春季早餐养生小常识
2019-10-06往期回顾:上一期我们说到,小葫仙由于在市场上的冲动和暴戾,被硫唓生气的甩了一个嘴巴,小葫仙负气的要跟华秋医馆脱离关系,却全然不知这是硫唓与修为给自己设下的圈套专门让自己往里跳的。被教训过后的小葫仙一整个下午都守在朱莉的病房里,仔细的看西医那边给朱莉的身体检查报告。
解释
吃过饭的朱莉精神变的好了很多,安安静静的看着小葫仙研究资料,也不说话,两个人都默契的没有提起中午在市场上的那件事。等到小葫仙把所有的资料报告都看完以后才抬头,发现朱莉安安静静的看着窗外。
“在看什么呢?”小葫仙起身倒水递给朱莉,朱莉勉强喝了几口,剩下的被小葫仙自然的喝掉了。
“看外面,你们这个病房外面的夜景,真的很好看。”
小葫仙顺着朱莉的目光看了几眼,笑道:“好看吗,那你就多看一会,早点休息,我还有事。”帮朱莉掖了掖被角,小葫仙转身走到修为的办公室,修为正趴在桌子上写着什么,看见小葫仙突然过来,有些吃惊。
“朱莉那孩子怎
更多>>一年之计在于“春”,一日之计在于“晨”。所以如果女性朋友想要青春永驻,就必须重视起吃早餐。尤其是上班族女性,更要关注起自己的饮食健康。
一定要吃早餐
早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单:每天夜晚,身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此,早上起床之后,自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐,你就不可能获得新的活力从事工作。
此外,如要减肥,就更不应不吃早餐。因为到午餐时,才补偿未吃的那顿早饭,你势必吃得过饱,而影响减肥效果。
吃脂肪少的早餐
女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发,对这一趋势应予以提倡。举例来说,涂有黄油、果酱和奶酪的小面包,另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。
谷类早餐应受青睐
一顿好早餐应包括这样三件东西:谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面
更多>>小烧饼第一次做,芝麻香味扑鼻,层次分明,吃着很香,搭配一想炒肉吃,这样的早餐营养更丰富,吃起来更健康,下面跟小编一起来学习它的做法吧。
【营养早餐小烧饼夹肉】
主料:面粉500g 、
辅料:发酵粉适量、白芝麻仁适量、
步骤:
1.面粉放入发酵粉,启动和面机,和面发酵。
2.面团发酵比开始时的2倍大,发酵完毕。
3.发酵好的面团,放在面板上揉匀。
4.分成每个55克的小剂子。
营养早餐小烧饼夹肉
5.取一个小剂子,掐掉一块小面团。
6.小面团沾油,大面团用手掌压开,将小面团放入大面团上包紧。
7.然后擀成大小均匀的饼胚。
8.发酵10-15分钟,饼胚明显发起,饼胚刷清水,撒入白芝麻仁。
营养早餐小烧饼夹肉
9.烤箱200度,预热,放入烤盘。
10.中间根据上色 情况调整烤盘位置,还有调整上下火温度,烤5分钟后,下温度已经调为175度。因为想上深一些的色,所以,我的烤制时间加长了,一般15分钟
更多>>为了健康,为了营养,每天早餐必须吃的健康才好,今天小编做了健康养生早餐-----无油乳酪小卷面包,香软气香,层层软口,非常好喝。
【健康营养早餐无油乳酪小卷面包】
主料:高筋面粉250g、牛奶120ml、奶油奶酪40g、蛋液35g、糖40g、
辅料:酵母4g\盐1.5g\
步骤:
1.将除奶油奶酪外的所有材料放在面包机中
2.揉成光滑的面团,放入切小块的奶油奶酪。
3.揉至完全阶段。
4.放温暖处发酵至两倍大。
健康营养早餐无油乳酪小卷面包
5.将面团排气,分成5等份
6.搓成水滴状,松弛15分钟。
7.擀成长三角形
8.然后用刀在中间切一刀
健康营养早餐无油乳酪小卷面包
9.轻轻卷起
10.或将把两头搓尖,弯成牛角形状
11.排入烤盘。
12.用烤箱发酵功能,发酵至两倍大表面刷上蛋液
健康营养早餐无油乳酪小卷面包
13.放入预热好
更多>>春天正是吃草莓的季节,采摘剩下的草莓,洗干净后,给孩子做了水果早餐-----草莓松饼,小松用来做早餐每一次尝试,淋上水果与蜂蜜,味道不错哟。
【水果早餐小吃草莓松饼】
主料:草莓160g、面粉100g、
辅料:细砂糖10g、鸡蛋1个、牛奶90g、泡打粉1g、盐适量、蜂蜜适量、
步骤:
草莓松饼的做法步骤1.草莓清洗干净后摘去根蒂,然后用淡盐水浸泡20分钟。
草莓松饼的做法步骤2.把草莓、牛奶、细砂糖放入料理机里。
草莓松饼的做法步骤3.启动料理机打成牛奶草莓汁。
草莓松饼的做法步骤4.面粉与盐、泡打粉混合搅匀。
水果早餐小吃草莓松饼
草莓松饼的做法步骤5.磕入一个鸡蛋。
草莓松饼的做法步骤6.倒入牛奶草莓汁搅打均匀成可流动的面糊。
草莓松饼的做法步骤7.不粘锅加热,舀入面糊摊开成饼状煎熟。
水果早餐小吃草莓松饼
草莓松饼的做法步骤8.一面煎熟翻过来煎另一面,两面都煎熟后取出来
草莓松饼的做
更多>>小黄人是孩子的最喜欢的,投其所好,给家里宝贝做了小黄人香蕉蛋糕卷,香蕉可以补充营养,抵抗疲劳,这个呆萌模样非常惹人爱,辅料安全健康,可以放心食用哦。
【卡通早餐小黄人香蕉蛋糕卷】
主料:鸡蛋3个、低筋面粉68g、细砂糖63g、香蕉牛奶25g 、融化黄油17g、香草精2g、
辅料:香蕉2根、细砂糖40g、香蕉牛奶200g、玉米淀粉12g、蛋黄2个、香草精2g、白巧克力适量、油性黑色色素适量、
步骤:
小黄人香蕉蛋糕卷的做法步骤1.准备好夹心馅料的食材。
小黄人香蕉蛋糕卷的做法步骤2.将香蕉剥皮放入容器中。
小黄人香蕉蛋糕卷的做法步骤3.用工具将香蕉压碎。
小黄人香蕉蛋糕卷的做法步骤4.倒入牛奶、香草精和细砂糖。
卡通早餐小黄人香蕉蛋糕卷
小黄人香蕉蛋糕卷的做法步骤5.加入蛋黄和玉米淀粉。
小黄人香蕉蛋糕卷的做法步骤6.搅拌均匀。
小黄人香蕉蛋糕卷的做法步骤7.过筛。
小黄人香蕉蛋糕卷的做法步
更多>>草莓与蛋糕搭配简直是绝配了,酸甜口味,好吃停不下来,吃到嘴里很清爽的感觉,多几个也不腻口哦,下面就来学习早餐小四卷的做法吧。
【儿童蛋糕早餐草莓小四卷】
主料:低粉40克、鸡蛋4个、油40克、牛奶40克、
辅料:白糖40克、蓝莓果酱1包、
步骤:
蓝莓小四卷的做法步骤1.所有的食材准备好
蓝莓小四卷的做法步骤2.蛋清蛋黄分离后,蛋清分两次加入白糖打至湿性发泡
蓝莓小四卷的做法步骤3.蛋黄加入牛奶和油,搅拌均匀
蓝莓小四卷的做法步骤4.筛入低粉
儿童蛋糕早餐草莓小四卷
蓝莓小四卷的做法步骤5.用刮刀翻拌成没有颗粒的糊状
蓝莓小四卷的做法步骤66.蛋清蛋黄糊混合均匀
蓝莓小四卷的做法步骤7.倒在铺了油纸的学厨烤盘上
蓝莓小四卷的做法步骤8.放入预热好的烤箱,180度,中层烤20分钟
儿童蛋糕早餐草莓小四卷
蓝莓小四卷的做法步骤9.将蛋糕放在烤架上晾至温热,抹上蓝莓果酱
蓝莓小四卷的做法步骤10
更多>>家里有吐司面包,就可以给孩子做些草莓酸奶吐司片,造型各异,味道酸甜营养,外出就餐携带也非常的方便,大家做起来吧。
【儿童春季补钙早餐草莓酸奶吐司片】
主料:吐司450克 、
辅料:蓝莓酱20g、酸奶100g、蓝莓数颗、
步骤:
蓝莓酸奶吐司片的做法步骤1.准备一个自制的牛奶吐司
蓝莓酸奶吐司片的做法步骤2.准备蓝莓果酱,酸奶,蓝莓
蓝莓酸奶吐司片的做法步骤3.吐司切片,用模具刻出花型
儿童春季补钙早餐草莓酸奶吐司片
蓝莓酸奶吐司片的做法步骤4.放烤盘上
蓝莓酸奶吐司片的做法步骤5.烤箱预热180度
蓝莓酸奶吐司片的做法步骤6.烤三分钟即可
儿童春季补钙早餐草莓酸奶吐司片
蓝莓酸奶吐司片的做法步骤7.盘中倒入原味酸奶
蓝莓酸奶吐司片的做法步骤8.将吐司片码盘
蓝莓酸奶吐司片的做法步骤9.淋上蓝莓酱,点缀蓝莓即可。吐司口感外皮酥脆内软,蘸酸奶和果酱味佳
儿童春季补钙早餐草莓酸奶吐司片
小贴士
更多>>很多人都因为工作的原因,很多的时候都不去吃早餐,其实早餐是人一日之中最重要的一餐,长期的不吃早餐是对于慢性的自杀,在春天的时候大家都要学会在家里面做一些养生的早餐,下面我们就一起来了解一下春季养生早餐。
详细介绍;
一、鸡蛋汉堡
300大卡热量,12g脂肪,2g纤维,18g蛋白质
大致说来,鸡蛋汉堡算是最健康的快餐早餐之一了。夹鸡蛋的汉堡仅有300大卡热量,你就能获得18g的蛋白质。想要升级早餐营养,就不用往里加奶酪,这样你就能减少50大卡的热量,3g脂肪,以及240mg盐的摄入。
二、菠菜干酪卷
290大卡热量,10g脂肪,6g纤维,19g蛋白质
咖啡不能算是早餐。如果你通常都在去工作的路上摄入大量咖啡因,那最好加上一个菠菜干酪卷。虽然它所含盐分略微偏高(830mg或者是每日推荐摄入量的36%),但是它包括了富含蛋白质的鸡蛋,这会让你保持较长时间的饱足感,而且还能减少热量摄入。
三、果仁
更多>>相信大家肯定都知道早餐对于我们的重要性吧,想要拥有健康的身体,我们必须重视自己的早餐,很多朋友由于睡懒觉等原因往往容易忽略了早餐,这样的做法是非常不好的,所以我们应该引起重视才行。那么在春季里面我们到底应该吃哪些早餐才比较好呢?下文我们介绍一下春季营养早餐是怎样的。
春季营养早餐:
1,奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶.但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子,馒头等搭配吃.如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜,水果,或者用蔬菜汁,水果汁代替,最好是鲜榨的.
2,养颜八宝粥:女性白领如果有条件,可以前天晚上做好八宝粥,放入大米,红豆,花生米,枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜.
3,降血糖牛奶麦片:把麦片先用开水冲好,再加入牛奶.这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人.
水果早餐缺营养
为了减肥而忽略早餐或仅以一个
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