如厕时拍拍这里再也不怕便秘
四时养生。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何进行养生保健呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“如厕时拍拍这里再也不怕便秘”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
生活再规律的人，大概也会有一两次便秘的情况。我们知道，平时要多吃蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物，能促进肠胃蠕动，可润肠通便。但是，如果有一阵子，由于环境的变化或情绪的波动等原因，确实造成了暂时性的便秘，在如厕的时候发生了排便困难，又当如何是好?
一、轻拍头顶可通便
头顶有一个重要的穴位，叫百会穴。轻拍百会穴可以通气机，而排便是从上而下的，从而可以迅速缓解便秘。虽然听起来很神奇，但这也是中医里非常常用的方法，通过拍打、按摩等外力，刺激穴位，使经络得以通畅，从而达到治病或调理的目的。也就是中医说的精气神的调理，便秘时靠拍打百会穴就是很典型的方法。
当然，头顶的范围较大，而穴位只是一个点，那么，在拍打之前一定要先找准位置。百会穴的位置还是比较好找的，正好在头部的正中线和两耳连线的交汇点上。当你便秘时，心情不要急躁，先静下心来，然后用手轻轻地拍打此穴，很快就可以见效。
二、常按百会穴的好处
中医认为，头为诸阳之会，气血之精华都在头部汇集。百会穴位于人体的最高点，被古人称为天之门户，可见人们对它的评价之高。
百会穴跟大脑的联系非常密切，能调节大脑的功能，常按此穴可以改善头部供血、健脑、清心，并使气血通畅。也就是说，常按百会穴，不仅可以防治便秘，还可以预防脑供血不足、神经衰弱、中风等疾病。
头发的位置，决定了按摩百会穴可以使头发更加健康。因为发为血之余，只有头部的供血充足，头发才能生长得更浓密、更有光泽。可见，常按百会穴可以预防白发、脱发，使人看起来更年轻。
而气血通畅、血液循环良好，也可以起到助眠的作用。心烦气躁的时候，往往会造成失眠的困扰。并且越是想睡着就越是不容易入睡，从而使人更加烦躁，而按摩百会穴则有清心的作用，加之身体气血运行良好，就很容易入睡了。
没有人不对幸福的生活怀着一种憧憬，而健康的身体当然更是所有的人都想拥有的。那么健康的身体从何而来呢?一些养生达人告诉我们：合理的安排和规划自己的生活是非常重要的。简而言之，就是生活习惯和饮食习惯要合理、健康。不过，如今的诸多不确定的外界因素已经对我们的身体不再怜惜!
如何应对是一个比较难以抉择的问题!事实上，任何事情都不会如每个人的心意，唯一能够让身体获得一丝安定的养生环境绝非睡眠前后这段时间了。事实上，睡眠更是身体诸多器官得到回复和调节的重要节点。那我们该如何利用好这段时间，给健康一个保障呢?
指尖按摩的好处
很多人对这个动作看似熟悉，其实很陌生。指尖按摩，特指用手指对头部位置进行一个全方位的按摩工作，而这里的穴位是非常大的。在我们的头发的根部末梢会出现一个膨胀的小球，称作毛球，此物对于头发的发生、生长情况以及头发颜色等都具有非常重要的决定作用。
1、养发护发
为什么这么说呢?毛球能够分泌出黑色素，黑色素分泌的越多，那头发就会更加的乌黑靓丽，反之就会出现灰白的情况。而头发的发色是黑、是灰还是白，主要是由人体内的气血来决定的，而发色的变化正是身体内部气血变化的一个最直接的解释。
当你在尝试用指尖按摩头部的时候，可能你会碰上一些尴尬：皮屑问题，亦或是满手油污，有的人认为可能是自己的发质不好造成的。事实上，这些不良情况的发生，正是说明了你将头部的一些坏东西清除出来了，头发也就更加的健康。
2、养肾护体
而在中医看来，肾脏就承担着藏血的作用，所以有发为血之余的说法;也有其华在发的说法，这是因为肾脏决定着骨头生出骨髓 ，然后通往大脑的方向。由此看来，头部决定着身体的很多部位能否正常的运行。
头发越发的浓密，那么就预示着体内的气血充足，肝肾功能越来越好也在情理之中。如果你尝试了很多的方式还是不尽如人意，那么指尖按摩或许是个不错的方式。因为头部属于经络位置，能够很好的将身体内部和外界环境联系起来，护肾和养发是相辅相成的。
当便秘发生时，可以手握空拳对此穴位进行敲打，直接拍打也可，这样做的目的是刺激胆囊对胃部消化持续供应胆汁，同时，肠胃的蠕动也就更加活跃起来，这样就可以缓解便秘，如厕时也就简单多了。
如果实在找不到准确的位置，也可以直接在臀部大面积地拍打，总会拍到那个穴位的，即使有时候拍到别的地方了，也会对身体的其它部位有好处。每次如厕时都这样拍打，要不了几天，你的顽固性便秘也就治好了，不仅如此，还能起到美臀的效果呢。
六、拍神阙穴能防治便秘
神阙穴，简单来说，就是肚脐，它也是人体唯一一个裸露在体表外的穴位，位于腹部的正中间，跟肠胃有着千丝万缕的联系。常拍打此处，可以健脾理肠，防治便秘。
即使不是正在上厕所时，也可以用简单的方法来防治便秘。比如有了腹胀的感觉，但是一时又解决不出来，可以平躺下来，屈膝，全身放松后，将手指略弯后开始拍打神阙穴。
需要拍打多久是因人而异的，一般来说，半小时就会想要上厕所了，简单易行，大家不妨一试。
结语：便秘是每个人都会遇到的困扰，这个时候，往往是身体在提醒你，要增加膳食纤维的摄入了。平时多吃蔬菜、水果，多喝水，就可以有效解决便秘的问题。不过，在如厕的关键时刻，又能怎么办呢?小编告诉你，身体上的穴位可以当作缓解便秘的开关，如百会穴、带脉穴、环跳穴、神阙穴，拍打它们不仅可以治便秘，还可以调理身体，延年益寿，平时也可以多拍拍。不过，孕妇千万不要拍打带脉穴，以防胎儿不稳。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
总之，百会穴就是身体百脉的交汇之穴，拍打或按摩此穴，可以惠及全身，从而可以起到调理身体、益寿延年的目的 。
三、按摩百会穴的方法
除了在便秘时可以轻轻地拍打，平时在按摩百会穴的时候，有没有什么手法呢?
首先，既然是精气神的调养，精神一定要放松，最好采取仰卧的姿势，闭上眼睛，用右手的掌心，或是拇指外侧，按顺时针的方向，按揉5分钟左右。记住，这个时候，不要有杂念，可以想像一下美丽的风景，或者干脆就数按揉的次数。
四、便秘时还可以拍带脉穴
带脉是一条非常特殊的经脉，因为除了它之外，所有的经脉都是竖着的，只有它是横向的。带脉与肚脐处于同一高度，绕腰一周。它所处的位置可以约束其它纵向的经脉，并加强与这些经脉的联系。
如果带脉受损，就会腰酸、腹胀、腹部肌肉松弛、长期便秘，女性还会出现妇科问题，如月经不调等。所以，找到带脉穴并对此经络进行按摩、刺激，可益于以上诸种病症。
带脉的位置知道了，带脉穴的位置也就好找了。顺着乳头直线向下，与带脉的交汇处就是带脉穴。每天轻轻敲打两侧带脉穴，200次左右，就可以起到调理身体的作用。便秘时，可以着重拍打带脉穴，也可以连后背一起敲打，注意力度不要太大，效果是显著的。
不过，要注意的是，孕妇千万不要按摩和拍打此穴，以防影响胎儿。
五、拍打环跳穴也可治便秘
环跳穴在两侧臀部的股骨凹陷处，往上拍打可以治疗胆囊炎，往下拍打则有益于腰腿疼痛。而只针对该穴位进行拍打，可以治疗痔疮、痛经，对于便秘患者，疗效也是非常显著的。
相关阅读
生姜这样吃再也不怕体内有湿毒了
生姜是生活中常见食物，调味熬汤不可少，你知道生姜还能这样吃吗?下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
生姜一种吃法体内再也没湿毒
1.姜+茶
姜茶是用茶叶少许，生姜几片去皮水煎，饭后饮服。可发汗解表，温肺止咳，对流感、伤寒、咳嗽等有奇效。
姜茶其实也是外国人非常喜欢的饮料，他们的做法和我们的不太一样，只要泡茶的时候放上一节鲜姜，然后加糖焖上十多分钟，就做好了。
2.姜+牛油果
姜可以和许多水果蔬菜搭配榨汁。姜和牛油果都是含有抗老成分的食材，依照自己喜欢的口感比例搭配即可。
3.姜+红糖
姜糖一般是用姜和红糖熬制而成，甜中带辣。有祛湿去寒的功效，非常适合在潮湿的气候食用。
4.姜汁撞奶
姜撞奶是番禺最负盛名的传统小食，又称姜汁奶或姜埋奶，有百多年历史，驰名省港澳。
姜撞奶状似豆腐花，也与蒸水蛋有几分相似，但比前两者都要香甜爽滑，其口味甘香微辛，能调胃、驱寒、养颜。当地人说，来番禺不吃上一碗姜埋奶，就算白来了。
5.日本泡甜姜
日本料理店的泡姜，在很多店你都可以看见它，免费又好吃。日本叫它新生姜の甘酢
低热量食物大全 MM再也不怕吃胖了
生活中很多MM为了保持身材这个不吃，那个不吃的，严重的影响了健康。下面小编为大家推荐几种低热量食物，既不会发胖又有益健康，还不赶快来看看。
黄瓜：黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
白萝卜：萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。
韭菜：韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。
冬瓜：冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。
辣椒：辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在体内蓄积。可以适量吃，但是对肠胃刺激比较大，肠胃不好的人要慎食。
绿豆芽：含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。
大豆及大豆制品：含有丰富的不饱和脂防酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒2-5分钟左右（注意别炒焦）。待冷却后，装瓶，倒入食醋淹泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒。
晕车晕船怎么缓解 吃了这物再也不怕了
说到青芒果的功效，除了可以治疗头痛头晕、清理肠胃外，其实小编很喜欢的就是它对于晕车、晕船有一定的止吐、止晕作用，这样就算走再远的路也不怕在车上吐或者晕了。
杀菌
芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。
治疗头痛头晕
食用青芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
通便
青芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。
抗癌抑癌
据现代食疗观点而言，青芒果含有大量的维生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。
祛压降脂
防高血压、动脉硬化。青芒果含有营养素及维生素C、矿物质等，除了具有防癌的功效外，同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。
养颜护肤
由于青芒果中含有大量的维生素，因此经常食用青芒果，可以起到滋润肌肤的作用。
这样调整饮食再也不怕阳虚给身体造成的伤害
阳虚体质，是中医体质类型之一，出现阳虚体质，会使人出现身体虚弱、易生病的状况。中医专家提醒你，对于阳虚体质，你可以用食疗来调理。那么，阳虚体质吃什么好呢?下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
一、粮豆类
温热性：面粉、莅麦、豆油、酒、醋等;
平性：糯米、粳米、玉米、黄豆、黑豆、豌豆、赤小豆等;
二、瓜菜类
温热性：生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡萝卜、香菜等;
三、果实果类：
温热性：龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、乌梅、杨梅、樱桃、石榴、木瓜、橄榄、李子、桔子、桃等。
平性：大枣、苹果等;
四、肉蛋奶类：
温热性：羊肉、狗肉、鹿肉等;
平性：猪肉、鹅肉、雁肉、鸽肉、牛奶、鸡蛋等;五脏阳虚的表现各是什么
五、水产类：
温热性：黄鳝、虾、草鱼等;
平性：鲤鱼、银鱼、大黄鱼、泥鳅等;
阳虚体质宜吃性属温热的食物,宜吃具有温阳散寒作用的食品,宜温补忌清补,宜食热量较高而富有营养的食品.
阳虚之人宜吃下列食物：
狗肉,羊肉,雀肉,胡椒,茴香,冬虫夏草,鹿肉,羊骨,牛鞭,狗鞭,海虾,淡菜,韭菜,鲜生姜,大葱,丁香,豆蔻,荜澄茄。
健康的饮食，对于改善体质，保健身体健康，效果都是非常好的。因此，如果你是阳虚体质，根据上述介绍的饮食方，来调理自己的一日三餐，这样就能让你不健康的体质，得到很好的养护效果。
饭后吃它越来越瘦 这个冬天再也不怕脂肪
饭后吃什么水果减肥
1.草莓
草莓不仅外形惹人喜爱，同时其中所含有的营养价值更受到大家的欢迎，再加上特有的酸酸甜甜口干，更加让我们爱不释手。在研究中发现，草莓中的营养价值很高，除了含有大量丰富的蛋白质之外，同时还含有糖类、有机酸和果胶等营养物质，这些营养物质都有利于我们瘦身减肥。尤其是草莓中所含有的维生素C,这种营养物质能够很好的促消化作用，以此来达到减肥瘦身的目的。
不仅如此，在草莓中还含有大量丰富的维生素B群和大量的纤维素，这两种营养物质能够帮助我们很好的达到润肠通便的作用，同时还能够预防便秘。因此一些患有长期便秘而导致肥胖的人群，更应该多吃些草莓来进行有效的减肥。
2.苹果
一直以来大家都把苹果作为瘦身减肥的最佳水果，经过研究发现，苹果的减肥功效非常的明显。而苹果之所以具有很好的减肥作用，是由于在苹果中含有大量的苹果酸以及维生素c,这两种物质能够帮助我们很好的促进消化，从而避免过多的热量堆积成脂肪。除此之外在苹果果肉中所含有的胶质成分还能够保持血糖的稳定，在减肥的同时还可以帮助我们有效的降低胆固醇。
在研究中发现，一个苹果中能含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%,因此一个苹果就能让我们拥有很大的饱腹感，从而避免过量进食。苹果减肥的效果非常的显著，但是在吃苹果的时候要注意农药残留等问题，以免食物中毒。在晚上吃什么水果减肥的问题上，苹果绝对是你理想的选择。
3.葡萄柚
要想减肥的人群在晚上不妨适量的多吃些葡萄柚，经过研究发现，在葡萄柚中含有大量非常宝贵的天然维生素p以及可溶性维生素，除此之外在葡萄柚中还含有特殊的酶，它会影响人体使用和吸收糖分的方式，从而让糖分不会直接变成脂肪储存。尤其是对于一些长期浮肿的人群而言，更具有减肥的功效，因为它具有很好的利尿功能，长期食用可帮助我们摆脱浮肿。
4.山楂
山楂营养丰富，含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。最让要减肥的MM们惊喜的是，山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。另外，还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。
5.猕猴桃
猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，猕猴桃是减肥的得力助手。
有了这些小偏方 再也不用担心便秘困扰了
便秘是一种临床症状，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。具体要结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出是否便秘的判断。目前治疗便秘的药物有不少，但是多多少少都对肠道有一定的刺激，不适合长期使用。在这种情况下，各疗法综合运用就是必须的了。
症状：排便次数减少、粪便星减少、粪便干结、排便费力。
1、车前子方治疗高血压便秘效果好
原料：车前子30克。
制法：将车前子加水煎煮成150毫升，每日3次饭前服用，1周为一个疗程。一般l—4个疗程即可痊愈。服药期间停服其他药物。
功效：车前子不仅可以治疗便秘，还有降血压的作用，特别适用高血压便秘患者服用。
2 .白术散对虚性便秘疗效颇佳
原料：生白术。
制法：取生白术适量，研成极细的粉末，每次服用10克，每天3次。一般用药3—5 天，大便即可恢复正常。
功效：白术具有健脾益气、燥湿利水、止汗、安胎的功效。
3、决明子茶可润肠通便
原料：决明子20 克。
制法：将决明子放置在茶杯内，以白开水冲浸约20分钟，待水渐成淡黄色，香味四溢时即可饮用。喝完之后再加1次开水泡饮。
功效：决明子归肝、肾、大肠经，泡水喝可清热明日，润肠通便。用于目赤涩痛，羞明多泪，头痛眩晕，目暗不明，大便秘结，有减肥之功效。
4、连翘饮治疗术后便秘尤其有效
原料：连翘15—30 克。
制法：将连翘煎沸当茶饮，每日1剂。持续服用l—2 周，即可停服;
功效：连翘煎水特别适用于手术后便秘、妇女经期、妊娠期和产后的便秘、外伤后便秘、高血压便秘、习惯性便秘、老年无力性便秘等症。
5、生甘草泡水专治婴幼儿便秘
原料：生甘草。
制法：取生甘草2 克，用15—20毫升的开水冲泡后服用，每日1剂。
功效：生甘草泡水专治婴幼儿便秘，效果良好，一般用药7—15天即可防止便秘复发。
