有些减肥方法根本不靠谱
健康养生减肥方法。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。有没有更好的方式来实现养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“有些减肥方法根本不靠谱”，供您参考，希望能够帮助到大家。
下面是来自Time杂志评出的不靠谱的减肥秘诀，揭穿关于减肥的神话。
一、晚上8点之后不能吃饭？
错，你仍旧可以吃。
实际上你在一天中什么时候吃饭并不重要，任何适合你都可以大吃特吃。食物能量的消耗只是与你一天运动有关，它们之间的关系决定了，你今天是长肉还是掉肉。无论你吃了什么，你的身体都会存储额外的卡路里和脂肪。如果，你想在睡觉前吃掉零食，也不需太过犹豫，只需要想想你今天食用了多少卡路里，对比一下，就OK了。
二、多吃负热量食品
错，根本就没有所谓的负热量食品。
你可能听说过一些食品，因为他们很难消化，就可能让你减肥。这几年来，一些食品被标注为负热量食品而受到广大减肥爱好者的青睐，例如苹果、柑橘类水果，以及芹菜等等。问题是这并不是真的。这些食物在身体里消化时所耗掉的卡路里比起这些食物自己所携带的卡路里根本就是微不足道的。例如大口咀嚼芹菜看上去似乎是一个很费力的动作，但这对卡路里燃烧来说就好比在草原上划出一根小火柴般无用。
三、多喝水有助于减肥
错，液体也有热量。
你计算过你每天喝的饮料热量吗？很多人控制住了食欲，却在饮料上又开始放任自己。例如一杯苏打饮料的热量就相当于一片水果加一片土司面包，大约有150卡路里。Smoothie（冰沙果汁）可以带来500-1000卡路里的热力，16盎司（453克）Latte咖啡+牛奶能带来260卡路里。更重要的是，我们的大脑往往不会对饮料发出停止食用的信号。如果你每天只想增加1200-1500卡路里，那么请把它们用在吃饭上。
那我只要喝没热量的东东就OK了嘛？错，无热量的饮料也会让你长胖。
0热量可乐？不行，这里我们只建议纯水。来自Texas 大学的一项研究显示（涉及600个25-64岁的志愿者，调查时间长达8年），那些喝 diet soda（减肥汽水）的人并没有明显的减肥效果。这并没有确切的原因，一些科学家们认为，这可能是工业甜味剂对大脑造成的紊乱。
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警惕！喝咖啡减肥并不靠谱
导读：近年来，黑咖啡减肥法受到了广大减肥行列的MM亲睐，也有不少书将黑咖啡列为有效的减肥食物，但真的靠谱吗？一起来看看吧。警惕……
近年来，黑咖啡减肥法受到了广大减肥行列的MM亲睐，也有不少书将黑咖啡列为有效的减肥食物，但真的靠谱吗？一起来看看吧。
警惕！喝咖啡减肥并不靠谱
为什么说咖啡能够减肥呢？
之所以说黑咖啡减肥，是因为黑咖啡热量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，在体内活动使身体分泌出肾上腺素，而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动，然后作为脂肪酸被排出体外。另外，咖啡还具有利尿的作用。
研究发现，喝黑咖啡减肥并不靠谱！
1、适量的咖啡中所含的少量咖啡因确实可以让我们神经兴奋，并可在短时间内提高人体的耐力。但是，没有任何权威的证据或研究成果表明咖啡因会真实地提高代谢消耗。在这12年里，喝咖啡的被观察者比不喝咖啡的被观察者少增加了1磅体重而已。
2、利用利尿作用，我们确实会因为排出身体内的水分而减轻了体重，但是，这并不是减肥，可能我们喝几杯水，体重又回来了。减肥的目的是减掉多余的脂肪，而不是减掉水分。
3、一些专家认为这种益处与咖啡豆中含有的绿原酸成分有关，尽管这一观点缺乏研究支持，但许多商家已推出了含绿原酸的减肥产品。
为了验证绿原酸的减肥效果，西澳洲大学研究人员利用老鼠进行了为期12周的实验。他们给其中一些老鼠喂食高脂肪食物，给另一些老鼠喂食高脂肪加上高剂量绿原酸的食物。实验结束时，研究人员发现，两组老鼠体重的增加程度没有明显差别。此外，喂食绿原酸的老鼠肝脏更容易累积脂肪，也更容易出现可能导致糖尿病的症状。
研究人员因此得出结论，补充绿原酸对控制老鼠体重并没有效果，也不能防止肥胖老鼠出现代谢综合征症状。
节食减肥不靠谱 小心这些危害
现在大家对于节食减肥都是不会陌生的，在平时很多人都会选择用这样的方法来减肥瘦身，这样就可以让我们有一个好的身材，但是对于节食减肥这样的方法来说，我们在选择用这样的方法减肥也是会有危害存在的，下面就让我们一起看看吧。
身心疲累，四肢乏力
首先我们在节食减肥的时候就容易产生一些身体上的不适情况，特别是要小心身体疲劳的情况，这是因为节食过度引起的，是身体缺少碳水化合物和蛋白质的后果。可以多吃些含碳水化合物和蛋白质的土豆、全麦包、豆制品等，缓解身体缺乏营养的状况。这样的情况是我们在节食减肥的时候容易产生的一个危害。
肚肠饥饿，头晕眼花
在节食减肥的时候，我们还容易产生头晕眼花的情况，实际上饿太久了，就会头晕眼花，这个时候你就应该停止节食了，再这样下去你的身体会受不了的。节食不能长久的饿着，准备一些低能量、高纤维的水果。吃了既不会上胖又有饱腹感，所以在减肥的时候我们就应该多吃水果，这样对我们改善不适会有好处。
睡眠质量差，常常失眠
除了上面介绍的情况，我们还要小心，在节食减肥的时候还容易产生失眠的问题，这主要是因为节食的原因，胃长期处于饥饿的状态，会一直向大脑发出需要进食的信号，使你不能正常的睡眠。你要吃一些有助于睡眠的食物，比如：牛奶、香蕉等。也要增加活动量，这样才可以避免对我们健康的危害。
节食减肥对我们健康的影响是非常大的，上面介绍的这些情况都是节食减肥容易产生的问题，这样对我们健康来说赢血液是非常大的，我们需要合理方法解决才行，所以我们在减肥的时候还是应该尽量避免节食减肥，这对健康没有什么好处。
生姜红茶易长痘 减肥偏方不靠谱
导读：网上疯传的减肥偏方七日瘦身汤和生姜红茶受到了很多女性朋友的喜爱，……
网上疯传的减肥偏方七日瘦身汤和生姜红茶受到了很多女性朋友的喜爱，很多试用过的人都觉得它的功效神奇，加上原料的健康，很科学的减肥原理!但这些民间偏方真的有用吗?小编带你了解一下吧!
喝生姜红茶排毒减肥
在我下定决心要节食时，研究多年中医药的爷爷给我带来了好信息：喝生姜红茶。姜是暖胃的，喝了后感觉全身发热，能提高人体的新陈代谢功能，红茶消化，利尿排毒，一举两得。如果想要味道好一些，还可以放一点蜂蜜。
心动不如行动，我马上就尝试了，在超市里买了红茶包，又买了些新鲜的生姜。将生姜洗净，切成薄片，再和红茶掺到一起，用开水泡。生姜虽暖，也不宜放得太多，因为怕上火，我只放了6片，再加入一点点蜂蜜。冲泡后茶水的颜色很好看，袅袅的热气散发着甜丝丝的香味，味道也不错。喝完后觉得胃里暖暖的，手脚也不再冰凉。如果它真能减肥，那就是冬季的减肥圣品了。
因为喜欢这个味道，我就以它为日常饮品了。一包茶可以冲两次，我慢慢地喝，每天喝8杯。网上说很多明星可以单靠喝水减肥，不用节食。比如在清晨起床时喝一杯水，再稍微动一动，就可以解决便秘问题;再比如在吃饭前喝点水，自然而然地增了饱感减了胃口，这些都有利于瘦身。为什么不把生姜红茶也应用到这个喝水减肥法呢?我马上开始行动，下午我想吃东西时，也喝点生姜红茶，那种甜丝丝的香味将欲望驱散了。
我满心期待着奇迹的发生，爷爷却告诉我不能急，因为这属于中药的原理，减肥的效果不是那么快。虽然体重还没有开始减轻，但我排毒变得顺畅了，肚子上的游泳圈小了不少，脸上的皮肤也不再显得那么干燥了。十几天后，身体的变化明显了，感觉很轻盈，肿胀感消失了。没想到喝生姜红茶竟然解决了这个问题。
喝生姜红茶成了我的习惯，吃饭我还是想吃就吃，不节食。身边的人都说我变瘦了，一段时间后，我站到体重秤上一称，指针真的向左偏了四小格，这就彻底消除了我隐隐的担心。虽然这样的方法不是那么快速，但是安全可靠。
热性体质的人要慎喝姜茶
这是一个类似苹果减肥的科学误区。生姜红茶综合了生姜和红茶的功效，生姜的辛辣可以使身体发热，提高新陈代谢，红茶能够健胃利尿，帮助消化，从这个角度来说，生姜红茶的确能够起到一定的减肥效果。但是，如果食用者本身患有肠胃疾病，喝此茶可能使让病情雪上加霜，此外热性体质的人喝这个也容易上火，引发便秘和痤疮症状。
盘点五个不靠谱的急救方法
发烧盖棉被捂汗？扭伤脚热敷？卡鱼刺喝醋？流鼻血时仰头？溺水后把人倒过来控水？昏迷掐人中？……这些错误的“急救方法”，至今还在口口相传！下面看看编辑如何辟谣。
谣言一：发烧捂汗
发烧了盖上棉被捂汗，如果不出汗，体温反而会被“捂”得越来越高；如果捂出了汗，大量汗液蒸发就会带走体内水分和无机盐，出现虚脱。
提醒：当体温在38.5°C一下时，可以尝试温水擦浴等物理方式来降温，同时少量多次地喝些热水。
谣言二：扭伤热敷
扭伤后热敷，会加重出血肿胀和炎症。
提醒：扭伤后应该及时冰敷来止血消肿；过了48小时后，再采用热敷来加快自愈。
谣言三：卡鱼刺喝醋
醋并不能软化鱼刺，吞咽食物还可能导致食道出血。
提醒：能看见的鱼刺直接用手或镊子取出，如果看不见或已经说不出话，尽快上医院。
谣言四：流鼻血仰头
流鼻血仰头并没有止血效果，而是使血液被吞咽进肠胃。出血量大时，还容易吸呛入气管及肺内，造成危险。
提醒：头部保持正常直立或稍稍向前倾，用手捏住两侧鼻翼，或用浸了凉水的棉球填塞鼻腔压迫止血。
谣言五：溺水后把人倒过来控水
溺水时进入肺部的水并不多，多数在胃部，如果倒过来控水，反而会迫使这些水进入气管或肺部，加重缺氧。
提醒：正确做法应该先清理溺水者口腔杂物，如果溺水者还有呼吸心跳，将其腹部置于自己屈膝的大腿上，头部下垂，然后用手平压其背部，使气管内及口腔的积水倒出。如果溺水者心跳呼吸停止，则无需进行控水处理，立即进行心肺复苏。
不靠谱的饮食谣言
非油炸比油炸食品健康?
以方便面为例，油炸方便面需将面饼用沸油炸制干燥，而非油炸方便面则直接用热风烘干。中国农业大学食品科学与营养工程学院副院长胡小松教授强调，非油炸只是一个卖点，远没有想象的那样健康。
首先，无论制作工艺如何，油炸和非油炸淀粉类食品都含有致癌物丙烯酰胺。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所专家吴永宁指出，没有发现油炸方便面比非油炸方便面的丙烯酰胺含量更高。
其次，无论是不是油炸，膨化类食品都会添加大量调味剂，包括甜味剂、谷氨酸钠、盐等。其中仅食盐一项，长期过量摄入就会增加心血管病风险。
此外，这类食品中添加的硫酸铝钾或硫酸铝铵等膨松剂，长期摄入会造成体内铝超标，诱发老年痴呆、骨软化症等。
鸡精比味精更天然?
其实，鸡精的主要成分还是味精，只是味精是单一的谷氨酸钠，而鸡精是一种复合调味料，其中的谷氨酸钠含量在40%左右。鸡精中除了味精之外，还有淀粉(用来形成颗粒状)、增味核苷酸(增加味精的味道)、糖、其他香料。从这一点说，鸡精并不比味精更健康。
经常吃它 根本不得病！
从古至今，人们一直在寻求长寿的秘诀，殊不知长寿的秘诀就隐藏在食物之中。下面小编为大家盘点了几种延年益寿的食物。
1.山药
山药不仅有神仙之食的美誉，还有食物药的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。
2.花生
花生作为老百姓喜爱的传统食品之一，长于滋养补益，有助于延年益寿，自古以来就有长生果的美誉。民谚道：常吃花生能养生.研究发现，花生具有一定的药用价值和保健功能。花生有着素中之荤美誉的花生，其营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜制造各种营养食品。
3.豆腐
老人们普遍爱吃豆腐。他们说：鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。《随息居饮食谱谓：处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
4.大白菜
大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜，国画大师齐白石先生有一幅大白菜图，独论白菜为菜中之王,并赞百菜不如白菜.老人常说：白菜吃半年，大夫享清闲.可见，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
5.鱼
关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%.医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
6.苹果
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
7.大蒜
大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
8.梨
梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为天然矿泉水,自古就被尊为百果之宗.
