脑溢血发病前的这些征兆一定要知道
立秋需要知道的养生。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生已经不再是养身，同时也是养心。怎么才能作好养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“脑溢血发病前的这些征兆一定要知道”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
寒冷的冬天，对老年人来说有个病症不容忽视，这就是脑溢血，一些老年人，会因为脑溢血生命就停止在这个寒冬，更有一些人抢救及时却也落下瘫痪，可以说脑溢血是老年人闻而色变的病症。对于这个病症，了解其发生前兆能及时保健，或许在抢救治疗时能占得一丝生机，接下来就来了解一下，脑溢血出现前会有哪些表现?
流鼻血
没有外界创伤，却出现流鼻血，并且流血量较大，难以止住，这样的情况往往需要重视，或是脑溢血征兆。
身体一侧麻木
突然间感觉身体一侧非常麻木、无力，行动时非常不方便，走路更是不平稳，这样的情况，也需要多留意，也可能是脑溢血即将出现的前兆。
头晕
感觉到头晕、看到景物在头脑中不停旋转，头痛剧烈，往往是高血压引起颅内压增高，影响血流量，要是不加以抢救，可能会发展到整个头部。
说话不清楚
原先与人交流时说话吐字非常清晰，但是，突然间吐字含糊不清，甚至都讲不出话来，对于别人说的话也听不到，这样的情况往往也要多注意，很有可能是脑溢血。
面部肌肉有变化
要是发现面部肌肉有变化，皱纹也发生改变，这样的情况，也要小心是脑溢血，因为脑溢血的出现，会影响中枢神经，改变肌肉控制力。
吃饭、喝水容易呛到
要是发现在吃饭、喝水时容易被呛到，也需要多注意，可能是神经错乱导致，也需要多注意脑溢血。
了解脑溢血出现前的征兆，能让你更好保健。如果家中有人出现脑溢血，这些抢救方式一定不能忽视。
首先，不要慌乱，一旦慌乱了就会影响到抢救进程，保持镇静，将患者平卧，不要自己逞能将其送到医院，以免路上颠簸会加重脑出血症状，拨打电话等着120救护车的到来。
其次，一定要保证患者的呼吸，最好将头部偏向一侧，不要平躺，以免喉咙中的痰进入器官，发生窒息那就糟糕了。
再者，可以把患者的衣领打开，让呼吸不是那么急促，保持了室内空气流通。用冷毛巾敷着患者头部，避免血管遇冷刚发生收缩，减轻了出血危害。
最后，当救护车到来时，一定要平衡移动，减轻了颠簸震动。
当然，对于任何病症在平时做好预防显得更关键，想要预防脑溢血，这些事情要多做。
保持情绪平和
不宜过于激动，要保持平和的心态，过度激动、生气、紧张会造成肾上腺皮质增多，影响到血管收缩，使血压升高，诱发脑溢血。
合理饮食
饮食，不是随意的，要科学合理饮食，就食用食物来说，富含欧米伽—3脂肪酸的食物能清除血液垃圾，对降低体内胆固醇、血栓非常有效，避免了动脉硬化的发生。
戒烟戒酒
在平时，还要戒烟戒酒，经常抽烟过度酗酒会影响血管收缩，造成血压上升，大家要多注意。
肠胃炎是计较常见的病症，发病率比较高，人们需要在饮食上面进行预防，那么肠胃杨可以吃什么水果呢?什么原因导致的肠胃炎呢?在生活中我们要怎么预防肠胃炎呢?接下来一起跟小编来了解一下吧。
肠胃炎可以吃什么水果
肠胃炎作为一种常见病症，夏季到来以后的发病率明显升高。医生指出，患有肠胃炎的患者饮食上需要注意，其中一些水果可适当的吃，一些则要少吃了。那么，肠胃炎可以吃什么水果呢?以下就相关方面的知识内容为你进行相应的介绍。
医生指出，罹患有残胃炎的患者饮食上要遵循以下原则。第一，饮食要清单;第二，饮食的刺激性不可过强;第三，饮食上要吃容易消化的;第四：要吃营养物质含量高的食物。具体到肠胃炎可以吃什么水果，肠胃炎患者可根据自身实际情况从以下水果中进行选择。
苹果
患有肠胃炎的患者不妨吃一些水果来治疗病症，苹果性敢凉，刺激性小，适合患有肠胃炎的患者食用。所以肠胃炎的患者吃苹果是一个不错的选择，但是还是不要吃太多的比较好哦。
香蕉
香蕉是一种健胃消食的水果，比较适合患有肠胃炎的患者食用。
杨梅
杨梅的味道有一点点的酸，同时是一种健胃消食功效非常强的食物，也非常适合患有肠胃炎的患者食用。
葡萄
营养学家指出，葡萄对于人体脾胃健康的保健作用较强。生吃葡萄有着一定生津开胃的作用，比较适合患有肠胃炎的患者食用。
肠胃炎症状
1、全身症状：呈慢性消耗症状，面色不华精神不振，少气懒言，四肢乏力，喜温怕冷。如在急性炎症期，除发热外，可见失水、酸中毒或休克出血表现。
2、消化道症状：常呈现间断性腹部隐痛、腹胀、腹痛、腹泻为本病主要表现。遇冷、进油腻之物或遇情绪波动、或劳累后尤著。大便次数增加，日行几次或数十余次，肛门下坠，大便不爽。
3、体征方面：长期腹部不适或少腹部隐隐作痛，查体可见腹部、脐周或少腹部为主，有轻度压痛、肠鸣音亢进、脱肛。
4、时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感：时轻时重。这往往提示可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期。
5、胃口不好：饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不反酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰。这种情况要考虑慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。
6、饭后上中腹痛，或有恶心、呕吐、积食感：病的时间可能已经很长;疼痛有规律，肠胃炎的症状及治疗，如受凉、生气、吃了刺激性食物后发作。这种情况可能是胃溃疡。
不少爱美的女性都爱穿紧身裤，这种贴身紧致，弹性较高的裤子，可以更好地勾勒出女性的身体曲线，让人显得更加苗条性感。但经常穿这种裤子，会对女性的健康造成威胁，带来不少身体伤害。
引发妇科疾病
紧身裤对身体造成的束缚会直接导致女性私处血液循环不畅，如果裤子透气性较差的话，还会让私处处于闷热、潮湿的环境当中，身体排除的汗水和各类分泌物，无法顺利排除，极易滋生细菌，造成感染。这都会增加各类妇科疾病出现的可能。
导致痛经
造成痛经的主要原因就是由于血液循环不畅，体内的经血无法顺利排除，淤积在体内后导致疼痛的出现。而穿着紧身裤时，会对女性的小腹、私处等部位造成压迫，造成血液循环受阻，极易造成痛经的发生，对于本身就被痛经困扰的朋友，这会大大加重病情。
导致双脚冰凉
每到冬天，不少女性都会被双脚冰凉，捂不热的情况所困扰，殊不知穿紧身裤会大大增加这一症状的出现。因为，造成双脚冰凉的原因是，在寒冷的环境中，人体内的血管会出现收缩，血液循环会出现障碍，而位于循环末端的双脚首当其冲，会出现发凉的情况。而紧身裤会对双腿造成挤压，加重血液不畅的情况，双脚发冷的情况也会加重。
引发毛囊炎
穿着紧身裤时，会增加布料与皮肤的直接摩擦，特别是在皮肤较为细嫩的腹股沟处，长时间的摩擦，不但会对皮肤造成损伤，严重时，还会引发毛囊炎。
这些都是穿着紧身裤给女性身体能带来安全隐患，为了健康安全，紧身裤千万不能常穿，除此之外，对于贴身衣物的穿着方面还有哪些要注意的呢?
面料的选择
对于贴身衣物的面料选择一定不能大意，最好选择柔软、透气的棉质或丝质的衣物，这不但能避免对皮肤造成较大的刺激伤害，还能避免产生闷热、潮湿的环境，对健康造成威胁。
花色的选择
不少女性喜欢选择花色繁复艳丽的贴身衣物，这虽然可能看起来更美观，但会对健康产生极大地威胁，因为颜色深或艳丽的衣物，所使用的染料势必更多，如果染料存在质量问题，将对我们的健康造成极大的隐患。
爱美的女士，不但紧身裤要少穿，在对贴身衣物的选择上也要注意上述的这些事项。
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脑溢血的表现 发现这些症状一定要小心
脑溢血是脑卒中的一种，属于比较严重的一种情况，在急性发作的时候会有超过三分之一的人丧命。因此了解脑溢血，是很重要的。它不仅仅发生在老人身上，现在有些年轻人也会出现脑溢血。脑溢血的表现是什么?脑溢血是怎么回事?脑溢血怎么治?一起来看看!
脑溢血的表现
1.运动和语言障碍
我们人类的运动和语言能力都是受到大脑控制的，当大脑的功能不正常的时候，自然语言和运动都会受到影响了。平时说话很正常的人，这个时候可能会表达不清楚自己的意思或者言语很含糊。运动上面主要是不能很好的走路，可能偏瘫。
2.呕吐
约一半的患者发生呕吐，可能与脑出血时颅内压增高、眩晕发作、脑膜受到血液刺激有关。
3.意识障碍
患者一旦出现脑溢血很有可能会变得失去意识或者是意识出现障碍，不能保持清醒，出现昏迷或者是嗜睡的情况。意识出现障碍可以说是非常常见的，但是具体会有什么程度的障碍，主要是取决于脑溢血的速度和部位等，每个人不相同。
4.眼部症状
瞳孔不等大常发生于颅内压增高的患者;还可以有偏盲和眼球活动障碍，如脑出血患者在急性期常常两眼凝视大脑的出血侧。
5.头痛头晕
头痛和头晕是患上脑溢血的朋友先出现的表现，因为脑内的压力不断的增加，因此会感觉整个头都很疼。当患者的小脑还有脑干有出血情况的时候，往往头痛和头晕的情况就很明显了。
脑溢血是怎么回事
1、高血压病
高血压是脑溢血主要的病因。脑溢血的发生是在高血压和脑动脉硬化的基础上，脑内穿通动脉上可形成许多微动脉瘤，主要分布在大脑基底节的豆纹动脉、桥脑、大脑白质和小脑。
当血压骤然升高时，微动脉瘤可能破裂而出血。或由于长期高血压对脑实质内穿通动脉管壁中的内膜发生玻璃样变性或纤维样坏死，在血压或血流急剧变化时容易破裂出血。
2、脑血管淀粉样变
又称“嗜刚果红血管病变”，异常的淀粉样物质选择性地沉积于脑皮质及软脑膜的中小动静脉的中膜和外膜，年龄愈大愈好发。由于脑皮质和软脑膜易发生脑血管淀粉样变，故该病变所致的脑溢血总发生于脑叶，大脑半球深部组织、脑干和小脑很少受累。CT片上表现为不规则斑点状高密度阴影为其特点。
3、颅内动脉瘤和脑血管畸形它们是蛛网膜下腔出血的常见原因，但也有出血后破入脑实质内形成脑内血肿。
4、颅内恶性肿瘤
如果颅内出现如转移瘤、黑色素瘤等这类肿瘤，往往会导致脑部形成脑内出血症状。
5、血液疾病
如白血病、再生障碍性贫血、血小板减少性紫癜和血友病等。
6、抗凝剂和纤溶剂
如用肝素或阿斯匹林治疗亦可引起脑溢血。
脑溢血怎么治
1.一般应卧床休息2～4周，保持安静，避免情绪激动和血压升高。严密观察体温、脉搏、呼吸和血压等生命体征，注意瞳孔变化和意识改变。
2.保持呼吸道通畅，清理呼吸道分泌物或吸入物。必要时及时行气管插管或切开术;有意识障碍、消化道出血者：直禁食24～48小时，必要时应排空胃内容物。
3.水、电解质平衡和营养，每日入液量可按尿量+500ml计算，如有高热、多汗、呕吐，维持中心静脉压5～12mmHg或肺楔压在10～14mmHg水平。注意防止水电解质紊乱，以免加重脑水肿。每日补钠、补钾、糖类、补充热量。
4.调整血糖，血糖过高或过低者，应及时纠正，维持血糖水平在6～9mmol/L之间。
5.明显头痛、过度烦躁不安者，可酌情适当给予镇静止痛剂;便秘者可选用缓泻剂。
6.降低颅内压，脑出血后脑水肿约在48小时达到高峰，维持3～5天后逐渐消退，可持续2～3周或更长。脑水肿可使颅内压增高，并致脑疝形成，是影响脑出血死亡率及功能恢复的主要因素。积极控制脑水肿、降低颅内压是脑出血急性期治疗的重要环节。
7.一般来说，病情危重致颅内压过高，内科保守治疗效果不佳时，应及时进行外科手术治疗。
8.康复治疗，脑出血后，只要患者的生命体征平稳、病情不再进展，宜尽早进行康复治疗。早期分阶段综合康复治疗对恢复患者的神经功能，提高生活质量有益。
总结：脑溢血的患者在发作的时候会有呕吐、头晕、说话含糊不清、头痛以及意识模糊等情况，可以说表现是非常明显的，家人、朋友一旦发现了就要及时的送往医院。如果耽误了治疗的时间，很有可能会导致患者的生命受到威胁。
急性脑溢血
脑溢血情况是指一个人脑部中的血管发生了破裂情况，所以脑溢血溢出的血量过多的话，就可能导致死亡。而脑溢血患者一般都是患有心脑血管疾病的人，之所以会引发脑溢血往往都是因为受到了强烈的刺激。此大多数人身上存在的一些情况都是急性的允许，那么针对急性脑溢血的发生情况应该如何挽救呢?
在很多人看来，脑溢血一直都是中老年人易患的疾病，其实不然，近几年脑溢血的患病人群年龄逐渐趋于年轻化，据不完全统计，中青年患者的比例正在增加，以20-45岁为主，所以年轻人更要重视这个病。由于脑溢血起病急骤，通常发病时间只有几分钟或几个小时，在发病期间死亡率非常高，要是身边朋友或家人突发脑溢血，怎么样做才能为他们的生命争取到一线生机呢?下面就给大家介绍一下急性脑溢血紧急处理方法，请大家认真学习。
如果家中有人发生了脑溢血，最初5分钟的急救以及紧急呼叫120至关重要，而保持呼吸通畅是急救要点。
如果病人倒在厕所、浴池等狭小场所，家人应将其保持头部水平尽快转移到宽敞之处，并保持平稳和安静，立即呼叫急救车。在救护车到来之前，采取措施保证呼吸道通畅：松开患者的衣领，取侧卧位，便于口腔分泌物自行流出，或用纱布包住病人舌头拉出，以免舌根后坠阻塞呼吸道引起窒息，清除口腔的黏液、分泌物和呕吐物，以保持气道通畅。一旦窒息，尽快掏净口腔，并进行人工呼吸。同时，可以让血压较高且神志清醒的脑溢血者口服控制血压、保护心脏的药物。“对所有脑溢血者来说，‘时间就是大脑’，随着脑出血、缺氧的时间越长，脑坏死的面积就越大，应在第一时间寻求医生的专业诊治。”权威专家强调。
脑溢血和脑梗塞有什么区别?简单的说脑溢血是脑部血管破裂，脑颅内充血压力升高，引起大脑急性坏死。脑梗塞是脑部血管被血栓阻塞，导致脑细胞因缺血缺氧而死亡。
脑溢血抽搐
每一个人都不能够忽视脑溢血这个情况，虽然在大多数青年人的眼里，脑溢血只会在中老年人身上发生，但是近几年来脑溢血有逐渐年轻化的趋势。因此对于正常人来说，在生活中应当注意自己对血管的保护，而在发生脑溢血之后不少人都会出现休克和抽搐的情况。那么脑溢血患者发生了抽搐情况应该如何解决呢?
脑出血对身体危害性很大，人们应该有所了解，在日常生活中注意做好这种疾病预防工作，尤其是一部分老年人，一定要注意血管的保护，如果不幸得了这种疾病，要及时治疗，否则很容易留下一些可怕的后遗症，对日后生活影响很大。
脑溢血的患者如果出现了抽搐的状况，可能是因为大脑里的血管出现流血，凝结成血块压迫到了正常的脑组织导致的，控制肢体运动的神经受到压迫以后，他所支配的部位就会出现感觉障碍，这样就会出现身体部分抽搐或者全身抽搐，也是脑溢血患者比较容易出现的一种症状。
脑溢血患者出现抽搐的症状，如果只是暂时的并不要紧，如果经常抽搐的话，可能需要进行手术，平时要注意保养，睡前用红花艾叶，加入温水泡脚，有疏通脑部血管的功效，适当锻炼身体，多吃一些黑木耳、海带，这种能够清理血管垃圾的食物，能对疾病的治疗起到一定帮助。
脑溢血患者经常抽搐，说明大脑中出现了比较明显的血块，是比较严重的问题，如果可以进行手术的话。尽量手术取出血块，这样才能真正防止以后出现身体抽搐的现象，病人出现抽搐的时候，最好去医院做个颅内ct检查，需要进行手术的话，一定不要耽误时间。
脑溢血的患者之所以会出现抽搐，多是因为血块压迫到了到了正常的脑组织或者神经病，进而引发抽搐的现象，这也是最常见的原因，脑溢血引起的抽搐，一般来说都是暂时的，长时间抽搐就一定要去医院，患者平时要注意保养，多吃一些能够清理血管垃圾的食品，尽可能的保持心情的平静。
脑溢血发病前兆是什么 出现这些情况要小心
脑溢血是一件可怕的事情，急性期病死率为30%～40%，也就是说一旦发作死亡率是很高的。即使没有死亡，不少人也会留下严重的后遗症，对后面的生活造成很大的影响。所以说了解脑溢血的发病前兆很重要，今天我们就来看看吧!
脑溢血发病前兆是什么
头晕
感觉到头晕、看到景物在头脑中不停旋转，头痛剧烈，往往是高血压引起颅内压增高，影响血流量，要是不加以抢救，可能会发展到整个头部。
流鼻血
如果说没有收到任何的创伤，但是却突然开始流鼻血，那么你就要注意了。很有可能是即将出现脑溢血的一个征兆。
身体一侧麻木
突然间感觉身体一侧非常麻木、无力，行动时非常不方便，走路更是不平稳，这样的情况，也需要多留意，也可能是脑溢血即将出现的前兆。
说话不清楚
原先与人交流时说话吐字非常清晰，但是，突然间吐字含糊不清，甚至都讲不出话来，对于别人说的话也听不到，这样的情况往往也要多注意，很有可能是脑溢血。
吃饭、喝水容易呛到
要是发现在吃饭、喝水时容易被呛到，也需要多注意，可能是神经错乱导致，也需要多注意脑溢血。
面部肌肉有变化
要是发现面部肌肉有变化，皱纹也发生改变，这样的情况，也要小心是脑溢血，因为脑溢血的出现，会影响中枢神经，改变肌肉控制力。
看了上面的这些症状，相信你已经对脑溢血的前兆很了解了，如果说一旦出现了这些情况，一定要引起重视。
及时的发现问题，及时的采取措施，这样才是对我们最好的。那么脑溢血是怎么回事呢?为什么会引起这个问题?下面的文章为你详细介绍!
肠胃是我们最熟悉的器官之一了，因为每天都要吃饭，所以肠胃的健康情况对我们来说是非常重要的。不少人都有肠胃差的问题，经常容易出现不消化等等问题。那么我们今天就来一起看一下，肠胃差应该怎么调理吧!
肠胃差如何调理
1、肠胃不好别滥吃药
肠胃差的人一般家里都会准备一些药，当他们感觉不舒服的时候就去吃。这样可以快速的改善难受的症状，但是吃药也是有副作用的。
所以说我们一般提倡在急性的情况下去吃药，不要把药当做每天的习惯，这样下去肠胃只会越来越虚弱，得不到根本的改善。
2、设定饮食时间表、三餐定时定量
良好的生活习惯也是可以帮助我们调理肠胃不好的，我们在日常的生活习惯改变，非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用。
肠胃不好是慢性的，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，主要靠从生活习惯的改良中得到改善。
3、食物以软松为主
饮食也是可以有效的改善肠胃不好的，一般在出现肠胃不好的时候是胃消化不好的人，就会感觉自己稍微多吃一点就会胃胀。
特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。
因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。
食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。
4、戒掉刺激食物
肠胃不好的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(可乐，雪碧)、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以温热为最佳。
在喝东西的时候很多饮品都不建议喝，会对肠胃有一些影响。但是比较建议喝的饮品也是有的，就是牛奶和温开水，它们不刺激肠胃，而且还有养护的效果。
脑溢血是怎么引起的
高血压
脑溢血的主要病因是高血压。它的发生是在高血压和脑动脉硬化的基础之上。
脑内穿通动脉上可形成许多微动脉瘤，血压突然升高的时候，微动脉瘤就可能会破裂，进而出血。
或由于长期高血压对脑实质内穿通动脉管壁中的内膜发生玻璃样变性或纤维样坏死，在血压或血流急剧变化时容易破裂出血。
脑血管淀粉样变
又称“嗜刚果红血管病变”，异常的淀粉样物质选择性地沉积于脑皮质及软脑膜的中小动静脉的中膜和外膜，年龄愈大愈好发。
脑皮质和软脑膜是容易出现脑血管淀粉样变，所以这种病变导致的脑溢血是发生在脑叶，一般大脑半球深部组织等很少。
颅内动脉瘤和脑血管畸形
它们是蛛网膜下腔出血的常见原因，但也有出血后破入脑实质内形成脑内血肿。
颅内恶性肿瘤
如胶质瘤、转移瘤、黑色素瘤等，发生肿瘤卒中时可形成脑内出血。
血液疾病
如白血病、再生障碍性贫血、血小板减少性紫癜和血友病等。
抗凝剂和纤溶剂
如用肝素或阿斯匹林治疗亦可引起脑溢血。其他病因有：动脉硬化、各种脑动脉炎、出血性脑梗死等。
总结：脑溢血在发病之前，是很多地方就能够看出来的，只要你掌握了这些方法，就能很好的去处理脑溢血的问题。关于脑溢血的病因，最主要的就是由于高血压引起的，所以说高血压比较严重的朋友们，一定要注意自己的保健，避免有脑溢血的情况。
牙齿怎样保养 这些小窍门一定要知道
牙齿的健康已经渐渐成为了新的时尚，从前人们只有牙疼的时候才想起来看牙医，现在已经有不少人定期检查牙齿。并且牙齿矫正和牙齿美白等等项目也越发受到关注，你是不是也发现了呢?日常生活中牙齿怎样保养?今天的文章就来教大家!
牙齿怎样保养
早晚刷牙
要保护好牙齿，首先，我们得保持口腔，牙齿的清洁干净。那么早晚刷牙是必须的。特别是晚上刷牙要特别注重。
因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话，晚上睡觉的时候，我们口腔不会活动，唾液也基本不分泌，口腔得不到一个很好的保护，第二天，你会发现口腔会臭，这就是不刷牙的缘故。
其次，刷牙要注意正确的刷牙方式，里外都要刷到，保证刷牙的时间，5分钟左右才能很好的保持口腔的干净。
吃甜食
甜食的诱惑相信很多人都无法抵抗，不少人更是几天不吃甜食就感觉全身难受。可是甜食吃多了就很容易会有蛀牙，实在是让人头痛!
除了尽量少吃甜食之外，如果你偶尔吃了一些甜食，那么也可以立即的去刷牙，这样可以最大限度的保护牙齿。
多吃蔬菜水果
水果蔬菜不仅仅含有丰富的营养，可以帮助我们的牙齿更加健康，还有清香口气的作用。另外像芹菜和香菜等蔬菜，还能帮助去除牙齿上的污渍。
尽量少用牙签
牙签，为什么我会提到这个呢。我们很多人有这么一个习惯，就是吃完饭就喜欢叼根牙签，塞塞牙缝，拍拍肚子，感觉很气派一样。
我觉得如果你是你真的吃了肉或是什么东西嵌在牙缝里，不然尽量不要用牙签带天天，餐餐弄牙缝带来的快感。
这样，久而久之，你会发现你的牙缝会慢慢越来越大，等你发现的时候，你就已经晚了，牙缝越大越容易嵌入食物，这个时候你也已经离不开牙签了。所以，尽量少用牙签。
多喝水
多喝水，除了保证人体正常水分的供给之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齿的干净。一举两得的效果。
特别是饭后喝点水，保持口腔牙齿的干净很是必要。但是注意饭后喝水不能太多，太多会淡化消化液，导致消化不良的，这就不好了。
少喝饮料
碳酸饮料不要多喝，其实这个不但对我们的牙齿没有好处之外，喝的太多对我们的身体也不好。
如果你喜欢喝饮料的话，一定要注意量，同时尽量选择少含碳酸的比较好。因为碳酸的酸性会腐蚀保护牙龈的保护层。
美白牙齿的小窍门
小窍门一：食醋漱口
使用方法：取食醋一小杯，漱牙，等和牙充分接触后，保持醋在牙齿部位停留2分钟，然后吐出，马上刷牙，你会发现，牙齿很快就变白了。
温馨小提示：这种方法的缺点是对牙齿有一定的损伤，而且牙龈和口感都很不舒服，不适合经常用，偶尔救急用一次。
小窍门二：橘子皮刷牙
使用方法：把橘子皮晒干后，磨成粉，每次刷牙时，和牙膏和橘子皮粉搅拌在一起，然后进行刷牙，有很好的美白效果。
小窍门三：牙膏沾柠檬汁刷牙
使用方法：每次刷牙时，可以用牙刷或纱布、棉花，沾上柠檬汁来刷牙。柠檬汁有很强的清洁作用，能洁白牙齿。而其富含VC可以加固牙齿。
小窍门四：无糖木糖醇口香糖
使用方法：木糖醇是自然甜味剂，可防止牙菌斑，而普通的糖则容易导致滋生牙菌斑。木糖醇还可以平衡嘴里的酸碱平衡并促进分泌唾液。
唾液是我们嘴里的天然清洁剂，可以清洁所有缝隙。但是凡事都有两面：唾液可以清洁食物残渣，也会带来细菌。
所以想要牙齿美白，一天刷牙两次和饭后来一粒无糖木糖醇口香糖是十分必要的。
总结：牙齿的保养和身体其他部位的保养其实是很类似的，最主要的就是平时一点一滴的保养。每天至少刷牙两次，最好在吃了东西之后也可以及时刷牙，另外多吃水果和蔬菜，少吃甜食，也都是方法。希望大家都能学会这些技巧，拥有更加健康的牙齿!
一定要知道的保健秘诀——饮酒篇
酒为百药之长，饮必适量
明代医学家李时珍认为，酒能够消冷积寒气，燥湿痰，开郁结，止水泄，治霍乱、疟疾、噎膈、心腹冷痛、阴毒欲死，杀虫辟瘴，利小便，坚大便等，可见就对人体是有一定的好处的。酒还能够舒畅心志，解忧忘愁，振奋精神。但李时珍也指出：“过饮败胃伤胆，丧心损寿，甚则肠腐胃而死”。一般来说，酒的浓度越高，喝酒时越要多吃富含动物蛋白的菜，如牛肉、鸡肉、鱼、鱼子以及其他动物性食品和大豆制品，能起到保肝的作用。另外，酒和荤菜都属于酸性食物，喝酒时应该多吃一些碱性的食物中和，如醋拌凉菜、青菜等，酒后的水果也不能少。
推荐食谱：
草莓柠檬鸡尾酒
材料：草莓500克、啤酒200毫升、柠檬2个、白糖200克、冰块适量
做法：将草莓洗净、切块，放入碗中，撒上白糖，倒入柠檬汁，10分钟后，加入适量的冰块，倒入啤酒静置一会儿即可。
功效：春季正是草莓丰收的时候，各个地方都有出售，但是草莓极不容易保存。所以，不妨将草莓做成鸡尾酒，将草莓和啤酒来个混搭，是不是别有一番滋味呢?
一定要知道的保健秘诀——健脑篇
健脑益智，延缓衰老
与其他体细胞相比，脑细胞对营养的需求更加敏感，脑功能时刻受到饮食营养条件的左右。中医非常重视健脑益智，认为“脑为髓之海”，“精生髓，髓养脑”，故凡能补充、增加人体阴精的食物，都有一定的补脑作用。如核桃，其形似脑，是著名的象形药食;黑芝麻养肝血，滋肾阴，益脑髓;富含卵磷脂的大豆等食物都具有营养脑细胞的作用。每100克干海参中含有蛋白质高达76.5克，中医认为海参益气滋阴，有养脑益智的作用。牛奶平补血脉，有强健脑功能的作用。著名的养生菜“天麻鱼头汤”也具有良好的健脑益智功能。
推荐食谱：
青豆排骨汤
材料：
青豆120克、玉米棒200克、排骨350克、姜片、鸡粉、料酒、盐、胡椒粉少许
做法：
将玉米棒洗净、切块，锅中加清水烧开，放入排骨、料酒烧开，汆1分钟捞出;砂锅中放入适量的清水烧开，倒入排骨、玉米、青豆，撒入姜片、料酒大火烧开，小火慢炖1个小时，加入盐、鸡粉、胡椒粉调味即可。
功效：
排骨含有蛋白质、脂肪、维生素、磷酸钙、骨胶原、骨粘连蛋白等，可以补充钙质。青豆含有不饱和脂肪酸和大豆磷脂，可以改善大脑的记忆力和智力水平，有健脑的作用。
热水烫脚的好处 你一定要知道
【缓解头疼】
这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。
【减低血压】
如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。
【缓解职业病】
坚持科学的足疗，尤其溏胃釜阼对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效 。例如风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病芟坳葩津，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都。
【消除疲劳】
如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后身体会明显得到放松。
【治疗睡眠障碍】
用热水洗脚，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持日久，就可大大改变睡眠质量，治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。 还能够舒筋活血，促进睡眠。
【强身健体】
足是人之根，足部有重要的治疗价值的反射区就有75个之多，醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，激活、强化器官功能，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。
【防止呼吸道炎症】
热水洗脚，可反射性地引起呼吸道粘膜内的毛细血管扩张，血液循环加速，粘膜表面的纤毛的摆动加快，从而增强呼吸道的抗病能力，有助于防治呼吸道炎症。
正确的避孕常识少女一定要知道
如何正确的避孕是每个少女都应该知道的，对于各年龄段的女性要知道，紧急避孕药作为一种未采用避孕方式或者避孕失败的事后补救措施，确实可以给使用者提供便捷的避孕效果和心理上的安全感。
随着人们思想观念的改变，现在发生婚前性行为的现象越来越普遍。而且发生初次性行为的年龄也越来越小。但是由于对避孕知识的缺乏，不少少女都不懂得该如何保护自己，在性生活的时候没有采用避孕措施，使自己意外怀孕，给少女的身心带来双重的伤害。为了避免这些情况的发生，大家一起来看看少女必须知道的正确避孕常识。
曾经有专家提出家长要在孩子的书包里放避孕套的观念，我们先不谈这种观点是对是错，但可见家长对孩子性行为后果之担忧。避孕方式选择不恰当，最大的麻烦就是避孕失败，失败只好选择流产，这对年轻女性健康影响非常大，不仅引起不孕，还会对其子宫有影响等。
曾有机构对20岁左右的大学生做了一次随机调查，问及你知道有哪几种避孕方法时，回答得最多的答案是避孕套，另一个就是紧急避孕药。16岁以下青少年处于特殊的人生阶段，各方面发育不完全，不宜用内服避孕药，避孕套是最佳选择。
对于各年龄段的女性要知道，紧急避孕药作为一种未采用避孕方式或者避孕失败的事后补救措施，确实可以给使用者提供便捷的避孕效果和心理上的安全感。紧急避孕药含有大量孕激素，这对女性身体的伤害很大，例如可以导致女性月经周期和内分泌系统被扰乱等，不可作为日常避孕之选。而目前紧急避孕药在国内的使用很不规范，很多女性一年使用五六次之多。专家建议紧急避孕药每年使用最多不超过三次，每月使用不超过1次。
关于少女必须知道的正确避孕常识的介绍就是以上的内容。这里要提醒各位花季少女，当前应该把主要的经历放在学习上，而且过早的性行为会给健康带来一定的影响，因此一定要树立正确观念。
一定要知道的降血糖食物
三高疾病一直是人们比较关心而且发病率是比较高的一种疾病类型。如果不注意的话，也会诱发一些并发症哦。一些高血糖的人群要注意血糖的控制，如何控制呢，下面的这些具有降血糖的食物可以试试，效果还是很不错的呢，来看看吧。
食用全粒谷物
燕麦、麸皮、大麦和黑麦是含有β-葡聚糖的高膳食纤维食物，这种可溶性膳食纤维能够增加胃排空的时间，有助于避免血糖发生波动。降血糖的话可以经常吃一些全麦的食物，这样的食物可以有排毒的作用，还可以有降血糖的效果。
多吃新鲜蔬菜
富含膳食纤维的非淀粉类蔬菜，如花椰菜、黄瓜和胡萝卜有助于防止血糖水平激增，同时能为人体提供必要的营养元素。新鲜蔬菜里含有大量的维生素。维生素又称维他命，是维持人体生命的一种必需的物质。维生素种类很多，人一旦缺少了维生素，就会出现这样或那样的疾病，即使缺几毫克也会生问题，人体所需要的维生素C，大部分都得从蔬菜里得到。除此以外，像橙子、鲜枣等水果以及青辣椒里含有的维生素C也很多。
不要空腹饮酒
空腹饮酒会导致血糖水平在24小时后迅速下降。原则上，不建议糖尿病患者饮酒，如果实在推不掉，糖尿病患者在适量饮酒前一定要吃些东西。降血糖的人群最好不要空腹饮酒，以免导致血糖的异常。
喝杯玉清龙须
因为茶叶中的茶多酚，特别是儿茶素有很强的降脂和保护毛细血管的作用。而玉清龙须的主要功效就是降三高，很适合血糖高的患者们饮用，睡前喝一杯，健康没烦恼。喝茶可以有降糖的作用，可以起到降三高的功效哦。
降血糖吃什么食物比较好呢，上面的这些食物具有很好的调理血糖的作用和效果，如果你也有高血糖的话，注意多吃一些新鲜的水果和蔬菜，注意不要空腹饮酒。全麦的食物也要经常吃哦，感觉试试吧、
男人健身锻炼一定要知道的事
锻炼不仅是可以让人的身体变得更健康，还会让人的身体看起来更健美。很多男性都有锻炼的习惯，但很多时候仅仅是盲目地去进行锻炼，对于锻炼的方法以及相关问题却一点也不清楚。下面，小编将为各位男士讲解一下男人锻炼身体不可不知的事情有哪些。
一、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段
有人认为早晨不吃早餐就健身能够有效的消耗掉更多的脂肪，这个想法是非常不正确的，因为在比较苦累的健身训练的时候，你的身体更加需要能力，一旦你早晨没有吃早餐的话，在之后的训练，就会感到饥肠辘辘，影响身体健康。其实，你应该在早晨补充包含较多的碳水化合物和一些蛋白质，鸡蛋白是比较好的选择。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后，你应立即进食，因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等，当然还有可口的点心。
二、多元的训练对你有好处
它可以使你的身体机能均衡地发展有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面地提高身体素质。
三、不要反复做同样的锻炼
运动专家告诉我们，只有在你强迫它的时候，你的身体才会发生变化，也就是说，你锻炼得越多的地方，变化也就越大。而如果你一段时间里重复相同的锻炼项目，你的身体就只能锻炼某一两个部位，而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。这样你的形体便很难保持均衡，身体状况也难以达到最佳。因此，健身专家建议，健身者应该选择多样的训练，并且经常有所变化，从而使各部位都能得到锻炼。
四、女性喜欢强壮的男人
心理学家认为，有力量的男性被认为是性感的，那些经常锻炼的人男性不仅自我感觉良好，而且也十分吸引异性。这也是很多女性都喜欢运动场上生龙活虎的男性的原因。这种自信的感觉对坚持健身训练是很有帮助的，它会使男人斗志昂扬，有成就感。女为悦己者容，男人又何尝不是呢。
五、不要形成锻炼癖
在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。健身是个长期的工程，不要想一天就成为健美先生。
六、训练之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身
首先，做10分钟低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤，而且能在做大强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后，你可以再做5-10分钟伸展运动，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。
七、恢复对训练来说，也是同样重要的
在锻炼期间，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的训练中不要勉为其难。此外，全面的营养维护是必需的，一天进餐5、6次是很好的选择。最后一点，你需要保持至少8小时的睡眠，因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复。
以上就是有关男人不可不知的健身之事的详细介绍，希望对你进一步了解男性健身有一定的帮助。因此，广大男性朋友们一定要积极进行科学的健身，这样不仅能保证自己的完美身材，还能拥有健康，何乐而不为呢！
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膝盖疼一定要知道的小方法
不知道你有没有膝盖疼的情况出现呢，经常劳累或者是做一些体力劳动就会导致膝盖疼或者是损伤的情况出现哦。重要的是应该如何去调理和缓解，下面的这些调理的方法需要知道的哦，来看看关于膝盖疼的一些小常识吧。
1、充分的准备活动
提高人体体温，消除肌肉、韧带的粘滞性，使肌肉柔顺，韧带伸展性加强，从而减少膝盖在运动中受到的压力。增强关节活动幅度，分泌更多的关节滑液，减少膝盖的磨损。使得练习者在运动时易于伸展和收缩，也使运动时的协调性明显提高。膝盖疼的人群要注意在运动前做好充足的准备活动，这样的话可以减少对膝盖的压力哦。
2.提高膝关节稳定性的功能训练
例如，平躺在床上，膝关节伸直，在非负重条件下，直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的情况下，可以用废旧衣物做成沙袋，放在脚背上，做直腿负重抬高练习。膝盖疼的话要注意坚持功能性的训练，这样的话可以有缓解疼痛的作用和效果、
3.锻炼腿部肌肉力量的训练，促进血液循环
例如，手扶着椅子背，站立做骑马蹲裆式。刚开始锻炼时，膝盖要保持一定的高度，不要随意弯曲，当膝盖没有不良反应后，再逐步加深膝盖弯曲的程度。这可以有效地加快肌肉的血液循环。膝盖疼可以加强肌肉锻炼，可以促进血液循环，缓解膝盖疼的问题。
膝盖疼要注意的这些小常识，大家都知道了吧，注意的问题有很多的呢，注意运动前要做好充足的准备工作，也要注意功能性的训练，慢慢的去调理，这样的话可以让身体保持一个健康的状态。膝盖疼一定要知道的小方法，这些要知道哦。
导致脑溢血的的原因有哪些？发病前有哪些前兆？
脑溢血主要是指我们脑部的血管破裂而引起的出血，患有高血压、高血糖、高血脂是导致脑溢血的直接病因，脑溢血发作时，如果没有得到及时的治疗死亡率很高，所以我们要提前知道脑溢血的征兆，这样才可以保住我们的性命。
发生脑溢血的前兆有哪些？
1、常常流鼻血
如果是正常的流鼻血并不可怕，但是如果伴有高血压，并且长期有流鼻血的症状，就要引起我们的重视了，经过专家研究，高血压患者如果经常性的流鼻血，半年内可能会出现脑溢血。
2、走路不正常
走路非常慢并且腿部无力，是脑溢血的先兆症状之一，如果突然发现老年人的不太发生了变化，并且全身麻木没有力气，那就可能是脑溢血发出来的先兆信号。
3、意识有障碍
精神上萎靡不振，总是老想睡觉，脾气比较暴躁，或者是沉默寡言，表情淡漠，行动方面变得迟缓，或者是平时话语变得特别多容易急躁，有时会出现短暂性的意识丧失，这也是脑溢血的提前征兆。
4、突发性的头痛剧烈
如果本身就患有高血压，突然出现严重的头晕头痛，并且伴有恶心呕吐，那就应该怀疑脑血管的疾病，这个时候应该立即去医院测量血压。
5、舌根发硬，嘴角总是流口水
突然感觉舌头根部变得非常的僵硬，舌头变大，说话时也说不清楚，或者突然出现嘴角流口水，不能说话或者说话含糊不清的情况，应该意识到可能是脑溢血了。
6、吹不成口哨
脑溢血的常见表现是口眼歪斜，脸部神经出现面瘫，当病情严重时就会出现嘴歪的症状，吹口哨的时候会出现漏风现象，无法正常的发音。
7、眩晕
大部分脑溢血发生时前会有眩晕的症状，尤其是早晨起床后发生的最多，另外身体的疲劳，洗澡之后也容易发生眩晕，如果患有高血压的患者，在1到2天内反复发生五次以上眩晕，就应该意识到可能是脑溢血。
