男人这里越大就越长寿 90%的人都不知道
不知道健康养生知识。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。关于不同人群的养生有哪些知识需要掌握呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《男人这里越大就越长寿 90%的人都不知道》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
寿命的长短受到很多因素影响，环境，饮食，疾病和基因等都是影响男性寿命的因素，想要长寿就必须从这些地方进行突破。因为寿命的长短也受到基因遗传的影响，所以男性寿命长短能从外部特征看出，今天我们就来了解一些男人这里为什么越大越长寿。
很多人会问“这里”是哪里，其实这里不是一个特定的地方，但是通过比较这里的大小可以知道男人长不长寿。
拳头越大，寿命越长
男性的寿命和拳头的力量的大小有很大的关系，中医中认为男性拳头的力量和肝经有重要的关系，在《黄帝内经》中认为肝对应着人体的阳气，肝气足，人的阳气就稳定，所以说男性拳头力量的大小和寿命有关系。
男性的无名指根部是肝经的风窍，所以道家认为握拳时大拇指按压在无名指的根部，拳头力量越大，寿命越长。拳头力量的大小也是可以通过后天锻炼的，平时可以敲击手指。双手的的十个手指相互敲击，可以按摩手部的肝经穴位，锻炼肝气。
男性鼻子大长寿
在民间有一种说法，鼻子看起来光润丰满，有这种面相的人即使不会大富大贵，也会是长寿之命。而从科学上来说，大鼻子确实长寿，因为大鼻子可以吸入更多的空气，增加血液的含氧量，延缓衰老，可以长寿。
另一方面，大鼻子可过滤更多的空气中的尘埃和细菌、病毒，可以减少感冒和其他肺部疾病的发生，这样身体的健康不受伤害，更达到长寿的目的。当然大鼻子平时也需要保护的，那么怎么保护鼻子才能达到长寿的目的了？
1、不挖鼻孔，鼻腔内的皮肤很脆弱，经常挖鼻孔会造成内部的软组织受损，还会使鼻腔内神经受压迫，影响嗅觉。
2、保护鼻子不受外力伤害，鼻梁骨很脆弱，很容易因为外力而出现骨折。鼻子受伤以后容易引起呼吸不畅，脑积水，鼻炎等疾病。
3、保护鼻毛，鼻毛是我们呼吸空气的过滤网，它能够阻碍很多细菌和灰尘进入肺部，所以鼻毛很重要。平时可以修剪鼻毛，但是不可拔。耳朵大多“十分耐看”。
耳朵大
耳大有轮，而且很厚，这往往是一个肾气强盛的表征之一。民间有个说法，叫做“耳朵大有福”，就是因为肾气强，肾在人体器官中“主谋略”。
其实男性这些大的地方只能说明其具有长寿的特征，但是想要真的长寿，还是需要后天的保养。那么还有什么方法能够是男性长寿了?
坚持运动
现代社会男性生活压力大，经常没有时间健身。但是即使是这样，也要坚持运动，这样才能够拥有健康的身体，做到延缓衰老的效果。
晒太阳
在欧洲日光浴是最好的的长寿方法，晒太阳可以给身体补钙，避免晚年的骨质酥松。
多看书
书可以做到心平气和，拥有良好的心态，可以做到静态养生，延缓衰老。尤其是男性，因为男性拥有大量的雄性激素，容易冲动和好斗，选择多看可以缓解好斗之心。
食疗养生
许多男人的都存在湿气重的问题，湿气的来源有很多，一是外部的因素，二是不良的习惯。很多男人一出汗就洗澡，或者老是对着空调吹，喝冰镇啤酒，这些都是导致体内湿气重的原因。所以想要祛湿可以从膳食方面帮助我们调理，祛除湿气。
薏米红豆粥
功效：健脾祛湿。薏米性凉、味甘淡。具有健脾、除湿、利水等功效，是我们常吃的食物，也是常用的中药，不论是用于滋补还是医疗，作用都是十分温和的。而红豆入心，也是我们常吃的滋补食品，所以两者加起来，能达到一定的祛湿作用。
材料：薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：薏米想要祛湿效果，必先经过炒制。炒制过后，把全部的材料放进锅里。放入适量的水，煮至薏米和红豆烂熟，然后加入红糖，搅拌糖至融化即可出锅。
薏米山药排骨汤
功效：健脾渗湿、补气
材料：薏米50g 、山药50g、 排骨100g
做法：准备好所有材料之后，一同倒入锅中，按照平时煲汤的步骤操作，最后加入盐调味即可食用。
保持口腔卫生
口腔的卫生情况直接关系着身体的健康与否，口腔牙齿的好处影响着营养的吸收，所以平时要注意口腔卫生，观察牙齿的状态，避免人未老，牙已坏。
男性拳头大，鼻子大，耳朵大都是长寿的特征，平时也可以通过按摩这些地方，以达到长寿的目的。但是长寿的方法不仅仅就这些，男性在日常生活中注意运动，口腔卫生以及良好的心态，也能达到长寿的目的。
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男人手握力越大 寿命越长
中医理论认为，人手的握力与肝经有重要关系。
先讲一个有趣的现象。天下的人无论富贵贫贱，出生和死去的时候都有一个共同的象，就是都是攥着拳头来的，撒开手去的。
十二地支我们大家都知道，“子丑寅卯……”，这里有一个前后顺序。
“子”字是小孩子刚出生时的大头形象，上面是一个大脑袋，底下是一个小身体。小孩子出生后，人们观察到小孩子出生时手的一个共同的象，就是都是把大手指攥在四指里，这就是“丑”字的古代象形。道教里管把大拇指攥在四指当中的握法叫做握固法。
那么为什么小孩子一出生都这样握拳呢?《黄帝内经》里五脏与五神的对应关系中，肝所对应的神明是魂。中医认为，肝气特别足的话，人的魂就特别足。就好比油灯一样，假如油特别足，光亮就会特别亮，这个光亮就是神明。小孩子刚出生的时候头顶的囟(xìn)门未合，而囟门被认为是魂出入之所，所以小孩子出生时的握固法就是在固住魂。道家认为，无名指的指根处为肝的风窍，所以握固法为大拇指掐在无名指的指根处，小孩子刚出生时这么握得非常紧，这是因为人出生时肝气特别足，同时要固住魂魄。
人死的时候也有一个共同的象，就是撒手而去。这个象暗示给我们一个重要道理，人在死亡的瞬间，肝魂散掉了，两只手再也固不住了，一撒手，握力和肝气都随魂而去了。
这么说来，人的出生和人的死亡都和肝气的生发之机有着很大的关系。肝在中医里面属于厥阴之性，有生发的能力和条达之性，同时这个生发也一定要能够收敛得住。所以中医在描述肝的木性的时候，取“曲直”两个字，“曲”就是它的收敛性，“直”就是它的条达性。所以中国传统文化看待事物的方法是很辨证的。
如果我们要想长寿，应该经常锻炼手的握力。
揉核桃法
日常生活中我们没事时要多活动手指。过去老人们有个很好的锻炼方法――揉核桃，就是把两个核桃放在手心里，揉来揉去的，这种方法可以很好地活动到每根手指，而且核桃在手心当中正好形成了一个太极之象，所以也叫做太极球。
十指相敲法
十指相敲法是种很好的锻炼方法，就是让我们双手的十指相对，互相敲击。这种方法很锻炼手指上的井穴，既锻炼了手的灵活性，也练了肝气，对我们大脑的养生也十分有好处。手脚冰凉的女孩儿一定要经常十指相敲，这样，血脉可以通到四肢末梢。
男士养生 男人这里越大越早死
男人这里越大越早死
腰围是衡量一个人寿命长短的重要指标。俗话说：腰围越长，寿命越短。
这是有科学根据的。近些年，美国癌症协 会的研究人员从1997年到2006年跟踪研究了10多万人的健康状况，被调查对象中男性4.8万人，女性5.6万人，年龄均在50岁以上。结果发现，无 论男女，无论体重如何，腰围粗的人较容易患病死亡。
美国哈佛大学、波士顿医院等机构科研人员分析发现，腰围超过89厘米的女性比腰围小于71厘米的女性，早亡风险高79%。
据悉，腰围粗细或许与人体内脏脂肪多少直接相关，而内脏脂肪堆积会导致疾病发生。
同时，腰腹部还是肾脏、胰腺、肝脏等重要器官的集中地，如果脂肪过多，就会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。
据《美国流行病学杂志》近期报道，腹型肥胖的男性患心脏病的概率要比其他男性高42%，而腰围肥大的女性患心脏病的概率通常比其他女性要高 44%。
在已知的针对心血管疾病的8个主要危险因素中，除了超重与肥胖因素外，其他7项分别是：高血压、吸烟、高胆固醇血症、糖尿病、体力活动不足、膳食 和营养不良以及代谢综合征。
卫生计生委颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米即为超标。此外，即使那些体重在正常范围的人，如果腰上堆积太多脂肪，也同样有较高的心脏病发作风险。
久坐不动、饮食不良以及遗传因素是造成水桶腰的主要原因。
男人这里越大脂肪肝越高
不同人群所患上的疾病是不同的，儿童易患上骨骼类疾病，老年人易患上高血压或者中风等疾病，女性易患上妇科疾病，而男性易患上什么疾病呢?对于这个问题，其实很多人都知道答案，而这个答案是肾脏疾病，虽说肾部问题一直困扰多数男性，但除了这种疾病之外，男性还易患上肝部疾病，而脂肪肝就是常见的。
男性的将军肚正常吗
男性在二十几岁的时候，肚子一般都是平的，很少见大肚子的现象，但男性过了30岁之后，身体不但开始发福，而且就连肚子也开始变大，简称将军肚!很多人觉得肚子大看起来比较有面子，殊不知大肚子的人群面临着更易患上脂肪肝的风险。所以，出现这样的肚子是不正常的。
什么是脂肪肝
多数人对于这样的疾病并不是很了解，也不知道为何肚子大就会引起这样的疾病，更不知道它是否会引起其他并发症，或者转化成肝癌!其实，脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。一般而言，脂肪肝是一种可以治好的疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。所以，对于这种疾病不要过于惶恐。
脂肪肝与将军肚的关系
以上内容对这种疾病有了相应的解释，现代大家应该知道这种疾病是什么性质的，其实简单来说就是因为脂肪过多而形成的。肚子里的脂肪越来越多时，就会造成脂肪肝的出现。所以，当自身出现大肚子的现象时，要谨慎这种疾病。另外，控制自身的体重，不能过度肥胖，因为肥胖也是导致脂肪肝的直接原因。
患上脂肪肝原因有哪些
1、长期酗酒
多数男性都有饮酒的习惯，很多人喜欢在一起喝酒，这样不但可以促进人与人之交感情的交流，对压力也有一定的缓解作用，殊不知长期无节制的饮酒不但会造成大肚子的现象，还易患上脂肪肝。
现在很多男士朋友因为生活的不规律和不良的饮食习惯往往会出现便秘的问题，那么男人便秘怎么办才好呢?我们生活中便秘怎么治呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看男人便秘怎么调理吧!
目录
1、男人便秘的危害 2、男人便秘怎么办
3、男人便秘的治疗偏方 4、男人治疗便秘的误区
5、男人便秘吃什么好 6、男人便秘喝什么茶好
7、缓解男人便秘的食谱 8、男人应该如何预防便秘
男人便秘的危害
有些男人人对便秘不以为然，认为便秘是小事，无关紧要。其实，便秘会在无意间对我们的身体进行损伤，其危害是不能轻视的。
1.影响美容，便秘的粪块产生大量的毒素，易致痤疮、面部色素沉着等;
2.产生体臭、口臭;
3.影响食欲，食之无味;
4.导致精神衰弱、失眠;
5.诱发癌症，便秘时在肠内聚集的毒素可以诱发结肠癌、直肠癌等;
6.由于便秘者的胆固醇排泄受阻，易在胆囊中沉积形成胆结石;
7.便秘者在排便时要使劲屏气，日长时久肛门周围血管压力增加，肛周血循环不良，容易发生静脉曲张，引起痔疮和痔疮出血。
损害肝脏的最大凶手就是酒精，虽说适量喝酒对人体也存在诸多好处，但人们在饮酒的量上并没有做到适量，以至于多身体健康受到影响。因为酒精进入人体后，主要在肝脏进行分解代谢，酒精对肝细胞的毒性使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，引起肝内脂肪沉积而造成脂肪肝。
喝酒的量对身体健康的影响是成正比的，简单点说就是饮酒越多，健康越受到威胁，脂肪肝也就越严重，还可诱发肝纤维化，进而引起肝硬化。当自身出现这些疾病时，再进行相应治疗就比较晚了。
2、营养过剩
人体缺乏营养元素时，只有不断摄取更多的食物才能获取自身想要的元素。但如果人体摄取过多的营养，身体就会无法吸收，过剩的营养物质便转化为脂肪储存起来，导致肥胖、高血脂和脂肪肝。所以，在平时不要过多的食用动物脂肪、植物油、蛋白质和碳水化合物等。
3、患有高脂血症和高胆固醇血症的患者
人到了一定的年纪就患上各种疾病，如高血压、高脂血症、高胆固醇血症等疾病，其实这些疾病的出现也会造成脂肪肝。所以，患上这些疾病的患者，最好查一下自身的肝脏。
如何预防脂肪肝
1、合理膳食
患上这种疾病的主要原因是自身过度的肥胖，所以，控制体重是关键。体重的控制就要先从合理膳食开始。做到粗细搭配，营养平衡，另外足量的蛋白质能清除肝内脂肪。
2、适当运动
自身每天的饮食需要调理之外，适当的运动也是相当重要的。可以选择适合自己的运动项目，如慢跑、打球、瑜伽等。在运动中，要循序渐进，逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。
结语：这种疾病的高发人群非男性莫属，因为男性在饮食及喝酒上没有太多的注意事项，而且聚餐及应酬也是常有的事，所以将军肚及脂肪肝的出现也是在预料之中。以上的内容主要告诉大家，男性患上的脂肪肝的原因，想要避免这种疾病的出现，控制体重，合理膳食及适量运动是关键。
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你所不知道的男人情感死穴
男人最怕的是人说自己的老婆不忠，可以说她不漂亮，不懂得事理。大多数男人敢于追求一个女孩，但是，不会维护女孩，有的干脆就是大男子主义，到手为私有附属品。在这一点上，女人更是如此。
大凡男人都死要面子。男人不怕吃苦，不怕受一个女人的情感折磨，就怕女人偷情羞辱自己。男人敢用生死扞卫自己的尊严，但是男人偷情却不觉得伤害女人，这是一种男权的心理作祟。
一个男人不管一个女人怎么对自己不好，只要感情上不伤害他，他都会原谅你，如果偷情，男人是绝对不会容忍的，即便容忍也是一时的，男人被羞辱一次是一生，女人被羞辱一次会用原谅宽待男人和自己，安抚自己，前提是确实有爱在心。男人有爱也不会因为尊严的丧失维护爱情的。男人的面子比天大。
男人的情感死穴是不会原谅自己，即便是激动的时候作出的选择，后悔死也不会原谅对方，即使有时候想挽回，但是，身心已经不协调。想和做往往是两码事，有的人是靠做来兑现自己的尊严和面子的，有的人是靠想安慰自己的，思想的巨人，行动的矮人。
男人情感的死穴是自私，就自私来讲男人比女人更自私和心胸狭窄。男人总是有着很多的疑点和疑问，只是男人不像女人那样有话憋不住，感情直露。
男人最怕的是人说自己的老婆不忠，可以说她不漂亮，不懂得事理。大多数男人敢于追求一个女孩，但是，不会维护女孩，有的干脆就是大男子主义，到手为私有附属品。在这一点上，女人更是如此。
最爱、很爱的人不容易久长原因是双方太在乎对方的一切，都认为自己付出的代价太大，回报太少。实际爱情应该是用永远的过去式，随时是新的，不应该考虑过去的付出，而是今日是否还愿意付出。
没有不付出的爱，没有永远的付出，爱的交换和交易是一种情感的默契。
男人如果大度一些似乎很好，可是有时候女人何尝不是？爱里需要更多的是忍耐和宽容，如果伤及尊严那是要权衡利弊和原因的。犯糊涂是人的通病。
男人不得不知道的壮阳食物
下面就给大家列举下壮阳食物吧。告诉大家男性如何壮阳：
壮阳的食物1虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
壮阳的食物2淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
壮阳的食物3泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
壮阳的食物4驴肉
俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
壮阳的食物5牡蛎
牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
壮阳的食物6鹌鹑
鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
壮阳的食物7鸡蛋
鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜**的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
壮阳的食物8鸽肉
白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。
壮阳的食物9狗肉
狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载，狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉”等功效。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。
壮阳的食物10韭菜
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。我国古代不少著名诗人的诗中都提到过韭菜，如唐代诗人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊间黄梁”；宋代诗人苏轼的“渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘”。可见韭菜自古以来就受到我国人民的喜爱和重视。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。据分析，每500克韭菜中含蛋白质10克以上，脂肪3。0克，碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁6。5毫克，维生素C95毫克，胡萝卜素为17。5毫克（在叶菜中，除金花菜外，含量最高）。
现代医学研究证明，韭菜除含有较多的纤维素，能增加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益和对预防肠癌有重要意义外，它还含有挥发油及含硫化合物，具有促进食欲、杀菌和降低血脂的作用。因此，对高血脂、冠心病病人有益。韭菜还是一味传统的中药，自古以来广为应用。《本草拾遗》中写道：“韭菜温中下气，补虚，调和脏腑，令人能食，益阳。”《本草纲目》又说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。用韭菜根、煎汁内服，可治盗汗、自汗。
男人不得不知道的睡觉事情
毫不夸张地说，睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢？首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来得更自然，进行得更为深刻。
另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。
应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。
而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外-阴，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外-阴，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
男子睡前“三宜三忌”一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：一、睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕。……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。三、睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒，积于齿漱，此善于养齿者。”
“三忌”是：一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。
男性手握力越大 寿命越长
中医理论认为，人手的握力与肝经有重要关系。
先讲一个有趣的现象。天下的人无论富贵贫贱，出生和死去的时候都有一个共同的象，就是都是攥着拳头来的，撒开手去的。
十二地支我们大家都知道，子丑寅卯，这里有一个前后顺序。子字是小孩子刚出生时的大头形象，上面是一个大脑袋，底下是一个小身体。小孩子出生后，人们观察到小孩子出生时手的一个共同的象，就是都是把大手指攥在四指里，这就是丑字的古代象形。道教里管把大拇指攥在四指当中的握法叫做握固法。
那么为什么小孩子一出生都这样握拳呢？《黄帝内经》里五脏与五神的对应关系中，肝所对应的神明是魂。中医认为，肝气特别足的话，人的魂就特别足。就好比油灯一样，假如油特别足，光亮就会特别亮，这个光亮就是神明。小孩子刚出生的时候头顶的囟（xn）门未合，而囟门被认为是魂出入之所，所以小孩子出生时的握固法就是在固住魂。道家认为，无名指的指根处为肝的风窍，所以握固法为大拇指掐在无名指的指根处，小孩子刚出生时这么握得非常紧，这是因为人出生时肝气特别足，同时要固住魂魄。
人死的时候也有一个共同的象，就是撒手而去。这个象暗示给我们一个重要道理，人在死亡的瞬间，肝魂散掉了，两只手再也固不住了，一撒手，握力和肝气都随魂而去了。
这么说来，人的出生和人的死亡都和肝气的生发之机有着很大的关系。肝在中医里面属于厥阴之性，有生发的能力和条达之性，同时这个生发也一定要能够收敛得住。所以中医在描述肝的木性的时候，取曲直两个字，曲就是它的收敛性，直就是它的条达性。所以中国传统文化看待事物的方法是很辨证的。
如果我们要想长寿，应该经常锻炼手的握力。
◆揉核桃法
日常生活中我们没事时要多活动手指。过去老人们有个很好的锻炼方法揉核桃，就是把两个核桃放在手心里，揉来揉去的，这种方法可以很好地活动到每根手指，而且核桃在手心当中正好形成了一个太极之象，所以也叫做太极球。
◆十指相敲法
十指相敲法是种很好的锻炼方法，就是让我们双手的十指相对，互相敲击。这种方法很锻炼手指上的井穴，既锻炼了手的灵活性，也练了肝气，对我们大脑的养生也十分有好处。手脚冰凉的女孩儿一定要经常十指相敲，这样，血脉可以通到四肢末梢。
男人越爱搓这里寿命越长久
男人的生活压力和工作压力挺大的，所以基本上能长寿的机会很少，虽然我们不能掌握自己的寿命，但是我们可以尽自己最大的努力来延长自己的寿命，中医按摩就可以帮助我们做到这一点，男性朋友们生活中经常按揉一些部位，就可以有效的缓解自己的压力，让自己的身体更健康更长寿了。
搓哪里能长寿
1.搓头皮
没事的时候经常搓揉一下头皮，可以让我们的头脑感觉更加清醒，并且还能感觉到全身放松。
双手五指自然分开，从前往后或者是从中央向两侧反复梳理头发，多用指端掌面，尽量少用指甲，使头皮得到满意的按摩。
这种手法可以反复进行两分钟，能有效的增加头皮的血液供给，改善颅内的血液循环，不但能让我们的头皮变的更加健康，而且头发还会变黑有光泽，减缓大脑的老化，并且消除疲劳的作用也是很强大的。
我们也可以用指端掌面或者是全掌来接触头皮，双手交替划圆圈搓擦，由轻到重，逐渐增加手法和强度，如果有头发脱落那么我们就要注意把手法变的轻一点。
反复搓擦两分钟，就可以让我们的头皮血管扩张，温度也会增高，颅内血液循环也就有了相应的改善，对于护发和大脑的保健都有很大的好处。
2.叩击头皮
叩击头皮的手势和搓擦头皮的手势是一样的，用各指端掌面或者是全掌面轻轻的叩击头皮反复三遍，再逐渐加重，其次就是用手指面来拍击头皮，反复进行两分钟。
最后，我们还可以用虚掌来拍打一分钟，这种方法能有效的促进头皮的血液循环，增加大脑的兴奋性，提高大脑的工作能力，这是治疗头部疾病的常用手法。
3.摩擦下腹部
在睡觉之前，我们可以将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手就放在腰上，然后一面按住腰部，一面用手在下腹部从右到左慢慢的搓揉摩擦，以感觉到腹部温热感为度，效果是非常不错的。
我们都知道身体上存在一些十分脆弱的部位，当这些部位遭受外力接触时，不仅容易受到物理性的损伤还容易患上一些疾病，尤其是男人，做任何时候使用力量都会用过大的力气，因此男人在触碰身体这些部位时，很容易导致身体遭受损伤。甚至会导致一些部位出现流血的情况。睡觉时爱摩擦这里竟易伤身
而比起人的右手来说，左手的力气往往会大上一些，并且很多人习惯于用右手，所以左手并不会很灵活，因此总是用左手去触碰这些部位，很容易就会导致身体健康受损。
男人用左手做啥事伤身
许多朋友可能会问，男人用左手对身体上这些脆弱的部位做啥事太伤身呢?其实，男人在生活中经常抠鼻孔、揉眼睛、用手指掏耳朵、挖肚脐，便容易导致身体健康遭受损害。
因为这些部位试试哦身体上最为脆弱的部位也不为过，而男人在生活中大大咧咧的并不会注意这些事，所很多时候便会导致这些部位发炎甚至是流脓，尤其是男人使用左手时，往往会用较大的力气，因此更容易让身体受损。
左手揉身体脆弱部位的危害
男人用左手触碰身体脆弱部位的危害是很大的，下面就让我们来看一看总是用左手触碰这些脆弱部位会导致哪些危害吧。
左手揉眼的危害
在生活中个揉眼是很多人会做的事情，但是眼球是十分脆弱的，经常揉眼很容易导致眼球遭受损伤。
尤其是一些朋友刚刚睡醒，觉得眼前较为模糊便会用手去揉一揉，但是刚睡醒的人，对于身体控制能力是比较低的，这样做往往会出现用力过猛，导致眼球受伤的情况出现。此外除了眼球之外，眼睛周围的毛细血管也很容易因为大力揉眼出现破裂。
当出现了眼白红红的，充斥着大量血丝，这种情况其实就是应为经常揉眼，导致毛细血管破裂所引起的。
还有一点便是，我们的手上往往沾染了很多的细菌，在生活中经常揉眼会导致这些细菌侵袭眼睛，甚至有可能感染上沙眼、红眼病等危险的眼部疾病，因此，男人在生活中要注意，一定不要用左手去揉眼哦。
由于我们的记忆、计算能力是与我们的大脑相关的，而且中医认为肾主藏精而通于脑，所以记忆和计算功能主要就是由肾所主的，而小趾是足少阴肾经的起始部位，所以就起到了增强记忆力的作用。
我们也可以用手做圆周运动来搓揉小趾及其外侧，只要在睡觉前或者是休息的时候揉五分钟就可以了，效果是非常不错的。
6.敲击脚底
每天晚上在睡觉之前，用拳头敲打一下脚底，这样是可以有效的消除一整天的疲劳的，从而促进我们全身的血液循环。
而且每天敲击一下脚底，还可以让内脏的功能加强，恢复精力，正确的方法就是以脚掌为中心，有节奏的进行敲打。
以稍微感觉到疼痛为宜，力度不能太轻更不能太重，每只脚要敲打一百次左右，这样才能达到自己想要的效果。
7.揉搓小腿肚
每天抽出时间来揉搓一下小腿肚，只需要揉搓一分钟就可以了，我们就会感觉到脚尖变的异常温热，这就是小腿肚的神奇之处，因为能让血液顺畅的运行全身。
小腿肚经常水肿的人，代表血液的循环不佳，是很容易形成血栓的，血栓像塞子一样一旦阻塞在 血管里，血液就会无法继续流通，最糟糕的情形还会造成猝死，所以我们每天按摩一下小腿肚是最好的养生保健选择。
结语：越来越多的人开始关注起保健养生，作为男性来说，在养生保健当中我们如果抓住细节问题，就能为我们的身体健康打下坚实的基础，所以男性朋友们可以用按摩的方法来强身健体，效果是非常不错的，我们没事的时候就可以搓揉一下头皮、下腹部、脚部、耳朵等部位，保证自己的身体健康才能长寿。
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腹部可通知上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症，而且现代医学上认为，揉腹部可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉和张力以及淋巴系统的功能，从而使胃肠等脏器的分泌功能变的非常活跃，有助于我们的身体健康。
而且男性朋友巧妙的按揉自己的腹部，还能使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，能有效的防止胃酸的分泌过多，并且还能预防消化性溃疡的发生。
揉腹部还能减少脂肪的堆积，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁的毛细血管通畅，保持我们身体的精神愉悦，有助于入睡还防止失眠。
这对于精神压力大的男人来说简直是再好不过的了，所以生活中男性朋友可以经常按揉一下自己的小腹。
4.揉搓耳朵
耳朵上可是隐藏着很多重要的经络和穴位，而且都是和人体内的五脏六腑存在着密切联系的，当我们的身体内一些脏器器官发生病变的时候，在耳朵上就会有所体现了。
如果我们的耳垂组织相对比较丰满，那么就说明肾气旺盛，可以经常按揉一下耳垂，效果是很不错的。
我们在对耳朵进行按摩的时候，可以把双手的掌心摩擦发热以后，从耳后根开始对耳朵进行按揉，对耳廓的位置也要逐一的按摩到。
经常做这个动作可以很好的疏通经络，这对于肾脏和其他的器官都是有很好的保健效果的。
除此之外，经常对耳朵进行按摩的话，还能起到促进耳部血液循环的作用，使得耳朵变的能更好抵御寒气的侵袭，同时还能振奋精神，提高我们总体的精气神。
5.搓揉脚部
我们的脚上存在着与各个脏腑器官相对于的反射区，而且经络分布非常的密集，当我们用热水泡脚的时候，就可以有效的调节我们身体的内分泌系统，增强我们身体的器官机能，从而取得防病治病的保健效果。
搓揉脚可以改善我们身体的血液循环，还能促进我们身体的新陈代谢，从而达到养生保健的目的，而且经常洗脚对于预防和治疗脚气也是有一定的作用的。
男人身上的压力和担子比较重，所以记忆力往往就会变的有些差劲，而搓揉脚趾就有增强记忆力的功能，并且搓揉脚趾的方法是非常简单的，我们可以用双手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓的运动，每天揉几次不定，但是每次需要揉三分钟。
不知道怀孕用精油按摩
有的人们在刚开始怀孕的时候还不能够做出准确判断，在这种情况下就很容易造成自己进行一些不利于自己怀孕的行为，最常见的就是会在怀孕以后还使用精油来进行按摩，这样就会导致自己的身体受到一些影响，应该要及时的去医院做B超检查，才可以准确判断出来是否造成了伤害。
一般注意事项
1．按摩者的双手应保持清洁、温暖、指甲应修剪，指上不戴任何装饰品，以免损伤被按摩者的皮肤。
2．为了按摩顺利进行，取得良好的效果，按摩者的体位应便于操作，被按摩者的肌肉应充分放松。
3．全身按摩时应注意操作方向，要顺着血液和淋巴液回流的方向。
4．按摩时，要注意顺序，用力要由轻到重，再逐渐减轻而结束。
适应症
扭伤、关节脱位、腰肌劳损、肌肉萎缩、偏头痛、前头后头痛、三叉神经痛、肋间神经痛、股神经痛、坐骨神经痛、腰背神经痛、四肢关节痛（包括肩、肘、腕、膝、踝、指（趾）关节疼痛）。颜面神经麻痹、颜面肌肉痉挛、腓肠肌痉挛。因风湿而引起的，如肩、背、腰、膝等部的肌肉疼痛。以及急性或慢性风湿性关节炎、关节滑囊肿痛和关节强直等症。
其他如神经性呕吐、消化不良症、习惯性便秘、胃下垂、慢性胃炎、失眠、遗精、慢性腹泻、遗尿以及妇女痛经与神经官能症等，都可考虑使用或配合使用按摩手法。
禁忌症
各种急性传染病、急性骨髓炎、结核性关节炎、传染性皮肤病、皮肤湿疹、水火烫伤、肤溃疡、肿瘤，以及各种疮疡等症。此外，妇女经期，怀孕五个月以上的孕妇，急性腹膜炎、急性化脓性腹膜炎、急性阑尾炎患者。某些久病过分虚弱的、素有严重心血管病的或高龄体弱的患者，都是禁忌按摩的。主要手法手法分类
按摩手法大致分为7类：
1．摆动类手法：一指禅推法、各种振法、各种揉法、各种抖动法等。
2．摩擦类手法：推法、运法、擦法、刮法、搓法、摸法、梳法等。
3．挤压类手法：按、点、压、掐、捏、抓、弹法等。
4、叩击类手法：各种拍法、击法、点穴法等。
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