头发掉得多 可能是身体缺少这些营养物质
夏至养生要注意这些。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。有效的不同人群的养生是如何做的呢？养路上网站小编特地为您收集整理“头发掉得多 可能是身体缺少这些营养物质”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
拥有一头，乌黑浓密的头发，是很多人的梦想，而这个梦想恰恰反映了不少人都被头发问题所困扰的现实，其中脱发问题，尤为严重，一到洗头、梳头的时候，很多人就忍不住地心惊胆战，看着一缕缕，脱落的头发，心疼不已。造成脱发的原因究竟是什么呢?如何能有效缓解?下面就为大家详细分析一番。
首先，我们要知道，由于人体头部的毛囊处在不同的生长时期，每天约有百分之一的毛囊处于休止期，因此，出现少量的头发脱落，是正常的新陈代谢的结果，不必过于紧张;但放一段时间内出现了头发大量脱落，就要当心了，首先要考虑的是否为疾病带来的并发症状，头部皮肤疾病、甲状腺疾病、贫血等问题，都会导致脱发，这时，只要将疾病治愈，脱发自然就能缓解。
此外，过度烫染，不正当的护理也会导致脱发，烫染头发可以修饰我们的外观，但一定不能过于频繁，在烫染的过程中头发表层会受到破坏，长此以往，头发缺少外层保护，极易导致脱发问题;在日常清洗头发时，也要注意，根据自己发质每1~2天，使用温水洗一次头即可，洗头是用指腹在头皮画圈的方式轻轻揉搓头皮，避免用力抓挠，这会严重损伤毛囊，造成头发脱落。
再者，长期熬夜也会造成脱发问题的出现，因为这种习惯会导致人体内分泌失调，甲状腺功能异常，造成头发变软、脱落的问题，因此在生活中一定要合理安排作息。
除此之外，营养的全面摄入也相当关键，只有充分补充了毛发生长所需的营养，才能保证它的健康生长，而由于饮食习惯的不健康，或出于减肥的目的，很多人都存在膳食结构不完整，营养摄入不全面的问题，这也成为了最容易被人忽略的一个脱发因素。那么，都有哪些营养物质是必不可少的呢?
微量元素铁、锌等物质，直接影响着毛囊细胞的分化，摄入不足会导致发质脆弱、头发脱落等问题，因此在饮食上要多吃海鲜、动物内脏、精肉、坚果等富含铁、锌的营养物质。
维生素A、维生素B、维生素D是稳定人体代谢，调节内分泌的重要物质，对维护头发的健康也异常关键，在饮食上我们要多吃各类蔬菜水果，以保证多种维生素的足量摄入。
含硫氨基酸的蛋白质是构成头发的重要组成部分，因此，足量的补充可以强健发质，防止脱落，这种营养物质大量存储于鱼类、豆制品、奶制品里，在日常饮食中，一定要多吃这些食物。
被脱发困扰的朋友，试一试上述的调理方式，相信可以有效地缓解脱发问题。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
头发爱出油的朋友一天不洗头，头上立刻油地连只苍蝇都站不住脚，他们的头皮下好像埋着一口口油田，总有源源不断的油脂往外冒，到底是什么原因造成了这种情况的出现呢?下面就为大家总结一番油头出现的原因以及应该如何进行应对。
首先，造成油头的直接原因就是皮脂腺分泌旺盛，因此，对于天生油性头皮的人而言，遗传，是造成这一情况的主要原因。
此外，不良生活习惯也会加重头皮油脂的分泌。在饮食方面，如果摄入大量高油脂、高蛋白，或口感辛辣、甜腻等刺激性较强的食物，会导致皮脂腺分泌异常出现油头;此外，熬夜这一不良习惯极易导致内分泌系统紊乱，造成头部油脂分泌异常的情况出现。
再者，不当的头部护理，不但不能起到清洁保护的作用，反而会加重油头的情况;如过度烫染，不当清洗等行为。
最后，精神压力也是导致油头出现的重要原因，如果长期处于紧张、焦虑的精神状态，会导致身体内分泌失调，造成皮脂腺分泌异常。
知道了这些原因之后，我们只要对症下药就能有效地缓解油头的情况，最下面就为大家推荐几种调理方式。
饮食
在日常饮食上，要避免过量的油腻、辛辣等刺激性食物的摄入，多吃富含各类维生素的蔬菜水果;含有微量元素的坚果、海鲜;含有优质蛋白的海鲜、豆制品、奶制品等食物，它们不但能稳定内分泌，避免油脂过量分泌，还有益于头发的生长。
生活调节
由上文可知，熬夜是导致油头出现的重要原因，因此，科学地安排作息，保证充足的睡眠，是稳定内分泌，防止油脂大量分泌的重要手段;此外，要是每天能够坚持进行适量的体育锻炼，效果将更加显著。
头发护理
烫染头发虽然能够改变我们的外形，修饰我们的外观，但一定不能过于频繁，否则将会对头发造成不可逆的伤害。再者洗头的方式也相当重要，不可过于频繁，因为当将现有的油脂清洗干净后，人头皮会做出相应反应让皮脂腺继续分泌，以进行自我保护，过于频繁的话，甚至会出现头发越洗越油的情况，因此建议根据自身情况，选择1~2天清洗一次头发即可。
根据上述的方式进行调理，相信油头的问题一定能有效缓解。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
脱发是一种十分恼人的问题，许多朋友都在寻找治疗脱发的方法，事实上治疗脱发饮食调理是很重要的，那么脱发吃什么食物好呢?今天就让我们一起来看一看治疗脱发的食物有哪些，希望能够帮助大家远离脱发这一问题哦。
脱发吃什么食物
脱发通过饮食调理能够得到很好的效果，如果你想要治疗脱发，不妨试一试下面这些食物吧。
1.富含蛋白质食物
头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
2.含铁的食物
据临床研讨发生，有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面，所以，掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。
3.含有维生素E的食物
缺少维生素E也会导致脱发出现，因此多吃含有维生素E的食物也可以帮助我们更哈治疗脱发。
添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老，促成细胞的快速分裂，有助于头发的生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。
4.含碘食物
头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关，而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。
5.补肾类食物
一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。
6.促血液循环食物
头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。
7.杂粮
杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。
治疗掉头发的食谱
脱发通过饮食调理十分有效，而将数种食材配合，效果则会更好哦。
1.首乌猪脑汤
肾虚女性掉头发吃什么好?首乌猪脑汤是上乘之选!何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。特别提出的是这不仅仅是治疗女性掉头发的食疗药物，同时还是一道美味佳肴!
2.龙眼人参炖瘦肉
龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用，适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。
3.枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。这个不仅仅是女性掉头发吃什么好的答案，还同时是白发吃什么好的答案!
相关阅读
头发爱出油的原因 可能是这些地方你没有注意
头发爱出油是一件非常讨厌的事情，别人的头发都一丝丝的很清爽，你的头发却已经变成了一缕一缕的，而且看起来油光蹭亮的，很不干净的感觉。那么头发爱出油是什么原因?应该怎么办呢?
头发爱出油的原因
饮食
饮食是其中一个比较重要的原因，如果吃东西的时候喜欢吃重口味的，比如比较油或者比较辣、比较咸的，那么你就很有可能会变成油性发质，而且身体的皮肤也会爱出油。
精神压力
精神压力也是导致皮肤出油的一个原因。同样的不仅仅会影响到头发，在人的精神很紧张的时候，脸上和身上也会出现油脂分泌加速的情况。所以保持良好的心态，对头发也是很重要的。
激素水平
激素代谢水平旺盛就会刺激皮脂腺的油脂分泌，那么影响激素代谢水平的原因除了生理遗传因素以外，更多的是来自日常生活习惯的影响，比如熬夜、长时间工作等等。
病理性问题
像比如说得了毛囊炎、痤疮等会导致皮脂腺不正常地分泌油脂，让头发变油。这样的情况下就需要去医院就诊，防止脱成其他疾病。
化学美发用品使用过度
现在有很多人追求好看，每天都在头发上面涂抹很多的美发产品，比如各种发蜡和发胶等等，或者经常的去烫染头发，这些行为都会导致头发受损，从而产生出油的情况。
头发出油怎么办
睡前泡脚半小时
泡脚我们知道是可以促进身体血液循环的，所以对我们全身的皮肤都有一定的好处，头皮自然也会得到滋养。所以晚上在睡前泡脚十分钟左右再上床，就可以对头发出油起到缓解的作用哦。
宽齿梳早晚倒梳头
梳头有很多人都不太在意，特别是短头发的人，觉得头发既然不乱就不需要去梳了。其实梳头不仅仅能够整理头发，还能按摩头部的穴位，对我们的头发是很有好处的。
大家可以选择一些动物角或者木头质地的梳子，每天早晚花两分钟的时候梳头，时间长了之后就能看到头皮的状态有所提升。记得这个方法一定要坚持，短期内是看不到效果的哦。
现在脱发的问题已经越来越普遍了，很多二十多岁的年轻人都开始有了脱发的现象。很多人也觉得奇怪，明明在以前脱发是只有中老年人才会出现的，为什么现在年轻人也开始脱发了?脱发的原因有哪些呢?
脱发有哪些原因
中医学认为的脱发原因
一是血热风燥，血热偏胜，耗伤阴血，血虎生风，更伤阴血，阴血不能上至巅顶濡养毛根，毛根干涸，或发虚脱落;二是脾胃湿热，脾虚运化无力，加之恣食肥甘厚味，伤胃损脾，致使湿热上蒸巅顶，侵蚀发根，发根渐被腐蚀，头发则表现粘腻而脱落。
正常代谢
头发也有自己的生命周期，我们的头发并不是无限制的一直生长的，一般人体的毛发在二十八天左右就会是一个代谢期。比如眉毛和睫毛也都是这个样子，所以少量的脱发其实是正常的现象。
不正常的掉头发，是因为头发的生长受到了影响的缘故。头发的生长需要营养，而营养是靠血液运送的，如果一个人长期多病，身体软弱，血气不足，身体营养很差，头发就会因缺少营养、生长不好而短命脱落。
这样的人就容易掉头发，掉的也比较多。有人生过一场大病以后，头发掉得稀稀拉拉的，可能就是这个原因。
大脑受刺激
当脑子里面有很多事情要担心的时候，精神比较紧张或者不开心的时候，大脑也会受到影响，进而影响到我们的头发。长期如此头发就会有脱落的情况，所以我们常常会看到一些精神压力很大人有白发和脱发的情况。
头发也得补充营养
掉发和平时的饮食也有很大的关系，你可以看一下平时补充的营养是不是都全面呢?有没有一些挑食、偏食的情况?如果没有补充足够的维生素或者蛋白质都会出现脱发的情况哦。
脱发怎么办
多喝水
不管身体出现了什么问题，基本上都需要建议大家多喝水，脱发也不例外，如果头发比较缺水的话也会出现掉落的情况，所以每天八杯水请大家一定要做到。
减少染发烫发
经常的烫发或者染头发的朋友，看一下你的头发是不是很干枯、毛躁呢?这是因为烫发的机器和染发膏里面都有一些刺激性的化学物质，对我们的头发都是有一定的伤害的。
所以大家一定要尽量的避免过分的烫染头发，一般来说最多一年两次就可以了。现在市面上也有一些号称天然的染发剂，大家在选购的时候可以认真的看一下成分表哦。
油脂类产品避免抹头皮
女生们都有使用护发素的习惯，有些女生会将头发和头皮都涂上护发素，这样对于油头细软发的人来说，头皮会变得更加的油腻，其实护发素和营养油都是滋养头发的，只能被用在发尾的三分之一处而不能涂抹在头皮。
日常饮食以清淡为主
平时的饮食不要吃太多油腻的食物，辛辣的食物也最好少吃。要想头发清爽不但要外养，饮食很重要。体内油脂过多久会从面部和头皮部位排出，让头发更油腻。建议平日饮食以清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜，多喝水补充身体水分。
淘米水护理头皮
淘米水可以拿来洗头发，不管是你头发容易出油还是头皮屑多，淘米水都可以有效的给你带来帮助哦。在洗头的时候把淘米水加入一些适量的温水，像平常一样的洗头就可以了。
巧用小苏打
如果你的发质本身就不错，那么你可以选择使用小苏打来清洗头发。小苏打能够柔和的净化你的头发，去除死皮细胞，并剥离头发上的天然油脂污垢。每次取用1 - 2汤匙的小苏打然后用一小杯水来混合，这样就可以直接使用在头发上了。
如果你的头发很特别好或头发比较短，还可以自由的调配小苏打的比例。
放点醋或啤酒
在已经使用过洗发水之后，最后一步冲洗的时候，加入一些醋或者啤酒，就可以很好的缓解头发出油的情况，这个方法可以多次使用，直到达到你的预期效果为止。
如果你的家里有淘米水的话，淘米水也可以起到相同的效果哦。不过这些洗头的方式都是比较慢见效的，大家千万不要心急，坚持一两个月之后再看效果怎么样哦。
苦丁茶
是药也是茶，有疏风清热、明目生津的功效，煎水洗发可以去油腻、止痒与减少痘痘出现。一般用洗发水清洗结束，再用苦丁茶清洗、按摩，洗后不用再次冲洗。
总结：头发出油的原因有很多种的情况可能导致，比如喜欢烫染头发，每天给头发涂抹发胶和发蜡，或者是心情比较差，情绪经常很紧张。出现这些问题不要担心，按照文章给大家介绍的方法去做就能解决。
白发增多可能是这些原因 不能忽视
俗话说：白发催人老，出现白发会显老，很多人年龄不大，但是头上白发却不少，更不用说少白头了，更是会出现满头白发。白发的出现，对人们的形象、心理都有较大的影响，进行染发是很多人会做的事情，而想要科学保健最好要明白哪些原因导致白发的出现?
年龄增大
与年轻人相比较，老年人更容易出现白发，甚至有人说白发是人生历练的象征，很少有老年人不出现白发的，这也是岁月留下的痕迹。
对于老年人来说，不要过于焦虑，坦然面对白发的出现，通过饮食、休息能减缓白发出现的速度。
运动量小
生命在于运动，养成好的运动习惯，对健康保健大有益处。就护理头发来说，缺乏运动可能会导致血液流通不畅，造成血液无法输送到头皮的各个角落，相应的黑色素不能正常运行，容易造成白发的出现。
对此可以坚持运动，年轻人坚持慢跑、步行、打羽毛球都很不错，老年人可以打太极拳，以此来促进血液循环，避免头发发白。
气血不足
在中医看来，出现白发还和气血有关，气血充足会让头发得到濡养，表现出乌黑浓密、柔顺、光亮的秀发，一旦气血不足，可能会伴随白发、脱发、头发枯黄等。
针对这个情况，平时多吃养气补血的食物，能使得气血更充足，例如当归就是非常好的药材。
肾脏病变
中医还会说：发为血之余，肾脏其华在发，通过观察头发能知道肾脏是否健康。肾脏如果健康，头发会显得乌黑浓密，相反如果肾脏不健康，出现肾虚，可能会表现脱发、白发。
保护肾脏，避免肾虚成了当务之急，希望大家多重视。
遗传病变
有些时候出现白发还可能与遗传有关，例如常染色体显性遗传表现出某些综合征会出现白发。另外一些血液疾病、内分泌疾病也会影响白发。
对此要按时体检，了解身体健康进行合理调节保健，获得健康。
了解哪些原因导致白发的出现，需要合理的进行防治才能缓解头发变白，可以进行这些措施改善调节。
睡眠充足
充足的睡眠对身体调节大有益处，对头发来说同样如此，在睡眠中能使得黑色素不断的增多，对滋润头发非常好。每天做到八个小时的睡眠时间，能避免头发变白。
保持好的情绪
身体是否健康还与情绪有关，心情不好可能会伤害到五脏，五脏一旦失调会影响到供血不足，随之会影响到头发健康。保持好的情绪，对身体调节大有益处。
戒烟
抽烟的危害不只是伤肺那么简单，香烟中的尼古丁会导致血管收缩，影响血液循环，导致气血不畅。
做到戒烟能避免吸收尼古丁，从而能使得气血充足，远离白发的出现。
如果正面临白发的困扰，要对症进行防治，进行这些措施护理，能更好的改善。
编者按：秀发是女人外在美丽的一重要部分，但是，布满头屑的秀发还是秀发吗?那么，美女们要如何摆脱头屑烦恼呢?女士美容去屑方法有哪些?小编为您准备的女士美容指南帮你解密答案。
女士美容 6中医偏方摆脱头屑烦恼
头屑是怎么产生的?
人的头皮细胞正常情况下的更新周期是28天，在正常的皮肤代谢过程中，角质形成细胞不断从皮肤表面脱落。脱落时，通常会形成十几甚至几百个细胞的聚集体。当聚集体直径大于0.2毫米时，即可形成肉眼可见的小片聚集物头皮屑。据调查，我国大约有50%以上的人，或多或少存在头皮屑。
头皮屑是一种亚临床炎症性头皮疾病。正常的角质层细胞之间存在着黏附物质，一旦头皮出现炎症，会使细胞之间的黏附不再紧密，形成头皮屑。
点击图片直接进入
头皮屑表现多种多样
头皮屑的表现多种多样，油性皮肤的人头皮油腻发亮，常覆有黄色油腻鳞屑，头发甚至会黏在一起。
干性皮肤的人则会出现弥漫性、灰白色略带油腻的头屑，常伴瘙痒。用手挠抓时，头皮屑就会像雪花一样落下。
头屑头痒预示健康状况不佳
头屑头痒产生的根本原因是头皮细胞异常和头部皮肤健康受损。即使是偶尔的头屑头痒都说明头部皮肤环境不健康，只要这一点没有改善，头屑就会很快再生。而由于头痒进行抓挠又会对头发和头皮造成进一步的损伤，结果头皮健康状况持续恶化，发质受损进一步加重。中国健康教育协会头皮健康研究中心认为，健康秀发的金标准应是彻底没有头屑，也没有头痒、头油分泌过多的情况。
头屑和脂溢性皮炎鉴别
头皮屑和脂溢性皮炎是同一疾病的两个阶段。因此需要提醒读者注意的是，如果患者出现下列变化则要留意是不是脂溢性皮炎：
1、头皮屑增多伴有瘙痒;
2、头皮上出现较多灰白色糠秕样和油腻性鳞屑;
3、伴有轻度红斑或红色毛囊性丘疹;
4、渗出、结痂;
5、头皮各处均覆盖油腻性厚痂，同时伴有瘙痒和脱发。
遇到这种情况，一定要到及时到正规医院皮肤科就诊。
脱发对于很多男女性朋友们来说，是致命的颜值打击。通常脱发是比较常见的现象之一，不过有些人脱发很严重，这不仅影响美观而且不利于患者自信心的建立。下面小编来介绍下跑步治疗脱发吗?以及如何预防脱发。
跑步治疗脱发吗
适当跑步可以治疗脱发的。因为适当跑步有利于消除下紧张压抑的精神、提高免疫力、促进血液循环、增强身体体质、强健心肺功能等等,这都是有利于头发生长。及时就诊与日常生活的保养呵护对解决脱发更为关键。脱发与劳累休息不好有关。因此跑步要适可而止。同时还要注意营养调理,头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠。不要染发和烫发等。
脱发的症状体征
脱发的主要症状是头发油腻,如同擦油一样,亦有焦枯发蓬,缺乏光泽,有淡黄色鳞屑固着难脱,或灰白色鳞屑飞扬,自觉瘙痒若是男性脱发,主要是前头与头顶部,前额的发际与鬓角往上移,前头与顶部的头发稀疏,变黄,变软,终使额顶部一片光秃或有些茸毛。女性脱发在头顶部,头发变成稀疏,但不会完全成片的脱落。永久性脱发的掉发过程是逐渐产生的,开始时,头前额部的头发边缘明显后缩,头顶部头发稀少,然后逐步发展,最后会发展到只剩下头后部,头两侧一圈稀疏的头发。
脱发吃什么好
一、豆类
豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。
腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。
二、坚果类
经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质，而巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。
三、墨绿色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色;并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素，帮助保持发质的自然状态。
四、家禽
那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。
五、全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
六、胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，而健康的头皮是闪亮的发质的保证。可以对胡萝卜进行多种形式的烹调，但油烧的胡萝卜更利于吸收。
如何预防脱发
1、不用尼龙梳子和头刷,因尼龙梳子和头刷易产生静电,会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷,既能去除头屑,增加头发光泽,又能按摩头皮,促进血液循环。
2、勤洗发,洗头的间隔最好是2-5天。洗发的同时需边搓边按摩,既能保持头皮清洁,又能使头皮活血。
3、不用脱脂性强或碱性洗发剂,这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强,易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂,或根据自己的发质选用。
4、戒烟,吸烟会使头皮毛细管收缩,从而影响头发的发育生长。
5、多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物,水果。如蔬菜摄入减少,易引起便秘而“弄脏血液”,影响头发质量,得了痔疮还会加速头顶部的脱发。
结语：关于脱发的问题以及治疗的方法，今天就给大家先介绍到这里，希望对大家有益，平常大家一定要多关注自己的身体健康，平常如果没有事情的话，可以抽空去跑步或者做其他运动，利于身体的健康发展。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《头发掉得多 可能是身体缺少这些营养物质》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“夏至养生要注意这些”专题。
