别以为你的坐姿就是正确的！
男性养生坐姿。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何避开有关养生保健的认识误区呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的别以为你的坐姿就是正确的！，希望能为您提供更多的参考。
颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。
人人都要坐，要说“不会坐”简直有点令人发笑。但其实并不是每个人都能掌握坐姿的奥妙，什么样的人该怎么坐，坐姿保持如何的状态最佳，这些可都是你需要知道的。
二郎腿跷出腰背痛
【分析】长期持续不变的坐位工作，特别是跷二郎腿工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，不会有什么问题。此外，跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。YS630.Com
在工作中您只要做到以下两点，就可达到预防颈、背痛的目的：一是保持良好的坐姿，二是进行正确的椅上动作。
正确的椅上动作为：首先，不要一种姿势久坐不变，而应在2~3种安全的坐姿间不断变换。其次，在坐椅上弯腰拾物时，应先将臀部前移至椅沿，一脚前移，一手撑在桌面，然后弯腰。第三，转身拿东西时，整个身体应一同旋转。第四，打电话时，切勿用头和肩夹持话筒，而应以拿话筒一侧上肢的肘部支撑在桌面上，以保持头颈部处于中立、放松位。
舒服坐姿未必佳
【分析】并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。
桌椅不配脊柱弯
【分析】不良坐姿是造成青少年脊柱侧弯的重要原因之一。现在许多学校的老师要求学生注意坐姿，往往是从预防近视眼的角度考虑的，而几年、十几年规格不变、前后排高矮不分的桌椅对学生脊柱的不利影响，却被忽略了。
中小学生成天坐在与身体不配套的桌椅上，弓着腰、侧着身写字，时间长了就会腰酸背痛。如不及时发现和治疗，会加重病情，引起躯体畸形，影响心肺功能。座椅、桌子和人的身材配套，能在很大程度上解决坐姿不良引起的问题。
坐姿不佳眼近视
【分析】父母有近视的，子女近视发病的可能性就比较高，一个普遍影响视力的不良行为是坐姿不正确。特别是低年级的学生，一定要及时纠正写字坐姿和近距离看书的坏习惯，否则以后就更难解决了。正确坐姿一般是胸口离桌子一拳的距离，眼睛离桌面0.5米。由于平时最容易忽视这个方面，可以给孩子在桌上或铅笔盒上贴上提示的话语，随时提醒他们时刻保持良好坐姿。
上网玩出颈椎病
【分析】颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。青少年期发生骨质退行性变的可能是极其少见的，青少年出现颈肩痛、项肌痉挛等症状的原因，多与坐姿不良等因素有关，长期不良的坐姿或长久停留在电脑游戏机前忘了时间，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩;久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
电脑操作的正确坐姿，请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其它物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
久坐不适成闭尿
【分析】前列腺增生患者不宜久坐，已为许多人所共识，但前列腺增生患者坐的姿势也是有讲究的，当人正常端正坐的时候，重心自然落于前列腺的位置，坐的时间久了，增生的前列腺必然要承受体重的压力，因而难免造成增生的前列腺向尿道管扩张，而压迫尿道，严重者会造成排尿困难，甚至闭尿。如前列腺增生患者日常坐的姿势有意识地将重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部适当轮换)，就可避免人体重心直接压迫增生的前列腺，从而避免或减轻增生的前列腺向尿道压迫。长期用此方法，对增生的前列腺可以起到意想不到的保护作用。
扩展阅读
骨盆前倾的7个症状，别以为是正常现象
骨盆前倾，在日常生活中是非常常见的，有一些人甚至把骨盆前倾误认为是翘臀。骨盆前倾说白了就是一种不正确的体位，这种姿势维持久了，就特别容易导致各种各样的毛病。
骨盆前倾有什么症状呢？
1、一般来说有骨盆前倾的人在睡觉的时候不能够长时间的仰面睡，不然就会感觉到自己的腰部剧烈的疼痛。
2、有骨盆前倾的人坐在椅子上时，会不自觉地把腿盘起来，这是骨盆前倾人的一个很明显的特点。
3、骨盆前倾特别容易导致人在行走时容易绊倒，并且左右两只鞋子的鞋底磨损程度也是不一样的。而且人在生活中或者是在学习中经常感觉到精神不振，打哈欠。
4、除了这些之外，骨盆前倾还会导致人体比例失衡以及下半身肥胖，还有骨盆变形，长此以往，特别容易会导致内脏下垂，以及小腹突出，更重要的是还有可能会导致臀部横向发展，以及下垂等不良的影响。对于女性来说，如果骨盆前倾，就会破坏身体的曲线。
5、骨盆与脊柱大腿骨以及位于头后部的后头骨等骨骼联动，所以一旦出现骨盆前倾的情况，就特别容易导致骨骼产生畸变，严重时还有可能会影响发挥其正常的作用。这样的话有可能导致腹部周围或者是臀部比例失调，所以说正常的体位是非常重要的。
6、骨盆前倾还可以引起经期不适，以及痛经，还有便秘等情况的发生，这是因为骨盆支持着腹部，具有着非常好的保护内脏以及生殖器官的重要功能，如果骨盆一旦变形，就会影响到盆腔里面的一些脏器以及生殖器官的正常运作。骨盆的倾斜会使女性的子宫以及卵巢，还有肠胃等器官本来的形态受到扭曲，从而就会让器官逐渐失去其正常的功能。
7、骨盆前倾容易导致肩颈酸胀以及腰背酸痛，这是因为闭合不全的骨盆特别容易导致腰部周围的肌肉向左或者是向右扩张，这就会使得腰部的神经由于受到压迫而引起腰酸背痛。
哪些坐姿会伤害身体？正确的坐姿是什么？
身材的好坏和平时坐姿有很大的关系，如果坐姿错误的话会导致身体变形，伤害到身体健康，那就跟着小编来了解一下，哪些坐姿会伤害到女性身体。
哪些坐姿会伤害身体？
1、瘫坐
瘫坐主要是指整个人让腰部弯曲瘫坐在椅子上，后背的中部会依靠在椅子后面，两只手放在桌子上，一只手握着鼠标，另一只手敲打着键盘，这种状态是白领没精神的时候常常遇到的坐姿，虽然比较舒服轻松，但是会对腰部造成伤害，长时间下去会导致腰肌劳损或者腰间盘突出。
2、长时间一只手放在桌子上
由于部分女性在操作电脑时，往往只通过鼠标来操作，总是把一只手放在鼠标上面，不断的来点击鼠标，当累的时候就会把腰部弯起来，椅子拉近桌子，然后让后背中部靠在椅子背上。甚至有一些女性喜欢后仰着头，把背部靠在椅背上，歪着头看电脑并且用一只手来操作操作鼠标，虽然坐着很放松，但是这样会造成背部疼痛。
3、把脸贴近电脑屏幕
一些近视或者电脑迷的女性，常常会让自己的脸部靠近电脑的显示屏，双手会缩起来放在键盘上敲打，同时也会让肩膀高耸，这样的坐姿，会让背部的肌肉一直处于紧张的状态，时间久了会让后背部和脖子出现疼痛感。一些女性脸部靠近电脑屏幕的时候，会让身体前倾，让胸部及在桌子上的边缘，胸部会受到挤压，导致胸部受伤。
正确的坐姿是什么？
有椅背要调整一下，可以放上软垫或者枕头这样可以增加软度，能让背部自然的贴在椅子背上。因为每个人的身高不同，所以在坐下时要调节椅子的高度，最适合的高度就是当坐下的时候打字时的胳膊能够和地面保持平衡。
在调节高度的过程中，千万不能让自己的双手离键盘太远，不然会弯腰够键盘，增加了腰部的负担。鼠标的位置要离右手近一些，最佳的位置是从键盘移动到鼠标的位置时候，不需要费太多的力气，伸手就够着。
预防脖子疼的正确坐姿
现代人大多因为工作需要，而被要求长时间的坐在电脑桌前，长时间的久坐很容易导致脖子酸疼，进而引发脊椎病。如何确保自己的坐姿正确，就变得尤为重要了。
1、保持背部直立
如果需要长时间的坐着，最好只坐椅子前三分之一，这样可以促使我们保持背部直立以支撑我们的身体。背部直立不仅可以使我们避免驼背，防止脊柱弯曲，而且可以使背部的压力均匀的分散到身体的各个部位，防止脖子处的脊柱因为承受了过重的压力而引起的酸痛。在刚开始不能适应背部直立这种坐姿的话，可以在背后多放两个靠枕，这种方式可以有效的提醒你保持背部直立。
2、调整电脑高度
很多人脖子疼痛的原因是因为电脑的高度不适合自己，当电脑放置的位置过低时，我们不得不长时间低着头进行工作。长年累月，我们的脖子就会因为承受了过重的压力而产生疼痛感。可以在网上购买专门的电脑调整台来调整电脑的高度，或者在电脑下面多放置几本书将电脑的高度升至与眼睛平行即可。
3、避免二郎腿
在工作或者久坐的时候，我们总是会不自觉的翘起二郎腿来进行放松。但是，长时间跷二郎腿会使我们身体的重量全部压在身体的一侧，导致身体受力不均匀，严重时甚至会导致脊柱侧弯。因此，我们平时坐着的时候应该保持端正的坐姿，将双脚放在地面上，避免因受力不均而引起的脖子疼痛。
正确的坐姿为什么很累
从小上学的时候，老师就会叫我们立正坐好，似乎谁坐得最标准谁就是最听话的好孩子。大一点，学到“站如钟，坐如钟”这篇文章时也给我们强化了坐姿的关键。可是很多人都有一个疑问，为什么正确坐姿反而会很累，还不如随便坐舒服呢？这种时候更多的是我们没有掌握好正确的坐姿，才会更加劳累。
正确的坐姿
大家在坐着的时候，自己的颈部一定要直立，这样才能让自己的头部得到支撑的力量。大家还应该要将自己的双肩自然地下垂，将自己的上臂贴在自己的身体边，大家的下半身的腰部要挺直，膝盖应该自然弯曲90度，双脚轻松着地，这样的坐姿才是最正确的。大家采用正确的坐姿，就不会特别劳累了。
错误坐姿的危害
之所以给大家介绍正确的坐姿，主要是因为大家的错误坐姿会造成一些危害。
第一，如果大家坐着的时候，前倾的话，这样就会导致大家的胸部下垂，还会导致大家驼背，会让大家的身材走样。为了维持自己的好形象，请一定要学会正确的坐姿。
第二，大家的坐姿是错误的话，这样也会导致大家头痛，很多人就是因为坐姿不对，从而患上偏头痛的。
第三，错误的坐姿还会导致大家患上鼠标手，有很多人都是因为错误的坐姿而患有鼠标手。
第四，女孩的坐姿不正确的话，还会导致女性的腿部变粗。
现代白领一坐在办公室，大家一定要采用正确的坐姿，坐姿不正确的话，会对大家造成很大的危害。大家与其在平时采用各种方法来养生，还不如多多注意自己的坐姿，这样更能保障自己的健康。
正确的坐姿为什么很累
在一个正确的站姿或坐姿下，我们的脊柱，肩胛骨，骨盆都处在一个中立位上，关节也都自然放松并不会出现锁死的状况。而这需要肌肉有合格的力量和前后左右的平衡来维持上述提到的状况，也只有这种状况下，关节和脊柱才能保证尽可能的不会出现代偿行为。
如果用来维持正确姿势的肌肉无力就会出现题主所说很累的感觉，比如常见的菱形肌和中下斜方肌被拉长，那么背部就比较难挺直，如果不刻意可能几秒都维持不了。这个时候躯干自然会找到一个可以维持的姿势来保证你可以进行其他事情(比如工作，学习)，这种可以维持的姿势自然会让你无力的肌肉继续无力，它们不用强行募集力量维持稳定，那么你也就感觉到比较自然舒服了。相反，如果你的肌肉力量合格，你会发现，正确的姿势其实并不累。
然而，这种力量失衡是有隐患的，用来维持稳定的一部分肌肉不在履行它的职责，那么除了和它对应的肌肉会过度紧张之外，我们的脊柱和关节还可能出现代偿，颈椎，腰椎，肩部这三个常见区域的疼痛大多都是由此而来。比如前锯肌，肩胛提肌，胸大肌和胸小肌紧张，那么肩部就会出现不适;比如颈后的枕后肌群被拉长，那么颈椎就会不适。
干燥综合征也会死人的 别以为只是口渴而已
在网上流传一篇文章，叫做《我的女儿死于干燥综合征》，不少人认为这是一个故事而已。其实并非如此，干燥综合征确实会引起死亡。
这位女儿之所以死于干燥综合征，一方面是由于没有足够的医疗费用，另一方面是由于干燥综合征确实危害大。
干燥综合征是一种什么疾病?
干燥综合征属于一种慢性炎症，归于自身免疫学疾病，会累及腺体，如唾液腺、泪腺受损。其也被看做是风湿性疾病之一，除了侵犯腺体之外，还累及肺脏、肝脏、肾脏等多个内脏器官。
干燥综合征会有哪些表现?
干燥综合征的会累及呼系统、消化系统、血液系统、泌尿系统以及骨骼肌肉等。一般会有以下表现：
1.表现口干舌燥，患者感觉严重的口干，即使喝水也不能很好缓解，甚至进食食物时，必须有水的送服。
2.眼睛干涩，容易出现异物感、泪少，发生结膜炎、角膜炎，甚至伴有眼睑缘反复化脓等。眼睛受到干燥综合征的影响，会发生病变，出现视力模糊、畏光现象，严重时会影响眼睛正常功能。
3.其他黏膜发生干燥，如鼻腔黏膜、消化道黏膜、阴道黏膜等受到连累，发生干燥、干涩。
4.皮肤发生病变，如容易出现紫癜、鱼鳞病、淋巴结肿大等，女性还容易发生阴道瘙痒、干燥等。
5.神经系统发生病变，有报道称，近半数的患者出现神经衰弱，也有可能发生肌肉无力等。
6.消化道系统发生病变，出现吞咽困难、吞咽困难。
7.关节表现，可能出现关节疼痛、肿胀，少数患者会出现关节肌肉疼痛、肌肉萎缩等。
8.累及心血管系统，可能发生心包炎、心肌炎等。
为什么会发生干燥综合征
目前为止干燥综合征的病因不是十分清楚，不过与感染、遗传、免疫力与激素等因素有关。
干燥综合征的多发年龄
虽然干燥综合征可见于任何年龄，也属于一种全球性疾病，但是90%的患者属于女性，且发病年龄大多为40-60岁。但是最小患者年龄为4岁，最大为89岁，女性患者居多，大约为男性患者的10倍。
更年期女性要小心干燥综合征，一方面是由于更年期女性属于干燥综合征高发年龄，另一方面由于更年期女性体内雌激素锐减，也会诱发干燥问题。
不过干燥综合征属于一种比较少见的疾病，在没有被确诊之前，大家面对干燥问题，不必过分担忧。
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服药，是饭前、饭后、空腹还是饭中?终于有正确答案了
说起吃药治病，总会听医生说按时服药，那么这个“按时”，是以什么为参照呢?
一般人是以吃饭时间为参照，但是这便涉及到另外一个问题，吃饭与服药，谁先?谁后?颠倒之后有什么影响?
饭前、饭后、空腹、饭中的区别
饭前
一般指的是胃肠道内没有食物，在吃饭之前的30分钟左右服药。
空腹
指的是胃肠道内没有食物，与饭前存在区别。一般空腹服药，需要在饭前的1小时或饭后的2小时。完全的空腹，指的是在清晨空腹情况，此时胃、小肠内食物基本不存在。
之所以需要饭前或空腹服药，是因为在胃内没有食物的情况下，药物刺激胃液分泌，增加胃黏膜供血，具备更好的药物吸收条件，发挥更高的药效。
饭后
一般此类药物需要胃肠道内有食物存在，或食物的存在不影响药效。一般建议在饭后的15-30分钟服药。
饭中
指的是药物与食物一起摄入，一些药物还需要用少量的食物拌食。这样服药的目的是为了减轻药物对胃黏膜的伤害。
睡前
还有一些药物是有助于睡眠、调节体内激素以及肠道，所以建议在睡前15-30分钟服药。
不同药物的服用时间不同
需要在饭前服用的药物：包括健胃药、止泻药、滋补药和驱虫药。如滋补的六味地黄、健胃的胃舒平、止泻的活性炭、驱虫的甲咪唑等。
需要清晨空腹的药物：一般是一些作用快的泻药或滋补类药物。常见的有抑制胃酸分泌的药物、抗抑郁药物、利尿剂、长效释放缓慢的药物。
需要饭后服用的药物：其实大多数药物，医生都建议饭后服用，如阿司匹林、抗生素等。此类药物大多在小肠内吸收，减轻对胃黏膜的刺激。
需要在饭中服药的药物：常见的有盐酸二甲双胍，为了控血糖;以及一些对胃黏膜有刺激的药物，如布洛芬。
另外，大多数情况下中药是在饭前服用。
药物服用时间不对会，降低药效，还伤身!
以阿司匹林为例，如果空腹服用，会在胃里水解为水杨酸，刺激胃黏膜，甚至导致胃溃疡复发，胃出血。
而一些一天只需要吃一次的长效缓释类药物，如果吃得过迟，药效发挥迟，药物作用时间也会延迟，第二天如果过早服药，则会导致体内药物浓度增高。
喝水与服药，谁先?谁后?
先服药，还是先喝水，这与药物的剂型、作用原理有关。
第一胶囊，要先喝温水，为了润滑口腔与食道，避免胶囊粘在食道中。此外，其他的一些片剂，也是需要先喝水，避免被卡主现象。
第二糖浆，先喝水，但服药后建议20-30分钟内避免大量饮水，避免将糖浆在咽喉黏膜上形成的保护膜冲刷掉。
第三口崩片(如含片)，一般这类药物作用于口腔莉黏膜，等完全分解后再喝水。
第四胃肠道黏膜保护药，如蒙脱石散面、铝碳酸镁，需要在肠道黏膜、胃黏膜形成保护，才能见效。此时服药前后都不宜大量喝水。
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总能碰到这样的小故事，大概意思是说，这个病人送医很及时，再迟半小时、一天或一周，就有可能晚了，后果不是残疾就是猝死。
不少病人会觉得医生说这些话完全是夸张的，甚至认为医生是自诩个人的医术好。
其实这些事情并不是偶然发生，首先是病人或家人发现了不对劲的情况，其次医生根据病情做出了准确的判断、治疗。
以心梗为例，平时并不会有特殊的表现，即使在心梗发作之前，心电图可能都是正常的，只有通过心脏冠状动脉造影，才可以查出心梗血管狭窄和堵塞情况。
据2016年中的媒体报道称，心血管疾病导致的死亡率占居民死亡原因的41.9%-44.8%。心肌梗死的发病率和死亡率也从2005年逐年攀升，每年新发人数至少60万。
心梗发作之前是有预兆的
心肌梗死的发作主要是在冠状动脉硬化的基础上，血栓引起血管堵塞、狭窄，出现持续性的痉挛，从而导致心肌严重的缺血，坏死。
而 一般心梗发作的首发症状是剧烈的心前、胸骨后疼痛，也会在胃部、脖子等部位出现不适，不过容易出现误诊。
所以，当出现以下5个奇怪感觉时，警惕是心梗要发作了。
1.牙痛
心梗引起的牙痛是最容易被忽视的一种前兆，与正常的牙痛存在区别。
心梗引起的牙痛，持续时间不会很长，大约有3-4分钟便可缓解。但会呈现间歇性发作，且疼痛时间越来越长。
而牙周炎引起的牙痛却不同，会持续时间长，且容易导致脸肿的情况。
2.胃肠道不适
主要表现为上腹痛、腹胀、呕吐、恶心等，可能与胃病混淆。
但是要警惕，当没有摄取特殊食物，且胃痛伴有放射性，一直到肚脐等部位时，要警惕是心梗。
3.颈部有收紧的感觉
总感觉不适，像感冒或吃了辣椒一般。如果并没有吃特别食物，且没有感冒，警惕是心梗发作的表现。
4.低烧
体温在38℃左右，但不会超过39℃。持续时间比较长，甚至超过一周。
在没有细菌感染、病毒感染的情况下，警惕是由于心肌梗死或血栓引起的并发症。
5.背痛或肩周痛
突然发生背痛或肩周痛，甚至觉得胳膊抬不起来。这种现象往往被误认为太累或坐太久导致。其实也属于心梗的前兆之一。
怀疑自己是心梗怎么办?
1.呼救，及时拨打120，呼叫家人，预留出急救通道。
2.控制情绪，减少活动，缓慢深呼吸，降低心脏的耗氧量和负担。
3.如果条件允许，可以进行吸氧。
关于药物，如硝酸甘油、阿司匹林，等到医生到了之后再服用。
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坐姿决定你的健康
每天大家都在坐着，工作要坐着，在家休息的时候也在坐着。特别是一些白领工作者们，一天工作几乎都是在坐中度过的。其实不要小看这个坐的姿势哦，坐的不正确也会带来很大的麻烦。有人就问了，就一个习惯的问题，有什么不健康的，其实生活中我们人体的每一个细节都关系到健康问题。如果“坐”到了下面的这几点，你会更加的健康的，不信就来了解一下吧。
1.时常走动
为确保不会持续坐太久的时间，建议采短暂休息，每次约20～30分钟。这样时常走动的话可以舒缓身体的疲劳，减少肌肉的紧张的状态，让你有一个缓解的过程。坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张，帮助自己适应与恢复工作姿势。
2.勿翘脚
翘脚经常是无意识的举动，虽然可以放松肌肉，但会限制另一条腿的血流量，会重心在一个腿上，对健康不利，而且还会影响脊柱的弯曲的功能，所以不适合这样做。专家鼓励人们双脚踝呈交叉，而不是膝盖交叉，这对身体的调整与血流量非常有助益。
3.手臂的姿势
90度或略多的角度是肘部理想的弯曲状态，作环抱自己手臂两侧的动作，这样的话可以让自己的腕部得到放松的状态，而且还可以缓解键盘手呢，如果你经常这样的坐着，不妨试试这样的方式吧。
4.保持距离与角度
为了减少疲劳，电脑萤幕中间刚好与使用者的下巴呈水平，两者距离保持约14英寸，如果把电脑放的太远的话会让身体有一个前倾的状态，也会导致脊柱错位的哦，所以一定要注意好距离。身体长期这样倾斜和扭曲，会导致椎间盘的问题更加严重。
关于坐的问题，上面给大家介绍了。在生活中我们肯定避免不了上述的这些习惯，其实是长时间的坐让我们 觉得很疲惫，所以换一些姿势会让人更加舒服。其实这些小的坏习惯就会让我们的身体各个部位造成影响和受到伤害，大家一定要注意这些事项哦。
正确坐姿的基本要求是什么？
正所谓站有站像坐有坐相，一个人不论到哪里，尤其是在站立或者坐着的时候，都不能特别随便，尤其是在公共场合。就好像躺在自己家的沙发上一样懒洋洋的躺在那，肯定会被人认为这个人是非常邋遢的，一点素质都没有。尤其是小孩子，更应该从小培养其正确的坐姿与站姿。那么，正确坐姿的基本要求是什么?
坐姿要点
1、入坐时要轻而稳，走到座位前,转身后,轻稳地坐下.女子入座时,若是裙装,应用手将裙摆稍稍拢一下，不要坐下后再站起来整理衣服。
2、面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。
3、双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。
4、立腰、挺胸、上体自然挺直。
5、双膝自然并拢，双腿正放或侧放。
6、至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。
7、起立时，右脚向后收半步而后起立。
8、谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧。
9、坐，作为一种举止，同样有美与丑、优雅与粗俗之分。正确的坐姿能给人一种安详庄重的印象。
10、坐是举止的主要内容之一，生活中无论是学习、参加会议、会客交谈、娱乐休息都离不开坐。
11、男士坐姿：双腿并拢，上身挺直坐正，两脚略向前伸，两手分别放在双膝上。
12、女士坐姿：坐正，上身挺直，两腿并拢，两脚同时向左或向右放，两手叠放，置于左腿或右腿上。
腰椎间盘突出症要有正确的坐姿
我们知道，腰椎问题除了外伤、劳累、超负荷劳作引起外，坐姿问题也是主要的外在病因，因此，以下根据形体学家、中医专家的理论，我们给出一些建议来端正坐姿、预防腰椎疾病，还有科学的治疗和保健途径，希望能帮助到大家。
那么腰椎间盘突出症坐姿需要我们注意哪些呢?我们以白领一族日常办公容易接触到的问题给出以下四点参考，引导我们端正坐姿，预防腰椎间盘突出症，更好工作。
（1）办公桌椅、电脑台的高度，宽度、维度尽量选择或调整到符合自身身高和感觉舒适的，坐上后能保持膝盖处、手肘、腰部与大腿三个角度都是直角;另外椅背或靠垫能后贴住腰部，起到支撑作用，手臂放松垂直放下，手肘最好能平挂与扶手上，减少肘关节的拉力。
（2）上班期间对着电脑时间不宜过长，一般超过1个小时就应该起来走走，放松放松，比如倒杯水、上上厕所都可以，可以休息10-15分钟，这时候可以利用休息时间做下肩部的放松，腰部的柔软运动或是局部的揉捏，达到舒缓的作用。
（3）而在大部分用电脑中，鼠标、肩膀的操作也容易引起鼠标手、颈椎和腰椎的问题，所以手腕与台面要尽量同一高度，最好配的鼠标垫有软垫靠帮助支撑。
（4）另外，眼睛与显示器的距离和高度也要特别注意，除了视力问题，也会影响到肩颈和腰椎，所以一般眼睛与显示器距离不小于55cm，角度上尽量让眼睛向下稍微有角度，减轻腰颈肌肉承受能力。
如果平时能做到以上几点注意，那么腰间盘突出问题还是能尽量避免和减轻，当然一旦出现相关症状，建议采用中药较为温和的治疗和保健，比如常见的一些专业药膏，都能起到治疗和缓解的作用，无副作用，其适用范围也广，除了腰椎间盘突出，一些肩周炎、滑膜炎、关节炎都有效果，还有一些颈椎病、腰椎管问题、坐骨神经痛等等，都有明显的功效。
最后在提醒大家一点，加强运动、锻炼也是必要的，比如平时上下楼梯，是不是能不做电梯，走楼梯当运动，另外距离不是特别远的情况下用骑自行车、步行的方式来替代;如果腰椎间盘突出症坐姿问题能注意好，加上科学、健康的办公习惯，配合一定的运动，那各种颈椎、腰椎问题都的可以改善或避免的。
从你的坐姿开始预防亚健康
核心提示：我们平常所说的亚健康，由于因为症状不算太明显，而且暂时并不会影响生活和工作，因此亚健康的症状一再被大家忽视，同时也引不起大家的注重，为了自己身体的健康，让亚健康症状远离你，预防亚健康是尤其重要。
坐姿不会引起驼背不仅影响美观，且造成脊柱关节受力不均匀而引起颈肩腰背痛。因此，人们应该采取应对措施，预防驼背的发生。首要的对策是纠正日常生活及工作中的不良姿势，即应采取正确体位，伏案工作时桌椅的高度要适宜，务必保持坐直姿势，避免颈胸腰屈曲位。
但在阅读时要看清楚桌上即前下方的书或其他物体，人们就不得不低下头，使颈椎处于前屈位，这就加重了颈椎的负担，久而久之，易使人驼背或颈椎劳损，进而患上颈椎病。甚至有些戴普通眼镜的人在阅读和书写时为了达到最佳视角，眼睛离书体贴得过近，这时镜片和书本几乎平行，使颈椎处于极度曲屈位，更加重了颈椎的劳损。
如果要保持坐直和颈椎生理前曲的姿势，这时镜片与镜腿间的夹角应为50度，与面颊应为70度，并应该使镜片的下缘尽量贴近面颊，这样才能使视线与镜片的角度为直角而方便阅读。有的人为了看清楚前下方的物体，常常把眼镜下拉至鼻的下半部或鼻尖，以调节最佳的视角。
但由于鼻的下半部无鼻骨，只有鼻软骨，这样一是感觉不适，二是眼镜压扁了鼻翼，影响呼吸的畅通。进行不同的活动视物时，镜片与镜腿间的夹角应该是不同的。如上原因，人的眼镜与镜腿间的角度应设计为仰俯可调节式的。
坐姿不正确会产生什么影响
每天大家都在坐着，其实不要小看这个坐的姿势哦，坐的不正确也会带来很大的麻烦。有人就问了，就一个习惯的问题，有什么不健康的，其实生活中我们人体的每一个细节都关系到健康问题，不信就来了解一下吧。
时常走动
为确保不会持续坐太久的时间，建议采短暂休息，每次约20～30分钟。这样时常走动的话可以舒缓身体的疲劳，减少肌肉的紧张的状态，让你有一个缓解的过程。坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张，帮助自己适应与恢复工作姿势。
勿翘脚
翘脚经常是无意识的举动，虽然可以放松肌肉，但会限制另一条腿的血流量，会重心在一个腿上，对健康不利，而且还会影响脊柱的弯曲的功能，所以不适合这样做。专家鼓励人们双脚踝呈交叉，而不是膝盖交叉，这对身体的调整与血流量非常有助益。
手臂的姿势
90度或略多的角度是肘部理想的弯曲状态，作环抱自己手臂两侧的动作，这样的话可以让自己的腕部得到放松的状态，而且还可以缓解键盘手呢，如果你经常这样的坐着，不妨试试这样的方式吧。
保持距离与角度
为了减少疲劳，电脑萤幕中间刚好与使用者的下巴呈水平，两者距离保持约14英寸，如果把电脑放的太远的话会让身体有一个前倾的状态，也会导致脊柱错位的哦，所以一定要注意好距离。身体长期这样倾斜和扭曲，会导致椎间盘的问题更加严重。
关于坐姿的有些介绍，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，其实这些小的坏习惯就会让我们的身体各个部位造成影响和受到伤害，大家一定要注意这些事项哦。不要养成不好的习惯，对见是很不利的。
哪些不正确的坐姿影响身体健康
今天，与大家分享三种错误的坐姿。我们一起来了解一下吧。
仔细一想，从早晨起床开始算起，吃早点要坐着；上班乘车要坐着；如果你是办公室一族，工作时间要连续做8个小时左右；忙碌了一天下班回家时再公车上或地铁上找一个座位坐着；回到家打开门立即扑倒柔软的沙发上坐一会；吃过晚饭后，无论是上网还是看电视，依然是坐着……如果你是这样的，那么你就是个不折不扣的久坐族！
研究表明，坐着前倾时腰椎所受的负担，较站着前倾时的负担大，而站着前倾的负担又逼正确坐姿的负担大，正确坐姿的负担又比正确站姿的负担大，而正确站姿的负担又比平躺时的负担大。总之，以前倾坐着时腰椎的负担为最大。另外，坐在椅子边缘，头颈前伸，胸部内扣，这样的坐姿也会使腰背部肌肉紧张。
研究显示，多数办公室人员肌肉疼痛与不正确的坐姿和不健康的工作习惯有关。科学家把这些不正确的坐姿分为形象的三大类。
第一类：“懒洋洋型”。这类坐姿的标准形象是：弯着腰瘫坐在椅子上，后背的中部抵住椅子靠背，两手前伸握住鼠标。这类坐姿非常容易导致腰疼和消化不良。
第二类：“电脑迷型”。人们常常在电影和电视里看到这类电脑迷的形象：他们的脸紧紧靠向电脑显示器，两肩高耸，两只手缩在电脑键盘上。因为这类坐姿会使背部肌肉过于紧张，它常常会引起后背和脖子疼，导致颈椎问题。
第三类：“绘图员型”。这种姿势常见于电脑绘图员。他们往往把一只手长时间地放在鼠标上，这会导致背中部痛。
如果你的坐姿出现问题，也容易引发腰背痛，或颈椎病，甚至腰椎间盘突出，应该予以纠正。工作生活中还应该避免久坐，每45分钟左右就要站起来休息5-10分钟，活动一下腰部，使肌肉得到放松。
下面告诉你正确的坐姿。
下肢并拢 双脚着地
座位高度合适，上身挺直，收腹，下颌微收。两下肢并拢，双脚稳稳地放在地面上，尽量整个脚掌着地，避免过高或过低引起跑绳肌紧张牵拉骨盆，导致下腰部的旋转和紧张。经常伸展腿部并改变腿的姿势。最好在双脚下面垫一块脚凳或脚踏，使膝部略微高于臀部。
支撑身体
伏案工作时上肢应适当支撑一部分身体重量。 还有一个注意的事项就是不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间，不利于双腿伸展。另外，腰椎间盘突出症病人不宜坐低于20cm的矮凳，应坐在有靠背的椅子上，因为这样靠背可以承担躯体的部分重量，使腹背部肌肉处于相对松弛状态，减少腰背劳损的机会。
通过以上的分享，希望能为大家的坐姿带来帮助。
“北京瘫 ” 刷屏 坐姿出卖你内心的秘密
坐姿出卖你内心的秘密
正襟危坐，两脚并拢并微微向前，整个脚掌着地
说明你为人真挚诚恳，襟怀坦荡。你的特点是做事有条不紊，但容易较真，力求周密而完美，有时甚至有洁癖倾向，这难免拘泥于形式而显得呆板。
虽然从外表看来，你有些冷漠，但这都是假象。你是个古道热肠的人。你只做那些有把握的事，从不冒险行事，因此缺乏足够的创新与灵活性。
脚尖并拢，脚跟分开地坐着
那说明你做事易犹豫不决，有时过分的一丝不苟将影响变通性。你习惯独处，交际只局限在你感觉亲近者的范围内。不过，你很有洞察力，能以最快的速度对他人的性格做出准确的分析和判断。只是有时你会过高评价自己的能力。
跷着二郎腿坐着，无论哪条腿放在上面，你都很自然
那说明你还比较自信，懂得如何生活，周围的人际关系也比较融洽。
跷着二郎腿坐着，并且一条腿勾着另一条腿
那说明你为人谨慎、矜持，没有足够的自信，做事甚至有些犹豫不决。而周围人会认为你的性格太复杂。不过由于你的吸引力和分寸的把握度还不错，所以你能够让大家正确地评价你，并喜欢你。
把双脚伸向前，脚踝部交叉
当男人显示这种坐姿时，通常还将握起的双拳放在膝盖上，或双手紧抓住椅子扶手;而女性采用这种坐姿时，通常在双脚相碰的同时，双手会自然地放在膝盖上或将一只手压在另一只手上。那说明你喜欢发号施令，天生有嫉妒心理。所以，说老实话，你可能是个很难相处的人。研究表明，这还是一种控制感情、控制紧张情绪和恐惧心理，很有防御意识的一种典型坐姿。
腿脚不停抖动，而且还喜欢用脚或脚尖使整个腿部抖动
这种人最明显的表现是自私，凡事从利己角度出发，对别人很吝啬，对自己却很纵容。但你很善于思考，能经常提出一些意想不到的问题。
最后，专家提醒，像“北京瘫”这种臀部靠前，腰背向后半躺的坐姿是不对的，会加重腰椎负担。
保护好肠道就是保护你的身体
但凡患过病的人都有体验，几乎所有的疾病，生病期间都会伴有食欲不振，拉撒不正常的现象。可以说胃肠道的功能与身体各部分功能是直接相连的，任何疾病都能妨碍到它，而反过来，肠道功能紊乱也会影响到身体各个器官。
大肠是人体最后一道消化关口，食物经由大肠消化后剩下的渣滓就会直接排出体外，而我们知道，大肠所接收的食物也是胃和小肠消化后的残余——已经在体内“腐烂变质”的食物，它们是含有毒素的。如果食物进入体内半天之内没有排出去，就容易形成毒素，这些毒素到大肠后停留时间过长，就会被大肠壁吸收，并通过静脉送至肝脏等人体各个器官，各种疾病便会产生。
中医认为肝与大肠气脉直接相通，肝不好与大肠有直接关系。一般而言，长期便秘的人脸色都会泛黄，这其实是大便排泄不畅，毒素淤积肠道，进而影响了肝功能所导致的。肠道消化正常的人大便至少一天排泄一次，而且很顺利，不会有排不尽的感觉，且身体清爽，面色红润。
除了肝脏，人体很多种疾病都是从肠道不能正常消化开始，甚至感冒也会因毒素淤积而诱发。那么，如何才能增进我们肠道的消化功能呢？
首先就是要把好饮食关，注意三餐的合理搭配，多吃易消化的食物，少吃肉食；研究表明，肉类在肠胃内消化时间比果蔬等长三倍，而人类较其它动物长好几倍的肠道最适合素食，食用肉类越多，消化不畅毒素堆积就会越多。其次，还是要多运动，促进肠道蠕动，同时这也有利于排泄物的下泄。
