重要！便前你会自觉洗手？
冬季养生的重要。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“重要！便前你会自觉洗手？”，相信能对大家有所帮助。
如果有人问你是否便前洗手的话，你的看法如何呢?会不会觉得有那么一点奇怪，还是觉得这种做法值得借鉴。事实上，便前洗手也是非常必要的，要是我们能做到便前便后都洗洗手，那么我们的健康就会增加很多保障。
调查顾问：
解放军302医院感染控制科主任 庄英杰
北京市疾病预防控制中心传染病所 张 蔚
清华大学玉泉医院性学教授 马晓年
近日，健康时报发起了《你便前洗手吗?》的调查，1500多名网友参与了讨论。
医生都习惯便前洗手
“您觉得便前洗手有必要吗?有66%的网友认为有必要，但真正进行便前洗手的网友却只有22%。可以说，大多数网友已经突破了一定要便后洗手这样的常规思路，但可能是因为许多客观条件所限，这种想法最终还没有落实于行动。
解放军302医院感染控制科主任庄英杰就是一个习惯在便前洗手的人，他说，很多医生都更注意卫生方面的常识，同行中有不少人也有这样的习惯。
便前洗手可以避免手上的一些病毒粘到皮肤、内衣裤及腰带上。尤其是在一些特殊的环境下，比如公共厕所，我们的手刚接触了门把手，接触了上面的细菌，然后又马上接触我们的内衣或者皮肤，这样不但很不卫生，也让病毒细菌有机可乘。甚至可以说，公共厕所的门把手有时候和马桶垫一样脏。
而且，庄英杰认为，如果是小便，便前洗手可能比便后洗手更重要。
便前洗手对女性更重要
“您觉得手不干净能引起什么疾病?”有21%左右的网友认为会传染性传播疾病，而皮肤病占20%左右，这个结果说明一定数量的网友认为性病和皮肤疾病会通过手来传播。而将近60%的网友认为，不洗手可能导致其他的疾病，如肝炎、消化道传染病等等。
几位专家解释，便前不洗手不用担心肝炎、消化道传染病等，因为这些疾病的传播途径不是通过与皮肤的接触。但是如果没有便后洗手的习惯，就要担心一下这个问题了。
没有便前洗手的习惯，最有可能的是提高一些性传播疾病、滴虫性阴道炎以及泌尿系统的感染几率。在性传播疾病中，尤其是尖锐湿疣和淋病，都可能受手带病毒的影响。手上的污垢、各种致病微生物如病菌、霉菌甚至性病微生物必然会粘到内裤、下身皮肤甚至生殖器上而引起病变。
便前洗手对女性尤其重要，便后每个女性都要用手纸，这样手上的细菌就很容易感染到身体。尤其是经期的女性更要注意这个问题，月经期间是女性抵抗力最低下的时候，病菌很容易在这个“虚弱”的时期“趁虚而入”，而且血又是细菌最好的“培养基”，此时更要注意干净卫生，避免泌尿系统的感染。
哪些地方会把手弄脏?
“你认为导致手不干净的原因有哪些?”其中24%左右的人认为是长时间使用键盘，29%的人认为每天都摸公交车、地铁里的扶手，也有25%的人认为来源于书籍和杂志。
专家说，公共设施仍然是最严重的污染源，比如门把手、公交车把手、共享杂志等等。尤其是公共厕所的门把手病菌很多，我们无法判定上一个抓它的人有没有洗手，他的手上有没有残存的排泄，他有没有性传播疾病或者泌尿系统疾病。
钞票更是细菌和病毒的聚集地，银行工作人员或者财务工作者必须养成便前洗手的习惯。
可以随身带包湿纸巾
“如果你有便前洗手的习惯，你怎样洗?”有67%的人选择随便用水冲冲，用洗手液和除菌香皂各占17%和20%。
专家指出，最好还是用洗手液进行清洁。如果没有条件的话也可以清水洗涤。便前洗手一定要争取把手弄干，可以随身带一些面巾纸。便前洗手的习惯其实不难养成，只要开始刻意做一段时间，不久以后就和便后洗手的习惯一样了。而还有一个更加简便也不尴尬的方式，就是随身准备一包消毒湿纸巾，在上厕所之前擦擦手，不但方便，而且很有效。
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你会洗手吗？你知道手上的细菌有多少吗?
据调查表明，我国居民“正确洗手率”仅为4%，人的一只手上可附着数十万个细菌，如果手洗不干净，后果不堪设想。那么，你知道手到底有多脏吗？你知道该如何科学洗手吗？
科学的洗手方法和步骤
1、先在水龙头下把手淋湿。
2、在手掌上抹肥皂或洗手液，均匀涂抹，搓出泡沫，让手掌、手背、手指、指缝等都沾满肥皂泡沫，然后反复搓揉双手及腕部。
3、两手心互相摩、擦。
4、手心、手背相互搓、揉。
5、两手交叉着洗，清洗手指间隙。
6、在水龙头下，将手冲洗干净。
还有，在关水龙头时，请记得冲洗水龙头，以避免双手洗净之后，又因为触碰到水龙头上残留的细菌而受到感染。若要更干净，水龙头开关处也应先用肥皂洗，再用水冲干净。也或者，可取干净的纸巾包住水龙头再行关闭。同时，记得将纸巾直接丢弃，否则双手又有可能沾染细菌。
此外，洗手前最好脱下手表或戒指，洗手时要注意指尖、指甲缝、指关节等部位，因为这些部分最容易藏污纳垢。
十种情况一定要洗手
1、饭前饭后。
2、便前便后。
3、吃药之前。
4、外出回家后。
5、接触过血液、泪液、鼻涕后。
6、打扫完卫生后。
7、接触钱币后。
8、去医院、商场等公共场所后。
9、抱孩子之前。
10、使用电脑、鼠标后。
擦手也不可忽视
手洗净后，擦手也不可掉以轻心。一定要用干净的个人专用毛巾、手巾或一次性纸巾擦干双手，并勤换毛巾。若是用脏毛巾、脏手巾，或是衣襟擦手，不小心时会造成“二次污染”。
有的厕所置有自动干手器，手洗净后可立刻把湿手烘干，那当然是最好的方式。万一身边缺乏毛巾、手巾或纸巾，又没有干手器，自动“风干”也不错。
洗手时水温不应过热，否则会促使角质层更加干燥甚至皲裂，最佳水温应该在20℃~25℃之间。手洗干净后不能自然风干，最好用干净、柔软的毛巾擦手。在皮肤未干时，涂抹维生素E或凡士林，及时锁住皮肤内水分。
结语：每年全球有350万五岁以下儿童因罹患腹泻和急性呼吸道感染疾病而死亡。在便后和做饭前洗手可以将腹泻性疾病的发生率减少50%，使呼吸道感染减少25%。据世界卫生组织界定，“正确洗手”需要同时满足4条标准，进餐、如厕、接触钱币等情境下都要洗手；要使用流动水；要使用香皂等清洁用品；洗手时长不少于20秒。
防诺如病毒腹泻：饭前便后洗手
1月8日~22日，广州大学城中大、华农校区先后发生两起诺如病毒胃肠炎；3月8日至上周，大学城华师、广大、华工、中大等多所高校校区又出现“传染性腹泻”，市疾控中心证实，此波诺如病毒感染病例累计确定200多例。那么，诺如病毒为何来势汹汹呢？该如何预防感染？昨日，省疾控中心专家表示，造成流行的是从英、美、日而来的诺如病毒Sydney 2012新变异株，它们成功地躲避了人群免疫力。不过，“疫情正受控制，不用恐慌。预防之道，最重要的是确保饮食卫生”。
广州市疾控中心副主任杨智聪证实，大学校园近期确实出现诺如病毒胃肠炎。除了华工、中大校区部分腹泻学生被排除感染诺如病毒外，大学城区域累计确定200多例诺如病毒胃肠炎。不过“不用过度恐慌，病例均为轻症腹泻，疫情得到控制。”
据介绍，感染学生均按要求在初诊时就作临时隔离观察、治疗处理，有条件的还被要求居家隔离；学生宿舍、食堂都采取了严格的每天消毒措施。
省疾控中心营养与食品安全所专家黄琼证实，今年1月8日~1月22日，广东省广州、佛山、深圳三市四地共报告4起诺如病毒胃肠炎的疫情，感染人数累计达480人。其中，广州大学城就出现两起诺如病毒胃肠炎，相信是通过水源或食源性传播的。
在疾控专家眼中，诺如病毒是“老”病毒了，最早于1968年在美国俄亥俄州诺瓦克市发现，引起以腹泻、呕吐等为主要症状的急性感染性胃肠炎。
据目前有关的流行病学研究，诺如病毒胃肠炎全年均有发病，其中约83%的流行发生在10月~3月期间（冬季和早春季节）；所有年龄段人群均可感染诺如病毒，其中小孩和老人发病率较高。
省疾控专家黄琼认为，诺如病毒的厉害之处，在于感染剂量很低，人体摄入少量（不到100个病毒）就能致病，感染后缺乏持久的免疫力（只有约8周~3个月）。诺如病毒有40多种不同病毒株，并以每隔2~3年为周期出现新变异株。
专家分析，中国人群未建立起免疫力，因此导致诺如病毒胃肠炎疫情来势汹汹。
牡蛎贝类煮熟 饭前便后洗手
疾控专家称，诺如病毒传播有三途径：人与人之间的接触感染，食源性传染和水源性传染。预防诺如病毒感染，要从把好“入口关”做起。
首先，重点关注厨工，集体饭堂53％的食源性诺如病毒污染源是被病毒感染的厨工。大多数的原因，是在饭店加工制作过程中食物被污染引起的。因此，应该提醒厨工经常保持良好的手部卫生，避免裸手直接接触即食食品。当厨工出现腹泻、呕吐的症状时，应该避免进入厨房和制作食物。
其次，要采取措施保障食物加工前的卫生。使用安全的水种植和灌溉，可有助于防止食品在源头被污染。
个人预防诺如病毒的传播，最有效的办法就是把好“入口关”。即要进食煮熟煮透的食物，不要吃生的、半生的食物，尤其是食用牡蛎和其他贝类要彻底煮熟，不要生食贝类，尽量少吃炭烧贝类，彻底清洗水果和蔬菜；饮料或水要保证卫生干净，不要喝未煮沸的水；严格做到饭前便后换尿布后，用肥皂和水仔细清洗双手，克服用手触摸口鼻的不良习惯；生病时不要为别人准备食物；呕吐或腹泻后，清洗和消毒被污染的地方；腹泻后，要彻底清洗被污染的衣物。
抗生素无用 患者要补水
专家介绍，诺如病毒的潜伏期多在24~48小时，最短12小时，最长72小时，感染者主要症状为恶心、呕吐、发热、腹痛、腹泻。儿童患者呕吐普遍，成人患者腹泻为多。此外，也可见头痛、轻度发热、寒战、肌肉疼痛，严重者可出现脱水症状。
“诺如病毒感染急性胃肠炎是自限性疾病，2~3天可痊愈，无后遗症。”专家表示，目前以对症或支持治疗为主，尚无特效的抗病毒药物，无需用抗生素。需要特别提醒的是，使用抗生素是没用的。
此外，尽管诺如病毒感染导致的死亡病例很少见，但脱水正是诺如病毒感染性腹泻的主要死因，所以补水非常重要。对严重病例尤其是幼儿及体弱者应及时输液或口服补液，以纠正脱水、酸中毒及电解质紊乱。
在疫苗方面，由于诺如病毒基因多样且高度变异，每隔数年就会出现新变异株，目前尚无有效的疫苗可预防。
大便前肚子疼便后缓解
在大多数时候，发肚子疼痛的原因都是因为大便快要出来了，所以这时候人们为了缓解肚子疼痛现象，就会选择去上厕所。而且因为大病而产生的肚子疼是令人非常难受的，所以不少人都要在拉完大便之后想寻找一些方法来缓解肚子疼这种症状，所以大便而产生的肚子痛有什么方法可以缓解呢?
按揉背腰镇痛法 在单掌推背部膀胱经路线的基础上，叠掌揉，双掌根或双拇指交替按压膈俞至三焦俞一段膀胱经内侧线，注意局部重点取穴。
晃拨俞穴行气法 单掌根着力，依靠脘关节作手掌晃动动作，带动掌根晃拨，分别刺激肝、脾、胃、三焦俞等穴，手下压力要适度，晃拨频率均匀。
提拿捏脊健运法 双手拇、食指沿督脉路线自上而下反复提拿(大椎穴至命门穴一段)，施术捏脊法自下而上10次。
捏拿背腰肌理气法 在肩胛内移的基础上，拇、食指捏拿骶棘肌上段(肩胛间区段，轻拿轻放)，亦可加用中指作捻转动作。
搓擦胃俞温中法 单掌根或小鱼际肌快搓两侧胃俞穴，搓后缓缓揉动，使热感渗透。
推揉腹部和中法 两拇指开三门、运三脘，单掌或双掌于左胁肋部快速推抚，称之推胃法;掌推腹部任脉路线;掌根轮状顺时针推脘腹;叠掌揉上腹部，以左上腹为主。
擦摩上腹散寒法 用单掌反复擦上腹部，频率要快以温热为度;改用掌摩以上部位。
按揉腹部消积法 双拇指交替按压腹部任脉及两侧胃经路线，双掌重叠自上而下揉以上部位;双掌扣脐轮状揉腹部。
拿揉抖颤导滞法 在两掌波形揉脘腹的基础上，多指捏拿腹肌作抖颤动作。
按揉阳明清热法 用拇指或小鱼际肌分别揉手足阳明经前臂及小腿段，以按揉手、足三里穴为主。
你选对用对洗手液了吗？
洗手液是生活中必不可少的清洁用品。但是你会挑选和使用吗?近日，美国《芝加哥论坛报》做了详细说明。
购买时检查标签。洗手液的酒精含量应超过60%，否则杀菌消毒效果不理想。
一次不用挤太多。一般情况下，每次使用一枚一分钱硬币大小的量，也就是一滴，就足以保证洗净双手。由于洗手液只能杀死接触部位的细菌，所以手指缝隙也不能放过。
揉搓30秒。双手快速揉搓30秒才能保证洗手液渗透至皮肤表层内。双手自然完全晾干前别接触任何物品。另外，如果你的手在10-15秒内风干，则说明水和洗手液渗透得不够深，脏东西没有完全洗净，洗手液用量还需要再加一些。
洗后抹点护手霜。经常使用洗手液会让皮肤干燥、起皮，可以抹点有保湿功效的护手霜或者选择含有芦荟保湿成分的洗手液。
随时备用。装一小瓶洗手液放在包里、车内和办公室。每当接触细菌较多的物品，如门把手等，记得洗手。
不能代替香皂。如双手明显很脏或者伤口流血，香皂胜过洗手液。和患腹泻的人接触，香皂同样能杀死大多数致病菌。总之，洗手液不能作为香皂的代替品。
巧用洗手液 洗手有保障
洗手液共分两大类，一类是普通洗手液，另一类属消毒产品。前者起到清洁去污的作用，后者才含有抗菌、抑菌或杀菌的有效成分。两类洗手液在外包装上有分别，普通洗手液一般为“准字号”，消毒洗手液则多为“消字号”。洗手液一般无磷、铝、碱、烷基苯磺酸钠等成分，采用温和去污的原理，容易被皮肤接受。
用洗手液洗手要讲究方法。先用清水充分湿润双手，取适量的洗手液于掌心双手充分揉搓至少30秒钟以上，在此过程中要注意揉搓到指尖、指缝，并让泡沫能覆盖到整个手的各个部分。揉搓完后用流水冲洗干净。最后，注意要用清洁的干毛巾或纸巾擦干，最好不要烘干，因为表面水的快速挥发会导致皮肤部分失水，造成皮肤发干，变得粗糙。
如今，很多餐厅、商场、厕所等公用场所的洗手间里提供了免费洗手液，方便之余也让人产生疑问：这些免费洗手液会伤害皮肤吗?事实上，即使是家里购买的小瓶装洗手液也可能出现细菌超标、乳化效果不佳等质量问题，目前，我国并没有颁布关于洗手液产品生产和检验的国家标准或行业标准。在正式标准尚未出台之前，洗手液的标准都是由各生产企业制订企业标准，并经当地标准化行政主管部门备案后，再作为生产和销售的依据。由于这种企业标准不具备强制性和普遍性，洗手液的质量状况完全取决于生产企业“自我要求”的严格与否。
选购洗手液时要注意以下几点：
1.要到正规商场购买，正规商场进货渠道比较稳定，有较为严格的进货把关制度。
2.观察包装是否完好，包装瓶上字迹印刷是否清晰，泵头是否结实。一般洗手液是通过挤压泵头出液，如果包装质量差的话会在使用过程中不出液或者漏液，造成不便和浪费。
3.看标志是否齐全，如有无厂名、厂址等，特别要注意是否有标准号。尽管目前洗手液尚无统一的国家标准，但国家不允许无标生产，因此各生产企业要制订企业标准，并在包装上注明企业标准号以保证产品质量。
4.注意内容物即洗手液本身，闻一闻有无发臭、刺鼻等异味。如有则可能是过了保质期限或者是使用了禁用原料，最好不要购买和使用。还要观察有无分层或油水分离现象，如有则表明生产过程中乳化工艺没有控制好，会影响洗涤效果。
提醒，洗手液的杀菌消毒功能没有肥皂好。因此，用洗手液时，揉搓双手的时间最好在30秒以上，用流水冲至少15秒。
头部不自觉晃动_头部不自觉轻微晃动
在很多老年人当中，头部不自觉晃动_头部不自觉轻微晃动的情况发生时，需要进行彻底的检查，有多种情况都会引起这种现象，比如帕金森综合症的初期，或者是特发性震颤，不论是哪种情况，对于老年人来说，一定要注意戒酒，进行合理科学的运动，饮食上也要以清淡有营养为主。
头部不自主的晃动，常常出现在老年人，最常见的原因有以下两个方面。第一个原因，叫做特发性震颤，大部分病人有家族史，也有少部分人是散发的病例，除了头部不自主的晃动以外，还可以出现双手的抖动，很少出现步态的异常，少量饮酒以后可以明显的改善症状，这是特发性震颤的特点之一。第二个原因，有可能是帕金森病的初期表现。帕金森病可以随着病情的进展，出现步态的异常，以及面部表情的消失。所以出现头部不自主的晃动，应该及时的去正规医院的神经内科进行检查，明确原因以后针对性地处理。
帕金森综合症发病的表现如下：
1、姿态与步态：面庞呆板，形若假面具;头部前倾，躯干向前倾委曲，肘关节、膝关节微屈;走路步距小，初行缓慢，越走越快，呈紧张步态，两上肢不作前后摇摆。
2、震颤：多见于头部和四肢，以手部显着，手指表现为粗大的停止性震颤，典型的表现是拇指与委曲的食指间呈“搓九样”震颤，跟着病况的开展，震颤渐涉及全部肢体，乃至影响到躯干
3、肌肉生硬：伸肌、屈肌张力均增高，被迫运动时有齿轮样或铅管样阻力感，别离称为齿轮样强直或铅管样强直。
4、运动障碍：与肌肉生硬有关，如发音肌生硬导致发音艰难，手指肌生硬使日常日子不能自理，如日子起居、洗漱、进食等都感艰难
5、其它：易激动，偶有阵发性冲动行为;出汗、唾液、皮脂腺液等排泄增多;脑脊液、尿中多巴胺及其代谢产品降低。
