紫菜的好处 吃这种菜居然能够降低血压
这冬季吃什么进补养生。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。关于饮食养生，我们要掌握哪些知识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“紫菜的好处 吃这种菜居然能够降低血压”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
紫菜很多人家里都是常备的，来不及做菜的时候只要两分钟就能做一份紫菜蛋花汤。紫菜的好处有不少，坚持吃对身体特别好。除了做成汤之外，紫菜的吃法还有很多，假如你对这个话题比较感兴趣，那么就请继续阅读下面的文章内容吧!
紫菜的好处
降血压
吃紫菜具有降低血压的效果，因为紫菜中的钾元素比较多，这种成分能够帮我们把体内多余的钠给排出来，从而达到降血压效果。我们都知道高血压病人是不能吃太多盐的，应该控制钠的摄入量，因此吃点紫菜具有帮助控制血压的效果。
补钙
紫菜中的钙含量特别高，同等分量的紫菜钙含量是牛奶的四倍，所以说想要补钙的话，可以常吃紫菜。但是紫菜的重量是很轻的，我们日常吃紫菜不可能吃那么多，因此想要补钙，紫菜只是一个辅助，不能完全的依靠它，希望大家要记住。
预防甲状腺肿大
紫菜具有预防甲状腺肿大的效果，如果患上了甲状腺肿大就会出现脖子很粗的情况。在一些远离大海的地区，人们平时摄入的碘元素量非常少，因此甲状腺肿大的发病率就很高。而实验已经发现，只要经常吃点紫菜，就能预防甲状腺肿大。
益智补脑
紫菜中含有胆碱、钙、铁以及被比喻为“脑黄金”的二十碳五烯酸，对保护大脑、提高记忆力非常有好处。
排毒抗癌
吃紫菜还具有抗癌的作用，是不是感觉很厉害呢?其实主要就是因为紫菜里面的膳食纤维含量比较高，坚持食用可以让我们的肠道更加健康。假如膳食纤维摄入的很少，那么就很容易便秘，继而出现痔疮、肛裂甚至是肠癌的情况。
预防心血管疾病
紫菜中含有多种微量元素，像是常见的钙、镁、碘、磷、钾等。镁元素可以帮助我们预防身体软组织钙化，磷元素可以软化血管，钾元素可以帮助我们保护心脏，在平时适当的吃紫菜可以预防心血管疾病的出现。还有紫菜能够帮助我们降低身体中胆固醇的含量。
补充蛋白质
紫菜中蛋白质含量远高于一般蔬菜，可与大豆媲美，因而也被称为“海之豆”。
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女人吃苹果的好处 降低血压
应该很多人喜欢吃苹果，苹果在我们生活中出现的频率也是最高，一年四季都看到水果店有售卖，说到苹果的营养价值更是一个赞都说不完，反正啊，女人吃苹果的好处是真的不少。
吃苹果的好处1、钾
苹果含有钾元素，这种元素可以降低血压，能够预防高血压。对于血压偏高的人群来说，吃吃苹果是有益无害的哦！
吃苹果的好处2、果胶
果胶属于溶于水的水溶性食物纤维。水溶性食物纤维具有黏着性，在肠胃内必须花时间移动，所以可以促进肠胃蠕动帮助排便。
吃苹果的好处3、苹果多酚
有研究表示，苹果多酚可以抑制活性氧，预防黑斑。具有从肌肤内侧透出苹果光的效果。看来，想要变得美美哒，吃吃苹果也省事呢！
吃苹果的好处4、柠檬酸、苹果酸
柠檬酸和苹果酸能够分解属于疲劳物质的乳酸，具有消除疲劳的作用。上班族可以每天带一个苹果，在下午比较困乏的时候吃就能够赶走疲劳了。
通过以上分享，希望对大家有所参考价值。祝大家身体健康。
豆腐的好处 这种食物居然能够补钙
豆腐作为一种很常见的豆制品，我们在平时经常会吃。虽然说豆腐的价格很低，但是味道不错，做法也有很多。吃豆腐对于我们的身体好处多多，不爱吃肉的朋友可以吃豆腐来补充蛋白质。想知道豆腐的好处都有哪些，请看下面的文章吧!
豆腐的好处
1、补钙
吃豆腐具有良好的补钙效果，在制作豆腐的时候会往里面加入卤水，这种卤水可以提升豆腐的钙含量，让豆腐成为补钙食品。因此，在平时常吃豆腐，是一个补钙的好方法。不过在补钙的同时，还要注意补充维生素D，这样吸收会更好。
2、促进脑部发育
吃豆腐的时候我们实际上还摄入了大量的卵磷脂，这种成分在鸡蛋中也有很多，它能够促进大脑的神经发育，从而提升大脑的功能。因此，想要大脑发育的更好，或者是健脑，吃点豆腐很不错。豆腐能提升人的智力和记忆力，效果显著。
3、改善更年期综合症
如果是处于更年期的朋友，那么吃点豆腐也很好哦。豆腐里面有大豆异黄酮，这是一种天然的植物性的激素，和女性的卵巢分泌物很类似，因此吃点豆腐对于调节女性的内分泌具有良好的效果。当然男性朋友也可以吃，因为男性也同样有更年期。
4、预防心血管疾病
豆腐中的皂苷、卵磷脂、大豆蛋白及不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇水平，有助于预防心脑血管疾病。另外，豆腐热量很低，并且不含胆固醇，是三高人群及冠心病、动脉硬化患者的理想食物。
5、补充营养
豆腐含有人体的必需的8种氨基酸，并且豆腐中的蛋白质是完全蛋白，更利于人体消化吸收。此外，豆腐中还富含B族维生素及多种微量元素，是营养不良人群补充营养素的佳品。
6、预防癌症
豆腐中含有的蛋白酶抑制素、植物固醇、大豆皂苷等成分都有抑制癌细胞增殖的作用，经常吃豆腐可降低乳腺癌、胃癌、结肠癌的发生概率。
豆腐的做法
一 豆腐大虾煲
【豆腐大虾煲的食材】嫩豆腐1块，对虾8只，蘑菇120克，火腿100克，胡萝卜50克，姜10克，蒜10克，料酒1匙，盐3克，香菜少许。
生菜的好处 多吃这种菜能够帮你减肥
说到健康的蔬菜，应该有不少人都会第一时间想到生菜吧!生菜的口感很爽脆，含水量高，而且营养也很丰富，常吃生菜有很多好处。生菜的做法也有不少，爱吃的话应该多了解一下。想知道生菜的禁忌有哪些，请从下文里面找答案吧!
生菜的好处
减肥
吃生菜能够帮助减肥，这点应该是多数人都知道的。生菜中的维生素以及膳食纤维含量很高，对于减肥人士来说，这些物质都是必需的。建议大家可以把生菜清洗干净之后直接用低脂的沙拉酱来拌均匀食用，操作方便而且味道也很好。
护肝
想要肝脏健康，吃点生菜也有不错的效果。由于生菜中的水分含量很高，而且有不少的维生素，因此常吃可以帮助排毒。我们的肝脏是一个排毒的器官，当体内的毒素都能顺利排出时，肝脏的负担自然就减小了，从而达到养肝的效果。
排毒
生菜还具有良好的排毒效果，因为它的水分多，因此吃了之后能够让我们的身体更快的排出一些垃圾。假如平时水分以及各种维生素摄入的很少，那么患病的可能就会增加。生菜里面的纤维素还具有促进排便的效果，便秘患者也可以常吃。
护眼
生菜还是一种明目食品，因为它有不少的维生素A和维生素E，这些成分可以让视力维持在一个良好的水平。假如你平时用眼很多，经常会有研究干涩或者是疲劳的感觉，那么就建议你常吃生菜，这样能够帮助缓解眼部疲劳。
抗病毒
生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。
降压
生菜中含有的莴苣素和甘露醇能降低人体血液中的胆固醇含量，扩张血管，改善血液循环，是高血压患者的食疗佳品。
抗癌
生菜中含有一种叫原儿茶酸的物质，它对癌细胞有明显的抑制作用，尤其在抵制胃癌、肝癌、大肠癌等消化系统癌症方面，效果显着。
李子的好处 吃这种水果降低你的血压
李子是现在这个季节常见的水果，它吃起来的口感酸甜，很多人都非常的喜欢，多吃一点李子可以为我们的身体带来很多的好处，它能够帮助我们降血压。关于李子的吃法有很多，做出的食物都非常的美味，不过我们知道食用李子的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
李子的好处
1、健胃消食。我们应该知道李子的味道比较酸，吃李子可以帮助我们的身体促进胃液和胃消化酶的分泌，并且李子也可以帮助促进人体肠胃的蠕动。现在很多人在晚上的时候会喜欢吃夜宵，夜宵吃多了容易让人睡不着觉，这个时候吃李子可以缓解不适的症状。
2、利水降压。很多人不知道，李子有降血压的效果，如果在平时我们出现了血压不稳定的情况，或是身体有水肿，那么这个时候可以适当的吃一点李子，李子会有这样的功效，主要是因为李子核仁中含有苦杏仁甙和大量的脂肪油，有着利水降压作用。
3、预防贫血。患有贫血的朋友在平时可以适当的吃一点李子，它能够帮助人们预防贫血的出现，因为李子里面含有的维生素b12，这个物质可以帮助我们促进血液蛋白的生成。如果能够每天吃一点李子，那么可以帮助缓解轻微贫血的情况。
4、清肝利水。因为李子肉里面含有丰富的丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸、谷酰胺等氨基酸，对于利尿消肿，有着一定的疗效。不过千万不要多吃，多吃容易造成对肾脏的一个负担加重。
5、护心健脑。因为李子里面富含丰富的花青素等抗氧化成分，能够防止血流瘀滞，可以在一定程度上减少人们患心脏病以及发生脑卒中的危险。除此之外，还可以延缓人们的衰老。
李子的吃法
1.醋梅渍李子
材料：成熟的李子250克、醋80毫升、砂糖80克、水200毫升、话梅10颗
做法
1、李子洗干净后轻轻划一刀;
2、把李子放进沸水中煮一分钟，取出泡进冷水中泡2分钟;
3、等李子冷却后把皮剥下来;
4、把白醋、砂糖、话梅和水放锅里，小火把糖煮至融化后，再煮一分钟，熄火后慢慢倒入已经干净的玻璃瓶;
5、等梅水放凉后就可把已经剥了皮的李子放进去，放冰箱冷藏浸泡7天以上即可。
2.李子酱烤猪排
材料：绿叶包心菜，如皱叶甘蓝700克，大红辣椒1根，大蒜2瓣，上等李子酱3汤匙，酱油1/2汤匙，多香果末1/2茶匙，辣椒粉1/2茶匙，猪排4块，每块约175克，苹果醋2汤匙，盐、黑胡椒适量，橄榄油3汤匙
做法
1、烤炉预热至高温。包心菜对切，切除中心硬块，菜叶稍切，洗净后用滤锅沥干。
香菜的好处 常吃这种菜竟然能降低胆固醇
香菜是一种比较特殊的蔬菜，爱吃它的人觉得它特别的香，不爱吃的人觉得闻到就难受。香菜的好处是什么?常吃这种菜，对于身体健康有很大的益处。香菜的做法有很多，如果经常吃香菜，它的禁忌你应该了解一下，请看下面的文章吧!
香菜的好处
1、降低胆固醇
吃香菜对于降低胆固醇具有一定的效果，因为香菜里面的维生素C含量很多，而维生素C可以调节人体的胆固醇水平、预防坏血病、抗衰老。所以说如果平时的胆固醇比较高，那么在吃药控制的同时，吃点香菜作为辅助也是很好的。
2、开胃助消化
吃香菜还具有开胃的作用，因为香菜的挥发性香气很浓郁，所以说没有胃口的人在闻到了之后就会食欲大增。就是因为香菜具有很香的气味，所以在做很多菜的时候我们都会放一些香菜在里面来调味。吃香菜能让消化能力也得到提升。
3、提高免疫力
爱吃香菜的人，免疫能力一般也很好。因为香菜里面的营养成分很高，身体需要的营养都补充上了，自然体质就会好。现在有很多人在平时饮食上面不注意，节食、挑食，导致营养不良，抵抗力下降，如果能常吃香菜，就能很好的改善这个问题。
4、预防感冒
香菜性温，同时还含有丰富的维生素C，在寒冷的冬天用香菜煮水喝可以促进血液循环，还能预防风寒感冒。
5、缓解鼻塞
香菜中的挥发性油有通鼻之效，因感冒或受凉鼻塞可以用香菜煮水或者食用香菜粥来缓解症状。
排毒护肾
经常食用香菜可以清除血液中有害物质，抑制体内和肾脏中铅积累，帮助身体排出铅。同时，香菜有利尿的作用，可以预防膀胱炎症，保护肾脏健康。
香菜的做法
一、凉拌香菜
食材准备：香菜、调味品
洋葱炒牛肉——降低血压
洋葱可以用来搭配各种蔬菜肉类来做成各种美食，不仅只是因为洋葱的美味，重要的是洋葱的营养价值也很高，有很好的杀菌作用，在平日里我们多吃一些洋葱对身体是会有很多好处的，下面就由小编给大家介绍一道洋葱炒牛肉的简单做法吧。
洋葱炒木耳
材料
主料：牛肉200克，
辅料：洋葱(白皮)15克，
调料：番茄汁15克，白砂糖5克，豌豆淀粉4克，胡椒粉1克，植物油30克。
做法
1.洋葱去老皮洗净切成块;
2.牛肉洗净切片;
3.淀粉加水适量调匀成湿淀粉8克;
4.将芡汤15毫升、茄汁、白糖、湿淀粉、胡椒粉调匀为碗芡;
5.烧锅放油，将牛肉放入拉油至熟，倾在笊篱里，滤去油分;
6.把洋葱、牛肉放在锅中，将碗芡倾入，加上包尾油5克炒匀上碟便成。
功效：
洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品。洋葱真的餐桌上必备的小菜之一哦，多吃对身体也会益处多多的。
有关于洋葱炒木耳的制作方法和营养价值大家都了解了吧?经常食用这类小菜会给人体补充到所需要的营养机能，从而保证人体的健康，可以减少各种疾病的发生。真的是很不错的一道菜哦，希望大家为了家人的健康，亲自来动手做一下吧。
玉米蒸糕——降低血压
今天给小编给大家介绍一道粗粮玉米蒸糕的做法。这道菜不仅美味，重要的是它能很好的供给人体所需要的各种营养成份，人们在日常生活中，经常的大鱼大肉吃得太多，偶尔换一下口味来吃一些类似玉米蒸糕这样的食物也是相当不错的哦。这道蒸糕还有一个很吉利的寓意~蒸蒸日上。是不是很不错呢?话不多说，开始吧。
食材：玉米面100g、普通面粉100g、细砂糖40g、泡打粉2g、酵母粉4g、水适量(比正常和面做馒头要多一点)、葡萄干、枸杞、红枣少许。
做法：
1、把玉米面、普通面粉、泡打粉、糖先混合拌匀;
2、中间挖洞将干酵母置于中央;
3、倒入适量水，先让酵母溶解，再继续加水，边加边用筷子搅拌，让面粉充分吸收水分;
4、面要和得略稀一点，成为稍具流动性的面糊;
5、在耐高温蒸煮的容器内刷一层油，方便脱模;
6、将搅拌好的面糊倒入其中，撒上适量的葡萄干、枸杞和红枣(葡萄干和枸杞要提前泡软拭干水分、红枣去核切小块)盖上保鲜膜置于温暖处发酵至两倍大;
7、揭去保鲜膜，凉水上蒸锅，大火蒸30分钟;
8、出锅后稍凉脱模切块。
功效：
黄玉米中所含叶黄素平均为22mg/kg，这是黄玉米的特点之一，它对蛋黄、胫、爪等部位着色有重要意义。而且还含有葡萄、枸杞、红枣这些营养食物。枸杞子具有补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。红枣有补脾、养血、安神驻颜祛斑、健美丰肌的作用，所以这几种食物搭配起来真的是绝配哦。
这款玉米蒸糕的主要成份就是玉米面粉做的，玉米面粉中含有玉米所含有的主要营养价值，而且还配有葡萄、枸杞、红枣这些营养价值高的食物。真是不仅仅是寓意好，而且营养还全面。大家就不要在这里只看不做了，都赶紧动手来尝试一下吧。
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