男性养生保健大全 男性吃这些食物好处多多
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朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《男性养生保健大全 男性吃这些食物好处多多》，但愿对您的养生带来帮助。
随着社会的快速发展，男性的压力也越来越大，男人经常受到各种压力的侵袭，很容易忽视自己的健康。为了家人以及自己，男性需要养生来保护自己的身体。那么，男性养生保健大全有哪些?男性养生吃什么好?一起来看看吧。
男性养生保健大全
现在社会男性的责任很重大，所以在日常生活中男人一定要注重自己的身体健康，这样才能长久的保护家人，也为了自己。男性养生保健大全有以下这些事项。
1、胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
2、入厕时间变长得当心
男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。
3、了解家族病史很重要
许多病都会有遗传性，男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病，问老人并记下来。有针对性地做好保健，可防止许多疾病的发生，并在患病后及时诊治。
4、适量运动
运动能使他血液畅流，容光焕发，汗水的流出也有助于清洁毛孔深处的污物。运动对肌肤的健康很重要，不过也要适量。
5、吃出好皮肤
有粗大毛孔、油性皮肤和暗疮滋生状况的男士，要避免吃油腻及煎炸的食物，辛辣食物也要远离。多吃抗氧化食物可以使皮肤增加结实感及弹性，如青椒、花椰菜、西红柿、木瓜、橙子、猕猴桃、柠檬、葡萄柚、小麦胚芽、植物油、各种坚果。
6、把剃须当作一种享受
在使用刀片湿式刮须时，先将脸洗净，以防细菌侵入，之后用热毛巾敷面使皮肤的角质层软化。剃须时选用质地温和的剃须膏，以减缓刀片对面部皮肤的摩擦。剃须后一定要涂须后水或须后乳，调理、镇静紧张的肌肤，使其恢复生机、充满活力。
7、精神美容法
瑞士美容、心理专家特里斯教授推出了一系列行之有效的精神美容法。其中“笑疗法”是见效最快且人们最乐意接受的方法。方法是无论何时何地，只要条件允许就去想 遇到的最可笑的事情，纵情大笑1～2分钟，每天坚持3～4次，用不了一个月，就会容光焕发。
8、注意隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。
包皮相信大家都知道，这是男性生殖器官上的皮肤，很多男性都会有包皮过长的情况。包皮过长是有很多危害的，所以有的男性会需要进行手术，那么，包皮多少钱?割包皮手术是什么?包皮过长的危害有哪些?一起来看看吧。
包皮多少钱
包皮手术的价格是很多人比较关心的，有的人会担心费用太贵。
相关专家介绍到，包皮手术是一种常见的小手术，因此费用不是很贵，但是包皮手术因为部位对男性比较特殊，所以男性做包皮手术还需慎重，不要因为包皮手术费用，选择不当的医院。
一般来说，包皮手术的费用主要由两部分构成：术前检查费和包皮手术费。
1、检查费用
检查费用几十元左右，主要检查男性包皮情况，以制定的治疗方案，确保手术安全。
2、手术费用
目前正规医院的费用一般在几百至千元不等。手术费用大概包括：手术中的一次性耗材、人力成本及设备磨损等。
包皮手术虽然是小手术，但是对手术医生的技术要求高，因此男性做包皮手术一定要选择一家正规的医院，包皮术后的恢复情况要求很高，术后要做好护理保健措施。
割包皮手术
包皮手术就是对过长的包皮进行切除，即在阴茎背部直切一个口，然后在横向剪一圈多余的包皮。包皮过长会引起早泄， 包皮过长不及时治疗往往会影响夫妻间同房的美满等，二而且也会对妻子的健康造成危害。
选择包皮手术的最佳时间进行包皮手术是非常重要的，由于包皮过长或者包茎会阻碍生殖器发育，导致生殖器发育不良继而造成生殖器短小，所以在孩子8-10岁左右就可以做包皮手术。
一年中，春秋两季是做包皮环切手术比较适合的两个季节，而秋季因为天气干爽，手术后不容易发炎，被称为切除包皮的最佳季节。
微创生殖整形术
光离子包皮,包茎微创生殖整形技术，能介入到包皮手术部位，根据个体差异精确定位，进行无痛环切，因手术时间短、创伤小、有效避免了以前手术治疗包皮、包茎存在诸如出血多、疼痛明显、术后恢复慢、易留下疤痕等弊端，解除了绝大多数包皮过长、包茎患者顾虑、拖延治疗的心理障碍。
男性养生吃什么好
男人衰老的比女人快，也很容易有各种各样的疾病侵袭，那么，男性养生吃什么食物好，什么食物对男性有更好的帮助呢?
1、西红柿
丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。
2、黄豆
黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
3、胡萝卜
含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
4、生蚝
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
5、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。
6、高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。
7、全麦面包
要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
8、深海鱼
压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。
9、茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。
除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等
总结：阅读了上面的文章，相信大家对男性养生保健大全详细的了解了一些。现在男人由于过大的压力，所以特别容易忽视了自身的身体健康，所以小编提醒男人们，只有健康的身体才能保护自己的家人，男性一定要注意养生。
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男性肾好才性福 三大食物对肾脏好处多多
肾是最重要的人体器官之一，同样也是最需要保护的人体器官之一，特别是对于男性朋友来说就更是如此了。那么在我们的日常生活中应该如何进行养肾补肾呢？食补是最好的方法，以下是专家推荐的三大养肾的食物，一起来看看。……
三大食物对肾脏好处多多
黑豆：促进肾脏排毒
黑豆其实就是大豆的黑色种子，其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，以及微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟，还有花青素，补肾的同时可以达到活血、促进排尿等健康效用，对肾脏功能是不错的保护。
最佳吃法：将黑豆放入铁锅中炒熟，再用清水洗净，备用，将乌鸡等食材放入锅中，用大火烧沸，再放入何首乌、红枣、生姜，改用中火煲3小时，根据个人口味加盐调味即可食用。每星期两次可以达到养心安神，滋养肝肾、预防肾结石的作用。
柠檬：抑制结石形成
柠檬含有丰富的柠檬酸，可以帮助人体消化、促进造血功能，其中所含有的维生素p，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸、柠檬酸等营养成分，能抑制钙盐结晶，阻止肾结石的形成。
食用方法：用鲜柠檬泡水喝可以让柠檬中的营养更全面地进入肾脏，将肾结石患病率降到最低。每天1杯就可以了!
山药：滋养肾脏
山药中拥有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，以及皂甙、黏液质，有强身健体、滋润肾脏的作用，经常食用可以减轻肾脏压力!
食用方法：不妨为自己做些枣泥山药糕作为早餐吧!将山药洗净去皮切段，把去核红枣和去皮山药放锅内蒸1小时;蒸好后趁热撒上砂糖用勺子将红枣压碎拌匀，过筛成枣泥。再将蒸好的山药用勺子压碎，放入搅拌机内打成泥。山药泥团成团，用干淀粉沾上表面，压成饼，放入枣泥。最后用好看的月饼模子压出自己喜欢的花型即可每天食用喽!
补肾的食物有黑豆，促进肾脏排毒!柠檬，抑制结石形成!山药，滋养肾脏!每天吃这些对肾脏有好处!饮食养生调理得当身体健康会更好!男人要注意休息，调理自己的饮食奥!
男性肾好才性福 三大食物对肾脏好处多多
三大食物对肾脏好处多多
黑豆：促进肾脏排毒
黑豆其实就是大豆的黑色种子，其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，以及微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟，还有花青素，补肾的同时可以达到活血、促进排尿等健康效用，对肾脏功能是不错的保护。
最佳吃法：将黑豆放入铁锅中炒熟，再用清水洗净，备用，将乌鸡等食材放入锅中，用大火烧沸，再放入何首乌、红枣、生姜，改用中火煲3小时，根据个人口味加盐调味即可食用。每星期两次可以达到养心安神，滋养肝肾、预防肾结石的作用。
柠檬：抑制结石形成
柠檬含有丰富的柠檬酸，可以帮助人体消化、促进造血功能，其中所含有的维生素p，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸、柠檬酸等营养成分，能抑制钙盐结晶，阻止肾结石的形成。
食用方法：用鲜柠檬泡水喝可以让柠檬中的营养更全面地进入肾脏，将肾结石患病率降到最低。每天1杯就可以了!
山药：滋养肾脏
山药中拥有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，以及皂甙、黏液质，有强身健体、滋润肾脏的作用，经常食用可以减轻肾脏压力!
食用方法：不妨为自己做些枣泥山药糕作为早餐吧!将山药洗净去皮切段，把去核红枣和去皮山药放锅内蒸1小时;蒸好后趁热撒上砂糖用勺子将红枣压碎拌匀，过筛成枣泥。再将蒸好的山药用勺子压碎，放入搅拌机内打成泥。山药泥团成团，用干淀粉沾上表面，压成饼，放入枣泥。最后用好看的月饼模子压出自己喜欢的花型即可每天食用喽!
补肾的食物有黑豆，促进肾脏排毒!柠檬，抑制结石形成!山药，滋养肾脏!每天吃这些对肾脏有好处!饮食养生调理得当身体健康会更好!男人要注意休息，调理自己的饮食奥!
男性养生保健怎么吃
说到分享，当然要和自己最爱的人，尤其是在分享快乐的时候。但无论你的男人现正处在哪一个年龄段，那方面都可能会遇到问题。作为主妇，只要在生活中做些小小的改变就可能让你们离完美更近。营养学家发现，以下的这些食物都会对他的性能力和身体健康大有裨益。花一点点心思、抽一点点时间，为心爱的他准备几种让他性趣盎然的美食岂不是个很好的创意？
18岁以后，30岁以前，男人开始渐渐摆脱了青春期初到时的尴尬和不安。他们的身体刚刚成熟，各方面机能都处在旺盛的顶峰阶段，特别是性活动能力更是达到了颠峰状态。据统计，25岁之前，男人平均一天可以勃起高达七、八次。当然，有一利必有一弊，对于二十岁的年轻男人来说，在做爱过程中发生早泄实在是不足为奇的事。太过兴奋，紧张或焦虑是导致这一切的根源。倘若你的男人还处在精力旺盛的20S，可以尝试给他吃下面的食物，他偶尔出现的问题 可能就会不治而愈了。
健康食物1：鸡蛋---保持性动力和松弛神经。
效果：让你们之间的战争持久一点。
鸡蛋能提供充足的维生素B，这是保持性动力和松弛神经的重要营养素。一旦感到焦虑不安或者神经紧张，维生素B都是体内最先耗尽的营养素。保持体内高水平的维生素B ，不仅能笑对压力，还有助于他在卧室里从容行事，减少焦虑和早泄的发生。据说，阿拉伯人在婚礼前几天就是以吃葱炒鸡蛋为主。印度的医生则建议在性生活之前应多喝用鸡蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐前煎鸡蛋的习俗。
食物2：芹菜---充满诱惑的调酒棒。
效果：散发迷人气味。
增强男性魅力富含纤维的芹菜，嚼起来嘎嘣脆，水津津的。然而，它事实上更象是激发性生活的调酒棒。研究发现，每一根芹菜都饱含对女人充满诱惑的信息素，咀嚼芹菜时，这些信息素的气味分子扩散到口中，接着，顺着喉咙爬升到鼻腔内。一旦到达鼻腔，它们就会加速激励过程，唤醒性意识，使他的身体散发出自然迷人的气味和信号，令他对女人更加充满诱惑力。另外，芹菜还是低卡路里高纤维的食物，想吃多少就吃多少，还不用担心体重问题。
食物3：香草冰激凌---让他的高潮更加持久有力。
效果：令你对他的持久力大吃一惊。
在涉及到性的食物中，冰激凌属于提供持久力的食物。它具有两种高含量的元素：钙和磷---为肌肉提供能量储备，增强性欲。一个标准盒的冰激凌中，钙含量约有200毫克，这些钙能使他的高潮更加持久有力。另外，芝加哥嗅觉与味觉治疗研究基金会的研究发现，香草的气味会令他感到更放松，减轻焦灼感和压抑感。
男人30S ---追求和谐性爱的岁月
进入30岁的他，性冲动的急迫程度比起20岁时明显减弱。你发现他不再是从前那个冒失急迫的毛头小伙子。30多岁的他举止优雅，能很好地控制自己的情绪和欲望。总体来说，现在的他可以说处在一生中的最佳表现阶段。他不再急着满足自己，开始认认真真地对待前戏，并对做爱一词有了更新的理解。 30岁以后的他另一个幸福的发现就是---你也开始爱上了这件事，而之前，仿佛一切都是为了他，他可不喜欢那种欠你一个人情的感觉。从机体上论，35 岁以后的他勃起快，消退慢，但在接近40岁时，除了异常的刺激，很少能连续射精。他满足于较为完美和谐的做爱，对性的渴望很大一部分让位于和伴侣之间的相互扶持。此时，让一个健康的宝宝加入你们的生活自然也就是水到渠成的事。
食物4：坚果---精子的质量担保。
效果：他所有的精子都将成为游泳健将。
吸烟，空气污染以及大气中的其他毒素，都可能对精子造成伤害，改变细胞的DNA，增加婴儿先天致畸的可能性。与污染物做斗争的最好赌注是什么呢？营养学家告诉我们正确答案？？坚果。坚果是硒元素的最佳来源，硒元素不仅有助于产生健康的精子，而且能让他体内的小家伙游得更快。英国的研究者们曾经让那些生殖能力有问题的男性增加硒元素的摄取量，结果发现，他们的精子数量和质量都有提高。美国食疗协会发言人Keith Ayoob说：和核桃、杏仁等坚果还能提供大量的维生素E，帮助精子细胞抵御自由基的侵害。
男性秋季养生 秋季吃这些食物更好
秋季慢慢来临，季节更替，人们更要注意保持身体健康，男性更是要注意。现在男性工作压力比较大，在这样的季节里要注意养生。那么，男性秋季怎么养生呢?秋季吃什么比较好呢?下面就跟小编一起来看看吧。
男性秋季养生
秋季多睡1小时
一个好的睡眠可以让人体内的两种免疫细胞数量上升，睡眠不足会让免疫功能降低，这样更容易生病。秋季气候开始变冷，比较容易生病，因此可以多睡一小时，这样起床之后身体更舒畅。
每天多洗几次手
科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时，在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时，手上便沾上了感冒病毒，它们随手被带到任何地方。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一劳永逸地将细菌灭杀，只能逐次地冲洗掉。
按摩3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋季容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。
经常进行温和运动
心肺疾病都和寒冷的天气有关。心肺健康可以降低发病几率。适当进行一些运动，可以提高心肺的功能，增加免疫力。
补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
男性秋季吃什么
秋季到来的时候，男性朋友要注意，秋季贵在养阴防燥，要及时补水，可以多吃一些蔬菜水果，这样可以顺利渡秋。以下食物比较适合秋季养生食用。
菜花
菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。
现在，人们的工作压力很大，尤其是对于男士而言，压力更大，长时间处于压力之下，对人的身体健康是没有好处的。那么，男性长寿秘诀有哪些呢?吃什么养生比较好呢?下面就跟小编一起来看看吧。
男性长寿秘诀
胸口痛一定要去检查
有一些男性在做完体力活或者是运动之后，会有胸口痛的情况出现。一般来说，休息一下疼痛就会停止，但是这需要提高警惕，可能是心脏病早期的症状，最好是去医院咨询检查一下。
注重隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。假如发现及时，该病的治愈率达85%。男性平时应经常自查性器官，最好是在温水澡后进行，假如发现皮肤上有鼓起的小包，应立即去医院检查。
不要病重才去医院
很多男性嫌看病麻烦，据统计，80%的重病患者承认，自己就是由于长期不就医，以致小病误成大病，贻误了最佳治疗时机。每年例行体检是保持健康的最好方法。
尽量少吃油腻和油炸食物
一般，男性的口味都比较重，比较喜欢吃油腻的食物，这就容易增加心血管疾病的风险。所以，平时要注意饮食清淡，少吃油腻的食物，可以多吃些蒜和鱼类，适当喝些红酒。这样对身体有好处。
不抽烟最佳
吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的风险。想拥有健康最好戒烟，一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和水果等，经常喝茶
关心自己身上的痣
身上的痣假如不再增加或出血，痣本身不会有什么危险。要经常注重自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。
保持一定的体力活动
现在，男性的体力活动是比较少的，发胖的人越来越多，体重增加对对人的心脏和关节增加辅食，所以，男性要注意适当锻炼身体。
男性养生吃什么
黑豆
奇异果
秋季是感冒流行季节，要多食富含维生素C的新鲜水果，奇异果是各种水果中营养成份最丰富、最全面的水果。它的维生素C含量高达100-420g/100mg，比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍，能够起到清热降火、润燥通便的作用，经常熬夜的男士就要多喝奇异果汁。
马铃薯
经常运动的男人消耗的维生素B6较多，就要多吃马铃薯，它比大米、面粉具有更多的优点，能供给人体大量的热能，可称为“十全十美的食物”，含有丰富的B族维生素和优质纤维素，在人体延缓衰老过程中有重要作用，常食马铃薯强身健体可防止高血压和预防中风。
栗子
对男士而言，肾脏的重要性不言而喻。男士要想保证健康、延缓衰老，就应该保护好肾脏功能，而栗子具有补肾的功效。中医把栗子列为药用上品，认为能补肾活血、益气厚胃，可与人参、黄芪、当归媲美，尤其对肾虚有良好疗效，故称“肾之果”，久服可增强体质、祛病延年。
苦瓜
苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒，抽烟的男士记得要多吃苦瓜。
总结：本文为大家介绍了男性秋季养生的方法，相信大家看完之后都有了更多的了解，此外，文中还为介绍了适合男性秋季吃的食物，这些仅供大家参考。男性朋友可以多关注这方面的知识，保持身体健康。
男性保健 男性九戒养生保健法
年轻的人只知道义无返顾的奋斗，无暇顾及自己的身体，而到了事业成功的年纪却意识到保健养生，追求生活的质量和健康，但那时的你是否早已经在受病痛的麻烦，已经出现各种不适了，现在让我教你们如何保健养生吧!男性们。
男性养生保健9大戒
戒懒
希望你能够勤活动， 现在的青年都开始有富态的肚子，对身体不好。所谓的不要懒惰不是说你要勤于工作，而是你一定要持之以恒地适度运动。
戒过劳
每天工作十七八个小时，超过身体所能负荷，这是违背大自然的规律的。半夜不睡觉，免疫功能会很低下，中医讲这是卫气营血紊乱，阴阳不和，难免会生病。
戒烟
这不用多讲，香烟里面的尼古丁会对血管的内壁造成损害，不说得不得癌，对脑血管、心血管系统都不好。
戒怒
因为工作辛苦，心情有时候不太好，一发怒体内所有的内分泌都紊乱，肾上腺素分泌，交感神经兴奋，血压就会上升，血管就会痉挛。发怒，中医来讲肝气上逆，人也容易生病。年轻人不要肝火太旺，遇到棘手的事情要冷一下再处理。
戒欲
这也有几方面，不要太贪婪，比如说我要买房、买车，我要干什么，欲望太多失望也会很多，不平衡给身体带来伤害。还包括中青年的性欲，也不要太多，要适度。
戒多食
年轻人胃气大，能吃，喜欢美食，长此以往肯定把胃气伤了。另外，容易引起高血脂、高血压、痛风。青壮年现在这样的问题很多。
戒酒
就是不要嗜酒无度。少量红酒我们认为是活血化淤的，对女性来说还有美容的作用。
戒不体检
有的年轻人单位组织体检都不去，你对你卡上有多少钱很了解，但是你对你身体里的状况却不了解，这是不好的。你的爱车经常去保养，人怎么不去保养呢?
戒有病不治
查了，高血脂、脂肪肝，认为没事，不治。有的人跟我说，我离死还很远呢。那不行，小病不治成大病，既花钱又浪费时间，所以一定要记住小病都要上医院，这样才能为自己的事业去奋斗。
男性九大戒律，健康照看自己的身体，做到生活快乐，年轻灵活，皮肤也还是很细嫩，但应该坚持下去，这不是一天能看到效果的，坚持一两个月下去就会有感觉了。
熬夜男性有哪些保健方法
不光女人怕熬夜，其实男人也怕熬夜!但如今许多男人熬夜都是迫不得已。那么既然熬夜已经成为不可改变的事实，那么就尽力挽救吧!
熬夜伤身，怎么食补?
1、熬夜导致皮肤损伤
干燥、皱纹、暗疮、色斑，晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
TIpS
给他一粒复合维生素B胶囊。维生素B被称为美容维生素，当它们团体作战时，效果特别好。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环畅通，维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。
2、熬夜导致肠胃问题
胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
TIpS
①推迟晚饭时间。如果他今晚要熬夜，你最好让他迟一点儿吃晚饭，这样在熬夜中就不会太饿，减少吃宵夜也就避免了对胃的刺激。你可以提醒他在下午五六点时吃一个三明治，他的晚饭自然就推迟到晚上八九点了。
②准备健康夜宵。例如蓝莓酸奶，酸奶中的双歧杆菌等有益菌能抑制某些有害细菌的繁殖，有净化、调理肠胃的作用，而且蓝莓所含的蓝色素――花青素对眼睛有好处，可以促进眼部血液微循环，维持正常眼压，缓解视力衰退。
3、熬夜导致眼睛疾病
视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
TIpS
①沏一杯绿茶放在他手边。茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，还有防辐射损害的作用。除了饮用之外，将冷却的湿茶袋裹在纸巾中，让他休息时敷在紧闭的双眼上，有助于缓解眼部疲劳引起的眼睛发痒。
②夜间工作看似增加了每日的时间，其实却是衰老的加速器。跟女人一样，男人也怕熬!如果有时熬夜不可避免，为了不让熬夜催老他的青春，你可以帮他做好6项健康储备，以供他不得不熬夜时支取。
男人练瑜伽好处多多
男人也能练瑜伽吗？北京体育大学的窦文浩教授认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜练习，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言不去练习无疑是一种损失。
由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。
女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说练习瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。
令人更想不到的是，练习瑜伽还能带给男人们另一个好处。据资料显示，瑜伽的一些姿势，对改善房事相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉，有助于人们在行房时更为顺利。
减压、减肥、增添男人风采，有这么多令男人兴趣倍增的益处，男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢！
男人适量饮酒 好处多多
适量摄取含酒精成分的饮料--葡萄酒、啤酒或烈酒，对人体健康有害，已是不争之论。但是，适度的摄取酒对身体健康的影响是好是坏呢？最新发表的各种医学研究报告显示，它是朝好的方面走的。
据英国医疗学报报道，适量喝酒，有助健康。适度摄取含酒精饮料的人，罹患Ⅱ型糖尿病的几率，要比滴酒不沾或极少饮酒的人来得低。
荷兰科学家最近公布的研究报告显示，少量饮酒能够延长男性的平均寿命，并显著降低心血管疾病对他们的威胁。
研究人员说，他们对荷兰工业城市聚特芬出生于1900年至1920年间的1373名男性进行了为期40年的跟踪研究，并对他们的饮酒、饮食、抽烟习惯以及是否存在心脏病、卒中、糖尿病、癌症等进行了7次调查。研究人员发现，长期适量饮酒者死于心血管疾病的风险比不饮酒者低34%，他们的平均寿命也比后者高3.8岁，而且，从强身健体的角度说，喝红酒比喝其他酒效果更好。
研究人员认为，适量饮酒能增加人体内有益的高密度脂蛋白，并防止造成卒中或心血管疾病的血液凝结。
男性前列腺保健 常吃这些日常食物
前列腺是男性最容易出毛病的地方，保护好前列腺就是保护了象征男人的“能力”，作为男人最怕失去这种能力。日常男性要多注重前列腺的保健工作，从饮食着手可以多吃这些食物……
蔬菜、水果：
保养前列腺男性可多吃西瓜、香瓜、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、冬瓜、黄瓜等。此类食物大多味甘性凉，具有利尿通淋的功效，能清热解毒，化湿利水，可以起到抑制前列腺炎的作用。
含锌食物：
精子数量的多少和人体内微量元素锌有一定的联系。含锌量最高的食物是牡蛎，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、红糖中都含有一定量的锌。
干果、杂粮：
男性可多吃红豆、绿豆、南瓜子、葵花子、薏米、核桃仁、芝麻等，因为这些食物含有丰富的微量元素和大量B族维生素，有良好的营养作用，并具清热、降火、杀虫、润肠等功用，能够杀灭细菌通便逐滞，使前列腺腺管畅通，炎症消除。
动物内脏：
动物内脏含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要组成部分，男性保养前列腺可多吃动物内脏。
含精氨酸的食物：
精氨酸是精子形成的必要成分，外表特别黏滑的食物都富含精氨酸，男性可多吃含精氨酸的食物，如：鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
温水坐浴积极主动预防：
前列腺疾病大多在不知不觉之中就会发生，我们应该具有积极主动的态度，采取温水坐浴的方法预防前列腺疾病的发生！
男性健康 常吃这些食物防止男性衰老
男性健康如今越来越受到人们的关注，而抗衰老就是话题之一，不要以为谈论吃什么抗衰老只是女人的话题，其实男性朋友也会关注这点，那么男性抗衰老的方法有哪些呢?吃什么可以抗衰老呢?
相信大家都知道，食疗是一种很神奇的方法，人们通过食疗可以治疗疾病，当然也能防止衰老，下面就让我们看看都有哪些食物可以延缓男性衰老吧。
这些食物呵护男性健康 延缓衰老
1、吃猪肉时搭配豆类
男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是瘦肉，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两;另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。
2、红酒防动脉硬化
如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100150毫升(约23两)为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。
3、把喝水提上日程
人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人一忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖。因此，尽量在餐与餐之间多喝水。例如，一进办公室，就马上倒500毫升的水放在桌上，强迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水。
4、番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
某大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。
5、燕麦有益心血管
男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
6、多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
7、鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
癌症是危害我们的男性身体健康的一大杀手，如何吃能防癌呢?今天，我们就和大家一起来分享一些可以帮助我们的男性朋友有效的预防癌症的方法，通过这些饮食注意事项可以帮助男性朋友有效的预防癌症。
饮食对我们的男性健康非常重要，如何吃可以有效的预防癌症呢?哪些食物具有很好的防癌效果呢?我们一起来了解下吧!
大蒜
这是预防胃癌的首选食物，是人们公认的一种胃癌的预防食物，具有明显的抗癌功效。
流行病学调查显示，食用生大蒜的人群，胃癌发病率非常低，原因是大蒜能显着降低胃中亚硝酸盐含量，减少了亚硝酸胺合成的可能，因而起了防癌效果。
洋葱
说到洋葱，大家应该都非常熟悉吧!洋葱是一种非常常见的防癌食物，常吃洋葱可以帮助我们有效的预防癌症，让男人的身体更加健康。
其实，我们在生活中的饮食中经常吃洋葱可以很好的降低胃中亚硝酸盐含量，最重要的一点就是洋葱中含有一种栎皮素的物质，为天然的抗癌物质。
研究显示，经常吃洋葱的人，胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人要少25%，患胃癌的致命率也低了30%。
菌菇类
主要包括有冬菇、香菇、金针菇等以及木耳等。
另外，吃菌菇类的好处还有很多，在我们的饮食方面多加注意这些方法就可以让癌症绕道走哦!预防癌症就是这么简单哦!
比如，冬菇中所含的多糖体，抗癌率非常高。黑木耳、白木耳所包含的多糖体也是一种抗癌的有效物质。
菌菇类食物中富含的粗纤维和钙等都有防癌作用，还能提高人体免疫力。
番茄
在番茄中含量最多的就是番茄红素及胡萝卜素，它们都是抗氧化剂，特别是番茄红素，能中和体内自由基，对于抗胃癌和消化系癌有利，同时对预防乳腺癌和前列腺癌也有效。
椰菜花
在椰菜花中最主要的防癌物质是微量元素钼，并且含量还相当丰富，可阻断致癌物质亚硝酸胺的合成，能起到抗癌防癌作用。
有研究报告指出，椰花菜还含有一种可以刺激细胞活动的酵素叫小硫化物，能阻止癌细胞的形成。吃椰花菜对预防食道癌、胃癌等都有一定作用。
哪些食物吃多会增加患癌几率
很多疾病都是病从口入，目前一些胃癌、大肠癌等癌症高发，其中很重要的一个原因便跟男人的日常不良饮食习惯存在很大的关系。很多被认为是美味的食物，其实都含有强烈的致癌物质。
1、发霉的花生
花生是男人们常吃的一种食物，其携带方便，且含有丰富的营养素，所以一些注重养生的人在日常会常吃花生，但是花生虽然美味，如果一旦保存不当会产生霉变，那么这样的花生被人体所食用所造成的危害是很严重的。
然而很多男人面对已经霉变的花生，一般为了避免浪费选择继续食用这些已经霉变的花生。殊不知常吃这些霉变花生会大大增加人体患癌的几率。
在这些霉变的花生中含有大量的真菌毒素，其中黄曲霉素便是一种具有强效致癌物质的成分，且这是一种耐热性很高的物质，即使霉变的花生经过高温煮、炒，但还是很难对黄曲霉素产生破坏作用。
所以这些霉变花生中所含的黄曲霉素便会被人体摄入，而这种物质在肝脏中停留的时间最长，而肝脏又是人体重要的解毒器官，因此当肝脏受到黄曲霉素的侵袭，会造成肝脏功能呈现衰退症状，同时当黄曲霉素累积到一定量的时候，便会诱发肝癌、直肠癌、乳腺癌等癌症的产生，严重损害身心健康。
8、大蒜缓解疲劳
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
9、深海鱼少中风
男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。某心脏病协会建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
延缓衰老不仅仅是女人的功课，男性也要重视起来，在生活中多食用以上食物吧。
容易导致男性衰老的食物
酒精饮料
大量或经常饮酒，对健康极为不利。酒中含有酒精，它不是人体正常所需要的成分，在胃内就被吸收，进入肝脏进行解毒。久而久之，其超过了肝脏的解毒能力，就会使肝脏产生酒精中毒，进而引起炎症或肿瘤。
特别是那些肝有病变的人，尤其不能饮酒，以免影响肝功能，促进衰老。
霉变食物
黄曲霉来自被污染的花生、黄豆、玉米、薯干、肉类、油类等食物，被认为是一种致癌物。
如果食用被黄曲霉污染的食物，就会引起中毒，轻则头昏、心悸、呕吐、腹泻，加速衰老，重则甚至引起癌症。
腌制食物
腌制食物是很多食客的最爱，但经常吃腌制食品对身体的危害是非常大的。因为在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重。
此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。而女人如果长期食用腌制食物将会加速衰老。
含铅食品
科学家发现，含铅量过多的食物例如松花蛋等不宜多吃。含铅量过多的食物容易造成神经传导阻碍，引起记忆力衰退，还会使人面色灰暗，过早衰老。
罐头类食品
罐头类食物虽然食用起来非常方便，但是它大幅减少了食物的原有营养素。无论是水果罐头还是肉类罐头都加入了很多其他物质，而长期食用对人体是有害的。
特别是水果罐头经常会加入较多的糖分。在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。长时间则会导致肥胖。食用罐头不但不能保障正常营养的吸收还会诱发女性衰老。
肉类加工食品
火腿香肠等食物不仅是小孩子们非常喜欢吃的，同时也是广大MM们的最爱。像火腿香肠这种肉类加工食品首先就无法保证原食材的新鲜健康，在加工过程中还会加入一定量的亚硝酸盐，所以多食用肉类加工食品患癌症的机率将会大大提高。
由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。例外，火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。表现出来就是快速的衰老了。
结语：以上就是小编为大家介绍的关于男性抗衰老的方法，通过食疗来缓解衰老，而且文中也向大家介绍了吃什么抗衰老，大家可以参照文中介绍的内容，去呵护男性健康，延缓他们衰老。
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