睡得越多，反而越长寿？错！
长寿养生。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。古往今来，人们都普通注意养生！要作生活的主人，我们必须注意养生。养生保健有哪些好的理念呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“睡得越多，反而越长寿？错！”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
一项新的研究发现，睡眠过多或过少的人，其寿命比那些每天睡8小时的人要短。
芬兰研究者对2.1万名成年人进行了长达22年的跟踪研究，结果发现，在研究期间，睡眠经常少于7小时或超过8小时的人死亡的可能性比较大。
这一研究结果证明，睡眠习惯与躯体健康和心理健康有一定关系。不过，对睡眠过多或过少会增加死亡危险的原因，目前学者还没有定论。他们认为，原因可能是多种多样的，因为睡眠过多或睡眠过少的人都有各自特殊的情况，其中很多都与疾病有关。例如，睡眠时间少，有可能是因为本来睡眠需求就相对较少，也可能是由于失眠或其他健康问题导致的。同样，睡眠时间多，可能是因为机体存在着一些潜在的疾病。WwW.ys630.coM
研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡眠保持在7至8小时的男性死亡的可能性要高出26%，女性高出21%。睡眠超过8小时的男性，比睡眠保持在7至8小时的男性死亡的可能性要高出24%，女性高出17%。
研究人员指出，虽然也有其他一些研究显示睡眠习惯与不良的健康状况，如糖尿病和心脏病等有关，但对睡眠和寿命的关系目前尚不十分清楚。
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假性湿尤会越长越多吗
有些人在患了疾病的时候不想去医院医治，通常会在网上搜索症状，来了解自己患的是什么疾病，然后自己在去药店买一些针对性的药物进行治疗。这样非常有可能误诊，因为很多疾病的病症都是相似的，例如假性湿尤的症状跟尖锐湿疣极为相似。假性湿尤会越长越多吗?
假性湿疣是一种良性乳头瘤，也归于组织发育的一种变异，假性尖锐湿疣为粟粒大，黏膜色或淡赤色小丘疹，外表润滑，大都出现鱼子状外观，醋酸白实验阴性，就和珍珠样丘疹相同，可能与自个生理上的轻度变异有关，也可能与念珠菌及慢性影响有关。尖锐湿疣是由尖锐湿疣病毒致使而成的，是如今医院中较难医治的一种性病，也是较多见的性病之一。
尖锐湿疣复发的较主要因素即是不良的性行为，性伴侣对比多的患者朋友，那么这个病的复发的机率就会越高，性工作者的尖锐湿疣发病率和复发率要高。男性尖锐湿疣一般好发于冠头沟、包皮内、肛门周围。起先为小淡赤色丘疹，今后逐步增大增多，外表高低不平，湿润柔软，突起像菜花样、晕样或乳头样，污灰色或赤色，触之易出血，常发作溃烂，渗液、自觉瘙痒，如有脓性分泌物会发出恶臭。这是一种可致癌的性病。
了解假性尖锐湿疣多见体现真的很主要，有些患者因为患上的是性病尖锐湿疣，所以羞于去医院查看医治，仅仅私自在家里随意的用一些药，这对患者是非常不好的。其病因尚且不清，有人提出与霉菌的感染有关;也有人以为与外阴长时间慢性的非特异性影响或冲突，致使腺体增生有关。其临床体现显着与尖锐湿疣的前期体现有显着差异，但是，这些年被误诊为尖锐湿疣者并不罕见。假性湿疣做醋酸白实验呈阴性，病理学查看也可以在外尖锐湿疣。
拉脸毛会越长越多吗
很多人的脸上总是会带有一些微小的毛发，看起来就像是胡子一样，但是这些小的毛发又并不会太浓密，很多人想要拔掉，可是又很担心会越拔越多，没有办法去根治它，首先可以使用脱毛剂，脱毛霜或者一些专用的脱毛产品，也可以用小镊子把这些毛发都拔除掉，不过大家还是需要注意过程很重要。
1）使用小镊子拔掉不需要的脸毛，这会耗费一些时间，但是，对于小量的脸部毛发来说还是比较有效的。
（2）"挽脸"美容：赣南方言"挽"是"拉"和"拔"的意思。"挽脸"就是一种用纱线拔除脸上汗毛的古老美容方法。其操作方法是：用一根细线对折，一头用牙咬住，另一头用右手拈着，对折交叉处用左手的拇指、食指、中指，随着拉、松的一张一弛，令线在脸上绞来绞去、绞上绞下，把脸上的汗毛拔除。
（3）使用脱毛剂、脱毛霜等专用的脱毛发产品，如蜜蜡脱毛，Nads No-Heat Hair Removal Gel，Nads Hair Removal Creme；使用专用脱毛发产品需要仔细阅读相关的使用说明及其适用范围和注意事项并参考其他人使用的效果，根据情况在某些小部分皮肤上做一下测试。
（4）电疗法脱毛（Electrology）：是使用一种特殊的小针插入毛囊，通过电方法将毛发永久去除；
（5）激光法(激光脱毛)：激光法比较昂贵一些，一般需要几个疗程，需要较长的一段时间；
（6）脱色处理（Bleaching）：不去除毛发，只对毛发进行适当地脱色处理，使其基本上不再影响美观；
（7）用剃刀刮掉：这个会有胡茬，刮时要防止剃刀刮伤；许多人认为这会造成毛根变粗变硬，也有认为毛根并没有变粗硬，而只是毛根上部相对柔软且细的部分被刮掉露出来的毛根部分而已，个人以为长期刮脸肯定会对皮肤及毛发的生长有些刺激，常刮的部位时间久了会有明显的刮过痕迹，为了避免这种情形，对于一些男性脸部腮上等部位不是太密集的胡须或脸毛用小剪子剪掉造成的影响会更小一些，使用电推子一类的东西剃掉也可以，但是，这样肯定没有剃刀刮的更为干净。
其实也并非总要去除脸上某些部分的毛发，特别是对于某些男性来说更是这样。毛发的生长有时令你烦恼，但是它还会有一些不明晰的原因会在一些时候令你感觉到一种内心的满足，如果是这样的话，就证明了另外一句话："上帝是公平的。"
大笑时嘴咧开程度越大越长寿
最新研究显示，人体在微笑的时，嘴巴咧开的程度越大，眼睛周围聚集的皱纹越多，那么，他就可能越长寿。长期以来都有这样一个说法，开朗达观的处世态度可以影响人的寿命。下面，我们且看看专家们是如何对此做解释的吧。
据悉，研究人员是从184名已故棒球运动员拍摄于1952年的照片入手分析的，他们根据照片上的面部表情把这些运动员分成了3种类型，分别是“面无表情”、“露齿微笑”和“开怀大笑”。随后，在收集到所有的运动员年龄、体重、身高和婚姻状况等详尽资料后，研究人员渐渐发现了面部表情与寿命之间的线索。
结果显示，在这184名已故选手中，那些几乎“面无表情”的人平均寿命在72.9岁左右，“露齿微笑”的人大约能够活到75岁，而“开怀大笑”的人平均寿命则达到了79.9岁。
以上，是专家们征对大笑时嘴咧开程度越大越长寿的解析，怎么样，你现在知道了吧。另外，这项研究还发现，“强颜欢笑”是无济于事的，只有那些从心底感到快乐的人才有机会延长寿命。最后，希望这篇小文章能够帮到你吧。
汗毛刮了会越长越长吗
一般情况下，汗毛刮掉以后不会越长越长，但是平时也要注意，不能频繁的刮汗毛，汗毛对于皮肤的作用是比较明显的，它能保护我们的皮肤，避免出现一些副作用，比如说能够预防过敏等情况，如果确实汗毛过于浓密，可以选择一些脱毛的方法，比如说脱毛膏，激光脱毛等方法。
汗毛刮了会越长越长吗
汗毛不会越刮越重。很多人担心刮毛、拔毛会导致体毛长得更粗、更密、更黑。其实，人的毛囊自打出生时在数量上就是固定的，因此不存在越刮越密的问题。而体毛的颜色和局部内分泌有关，也不存在越刮越黑的问题。不过，这些做法会刺激体毛进入下一个生长期，因此体毛容易再长出来。其实，从生理的角度讲，毛发是有益于身体的，如果没有特殊需求，最好还是让体毛自然生长。
多毛有时是卵巢疾病的表现。
姑娘们脱毛前，先得了解一样疾病：多囊卵巢综合征。这种疾病的一个典型特征就是汗毛加重，尤其在小腿、手臂、腹中线、外阴及肛门周围等地方，毛发分布有男性化倾向。然而出现这些症状，很多人不会意识到要去妇科或内分泌检查，而去了皮肤科或美容院，以致于延误了病情。
医生说，此病不只影响个人形象，它还会带来一些意想不到的远期危害——因多囊卵巢综合征长期闭经，无排卵，子宫内膜持续接受雌激素的刺激，无孕激素对抗和周期性内膜脱落，故发生子宫内膜癌的危险性增加，同时多囊卵巢综合征常存在胰岛素抵抗，故高血压、糖尿病、冠心病发病率增加。该病病因尚不明确，现代化生活方式、遗传因素都对它有影响。
中医针刺治疗多囊卵巢综合征
肝肾亏虚、痰湿阻滞证：取肝俞、肾俞、关元、足三里、丰隆、照海为主穴。配穴：头晕耳鸣配悬钟、太溪;腹痛配大赫、气海穴。针刺行平补平泻法。
脾肾阳虚、痰湿阻滞证：取脾俞、肾俞、足三里、合谷、三阴交、丰隆为主穴。配穴：白带清稀量多配次髂;小腹冷痛灸关元、中极。针刺行补法为主，并可加灸。
肝经郁火、痰瘀互结证：取中极、地机、三阴交、合谷、太冲、丰隆为主穴。配穴：胸胁胀满配期门、支沟。针刺行泻法。
身体这个地方，越“搓”越长寿还能治好病
我们在疲劳的时候，下意识的会搓搓自己的脸，好像搓完了就精神不少，包括睡醒之后，也会这样做。搓一搓能够缓解疲劳？还提神？其实搓是属于中医的推拿按摩范畴，如果搓对了地方，不仅能够舒筋活血，还能起到长寿的效果。搓一搓就能长寿，小编带您一起去学学。
提神：搓前额
这是大家下意识做的动作，但是很多人都没在意过。在疲劳时搓一搓前额，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽，是提神的好方法。
将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30~50下。此法可以清醒神志，延缓抬头纹的出现，早上醒来后操作更好。
干性皮肤的人搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。如果面部搓得太厉害，也容易引起血压升高，要适可而止。
防感冒：搓鼻翼
预防感冒的话应该搓搓鼻翼。两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。
此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。但是注意要保持手的卫生，不然会对你的鼻子造成污染，会损伤皮肤。
涨听力：搓两耳
现在人的听力都不是太好，跟年龄已经没有太大的关系了，想要提高听力，从耳朵做起。耳朵穴位密布，通达人体的各个部分，当人体有病时，通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。
搓耳朵要搓外耳轮（耳朵最外侧向里面卷起的软骨部分），可以促进毛细血管的充盈和外周循环的改善。搓耳朵时也注意不要太用力，别伤害到自己。
此外，有严重心脏病的老人、耳部有溃烂、以及一些肿瘤患者要避免搓耳朵。
调情志：搓胸胁
这个喜欢看电视的人体会最多了，里面的人生气时，总是会用手抚摸自己胸的中间，从上到下，其实这就是搓胸胁。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，每个部位每次50下，每天可以多做几次。
此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。
理肠道：搓肚子
肠胃不好可是件常见的事，吃吃喝喝不注意，搓肚子可将症状改善很多。将手掌轻放于胃脘部，做顺时针或者逆时针的推摩。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。另外睡前做一做可以安神定志，促进睡眠。
暖肾脏：搓腰眼
肾一直深受人们的关注，暖肾一定要搓腰眼。腰眼位于人的盆骨最高处上四指处。中医认为，腰眼居带脉,是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。
用手掌搓腰眼不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
增免疫：搓手足
很多人的免疫力都不太好，提高免疫力跟你的手足分不开。用两手手心或手背互相对搓至搓红搓热，可以刺激手穴，强壮身体。
用两手手掌分别搓擦两足底至搓热，可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。
搓脚有干搓和湿搓两种：
干搓时，左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热，然后换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
另外， 糖尿病患者要谨慎搓脚。
这些位置都是我们非常容易触碰的。甚至有一些是我们日常经常会做的，只是从来没注意过。把这些从未注意过的事情变成主动的事情，每天抽出点时间搓一搓，就能帮助你缓解身体的各种症状，长时间坚持的话，还能够长寿哦。
吃猪肝可养肝？错！错！错！
俗话说春生、夏长、秋收、冬藏。时下，正是冬藏、春生交替之际，我们的生活也要慢慢转轨。养生专家指出，春天是万物复苏之时，人们应该借助春天的生机养自己的生气。按中医理论，春天是肝主令之时，所以此时养生首要养肝。
很多白领称吃猪肝来养肝，其实是个误区。
春天要保证肝脏有旺盛的生理机能，应注意合理搭配营养膳食，建议多吃新鲜蔬菜，特别是具有芳香理气的果蔬，如茴香、芹菜、香椿、香菜、春笋、萝卜、柑橘等，也可适量饮用菊花茶，以食补调养肝气。
春季阳气生发速度开始多于阴气的速度，所以，肝阳、肝火也处在了上升的势头。春天一定要心平气和，如果常常发脾气特别是暴怒，使火气旺上加旺，火上浇油，伤及肝脏的根本，因此，即使生气也不要超过3分钟。
10招让你睡得香睡得稳
睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些“不幸”，不妨做好10件事情，也许就能起到意想不到的效果。
1、床要大，被要薄。
首先，床以略高于就寝者膝盖为宜，长于就寝者身长的0.2—0.3米，宽于身宽的0.4—0.5米，便于自由翻身。专家指出，床铺软硬要适中，藤床、棕绷床较符合养生要求，而弹性过大、过软的床不利睡眠，睡的时候要铺个硬点的垫子。第二，要挑对枕头。枕头的高矮，要以侧卧时头与躯干保持水平为宜。仰卧时，枕头的高度是自己的一拳；侧卧时，枕高是两掌的高度。第三，被褥面要选细棉布、棉纱等材质的，被芯以棉花、羽绒为佳，腈纶棉次之。
2、找到你的睡眠颜色。
红色会刺激神经系统，容易使人感到疲劳。卧室、书房以及床上用品的选择，应避免使用过多的红色，尤其是心脑血管患者。卧室可以采用比较柔和的颜色，如白色、淡黄色。而且，卧室的光线要稍微暗一些，窗帘应选用遮光布。若装有夜间灯，应使用偏红的暖光源。
3、抓住偷走睡眠的五个小偷。
第一，波动的荷尔蒙。对于女性来说，经期前后波动的雌激素和孕激素会破坏你的睡眠，更年期的女性也会遭遇类似的困扰。所以在睡前洗个热水澡，或是吃一片非处方止痛药，可以帮助你克服经期前的失眠。第二，细微的声源。声音会影响睡眠质量，美国底特律亨利福特医院罗斯教授认为，可打开旁边房间的排风扇，让这种持续而微弱的噪音覆盖那些不规律噪音。第三，咖啡或茶。想改善睡眠，从中午开始饮用不含咖啡因的饮料是明智的。第四，尼古丁。虽然尼古丁最初能使吸烟者更清醒，但这种效果持续不了多长。它还会诱发肾上腺激素的释放，引起身体的兴奋，使我们不能得到正常的深度睡眠量。第五，睡前太兴奋。睡前过于兴奋、生活不规律、环境改变或嘈杂都可能引起失眠，所以晚上应尽量避免过强的灯光，做一些放松的活动。
4、睡前做舒展运动。
专家介绍，睡前的舒展运动可助眠。
第一步，握紧拳头，再松开。第二步，把额头用力往上扬，拉紧此处肌肉，再放松；然后把眉头往中间挤，再放松。第三步，用力咬紧牙关、牙齿，感觉脸颊肌肉有紧绷感，再逐渐放松。用力张开嘴巴，把舌头用力抵住下门牙约十秒，再慢慢放松。第四步，用力将肩膀抬起，慢慢放下。再将胸挺出来，把背部向前拱，背部有拉伸感，再慢慢放松。此步骤放松时要恢复原来坐姿。第五步，深呼吸，憋气十秒后，感觉胸部充满空气，有不舒服感，再放松恢复自然呼吸。第六步，将两脚抬至水平位置，脚尖向下压，拉紧大腿的肌肉，然后逐渐放松，再将脚尖向上靠，拉紧小腿的肌肉，再慢慢放松。然后让整个身体处在放松状态，约10分钟。这个方法可以达到身心放松的目的。
5、调好呼吸入睡更快。
上床前应全神贯注于呼吸2—3分钟。轻吸气，慢慢抬起双臂，在胸前交叉，分开，举到头顶。呼气，双臂迅速放回原位。整个过程保持大幅度的环形动作，重复四次。
睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些“不幸”，不妨做好10件事情，也许就能起到意想不到的效果。
6、把疲劳紧张按摩出去。
睡前面部按摩会让你不仅睡得更甜，醒来时还精神抖擞。郭兮恒教授指导说，从头部开始，用中指或食指的指尖按摩头顶30秒；用食指指尖，在眉梢环状按摩30秒。用拇指从上到下从内到外擦拭眼窝；摩擦双手直至掌心发热，将手掌捂在眼上45秒。
7、赶走怒火和焦虑。
为白天的工作绞尽脑汁或刚刚与人发生过争执后，这一夜往往格外难以入睡。美国杜克大学医学中心失眠与睡眠研究项目考林博士的解决办法是：起床，换个房间待会儿，不要开灯，这会使你的焦虑自然而然地消失。然后再回到床上继续睡觉。
8、点个蜡烛帮助睡眠。
台湾心理学家治疗失眠的方法是，帮你“关掉”疯狂运转的大脑。点根蜡烛，帮你将注意力集中到一团蜡烛火焰上，火焰不停的变幻会使你产生深度放松。闭上眼，想像温暖的光束充满你的意识，它是平和、安全、抚慰的。深呼吸几分钟，沐浴在内心的平静中（如果你心有旁骛，睁开眼，重新凝视真实的火焰，然后闭上眼），当你心如止水时，慢慢睁开眼，轻轻吹熄蜡烛。你这时已很放松了，可以去睡了。
9、对付换床就睡不着的人。
条件反射引起的失眠，问题的根本就是床。改变卧室氛围，在某种意义上可以消除引起失眠的一种心理障碍。美国睡眠专家理查德还研制出了治疗这种失眠的综合技巧：只在瞌睡时才上床；床只作睡觉用；20分钟内睡不着就下床，干点别的事儿；瞌睡时再回到床上去（如果有必要，再起来）；设定闹钟每天定点叫醒你——不要赖床；白天不要小睡。
10、告别打鼾。
打鼾并不可怕，可怕的是随之出现的呼吸暂停和低通气。打鼾首先应从行为和生活方式上来调整，控制体重非常必要，有70%的鼾症病人超重，且肥胖程度与打鼾的程度相关。侧卧睡眠、适当抬高床头等调整是有效方法，避免劳累和饮酒。另外，安置口腔矫治器有助于下颌前移，增加上气道的空间。
睡得晚的坏处
为了身体的健康，我们平时一定要养成早睡早起的好习惯，良好的睡眠有助于我们第二天更有效的工作，而且睡眠好的话我们还可以心情好，皮肤状态好。如果睡的太晚，不仅对我们的眼睛有伤害，对我们的胃肠道也不好，很容易感染胃肠道疾病。下面介绍几种睡得晚对身体的伤害大家就知道了。
1.皮肤
衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
2.眼睛
衰老表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
3.肠胃
衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
4.大脑
衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。
5.免疫力
衰老表现：身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。
睡得好，活得久
睡眠第一
专家们说，缺乏睡眠会削弱你的协调、判断和免疫系统，因此将睡眠首先作为健康的第一步。养成每晚同一时间入睡的习惯。如果到了上床时间实在还有特別的工作没有完成，只管留到明天再做。
睡出健康
长期缺乏睡眠会引起心血管功能下降11％。这意味着睡眠对身材和健康都很重要。
做个睡美人
晚上，当你睡着时，你的皮肤、头发和指甲得到机会修复，可以解决任何健康问题。减少睡眠时间就会影响你身体所有部位的健康，包括你的外表。
睡得多，打鼾少
缺乏睡眠，尤其是超过数周后，会引起喉部肌肉松弛导致更经常打鼾和更少睡眠。为了停止打鼾，每晚至少睡7小时。
睡得长，活得长
最近的研究表明，每晚只睡6小时的人死亡率高于多睡1个小时或更多的人。所以如果你想活得更久，就多睡会儿吧。
睡跑你的烦恼
如果你的压力很大，睡眠可能是唯一让你的大脑解决问题的机会。大脑的潜意识工作会使你在早晨醒来时有惊喜的发现。
睡出好身材
缺乏睡眠会减缓你的新陈代谢，使你体重难以减少。为了保持苗条和最佳的新陈代谢，应保证每晚至少7小时的高质量睡眠。
睡足8小时
据估计平均每晚8小时的睡眠可使身心恢复能量，所以别只在周末睡懒觉，你的身体需要更多睡眠。
