国际旅游小姐冠军的健康经
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YS630.coM高挑的身材、健康的体形、迷人的微笑见到参加2007年国际旅游小姐冠军总决赛的108位佳丽时，您一定会为这些国际级美女惊艳不已。记者通过对中国、韩国、土耳其、特立尼达和多巴哥以及萨摩亚的佳丽采访后发现，她们除了天生丽质外，在饮食、运动、美容等方面都有自己的独特的秘诀。
饮食
中国小姐重视早餐、越南小姐爱吃米粉，土耳其小姐推荐苹果茶
许多人都认为，拥有曼妙身材的模特肯定都把自己的嘴管得严严实实的，而且还要拼命地锻炼，才能更好地防止体重上升。其实并非如此。
对于我来说，健康永远是第一位的，骨感并不美，圆润的女孩才最可爱、最漂亮。这是中国旅游小姐马炜接受采访时反复强调的一句话。
马炜来自新疆乌鲁木齐，今年21岁，目前在北京理工大学就读。今年在2007世界环球小姐总决赛中，在来自108个国家的竞争者中，她是惟一的中国人。她身材骄人身高1.78米，体重55公斤，三围是83厘米（胸围）、64.5厘米（腰围）和91厘米（臀围）。
我保持健康身材的秘诀就是少食多餐，虽然喜欢吃零食，但很少吃主食，这样热量的摄入就不会超标了。马炜透露，其实很多模特都是零食的爱好者，但她们都有各自保持热量平衡的高招，有的是少吃，有的是多运动，而我选择了用主食的热量做交换。
马炜早餐除了一杯牛奶、两片全麦面包，还要吃三颗开心果、两个核桃和两颗红枣，有时还要再吃一个水果。马炜说：有时候外出表演或是参加比赛，一日三餐特别没规律，但只要早餐吃好了，我可以一天都精神饱满。丰富的早餐不但可以给人体提供充足的能量，还是多种营养素供应的重要来源。
来自越南的旅游小姐Trieu NguyenThuTrang平时早餐最喜欢吃的是各种各样的水果，还有面包和蔬菜，每天早晨一杯牛奶也是必不可少。
越南小姐外表娇小，几乎集中了越南美女的所有优点：双眼皮、大眼睛、长长的睫毛，还有那含情脉脉的眼神。
越南年轻女孩很少有肥胖的，这跟她们爱吃蒸的食物和煮的食物有关，越南的传统米粉有点像中国云南地区的米线，米粉煮好后，放少许调味料，再配上绿油油的蔬菜，味道特别好。
与前面两位亚洲小姐不同，土耳其小姐UrunDesenSiganik却是个肉食动物。这位有着棕发黑眼的美女最喜欢吃鱼肉和牛羊肉，但每次吃时都会与沙拉一起搭配着吃，她说，这样可以帮助解腻。
她还向记者特别推荐土耳其最有代表性的沙拉萨拉特，用的都是新鲜的蔬菜，如红薯、小黄瓜、洋葱、彩椒、黑橄榄等，再淋上优质的橄榄油，不但清脆爽口，而且含有丰富的维生素。
土耳其小姐还非常喜欢喝红茶，这是几乎所有土耳其人都喜欢的饮品。土耳其人爱喝茶的习惯源自中国，所以土耳其语的茶也叫cha。
土耳其小姐向爱美的女士们推荐一款瘦身茶苹果茶。具体做法是：将红茶冲好，苹果打碎，搅拌在一起，然后煮熟，最后把剩下的残渣过滤干净，加适量蜂蜜或砂糖即可。茶香果香混合得恰到好处，可以起到很好的瘦身功效。
塑身
萨摩亚小姐跳肚皮舞，中国小姐慢跑，特立尼达和多巴哥小姐踢足球
除了科学饮食外，很多旅游小姐每周都会坚持从事一到两项体育锻炼。
萨摩亚小姐petersonSallieMaryanne是位标准的棕皮肤、黑头发、大眼睛的巧克力美女。她热情地向记者描述祖国。萨摩亚是南太平洋上的一个小岛国，全部的国土由两个大岛和七个小岛组成，目前是美国的托管国。
据peterson介绍，在萨摩亚，无论城市还是乡村，到处歌声萦绕，舞姿翩跹。peterson更是以跳舞为专长，她站起来，在记者面前展示了一小段肚皮舞，肚皮和腰部的摇摆特别灵活，身体扭摆得像水波一样顺滑，让人不禁羡慕。据说，几乎每个萨摩亚女孩都是肚皮舞的高手，和着动感的音乐，尽情燃烧腰腹部的脂肪，这项优美的运动也因其有效性成为最受欢迎的塑身运动。
peterson还有个特殊的爱好，就是打拳击：它能让我的精力特别旺盛，每周一次就能有锻炼的效果。体形和精神在我的一招一式中也得到很好的协调。
比起萨摩亚小姐的动感，马炜更喜欢每天下课后到操场慢跑。马炜说：慢跑或大步走30～40分钟就可以轻松消耗掉两三百卡路里。
除了跑步，瑜伽也是马炜每周都要做的运动。她告诉记者，平时课业的负担以及各种比赛让她感到压力很大，每当这时，她都会跑去上堂瑜伽课，让自己的身心得到充分放松。
在特立尼达和多巴哥这个热爱足球的国度，就连女孩也是足球高手。特立尼达和多巴哥小姐Dominique说：与朋友在足球场上尽情地奔跑，全身大出汗，所有的肌肉都能得到锻炼。
美容
韩国小姐扎针灸，喝药膳，用淘米水洗脸
以前看电视上的选美比赛，总觉得那些佳丽们在屏幕上展现的美貌，大都是化妆化出来的。但这次与她们面对面接触才发现，她们的皮肤完全是原生态的，光滑、细腻，还很有弹性。
流利的英语，长长的黑色秀发，一双仿佛会说话的眼睛，以及笑起来嘴角的两个小酒窝，是韩国旅游小姐金民琼给记者留下的第一印象。
开始采访时，金就迫不及待地告诉记者，她是个绝对的中医拥护者。
为了保持肌肤的美丽与健康，金每周都会到自己家附近的中医院扎针灸。金说：几天前，她听说中国的针灸能美容和健身，怀着好奇的心理，就去了离家不远的一家中医院，1周1次针灸，坚持了一段时间后，效果非常令人满意。
金说：扎针灸并不太疼，完全在人能够忍受的范围内，我每次扎针的部位主要是脸部、腹部和腿部，脸上皮肤薄且敏感，针刚刚刺的时候有点疼，但腰部和腿部真的不会很疼。
脸部针灸可以有效地预防和消除皱纹，而腰部和腿部针灸不但能减肥，还能刺激相应的穴位，让身体的新陈代谢和血液循环更通畅。
据金介绍，她的另外一大美容法宝就是常饮中医美容药膳。平时在家的时候，妈妈经常熬给她喝。选用的材料都是食药两用的食物，主要包括莲子、芡实、薏米、桂圆肉和蜂蜜。做起来也非常简单，首先将莲子、芡实、薏米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加蜂蜜调味，即可食用。
桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏米、芡实为健脾利水之品。芡实中含有美容必需的维生素A、维生素C、维生素B，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢。
金说：这道美容药膳是我的中医大夫推荐的，是配合针灸的，效果特别好，经常食用不但有助于消除皱纹，还能起到白嫩肌肤的作用。
此外，金还常用淘米水洗脸，因为淘米水中溶解了一些淀粉、蛋白质、维生素等养分，可以分解脸上的油污，淡化色素和防止出现脂肪粒等。长期坚持用淘米水洗脸、洗手，会使皮肤变得光滑、有弹性。但洗的方式很有讲究：每天淘米的时候，倒掉第一次的水，留下第二次的淘米水，让它慢慢地澄清，再取上面的清水部分来洗脸，脸可变白而细腻。
减压
中国小姐睡前冥想，特立尼达和多巴哥小姐跳迪斯科，韩国小姐对镜微笑，萨摩亚小姐网上聊天。
对于这些年龄只有二十出头的女孩们来说，各式各样的选拔和表演，以及学业，需要面对的竞争和压力肯定非常大。她们有什么好方法来缓解这些压力呢？
马炜有一个缓解压力的小窍门，就是每天入睡前，躺在床上冥想一分钟，等心情平静下来了，便能很快进入梦乡。养成这个好习惯，也得益于她长期坚持练习瑜伽，即便在紧张忙碌的日子里，失眠也从来没有打扰过她。
来自特立尼达和多巴哥的Dominique告诉记者，她缓解压力最好的方法就是听歌和跳舞。Dominique一身黝黑的肌肤，像缎子一样细腻，S形的身姿让人羡慕不已。7月25日，在洛阳举行的健康活力迪斯科皇后单项赛中，她还以充满活力的迪斯科表演夺得了世界最佳迪斯科皇后的称号。
韩国的金则常用微笑战胜紧张和压力。每每比赛或表演前，她都会拿出自己随身带的小镜子，看着自己微笑几下，心中默默地安抚自己激动或紧张的情绪。
萨摩亚小姐petersonSallieMaryanne说：平时有空的时候，我特别喜欢在网上聊天，结识世界各地的朋友，一边听着从网上下载的音乐，一边在网上畅游，那是我最惬意、最放松的时候。每到周末，她还要和家人一起去当地的教堂做礼拜。礼拜使我的生活更有方向，更踏实，我也会好好地反省自己一周来的工作，不让自己浮躁。
饮食
中国小姐重视早餐、越南小姐爱吃米粉，土耳其小姐推荐苹果茶
许多人都认为，拥有曼妙身材的模特肯定都把自己的嘴管得严严实实的，而且还要拼命地锻炼，才能更好地防止体重上升。其实并非如此。
对于我来说，健康永远是第一位的，骨感并不美，圆润的女孩才最可爱、最漂亮。这是中国旅游小姐马炜接受采访时反复强调的一句话。
马炜来自新疆乌鲁木齐，今年21岁，目前在北京理工大学就读。今年在2007世界环球小姐总决赛中，在来自108个国家的竞争者中，她是惟一的中国人。她身材骄人身高1.78米，体重55公斤，三围是83厘米（胸围）、64.5厘米（腰围）和91厘米（臀围）。
我保持健康身材的秘诀就是少食多餐，虽然喜欢吃零食，但很少吃主食，这样热量的摄入就不会超标了。马炜透露，其实很多模特都是零食的爱好者，但她们都有各自保持热量平衡的高招，有的是少吃，有的是多运动，而我选择了用主食的热量做交换。
马炜早餐除了一杯牛奶、两片全麦面包，还要吃三颗开心果、两个核桃和两颗红枣，有时还要再吃一个水果。马炜说：有时候外出表演或是参加比赛，一日三餐特别没规律，但只要早餐吃好了，我可以一天都精神饱满。丰富的早餐不但可以给人体提供充足的能量，还是多种营养素供应的重要来源。
来自越南的旅游小姐Trieu NguyenThuTrang平时早餐最喜欢吃的是各种各样的水果，还有面包和蔬菜，每天早晨一杯牛奶也是必不可少。
越南小姐外表娇小，几乎集中了越南美女的所有优点：双眼皮、大眼睛、长长的睫毛，还有那含情脉脉的眼神。
越南年轻女孩很少有肥胖的，这跟她们爱吃蒸的食物和煮的食物有关，越南的传统米粉有点像中国云南地区的米线，米粉煮好后，放少许调味料，再配上绿油油的蔬菜，味道特别好。
与前面两位亚洲小姐不同，土耳其小姐UrunDesenSiganik却是个肉食动物。这位有着棕发黑眼的美女最喜欢吃鱼肉和牛羊肉，但每次吃时都会与沙拉一起搭配着吃，她说，这样可以帮助解腻。
她还向记者特别推荐土耳其最有代表性的沙拉萨拉特，用的都是新鲜的蔬菜，如红薯、小黄瓜、洋葱、彩椒、黑橄榄等，再淋上优质的橄榄油，不但清脆爽口，而且含有丰富的维生素。
土耳其小姐还非常喜欢喝红茶，这是几乎所有土耳其人都喜欢的饮品。土耳其人爱喝茶的习惯源自中国，所以土耳其语的茶也叫cha。
土耳其小姐向爱美的女士们推荐一款瘦身茶苹果茶。具体做法是：将红茶冲好，苹果打碎，搅拌在一起，然后煮熟，最后把剩下的残渣过滤干净，加适量蜂蜜或砂糖即可。茶香果香混合得恰到好处，可以起到很好的瘦身功效。
塑身
萨摩亚小姐跳肚皮舞，中国小姐慢跑，特立尼达和多巴哥小姐踢足球
除了科学饮食外，很多旅游小姐每周都会坚持从事一到两项体育锻炼。
萨摩亚小姐petersonSallieMaryanne是位标准的棕皮肤、黑头发、大眼睛的巧克力美女。她热情地向记者描述祖国。萨摩亚是南太平洋上的一个小岛国，全部的国土由两个大岛和七个小岛组成，目前是美国的托管国。
据peterson介绍，在萨摩亚，无论城市还是乡村，到处歌声萦绕，舞姿翩跹。peterson更是以跳舞为专长，她站起来，在记者面前展示了一小段肚皮舞，肚皮和腰部的摇摆特别灵活，身体扭摆得像水波一样顺滑，让人不禁羡慕。据说，几乎每个萨摩亚女孩都是肚皮舞的高手，和着动感的音乐，尽情燃烧腰腹部的脂肪，这项优美的运动也因其有效性成为最受欢迎的塑身运动。
peterson还有个特殊的爱好，就是打拳击：它能让我的精力特别旺盛，每周一次就能有锻炼的效果。体形和精神在我的一招一式中也得到很好的协调。
比起萨摩亚小姐的动感，马炜更喜欢每天下课后到操场慢跑。马炜说：慢跑或大步走30～40分钟就可以轻松消耗掉两三百卡路里。
除了跑步，瑜伽也是马炜每周都要做的运动。她告诉记者，平时课业的负担以及各种比赛让她感到压力很大，每当这时，她都会跑去上堂瑜伽课，让自己的身心得到充分放松。
在特立尼达和多巴哥这个热爱足球的国度，就连女孩也是足球高手。特立尼达和多巴哥小姐Dominique说：与朋友在足球场上尽情地奔跑，全身大出汗，所有的肌肉都能得到锻炼。
美容
韩国小姐扎针灸，喝药膳，用淘米水洗脸
以前看电视上的选美比赛，总觉得那些佳丽们在屏幕上展现的美貌，大都是化妆化出来的。但这次与她们面对面接触才发现，她们的皮肤完全是原生态的，光滑、细腻，还很有弹性。
流利的英语，长长的黑色秀发，一双仿佛会说话的眼睛，以及笑起来嘴角的两个小酒窝，是韩国旅游小姐金民琼给记者留下的第一印象。
开始采访时，金就迫不及待地告诉记者，她是个绝对的中医拥护者。
为了保持肌肤的美丽与健康，金每周都会到自己家附近的中医院扎针灸。金说：几天前，她听说中国的针灸能美容和健身，怀着好奇的心理，就去了离家不远的一家中医院，1周1次针灸，坚持了一段时间后，效果非常令人满意。
金说：扎针灸并不太疼，完全在人能够忍受的范围内，我每次扎针的部位主要是脸部、腹部和腿部，脸上皮肤薄且敏感，针刚刚刺的时候有点疼，但腰部和腿部真的不会很疼。
脸部针灸可以有效地预防和消除皱纹，而腰部和腿部针灸不但能减肥，还能刺激相应的穴位，让身体的新陈代谢和血液循环更通畅。
据金介绍，她的另外一大美容法宝就是常饮中医美容药膳。平时在家的时候，妈妈经常熬给她喝。选用的材料都是食药两用的食物，主要包括莲子、芡实、薏米、桂圆肉和蜂蜜。做起来也非常简单，首先将莲子、芡实、薏米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加蜂蜜调味，即可食用。
桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏米、芡实为健脾利水之品。芡实中含有美容必需的维生素A、维生素C、维生素B，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢。
金说：这道美容药膳是我的中医大夫推荐的，是配合针灸的，效果特别好，经常食用不但有助于消除皱纹，还能起到白嫩肌肤的作用。
此外，金还常用淘米水洗脸，因为淘米水中溶解了一些淀粉、蛋白质、维生素等养分，可以分解脸上的油污，淡化色素和防止出现脂肪粒等。长期坚持用淘米水洗脸、洗手，会使皮肤变得光滑、有弹性。但洗的方式很有讲究：每天淘米的时候，倒掉第一次的水，留下第二次的淘米水，让它慢慢地澄清，再取上面的清水部分来洗脸，脸可变白而细腻。
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中国小姐睡前冥想，特立尼达和多巴哥小姐跳迪斯科，韩国小姐对镜微笑，萨摩亚小姐网上聊天。
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马炜有一个缓解压力的小窍门，就是每天入睡前，躺在床上冥想一分钟，等心情平静下来了，便能很快进入梦乡。养成这个好习惯，也得益于她长期坚持练习瑜伽，即便在紧张忙碌的日子里，失眠也从来没有打扰过她。
来自特立尼达和多巴哥的Dominique告诉记者，她缓解压力最好的方法就是听歌和跳舞。Dominique一身黝黑的肌肤，像缎子一样细腻，S形的身姿让人羡慕不已。7月25日，在洛阳举行的健康活力迪斯科皇后单项赛中，她还以充满活力的迪斯科表演夺得了世界最佳迪斯科皇后的称号。
韩国的金则常用微笑战胜紧张和压力。每每比赛或表演前，她都会拿出自己随身带的小镜子，看着自己微笑几下，心中默默地安抚自己激动或紧张的情绪。
萨摩亚小姐petersonSallieMaryanne说：平时有空的时候，我特别喜欢在网上聊天，结识世界各地的朋友，一边听着从网上下载的音乐，一边在网上畅游，那是我最惬意、最放松的时候。每到周末，她还要和家人一起去当地的教堂做礼拜。礼拜使我的生活更有方向，更踏实，我也会好好地反省自己一周来的工作，不让自己浮躁。
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潇洒小姐萧亚轩的护发心得
刚发行新专辑《潇洒小姐》不久的萧亚轩，在音乐录影带中的造型也颇具看点，当然想要潇洒，发型一样是关键！今天就请来小娃与大家分享她的美发心得，从平时的食疗，到最爱的护发产品，到最常去的美发沙龙，全部一一告诉你！
1.请问你的发质是属于哪一种？介绍一下你平时使用的洗发精、润丝精或其他护发产品吧！
A：我的头发几乎天天整、染、烫，原本中性偏干的发质变成了受损发质，经常分岔、断裂，需要不时修剪，所以想得到的发类发品像受损头发专用的洗发精、护发乳、护发素、发膜。。。。。我家里都有。
2.请问你每天起床要花多少时间整理头发？是否有使用什么道具？或是造型产品？
A：我平常只花三十秒整理头发，事实上我不太整理，起床后用手指拨一下浏海，或用水沾一下发根稍微吹一下就出门。我跟发廊买了一个整发器非常好用，它上面装了梳子和夹子，只要把头发挟在梳子、夹子中间由上往下吹到发稍，发稍就会自然往上翘，头发也会光泽、有型，这个整发器我用了好几年，真担心以后买不到呢！
3.请问你多久护发一次？请分享你护发的产品与方法！
A：我实在很忙了，有空去美发沙龙专程剪、烫时，才会顺便做一次深层护发。平常我都是在家趁着洗澡时先抹上护发乳，等冲完澡才冲掉，发膜偶而会使用，但它还需要包起来一段时间，我实在懒得等。有时我忙到连护发的时间都没有，就干脆在吹头发前直接喷一种护发素隔离热伤害就好。
4.请问最快速的保养头发秘诀是什么？
A：我觉得直接喷护发素最快。有一种喷式护发素很方便，它喷出来的液体不是液状而是乳状的，吹完头发会特别滑顺，不过，使用这种护发素会增加头发的重量，不太适合做造型。
5.身为艺人，请问你如何避免头发因为吹整染烫带来的伤害？分享一下可以让头发坚韧的秘诀？
A：身为艺人需要不时变化造型，根本不可能避免吹整烫带来的伤害，其实你去看那些很「有型」的艺人发质都不好，发质好的头发太软，根本不适合做造型，所以只能尽可能整修分岔，修剪完自然就好多了。
6.请问你最在意的头发问题是什么？当你发现头发出现分岔或白头发时，你都怎么处理？
A：我没在意过头发任何问题，因为我「没办法」在意，我记得有一次拍宣传照，我一天之内换了十多种发型，创下我吹整染烫的最高记录。
我没有白头发，但会时常分岔，发型师很棒，每做一个发型就会帮我把分岔的头发稍微修一下。
7.请问你多久上美发店一次？请问你习惯前往的沙龙是那一家？
A：几乎天天都上美发店做发型，我都去HC （Hair Culture） 。
8.请问你是否有做头皮SpA的习惯？多久做一次？是在家DIY还是前往特别的护发美容院？
A：我没有做过头皮SpA，也没有针对头皮DIY，虽然听过这种保养头皮的方法，但是我实在太忙了，只有在泡澡时滴一点精油，从头到脚浸泡一下。
9.请问你会为了秀发而特别食补吗？请分享食补秘方。
A：不会，我不会为了头发特别补什么，因为我的头发原本就很黑，而且我的饮食非常均衡，我什么都吃，海带、坚果类也吃得不少，为了强化代谢，我每天起床都会喝一杯家人帮我打的精力汤，里面有地瓜叶、青江菜、三宝粉、有机综合坚果、苜蓿芽、碗豆苗。。。。，我从宣传期前就开始喝，喝了三个多月，体质明显改善。
10.请问哪一种发型是你目前最想尝试的？
A：我好像什么发型都尝试过了，除了格温史蒂芬妮 （Gwen Stefani） 染了一头全金色几乎快变白色的发型没试过，我常想，这种发色非常适合特殊的妆感，如果我去染成一头金色偏白的头发、再擦上鲜艳的口红，不知道是什么样子？找个机会试试看！哈哈！
11.请问哪位女星的秀发你觉得最漂亮？
A：我觉得好莱坞女星凯特莫斯 （Kate Moss） 的秀发最漂亮。我喜欢她那种随性、慵懒、蓬松又有点自然卷的发型，好像一起床就可以出门，就是因为太喜欢她了，才会学她不刻意整理头发的生活方式。
香港小姐蔡少芬的不老秘籍
蔡少芬，1991年的香港小姐季军。岁月痕迹在她脸上几乎看不到，紧致、白皙、没有皱纹。问及她的保养法宝，她说，一定要多听专业美容顾问的意见，而且心情要好，皮肤才会好。
1. 你的皮肤很漂亮，日常保养肌肤的方法是什么？
皮肤是自己的，要认真对待它。保养时间长收到回报和保养时间短是不一样的。就清洁来说，清洁一次和二次的效果是不同的，洁面洗脸算一种清洁，之后用化妆棉擦一擦是再次清洁。多为皮肤做一点它就会更光彩照人的。
2. 居家保养和沙龙护理效果还是有很大区别的，谈一谈你的经验。
女人30岁以后建议有定期的专业美容保养，专业按摩和穴位的刺激是日常护理不能达到的。我长了痘痘不会自己处理，怕伤口感染，不能收口，就到美容沙龙请美容师帮我消炎，用机器给毛孔收缩，所以我脸上毛孔也算细腻。在家里每天都做日常清洁，但终归是没有美沙龙院清洁得彻底。比如：由于空气很脏而产生的黑头，自己在家里也没办法弄干净，要到美容沙龙来护理。
3. 拍戏时你的化妆包里会有哪些护肤品？
根据自己的状态随时调整保养品的使用。在干燥的地方工作，滋润一定要够，会用精华素和超强的保湿和防晒品。脸部和眼部产品要分开，很多人觉得省事就把脸部产品用在眼周了，很容易长脂肪粒。我还会带一个喷雾，皮肤干就喷一些给皮肤补水，否则带厚妆缺水会长皱纹。
4. 塑身方面，你喜欢做什么运动？
千万不要饿自己，这样容易得厌食症。要有均衡的饮食和规律的运动，运动会让皮肤有弹性与光泽，最重要的是加强新陈代谢。以前我喜欢去郊外散步、游泳，进行有氧运动，现在时间紧了就去健身房，运动让女人不会衰老。
5. 饮食方面，有什么心得？
我很喜欢煲汤水的。汤水对皮肤很重要，除了补水保湿，还要多补充营养的汤水，皮肤干巴巴的很容易老。即便是在外地拍戏，我会买一些煲汤的材料，比如当归、红枣，带在身边，在当地买个锅，然后要去买只乌鸡，一起煲半个小时就可以喝了。
6. 喜欢怎样的头发造型？
我是喜欢短发造型的，因为女人短发会比较特别。短发想要造型漂亮不太容易，如果真的比长发造型都漂亮才算真正漂亮。我喜欢黑色的头发，但是与眉毛的颜色不太和谐，同时也感觉人太压抑一些。现在我找到适合自己的咖啡色作为头发的颜色。
TIpS：
* 同一个牌子的东西不能长期用，用A产品一个月再换B产品用一个月，之后再用A会觉得吸收得更好。
* 出差的时候时间很赶也会很累，有空要用面膜，亮肤补充营养的效果很好。
* 每周一次温和去角质，洁肤棉就很好用，洗脸后湿润地擦皮肤表面，洗脸后皮肤很润很滑。
食物健康营养冠军榜，值得为家人收藏
餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢好看的食用，吃了一辈子的食物，我们对于各种食物的营养，并不了解。有些人发现自己缺铁、缺锌、缺各种维生素，然后购买一些保健品和营养补充剂。事实上，我们的日常食物中就有很多营养含量丰富的冠军食品，我们一一为大家奉上，赶快收藏！
含铁冠军：黑木耳
黑木耳才是各种食物中含铁量最高，补铁效果也最好。每100克黑木耳含铁185毫克。自古以来，人们就把它作为补血佳品。此外，海带、紫菜等水产品，也是较好的预防和治疗缺铁性贫血的食品。
在水果中的含铁冠军是樱桃。樱桃自古就有“美容果”之称，古人认为，食樱桃可“滋润皮肤”“令人好颜色”。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，同时还含有丰富的维生素C，可帮助铁吸收。
含钾冠军：芋头
含钾多的食物，人们常想到香蕉。其实，香蕉的钾含量还不能挤进前10名。茼蒿菜每100克含钾639毫克，远高于香蕉的223毫克。
所有薯类都是钾元素的绝佳来源，芋头中所含的钾比香蕉多50%左右。糖尿病人、高血压病人等，以及吃咸味太重的人，很容易损失过多的钾，吃薯类替代主食是好办法。
含镁冠军：坚果
几乎所有深绿色叶菜都是镁的好来源，含量能够达到甚至超过香蕉中的水平。因为每一个叶绿素分子中都含有一个镁离子，所以颜色越绿，含镁越多。
另一个镁的最佳来源是坚果和种子类。吃50克西瓜子，就相当于吃了200克绿叶菜所含的镁。不过，绿叶蔬菜的热量只有香蕉的1/3，坚果类的1/20左右。如果怕胖，吃绿叶菜补充钾和镁才是最佳选择。
维生素B1冠军：花生米
维生素B1可以促进食欲、帮助消化、维持神经健康、促进生长和增强抗病能力，还能够防止消化不良、便秘等。
花生米是各种食物中含维生素B1最高，每100克花生米中含有0.26克的维生素B1。经常吃花生，可以让食欲不振的人有个好胃口，成长发育期的儿童可以促进生长，老年人可以增强记忆力。
维生素冠军C：青椒
含维生素C最高的水果是刺梨、酸枣和鲜枣，每100克中分别含2585毫克、900毫克和243毫克，其中鲜枣是人们最常吃的水果。
美国《预防》杂志撰文指出，美国营养学家发现，虽然柑橘类水果富含维生素C，但青椒中维生素C含量才是果蔬中最高。
蛋白质冠军：黄豆
含蛋白质最高的食物要数黄豆，被人们誉为“蛋白之王”。每百克黄豆中含有蛋白质约40克，是鸡蛋的3倍、牛奶的2倍。生长发育期的青少年、儿童，还有老年人食用，可以促进脑细胞的发育，增强记忆力，并增加骨密度，促进骨骼健康。
食用黄豆时最好和米、面等谷类或鸡、鸭等一同食用，这样可以提高黄豆蛋白质的利用率，更有利于人体的吸收。
膳食纤维冠军：茯苓
高膳食纤维的食物是蔬菜、干品和粗加工的谷类。茯苓中膳食纤维含量最高，每100克含量比芹菜的含量高六七倍。
最后要提醒的是，我们给出各类营养的食物冠军榜，目的是让你对食物营养有个参考，不是让你就盯着一种食物吃。
我们身体需要各种营养，日常饮食还是要多样化，食物种类越丰富越好！
国际名模减肥食物
很多人都羡慕那些国际名模的身材，她们有着一个高效的减肥食物苹果。在所有的减肥食物中，苹果可以说是其中的瑰宝，下面我们就来看看它如何减肥，同时也需要注意什么吧。
不要吃苹果籽
苹果富含多种有益健康的营养素，饮食保健功效不胜枚举，受到全世界人们的喜爱。但澳大利亚营养专家提醒：吃苹果别啃得太狠，因为苹果籽里含有氢氰酸，不利健康。
吃葡萄时不小心吃到葡萄籽是有好处的，但吃到苹果籽却相反，因为苹果籽里含有少量氢氰酸，如果氢氰酸大量沉积在身体里，就会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。
但你也不必过分担心，苹果中的氢氰酸只存在于苹果籽里，果肉里并没有。吃苹果时习惯啃到苹果籽，也不会马上导致中毒，只是长期吃到苹果籽，才会对健康不利。
苹果皮潜在中毒危险
你是不是也特别喜欢买看起来又圆又大，色彩红润，泛着光泽的苹果呢？因为要让苹果变漂亮，要让你看到就立即很想买回家，有很多苹果都过量使用催长素、催红素、膨大素，还有防腐剂，甚至使用着色剂、打蜡、漂白、染色等整容，原本健康的苹果就这样变成了有毒苹果！
苹果皮究竟是吃掉还是削掉？
从营养学的角度来说，应该选择连皮吃苹果，因为与果肉相比，苹果皮含有更多的抗氧化物质。其实，苹果皮上的蜡主要分成以下三种：
第一种是苹果表面本身带有的天然果蜡，这是一种脂类成分，是在苹果表面生成的植物保护层，它可以有效地防止外界微生物、农药等入侵果肉，起到保护作用，这是无需去除的。
第二种是一些进口苹果，表皮上有人工加上去的食用蜡。这种人工果蜡其实是一种壳聚糖物质，多从螃蟹、贝壳等甲壳类动物中提取而来。这种物质本身对身体并无害处，其作用主要用来保鲜，防止苹果在长途运输、长时间储存中腐烂变质。要去除这层蜡也很简单，直接用热水冲洗即可去除，这样的苹果皮无需削掉，可以直接吃。
第三种则是有害工业蜡，工业蜡中所含的汞、铅可能通过果皮渗进果肉，给人体带来危害。辨别方法是：用手或餐巾纸擦拭果皮表面，如能擦下一层淡淡的红色物质，就可能是工业蜡了。遇到这样的苹果首先请不要购买，如果不小心买到了，请一定削皮吃。
中医认为：不同颜色苹果的保健功效各有侧重。
红苹果：提高记忆力，保持泌尿系统的健康；降低血脂、软化血管的作用更强，可保护心脑血管健康，老年人可以多吃一些。
青苹果：具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。此外，脆脆的青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。
黄苹果：对保护视力有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进食。
吃苹果最好细嚼十五分钟
吃苹果不宜过快。如果在嘴里咀嚼的时间比较长的话，便可以分泌出更多的唾液和胃液，从而有利于促进人体对苹果营养元素的吸收和消化。
对于胃肠道不大好的人，尤其需要注意吃苹果的速度问题。吃得过快，很容易导致消化不良进而引发身体不舒服的感觉。
苹果的好处
苹果酸可帮助人体内的脂肪分解，防止体态过胖，并使皮肤润滑柔嫩；苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对滋润皮肤和预防心脑血管疾病尤其有效。苹果的含钙量比一般水果丰富得多，可帮助代谢掉多余盐分，有助减肥；苹果中富含可溶性膳食纤维，对解除便秘有疗效。
可爱的苹果全科保健医生
早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当作一种药材。加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的机会要低。
苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。
苹果的香气是治疗抑郁和压抑感和失眠的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作 用。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入 睡。
用苹果洗净挤汁，每次服100毫升，每日3次，连续服用，15天为一疗程，对高血压患者有降低血压的作用。
自从减肥兴起，减肥食物就一直备受追捧，但在利用苹果减肥的时候要注意，不要过量吃，不然会损害肠胃的健康。
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2011健康食物排行榜：水果冠军为木瓜
近日，世界卫生组织更新了健康食品排行榜。今年的最新榜单，首次为食品划分了类别。可以让人们更系统地了解哪些食物更健康。
肉食榜冠军：鹅肉——
化学结构很接近橄榄油
肉食榜：鹅肉、鸭肉、鸡肉。
6年前，世界卫生组织的肉食健康榜上有鸡肉、牛肉、袋鼠肉等6种。今年，上榜的肉食竟只有鹅肉、鸭肉及鸡肉。
鹅肉、鸭肉的化学结构很接近橄榄油，对心脏健康有益。鸡肉则是公认的“蛋白质最佳来源”之一，其不饱和脂肪酸含量适中。
水果榜冠军：木瓜——
美容护肤助消化
水果榜：木瓜、橘子、橙子、草莓、猕猴桃、芒果、苹果、杏、柿子、西瓜。
木瓜第一次取代苹果，成为健康水果的第一名，这得益于木瓜酵素的发现。木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。消化科专家建议饭后吃少量木瓜，可以帮助肠道消化难以被人体吸收的肉类蛋白质，对预防胃溃疡、消化不良等也有效。此外，由于木瓜酵素能帮助分解并去除皮肤表面角质层的细胞，因此也被越来越多地应用在护肤品中。
橘子与同胞姐妹橙子分别登上排行榜的第二、第三位。西方营养学家认为橘子和橙子中维生素的含量远远多于木瓜，但东方营养专家对它们的当选有不同观点，因为中医认为过度食用这两种水果，会破坏人体内的阴阳平衡，造成气血失调，导致“上火”。
肉甜汁美又抗癌的草莓排在第四位。最新研究发现，草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。
苹果则从去年的榜首掉到了第七位。营养学家解释说，这是由于苹果种类繁多，培育方法改变，导致苹果内糖分飚升的同时，维生素含量却降低。
此外，猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜等5种水果也跻身健康水果榜。
蔬菜榜冠军：红薯——
保护皮肤，延缓衰老
蔬菜榜：红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻、大白菜。
红薯前两年一直游走在排行榜边缘，今年终于排在了第一。专家解释说，这是因为红薯中的化学物质含量降低，纤维含量在近年内大大提高。特别是红薯中含有丰富的赖氨酸，可以迅速增加饱腹感，而美国斯坦福大学营养研究院也指出，红薯中含有一种类似雌性激素的物质，有助于保护皮肤，延缓衰老。
零食榜冠军：核桃——
延缓动脉硬化，软化血管
零食榜：健脑干果及猪肝。
世界卫生组织的“健康零食排行榜”的干果有核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。尤其是核桃，所含的特殊氨基酸能延缓动脉硬化，保持动脉的柔软与活力。
最令人惊讶的是在零食榜的最后一位是猪肝。忌吃内脏的美国人历来把食用动物的肝、肾等，视为东方人不良饮食嗜好之一，但新的饮食研究让他们不得不重视猪肝中丰富的营养成分。猪肝中除含有大量的蛋白质，还含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁及维生素A、B1、B2等。中医认为猪肝有明目功效。但是，世界卫生组织的专家们最终还没有给猪肝找到一个适当的位置，只好跟那些零食们放在一起。
食用油榜冠军：橄榄油——
清除血管壁上的胆固醇
食用油榜：橄榄油、玉米油、米糠油。
食用油排行榜和去年几乎一样。橄榄油、玉米油和米糠油都含有大量不饱和脂肪酸，能帮助清除人体血管壁上的胆固醇，有助于预防高血脂、动脉硬化及冠心病。
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