小葫仙历险记之男性睡眠不足的危害195
男性养生睡眠贴士。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何避免走入有关不同人群的养生方面的误区呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“小葫仙历险记之男性睡眠不足的危害195”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
往期回顾：陈没药提着自己亲自准备的美容护肤品，然后徘徊在训练营的门口，在犹豫要不要进去等完颜回家，游离了好久之后被门卫察觉了异样，于是便通报了渠钦。随后渠钦便带着完颜来到了训练营的门口。正好今天是完颜训练结束的 日子，于是便被陈没药接回去了。随后在客栈吃饭的时候，陈没药的眼睛突然变得干涩不舒服，于是完颜则利用茶水对其进行敷眼俩帮助陈没药进行眼部不适的调节。
也许是过度劳累又或者是茶水敷眼太舒服的缘故，陈没药不一会便进入了梦乡，于是很快就睡着了。而此时的完颜静静一边静静的看着陈没药，另一边则认真的再考虑和回忆以前所发生的历历幕幕。
后来，完颜实在闲来无聊，于是便拿起随身包里的书看起来，此时的气氛很安静，没一会便看完了半本书，而陈没药依旧在酣甜的沉睡着。
完颜一个人闲来无聊
完颜抬起头，眼巴巴的望着桌上的各种美味佳肴，此时也已经凉透了，眼睛立马移到挂在墙上的钟上，只见时针也从十点指向了下午一点。
突然，听见了外面包房一群喝醉的人嬉笑打闹，也不知道是谁不小心摔碎了一个酒瓶子，掉在地上碎掉的声音一下子把陈没药给吵醒了。
温柔对话
完颜顺手拿起冷掉的毛巾帮陈没药擦了擦额头，揉了揉太阳穴，一边轻轻的揉着，然后一边温柔的问：眼睛好点了没有!
只见，陈没药眼睛出闪现幸福的笑容，然后看着完颜说：好多了，睡了一觉再加上你给我做的眼睛保养，不舒服的感觉真的没有了!
那就好!完颜小声的说着。
此时，陈没药欲言又止，刚想说点什么。而完颜则突然站起来，说：既然眼睛舒服多了，现在呢，时间也不早了，那我就先回家了!
陈没药有点失望的说：呃，那好吧，我送你回去!
不用了，我自己回去就行，你有时间就多休息会，别太累了!完颜贴心的回答道。
而看着桌子上很多连筷子都没动过的菜觉得有些可惜，于是完颜便喊来老板打包饭菜。
于是完颜一边帮助店小二打包，一边叮嘱陈没药要注意睡眠，并说了睡眠时间不足的坏处，很容易有啤酒肚，会变的特别丑。
并且开玩笑的说如果陈没药真的长出了啤酒肚，到时候要悔婚的可就不是陈家了，是她自己。
现在很多男人都会被失眠所困扰，睡不着觉不仅身体难受，对精神也是一种很大的折磨。那么男人失眠怎么办才好呢?我们失眠怎么治效果好呢?有什么治疗失眠小窍门能帮助我们呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!
男人失眠的原因有很多，通常是由于工作过度紧张、疲劳，或心情不佳所致。如有男人长期失眠，可以用家庭推拿法来调理及改善。以下家庭推拿法由家人每晚于患者睡前进行，连续做10~20天后，患者睡眠质量应有改善，重症者可能需要持续稍长时间。
1.背部揉按
男人在脊骨两旁，上下各揉按3~5下。
2.摇背部
男人一只手扶着臀部，另一只手按在脊骨处，双手同时边推边摇，可以放松腰及背部。重复摇按5~10下，换至患者另一侧重复动作。
3.拍打背部
男人双手微握并放软手腕作空拳状，左右手交替轻轻拍打背部。
4.揉按后颈
男人一只手托着患者枕部，另一只手放在后颈用掌揉按5~10下，患者需放软颈部;换手在颈部的另一边重复动作，然后轻轻牵拉一下。
5.头面部抚摸法
首先，男人双手放在前额，轻轻向上抹2~3下，使患者的注意力集中于头部。
然后男人揉按前额，指力可稍微重一点，重复3~5下。
然后由眉心揉按至头顶，稍稍停顿一下。
接着请患者闭上眼睛，轻抹眼部。
然后指力逐步减轻，揉按耳垂，顺着两边耳轮向上，重复动作10~20下。患者需放松全身。
最后，男人抚摸头部，左手抚摸右边，右手抚摸左边，动作由快逐步转慢并减轻力度。
男人治疗失眠小窍门
1.睡前勿胡思乱想
睡前应让自己安静下来，不要东想西想。
如果有什么问题，可以每天在就寝前12小时，坐下10分钟，回想当天的活动，并在脑海中理清及归结自己的看法。
检讨你面临的问题及压力，试着找出解决之道，并计划明天的活动。
这个练习能帮助你澄清纷乱的思绪，以免阻碍你进入梦乡。
万一冷酷的现实再度渗透你的意识，你大可心安理得地告诉自己：我已处理好了，而且我也知道该怎么办了。
同时，不要在床上看电视、打电话、争论、看书或吃东西。
2.困了再上床
而当完颜说到这里之后，陈没药的脸色有点凝重起来，只是呆呆的看着完颜，也没有说话。
而完颜这个时候突然笑了起来，来缓和此时的略显尴尬的场面，于是正好趁此机会，对陈没药讲起课来。
睡眠不足的坏处
现在的很多男性和都会出现啤酒肚，而造成啤酒肚产生的原因也有很多，其中排除了遗传、饮食、运动等因素之外，和睡眠质量变差也有很大的联系。
人的一生有大约三分之二的时间都是在睡眠中度过的，并且随着年龄的增长以及很多外界因素的影响下，人的睡眠状况会逐渐的走下坡路，其中最为明显的表现便是出现浅睡眠和睡眠质量差等因素。
另外，还有相关的研究表明，睡眠对于一个人的思维和学习能力也有很重要的调节作用，如果自身长时间处于一个缺乏睡眠的状态，那么长时间便会对人们的认知水平产生不良的损害。
其中认知力、推理能力、判断力都是受到影响最大的，而这些都会导致人们的学习能力产生低下。所以说要想更好的拥有健康，保证优质的睡眠是尤为重要的。
而人们要想更好的改善睡眠质量，远离各种疾病的损伤，我们一定要重视起睡眠的作用。
如何调节睡眠
其中，我们首先要学会迈开腿，保持动静结合、规律的运动，这样睡眠质量便会在悄然无息中得到调节。
而对于一些从事脑力活动的男性来说，在每天上午和下午的两个时段，都可以进行步行锻炼，每天可以抽出15分钟的时间让自己的大脑得到一个充分的休息。ys630.com
如果时间有限的话，闭眼眯上几分钟也是极好的，都能很好的促进睡眠的有利进行。
另外，对于一些晚上睡不着觉，有失眠困扰的男性朋友，在晚上睡觉之前不妨试一试温水泡脚的方法进行调节，相信一定能起到不错的辅助睡眠的作用。
陈没药静静的听完完颜说的这席话，嘴角洋溢着无法言表的笑容。而此时，店小二也应该将饭菜打包好了，于是陈没药便帮忙拿着袋子，护送完颜回家了。两个人一边走着，一边聊着天，似乎气氛有点微妙的变化。那么下面会发生什么有趣的故事呢?更多精彩，一起来看下一期!
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小葫仙历险记之独门美容秘方还你嫩肤140
往期回顾：上一期我们说到，骨折后的渠钦由于吃不惯医馆食堂的饭菜，但是由于自己手不方便，于是便去厨房指导厨房小哥做菜，最后准备了丰盛的早餐，正准备享用的时候，被小葫仙的筷子及时的制止了。小葫仙看餐桌上准备的饭菜不适合骨折的渠钦吃才出此方法，但是渠钦却一时没有反应过来，认为好心被白白浪费了，于是便扔下筷子，负气而走。最后小葫仙则邀请修为和硫唓一起将慢慢一桌丰盛的饭菜分享掉。
当这几个人饱餐一段之后，一来为了溜食，二来也是感觉到白白捡了一个大便宜，便前往渠钦的病房慰问一下。而小葫仙和修为两人在病房门口恰巧看到正运动回来的渠钦。
康复期不能运动
小葫仙顿时生气了，一旁的修为则立马解围，向渠钦说起了骨折康复期进行运动的危害，随后小葫仙又对渠钦进行认真的讲解，说明了在骨折康复期的注意事项，最终渠钦也感到之前自己态度的不友善，就这样三个人相视一笑，忘记之前的不愉快。
随后小葫仙和修为走出了病房，渠钦也准备休息了。小葫仙闲来无事，便自己在办公室配了很多美容药茶，准备为一些需要美颜，想要变美丽的人服务。
本来只是想打发下时间，没想到无心插柳柳成阴，小葫仙独家配的美容药茶刚出售第一天便受到了大家的哄抢，销售一空。
药茶受欢迎
小葫仙在医馆的门口搭建了一个小铺，前面排了很长一个队，都是前来准备购买美容茶的。
“喔，这么多人?”小葫仙也被眼前热闹的景象所惊叹。
陪同在旁边的修为也笑着说道：“哈哈，好繁忙的样子，你的腰包又要鼓了不少哦!”
就这样，两个人在一旁闲聊着，医馆的医护人员正在认真的接受人们的咨询。
其中街坊李大妈走到小葫仙面前，竖起大拇指称赞，开心的说道：“此款药茶不仅味道香甜，同时服用之后全身舒畅。”
一些爱美的人买回这些美容药茶回家之后，都迫不及待的试喝起来。并且及时向小葫仙回馈了饮用后的心得。
小葫仙面对这突然的收获，自己也感到不可思议。
突然，完颜也前来看望小葫仙，这让小葫仙有点受宠若惊的说：“哟，你竟然来看我了?是什么风吹来的!”小葫仙开玩笑的说道。
“哈哈，人家就是想你了，顺便来看你呗!”完颜也撒娇的回应着。
完颜拜访
于是两个人坐下来闲扯起来，突然说到了完颜准备出嫁的事情。随即，完颜话题转移到美容药茶上，眉开眼笑的说：“听说你最近成为红人了?好多人都夸赞你的美容药茶，我也想买点!”
这说的小葫仙有点不好意思了，于是挠着后脑勺，不好意思的说道：“没有啦，我就是误打误撞!”
“哈哈，还不好意思承认呢?”完颜笑着说。
随即，小葫仙若有所思的想了想：“我马上也要离开了，再说这完颜又比较爱美。而美容药方也刚刚有所成就，我以后要是走了，还真需要一个人来继承!”
经过小葫仙内心一分析，于是决定将美容药茶的秘方传授给完颜。
于是，小葫仙认真的看着完颜说道：“好吧，那我就将美容药茶的秘方传给你，以后有什么事情还得由你多加照看!”
完颜瞪着眼睛，惊喜的说道：“好啊!”
于是小葫仙便开始了认真的教学讲解。
美容药茶秘方
所谓的药茶便是在茶叶中添加一些具有药物性质的材料，经过煎煮、压榨、冲泡等方式制作而成。我所研制的这些药茶都是具有美容养颜效果的，对于一些想要延缓衰老的人来说是极好的选择，并且经济实惠，适合广大群众。
其中珍珠茶便是极好的选择，首先取珍珠粉、茶叶适量进行调配，文火蒸煮2小时。每次饮用的时候取3克，用沸水冲泡，一日一次，能很好的起到延缓衰老、润滑肌肤的目的。
另外一种则需准备益母草10克、滑石3克、绿茶3克，先用前两味药的水煎煮，然后泡茶饮用，可以在茶中适量加入冰糖，冲饮至味道变淡为止，能很好的起到润肤祛斑、消除皱纹的效果，对于一些脸色暗沉、皱纹增多的人来说是极好的选择。
听完小葫仙说完这两种药茶，完颜有点心动了，开心的说道：“哈哈，听上去很厉害的样子!”
小葫仙停顿了会说：“今天就先给你介绍这两种，等以后你熟悉之后再继续传授另外几种药茶吧!”
“好嘞!”完颜爽朗的答应了。
随后小葫仙抓了几幅药茶给完颜让其回去先喝试试，并且交代了一些服用药茶的注意事项。完颜开心的谢着小葫仙。然后便离开了医馆。下面会发生什么有趣的故事呢?更多精彩，一起来看下一期!
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小葫仙历险记之治疗皮肤出油的绝招229
往期回顾：上一期我们说道，小葫仙焦头烂额的寻找能让白头发变黑的药方，完颜喊小葫仙打牌之际，给小葫仙出了一个可行的馊主意，陈没药的老爸年过六十了却依然头发乌黑神采奕奕，肯定是有特殊的保养秘方的，所以就借着打牌的功夫，套除了陈没药的秘方，而且小葫仙在牌桌上作弊的时候，居然还得到了硫唓的支持。
最后确认
药膳做好，小葫仙还不敢给修为吃，先带着药方单子端着做好的药膳敲响了硫唓的办公室门。
哥，这是陈没药给的单子，我照着做出来的，你看看行不行。小葫仙在一些事情上面还是没有把握，需要硫唓帮忙拿捏。
硫唓拿着单子看了一会，又拿起筷子扒拉了两下药膳：做的还可以，能吃。
那你觉得这个药膳有用吗?
这又不是天赐神药，需要时间的，是有用的。
小葫仙得到肯定以后，让完颜端着东西去给修为吃，自己则留在办公室里。
哥，我想咨询你个事儿。
认真咨询
小葫仙有些别扭的开口：你不能笑话我，毕竟我这是很真诚的在求你帮忙。
硫唓看见小葫仙这个样子有些好笑：你说呗，你啥忙我能不帮阿。
我最近这个脸上吧，就跟油田似的，滋滋的冒油，可烦死我了，看起来可脏了，你快帮我看看，我弄了很多方法治疗，都不管用阿。
小葫仙二话不说，把自己的脸凑过去。
不用凑过来了，我打牌的时候就看见了。硫唓一副嫌弃的样子退后。
哪有哥哥嫌弃自己的弟弟的，你快给我治治。
皮肤出油怎么办
肌肤出油是不少人都有的一个问题，而且它会随着气温的升高而加重症状，所以说这也是夏天肌肤出油越来越严重的原因，经常是不到几个小时，脸上就开始油光发亮了，甚至是黑头、痘痘等问题也会跟着发生，让人倍感困扰。
男性平时对自己的皮肤护理都是比较简单的，他们也不习惯较为繁琐的护理，而很多男性们的生活习惯并不是非常的好，再加上现在外部环境的相对污染较重，因此，也就使得男性们皮肤出现衰老过快，肤色变得灰暗无光，皮肤相比于以前都显得过于粗糙，所以，在日常生活中男性们也要多注意保养皮肤，那么，男性应该怎么保养皮肤，在日常的饮食上男性吃什么保养皮肤好呢?男人保养皮肤的方法有哪些呢?
男性保养皮肤的正确方法
1、正确清洁皮肤
男性们在日常清洗自己的皮肤时，尽量选择适合自己的护肤用品，不要选择香皂，这是由于普通香皂会破坏皮肤表层，刺激皮肤，因此，男性在洁肤的时候最好用专门的洗面奶或凝胶洗脸，以便对皮肤起到很好的清洁作用。此外，还要定期进行深层清洁，祛除多余油脂、污物，促进血液循环，改善容颜。而油性皮肤者、吸烟者、司机以及常年在室内氧气不足的条件下工作的人，尤其需要常做深层的皮肤清洁卫生护理。
2、选择男性专用的护肤品
皮肤如果出现过早的衰老，这很有可能会让你患上一些皮肤病，例如湿疹，所以，相关人士一致认为，男性们在日常的保养皮肤过程中，一定要经常使用具有保护性日霜，而且还得是必须男性专用的，此外，如果有些男性因为熬夜，清晨起来显得没精打采，不妨用些护肤霜，它会使你神采焕发，避免过早衰老。
3、平时多喝水
在日常的生活当中，男性们一定要记得多喝水，因为这样不仅能够补充体内的水分，而且还会保持皮肤细胞的正常含水量，让皮肤看起来光洁并且还富于弹性。因此，相关的人士建议，一个健康人每天最好用200毫升容量的杯子喝上6杯水，如晨起时1杯、上班前1杯、上午10点钟1杯，下午4点钟1杯、运动前1杯，睡觉前1杯。据调查，这也是一种很好的美容护肤的方法。值得一试。
4、吃出体香
根据相关的研究表明，如果在饮食上经常吃一些菠菜、豆类、动物肝等含铁的食物，可以使人体发出酸枣的香味;此外，麦类、海藻类等含镁食物可以使体肤散发杏香味;而玉兰香饮(玉兰花、山楂片泡水，冲入蜂蜜饮用)可令人体发出玉兰香味;芦荟茶可使体香清幽等。值得一试。
5、睡足睡好
据现代相关研究证明，保持好充足的睡眠时间也是保证身体健康以及美容的重要条件，而经常性熬夜或者失眠的人则容易衰老，同时也包括皮肤衰老在内。特别是夜间12点到翌日凌晨3点这段时间，皮肤细胞代谢快，以旧换新的速度是清醒状态下的8倍多，故享有美容睡眼期的雅号。换言之，要想皮肤于葆青春，尤其要注意这段时间的睡眠，切不可错过。
男性保养皮肤的重点
1、胡子
个男性在生活中是需要经常刮胡须的，而这样则会使脸部的皮肤组织不断地剥落、更新，加快皮肤的新陈代谢，导致皮肤发生松弛。因此，男性在刮胡子之前，一定要将面部皮肤清洁干净，按照毛囊生长的逆方向，由下而上剃。刮胡子后一定要涂须后水或须后乳，调理、镇静紧张的肌肤，使其恢复生机、充满活力。
2、唇部
早起洗漱
针对这个问题，首先我们要改变自己的生活方式，要早起洗漱，并且选择适合自己的洁面产品。
可以选择混合性皮肤用的控油洗面奶洗脸，用来平衡油脂的分泌，也会让脸部清爽不油腻，并且还不会过于干燥。
但是面对这种情况，最好不要使用面部磨砂类的护肤品去角质，一是会刺激到我们的皮脂腺分泌出更多的油脂，二是会刺激到我们的角质层，让皮肤变黑变红。
自制绿茶爽肤水
首先泡一壶茶，然后等十五分钟，等到茶叶的颜色明显的泡出来的时候，将茶叶渣装进有水的洗脸盆当中。
然后用茶叶和水轻轻的拍打自己的面部皮肤，反复的清洗几次，就可以有效的控油了。
保持毛孔通畅不堵塞
我们的皮肤上面是有很多的毛孔的，如果毛孔被堵住了，那么油脂的分泌和其他的代谢产物就没有办法排出来，反而会干扰我们的皮肤健康。
所以说我们平时要多用清洁型的护肤品来清洁我们的皮肤，保持毛孔的通畅，然后再使用精华素来滋养皮肤，这样也不会增加我们肌肤的负担，还能修复我们的肌肤所受到的伤害。
多用吸油纸
皮肤出油很厉害的话，可以随身带一点吸油纸，对于缓解皮肤油腻的不舒服是有一定帮助的。
吸油纸可以快速的让脸上的油光消失，但是我们一定要在吸油以后为我们的皮肤补充水份，补水是非常重要的。
小葫仙听得有些云里雾里，打断了硫唓的滔滔不绝：哥，哥，我是男孩子，你简单点，说话的方式简单点，那个给我的主意也出的简单点。
男人就不护肤了?男人天天在外面风吹日晒的，更要注意护肤了，不要以为这是女人的专利。硫唓大大的讽刺了一下小葫仙的无知。
可是，真的好麻烦阿。小葫仙干脆躺在硫唓办公室的沙发上，一副生无可恋的样子，嘴里还是吃着刚摘的葡萄。
那你就顶着你的油田过日子吧，年龄越来越大，皮肤就会越来越差，你还想拥有小孩子的皮肤?不可能的。
被硫唓重重的打击了一顿，小葫仙躺在沙发上一边哼着小曲，一边仔细的回想着硫唓给自己的建议，然后准备牢牢的记在心里，再去找完颜借点吸油纸，感觉如果去找完颜借吸油纸的话，完颜肯定是要拉上陈没药笑话自己一番的，想想就头大，更多精彩，一起来看下一期!
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小葫仙历险记之男人做这事绝不会生病93
往期回顾：上一期我们说到，硫唓在吃过晚饭以后，和小葫仙与老杜去会客厅里商量诸川陈家和陈没药的事情，硫唓全程沉默不说话，好像在思考什么，小葫仙的大脑现在也是一团糟，唯一清醒的，可能就是医者老杜了，老杜淡淡的看看小葫仙，再看看硫唓，提出了要去诸川陈家去看看陈没药的想法。
疲惫入睡
“我觉得我还是应该去看一看那个孩子，一来，我看一下他的身体是否健康，二来，如果他真的是心脏病，我们再想心脏病的对策。”
小葫仙想了想，说了声好，然后正要问硫唓什么意见的时候，却发现硫唓早就倒在椅子上，睡着了。
小葫仙刚要叫醒硫唓，让他去屋里睡，老杜连忙拽住小葫仙，小声的说到：“你哥哥能明显的看出来今天累坏了，就让他在这里眯一会，你先去睡吧，我在这里看着。”
小葫仙看了看硫唓，满脸倦态，点了点头，也不再说话，小心翼翼的出门睡觉了。
商量
“天干物燥小心火烛天干物燥小心火烛”外面打更的声音传来，硫唓突然一点头，有些清醒了，睁开眼睛看看周围：“我睡着了阿。”
“柳公近日烦累，有些事，可以完全吩咐下来的。”
硫唓揉揉自己的太阳穴：“我不放心，陈家从他爸爸那辈就开始挑唆闹事，西边全都知道，陈家身后，不知道是哪边在搞鬼。”
“柳公说的是。”老杜点点头。
“已经安排庄夫人和草犀见过面了?”硫唓问道。
“见过了，庄夫人喜欢草犀喜欢的不得了，当时就把铃铛摘下来了。”
“那就好，比我想象中轻松多了，带我去看看药童。”
醒来的药童
次日清晨。
小葫仙在童药的大喊大叫中被惊醒，还以为出了什么事情，衣服都没穿好就急急忙忙的跑出去看，院子里两个长得一模一样的孩子开心的玩耍，原来是药童的病好了，老杜指着朦朦胧胧的小葫仙对药童说：“就是这个哥哥把你从林子里捡回来的，还不快谢谢哥哥。”
药童听话的牵着童药的手，走到小葫仙面前来了一个标准的九十度鞠躬：“谢谢哥哥。”然后又走到一旁晒太阳的硫唓面前：“谢谢叔叔。”
“哈哈哈哈哈哈哈哈叔叔”小葫仙当时就笑岔了气，硫唓脸色也有一些不对劲。
杜家的清晨，在小葫仙和药童两兄弟的欢声大笑中，开始了新的一天。
趁着老杜去做饭，童药和药童去帮忙的空档，小葫仙走到硫唓旁边问到：“药童我都没看出来是什么病，你治好的?你怎么治好的?教我阿，叔叔。”
硫唓瞅了一眼小葫仙，背对着小葫仙继续晒太阳，意思很明显：“并不想搭理你。”小葫仙吃了一个闭门羹，摸摸鼻子，开开心心的去洗漱。
早饭的餐桌上，药童勤快的把一碗一碗的小米粥摆在桌子上，小葫仙瞅了半天，老杜问道：“怎么，不合口味?”
“没有，挺好的。”小葫仙笑笑，拿起筷子吃饭。
“我弟弟被惯坏了，一看这样就知道是想吃生煎包了。”硫唓笑道。
男人养生法则
老杜还没说话，童药就抢答了：“那么油腻腻的东西，早晨是不能吃的，这是杜伯伯一直都教我们的，早晚喝点小米粥，要多喝水不憋尿，每顿就吃八分饱，每周三到五次跑，喝酒不能超一两，在外浓茶要喝少，四十岁后不吃白肉，急救知识要知道!”
小葫仙看着小大人的童药，笑道：“老杜，你这个小徒弟是教出来了阿，合格!棒棒的!”
硫唓也来了兴趣，问道：“光会背打油诗不行，你得知道这几句话是什么意思阿?”
“我知道的，这是男人的养生法宝，早晚喝点小米粥，就是养胃护胃，胃病就是要三分治，七分养，这是最重要的，早晚喝小米粥对身体是非常有好处的。
而且吃饭的时候一定要细嚼慢咽，多吃软烂的食物，也能减少我们身体肠胃的工作量，但是最好要喝小米粥，不要喝糯米的，因为糯米不容易被吸收，要少吃，而且消化道溃疡的人，是不能喝太多的牛奶的。”
多喝水，对我们的身体也是非常有好处的，但是男性的尿频尿急是最常见的现象，也是衰老的自然表现，很多人出现这种情况都是良性的前列腺增生的症状。
如果不及时注意，就会引发更严重的疾病，想要避免前列腺不出问题，那么就要多喝水，最好是每天喝两千五百毫升，而且一定不要憋尿，保持身体放松。
喝酒不能超过一两，因为男性的生殖系统对于酒精是非常敏感的，在酒精的刺激之下也会变的肥大，所以，刺激性的饮品最好还是要少喝。慢跑就是要多运动，运动是男性保健最好的方法。
吃饭只吃八分饱，也是会让自己的身体一直都处于一种保持健康的状态;在外面吃饭少喝浓茶，少吃生冷和辛辣的食物，减少胃酸的分泌，而且胃不好的男人一定要少抽烟。
四十岁以后也最好别吃肥肉，大腹便便的人还患有心血管疾病，如果想要预防或者是减少这种现象就一定要管住自己的嘴巴，不要吃油脂太多的食物，容易形成血栓，可以多吃一些大豆、鱼类、坚果和大蒜、燕麦等食物，这些都是男人心血管疾病的克星。
童药正儿八经的全套说完，小葫仙有些惊讶，原以为童药是一个无忧无虑什么都不懂的小孩子，没想到这个知识量都快要赶上自己了，小葫仙奖励性的夹给童药一个大包子，五个人乐乐呵呵的继续吃饭，吃过饭，他们就要去陈家了，更多精彩，一起来看下一期!
小葫仙历险记之男人吃饭千万别碰这物91
往期回顾：上一期我们说到，小葫仙跟着老杜在菜园子里知道了很多蔬菜，并且也了解了很多吃蔬菜的好处，老杜还告诉了小葫仙蔬菜的新鲜度保质期时间，让小葫仙受益匪浅，但是小葫仙却发现了在菜园子里还潜伏着一个人，这让有些胆小的小葫仙着实捏了把汗，等到把误会都弄清楚以后，却发现那个吓唬自己的人竟然是硫唓。
硫唓回来了
小葫仙有些生气的踢了一下硫唓躺着的石头：“有意思吗?”
“我以为你会吓得不敢过来了，你的胆子倒是比之前爬洞的时候变小了不少，果真还是得让你自己在外边多锻炼一下。”
硫唓答非所问，小葫仙有些脸红，老杜好似有些不敢相信的看了看硫唓：“柳硫先生，有失远迎。”
“你这个小园子打理的挺不错的，挺好的。”硫唓从石头上坐起来，掐灭了手上的烟，问道：“还有剩饭么?我饿了。”
“有的..有的..我马上去厨房做，很快的，只需要十分钟。”老杜急急忙慌的走出去，硫唓喊住：“就今晚上剩下的就行，不用现做了。”可是硫唓话还没说完，老杜已经消失在了门口。
小葫仙皱眉：“怎么感觉老杜就像是怕你似的?”
“你想多了吧，人家这是待客之道，懂不懂?不像你，出个车费还跟我叽歪一晚上。”硫唓摸了摸小葫仙的头发，大摇大摆的往门口去，小葫仙撇撇嘴，急忙跟上。
二人来到了饭厅，童药给硫唓端过来泡好的茶叶，硫唓看见童药，像是分外欢喜，抱起童药问道：“几岁了?”
“五岁。”童药有些受惊的看着硫唓，战战兢兢的回答硫唓的问题。
讨论纸条
小葫仙赶忙把童药从硫唓手里抱出来：“回去陪哥哥去吧，不要理这个怪叔叔。”
童药如释负重般的跑开，硫唓斜着眼看小葫仙：“你信不信我现在就给你点个穴让你半身不遂。”
“信，但是你舍不得。”小葫仙继续腆着脸朝硫唓笑：“你今天一整天去哪了?我去诸川陈家的时候，就要吓死了，一家子古怪的人，对了，那个陈没药还给了我一张纸条。”
小葫仙从口袋里把纸条拿出来递过去，硫唓就这小葫仙的手撇了一眼纸条上的字，淡淡的恩了一声。
询问
“你知道是什么情况吗?还有，为什么陈家会挂着你的画像?老杜家也有，这是什么原因?”
硫唓喝了一口桌子上的茶水问道：“你想让我先回答你哪个问题?”
小葫仙想了想：“你就回答为什么你的画像会挂在他们家里就行了。”
“嗯”硫唓想了想，严肃的说道：“因为我长得帅阿”
小葫仙无语问天，翻个白眼，刚好，老杜开始一盘一盘的上菜了，简直是比晚餐还要丰富。
“少做点就成了，我又吃不完。”
“硫先生第一次来，怎能用粗茶淡饭招待。”
狼吞虎咽
硫唓也不客气，端起粥碗就开始喝，老杜继续去忙活，好像很紧张的样子，小葫仙还是问道：“说阿，你为啥会出现在他们家里的画像上?你是不是活人阿?”
“食不言，寝不语。”硫唓吃饭的空档随便拿来一句古言堵住了小葫仙的嘴，小葫仙就巴巴的看着硫唓吃饭，一点说话的欲望都没有了。
看着硫唓一直在吃饭，小葫仙有些惊讶：“你这一天是去垦荒去了吗?跟一年没吃饭似的。”
“差不多吧。”
就在这时，老杜适时的给了硫唓一块饼，硫唓拿来继续吃，小葫仙有些无语的看着这两个人，一个负责吃，一个负责拿，简直了!
“你直接给他来十个白面馒头，看他还能不能吃。”
男人不能吃什么
“不行的，白面馒头那都是精面粉做的，能不吃，还是不要吃了吧。”
“为什么?”小葫仙问道。
“男人有不能吃的五种食物，分别是肥肉、高脂牛奶、精面粉、油炸食物和黄豆，虽然偶尔吃一次没有什么太大的作用，但是不能多吃，肥肉当中的饱和脂肪和胆固醇会让血管变窄，而且包括输送血液到生殖系统，高脂牛奶的危害和肥肉不相上下，最糟糕的就是两者同时吃，破坏性也是非常强的。”
“在植物油当中加入氢，可以将油变成固态，所含有的脂肪，也就会变成反式脂肪，反式脂肪比饱和脂肪有过之而无不及，所以油炸类的食物能不吃还是就不要吃了。”
“精面粉虽然吃起来对我们的身体健康没有什么坏处，但是在全麦加工成为精面粉的过程当中，锌元素会损失四分之三，对男性生殖系统的健康并没有什么好处，所以男人还是应该多吃一些粗粮。”
小葫仙看着硫唓继续大口大口的吃东西，有些无语的看着这两个人，怎么着怎么都能感觉出来老杜像是非常忌惮硫唓，再加上硫唓的画像不可能会无缘无故的出现在人家的墙上，小葫仙的心里感觉就像是堵了一块大石头，非常难受。更多精彩，一起来看下一期!
睡眠不足导致老年男性衰老
一项最新研究认为：睡眠不足会导致老年男人睾酮水平下降。
在实验室环境中，研究人员对12名年龄在64-74岁的健康男性进行了一夜的睡眠跟踪，测量了他们的主要雄性激素——睾酮的水平，结果发现：仅仅减少睡眠就会导致睾酮水平的下降，睾酮水平在早晨时最高。该研究详细地报道在本月出版的《睡眠》杂志上。
马萨诸塞州布莱顿睡眠健康中心内科主任、前美国睡眠医学协会主席劳伦斯·艾普斯坦指出：这个研究对象太少，不能代表全部的老龄男性人群，因而该研究成果只是建议性的，而非确定性的结论。艾普斯坦说：“你会感到惊奇，睡眠可以影响荷尔蒙的分泌，还可以影响我们认为跟老化有关的一些因素。”
该研究主持人、芝加哥大学的普拉曼·佩内夫在研究报告中写道：这些男性研究对象睡眠时间从4.5-7.8小时不等，跟他们通常在家里的睡眠时间非常吻合。
睡眠不足加剧老年男子衰老
睾酮是固醇类荷尔蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起着重要的作用。成年男性分泌的这种荷尔蒙是成年女性的20-30倍。科学家已经了解到一些有关睡眠质量跟老化和性激素之间的相互关系。例如：从20多岁或30多岁开始，男人的睾酮水平每年降低百分之一到百分之二;雄性激素水平的下降会对骨密度和新陈代谢造成不利的影响;业已证明，年轻男人的睡眠缺失会使性激素水平下降。
佩内夫指出：2004年的一个研究报告早已发现，睾酮治疗对健康老年男性有益的证据不足。因此，人们倒不如留出足够的时间美美地睡上一夜。“许多睡眠剥夺的情况是自找的，”艾普斯坦说，“人们宁可熬夜看电视、上网、干其他事情，却不去睡足够的觉”。
睡眠不足的危害 女人要警惕的10个睡眠习惯
我们人的一生中总共有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以，一个人的睡眠习惯不好的话，对身体的危害是非常大的，特别是对女性来说影响很大。今天小编就为大家介绍一下女性在睡觉的时候绝对要禁止的习惯。
1、睡前生气
女性在睡觉之前生气的话，会让心跳加速，然后呼吸急促，胡思乱想，所以很难入睡。
2、睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说胃不和，则卧不安
3、睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
4、剧烈运动
如果在睡觉之前剧烈运动的话，会让大脑控制肌肉活动的神经细胞处于非常强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
5、枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成落枕，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
6、枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。所以，睡时不宜以两手为枕。
7、被子蒙头
以被蒙面易引起唿吸困难;同时，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
8、张口呼吸
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口唿吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
9、对着风睡
睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。
10、坐着睡
有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。
提高睡眠质量六个建议
1、足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。
2、不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。
3、晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
4、卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。
5、擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
6、每天多睡15分钟：一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
总结：从上面的文章我们可以看出来，在我们日常生活的一些细节中，特别是睡觉的习惯，对女性的身体健康影响非常的大，所以想要有一个健康的身体，就要对上面所说的一些习惯说NO。
睡眠不足 睾酮水平下降
一项最新研究认为：睡眠不足会导致老年男人睾酮水平下降。该研究详细地报道在最近出版的《睡眠》（SLEEp）杂志上。
马萨诸塞州布莱顿睡眠健康中心内科主任、前美国睡眠医学协会主席劳伦斯・艾普斯坦指出，睡眠可以影响荷尔蒙的分泌，还可以影响我们认为跟老化有关的一些因素。
睾酮是固醇类荷尔蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起着重要的作用。成年男性分泌的这种荷尔蒙是成年女性的20至30倍。
科学家已经了解到一些有关睡眠质量跟老化和性激素之间的相互关系。例如：从二十多岁或三十多岁开始，男人的睾酮水平每年降低1%到2%；雄性激素水平的下降会对骨密度和新陈代谢造成不利的影响；并且，年轻男人的睡眠缺失也会使性激素水平下降。
“许多睡眠剥夺的情况是自找的，”艾普斯坦说，“人们宁可熬夜看电视、上网、干其他事情，却不去睡足够的觉。”
睡眠不足的危害 女人的美丽是睡出来的
每天的睡眠不仅仅是身体的休息更是让大脑以及精神停下工作进入休眠状态，一个人如果失眠精神状态、脸色就会很差，女性如果睡眠不好后果就更严重了。女性冬季养生睡眠时非常重要的一个环节。下面我们就带大家一起了解相关知识吧。
睡眠不足的危害
现在城市里的女性有一个普遍现象，平时白细胞低到只有四五千，查来查去查不出毛病的根源。这些白细胞比较低的女性，大部分是睡眠不怎么好的人，而且时间很长了。睡眠长期不佳，导致白细胞低下，是主因。
冬令进补，很多女性吃膏方，都是奔着睡眠两个字去的。因为她们无法入睡。好不容易入睡了，也睡不深，半夜醒来，睁眼到天亮。睡不着之苦，没有经历过的人，不知道有多痛苦。
气血两虚，当然睡不好
不知你留意过没有，身边的女性，很多人睡不好。为什么总是女性睡不好?
首先，女人的经、带、胎、产、乳，都与气血有关，气血一虚弱，入睡就困难，多梦，眠浅，半夜醒来再也睡不着。睡不好，脸色就不好，皮肤粗糙，便秘，健忘，没有精气神。
其次，女性多思虑，容易情绪化。情绪跟肝有关，肝属木，脾属土，木克土，肝气不疏，气机不畅，会直接影响到脾的功能，而脾的功能一出现问题，就会睡不好。
中医说，心藏神，心里面住着一个小人，名字叫神。神要吃东西，谁来提供呢?饭吃进去后由脾来提供一种叫气血的食粮。脾的功能不好，供应给心神的气血不足，出现气血亏虚。神吃不饱，就不安静，乱动，这就是心神不宁，表现为睡不着，多梦。血不足，大脑失去营养，你就会眩晕、健忘;心血不足，面色就不好看，唇舌看起来就淡白;血不足，大肠蠕动减少，缺少润滑，就便秘。所以说，女人的美丽是睡出来的。
睡眠变差，白细胞减少
都说女儿需要富养。但现代女性，从读书到上班，有几个能睡到自然醒的?连觉都睡不够，谈什么富养?长期睡眠不足，必然导致气血亏虚，睡眠质量很容易变差。另外，减肥永远是女性永恒的话题。节食减肥过了头，就会出现气血的亏虚，影响睡眠。
现在城市里的女性有一个普遍现象，平时白细胞低到只有四五千，查来查去查不出毛病的根源。这些白细胞比较低的女性，大部分是睡眠不怎么好的人，而且时间很长了。睡眠长期不佳，导致白细胞低下，是主因。
美国做过一个实验，睡眠时间长的动物，白细胞多，睡眠时间少的动物，白细胞低。睡眠与白细胞直接有关。也就是说，睡眠好的人，免疫功能好，失眠的人，免疫功能低。
身体里面，负责免疫功能的是白细胞，白细胞本来是八千一万的，现在只有四五千了。这就好比晚上睡觉，家里的门没关，没人值班，老虎随时可以进来吃人。肿瘤病人，化学药物一用，白细胞到了5000以下，城门失守了，马上打升白针，白细胞数量飞一样上去了，但人还是没有力气，多梦，因为这些白细胞是没有成熟的白细胞，他们是抓壮丁抓来的。
失眠，靠吃安眠药，这样的情况下免疫功能必然低下，城门大开，各种各样的大老虎：肿瘤、高血压、冠心病、糖尿病、各种免疫系统疾病如肝病、各种皮肤病、早衰、过敏症等，迟迟早早都会开口吃人。
睡眠不好如何调理 7个有效调理方法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚
如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁
建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间
下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉
卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间
白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静
关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
深度睡眠
一般是以身体活动减少和感觉灵敏度降低作为衡量的指标。此外，一些生理指标，特别是唤醒阈，也指示慢波相的第3、4期是深睡时期。至于异相睡眠的深度则很难判定，因为它即表现肌张力松弛，又常出现全身翻转和面、指肌抽动;在感觉方面，外界无关的刺激较难唤醒睡者，可是当刺激具有特殊含义或者和他做梦的内容有关时，第一次则他会认为是梦里发生的事情，如果刺激多次以上，则极易唤醒。这些矛盾提示，在异相睡眠中脑内发生一种主动过程能切断它和外界无关刺激的联系。如果依自主神经系统活动强弱来判别，则异相睡眠更接近觉醒状态，如在此时相唤醒睡者，他会说自己正在熟睡;反之，在慢波相时唤醒他，则说睡得不熟。推测这种主观的睡眠意识可能与他的梦境有关联。综上所述，对睡眠深度的精确测定是困难的,趋向是将异相和慢波相看作两个独立的状态。
有些自主神经活动随睡眠过程的发展而变化，似和两个时相关系不大。例如，体温从睡眠开始便逐渐下降，5～6小时达最低点，然后又逐渐回升。有人提出，睡眠时仍能学习口述材料，可是脑电图的分析证明，睡者实际上是处在朦胧状态。梦呓多发生在慢波睡眠的第2期，而梦游则无例外地发生在慢波第4期中，并且两者一般都和梦的内容无关。
个体发生
新生儿平均每天睡16小时，婴儿睡眠时间逐渐缩短，至2岁时约睡9～12小时。成年人的睡眠时间因人而异，通常为6～9小时不等，一般认为7小时半是合适的。可是老年人的睡眠经常少到6小时。根据脑电图的分析，新生儿的异相睡眠约占睡眠总时间的50%，并且入睡后很快就进入异相时期，成年人约占20%，而老人则不到20%。在成年人凡异相睡眠时间低于15%或高于25%的则被认为不正常。同样，慢波相第4期也随年龄增长而逐渐减少。至于睡眠与觉醒的周期更替，新生儿一天中约5～6次，婴儿逐渐减少，学龄儿童每天约1～2次的睡眠。有些老年人又恢复一日睡几次的习惯。
种系发生
按照上述睡眠的3大特征：周期性、自发性和可逆性，并以动物的安静不动和感觉敏感性降低作为衡量指标，则从高等脊椎动物才开始出现睡眠行为和脑电变化。在鱼、两栖和爬行动物，可以观察到觉醒和睡眠的周期转换，但无异相睡眠。至温血动物鸟类，才有明显的异相睡眠，约占睡眠时间的3～5%。哺乳类动物从鼠到象，都有明确的慢波相和异相睡眠，不过它们各自所占比重随种别而异。若从动物生存竞争角度来分析，大体可归为两类：一类是被猎食动物，如啮齿类、食草及反刍动物摄食后需要长时间咀嚼，因而睡眠时间缩短，异相睡眠也短，一般不超出5%，如母牛为1.6%，食蚁兽居然没有异相睡眠;另一类是猎食动物，如食肉类，它们的进食快，有较多时间的睡眠，异相睡眠也较长，可达20%或更长，如猫、狗等都如此。
剥夺睡眠
实验性地剥夺人或动物的睡眠是一种研究睡眠的生理意义及其必要性的可行方法。
剥夺全部睡眠
24～48小时后，脑电频率变慢，近似慢波相第1期，但外观行为正常。继续剥夺，则警觉性降低，严重的会发生幻觉、谵妄或梦呓。3～4天后，任其入睡，在第一夜中慢波第4期明显增多，而异相睡眠相应减少，在以后数晚，异相睡眠才代偿地增多。一例11天不睡的青年，入睡后，慢波第4期和异相睡眠都明显增加。相反，被剥夺睡眠的猫在第1夜增多的是异相睡眠，而不是慢波第4期睡眠。
剥夺部分睡眠
使受试者每天仅睡3～4小时，几天后，异相睡眠或分比平时睡眠头4小时内的异相成分加多。停止实验后，受试者连续数夜多次出现异相睡眠。在长期每天只睡4小时的受试者慢波第4期增多，第3期相应减少。在恢复睡眠过程中，慢波相无明显变化。如将受试者睡眠缩短到3小时以下，则会影响第4期睡眠的发展，从而严重影响受试者的工作能力。
选择剥夺睡眠某时相
如果选择剥夺慢波第4期睡眠，则在恢复过程会代偿地只增加第4期睡眠;如选择剥夺异相睡眠，也产生同样的代偿情况，许多心理学实验结果表明，长期剥夺异相睡眠不产生明显的心理紊乱;而长期剥夺全部睡眠的人，不能长时间工作，否则差错加多。这可能和大脑皮层不能持久维持警觉状态有关。此外，少数人还会发生短暂幻觉和荒诞行为。总之，这些实验结果似不支持长期不眠或严重失眠会导致精神变态的假说，可是从另一方面却表明，长期缺乏睡眠极易引起疲劳，注意力不集中以及视、触觉的错乱等。
总结：上述睡眠与女性健康的关系已经告诉了大家，女性想要美丽动人。最重要也是首要的就是睡好觉。对于睡不好睡不香的女性朋友们我们也向您提供了睡好觉的调理方法，如果您也失眠、睡不好，那就快试试我们为您提供的小方法吧。
睡眠不足当心变秃头女
头发生长原本就有一个生长与衰老的周期，自然生理性的落发其实每天都在发生。但是也有一些掉发是病态性因素所导致。此时除了就医以外，还应该注意一下平时的生活细节。
充足的睡眠
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。
避免过多的损害
染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害;染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
建议：染发、烫发间隔时间至少3至6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。
洗头及梳头
夏季洗头可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水性均很强，易使头发干燥、头皮坏死。
建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子。
保持心理健康
每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。
建议：对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。
另外，家中宠物身上容易有霉菌感染，如果又喜欢跟宠物同枕共眠，就很容易造成头皮感染，出现红、痒、脱屑以至于掉头发;还有一种是发生在头皮的脂漏性皮肤炎，会出现与头癣类似的症状，但不会掉头发。
其实也有可能是雄性秃，想要知道自己的头发是不是掉得特别多，有一个很简单的拉发实验：您可以轻拉自己的头发6到8次，然后看每次拉下来的头发有没有超过3根。如果有，就表示头发毛囊比较脆弱，应该要多加注意。
睡眠不足让老男人更老
一项最新研究认为：睡眠不足会导致老年男人睾酮水平下降。
在实验室环境中，研究人员对12名年龄在64-74岁的健康男性进行了一夜的睡眠跟踪，测量了他们的主要雄性激素――睾酮的水平，结果发现：仅仅减少睡眠就会导致睾酮水平的下降，睾酮水平在早晨时最高。该研究详细地报道在本月出版的《睡眠》杂志上。
马萨诸塞州布莱顿睡眠健康中心内科主任、前美国睡眠医学协会主席劳伦斯・艾普斯坦指出：这个研究对象太少，不能代表全部的老龄男性人群，因而该研究成果只是建议性的，而非确定性的结论。艾普斯坦说：“你会感到惊奇，睡眠可以影响荷尔蒙的分泌，还可以影响我们认为跟老化有关的一些因素。”
该研究主持人、芝加哥大学的普拉曼・佩内夫在研究报告中写道：这些男性研究对象睡眠时间从4.5-7.8小时不等，跟他们通常在家里的睡眠时间非常吻合。
睾酮是固醇类荷尔蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起着重要的作用。成年男性分泌的这种荷尔蒙是成年女性的20-30倍。科学家已经了解到一些有关睡眠质量跟老化和性激素之间的相互关系。例如：从20多岁或30多岁开始，男人的睾酮水平每年降低百分之一到百分之二；雄性激素水平的下降会对骨密度和新陈代谢造成不利的影响；业已证明，年轻男人的睡眠缺失会使性激素水平下降。
佩内夫指出：2004年的一个研究报告早已发现，睾酮治疗对健康老年男性有益的证据不足。因此，人们倒不如留出足够的时间美美地睡上一夜。“许多睡眠剥夺的情况是自找的，”艾普斯坦说，“人们宁可熬夜看电视、上网、干其他事情，却不去睡足够的觉”。
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