解决颈椎之痛，刻不容缓！
颈椎养生。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。养生保健需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“解决颈椎之痛，刻不容缓！”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
当你的颈椎出现一些小小的问题，刚开始只是一点酸痛，渐渐地变得整个肩膀发硬，在约会时连回眸一笑都有些力不从心，然后你会不时出现头晕、耳鸣，当然，也时不时地会得到男友的关怀，最后手指发麻、疼痛难忍，这证明你已被颈椎疾病伤得很深了。
知道全球最具品位及情趣的男士们最想亲吻的女性部位是哪里吗?不是娇艳欲滴的双唇，甚至不是性感无比的脚踝，而是引人遐思的――颈项。优美灵活的颈项不仅支撑着你姣好的面庞，也支撑着你正常的生活和工作，甚至支撑着你甜蜜的爱情。
想像一下，当你的颈椎出现一些小小的问题，刚开始只是一点酸痛，渐渐地变得整个肩膀发硬，在约会时连回眸一笑都有些力不从心。然后你会不时出现头晕、耳鸣，当然，也时不时地会得到男友的关怀，最后手指发麻、疼痛难忍，这证明你已被颈椎疾病伤得很深了，当和男友接吻都变成痛苦而奢侈的事情，这时候即使在他面前大哭一场也于事无补。
如果你有半数以上的“是”，那么非常不幸，你的颈椎已经出现问题;如果有三个以上的“是”，请不要掉以轻心，因为大多数的颈椎疾病都是慢性损伤的一个最终结果，只不过它发作较慢，所以成为最容易被忽略的问题。你总不希望和男友缱绻情深的时候，听到颈椎发出可怕的“咔吧咔吧”的声音吧。坏消息是，这还仅仅是开始。如果不想出现肩部、上肢疼痛僵硬、肌肉抽筋、活动受限等更加糟糕的症状，那么从现在开始关心一下我们脆弱的颈椎吧。
七块骨头的迷思
颈椎由七块骨头组成，当然，它不仅仅是七块骨头。奥黛丽・赫本拥有世界上最美的七块骨头，它们纤长、灵活、柔韧、优美，包裹着丝绸般光滑的肌肤，与肩部连接成最让人遐想的曼妙线条，成为其优雅气质的发散中心，这是健康颈椎带来的体态之美。不过，它的作用还远远不止这些，颈椎上托头颅，下连躯体，脊髓在这里穿过，大脑发出的种种神经支配信息，都是从这里输送到全身各躯干，全身也通过这里向大脑发送神经信息。在颈椎前部，还有血管、呼吸道、食管等复杂的生理器官，是人体劳动强度最大的枢纽关节部位。这七块小小的骨头影响着我们的思维、动作和仪态，当我们的颈椎出现问题，疼痛是最轻的惩罚，它还将让你出现神经、血管方面的疾病，你会头晕恶心，判断力随之下降，你别扭的动作和体态会让你看上去苍老10岁，更可怕的消息是，出现问题的颈椎如果得不到及时的治疗和矫正，还会引发瘫痪。
四种享乐方式强健颈椎
●放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。
●游泳：因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
●柔软体操：适当地做柔软体操，能够使肌肉在运动中充分松弛。每周拿出一两次时间，在健美教练的帮助下进行一些舍宾、瑜伽或者形体梳理式的训练，能让你在获得完美身材的同时得到一副健康的颈椎。
●舒缓按摩：具有舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用，还能改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，不少大型美容院都推出了“肩颈精油按摩”、“肩颈减压疗程”等肩颈类护理项目，这些疗程都利用了按摩使肌肉得以放松的原理，再配合精油或刮痧等中医治疗方法，对肩颈疼痛有一定的缓解作用，但不能治疗疾病。
GO AHEAD，DO!以下好习惯要努力不懈地坚持啊：
少坐多动：在工作1~2小时后应起立活动，做做头及上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。或者去倒杯开水，与同事聊聊天。千万不要半天都坐着不动，否则，肌肉会疲劳，整个脊椎更疲劳，用不了多久，颈椎病就会不请自来。
耸耸肩：正确的耸肩方法是，头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，每天做50次左右。这种简单的耸肩活动，可起到按摩颈椎，促使颈肩部血流畅通的舒筋活血作用。
补充钙质：无论男女,超过30岁就应该补钙，可以在医生的指导下服用钙片，同时在饮食上多吃含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、虾皮、骨头汤等，以增加骨质的强度，预防骨质疏松，让颈椎的七块骨头柔韧有力。
STOp NOW!
如果不改善下面的坏习惯，颈椎疾病很快就会找上门来。
仰面洗头：对于喜欢通过洗头按摩舒缓压力的女性来说是个坏消息，仰卧洗头的时间过长，会对后颈部的动脉造成压迫，导致大脑供血不足。而如果恰巧再碰上一个本已患有颈椎病的人，这种姿势就更让本已不畅的供血雪上加霜，不仅会加重原有的颈椎病，还会出现头晕、恶心，严重者还可能会当场昏厥，值得注意。
麻将女王：就算你横扫三家大获全胜也不能挽回对你的颈椎造成的损失，长时间的僵坐，会导致颈椎生理曲度变化，颈韧带钙化，椎小体错位，而打麻将时精力集中于输赢，很容易忽视颈部长期过度弯曲所引起的紧张疲劳。想想你将付出脖子发僵、发硬、疼痛，颈部活动受限，肩背部沉重，肌肉变硬;上肢无力，手指麻木，肢体皮肤感觉减退等代价，还是少碰为妙吧。
美丽上瘾：爱美是女人的天性，尽管如此，我们还是建议每周至少用一天时间不穿高跟鞋，将那些繁复闪亮的项链束之高阁，并且别再戴上那对有复古风格的吊灯形奢华大耳环了，它们都会增加颈椎的负担，当然，盲目节食减肥导致缺钙不一定能让你恢复窈窕的身段，但一定会让你的颈椎有麻烦。
床上问题：也许你对波浪般蛊惑的水床情有独钟，但还是选用柔软富有弹性又透气性好的席梦思床吧，这样睡在上面，有助于维持脊柱的平衡状态，使身体感到舒适。还要使用圆柱形的枕头，软硬要适中，透气良好。把枕头放在颈部，而头可以向后牵引，有利于颈部维持生理曲度。
亲爱的朋友，如果以上方法还不管用，试试正骨中医，经验丰富的正骨医师可以令你收到很好疗效。
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这些暖肝食物 保护肝脏刻不容缓
人体的肝脏是很重要的一个器官，如果不好好保护的话很容易导致一些肝脏疾病的出现哦，比如说肝功能损伤啊或者是肝炎，肝硬化等等的一些问题出现。如何保护肝脏呢，下面的这些食物具有暖肝的作用，可以让肝脏有一个好的环境，可以起到保护的作用。
黑米
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。黑米有补肝肾的作用，对于缓解头晕啊或者是贫血的情况有改善的作用，而且还可以有滋阴的作用，对于暖肝养肝有好处。
枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
大豆及豆制品
含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。大豆和豆制品可以有修复肝脏的作用，对于维持正常的肝脏功能有帮助。
含钾丰富的食物
海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子
绿茶
对肝脏有好处，有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用。但饮茶应适时适量，清晨可泡一杯不宜太浓。绿茶可以有活血的作用，对于暖肝护肝有好处。
如何保护肝脏的呢，上面的这些保护肝脏的食物是不能少的，生活中的必备食材哦，可以起到修复肝脏组织的作用，而且还可以维持肝脏的健康水平，这些食物是我们生活中不能少的，所以大家一定要利用起来，拥有一个健康的肝脏。
狐臭有4大危害 除狐臭刻不容缓
导读：爱美之心，是每个人都有的。一些更爱美女性朋友因为大汗腺分泌功能异常，从而产生了狐臭，身边的朋友，都会躲得远远的，更别谈交……
爱美之心，是每个人都有的。一些更爱美女性朋友因为大汗腺分泌功能异常，从而产生了狐臭，身边的朋友，都会躲得远远的，更别谈交新朋友了。专家指出，狐臭仅仅在社交上会出现很大的问题，而且还有更大的危害。那么，问题就来了，狐臭的危害有哪些?下面，一起来看看专家的介绍吧。
狐臭的危害：
危害一：过度焦虑
因为自己身体随时都在散发着刺鼻的气味，所以很多患者每天都会害怕引起别人对自己的不满甚至厌恶，长期下去，心理上就会背负沉重的负担，导致焦虑症状的发生，严重者甚至会造成早衰等现象。
危害二：沮丧绝望
很多狐臭的治疗方法是治标不治本，比如药物治疗，只能在短期内控制住臭味的产生，另外传统手术的治疗过程痛苦，复发率高，总是让怀抱希望的患者心情一次次跌落谷底，久而久之就会变得非常绝望。
危害三：容易暴怒
长期受困于腋臭，很容易导致患者情绪不稳定，这种压抑的情绪无处可渲，他们便会对周围的人和事全都产生莫名的反感，甚至动怒动粗。
危害四：严重失眠
由于长时间受到狐臭的折磨，患者往往会过度焦虑、紧张，时间长了这种负面的精神情绪，就会造成内分泌调节和大脑中枢神经的紊乱，失眠多梦等精神疾病，从而影响腋臭患者的睡眠质量。
狐臭是我们身边的隐形杀手，不但影响我们交朋友，也影响我们的生活。so，除掉狐臭刻不容缓。
补虚养肾刻不容缓 吃乌骨鸡告别肾虚
乌骨鸡又被称为乌鸡，具有很高的营养元素。乌鸡肉中含有丰重的黑色素、蛋白质、维生索等18种氨基酸以及18种微量元索，其比维生素E、磷、铁、钾、烟酸、钠的含量都要比普通鸡肉高很多，而胆固醇和脂肪的含量却要低很多。
乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量也要明显高于普通鸡。因为乌鸡具有丰富的营养成分，也被人们称为“黑了心的宝贝”，同时乌鸡还具有补虚劳、养身体的功效，《本草纲目》认为，乌鸡还具有治消渴、益产妇、治疗妇人崩中带下以及一些虚损诸病的功效。
食疗妙方：
乌鸡黄芪汤
【原料】：乌鸡1只，冬瓜1块，枸杞子若干，黄芪、精盐各适量。
【做法】：1、将乌鸡去尾、爪之后，剁成小块。2、把凉水放入锅中，倒入鸡肉，加入少许料酒，烧开之后，将鸡肉捞出，用热水洗净后，备用。3、用砂锅烧一锅热水，放入鸡块、姜片、葱段、黄芪、枸杞子，大火烧开，转小火炖40分钟后，加入切好的冬瓜，炖20分钟，加入适量精盐关火即可。4、鸡汤要将油滤除后再喝汤吃肉。
【功效】：补气固表，排脓，敛疮生肌，利尿托毒。主要用于治疗食少便溏，气虚乏力，中气下陷，便血崩漏，表虚自汗，久泻脱肛，久溃不敛，血虚痿黄，内热消渴;慢性肾炎蛋白尿，气虚水肿，痈疽，难溃，糖尿病。
大枣枸杞乌鸡汤
【原料】：乌鸡1只，枸杞子、大枣、生姜各适量。
【做法】：1、先将乌鸡洗净，去毛以及内脏。2、将洗好的乌鸡放入沸水中滚5分钟，捞出后将水沥干。
3、用温水把枸杞子浸透，大枣和生姜用水洗净。4、用瓦煲烧开水，将乌鸡、枸杞子、大枣、姜放入，水再开之后，改为中火煲3小时即可。
【功效】：本品具有补血养颜、益精明目的作用。
颈椎按摩后更痛
颈椎是椎骨的重要组成部分，位于脖子处，对于脖子的转动，起到的是决定性的作用。但是如果颈椎长期压力过大的话，是会出现颈椎痛等症状的，在此情况下，可以通过按摩来缓解这种疼痛感，如果按摩后更痛，那则是因为手法不对。下面，就为大家详细介绍一下颈椎不好该怎么正确按摩。
一、后颈牵拉
以双手用力将头向前下拉，尽量使下巴贴胸口，至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止。停留15秒再放松，重复5次。
二、肩胛牵拉
将左手掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。
三、摩面
两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作，至额前，沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。重复上述动作，共12次。
四、梳头
双手自前额发际开始，至项后发际止，分三路，相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。重复4次。
五、甩手
即放松整理动作。双足分开，与肩等宽，两目平视，双肩及手臂自然下垂12次。
六、前俯后仰
双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻。然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。
七、举臂转身
先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，重心前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气。
八、左右旋转
双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，吸气，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。
九、提肩缩颈
注意缩伸颈时慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时尽量使肩颈部放松。反复做4次。
十、左右摆动
头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
颈椎的日常保健方法 解决颈椎疼问题
在日常生活中，很多人都会有脖子酸痛的情况，这样的情况产生主要是由于我们颈椎疼所导致的，而且如果情况变得严重，还会出现视力模糊、头痛失眠等不适情况，对我们健康影响是很大的，所以在平时就要注意方法缓解颈椎疼问题，一起看看要如何进行保健。
不要受凉
在平时的生活中，我们最容易产生的一个不适情况就是受寒了，这是导致我们健康受到影响最常见的原因。如果在自然温度下，自然不会有这样的情况。但是空调房里就不一样了，无论是办公室还是家里，抑或是商场里，都会开着空调，不对因为贪凉就对着空调吹，特别是颈椎部分，很容易使颈椎的抵抗力下降，患上颈椎病，在天气比较炎热的时候，是人体自然也就产生颈椎疼的时候了。而且我们在平时吹空调的时候，最好调至向上吹风，温度打得高一些。因为太凉的话人的舒适度也会降低，而且出门时，跟外面的高温形成强烈的反差，别说是颈椎，全身都会受不了的，所以说在平时我们是要避免受寒情况产生。
不要久坐
现在很多人的工作是需要久坐的，特别是做文案工作的人，往往一天到晚都是需要坐着的，这时候对于我们颈椎的负担来说是比较大的。不过我们也要小心了，不管工作再忙，我们也不应几个小时不动地坐在那里，应给自己创造站起来的机会，多进行运动是可以避免颈椎产生比较大负担的，我们可以选择多起身去倒水喝，水喝多了，自然又需要起身去卫生间，不要嫌麻烦，这也是在提醒自己，颈椎该活动活动了，这样就可以帮助避免颈椎疼的问题产生。
颈椎疼的问题在平时很常见，也是很多人都会存在的不适情况，对我们健康影响还是很大的，如果我们能够学会在日常生活中去进行保健养生，那么自然是可以帮助避免颈椎健康受到影响的，从而能改善颈椎疼的问题，对我们健康也有好处。
