98岁健康专家坚持趴睡了20年
关于20岁女生冬季养生。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。古往今来，人们都普通注意养生！身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。就饮食养生话题，您是如何看待的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“98岁健康专家坚持趴睡了20年”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
健康的感觉远比健康本身更重要！ 在近日举行的上海美兆体检落沪仪式上，98岁的国际健康评估促进会主席日野原重明博士透露了他对健康的独特理解以及他的长寿秘诀：20年来，我一直坚持睡觉时用三只枕头，分别垫在腰部、两腿中膝盖间和额头前趴睡。日野原重明博士说，其实他小时候身体并不是很好，10岁时也常常生病。那时候，就是从营养入手。以前一直在医院工作，平时非常忙，从40岁起就觉得健康非常重要，因此开始注意健康保养。从50岁起，他的睡觉姿势和别人不一样。每天晚上坚持趴着睡，这就像练瑜珈一样：呼吸时能吸得很深，呼气时能一点点呼出来。他认为，其实这是一种对身体非常好的运动。当他60岁时，因为工作太忙没有时间运动，所以基本上以坚持快走来锻炼。 70岁时，他还经常每天到不同的地方演讲。如今，已经89岁高龄的他牙齿非常好，有20个完整的自己的牙齿。
对于健康的理解，日野原重明博士认为，健康的感觉远远比健康本身更重要。也就是说，当自己每天早上起来时，要觉得有健康的感觉，比如：很快乐或者其他什么的。体检发现出来的问题并不能代表什么，关键是自己的感觉，就像一种心理暗示。即使发现自己有什么毛病时，也不要太难受。
在饮食方面，日野原重明博士通过热量计算来控制每日营养，比如每天坚持饮食控制在1300卡路里以下：早上喝一杯牛奶，再喝点咖啡。说起睡眠，他平时晚上睡觉时间很少，大概每天总到凌晨2、3点才睡，因为实在有很多工作要做。不过，他坚持吃蔬菜，尤其是绿色蔬菜和红色蔬菜。此外还有橄榄油，橄榄油对皮肤特别好。在步行时，他还坚持想象头顶上有个什么东西，然后走路时就挺得很直，好像古代女性练习走路姿态时要在头上顶一本书一样。
在发声上，他还坚持把声音从体内发出去。因此，在他讲话时，即使不用麦克风，也可以把声音发得很响、很远。他认为，长寿这和发声方法、方式也有关，要做到气从丹田发出。在生活习惯上，他不抽烟，有时候只喝一点点啤酒。在日本，许多人都比较喜欢喝啤酒。
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20年老烟鬼坚持吃它不得癌!
吸烟的危害很大，但是很多人想戒烟却难以做到，所以对于这帮吸烟的人群要如何养生保健呢，那么吸烟的人吃什么好呢?抽烟的人喝什么好呢?下面小编就为大家介绍一下抽烟的人吃什么清肺吧。
多吃维生素B2的食物
如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、香菇等。
多吃降胆固醇食物
由于吸烟会使血管中的脂肪以及胆固醇沉积过多，导致堵塞。从而使大脑供血量减少。极其容易脑萎缩，因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及水果、蔬菜等。
多吃坚果和粗粮
一项调查报告显示，坚果(杏、核桃、葵花子等)和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。
多吃含硒丰富的食物
吸烟者可多吃动物肝脏、海藻及虾类等。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。
多吃碱性食物
当人的体液呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，以降低尼古丁的吸收率。同时，这些碱性食物还可刺激胃液分泌，增加肠胃蠕动，避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀等症的发生。
杨桃
杨桃有清热，生津，利尿，解毒的功效。所以吸烟者因为吸烟导致咳嗽或者咽痛的话，那么杨桃就是最好选择，也是能够得到最好效果的。平时吸烟者也是要多吃的，因为这都是能够减少吸烟对人体的危害的。
罗汉果
罗汉果一般是用来泡茶喝的，吸烟人群喝罗汉果茶能够很好的治疗吸烟引起的咳嗦，口干舌燥，所以吸烟的人可以多喝一点哦。
无花果
无花果有清肺和治喉咙痛的功效的。无花果有很多种的食用方法，可以生吃，可以加工成为果干，还可以入药的。如果用冰糖煎无花果的话，还可以起到去火的功效的。
橄榄
橄榄也是有清肺解毒和利咽等等的功效的。因为吸烟导致咽痛的话就可以含服青橄榄，这样就能使到咽喉清爽的了。同时橄榄还可以和鲜萝卜煎服食用的。
枇杷
枇杷有清肺，治咳嗽，止渴的功效的。用批把叶经蜜炙后后有清肺和降气下疾作用的作用的。常用来制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等，治疗肺热咳嗽。
抽烟的人喝什么好
玉竹冰糖茶
此茶有养阴生津、润喉益肺之功。取玉竹15克，加冰糖适量，加入沸开水适量加盖浸泡15分钟，并用筷子和匀后再饮用。
沙参大枣茶
沙参，别名南沙参、泡参、泡沙参，为桔梗科沙参属植物四叶沙参、杏叶沙参或其同属植物，以根入药。秋季刨采，除去地上部分及须根，刮去粗皮，即时晒干。清热养阴，润肺止咳。主治气管炎，百日咳，肺热咳嗽，咯痰黄稠。此茶有养阴生津之功。取沙参15克、大枣5枚，加入沸开水适量加盖浸泡15分钟饮用即可。
蜂蜜柚子茶
柚子富含维生素C，能够提升免疫力;还有清热去火、止咳化痰的功效。用柚子加蜂蜜制成饮品，更是很好的保健品。蜂蜜含有多种维生素和无机盐，并有补中润燥，润肺补虚的作用。用盐水洗净柚子，再用温水泡5分钟，削下果皮，切成细丝。剥出果肉，去皮除籽，用搅拌机打成泥状。把柚子皮和果肉泥入锅，加1小碗水和冰糖，小火熬半小时至黏稠，柚皮略透明即可。然后大火收汁，离火冷却。温热(50℃以下)时加蜂蜜拌匀。装入容器中密封，放置10天左右就可以吃了。
活到98岁 洛克菲勒死亡和健康之间的选择
目录：
第一章：洛克菲勒死于53岁活到98岁之谜
第二章：仲星火坚持24年喝黄酒
第三章：康熙与重楼
第四章：张丰毅 一天不运动就难受
洛克菲勒的人生非常的具有传奇色彩。沉重的压力和恐惧让这个老人在53岁的时候就不得不在死亡和退休之间选择了。那么他是怎么选择的呢？
洛克菲勒死于53岁活到98岁之谜
约翰D洛克菲勒是在33岁时赚到了人生的第一个100万美元。43岁时，他建立了当时世界上前所未有的最大垄断企业庞大的标准石油公司。但是53岁时，烦恼、贪婪、恐惧和高度紧张的生活已经严重损坏了他的健康。失眠、消化不良、掉头发，精神趋于崩溃的肉体表征使他整个人看起来像个木乃伊。医生警告说，他必须在死亡和退休之间作一抉择。他选择了退休。于是，便有了他死于53岁，但一直活到98岁的传奇人生。
53岁时，洛克菲勒的头发和眼睫毛全部掉光，只剩下淡淡的一绺眉毛。根据医生的说法，他得了脱毛症，这种病通常是由过度紧张引起的。他的模样变得很古怪，后来，他定制了一些假发，每顶500美元，从此，他就一直戴着这些假发。
有一次，他经由五大湖托运价值4万美元的谷物，没有投保，因为保险费要150美元。那天晚上，暴风袭击伊利湖。第二天早上，当他的合伙人加勒来到办公室时，发现洛克菲勒正绕着房间焦急地踱步。快，他发抖地说，看看现在是否可以担保，如果不能的话，就太迟了!加勒冲到城里，取得了保险。但当他回到办公室时，发现洛克菲勒的情况更糟了。这时，正好有一封电报来到，称货物已卸下，未受到暴风雨袭击。洛克菲勒比先前更沮丧了，因为他们已浪费了150美元!他伤心至极，不得不回家躺下休息。
那时他的公司每年经手50万美元的生意，而他却为150美元如此失魂落魄，甚至因此而躺倒。
就在财富像维苏威火山的金黄色的岩浆，源源不绝地流入他的保险库的时候，洛克菲勒的私人世界却崩溃了。
他无法忍受人们对他的仇视和忧虑的侵蚀，疾病从内部向他发动攻击，令他措手不及，疑惑不安。最后，医生们把惊人的实情坦白告诉他。他只有两种选择：或是财富和烦恼或是生命。于是，他选择了退休。
医生们开始挽救洛克菲勒的生命，为他立下三条规则：
一、避免烦恼，在任何情况下，绝不为任何事烦恼;
二、放松心情，多在户外做适当运动;
三、注意节食，随时保持半饥饿状态。
洛克菲勒遵守这三条规则，因此挽救了自己的性命。他从事业上退休，学习高尔夫球，整理庭院，和邻居聊天;他打牌、唱歌;但他同时也进行别的事。他开始为他人着想，考虑把数百万的金钱捐出去。
在他获知密执安湖湖岸的一家学校因为抵押权而被迫关闭时，他立刻展开援助行动，捐出数百万美元去援助它，将它建设成为举世闻名的芝加哥大学。
他尽力帮助黑人，还帮助消灭十二指肠虫。他成立了一个庞大的国际性基金会，致力于消灭全世界各地的疾病、文盲及无知。在他的资助下，发现了盘尼西林，以及其他多种发明。
那么 洛克菲勒自己怎么样了呢?
谈到退，洛克菲勒感受颇多，认为这是他人生的转折和生命的重新开始。
每天午睡：洛克菲勒每天中午要睡半小时午觉，这时哪怕是总统打来的电话他也不接。他认为，休息并不是浪费生命，它能让人们在清醒的时候，做更多有效率的事。
保持幽默：洛克菲勒度过了98个春秋。经常保持幽默感也是他长寿的奥妙之一。有一个次，洛克菲勒因公到华盛顿出差，并投宿某饭店时，他向服务生要了一间最便宜的客房。服务生大惑不解地问道：洛克菲勒先生，令公子投宿饭店时，总是选最好的房间，要是您住最便宜的客房，这是什么缘故呢?洛克菲勒笑着说：哦!道理很简单，我儿子有福气啊!他有一个有钱的爸爸，而我没有啊!的确，生活中多一点幽默是有好处的。
自从退下来后，洛克菲勒变得十分快乐，不再烦恼。当他一手创立的标准石油公司被政府勒令付出历史上最重的罚款时，他说，哦，不要担心，我本来就要好好睡一觉的。这话竟出自一个曾因损失150美元而伤心卧床的人的口中，洛克菲勒费尽周折终于克服了他的烦恼。
他死于53岁，但一直活到98岁。
仲星火坚持24年喝黄酒
上世纪五六十年代，著电影表演艺术家仲星火在电影《今天我体息》中的表演给广大观众留下了难磨灭的印象。如今，87岁的仲星火仍精神矍铄，举手投足毫无龙钟之态。他在淡及养生话题时说，通过适量饮用黄酒给身体带来滋养，也算是晚年养生中的一大收获。
因为黄酒口感柔和，含有多种氦基酸，具有通络、活血，促进消化、养胃、护肝等作用。他喝的黄酒也与一般黄酒有所不同，是将枸杞、蜂蜜、阿胶、何首乌、党参等放到黄酒中泡制。他坚持喝黄酒至24年，很少生病。
仲星火说，他从不刻意追求养生，但保持乐观知足，心态平衡，手脚常动，脑子多用，饮食合理。只有精神乐观开朗，一切顺其自然，才能掌握对抗疾病的主动权。
康熙与重楼
重楼，有清热解毒之功，多才多艺的康熙皇帝通达医理，对中草药尤有研究，其用重楼治疗痢疾的事，在医界传为美谈。
康熙四十九年，御前一等侍卫海清患痢疾，御医们遣方用药，各种方法治疗，但收效甚微，康熙闻讯后，立即赐金线重楼，嘱其研末服用。在康熙的关照下，一周后海清的痢疾好转，后经御医们复以健脾利湿之法治疗，海清的痢疾逐渐痊愈。
重楼，又名蚤休、七叶一枝花，为百合科植物蚤休及同属多种植物的根茎，分布江苏、浙江、福建、江西、安徽、湖北、四川、贵州、云南、广东、广两等地，其中分布于云南、广东、湖北、四川等地的金线重楼根茎硕大，断面粉质、质量优良，为重楼的上乘之品。因其叶多为7~10片轮生于茎顶，而花单生于轮生叶片之上，故得此名。又因花的外轮花被片形大，似叶状;内轮花被片退化呈长线状，成熟时金黄色，故又名重楼、金线吊重楼、灯台七;其根茎略似海螺，又称海螺七。
中医认为，本品性昧苦、寒，有小毒，入肝经，有清热解毒，凉肝定惊之功，适用于多种热毒疮疡，咽喉肿痛，痄腮，毒蛇咬伤，惊痫，高热神昏等。《本草汇言》言蚤休，凉血祛风，解痈毒之药也，《唐本草》言其醋摩疗痈肿，敷蛇毒。《日华子本草》言其治胎风搐手足，能吐泻瘰疬。《滇南本草》言其消诸疮，无名肿毒，利小便。药理研究表明，本品对肠道杆菌、化脓性球菌等多种细菌仃抗菌作用，对流感病毒有抑制作用，且有一定的平喘止咳作用，但无祛痰作用：因此，感冒咽痛时，吃些蚤休粥，能清热解毒，散瘀消肿，对咽喉肿痛有明显疗效。生长在台湾省的台湾重楼(台湾蚤休)主含皂苷等成分，对动物肿瘤癌细胞有抑制作用。云南省有关医药科技人员，从滇重楼制取的新药官血宁片，对妇科功能性子官出血等症有良效，深受患者欢迎。看来，《本草纲目》一书中收集的民谚七叶一枝花，深山是我家，痈疽如遇我，一似手拈拿不无道理。重楼对肠道杆菌等多种细菌有抗菌作用，故康熙用重楼治痢疾可获效。
重楼除用于治疗痢疾外，对其它疾病也有效验，介绍几则食疗方，供选用：
1、重接猪肚：重楼20g，新鲜猪肚1个。把重楼切碎，用冷水浸透，塞入洗净的猪肚内，将猪肚两端扎紧，放砂锅内加入清水3000ml，再加适量食盐，以文火慢慢煲至水1500mL时，将绪肚捞起，倒去药渣。把猪肚切成片状，再放入煲内煮沸 分次服食汤肉，每隔1周者服l剂，一般服3剂，重者服4~6剂可清热解毒，健脾养胃，适用于消化性溃疡，
2、重楼粥：重楼10g，大米100g，白糖适量。将重楼择洗干净，放入锅中，加清水适量，浸泡510分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一二沸即成，每日1~2剂，连续35天。可清热解毒。适用于多种热毒，咽喉肿痛，痄腮等。
3、重楼瘦肉粥：重楼15g，猪瘦肉150g，调味品适量。将重楼洗净，布包;猪肉洗净，切丝，勾灾将重楼放入锅中，加清水适量，煮沸后下猪肉及调味品等，煮至肉熟，去重楼，饮汤食肉，每日1剂。可清热解毒，扶正抗癌，适用于肺癌、胃癌，痈疽疖肿等。
张丰毅 一天不运动就难受
张丰毅堪称中国演艺界的体育冠军，他出生于1956年，但从一身健美结实的肌肉上，真看不出他已经是54的人了。1.82米的身高，宽阔的胸脯，张丰毅得意地说，能有今天这副好身板，得益于自己热爱运动，对体育坚持到底。
张丰毅尤其热爱篮球，他对篮球的热爱甚至比专业运动员还执著。张丰毅说，作为演员就要有一个健康的体魄。优秀的男演员应该能够工作到70岁，越演越成熟，就像是跑马拉松的，要跑完42公里之后才能决定你是否得冠军，才能看你有没有真正的实力。
在演艺圈中，作息不规律很正常，但只要不拍戏，张丰毅每天早上7点多就起床，出去跑步;午休后，去健身房健身;晚上则是篮球训练，11点左右睡觉，从不熬夜。张丰毅笑着说：很多年轻演员的家长都将我作为他们孩子早起晨练的榜样。
结语：由洛克菲勒的身上我们可以看出，心理因素也是决定我们是否健康的主要因素之一，凡事不要太计较可以让我们的生活变得更加的美好。(文章原载于《养生保健指南》《家庭与生活报》《东方药膳》《长寿养生报》，刊号：2012.04，2011.12.27，2012/03，2011.12.06，作者：于成涛，庞津昆，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
健康长寿听专家的 坚持走路
据英国《星期日泰晤士报》报道，一项来自美国洛杉矶老年病学研究机构的调查数据显示，近年来，世界范围内百岁老人数量与日俱增，尤以美国为最。
人生七十古来稀是古人的标准，而今别说八九十岁，就连活过100岁也并非遥不可及。据英国《星期日泰晤士报》2011年6月17日报道，一项来自美国洛杉矶老年病学研究机构的调查数据显示，近年来，世界范围内百岁老人数量与日俱增，尤以美国为最。百岁老人最多的国家中，美国位居第一，其次是日本、法国、瑞典、意大利等。
102岁雕刻大师 平常心是长寿第一要素
从来不想伤心事，凡事平常心，芝加哥102岁的罗伯特希克曼在接受媒体采访时道出了自己的长寿箴言。1957年的一次飞机失事，夺走了其独子小罗伯特的生命;第一任妻子与希克曼共度30年后，撒手人寰;第二任妻子也在结婚34年后先他而去。
这些都是过去的事了，我很少记起。我现在能想到的只是小学时老师的表扬，还有5岁时和小伙伴玩的情景。他指着自己精心打理的花园说：我这一辈子都很开心，看看这里的景色，我还有什么不满足的呢?而今，希克曼老人每天的生活就是自己开车去教堂做礼拜，接着看报纸、做饭。
105岁长寿老人 坚持走路是第二法宝
105岁的无锡市民王老太太，就是靠着这种坚持不懈的运动精神，创造了一个百岁老人30多年来没有吃过一粒药的生命奇迹。
家住无锡市区，今年105岁的百岁老人王老太太告诉记者：走路是最有益于全身健康的运动，既舒筋强骨，又畅通气血。她年轻时行医就走路，上午门诊，下午出诊，不坐车，翻山涉水，一走几十公里是常事。退休后，她更有时间走路了，每天坚持2个小时，胸背笔挺，双手轻摆，步子不大但频率很快，走到微微出汗后再缓步前行。现在105岁了，她仍然背不驼，腰不酸，睡眠也好。
中国科学院院士沈自尹教授点评：人老腿先老已成为人们的共识。国内外多项研究提示，步行是对付生活方式病、维护健康的最佳良策。
养肾 长寿第三根基
健康、长寿这两个词是不可分离的，健康是长寿的基础，长寿必须以健康为前提。
说到健康，我们就不得不提到亚健康。什么是亚健康呢?根据世界卫生组织(WHO)的健康定义，经过严格的统计学研究，人群中真正健康者(第一状态)和患病者(第二状态)不足人群总数的2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过渡状态，世界卫生组织称其为第三状态，国内通常称为亚健康状态。
前不久，世界卫生组织对我国上海、北京等地区的人群健康状态进行双盲调查显示，我国人群中处于亚健康状态的比例明显高于世界平均水平，达65%左右。这足见亚健康状态应该引起国人何等的重视。
一般来说，心神不宁、睡眠不好、频繁起夜、易出虚汗、面色憔悴、持续性腰背酸痛、视物模糊等都是亚健康状态的主要表现。由于这些表现都不甚严重，常常被人们忽视。但一个不容忽视的事实是，国民体质呈总体下降趋势：全国有约2亿高血压病患者，近1亿糖尿病患者，每年新增肿瘤患者160万，慢性疾病患病率快速上升，发病率和死亡率居高不下，这些都和亚健康有着或多或少的联系。
专家指出：现代医学上说的起夜、失眠、腰酸、易出虚汗、精力下降等亚健康状态，从中医的角度讲，多与肾虚密切相关。
4065岁 生命的一道坎
调查研究表明：高血压的易患年龄为4065岁，冠心病的易患年龄为4065岁，肿瘤的易患年龄为4065岁。知识分子阶层受这些疾病的拖累尤为严重，目前，我国知识分子阶层的平均寿命仅为58岁左右，比全国人均寿命约低10岁。
40岁，常常被人们称为身体报警年龄。4065岁，被称为易形成疾病期。因为长期处于工作和家庭的双重压力下，忽视了很多身体的报警信号，致使高血压、心脑血管病、糖尿病和肿瘤等疾病的形成。这时养生的要点：1.定期体检，即使发现小病也应及时治疗;2.听从专家指导，重视每一个养生细节，积极调理身体;3.调整情绪，保持乐观。
专家指出：人如果在易形成疾病期，采用科学的补肾方法及时调理精、气、神，纠正腰酸、失眠等一系列不健康的现象，压力再大，活到100岁仍然是可能的。
为什么能这么说呢?我们常说人活一口气，这口气就是元气。元气在哪里?就在我们的肾里。人就是靠元气活着，元气用尽的一天，生命就终结了，元气充足，则人长寿。
中医释疑 肾虚的人早衰
研究发现：人体内的自杀系统随着年龄的增长逐渐加速，西医无法有效阻断，中医5000年的文化积淀在抗衰延寿方面却优势凸显。我国传统医学强调肾乃命门，可见肾与人能否长寿息息相关。
肾虚是目前中老年人最常见的病证，它暗示人体正从健康向疾病方向转化，表现为身体各个系统各种功能，包括机体免疫功能的紊乱失调。如果不及时治疗，肾虚就相当于慢性自杀，长此以往，身体就会出现真正的疾病：高血压、高血脂、糖尿病、贫血、前列腺增生等。肾中的精气源自两个方面：一是父母给予的先天禀赋;二是后天饮食中所化生的精微物质。人从幼年开始，由于肾的精气逐渐充盛，就有换牙齿、长头发等变化;发育到青春时期，肾的精气充盈，达到100分产生了一种称为天葵的物质，于是男子就能产生精子，女子就开始按期排卵，出现月经、性功能逐渐成熟，有生育的能力。人的精力也在这个时期最充沛，思维也最敏捷。从30岁左右开始，随着年龄增长，肾中精气开始出现生理性的不足。40岁以后，往往开始出现肾气亏虚，如果不及时补养，就可能越来越虚。近年来，中老年人慢性病发病率成倍上升。心肌梗死、冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病率也趋于年轻化。
专家点评：之所以出现这样的情况，与中老年人肾中精、气的过度消耗与透支，导致机体抗病能力下降密切相关。肾虚，不但导致机体精、血及微量元素的全面流失，促使体质变得更加虚弱，还加速了机体细胞的衰老。
趴趴熊猫蛋糕卷的做法
养生是一种心态，它需要我们从生活的最基层开始，比如说饮食。那么，现在我就来介绍下趴趴熊猫蛋糕卷这道菜的做法。
2.将蛋黄加糖打散至变成浓稠。加入植物油和水，搅拌均匀。再筛入薄力粉。搅拌均匀，即成蛋黄糊
3.蛋黄糊，挖1大勺出来放小碗里，用竹签蘸取色素，搅拌。就成黑色的蛋黄糊
4.依次挖另外2勺，分别做成咖啡色和粉色蛋黄糊。其中咖啡色，用的是可可粉
5.将蛋白用的砂糖，跟玉米淀粉混合。蛋白打至粗泡，加入1/3糖。继续搅拌至立起放入1/3蛋白，最后接近湿性发泡，放入最后1/3糖。打至抬起打蛋头，蛋白拉出呈现小弯钩状态的湿性发泡。取少量蛋白，分别跟之前调好的色素蛋黄糊混合。拌匀，装入裱花袋。迅速，依照底图，在硅油纸上描好图案。然后迅速入烤箱烤1分钟
6.中间，用打蛋器将蛋白再打一下。因为放了一阵，会有点散。然后取1/3左右蛋白，与蛋黄糊拌匀，再一起倒回蛋白中，用刮刀翻拌均匀。烤盘取出后，迅速将拌匀的蛋糕糊，从高处倒入。用刮板刮平表面。轻轻磕去气泡。入烤箱170度，烤约14-15分钟。取出，即拉至烤网，冷却。冷却完，翻过来，撕掉烘焙纸
今天这道趴趴熊猫蛋糕卷，美味健康是不是很有诱惑力，既简单又营养又丰富，那么亲爱的主妇们为您的家人赶快尝试去制作一下。
98岁老寿星舞动“夕阳红”
交谊舞、迪斯科样样娴熟 拿大奖、赢粉丝不输青年
夕阳下，一位98岁的耄耋老人，随着悠扬的音乐翩翩起舞。印度舞、拉丁舞、交谊舞、迪斯科样样娴熟；扭秧歌、踩街舞样样精彩在厦门同安，吴望怀老人可是个大名人，拥有不少粉丝，走在路上，每每有人主动上前握住吴老的手激动地说：您可是我们的偶像，能和这么健康长寿的老人握握手，是我们的福气！
81岁与舞结缘
人活到81岁的时候，生活还能改变吗？吴望怀老人，81岁时第一次和舞蹈触电,从此便结下了不解之缘。他每天闻鸡起舞,冬练三九，夏练三伏,终于练成了一身过硬的舞功。如今，98岁高龄的他，体格健硕如小伙，舞步轻盈如少女，让很多年轻人望尘莫及。
粉丝遍及全国
舞蹈不仅改变了他的生活，也让他成了明星。1994年，在北京举办的首届全国中老年健身舞蹈汇演中，他获得了个人寿星奖；1998年2000年，在上海、太原、威海举办的3次全国老年舞蹈汇演中，他又次次摘得寿星奖。
有一次，在山东表演结束后，成百上千的观众争先恐后地要和吴老合照。新西兰瑞蒙德市长看过他的表演后，也竖起了大拇指连声称赞：Very good!
长寿秘诀：平心静气
谈起长寿的秘诀，吴老笑呵呵地说：当然是舞蹈了！我一天不跳，总觉得全身不得劲。一听到音乐，就不由自主地闻声起舞。当然，健身的同时必须健心，这样人生才有活力。
每天清晨六时，吴老会准时出门进行一个半小时的散步，这是他数十年来风雨无阻的习惯。此外，他还常常练气功、打门球、打太极拳等。
吴老对修身养性很有研究，他认为人有七情：喜、怒、忧、怨、悲、恐和惊。他总是能掌握好尺度，从不过分释放七情。他说：平心静气处事，心情愉快和安定幸福，是长寿的重要原因。
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