手指做一个动作竟能保障全身健康
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没有人不对幸福的生活怀着一种憧憬，而健康的身体当然更是所有的人都想拥有的。那么健康的身体从何而来呢?一些养生达人告诉我们：合理的安排和规划自己的生活是非常重要的。简而言之，就是生活习惯和饮食习惯要合理、健康。不过，如今的诸多不确定的外界因素已经对我们的身体不再怜惜!
如何应对是一个比较难以抉择的问题!事实上，任何事情都不会如每个人的心意，唯一能够让身体获得一丝安定的养生环境绝非睡眠前后这段时间了。事实上，睡眠更是身体诸多器官得到回复和调节的重要节点。那我们该如何利用好这段时间，给健康一个保障呢?
指尖按摩的好处
很多人对这个动作看似熟悉，其实很陌生。指尖按摩，特指用手指对头部位置进行一个全方位的按摩工作，而这里的穴位是非常大的。在我们的头发的根部末梢会出现一个膨胀的小球，称作毛球，此物对于头发的发生、生长情况以及头发颜色等都具有非常重要的决定作用。
1、养发护发
为什么这么说呢?毛球能够分泌出黑色素，黑色素分泌的越多，那头发就会更加的乌黑靓丽，反之就会出现灰白的情况。而头发的发色是黑、是灰还是白，主要是由人体内的气血来决定的，而发色的变化正是身体内部气血变化的一个最直接的解释。
当你在尝试用指尖按摩头部的时候，可能你会碰上一些尴尬：皮屑问题，亦或是满手油污，有的人认为可能是自己的发质不好造成的。事实上，这些不良情况的发生，正是说明了你将头部的一些坏东西清除出来了，头发也就更加的健康。
2、养肾护体
而在中医看来，肾脏就承担着藏血的作用，所以有发为血之余的说法;也有其华在发的说法，这是因为肾脏决定着骨头生出骨髓 ，然后通往大脑的方向。由此看来，头部决定着身体的很多部位能否正常的运行。
头发越发的浓密，那么就预示着体内的气血充足，肝肾功能越来越好也在情理之中。如果你尝试了很多的方式还是不尽如人意，那么指尖按摩或许是个不错的方式。因为头部属于经络位置，能够很好的将身体内部和外界环境联系起来，护肾和养发是相辅相成的。
生活在二十一世纪的人们常常会羡慕古人那种种豆南山下，草盛豆苗稀。的悠闲生活，然而对于常年生活在钢铁丛林一般的都市人来说，这也只能仅仅作为一种美丽的憧憬。而忙碌的工作和日益增加的生活成本也给人们施加了太多的压力，时间长了难免会产生这样那样的身体健康问题。
无论是加班熬夜后的浑身酸疼，还是压力过大导致的头晕眼花，都会影响到人们正常的工作和生活。针对这种情况其实有很多解决的方法，其中最为简单、最具操作性的就要属按摩了。
说起按摩可能很多朋友都听说过，不过在大部分人心里按摩非就是简单的用手敲敲捏捏，或者捶捶背之类，并没有什么特别需要注意的地方。但是这种想法是非常错误的，一个科学合理的保健按摩手法不仅可以缓解身体的疲劳，而且还可以保护我们的健康。
不过按摩也不是随便瞎按的，需要遵守一定的原则、按摩特定的部位才能起到很好的保健效果。那么这些方法是什么呢，让我们一起来看一看。
一、肚脐
肚脐是一个比较特殊的位置，是在每个人出生的时候医生剪掉脐带所形成的一个结。这个部位一直是保健按摩的重点，传统的中医学将肚脐称之为神阙。在闲暇的时候完全可以自己对肚脐进行适当的按摩，可以起到益肺固肾、安神静心的效果，此外还可以刺激身体，防止高血压、高血脂以及心脑血管方面疾病的产生。
二、耳朵
对于按摩耳朵能够起到什么样的功效中医也有相关的言论，所谓肾开窍于耳，经常按摩耳朵或者搓耳朵附近的部位可以防止寒冷天气的冻伤，而且还能够起到补肾养腰、延年益寿的强大功能。
按摩耳朵的手法也非常的简单，只要用双手食指轻轻地提拉耳垂或者摩擦耳轮就可以，一般来说反复揉搓三到五分钟就可以明显的感到被按摩部位产生明显的发热、发红等反应，这样持续按摩一段时间就会对精神起到振奋的功效，思维也会变得更加敏捷。
头部对身体如何的重要，身体的阳气都是汇聚在其中，换句话说，就是所有的气血都是聚集在头部。如果头部出现闭塞的情况，很容易出现各类疾病。所以，适当的对自己的头部做一个按摩，不仅能消除疲劳，消除百病也并不是不可能的一件事了。
3、明目降压
研究发现，经常性的使用指尖按摩的方式对头部进行一个作用后，会有非常好的起到明目的作用，特别适合一些熬夜加班的人;而这样的方式梳头也能有效的起到降低血压的作用，对于各种脑部疾病具有很好的预防作用。
如果在睡眠前进行梳头动作，能够有效的缓解白天紧张的情绪，对于消除疲劳以及提高睡眠和休息质量都有非常重要的作用。
结语：身体的健康是非常重要的!而对身体的保健可以说是五花八门，在这个重视养生的时代里，一个简单、方便又快捷的养生保健方式，指尖按摩。可以更好的为你的养生保健之路添砖加瓦，你还在犹豫什么呢?
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扩展阅读
做一个被动的观察者
要实现纪律，必须通过自由。这个重要原则对于一向奉行旧教学法的人是很难理解的。当然，在我们的体系中纪律的概念和他们关于纪律的观念不同。
我们不认为一个学生像哑巴一样默不作声或像瘫痪病人那样一动不动就是守纪律。那样的学生只是一个失去自我的人，而不能说是守纪律的人。只有当他变成自己的主人并遵循一些生活规则时，他才能注意自己的行为，我们才把他当成是一个守纪律的人。
纪律是建立在自由基础上的，纪律本身是灵活的。这种具有灵活性的纪律概念，既不容易被人理解又不容易被采纳。但里面确实包含着一个伟大的教育原则：自由。它与任何旧式教育那种绝对的、不容反驳的高压政策下的“不许动”的纪律原则完全不同。
一个人如何才能在自由的环境里保持纪律？
假如我们想让孩子终身受益，并使他们的自制能力不断得到完善，那么我们的女教师就要掌握一些特殊技能来引导孩子遵循这些纪律。只要孩子们现在学会了走动而不是坐着一动不动，那他就不再是为了学校、为了教师而学习，而是为了自身的发展。他将通过自己的实践和习惯使自己变得强大、能干，在社团或社会活动中举止得体、谈吐自如。
当然，应该把孩子的自由限制在集体利益之内，他们的行为要达到我们一致认为的有好的教养的标准。因此，我们一定要注意观察孩子是否有冲撞或激怒他人的言行，是否有粗俗或不礼貌的举止。至于其他的行为，不管是什么样的行为，表现为怎样的方式，教师一方面不能强行制止，另一方面还必须进行观察。这一点尤其重要。
在我们的教育体系中，教师不是一个主动并施加影响的观察者，而是一个被动的观察者。这种被动性应该体现在对观察对象的好奇心，而且对所观察到的一切表示绝对尊重。所以，教师必须充分理解和遵守他作为一名观察者的立场。
手指少一个关节遗传
关节连接的地方都是有鼓膜的，可以帮助我们活动，但是有的人会因为发育的异常或者关节畸形，导致身体少一个关节，不管是出现在哪个部位影响都比较大，这种可以考虑是发育异常，一般不至于会导致遗传。
关节关节大可以按摩改善的，就是用大可以按摩改善的，就 大拇指画圈揉关节两侧，坚持会慢慢发现关节变小了。
至于褶皱这个纹路浅是天生的，但是后天做保养更重要。给手定期去角质，洗完手就擦护手霜的习惯。另外，可以擦厚厚护手霜带一层塑料手套一层棉手套;在水里滴白醋(不是醋精那种)泡双手;鸡蛋清敷手膜，泡牛奶都是手部美肤的好办法。
⒈ 骨头互相连接的地方。
《素问·六元正纪大论》:"关节不利屈伸。"
宋叶适《戴少望书》:"道引关节，屏闲思虑。"
韩北屏《非洲夜会·不巧的巧遇》:"那个家伙得意了，把手指关节弄得咯咯作响。"
⒉ 关键;重要环节。
唐 韩愈《殿中侍御史李君墓志铭》:"其说汪洋奥美，关节开解，万端千绪，参错重出。"
明 胡应麟《少室山房笔丛·丹铅新录四·铣鋧》:"必多读史传，则此等事自能烛照源流，洞见真妄，乃学问中一大关节，不可不知。"
《东周列国志》第一百六回:"王敖至赵，再打郭开关节，言:'李牧与秦私自讲和，约破赵之日，分王代郡。'"
清 许秋垞《闻见异辞·文引孙行者》:"一士子应乡试，主考系世交，往讨关节，虽不却，但云破题内须嵌'孙行者'，方可中式。"
魏巍《东方》第三部第三章:"周仆在几个关节问题上作了发挥。"
教你做一个水果美容俏佳人
水果不仅能吃，还是很好的护肤品哦。越来越多的人意识到水果的美容功能，这个曾经只能在肚子里发挥作用的美容天使，渐渐从幕后走到了台前，下面微微健康网小编带大家来认识一些能让你变美的水果天使，教你做一个水果美容俏佳人。
1.橘子：橘子含有多种有机酸和维生素，尤其是维生素C的含量丰富，比梨子、苹果、桃子和葡萄都高，是获取维生素C的佳果。橘子皮中维生素C的含量比橘瓤还要多，维生素又溶于水，所以用橘皮泡水喝，是获取维生素C的简便方法。
小诀窍：在涂抹日霜前，用新鲜的天然橘汁轻轻按摩面部肌肤，可以去除细小皱纹。
2.草莓：草莓含有丰富的维生素C。虽然草莓含酸性和有收缩作用，但也可以混合酸乳酪来用做面膜，并且适合任何性质的皮肤。
小诀窍：吃草莓有助治疗失眠，饮一杯莓子汁能令神经松弛下来，容易进入梦乡。
3.柠檬：柠檬耐久放易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬皮含有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。在化妆品的用途上，柠檬可以说是完全的被利用。
小诀窍：将半个柠檬皮切成粒状，10滴柠檬汁与2只鸡蛋黄一同拌匀，密封放置过夜，这样可使柠檬皮所含的油分被蛋黄充分地吸去。翌日，以棉花蘸蛋汁在脸上涂开，但眼睛周围不要涂，10分钟后，用微温水将蛋液洗去，拍爽肤水，再搽面霜，有漂白皮肤的功效。
越来越多的护肤品中添加了水果的美肌功效，借助水果的护肤作用，帮助人们唤醒肌肤。不妨将那些有害的护肤品换成最天然的水果，做个天然健康美容。
手指上长了一个小黑痣
身上长黑痣的情况比较普遍，而且也不会引起人们的重视，大多黑痣是良性的，很少有发生病变的可能，不过，在面相上学上来说，手指上长了一个小黑痣代表着不同的运势，而且不同的手指代表着不同的人。当然如果黑痣发生了变化，比如变大，有液体流出等情况，就要注意了。
一、手指有痣说明什么
在命相学中大拇指以及附近有痣代表父母亲是自己的贵人，或者父母亲很有成就，食指有痣代表贵人是兄弟姊妹，中指代表自己，无名指代表配偶，小指代表子息，因此拇指有痣或食指上有痣的人，身边的桃花往往是从小身边一起认识的男女朋友或长辈介绍。
二、什么样的黑痣容易发生癌变
1、触摸后会痒会出血，或者激光点痣之后经常复发，要重点留意；
2、短期内突然长大，一开始是扁平的，后来凸起，并且越长越快，甚至上面开始长毛，这个要重点注意，这说明正在不断增生扩大。这种比较直观的，相信大家是能够发现的；
3、色素不均匀，并且摸起来表面不光滑，有一种颗粒状感，或者硬块。这个时候也要警惕，有可能内部正在癌变；
4、一般的痣是不会疼的，所以如果经常疼，一定要去检查一下，让医生确认一下疼痛的原因；
三、正常的黑痣和黑色素瘤的区别
一般的黑痣表面较为光滑，触摸起来也比较软，而恶性黑色素瘤表面则比较粗糙、硬实。假如原为表面光滑的黑痣,忽然变为粗糙或呈结节状时，就要引起注意；
黑痣的颜色可以很深,而恶性黑色素瘤则可以颜色很浅或不含色素，假如颜色深浅不一,分布不均匀,周围有结节或色素弥散现象时，要提高警惕。
手指第一个关节弯曲
手连接着身体上很多的部位，身体上的一些疾病，可以通过按摩手来缓解症状。而其中手指的作用是很大的，手指上有一些关节来连接着手指的每一个部位，能够更好地活动弯曲。但是人体中又关节的地区就很容易发生一些疼痛问题，一些人在活动自己的手指时发现手指上的第一个关节十分弯曲，这是怎么回事呢？
我们在日常生活中需要用到手的地方实在是太多了,如果手指关节在弯曲的时候会有疼痛的感觉产生,那就会使患者在感受到难受的同时也很是不方便,在平时有很多简单的事情可能都没法完成,因此,了解手指关节弯曲疾病的原因,并及时做出治疗对患者来讲是特别重要的。
如果手指僵硬、弯曲时感到疼痛,尤其以中指掌指关节(metacarpophalangealjoint)处最严重,较可能的原因是由扳机指(triggerfinger)造成,其他可能原因包括退化性关节炎、类风溼性关节炎、痛风和Dupuytren掌筋膜挛缩症等。
扳机指的发生是由于屈指肌腱形成结节或变厚,不能平滑地通过掌指关节附近的第一环状滑车,如果将手指握紧然后再完全伸直手指,会感到疼痛、卡住或出现喀搭声,即为扳机现象,但不是每个病患都会。为了避免出现扳机现象,有时病患会避免完全弯曲手指。
如果经医师确诊是由扳机指造成,局部注射类固醇可以解除大部分病患的症状,如果经过数次类固醇注射仍然无效就需要手术治疗,扳机指的手术治疗是相对单纯的门诊手术,只需要局部麻醉即可以上分析了手指关节弯曲疼痛的原因,可以说手指关节弯曲疼痛多数是由疾病引起的,患者如果不加治疗是不大可能恢复正常的,患者也不能只是追求减轻症状,而应从根源上进行治疗,这样才能彻底解决症状,重新找回健康身体。
腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相
贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。
腱鞘具有维持手指的正常屈伸和肌腱滑动的功能。当手部固定在一定位置作重复、过度活动时，使肌腱和腱鞘之间经常发生摩擦，以致水肿、纤维性变，引起内腔狭窄。由于肌腱在腱鞘内活动时，通过的径道狭窄，从而出现疼痛和运动障碍，这就是腱鞘炎，又有狭窄性腱鞘炎之称。
你的膝盖健康吗 一个动作就能测出来
膝关节是人体各关节中，体积最大，结构最复杂的一种，同时它也担负着最为艰巨的任务，承受着体重的压力，协调我们的下肢行走、运动。在长年累月的损耗之下，很多人的膝盖都不堪重负出现了种种问题，而一些人对此却毫不知情，这无疑为膝盖健康埋下了更为深重的隐患，如何能判断自己的膝盖是否存在健康问题呢?通过一个简单的动作就能判断。
检验动作
首先将身体缓缓下蹲到最深处，然后左右脚交替蹲着前行，像鸭子走路一样，如果你是双腿运动自如，没有任何不适，说明膝关节十分健康，要是出现疼痛、僵硬等不适情况，应该提高警惕，这时膝关节发出的“求救信号”，而根据不同的不适状况，则可以判断膝关节具体出现了什么问题。
如果在下蹲的过程中，膝关节前方出现刺痛、酸胀等不适情况，则说明问题出在髌骨软骨;如果在下蹲行走的过程中，出现膝关节内外侧的疼痛，则问题出在半月板;当然这种检验方式并不适合行动不便老年人，50岁之前的人群可以借此判断。
膝盖的重要性不言而喻，当它出现了不适症状之后，应该如何缓解?在日常生活中有应该如何保养呢?下面为大家推荐一些有效地方式。
注意保暖
外寒侵入膝盖，对膝关节造成的损伤是不容忽视的，这会大大增加关节炎出现的几率，而很多年轻人对膝盖保暖并不在意，在寒冷的气候中还穿着单薄的裤装，这是极为危险的，应该根据气温变化，及时增加衣物，做好膝盖的保暖工作。
谨慎运动
运动不谨慎造成的膝盖损伤极为常见，在进行运动前应该做好充分的准备工作，在运动的强度上也应循序渐进，避免突然进行长时间的激烈运动，这会对膝关节造成极大地伤害。
日常锻炼
可以通过一些小动作对膝关节进行锻炼，如抬腿：首先身体端坐在椅子上，抬起条腿，在与地面平行的高度上静止，保持10秒后放下，接着用同样的方法，抬起另一条腿;每天进行3组这样的训练，可以有效地锻炼膝盖，保持膝盖的弹性。
靠墙深蹲也是很好的方式，将后背平贴在墙面上，慢慢下蹲，直至大腿与地面平行后，保持静止，这能有效地锻炼双腿肌肉，对膝盖起到有效地保护。
想要维护膝盖的健康，这些调理方式一定要试试。
高血糖是人群中患病较为多的一种疾病，很多人都被高血糖所困扰，特别是上了些年纪的朋友。今天小编给大家讲讲吃什么可以降血糖高、高血糖饮食禁忌有哪些以及如何预防高血糖。
吃什么可以降血糖高
1、番石榴
番石榴是一种热带水果，口味酸中带甜。它的番茄红素含量比其他任何水果如番茄、西瓜等都要高。番茄红素是种强力抗氧化剂，能有效对抗前列腺癌。
2、洋白菜
洋白菜是一种富含多种营养物质却热量极低的蔬菜，这其中又数莱菔硫烷这种化学物质最为重要。莱菔硫烷能促进人体内抗氧化酶的产生，具有降低患癌风险的作用。据研究表明，在所有天然抗癌物质中，莱菔硫烷是功效最强的。
3、南瓜籽
吃南瓜籽是摄入矿物质镁的最佳途径。研究发现，血液中镁含量高的人群的早亡几率比镁含量高低的人群低40%。
4、马齿苋菜
马齿苋菜是一种野菜，含有比其他任何蔬菜都要多的欧米加-3油酸，褪黑色素的含量也比一般蔬菜多出10至20倍，褪黑色素是一种能抑制癌细胞生长的抗氧化剂。
马齿苋菜虽然是野菜的一种，但是对于高血压患者来说，是有利于降血压的食物，日常生活中的高血压患者不妨试一试。
5、桂皮
桂皮在控制血糖，降低心脏病患病风险方面都能起到很好的作用。美国农业部研究人员发现，Ⅱ型糖尿病患者在连续6周每日摄入1克桂皮后，血糖水平明显降低，而且甘油三酯和低密度蛋白胆固醇(坏胆固醇)也都有所下降。
6、叶甜菜
叶甜菜有淡淡的甜味和咸味，可能国内不太常见。叶甜菜含有大量的叶黄素和玉米黄质，据研究表明，这两种植物色素能保护视网膜免受岁月的侵袭，因为它们会在视网膜内沉积，吸收有害的短波光线，所以摄入越多，眼睛就能得到越好的保护。
高血糖患者在日常生活中要注意饮食习惯，下面小编给大家讲讲高血糖的饮食禁忌都有哪些。一起了解一下吧。
高血糖饮食禁忌
1、柿子
柿子中含有丰盛的蔗糖、葡萄糖、果糖，即糖含量高，并且还都是单糖跟双糖，最不合适高血糖病人。固然，柿子的滋味令人馋涎，但高血糖人为了自己的健康，请管好本人的嘴巴，家人也应进行恰当的监视。
现实生活中，一些人吃东西也有怪癖，如同左撇子一样，习惯于用一侧牙齿咀嚼食物。但是在口腔科医生看来这样的咀嚼方式并不利于口腔溃疡的健康，相反会引起多种口腔和面部问题。
下面我们就来看一看，长期用一侧牙齿咀嚼会发生什么。
1、发生面部畸形
长期单侧咀嚼，导致一侧的咀嚼肌得到锻炼，容易增大，发生两侧不对称。而对于青少年、儿童来说，面部和颌骨正是发育的关键时期，不经常咀嚼一侧的面部因为缺乏锻炼，导致面部组织发育差、萎缩，脸部容易发展为一边大一边小。
2、发生龋齿、牙龈炎
长期得不到锻炼的一侧牙齿，因为缺乏食物的摩擦，牙齿表面容易堆积大量的牙垢和结石，继而容易发生牙龈炎、牙周炎。
3、一侧牙齿磨损严重
因为长期使用一侧牙齿咀嚼，过度磨损，容易导致牙本质暴露，一旦遇到辣的、热的、酸的、甜的等食物，便容易发生酸痛，严重时还会发生牙髓炎。
4、错咬畸形
所谓错咬畸形，简单的理解指的是上下牙齿在咀嚼时发生不对称情况，容易咬腮、咬舌头等。主要由于长期使用单侧牙齿咀嚼，导致下颌总是向咀嚼一侧运动，造成另一侧的咀嚼错位发生。
5、食物嚼不烂
容易发生食物咀嚼不烂、囫囵吞枣等现象，增加肠胃负担，以及容易发生塞牙、牙疼、牙齿容易脱落等问题。
而纠正这些问题，重新使用两侧牙齿咀嚼才是关键，如果已经因为单侧咀嚼食物发生了口腔疾病，那么就需要就诊牙科医生了。
此外，咀嚼口香糖并不能健牙。
长期咀嚼口香糖，容易导致咀嚼肌酸痛，同时也不能起到健牙作用。口香糖并不具有洁净牙齿作用，并不能代替刷牙，其作用也不能与牙刷、牙膏、牙线相提并论。
而且，晚上刷牙与早上刷牙具有同等作用。晚上唾液分泌减少，对口腔细菌的抑制能力下降，导致细菌在夜里容易滋生，如果晚上不注意刷牙，细菌滋生更明显，加重口腔问题。简单的会发生口臭，时间一长，便容易发生牙龈出血、牙周炎，且牙结石严重。
所以，早晚刷牙非常有必要，如果条件可以，可每天三次刷牙。最好选择软毛刷，每隔2-3个月更换一次牙刷，且选择正确的刷牙方式，这样才更有利于牙齿的健康和牙周疾病的预防。
手指27个的精细动作
当宝宝在到了一岁以后，家长要去训练宝宝的动手能力和动脑能力，这些都是可以让宝宝变得非常聪明的，因为手的灵活性全靠大脑支配，这决定宝宝后的动手能力是否很强，可以做手指27个精细动作的训练，能帮助宝宝增强运动系统。
手部精细动作训练（25—36个月）
25-27个月
1、家长要继续通过穿珠、画画、拼图等，训练宝宝手的精细动作，如用绳穿珠子，用筷子夹菜，解系按扣等，要边示范边让宝宝学着串，并让他反复练习。宝宝会正确握筷子后，可以用筷子吃饭。诱导宝宝涂涂画画，如画直线、圆、曲线等。拼图是一种很好的手部精细动作能力的训练，家长可将一幅图如人头像或一个水果剪成两瓣或三瓣，让宝宝试拼图，家长先示范，然后让宝宝模仿。
2、家长还要让宝宝多玩套叠玩具。套叠玩具可以选套碗、套塔、套桶等，是一种按大小次序拆开和安上的玩具。家长可以示范指导宝宝按次序装拆，宝宝会聚精会神的自己尝试，既培养了专注能力，又学会了大小的顺序。宝宝通过用手操作，眼看实物一个比一个大，渐渐体会了数的顺序概念和空间感知能力。
28-30个月
1、加强宝宝手的操作能力。在宝宝真正形成大小、多少概念的基础上，再教宝宝给物品配对。先配形状大小的同类物，如塑料瓶和瓶盖，即大瓶配大盖，小瓶配小盖，以及为两只鞋、袜、手套配对，动物亲子配对等。
2、让宝宝玩倒米和倒水的游戏。家长用两只小塑料碗，其中一只放1/3碗大米，让宝宝从一只碗倒进另一只碗内，练习至完全不洒出来为止。再学习用两碗倒水。
3、让宝宝按照顺序套桶。让宝宝按大小顺序套上6~8层的套桶，能分辨一个比一个大的顺序，而且手的动作协调，能将每一个套入，并且摆好。
34-36个月
1、家长要注重宝宝日常生活中手部的训练。教宝宝学习用钝餐刀将馒头片切开，宝宝用勺吃饭不洒在外面，用手拿小杯子喝水或把一个水杯中的水倒入另一个杯子时不洒不溢。还要教宝宝学拿儿童剪刀剪纸条，和小朋友进行穿珠子比赛等。
2、家长可以示范用正方形的纸对折成长方形或三角形，鼓励宝宝自己动手模仿.
3、练习让宝宝用筷子夹花生米并放到盘中。
4、捡豆粒。将三种不同的豆子混装在一个盘里，让宝宝分类挑拣出来。开始训练时，家长用手帮助宝宝捡一种豆，以后熟练了，应让宝宝独立挑拣。
5、学习圆形中切割开的许多碎片把它拼成圆形，教会宝宝拼中国大地图。
6、教宝宝学捏像皮泥、油石灰、面团做几种喜欢的物品，会折纸做飞机、风车等。
只要一个动作 就能通经络排毒素
中医认为，人体中分布不同经络，它们不仅是气血运行的通道，同时还联结着体内的各个脏腑，能及时感应我们的健康状况。《皇帝内经》上说：“百病源于经络堵”，可见经络的畅通是对健康的积极意义。
怎么能保证经络的畅通无阻呢?下面就为大家推荐一种简单实用的调理方式——举手，别小看这个动作，它能起到疏通经络、排除内毒、旺盛气血等功效，因为人的双手上有心经、肺经、大肠经、心包经、三焦经、小肠经，六条经络连接全身，简单地举手就能对它们起到调理作用。
做法也十分简单，无论是坐着还是站着，只要将双臂双臂、双手伸直，向两侧微微打开，坚持一段时间，直至双臂微微麻酥为止。
很多人可能会有疑问，这虽然是疏通经络的好方法，可如何判断自己是否需要进行调理呢?当体内的经络出现堵塞时，身体会有哪些症状表现呢?
发凉
无论是在严寒的冬季，还是酷热的盛夏，很多人的某些部位总会有发凉的情况，以手脚最为常见，这是因为经络不畅，气血将无法输送到身体各处，从而导致的发凉显现，而位于身体末端的手脚，输送的难度更大，因此，发凉的情况更为普遍。
发热
除了发凉以外，身体局部的干燥、发热、出汗等情况也是经络堵塞的表现，因为一旦经络不畅，体内的热气无法通过正常的渠道排除，淤积在身体某处，从而造成发热的情况。
疼痛
疼、痛是不同的两种感觉：疼是一闪而过的，往往发生在经络刚刚受到干扰，出现阻塞的势头时;而痛感觉更为沉重持久，当身体有疼感出现，说明经络已被气血淤积，疏通已经势在必行，所谓“痛者不通，通者不痛”，正是判断经络是否畅通的标准。
酸
当身体经络气血供给减慢，无法供身体所需时，就会产生酸感，而阻碍气血运行的原因，正是及经络堵塞。
麻木
当我们长时间保持一个姿势时，身体会产生麻木感，这是血液循环不畅导致的;同样，当身体无故出现麻木感时，很有可能是因为经络不通，导致的气血运行受阻。
以上这五种表现，是经络不畅的典型症状，当有出现后，一定要记得多做举手运动，以起到疏通经络的作用。
一旦发生拉肚子，会导致一天跑五六次厕所，不仅耽误时间，连人都虚脱了，更容易发生电解质失衡、脱水。但是当拉肚子出现吃药也治不好，又是怎么回事呢?又该怎么做呢?
吃药也治不好的腹泻，可能有两种原因：
第一，食物不耐受
通常我们认为食物不耐受指的是乳糖不耐受，毕竟亚洲人超90%会出现乳糖不耐受。而除了乳糖不耐受之外，还有包括其他食物。
常见的不耐受食物包括：鸡蛋、玉米、坚果、大豆和扇贝等食物。
造成食物不耐受的主要原因是，食物进入身体之后，肠道的免疫系统将体内的物质或食物当成了有害物质，产生过度的自我保护，继而引起身体的各种不适，如腹泻、皮疹等。
据有关的统计数据显示，约超过50%的人会对某些或某一种食物产生不同长度的不良表现。其中婴儿与儿童发生比例比较高。
第二，肠易激综合征
肠易激综合征一般表现为腹痛、腹泻、腹部不适、便秘、腹胀以及头痛、尿急等现象。
而目前为止引起肠易激综合征的具体病因并不清楚，可能与压力、胃肠道功能紊乱、肠道炎症等有关。
往往这两种因素导致的腹泻，并不是靠药物可以完全解决的，很多时候需要依靠饮食的调节。
1.避免不耐受的食物
总是出现腹泻，可以进行抽血检查，充分了解导致身体不耐受的食物有哪些，一般可以检查包括14项，其中包含牛肉、大豆、小麦和西红柿等食物。
日常生活中避免这些不耐受食物，以及相关制品。
2.注意禁食
人体对某些食物的不良反应，其实也有一定的时效性，在腹泻严重的情况下，注意禁食，过了食物不耐受的时效期，再进食，可以很大程度上缓解腹泻。
3.少量多次食用不耐受食物
如果不耐受情况并不是十分严重，又想吃这一类食物，可以选择少量多次摄入。每次只选择一种不耐受食物，在确定这类食物没有引起不良反应后，再接受下一种。
4.避免刺激性食物
肠易激综合征人群，在饮食上要避免刺激性食物，如辣椒、酒精、豆制品以及高纤维食物。
5.注意心理治疗
越是肠易激综合征的白领人群，越需要注意释放压力、避免焦虑、紧张。
此外，不管是食物不耐受还是肠易激综合征人群，都需要注意补充益生菌，避免抗生素药物的滥用。抗生素的滥用，非但不能解决腹泻问题，甚至有加重的风险。
什么是唐氏综合症?唐氏综合症是一种发病率比较高发遗传疾病。患者的智力低下，发育不健全，而且身体上还会患有其它的疾病。下面就来跟大家讲一讲什么是唐氏综合症，唐氏综合症的表现在哪，怎么治疗唐氏综合症。
什么是唐氏综合症
所谓的唐氏综合征其实是跟染色体有关的，也被称为是21-三体综合征、先天愚型，主要是由染色体发生异常，即多了一条21号染色体而导致的疾病。
是最早被确定的染色体病，60%患儿在胎内早期即夭折流产，存活者有明显的智能落后、特殊面容，生长发育障碍和多发畸形。
唐氏综合征的表现
患上唐氏综合征的胎儿会有如下这些症状表现。
1、胎儿患上唐氏综合征的话，容貌和体型会发生变化，如眼裂小，眼外侧上斜、身材矮小、头围小于正常等。
2、唐氏综合征的胎儿有嗜睡的习惯，通常智力也比平常人低，而且可能还会出现喂养困难，以及行为和性发育发展延迟。
3、唐氏综合征的胎儿长大以后可能会面临着不孕不育的问题，不过如果女性长大后来月经的话，则也是有可能生育的。
4、伴有其他心脏等问题，而且白血病的发病率比一般人的要高，常常在30岁左右就出现老年痴呆症。
唐氏综合征怎么引起的
唐氏综合症是怎么引起的，可从发病原因和发病机制说起。
1、发病原因
很多的唐氏综合症的病因都是遗传因素造成的。唐氏综合征发生率与母亲怀孕年龄有相关，系21号染色体的异常，有三体，易位及嵌合3种类型，母龄高，卵子老化是发生不分离的重要原因。
2、发病机制
三体型可起自父母生殖细胞减数分裂期21号染色体的不分离，其发生机制系因亲代(多数为母方)的生殖细胞在减数分裂时，染色体不分离所致，孕妇年龄越大，唐氏综合征发生的可能性越大(表1)，在对正常二倍体父母屡生21-三体儿的家族研究中发现，父母生殖细胞存在的嵌合21-三体细胞系及母源21号染色体的单亲二体也是发生21-三体的原因，易位型可由父母之一为21号染色体平衡易位携带者遗传而来，除有染色体易位外，双亲外周血淋巴细胞核型大都正常，产生唐氏综合征表型特征的21号染色体的关键部位是21q22.1～q22.2，不包括这一区带的21部分三体均不呈现Down综合征。
唐氏综合症有哪些症状
1.外部体征
患儿面容常异于常人。其两眼之间距离较宽，鼻梁扁平;外侧眼角向上挑起，外耳较正常人小;舌头短而肥，常不能完全收于口中，故不断流口水。身高和头部发育均不及常人，枕部扁平。皮肤松弛，头发稀疏细软，骨骼发育严重滞后，长牙比正常儿童晚，而且牙齿容易错位。四肢和手指(脚趾)均粗短，关节异常柔韧可被严重弯曲。手掌三叉点偏向身体的远端，手心掌纹常为贯通型，拇趾与第二趾间缝过大(草鞋足)。患儿的拇趾上纹路多半呈弓形。
一个动作让男女肾部再也不虚
肾部的健康问题一直是很多人比较关注的。因为只有肾部健康，那么才可以拥有健康的体魄。但是现在很多人因为平时的工作还有生活等因素，常常忽略了对于肾部的保养，那么在这样的情况之下就会造成很多人出现肾虚的情况。那么小编今天就来给大家介绍一下，可以用什么样的方法让你的肾部不再虚。
一、按摩腰部
肾脏的位于我们的腰部，如果你要想保护好肾，那么首先要做的事情就是保护好腰，因为保护好腰部就是保护好你的肾。那么有什么样简易的方法能够让我们保护好肾部呢?这种方法就是按摩腰部。经常按摩腰部，就可以使腰部的血液循环顺畅，而且还能够刺激腰部的穴位，以此来达到养肾的目的。
那么我们在按摩腰部的时候，要怎么做呢?首先，我们要把双手对搓，等手掌变热之后，再把手掌放在腰部的位置，然后再上下按摩，直到腰部变热为止。这种方法没有时间又或者是地点的限制，只要有时间，就可以这么做来保护腰部。而且这样做还有一个好处，那就是可以很好的瘦腰，因为经常按摩腰部，就会让腰部的脂肪得到燃烧，从而达到瘦腰的作用。
二、按摩脚
在我们的脚部，有一个穴位是直通肾经的，这个穴位就是涌泉穴。所以说在晚上睡觉之前，我们可以先泡个脚，让脚底的血液得到循环，然后再去按摩脚底，这样就可以把按摩脚底的功效扩散到最大。
那么我们应该怎么样的去按摩脚底呢?最好的方法就是像用手掌搓热脚底，按摩左脚底的时候，就握紧右手，然后用拳头凸起来的骨节去按压脚底板，在按压的时候，会有疼痛感，这说明起到效果了，按摩的时间为三分钟左右就可以了，然后再换右脚，重复刚才的动作就行了。
按摩脚底不但可以有效的帮助我们达到补肾的作用，而且对于身体健康来说也有非常多的好处，因为脚底的经脉穴位连通着人体内部的各个器官，所以在这样的情况之下，按摩脚底也就相当于保健了身体的各个器官，对于身体健康来说，有非常多的好处。并且在晚上按摩脚底，还能够很好的起到促进睡眠的作用。所以我们在晚上的时候，不妨抽出一点时间按摩脚底吧。
对于很多人来说，冬天到了，在这个时间段当中很容易受到外界冷空气的影响，在这样的情况之下就会造成很多人手冷脚冷的情况出现，那么我们怎么做就可以让自己的身体重新恢复温暖呢?针对这个情况，小编要向大家介绍几种方法，通过这些方法就可以很好的帮助你达到快速提升身体阳气的作用，让你冬天不再冷。
一、涌泉穴
俗话是这么说的，寒从脚底生。人体要是温度下降，那么脚部肯定是最先感觉到的，这也就是为什么在冬天的时候，保持脚部的温暖就可以让自己一整天都暖暖的，要是脚底冰凉，那么就会导致很多人一整天都感觉到十分的寒冷。
所以在这样的情况之下，小编就教给大家一个办法，只要揉揉这里，就可以让身体的温度重新升高，这样就不会让你感觉到冷了。那么这个办法究竟是什么呢?那就是按摩脚底的涌泉穴。
这个穴位的位置在我们的脚前掌三分之一的地方，这个穴位是人体感受到外部环境温度变化的首要部位。也就是说，如果我们感觉到冷了，那么这个穴位就是最先感觉到了，从而脚底就会变得冰凉。
所以说对这个位置施加压力，就可以很好的帮助身体回温，具体的方法就是我们可以用双手去按摩这个穴位，等这个穴位开始产生热量之后，就可以停止了，这么做的好处在于，通过按摩这个穴位可以刺激肾脏。而肾脏的作用在于它可以很好的储存人体的精力还有元气，要是对这个地方施加刺激，就可以非常有效的帮助我们的身体产生热量，从而有助于让身体变得暖和。
二、劳宫穴
其实，在我们的手掌之上也存在着可以帮助我们身体变暖的穴位，这个穴位就是劳宫穴。这个穴位的位置在我们的手掌心。具体的寻找方式就是我们要先把手掌握成拳头状，然后中指与无名指会抵到我们手掌上，而在这两根手指之间，就是我们所需要寻找的穴位。
那么我们可以用什么样的方法来刺激这个穴位呢?其实，我们没有必要用过多的花样去按压这个穴位，只要我们在冷的时候经常的搓一搓手部就可以。这样就会使身体逐渐变得暖和。为什么说搓手的时候，就可以起到暖身的作用呢?
三、按摩腹部
人的丹田位于大家的腹部，丹田联系着人体的生命活动，所以经常对这个部位按摩实则就是在养生。而且你知道吗?经常按摩腹部，还能够对肾部有很好的保养作用。所以我们经常的按摩腹部，不仅能够提高身体的免疫力，而且还能够有补肾的功效。
那么我们应该用什么样方式来按摩腹部呢?首先，我们要把双手搓热，然后把手放在腹部，另一只手放在上面，先顺时针按摩十次，然后再逆时针按摩十次就可以了。经常这么做除了有补肾的功效，而且还有排毒的作用。因为我们在揉腹的时候，就相当于促进了肠胃的蠕动，这样就会促进便意，从而让体内的垃圾排出体外，以此来达到排毒的功效。
四、注意
除了以上三点小编教给大家的按摩方法之外，我们在平时的生活当中，要想让自己拥有健康的肾，那么也是有很多方面需要我们注意的。首先一点就是我们要养成合理的生活作息习惯，在晚上的时候，千万不要熬夜，因为熬夜对身体的伤害实在是比较的大，往往是你补觉好几天都不能够补回来的所以养成规律的睡眠时间是非常有必要的。
还有就是在饮食上要注意吃一些可以养肾的食物，比如说韭菜、枸杞、还有黑芝麻等食物，这些食物都有非常好的养肾补身的功效，经常吃它们就可以从饮食上很好的保护肾部。还有一点就是我们千万不要忽略了平时的运动，因为运动可以调节身体的各个器官组织与功能，从而带动身体的健康。
结语：对于男女来说，要想让自己拥有一个健康的肾部，那么我们首先要做的事情就是平时要多注意按摩小编上文中所提到的那些部位，经常对这些部位施加按摩，就可以非常好的达到补肾的作用，再加上平时在饮食还有运动之上加强注意，就可以面面俱到的保护好自己的身体。
一个走路自测健康的方法
如果你能在10分钟内走完1公里，说明健康状况良好;如果能在20分钟内走完2公里，说明健康状况优秀;而如果能在30分钟内走完3公里，那么你的身体状况则与青壮年小伙子一样棒。这是美国医学专家推荐的一个用走路自测健康状况的公式。
美国科学家在6年内跟踪调查年龄介于70~79岁的2700人测试发现，完成步行者与未完成者之间有很大不同。那些没有走完全程的人，在后来患重病或死亡的危险性非常大。但完成步行所用时间也相当重要，那些虽然完成步行，但处在最慢的25%人群中的人，其死亡的危险程度明显比快行者高出3倍。
另外，每周适度锻炼三个小时，或每天快走上两三公里，即可大大降低患心血管疾病的风险。每月花上三个小时的时间快步走，或进行一个半小时的慢跑及其它充满活力的热身运动(如健身操)，就可使妇女患心脏病的几率降低35%～40%。
需要强调的是，闲庭信步式的散步，无论你每天坚持走多长时间和多长距离，都对降低心脏病发病几率无济无事。就运动强心来说，这项研究提示以强心为目的的运动锻炼，必须要有一定的强度，这很值得人们在选择运动时借鉴。
当科学研究证明快步走可以产生与跑步同样的健康效益的情况下，相信很多人会借用这样的锻炼方式改善自己的心脏健康状况，同时又不失自己的绅士风度。研究人员同时表示，对于体重超标的锻炼者来讲，这种锻炼方式不一定意味着体重就会降下来。即使是这样，锻炼者也不要停止锻炼，因为以这种温和的方式进行锻炼，时间长了，受益的一定是锻炼者。
五个坏习惯毁掉一个健康男人
导读：大部分男人总认为自己身体很强壮健康，不会有什么问题，平时不但不注意养生，还有不少生活坏习惯。小编在这里提醒各位男性朋友，……
大部分男人总认为自己身体很强壮健康，不会有什么问题，平时不但不注意养生，还有不少生活坏习惯。小编在这里提醒各位男性朋友，如果不注意下面这5个坏习惯，小心会毁掉你健康的身体。
1、不锻炼
由于性别的原因，使男性更愿意在社会和工作中崭露头角，但他们在取得事业成功的同时，由于健康意识淡薄，加上不良生活方式，如吸烟、酗酒、无规律的生活、经常熬夜、久坐等，使有些人的身体素质也逐渐下降。他提出，五大不良生活习惯，会悄悄夺走男人的健康。
专家们对932位男性进行的健康调查，发现，仅有96人每周固定时间参加锻炼，近68%的人选择不锻炼。这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，容易生病。
专家建议：走路是男人最好的运动，每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑，原地踏步走，目的是锻炼你的胸肌和腹肌。当然，锻炼也要因人而异，小孩子可以多在户外跑动，而老年人应注意回避恶劣气候、拥挤、避免过激。人们长说，饭后百步走，活到九十九，经常到公园、郊区等绿化环境比较好的地方走动，可以分解血糖，并镇定交感神经。
2、不求医
男人一般有苦自己咽，调查发现，近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些小毛病。80%的重病男性患者承认是因为长期不就医，导致小病养成大病，以致错过早期最佳治疗时期。很多单位的要求员工去体检，可男人们以时间紧而常常不去，甚至请人代替体检。从医院临床数据来看：男性看病的频率要比女性低3成。
专家建议：要讲究卫生，减少疾病。讲究生殖器官卫生不只是女性的事，男性也同样应该重视。适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。要每天更换内裤，尤其是发育期的男孩子，要正确对待手淫、遗精等这些原本属于正常的生理现象，一旦发生，要及时更换干爽清洁的内裤，否则很容易出现包皮炎、龟头炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎等。
为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让生殖系统呼吸到新鲜空气，尤其是男性的睾丸，这个时候可以得到放松，使温度下降，从而增强睾丸功能。相对隐私空间，避免尴尬带来的心理不爽。
过早、过度或不洁的亲密行为，都可能对男性生殖系统产生很大影响。安全的亲密关系，要考虑到体质以及年龄等因素。比如年轻人，维持在每周3~4次比较合适。中年人一周1~2次。不过，个人要根据自己次日的感觉做调整，自己的感觉才是最正确的衡量指标。
此外，一定要选择信得过的男科医生，为自己的一生的健康提供保障。
3、缺早餐
被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
专家建议：蜂蜜、大蒜、红枣、生姜、花生是女人养生的好东西，同样对男人来说也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三颗枣，长期坚持下去，对健康很有好处。此外，饮食不太随便，多吃番茄、海产品、韭菜、香蕉等，都是对男性健康有益处的食物。
4、少交流
调查显示，超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
专家建议：要学会放松心情，自然就会微笑。在很多场合，微笑成为社交成功的重要手段。让微笑好看的前提是，必须拥有健康的牙齿，清新的口气和放松的表情。心境决定行动。因此，做男人一定要学会放松心情。当心理有压力的时候，作为男人要豁达一些，不要为琐碎小事斤斤计较，不妨学学阿Q自我解嘲。不要让你是男人，你应该坚持下去!这句话影响男人的心理健康。
5、吸烟喝酒
男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。90%的男性称年轻的时候基本没有健康意识。
专家建议：饮酒要健康。话道：早酒伤胃，宿酒伤脾。起床和临睡前避免喝酒，啤酒和红酒营养比较高，而且乙醇浓度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量饮用，尽65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5两~2两是安全范围。另外，如果你能和牛奶或甜饮料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸饮料会加速酒精吸收，因此，千万不要用碳酸饮料勾兑各种酒。
