如何来提升自身的免疫系统？
夏天如夏天如何养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，没有好的身体，万事事皆休。您对养生保健是如何看待的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“如何来提升自身的免疫系统？”，但愿对您的养生带来帮助。
认识到免疫功能与人的衰老有如此密切的关系，人们就开始着手研究怎样提高免疫功能，怎样延缓免疫系统的衰老了：
改正破坏免疫力的不良习惯。人们如果疏于保养身体，不注意健康，就会在无形中破坏免疫力。因此，一定要改正破坏免疫力的不良习惯：避免服用成分不明的药物，以及防腐剂和色素等;避开各种废气和污染;避免熬夜，让自己有足够的睡眠，放松心情等。
合理膳食增强免疫力。研究已证实，营养充分可强化免疫系统的功能，营养不均衡会使免疫细胞功能减弱，营养不纯净会使免疫细胞产生失调，导致慢性疾病。所以，营养也不是乱补的，必须遵循一定的科学规律。
多食用下列食物也可增强免疫力：
(1)胡萝卜是β-胡萝卜素的主要来源，β-胡萝卜素能够强化免疫屏障，增强免疫细胞的活力及抗体的反应。
(2)柑橘类与苹果富含维生素C，有促进免疫系统的作用，并且增加白细胞吞噬细菌的能力，增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗力及提升血液中干扰素的含量，可抵抗破坏性分子。
(3)坚果与种子类食物富含维生素E，可以增进白细胞的功能。
(4)海鲜类富含锌，可强化体内清除自由基的能力。
(5)茶与绿色蔬菜富含锰，可强化免疫功能。
(6)乳制品富含钙，可增强免疫功能;
(7)大蒜具有抗氧化的作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，抑制巨细胞病毒，可促进T淋巴细胞转化，增加白细胞及巨噬细胞的活性，延缓和部分抑制细菌DNA和蛋白质的合成，可预防及治疗多种感染性疾病。
适度运动增强机体的免疫力。适度运动也可促进血液循环，增强皮肤与淋巴细胞的功能，有助于维持免疫系统的健康。慢跑与快走，可提高胸腺内T细胞的作战能力;太极拳可缓解焦虑和其他心理压力，并强化免疫系统。
太剧烈的运动会使身体负荷过重反而不利于免疫系统发挥作用。要注意选择适合自己的锻炼项目，注意锻炼的环境;空气污染严重时最好不在室外锻炼;有传染病流行时不要集体锻炼，特别不要在室内集体锻炼;锻炼前不要饮食过饱，锻炼后不要暴饮暴食。
积极的情绪是增强免疫力方法的绝妙搭档。情绪对免疫系统有重要影响，不论是消极的还是积极的情绪，都会经由化学物质传达到人体的细胞，从而对人体免疫系统产生影响。古语说： “一笑治百病”，用积极的人生观面对生活，适度的缓解压力，多接近大自然，多笑一点，是各种增强免疫力方法的绝妙搭档。
【抗衰小提示】
良好的生活习惯、合理的膳食、适度的运动都可以帮助你升级免疫系统，只要你付出点儿行动，维护机体系统稳定并不难。
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破坏免疫系统的坏习惯你有吗？
导读：身体不好，很多人都觉得是先天的，免疫力低下。可是你知道吗?有的人是因为自己的坏习惯造成的。下面就让小编给你介绍下破坏免疫……
身体不好，很多人都觉得是先天的，免疫力低下。可是你知道吗?有的人是因为自己的坏习惯造成的。下面就让小编给你介绍下破坏免疫系统的10个习惯以及专家建议。
1.生活中缺少歌唱。
唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质免疫球蛋白A和抗压力激素氢化可的松的浓度都有了显著提高。
2.滥用抗生素。
滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。埃里克帕尔默领导的纽约斯隆凯特林癌症研究所的研究人员试验后发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到更大伤害。
3.社交圈子小。
研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在1855岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议，经常与朋友联络，忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。
4.缺少睡眠。
缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的杀手细胞数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.58.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
5.压抑情绪。
美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。专家建议，别把问题藏心底。
6.不爱喝水。
充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。
7.以车代步。
研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。
8.被动吸烟。
被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。据统计，每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。
9.缺少幽默感。
洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。
10.夫妻冷淡。
肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁，增强机体免疫的作用。
感冒为何会难受 源于免疫系统过度反应
发烧、喉咙痛、打喷嚏……当感冒来临的时候，你常常会经历这一系列症状，我们总以为这都是病毒惹的祸，但近日媒体刊登的文章称，这源于人体免疫系统的过度反应。
人体有一定抵御疾病的能力，比如细胞对得过的疾病产生“记忆”，使人体出现抗体，以及存在于肠道中的有益菌等。
当我们遇到感染时，不论入侵的病毒或细菌是否有害，我们的免疫系统都会迅速做出反应，而有时候它们过当的防御，就是产生各种症状的主要原因了。
我们常说的感冒病毒，有大约200多种，当它们侵入人体时，人体免疫系统会迅速做出反应，免疫细胞会发送求救信号，召集更多的“帮手”，以便对抗感染引发的炎症。
感染部位附近的血管也会变得更具有渗透性，允许更多的细胞等物质进入该区域。
之后，越来越多的免疫细胞赶来杀灭病毒，作为辅助系统的蛋白质会附着在入侵者的表面，试图杀死它们。如果不奏效，噬箘细胞会开始吞噬病原体，用化学物质消化它们。
而此时你就会出现鼻塞或者咽痛等症状，因为病毒往往就在这里滋生，免疫系统也会在这里“阻击敌人”。
另外，炎症也会刺激你的各个部位，让你感觉不适，例如刺激你的鼻子，让你打喷嚏等。
怎么拥有一个强大的免疫系统，少生病？
人体的免疫系统会受到身体状况和精神状况的制约，一个经常锻炼对生活充满激情的人，往往其自体的免疫能力都非常强，很难受到病毒的侵袭。相反一个性格压抑长期处在恶劣环境中的人，就算是每天吸取再多的营养，免疫系统也会缺乏活力，因而感染病毒的可能性就大大上升。
想要拥有一个强大的免疫系统，一定要做到以下几点：
和朋友保持良好的交往，丰富自己的业余社交活动。人是群居的动物，只有在跟其他人进行交流的时候，才能够化解一些压抑的不良情绪，而这些不良情绪往往会诱发身体产生一些不好的化学物质，让身体的免疫能力下降。
保证充足的睡眠，免疫系统的正常运行跟人体五脏的调和相关，整个人的作息起居有序，就能让免疫系统充满活力。
保持乐观的情绪，消极的态度会影响到免疫细胞的活动，让免疫细胞失去干劲，根据加利福尼亚大学的研究报告指出，那些学习态度积极的学生在期中时比消极的学生体内有更多的、可以增强免疫系统反应能力的T细胞和天然杀手细胞。
适当的择放压力。现代化的工作节奏下面很多人都会因为工作压力而不堪重负，这种压抑的状态也会反映到免疫系统的活动上，免疫系统也会出现压抑的状况，适当去进行一些减压的运动，比如跟朋友出去游玩，或者唱歌吃饭，也能让你的免疫系统恢复活力。
不洁的卫生习惯。除了增强自体免疫力以外，我们也应该减少接触病毒的机会。比如饭前便后记得洗手，尽量不要长期使用公用物品，不要在烟雾缭绕的环境中工作等。
尽量不要吃抗生素。很多人有一点不舒服就喜欢用抗生素来应付，这样会导致免疫系统产生惰性，一旦对这些药物产生了耐药性，病毒发作起来就会更加严重。
如何提高自身的免疫力
当今社会，随着生活水平不断提高。人的抵抗力却在不断的下降，动不动的就会生病。美国哈佛医学院研究人员表示，越来越多的研究证实，生活方式对免疫系统有着不可忽视的影响，比如饮食习惯、健身习惯、心理状态等都会起到提升或削弱免疫力的作用。下面小编为大家介绍提高免疫力的方法。
断食
偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。
听音乐
音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。
规律生活
保证至少每两周一次的夫妻生活，可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%.免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体，能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间，也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。
补黄芪
中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。
在森林中散步
日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%,并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种森林疗法有助于整体免疫力的提高。
喝椰油咖啡
椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。
蒸桑拿
澳大利亚一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了。
品绿茶
绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的身体清洁剂,更是提高免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。
接吻
美国纽约大学研究发现，在接吻时，微生物的相互传递有助于加固免疫系统，特别是对孕产妇来说。
喝红酒、吃蓝莓
美国俄勒冈州立大学研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪（一种抗菌成分），如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。
.社交
美国心理协会的研究发现，远离孤独，身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外，研究人员发现，慢性病和孤独之间存在内在联系，在生活环境中被孤立将会使压力倍增，并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50%.
喝酸奶
美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使坏胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%.某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。
口腔溃疡的原因 免疫系统异常引起这个病
口腔溃疡是一种常见的疾病，导致口腔溃疡的原因有很多，在平时稍有不注意就会患病。如果口腔溃疡患病严重，会让我们的生活出现问题，怎么办才能缓解口腔溃疡?一些食物可以帮助我们治疗口腔溃疡，吃什么比较好?下面会有详细的介绍。
口腔溃疡的原因
免疫系统异常
人体的免疫系统异常是导致口腔溃疡的主要原因，如果我们的身体或是口腔感染了一些病毒，就会在人体免疫系统出现异常时异常活跃，这样就会导致口腔溃疡的出现。此类病毒一般都是存在于人体发生感染后藏于表皮下的血管中并繁殖于细胞核内。
精神因素
很多人想不到精神因素是导致口腔溃疡的主要原因之一，在生活中，如果我们经常有紧张、焦虑、易怒、烦躁等负面情绪，这样就比较容易患有口腔溃疡，睡眠不佳也会导致症状的发生。一些研究发现这些与植物神经功能失调有关系。
遗传因素
如果父母双方都患有复发性口腔溃疡时，其子女约有80%~90%的概率患有此病;若双亲之一患此病时，其子女约有50%~60%患病概率。
系统疾病因素
患有复发性口腔溃疡很有可能与一些系统性的疾病有关系，像是如果患有胃溃疡、十二指肠溃疡、溃疡结肠炎、局限肠炎、肝胆疾病等一些消化系统疾病或是其他问题，那么很有可能会引起口腔溃疡。研究指出消化道功能紊乱约占复发性口腔溃疡发病诱因的30%。
口腔溃疡吃什么
1、冰糖
冰糖不仅仅是一种调味料，平时含几块冰糖放口中有养阴润肺、化痰止咳的效果。老人含食冰糖还能缓解口干舌燥。患口腔溃疡时可以含食几块，可以起到治疗的效果。
2、柿子
柿子也能有效防治口腔溃疡。如果让我来选，我就选柿子作为口腔溃疡吃什么水果的佳答案，因为柿子不但对口腔溃疡的治疗有很大的疗效，对于口腔溃疡的预防也是有一定的作用。
3、萝卜
白萝卜有清热润肺，养胃消食的功效。患有口腔溃疡的患者可以将白萝卜榨汁后可以适当加入白糖进行调味，再用漱口的方式将其咽下。不出两日便可痊愈。
4、栗子
栗子含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素，经常食用可以预防冠心病、骨质疏松的疾病。其中栗子所包含的维生素B2能有效的治疗口腔溃疡的症状。
5、白菜白菜所包含的营养成分较为综合，而口腔溃疡的发生是因为体内缺乏维生素、锌、铁的原因所导致。多食用白菜可以养胃生津、清热解毒。能够有效缓解口腔溃疡的症状。
6、豆腐
豆腐是由黄豆进行打磨加入少许石膏制成的。黄豆本就有清热解毒，消炎杀菌的作用，因此食用豆腐来治疗口腔溃疡具有一定的道理。当然，患者除了吃豆腐，服用豆腐脑之外还可以用细磨之后的豆腐渣敷于患处，洗净后再撒上少许消炎药会有明显效果。
口腔溃疡怎么办
首先，得了口腔溃疡后要注意保持口腔的清洁卫生，一定要养成早晚刷牙的卫生习惯，特别是睡前，不要因为懒惰不刷牙就上床睡觉，这样很容易使得细菌在口腔滋生，会加重口腔溃疡的症状和痛苦，口腔里面有细菌滋生了，也会导致自己的口气不清新的哦，另外，在饭后有条件者也需要进行刷牙，这样可以去残留在口腔里面的食物残渣，没有条件者，那么可以多用温水漱漱口哦。
饮食：平常注意饮食要均衡，多补充蛋白质，微量元素。市场里面出售的各种加锌、加硒盐都可以补充。忌吃容易上火的食品，如辛辣食物，各种腌制品、腌肉，平常注意多饮水，多排尿，可加速体内毒素的排泄，保持大便通畅。
增强体质：平常注意锻炼身体，每天坚持慢走40分钟以上，白领一族可以在办公室做一些简单的运动，不要一整天就坐在那里不动。多运动可以促进人体的血液循环，增加肺活量，活络各个关节。
良好的作息习惯和心态：要保证自己每天的睡眠时间6到8小时，良好的休息可以保证机体的状态，脑思路清晰。不熬夜干活，不要让自己整天处在紧张、焦虑中，不要搞得自己很疲劳，因为疲惫、精神状态不佳都可以使得机体的免疫力下降，让细菌有了趁虚而入的机会，导致某些疾病的发生。
得了口腔溃疡后，对于牙膏的选择，依据本人的经验，建议使用云南白药牙膏，这不是给这牙膏做广 告，因为它使用后效果很好。平常家里也可备完美的芦荟胶产品，不时的涂在口腔溃疡的表面，有很好的止痛治愈效果。
得了口腔溃疡后，在注意饮食的同时，还需要注意多进食含有维生素C的水果和蔬菜，比如：苹果、猕猴桃，橙子等。因为维生素C有修复创面愈合的作用。
药物治疗：我这里所说的口腔溃疡不包括那些因为化疗所引起的口腔溃疡。治疗口腔溃疡的药物有桂林西瓜霜、意可贴。按照药物的使用说明使用，再加上上述几种方法的配合，保证你的口腔溃疡恢复的很快，早日解除痛苦，恢复愉快的生活。
结语：上文已经为大家介绍了口腔溃疡的原因，我们现在应该知道什么情况会导致人们出现口腔溃疡，在平时大家一定要注意预防，减少疾病的发生，多吃一点有营养的食物，保证自己的营养均衡，患病的朋友要及时治疗。
发烧，真的可以让身体的免疫系统防御能力加强吗？
前不久小编感冒了，然后朋友就说，感冒发烧好啊，可以增强身体的免疫力！好几年没发烧，怀疑自己体质都下降了！?
发烧，是怎么一回事？
大多数人认为，发发烧，可以启动身体的免疫系统，让它活跃起来，这样免疫力就会增强说得好像它需要锻炼一样还有一些人认为，发烧、生个小病可以促进抗体的产生，增加人体内的抗体。
这些说话听起来很科学，但真相是这样吗？
发烧，一般都是身体感染了细菌或病毒，有可能是免疫力下降，导致身体防御不了这些病菌而感染，体温中枢功能紊乱引起发热。超过正常体温1，就认为已经发烧。
另外，还有非感染性的疾病发烧，比如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎等自身免疫病，最严重的就是恶性肿瘤，比如淋巴瘤、结肠癌等。
也就是说，如果长期没发烧，就说明免疫系统一直很强大，身体很健康。发烧反而说明免疫力下降了。
实际上，人体免疫系统需要处于动态平衡之中，过于强烈也会让身体生病。比如有些人容易过敏、有鼻炎、哮喘等，而系统性红斑狼疮、类风湿关节炎等疾病就是因为自身免疫系统反应过低。
的确，在一般发烧时候，身体免疫系统会比平常活跃，白细胞会出来跟病毒干一架。但想要通过这种方式增强免疫力，是非常不靠谱的，甚至一有不慎犯肺炎、支气管炎等难以根治的并发症。
提高身体免疫力，你应该这样做
如果你经常感冒、发烧，说明身体免疫力比较弱，那就要做一些事情来提高免疫力。
保持良好作息和饮食习惯。比起直接生病和吃药，身体每天的状态和吸收的营养才是影响免疫力的直接因素。辛辣刺激的食物，可以吃，但不要一周吃5次，那身体就会受不了啦。多吃高蛋白、低脂肪的鱼肉、豆腐等食品，会比较健康。年轻人不要老熬夜，身体不能好好休息，免疫力下降也是必然。
健身运动也很重要。上班就久坐不动，下班就躺尸刷手机，这种身体的「闲置」也是会降低身体免疫力的。久坐的时候，身体不要一动不动，坐1个小时就要起来走走。平时下班跑个步、周末爬个山，也有利身体健康。
免疫系统平时也在工作的，别以为除了发烧，身体里就没有病毒了！你吃进去的食物、呼吸的空气，身体都会帮忙消毒的~~所以，并非发烧，免疫系统才工作，也不是发烧，就能让免疫系统能力提高
如何提高自身免疫力 远离感冒
衣、食、住、行“简单自然”
为了维护自己的健康，应该尽量减少使用“文明的东西”，例如减少吃罐头食品、油炸食物，避免经常熬夜狂欢、暴饮暴食、烟酒不离等等，凡事都以“简单自然”为原则，就可以减少伤害。
保持乐观情绪
乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
充足的睡眠
睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质保量睡好觉，可使免疫力“更上一层楼”。
别动不动就吃药
吃药是一种伤害，不论是中药或是西药，常吃药会降低身体的抵抗力，所以除非必要，能不吃药还是少吃为妙。别滥用抗生素：长期、反复不按规则使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染，对人的听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。
多运动强化抵抗力
运动可以增加组织细胞的活动量，并且促进新陈代谢正常，增强体魄并增加体能，身体健康自然就会有抗体，可以抵抗外来的病菌侵袭，体育锻炼可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。
合理膳食
以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力。
生活中如何提高自身免疫力？
如何提高自己的免疫力是一个大家都特别关心的一个话题，其实人体的免疫力就像是一道天然的屏障，就像防火墙一样的能够抵御外界的病毒以及细菌的侵害。也就是人们平时所说的抵抗力。
举一个很常见的例子，一股寒流袭来，有的人就会立即感冒，但是有的人却可以安然无恙。这就是每个人的免疫力不同所导致的。强大的免疫系统对致病因素的抵抗是起关键作用的，尤其是在面临各种各样的病毒以及细菌的侵害时，免疫力就显得尤为重要。
均衡饮食是提高免疫力的一个重要方法，现在有很多人特别挑食，只吃自己喜欢吃的东西，这样其实对身体不太好，营养宿舍分布在各种食物中的天使以及节食都有可能会导致营养不良，从而使身体出现一些不舒服的症状。
1、补充维生素C.每天多吃一些富含维他命c的食物，每天摄取约200到500毫克，有助于身体发挥抵抗力，身体在抵抗外来的病原菌所用的武器，也就是免疫细胞与维生素c的多寡有着密切的联系，所以说多吃一些富含维生素c的食物对身体特别好，笔如说柠檬，西红柿。
2、补充维生素E.多吃一些富含维生素e的食物也是一个比较好的选择，每天吃维生素e就可以加强身体对抗传染病源的能力维生素e不仅可以帮助人们让氧化，抗衰老，长期服用还可以使免疫反应更加好。也就是说可以得到一定的改善。
3、避免抗生素的滥用。想要提高自己的抵抗力，那就千万不要滥用抗生素，一些疾病不是由细菌所导致的，而是由于病毒所导致的，所以服用抗生素是无效的，因为抗生素会减少人体里面的分子警察，也就是p53蛋白，这种蛋白是负责调节免疫系统的基因，所以若非确定是因为受到细菌感染，那么就千万不要服用抗生素。
4、忌酗酒。想要提高自己的免疫力，那就不能够大量喝酒，因为酒精会抑制制造抗体的免疫细胞，也就是b细胞增加病菌感染的机会。虽然说葡萄酒有着一定的降低胆固醇的作用，但是一天最好不要超过一杯。
5、运动半小时。其实每天运动30分钟，对身体也是特别好的运动，晚餐之后散步就特别的合适，运动到心跳加速就可以了。太过激烈或者是超过一个小时，可能还会使身体产生一些激素，抑制免疫系统的活动，晚上如果太过激烈的运动有可能会导致睡眠质量不好。
自身免疫病是什么 自身免疫性病有这些病因
自身免疫病是一种很常见的疾病，自身免疫病顾名思义就是因为自身的免疫系统出现问题得的病，有许多人得过自身免疫病，那么请问自身免疫病是什么?自身免疫病吃什么好?自身免疫性病病因是什么?下面小编为大家讲解。
自身免疫病是什么
自身免疫性疾病是指机体对自身抗原发生免疫反应而导致自身组织损害所引起的疾病。许多疾病相继被列为自身免疫性疾病，值得提出的是，自身抗体的存在与自身免疫性疾病并非两个等同的概念，自身抗体可存在于无自身免疫性疾病的正常人特别是老年人，如抗甲状腺球蛋白抗体、甲状腺上皮细胞抗体、胃壁细胞抗体、细胞核DNA抗体等。有时，受损或抗原性发生变化的组织可激发自身抗体的产生，如心肌缺血时，坏死的心肌可导致抗心肌自身抗体形成，但此抗体并无致病作用，是一种继发性免疫反应。
自身免疫病吃什么好
1.多喝酸奶
得了自身免疫病之后要均衡饮食，要是有酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会让抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。
2.多饮开水
多喝一些白开水，可以让鼻腔黏膜湿润，还能让人清新，白开水对新陈代谢有生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
3.多吃海鲜
海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
4.经常喝茶
经过研究发现，茶叶里面有茶氨酸，茶氨酸是一种化学物质。而且茶氨酸能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
5.不妨饮点红酒
大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。
6.吃些动物肝脏
动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
7.研究发现
冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生，增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能，是增强人体免疫力的首选。配方：选用质地优良的福临门冬虫夏草，粉碎后服用，每次1.5克，每日2次，连续服用10天大部分患者均可取得显著的疗效。
8.适当补充铁质
铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。
紫癜病肾炎是许多人都会得的一种疾病，在日常生活中非常常见，紫癜病肾炎是肾炎的一种，会危害身体，那么请问紫癜病肾炎可以治愈吗?紫癜病肾炎吃什么好?治疗紫癜病肾炎偏方是什么?下面小编为大家讲解。
紫癜病肾炎可以治愈吗
只要按照医生的正规治疗会痊愈的，觉得没必要做全身检查的，建议做个肾脏的B超就可以的了，全身的检查主要还是看项目的，普通的可能是400多吧，好的话就贵点了，一般县级以上医院都可以检查的。
紫癜病肾炎吃什么好
⑴患者的蛋白质摄入量有一定的要求。
得了紫癜性肾炎的人最好不要控制蛋白质摄入，也不能吃太多蛋白，因为蛋白低会使抵抗力下降，而高蛋白会引起肾小球的高滤过。每日蛋白质的摄入量以1g/公斤体重为宜，而且要以优质蛋白为主。蛋白质可适当多用，成年人每天的摄入量约为60克，而且以高生物蛋白质为主，如鸡蛋，瘦肉，鲜牛奶。
(一)早牛奶半斤，中午瘦肉1两，晚蛋清2个。(二)早蛋清两个，中午瘦肉2两，晚蛋清1个。低盐饮食，一般每日摄入量在1-3克，水肿严重者应每日限制到0。5克。过敏性紫癜性肾炎患者炒菜不用动物油，减轻高脂血症。无糖尿者，适当增加糖类摄入，能量充足，减轻负氮平衡。
⑵关于盐的摄入量
要是得了紫癜性肾炎的人没有水肿或高血压就不需要限制盐的摄入，限制盐的摄入针对水肿和高血压，因为不限制盐可加重水钠潴留，使水肿难以消退，引起血压升高。一般每天，控制盐在2-3克，尿少，血钾升高者应限制钾盐摄入量。
⑶水的摄入量
紫癜性肾炎要是没有尿少水肿就是不需控制水的摄入，水肿根据尿量及水肿的程度控制水的摄入，要是水肿明显时，初进食以外，水的摄入量最好限制在500-800ml/日较为适宜。患尿路感染之后，为避免和减少细菌在尿路停留与繁殖，患者应多饮水，勤排尿，以达到经常冲洗膀胱和尿道的目的。
⑷忌服
易过敏饮食，腥辣、煎炸、水产品，(虾、蟹)辣椒，蒜、生葱，香菜，狗肉，马肉，驴肉。以低盐饮食为主，清淡而富含维生素食物，各类病人可适当加少量调味品，如少量香油，味精等。
紫癜病肾炎中医疗法
本病急性期可表现为实证热证，病久不愈，转为慢性，可表现为虚证、寒证。临证首先要分清虚实寒热。根据本病的不同表现，临床多将其分为以下几种证候类型。
1.热盛迫血
主证：肉眼血尿明显，可伴有皮肤紫癜，烦躁不安，口干喜凉饮，舌质红绛，苔黄，脉数。
治法：清热解毒，凉血散瘀。
方药：犀角地黄汤加减。水牛角20g，生地、玄参、银花、连翘各12g，丹皮、茜草、白茅根各9g.热象明显加白花蛇舌草、败酱草;兼有咽痛加蝉衣、山豆根。
9.补充谷氨酰胺
它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的利器之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。
10.补充精氨酸
海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免免疫力。
自身免疫性病病因
1.自身抗原的出现
隐蔽抗原的释放-晶状体。
自身抗原发生改变-类风湿因子(RF)。
2.免疫调节异常
Th1和Th2细胞功能失衡过程图多克隆刺激剂的旁路活化。
Th1和Th2细胞功能失衡。
3.交叉抗原
柯萨奇病毒→糖尿病。
链球菌感染→急性肾小球肾炎。
4.遗传因素
一MHC单型不同：
①DR3个体易患重症肌无力。
②DR4与类风湿有关。
③B27与强直性脊柱炎。
④DR2与肺出血肺炎综合症有关。
结语：自身免疫性疾病是指机体对自身抗原发生免疫反应而导致自身组织损害所引起的疾病，上文详细的讲诉了自身免疫病是什么，自身免疫病吃什么好以及自身免疫性病病因，希望大家能够注意。
如何分清自身的体质
中医认为水果分温、热、寒、凉、平性，你必须先了解自己的体质，才能选对适合自己的水果。中医上的气味指的是寒凉温热四气和酸苦甘辛咸五味。各种瓜果有不同的气味特点，不同体质的人只有选择适合的瓜果，才能气味合而服之，以补精益气,于健康才有益处。
八月虽然已进入二十四节气之一的处暑，理论上暑气将离我们渐行渐远，但事实却是我国大部分地区仍然炎热不减，高温不退，故有大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑之说。所以，进入处暑，我们依然被炎热酷暑包裹着，身体需要消耗大量的能量，同样需要各种维生素和膳食纤维的即时补充。
处暑时节，瓜果飘香，作为人体营养重要组成部分的瓜果类食物，为人们提供了丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，让人们在酷暑季节清凉过夏。《黄帝内经素问》在脏气法时论中提到：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气.可见瓜果对人体的重要作用。
中医认为水果分温、热、寒、凉、平性，你必须先了解自己的体质，才能选对适合自己的水果。中医上的气味指的是寒凉温热四气和酸苦甘辛咸五味。各种瓜果有不同的气味特点，不同体质的人只有选择适合的瓜果，才能气味合而服之，以补精益气,于健康才有益处。
中医将我们的体质概分寒性和热性两大类，分清了自己的体质，你方可放心对症进食。
中医理论认为，人体是平衡的有机整体，体弱的根本原因是阴阳失衡。寒体性质是身体内部阴气过剩，导致阴阳失调。具体表现为：内脏下垂，对营养物质消化和吸收功能减弱，以至身体对热量吸收减少，身体呈寒性。平时不常喝水不会觉得口渴，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡，月经迟来、血块多，舌头颜色为淡红色等。
那么热性体质有哪些特征呢？一般多表现为喜欢吃冰凉的东西或饮料，喜爱喝水但仍觉口干舌燥；脸色通红、面红耳赤，脾气差且容易心烦气躁，全身经常发热但又怕热，经常便秘或大便干燥，尿液较少且偏黄。热性体质包括阴虚性体质和湿热性体质。
如果是热性体质的人，则适合多吃寒凉性的水果；如果是寒性体质的人，则适合多吃温热性的水果。属性平和的水果则两种体质都适合。吃对了水果，就不会出现凉上加凉或热上加热的情况，造成身体不适，也才能达到利用水果养生的目的。
一般而言，胃肠功能正常，或是体质较强的人，吃水果比较可以随心所欲，不必有所顾虑。但经常胃酸逆流、腹胀嗝气，或是体质较弱、具先天过敏体质者，最好小谨守严格的饮食原则，才能常保健康。等胃肠功能恢复正常或是体质强健时，就可以不受限制，自由选择你喜欢的瓜瓜果果了。
提高自身的免疫力的方法
导读：提高免疫力使我必须要做的事情，只有免疫力提高了才会使我们的身体更加健康。真正的不管何种原因引起的亚健康，不管哪种表现的亚……
提高免疫力使我必须要做的事情，只有免疫力提高了才会使我们的身体更加健康。真正的不管何种原因引起的亚健康，不管哪种表现的亚健康，最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能远离亚健康。
那么，怎样提高自身免疫力呢？归纳有以下几点：
全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。
适度劳逸
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟错点便是亚健康的开始。
经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
培养多种兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
