男人春季需小心风邪侵体 中医教你五招防风邪
春季养生防风通圣。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。关于中医养生，我们该如何去看待呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的男人春季需小心风邪侵体 中医教你五招防风邪，欢迎您参考，希望对您有所助益！
春季风邪侵体易致病
中医讲，风邪为六淫之首，意思是说，风邪是诸多外感因素的先导，寒、暑、湿、燥、火等大多是借助风邪而侵及人体的，风邪无处不到，极易侵犯人体，引起多种疾病。
风邪与人的体表接触，最易侵犯人体。而且风性善动，无处不到，变化多端，可引起各种疾病。例如风邪从经脉侵入，可伤于胃肠，也可直中脏腑之腧，病位广泛。
风邪首先爱侵犯肺，风与寒夹杂，导致风寒感冒，表现为头痛、畏寒、流清涕、咳白痰等;风与温夹杂，会导致风热感冒，表现为咽干、嗓子疼、口渴、咳黄痰等。
风还会伤血管，这是风与淤血“伙同作案”的结果。当体内有淤血的时候，血栓会四处游走，堵在脑子里就是脑卒中;堵在心脏，就会心绞痛发作，甚至心梗;堵在外周小血管，就会发生肢体苍白、紫绀、发凉，甚至坏死。
风与湿邪协同，主要损伤关节，形成“痹症”。特别是风、寒、湿夹杂，会导致类风湿性关节炎，引起关节疼痛、畸形、晨僵等症状。
颈部、肩膀、肘部、膝关节等处，软组织本来就少，如果反复受风，则会导致落枕、肩周炎、网球肘、老寒腿等。
4、饮食防风邪
随着春天的到来，人体阳气也在升发。保护阳气对抵御风邪非常重要。
最易行的保护人体阳气的办法是，在早春，多进食温辛类的饮食，如红枣、山药、韭菜、春笋等。
其中韭菜是最好的补阳食物，煎鸡蛋、煮韭菜粥、炒韭菜豆干，包韭菜饺子……非常方便食用。
中医教你五招防风邪
1、防风避风
首先要注意防风避风，提倡室内白天通风，但夜间一定要关好门窗，莫让虚邪贼风侵入。
风邪侵袭头部的症状为头胀、头痛，严重的还可引起眩晕。这是内风上犯巅顶，清阳之气受阻，气血不畅所致。预防头风注意不要让头部着凉，洗发后要及时吹干。
2、慢脱衣
有人看到春天气象万千，花红柳绿，气温渐渐回升，就急着脱去厚重的衣物。特别是一些男性，更是要风度不要温度，早早穿上了轻薄的春装。
其实，这样的做法，很容易因寒冷而降低自身抵抗力，使风邪趁虚而入，患各种疾病。正确的做法是别急于减衣物，稍微捂一下，待气温较为稳定后，再逐渐卸去冬装。所谓“春捂秋冻”即是此意。
3、户外锻炼需防风
春季晨练时防止风邪侵袭，就要注意选择背风的地方，比如不要在墙边、胡同口练，以防阴风吹;不要太早外出，最好等太阳出来;在锻炼前穿上棉质运动服并进行热身活动，等运动开始后可以酌量减衣;控制运动强度，不要练到大汗淋漓;如果出汗过多，可以换上透气性较好的衣服，不要穿背心、短裤，避免皮肤在冷风中暴露太多，以免打乱体内的热量均衡，锻炼结束后，要及时擦汗穿衣。
扩展阅读
中医养生 如何避风邪
导读：天热时我们都希望能有阵阵凉风拂面，可是生活中风真的能这么听话吗？风对我们的健康会造成哪些伤害？如何避免风邪入侵呢？
中医养生
中医养生 如何避风邪
虚邪贼风，避之有时
此养生名言出自《黄帝内经》，意思是对于自然界能使人致病的风邪，要及时躲避。
祖国医学认为，风、寒、暑、湿、燥、火是使人致病的六种淫邪，而风为六淫之首，其性善行而数变，四季皆能伤人。人体许多疾病的发生，都与风有着密切的联系。例如，人们常患的伤风感冒，就是被风所伤而致一人体受了风寒之邪，会使气管炎、胃痛等病发作或加重；如果风邪与寒邪一同阻于经络，关节、肌肉之间，则会形成痹症，使人患上腰腿痛，歪嘴风（面神经麻痹症）的发生也与风邪有很大关系。所以中医称风为百病之长。
邪之所凑，其气必虚。风对老年人米说，危害更大。因为老年人身衰休弱，极易受到侵袭。特别是老人入睡后，腠理疏开，对环境变化的适应能力显著下降，稍有不慎，就会因风致病。
吹风致病还可能引发不少严重的后果？即使是普通的伤风感冒，也常会诱发呼吸道、心脑血管等系统的疾病。一场由感冒引起的肺炎，可能会夺去一位平素健康的老人的生命，因而切不可等闲视之。
在我国，人们很早就认识到避风的重要性。早在金末元初，山东登州道士兼养生家丘处机，在其著作《摄生消息生论》中，就告诫人们不要贪凉吹风，并提出避风如避箭的养生经验。唐代名医孙思邈在其著作《千金方》中，提出不要当风而立的观点。多年来，很多长寿老人在总结自己的经验时，都把避风防凉作为重要的的养生方法之一。如我国现代著名武术家王子平先生，享年92岁。他生前常告诫家人和朋友，不仅避开飞沙走石的大风，还要当心平时不大引人注意的穿堂风、门隙风、顶门风、脚底风、脑后风等，并提醒人们，不要汗出当风，即：要在出汗后立即脱衣吹风。
为了保护身体的健康，少生疾病，中老年人在日常生活中，随时都虚避风祛害，做到虚邪贼风，避之有时。
中医养生 视卧坐立行也能养生
自古中医就有五劳所伤的说法：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。但只要合理安排五劳，并养成良好习惯，会收到意想不到的养生功效。
以看养血
看些有益的书籍、电视节目以及观赏山水风景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，这就是视养血的道理。不过久视则伤血，必须重视掌握分寸。
以坐养神
适当地静坐休息，能促使人心平气和、毛发光泽、皮肤润泽、睡眠良好等。入座时，应注意动作要轻、要稳，入座后姿势要端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要跷二郎腿。坐一段时间后应起来走动一下，使被牵拉的肌肉和韧带得以放松。注意千万不要猛然坐下或快速起立。
以卧养气
冬季睡眠讲究早睡晚起，早睡是为了养护阳气，保持温热的身体；晚起是多养阴气，待日出而作。使人体阴平阳秘，以防外感并发他病，或引发宿疾咳喘。冬季睡眠还要做到暮卧不覆首，以利呼吸通畅。
以立养骨
适当的站立能使气血下行，血压降低，精神振奋，使全身舒适。
站立时，身体应自然、平稳、端正，两上肢自然下垂，挺胸收腹；上身不要倾斜，两下肢均匀受力，不宜固定某一侧。为了保持正确的姿势，应经常进行适度的全身性活动，以维持肌肉、骨骼、关节、韧带的正常功能。
以行养筋
正午时分是一天中阳气最盛的时候，人体自身的阳气也达到一天中相对较旺盛的状态，此时在阳光下散步，也容易激发人体的阳气。使全身关节筋骨得到适度的运动，对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用，可以提高机体的抗病能力。
行走时身体应注意挺直，上肢自然摆动，步幅均匀有力。老年人如果行走困难，应借助手杖或由他人扶行。在身体条件允许时，可以进行快走和慢跑锻炼。
古人主张从哪些方面进行养生
体育锻炼
导引、按跷和吐纳术等在古代养生中占有重要位置，它包括近代医疗体育中的气功、按摩、大气疗法，以及拳术和日光浴等。汉初道家淮南子的吐故纳新，嵇康养生论的呼吸吐纳，服食养身。唐代孙思邈千金方中的调息法，以及后世的静息疗法等，可以说都是现代气功疗法的前身。三国名医华佗谓：人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。因创五禽戏以锻炼身体。
古人亦很重视煦照阳光的益处，甚至在夏季亦劝导人们要无厌于日，认为空气可疗百病，强调室内要空气流通，经常去室外散步，呼吸新鲜空气来疏通气血，增强健康。关于按摩导引术，有的主张，发宜常洗，面宜常搓齿宜数叩浊气宜常呵，清气宜常吸，背宜常暖，心腹宜常摩肢节宜常摇，手心足心腰 眼宜常搓，皮肤宜常淋浴。
笔者认为，坚持体育锻炼，能改善血液循环，防止动脉硬化、冠心病等心血管疾病的发生；能增强神经系统的调节功能，提高对外界环境的适应能力；能增强肌肉的力量和关节的灵活性，防止肌肉萎缩和骨骼老化变脆。
近年来，国家体委编制的意拳站桩功疗法，又新编了胃下垂操，呼吸操和关节操等，形成了我国独特的医疗体育系统，为我国人民的健康作出了应有的贡献，在预防疾病，治疗疾病和保持健康方面起到了一定的作用。
风邪入体怎么驱除有效？
风邪入体的现象对身体健康，就会造成不良的影响和伤害，所以一定要注意科学的治疗解决，而有效的祛除风邪之气，需要经常晒晒太阳，要注意保暖工作尽量不穿露腿露脐露背的衣服。
1、晒背
我们的背部是很重要的保暖位置，邪风也很容易入侵我们的背部。那么风邪入体怎么驱除呢?最好的方法就是进行晒背，时常让我们的背部接触到阳光，有利于钙的吸收，还有利于取暖。
2、衣服
现在的衣服追求时尚，很多衣服都是没有季节的。露腿、露肚脐、露背等，衣服的穿着也是会导致风邪入体的。那么风邪入体怎么驱除呢?要注意穿适宜季节发展的衣物，尽量将身体重要位置护住，不让其露出。
3、捶背
捶背能够舒筋通络、补精益气、强身健体，还能够有效增强人体生命力。防止因风邪入体导致的血液循环不畅的问题。
4、搓背
搓背有利于背部的保暖，可在洗澡的时候用毛巾搓背。且使用力度不宜太大，能够有效防止感冒等症状。
中医认为，人体有四大养生区，且背部最容易受到邪风入体的侵扰，日常生活中注意对身体的保暖。身体受冻，容易导致身体损害，形成关节炎症、风湿等。
养生：三月早春需要预防风邪
风为春天的主令，居风、寒、暑、湿、燥、火六气之首，正常情况下对人体是无害的。然而，“春天孩儿面，一天变三变”。若是风太过，则成为风邪，易引发疾病，影响健康。
风邪易伤肺中医认为，肺主一身之气，朝百脉，外合皮毛。皮毛腠理为肺的屏障，一旦受到风邪侵袭后，卫气不固，进而使肺受到伤害，导致肺气失宣，肃降失职，不能行气以温煦全身，引起发热头痛、鼻塞流涕、打喷嚏、咽喉疼痛、咯痰、气喘等病症。
风邪为百病之长《黄帝内经·素问·风论》中说：“风者，善行而数变。故风者，百病之长也。”风邪为患，常是侵犯人体肌表，引起恶风畏寒、头项疼痛等症状；风邪稽留于皮毛或肌肉腠理之间，会引发瘙痒难忍的风疹疙瘩；风邪上窜达巅顶易引起头痛头晕等症状，素有高血压的病人血压也随之升高，甚至发生中风；风邪下行侵及腰膝胫腓等处，可引发风痹、行痹、痛痹等；风邪游走于经脉之中，可导致脉痹、面瘫等。此外，风邪还易使人的肢体运动出现抽搐、痉挛、颤抖、蠕动、角弓反张、颈项僵直等异常现象。
风邪易与热、寒、湿等邪合而为病春天常见的感冒，往往以风为先导，人体受风与热合邪侵袭，易患风热外感，风与寒合邪则为风寒外感。若湿盛阳微，腠理不密，常引发风湿痹痛。脾为一身气机运化转输的枢纽，受到风寒湿三邪夹杂侵害，消化吸收水谷精微失司，可引起恶心呕吐、胀满不适、腹痛腹泻等消化道症状，有胃病者易复发。
风邪影响肝气疏泄中医认为，风为木之气，风气通于肝。肝喜条达，与春天升发之气相应。和风丽日的天气，肝气顺畅，人们会感到心情欢快，精神振奋。若是狂风肆虐的天气，肝气抑郁，人们会觉得情志不舒，心烦意乱，脾气暴躁。有肝病、心脏病、精神病的患者，到了春天如不注意调摄情志，常因心情不好而复发犯病。
注重保暖二月春寒料峭，应根据天气变化来增减衣服，爱美的姑娘不要过早地换上裙装，以免受寒风侵害。尤其是年老体弱、大病后、过度疲劳、酒后以及有心脑血管病、关节炎、神经痛等慢性疾病患者，在寒潮大风过境的日子里，尽量少出门，以免遭受风邪之害。
调节情绪变化无常的天气容易扰乱人体的生理功能，妨碍肝气的疏泄，产生烦躁恼怒、焦虑抑郁等不良情绪，特别是精神分裂症患者易犯病。因此，人们在春季要调控好自己的情绪，放松心灵，乐观开朗。精神病患者要避免各种刺激，注意缓解心理压力，保持心理平衡。
生活规律平时起居有常，作息有时，保证睡眠。
膳食合理春季饮食上宜清淡，多吃些新鲜和水果，每天要补足水分，以喝白开水或淡茶为好。
坚持运动“正气存内，邪不可干”。是抵御风邪的法宝。因此，每个人都要根据自己的体质状况，选择好适合自身的锻炼项目，持之以恒地进行有氧运动，以增强机体对气候变化的适应能力和抵抗力，方可不为风邪所害。
中医五招防亚健康
扶助人体正气，首先要防止七情内伤。中医认为，七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七种情绪的变化。
中医讲究食养，合理膳食是扶助正气的基础。专家说，有些女性为了保持苗条的身材，控制主食的摄入，还有的拿水果当主食，这是不对的。水果虽好，但吃得过多容易损伤脾胃。还有些老人盲目信奉“千金难买老来瘦”，为了保持消瘦的体型不吃鱼肉禽蛋，这也是不正确的。均衡的营养才是健康的基石，蛋白质和脂肪要适当摄入，但不是不摄入，千万不能因为怕发胖而一点不沾。在蛋白类食品中，鱼类蛋白、大豆蛋白是最好的健康食品，有降胆固醇和防癌作用，建议多摄入一些。
保持经常性的适度的体育运动也可扶助人体“正气”。除了散步之外，每天打打太极拳、跳各种舞蹈、做保健操等运动，都可达到强身健体，扶助正气，告别亚健康的目的。
123456祛除风邪的茯苓蚕茶
风邪入体对于身体健康有着诸多坏处，尤其是它所导致的多种病症，更是人们不想遇见的，因此在生活中对于这种风邪就要重视起来，而小编今天为大家带来的便是一款能够治疗风邪的茶饮，以及在生活中预防风邪的方法。
茯苓蚕茶
原料
茯苓5g、僵蚕3g、全蝎2g、郁金3g、花茶5g。
用法
用350ml水煎煮茯苓、僵蚕、全蝎、郁金至水沸后，冲泡花茶即可。冲饮至味淡。
功能
祛风解郁。
用途
乙脑后遗症失语;风痰眩晕。
风邪入体如何祛除
祛头风
风邪侵袭头部的症状为头胀、头痛，严重的还可引起眩晕。这是内风上犯巅顶，清阳之气受阻，气血不畅所致。预防头风注意不要让头部着凉，洗发后要及时吹干。祛头风可食天麻炖鸽汤，将乳鸽250克左右宰杀洗净后过一道开水，天麻10 克用水煎(烧开后煮5分钟)，然后将乳鸽、天麻(含汁)起倒入汤碗中(以淹没乳鸽为宜)，上笼蒸30分钟后出锅，调入鸡精、胡椒粉食用，每月 1次。此汤具有熄风止痉功效，适用于头风引起的偏正头痛及高血压之头晕目眩、肢体麻木。
祛耳风
风邪侵袭耳窍的症状为耳鸣(多呈高音调)、听力减退、耳痛，用手触摸头面、耳部时有异常感或引起耳内作响，严重者可导致失聪。可用按摩导引法祛耳风，顺时针按揉耳门穴(耳屏上沿前方，下颌骨窠状突后缘处，用力按有酸、麻、胀、痛感)每次5 分钟，一天35次。
祛肌表风
风邪侵袭肌表的症状为肌肤干燥、过敏、瘙痒、皮炎等，可通过药浴祛肌表风，在温热作用下，使汗腺、毛囊、皮脂腺开放，促使炎性致病介质和代谢产物排出。取荆芥、防风、苦参、丝瓜络、蛇床子、当归各30克，水煎取汁1升，放人浴盆中洗浴。每次1020分钟，每日23次，连续57天。此外，感受肌表风邪还应避免食用海腥发物，因海产品属于异体蛋白，易导致过敏反应。
祛肺风
风邪袭肺多见咳嗽、痰多、喘息或气急等症状，尤其是当贼风避之无时，或汗出当风时，腠理开，风邪乘虚而入，常可导致肺气不宣、卫气不固、营卫不和。祛肺风可食用核桃芝麻糕，将核桃250克、黑芝麻100克捣碎，加入一勺蜂蜜、两勺水拌匀，放在蒸笼里蒸20分钟即可，每天早、晚各吃10克，15 天为一疗程。
祛心风
风邪人心的症状为胸闷、心慌、心律不齐，甚至出现心肌缺血、房颤等。祛心风食薤白田七鸡肉汤，将红枣4枚(去核)、田七9 克(粉碎)、陈皮6克、鸡块500 克放入瓦煲内，加入清水3000 毫升武火煲沸，改用文火煲两个半小时，加入薤白10克、适量盐、米酒，稍煮片刻即可，每周食用1次。
祛胃风
风邪袭胃的症状为腹胀、腹泻、多汗，且时缓时剧，反复发作。祛胃风以健脾益气、燥湿化痰、健中化气为主，而调理脾胃是胃肠内风证治的关键。辣椒、胡椒、大蒜等刺激性食物会伤气损肝，不宜食用。中老年朋友祛胃风可服参苓白术丸(中药店有售)，其祛风散寒、温中理气效果很好。
祛下焦风
风邪侵袭下焦的症状为腰脚冷痹、筋脉拘挛疼痛，风邪下行侵及腰膝胫腓等处，还可引发风痹、行痹、痛痹等。精血亏损导致气神内伤，兼因日久形成的中焦脾胃运化失司导致痰蕴内闭、虚实夹杂，均是下焦内风病的主要病机。可服羌活汤祛下焦风，取羌活9克、茯苓6 克、薏苡仁6克，用1000毫升水煎煮耗半，取汁，入淡竹沥1 匙，再煎沸12次，温服，每日 2次。
结语：风邪入体对于身体健康有着诸多危害，因此在生活中想要保护身体健康，对于风邪就要重视起来，只有这样才可以保护身体，避免疾病出现，而风邪已经入体朋友不妨试一试上述这些方法来保护身体哦。
风邪是什么意思呢
风邪其实主要是指一些风寒湿气或者病毒入侵身体的现象，特别是在感冒高发的季节就是比较常见的，所以在换季的时候，我们也应该更加注重自己的身体护理保健。
1、风邪入体说明什么
，如果风邪入体的话说明你感冒了，也说明最近这段时间你的身体的抵抗力很差。在你抵抗力很差的时候恰好又遇上了感冒病毒，这就造成了风邪入体。一般来说如果感冒了可以服用感冒药进行治疗。2、治疗的过程也是十分简单的
，在吃药的同时要注意饮食方面的调节。不要吃一些辛辣生冷的东西，多一些清淡的东西让你好的更快。3、换季是风邪入侵的高发季
，换季是感冒高发的季节，也是风邪入侵的高发季节。所以这个时候一定要根据天气的变化来添加衣服。有的人以为外面的天气很好，穿着短袖就出去了，还没到公司发现自己的大脑已经晕了，这就是感冒的表现。4、坐在办公室的人可能会感觉到忽冷忽热，
这个时候要根据这种情况来添加衣服或者脱衣服，不要害怕别人的嘲笑，因为在忽冷忽热的中间，尤其容易感冒。5、晚上吃一些清淡的粥盖好被子
，好好休息一下，风寒也就不治而愈了。感冒不是大病，但是却会搞得你十分难受，所以最好还是做好防御工作。中医驱走头胀痛推荐五招
普通慢性头痛如头顶、后脑勺或前额等处胀痛，而又无感冒发热等症状，让人烦不胜烦。广东省中医院肝病专科主任池晓玲向读者推荐五招，驱走头胀痛。
招数一：耳功用两手分别按摩两侧耳轮18次，然后用两手鱼际处掩住耳道，手指放在后脑部，用食指压中指并滑下轻弹后脑部24次，可听到咚咚响声。
招数二：推印堂用大拇指自下而上，推至额部，由轻度逐渐到中等度，至局部潮红为止。
招数三：揉按太阳穴太阳穴位于眉梢与眼外角之间，向后一寸陷窝中，以大拇指或食指揉按，先轻后重，并由太阳穴推至风池穴（乳突后1.5寸凹陷中），然后拿风池穴数下、肩井穴（第七颈椎棘突和肩峰连线中间）18次。
招数四：摩前额卷曲食指，以内侧抚摩前额30次，从额中至太阳穴；用中指揉太阳穴30次；用手掌做干洗脸动作10次。
招数五：夏枯草菊花枕夏枯草、菊花各等份，装入枕头，夜枕入眠，能治多种不愈之头痛。
专家点评：
头痛是一种常见的临床症状，头痛的原因很多，不仅头部的脑、眼、耳、鼻、咽等器官疾病可以引起头痛，全身疾病也可有此种表现，其中有些是严重的致命疾患，如颅脑外伤、脑出血等，需高度警惕，及时就医。
冬季刮痧调理手脚冰凉 中医教你五招刮痧方法
冬季养生，中医有很多方法，刮痧就是其中之一。冬季气温骤降，不少人爱上了刮痧，感觉这样能让自己更暖和，手脚也不那么凉了。那么冬季刮痧方法有哪些呢?下面就随小编一起去看看。
刮头部，提神醒脑
中医认为：头为诸阳之会。头部是人体阳经交会的地方，头部经脉通畅，会使人精力充沛，脑血管、脑神经功能正常。因而常用刮痧板刮拭头部，可以振奋阳气，使人神清气爽。
给头部刮痧时，可以把头顶正中央的百会穴当作中心，向四周刮拭，刮到头皮有温热的感觉即可。刮的时候，如果觉得某个地方比较疼痛，可以在那反复刮拭几下，直至疼痛感消失或减轻。
刮颈肩，活血舒筋
颈肩酸痛多是由于颈肩部气血瘀滞而导致的。刮痧可以舒筋通络，活血化瘀，增进局部新陈代谢，使本来僵硬的肌肉放松，消除颈肩部的不适。
刮颈肩的常用方法有2种。
一是采用直线刮法，沿着后脑中央的风府穴、颈部中央的大椎穴刮下来，再刮左右两侧的穴位，每一侧可上下刮15～20次;
二是沿着后脑左右两侧的风池穴到肩膀左右两侧的肩井穴构成的弧线刮下来，每侧也可刮15～20次。
刮两肋，疏肝解郁
肝主疏泄，调节气机。如果肝的疏泄功能正常则气机调畅，气血和谐，人的心情就会愉悦、开朗;反之，疏泄功能不正常，气机不畅，就会出现焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪。
由于肝经主要分布在人体的两肋，常刮拭这个区域能起到疏肝解郁的作用。其中，重点是乳头直线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时，动作要慢，寻找并刮拭疼痛或结节的部位。
刮痧的小建议
1、刮的力道一定要轻柔缓慢平均，刮痧之前，为了防止划破皮肤，一定要涂抹含油脂类的乳液或乳霜、按摩油等，也可搭配塑身霜，能近免肌肤表面过度摩擦而受伤。
2、刮痧能让肌肤泄热，但也会因此造成乳酸、肌酸累积，若过皮而未代谢，最严重可能导致横纹肌溶解。
因此，刮步时最好深呼吸，刮痧后最好缓缓喝500ml约30~45度的加盐的盐水，效果更好。
刮痧后注意
刮出痧后30分钟内忌洗澡。前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处再次刮拭。再次刮痧时间需间隔3-6天，以皮肤上痧斑为准。
刮出痧后，最好饮一杯温开水(以淡糖或盐水为佳)，并休息15-20分钟。
糖尿病人伤口不易愈合，慎用刮痧皮肤有开放性伤口不宜刮孕妇下腹部、腰骶部不宜刮有血液系统疾病或皮肤易出血者最好不要刮刮痧后可以喝一杯温水，帮助新陈代谢，不要吹风受寒、避免流汗。
刮腹部，减小肚子
腹部是人体大部分经络循经的部位，由于缺乏运动常会造成经络瘀堵。腹部刮痧可以疏通经络，帮助赘肉运动，还有缓解便秘、腹泻的作用。
刮腹部时，两条腿要分开站立，站稳站直，用刮痧板沿一侧肋骨的下缘刮拭，一直刮到小腹，再刮向另一侧。刮的力度要适中，如果便秘就顺时针刮，腹泻则逆时针刮。
刮脚底，缓解失眠
脚是人的第二心脏，分布着很多脏器的反射区。在临睡觉前刮一下脚底板，有促进睡眠，缓解头痛等多种保健作用。
给脚部刮痧，可以先从脚掌到脚后跟方向做全脚底的刮拭，等刮热后再用刮痧板重点刮拭脚心的涌泉穴。失眠的人，可多刮第四脚趾外侧的足窍阴穴和足背部第一、第二脚趾中间的行间穴。
刮痧小道具
刮痧板、润滑剂
刮痧主要是大范围滑动的动作，所以一定要选择边缘圆滑的小道具，如果没有专门的刮痧板，瓷汤匙也可以，千万要避免肌肤表面摩擦受损。
刮痧排毒时间
早上：早上刮痧时，从膝盖后方凹陷往下刮到脚踩，重复3~5分钟，可隔2小时再刮一次。
晚上：刮痧时，从脚踩往上刮到膝盖后凹陷处，重复3~5分钟，可隔2小时再刮一次。
五招按摩手法教你揉走“失眠”
1.按压心包经：
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
2.点揉神门穴：
神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。
3.睡前搓涌泉穴：方法：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
4.揉捻耳垂：
双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
5.梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3～5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前。
“地沟油”五招教你快速识别
五招快速识别地沟油
一看.看透明度，纯净的植物油呈透明状，在生产过程中由于混入了碱脂、蜡质、杂质等物，透明度会下降；看色泽，纯净的油无色，在生产过程中由于油料中的色素溶于油中，油才会带色。
二闻.每种油都有独特的气味。可以在手掌上滴一两滴油，双手合拢摩擦，发热时仔细闻其气味。有异味的油，说明质量有问题，有臭味的很可能就是地沟油；有矿物油的气味更不能买。
三尝.用筷子取一滴油，仔细品尝其味道。口感带酸味的油是不合格产品，有焦苦味的油已发生酸败，有异味的油可能是地沟油。
四听.取油层底部的油一两滴，涂在易燃的纸片上，点燃并听其响声。燃烧正常无响声的是合格产品；燃烧不正常且发出吱吱声音的，水分超标，是不合格产品；燃烧时发出噼叭爆炸声，表明油的含水量严重超标，而且有可能是掺假产品，绝对不能购买。
五问.问商家的进货渠道，必要时索要进货发票或查看当地食品卫生监督部门抽样检测报告。肛肠专家解释，地沟油确实是人们健康的大敌，尤其是对人们的肠胃健康，有着不可估量的破坏力。
地沟油的危害
2、地沟油会导致腹泻：地沟油的制作过程注定了它的不卫生，其中含有的大量细菌、真菌等有害微生物一旦到达人的肠道，轻者会引发人们腹泻，重者则会引起人们恶心、呕吐等一系列肠胃疾病。
3、地沟油会引发强烈腹痛：地沟油中混有大量污水、垃圾和洗涤剂，经过地下作坊的露天提炼，根本无法除去细菌和有害化学成分。所有的地沟油都会含铅量严重超标，是个不争的事实，而食用了含铅量超标的地沟油做成的食品，则会引起剧烈腹绞痛、贫血、中毒性肝病等症状。
4、地沟油可导致胃癌、肠癌：令人作呕的炼制过程，是地沟油毒素滋生的原因。地沟油是对从酒店、餐馆收来潲水(泔水、残菜剩饭等)和地沟油进行加工提炼，去除臭味而流到食用油市场的成品油。潲水油中含有黄曲霉素、苯并芘，这两种毒素都是致癌物质，可以导致胃癌、肠癌、肾癌及乳腺、卵巢、小肠等部位癌肿。
专家提醒：广大的消费者，一旦在饭店、大排挡或是小摊贩处进食后出现了腹痛、恶心、呕吐等症状，一定要在第一时间内到医院进行救治，以免对您的身体造成更大的伤害。
中医五招赶走头痛没得说
头痛是一种常见的临床症状，头痛的原因很多，不仅头部的脑、眼、耳、鼻、咽等器官疾病可以引起头痛，太阳穴位于眉梢与眼外角之间，向后一寸陷窝中，以大拇指或食指揉按，先轻后重，这是很有止痛效果的。
普通慢性头痛如头顶、后脑勺或前额等处胀痛，而又无感冒发热等症状，让人烦不胜烦。专家推荐五招，驱走头胀痛。
招数一：耳功--用两手分别按摩两侧耳轮18次，然后用两手鱼际处掩住耳道，手指放在后脑部，用食指压中指并滑下轻弹后脑部24次，可听到咚咚响声。
招数二：推印堂--用大拇指自下而上，推至额部，由轻度逐渐到中等度，至局部潮红为止。
招数三：揉按太阳穴--太阳穴位于眉梢与眼外角之间，向后一寸陷窝中，以大拇指或食指揉按，先轻后重，并由太阳穴推至风池穴（乳突后1.5寸凹陷中），然后拿风池穴数下、肩井穴（第七颈椎棘突和肩峰连线中间）18次。
招数四：摩前额--卷曲食指，以内侧抚摩前额30次，从额中至太阳穴；用中指揉太阳穴30次；用手掌做干洗脸动作10次。
招数五：夏枯草菊花枕--夏枯草、菊花各等份，装入枕头，夜枕入眠，能治多种不愈之头痛。
专家点评：
头痛是一种常见的临床症状，头痛的原因很多，不仅头部的脑、眼、耳、鼻、咽等器官疾病可以引起头痛，全身疾病也可有此种表现，其中有些是严重的致命疾患，如颅脑外伤、脑出血等，需高度警惕，及时就医。
中医养生秘方 五招助你健康长久
很多朋友都易受到寒气侵袭，当寒气进入我们的身体，不仅让我们感觉浑身发冷，还会因为影响身体血液循环，而出现手脚冰凉等症状，除此以外。更是会诱发出身体的其他疾病发生。因此，人们要注意清除体内寒气，防病养生。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
秘方一：食疗排寒，红糖姜汤
红糖含钙、铁、锌、锰等微量元素及胡萝卜素、维生素B2等维生素。用红糖20克生姜15克，将生姜切片，放入水中煮涨后放入红糖。喝上一碗可排出体内寒气，预防感冒等疾病。
秘方二：敲胆经除寒气
不少人为了改善体寒症状，大量进补，由于循环不畅热气停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。选择敲胆经能够有效改善这一症状，站立后收紧肌肉，凹陷处即为胆经位置，双手敲打至有痛感即可。
秘方三：不喝冷饮
冬日寒气易入体，人们不要喝任何冷饮。如果条件允许的话，随身携带保温杯，保证每天都能喝到热水，这样做可促进体内血液循环，排出体内寒气。
秘方四：运动锻炼
选择一些有氧运动，例如瑜伽，或健身操在家进行。这样的运动同样有利于提高免疫力，排出体内寒气。
秘方五：按摩促血液循环
用手掌按摩上肢外侧，来回擦40次，直至皮肤感觉微热为止。双手食指中指微分开，手指间夹耳根向上来回擦30次，然后双手并合轻擦脸部，注意碰到眼部时要放轻。
中医提醒，冬季天气寒冷，人们一定要注意保暖，防止寒气入体影响身体健康。另外，人们要养成良好的作息习惯，在饮食方法，可常吃些温热食物，以补身益气。
