果蛋饼口感非常好，而且有助于调整食欲和排出身体毒素。
苹果牛奶
时间：一个星期。
做法：减肥前5天，正常饮食。第6天开始只吃苹果，不吃其它食物。第七天，准备一千克牛奶，然后在这一天分时段饮用。
减肥效果：苹果牛奶减肥法具有脱水的作用。在短期内可以唐尼减轻体重，操作也很简单。虽然苹果和牛奶具有不少营养，但是不适合长期用这个方法减肥。否则会影响身体健康，而且也有可能造成减肥反弹。
如何吃苹果减肥
减肥期间每天吃苹果，按照早、中、晚三餐进食的习惯吃。坚持3天，3天内不要吃其它东西。如果觉得3天太长，也可以改为1天或者2天。但要做到只吃苹果，吃到感觉不怎么饥饿就可以了。
吃苹果减肥期间如果感觉口渴，可以喝白开水或者没有刺激性的茶水。当结束苹果减肥后，恢复饮食要注意循序渐进。饮食适合清淡而且不能过量。早餐适合吃稀饭，加牛奶，或者加两片面包和蛋糕。午餐适合吃青菜、豆腐、鱼类等。要避免油腻。晚餐更加不能过量。小编揭秘苹果减肥法
苹果减肥法之后恢复饮食最好有2-3天的恢复期。这样既可以恢复以前的饮食习惯，又可以巩固3天减肥的效果。需要提醒大家的时候。恢复饮食后，即使再饥饿也要保持细嚼慢咽的习惯，这样不仅可以帮助消化，还能产生饱腹感，避免暴饮暴食。
苹果减肥法有效吗
苹果减肥法主要是利用苹果能够减少热量的摄入，同时加大脂肪的消耗。而且苹果减肥法可以让胃部收缩，达到控制食欲的效果。苹果最广为人知的是促进肠胃蠕动，排出宿便和体内废物的功效。最后，苹果含有丰富的果胶和纤维素，对于提高消化有很好的帮助。
三色苹果减肥轻身控食欲
早上黄苹果
怎么吃苹果减肥最快呢?早上起床之后，吃个黄苹果，能你精神一整天。为什么早上吃黄苹果有减肥的效果呢?由于刚起床的人，胃口并不是很好，而水分含量多的黄苹果，酸甜可口，有着开胃健脾的功效。而且黄苹果中含有足够的糖类与脂肪物质，能人体补充上午所需要的能量，这样就不会像节食减肥的人，由于节食而无精打采。9款苹果减肥食谱 夏季好享受
中午红苹果
经过一上午的消耗，身体这就补充基本的营养，但这里并不是说要你在中午只吃一个红苹果，而是让你在午饭前先吃一个红苹果，再加上人体必须的蛋白质类的食物，如鸡肉、鱼肉、青绿蔬菜等，为下午提供必须的能量。红苹果糖类与脂肪物质的含量比较高，能为身体补充足够的能量。
晚上青苹果
晚上在吃饭之前，吃个青苹果，有利于消化。酸甜可口的青苹果，其酸类物质高于其他品种，利用这种酸来帮助消化。晚饭休息的时候，也是脂肪积累的时候，所以晚饭过后吃个青苹果，利用青苹果的酸类物质加速消化，防止脂肪的积累。
三天苹果减肥法
三天苹果减肥法，顾名思义，就是在三天之内只吃苹果，不吃其它食物的一种减肥法啦。这种方法在日本非常流行，现在在中国也受到不少减肥姐妹的尝试。
三天苹果减肥法操作如下：
1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。超美味9款苹果减肥食谱
2、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。除此之外，苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水。
减肥原理：
苹果含有丰富的膳食纤维，在水果当中所含的热量较低，无论吃多少，身体吸收的热量都不会高，而且只要饿了就可以吃，想吃多少就吃多少，所以能起到减肥的作用。
减肥效果：
苹果减肥法的效果在于它相当给肠胃来了个大清洗，排出身体的毒素，一次三天苹果减肥最少都可以瘦3斤哦，减轻身体的负担之余还可以美容和养颜。
苹果减肥真的超级有效。只要你坚持下来，一点不掺假的坚持下来，三天准能瘦3斤以上。
1、 千万不要超过三天。
由于3天只吃苹果，喝白开水，所以脂肪，蛋白质，淀粉全都不会摄入，这样一来，不会有利于脂肪的分解和代谢。所以，苹果减肥法快而有效，但是坚持的时间不宜过长。每周爆瘦5斤的苹果减肥菜
2、善后不当，体重会反弹很快，肠胃会出现严重的问题。
在三日苹果减肥后，要有两天的恢复期，要吃清淡且易消化的食物，如清粥小菜等，否则，反弹倒还好，更严重的是肠胃会出现很严重的问题。因为三天只吃苹果所带来的就是胃粘膜变得很嫩，质地很硬的或者粘糯的食物都根本无法消化。只能吃性质温和清淡的事物。
结语：三天只吃苹果你受的了吗?有很多女性朋友最多吃两天就扛不住了，苹果维生素虽然很丰富但它的脂肪很少，你就吃再多也不会有太强烈的饱和感，所以在吃苹果减肥时不妨加些牛奶，效果可能会更好。
红豆减肥法 塑造完美身体曲线
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。
利用红豆减肥的具体步骤：
1.买来红豆，也叫小豆，赤豆，赤小豆，不同地方的叫法不一样的
2.泡红豆，24小时
3.煮红豆，最好沙锅，但是我用的是高压锅，比较快，煮熟最好成豆沙，沙锅是2个半小时，高压锅10分钟，然后就可以吃了。
香港也出了一种红豆减肥法，有兴趣的可以试试。
材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许
具体做法：先把红豆浸泡半个小时， 加入煮滚的500cc清水中， 煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了， 然后熄火。 用热水把陈皮浸软， 待红豆煮熟熄火后， 就把陈皮放入红豆汤中， 上盖闷十分钟， 之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用， 至少吃两个星期。
红豆减肥法适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥，是一种绝对安全无副作用的减肥方法，赶快试一下吧。
告别大肚腩陈皮红豆沙
制作：红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。
女性：减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚腩。
本草：红豆即赤小豆，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。
除了红豆，绿豆也是夏天排毒减肥的圣品哦，还可以美肤呢。
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