别以为它只能治失眠，神奇的功效只是你不会用
养生失眠。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”生活越来越好，人们越来越注重养生，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。中医养生有哪些好的理念呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的别以为它只能治失眠，神奇的功效只是你不会用，希望能为您提供更多的参考。
睡觉这件事看起来是一件稀松平常的事情，但是要是睡眠出现一些这样那样的问题，那就会觉得不舒坦了。然而在治疗失眠的中药里，夜交藤和合欢皮可以说是数一数二的良药了。但是这些药都是多面手，除了某个特定领域的之外，还对其他方面也很“精通”，这样的药材，似乎有些像现代要求的跨界类、复合型人才了。
夜交藤在治疗失眠领域，可谓是术业有专攻，只要合理运用，大多能够收到很好的疗效。然而，也因为如此，久而久之，人们似乎只知道夜交藤是治疗失眠的了，对于夜交藤是否可以治疗其他的疾病，则是了解的很少了。其实，这夜交藤治疗失眠的功能还只是它强大功效的九牛一毛而已。
夜交藤可以治疗内伤头痛。也许有人会说，夜交藤治疗内伤头痛好像没啥道理。其实这道理在于药物的配伍。而夜交藤在治疗内伤头痛的时候，也是需要配伍的。一般可用夜交藤20克，茯神、杜仲、牛膝、天麻各15克，钩藤、石决明各20克，栀子10克，黄芪6克，益母草、桑寄生各12克，水煎服，每天3次。
夜交藤在防治脑血管硬化及高血压等症方面，很有一套。比如用夜交藤30克，远志10克，石菖蒲15克，葛根20克，先用温水3000毫升浸泡2~3小时后，煮沸30分钟后，去掉药渣，用药汁要泡脚，具有健脑安神、降压催眠的功效，可用于脑血管硬化、血压升高、失眠多梦、记忆减退等症。
夜交藤在心脑血管方面比较在行，但对于中风后偏瘫症也颇有疗效。比如用夜交藤50克，桑枝、鸡血藤、威灵仙各40克，用水先煎2次，趁热熏洗，每日2次，每次15分钟。
夜交藤还能治疗过敏性皮炎，具体做法是：新鲜的夜交藤100克，扛板归50克，用水煎2次后，外洗患部，洗后撒以夜交藤散（夜交藤叶、仙人掌各100克，烘干后，共研细末，加冰片20克，混匀瓶装备用）。
夜交藤除了治疗过敏性皮炎之外，还可以治疗顽固性荨麻疹，具体用法是，用夜交藤、地肤子各60克，水煎服，服后取微汗，每天1剂（这个方子剂量较大，须在医师指导下使用）。
夜交藤还可用于男女性功能保健，可以配合熟地、山药、山茱萸、枸杞子、杜仲、肉桂、制附片、菟丝子、蛤蚧、巴戟天等药使用。
一个小小的夜交藤，除了治疗失眠之外，还可以治疗这么多疾病，可见本草的多功能性，值得大力发掘。每味中药的药用功效，也许远远不止书本上记载的那么些功效，还有更多的功效值得我们去探索，去发现。
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别以为它只能清热凉血，晚上也得靠它
我国北方很多地区都生长有一种如针状的野草，小时候听老人们说过这种植物的根可以止血,还可以治疗水肿病，觉得非常神奇。上大学后，学习l了中药学知识，才知道这种很常见的植物的根叫做白茅根。
中国最早的本草典籍《神农本草经》中就有对白茅根的记载。其味甘、性凉，具有凉血止血、清热利尿、生津止渴的功效。《肘后方》、《千金方》、《三因方》中也有其对热淋治疗的记载。《十药神书》中的“十灰散”以及我国著名中医赵锡武自创的治疗心力衰竭三法，均以白茅根为主药，运用其止血的功效。现代研究证明，本品中的有效成分能够抑菌，同时，本品还能提高机体免疫力。
民间也有很多运用白茅根的小方子。
鼻出血：炒栀子15g，白茅根30g，水煎服。
刀伤出血：白茅根炒焦，研为细末撒患处，立刻可止血。
酒精中毒：葛根15g，白茅根30g，水煎代茶饮。
除此之外，现代很多医家参考《医学衷中参西录》，用白茅根调畅气机的功效来治疗肝气郁滞型失眠。这种失眠的临床表现有：入睡困难或早醒，胸胁或少腹胀闷窜痛，胸闷喜叹气，易怒，女性可有月经不调。
《医学衷中参西录》中有制作茅根汤的详细记载，我们也可以参照书中的方法，自己来制作代茶饮。
首先，把鲜白茅根去皮洗净，用刀切成约半寸的小段，或者取用适量的白茅根饮片。在砂锅中加入凉水，把药放入锅中大火煮沸。然后将火调小，但仍保持锅中汤液炖煮状态，当白茅根沉入水底后即关火。待汤液稍凉，即滤去药渣。煎好的汤液可当代茶饮，频频服用以疏肝调畅气机，治疗失眠。
男士别以为梳头只是女人的事
梳头，一般人认为是女人的事，殊不知梳头还有健身作用。所以，男士也应常梳头。
众所周知，人的头部素有“诸阳之首”的美誉。在头部发际附近，循行有督脉和膀胱经、胆经、胃经、三焦经，如百会、四神聪、头维、上星、风地、翳风、哑门等穴位。中医学认为，如果能以梳子代替银针，对头部穴位和经脉进行具有“针灸”作用的按摩与刺激，将会起到疏通经络，促进周身血液循环，调节神经功能，消除劳累和疲倦，以及清心明目、醒脑提神等多种作用，甚至还会收到意想不到的其它保健效果。
据《针灸甲乙经》、《灵枢·热病》《索问·气穴论》等重要医学文献介绍：如果长期按摩和刺激百合、风池、哑门诸穴，能医治中风、耳鸣、头痛、头晕、项背扭伤、鼻渊、神经衰弱、癫狂、失声聋哑、性功能减退，以及其它疑难杂症，并有延年益寿之效。
由此看来，枕头，确实可以起到一种特殊的按摩保健作用。女人梳头是天经地义的事，男人的头也应常梳。有位研究人体健康与长寿的专家说：“男子之所以比女人寿命短，就是因为极少梳头之故。”此活细细琢磨起来，自有一番道理，看来，男子也应养成梳头的良好习惯。
胃不会用坏只会宠坏
■食物经过牙齿咀嚼、唾液润湿，进入胃时已成食糜，食糜对胃粘膜磨擦是件好事，胃粘膜表面有丰厚的粘液层，表面细胞每3天就更新一批，不必担心会被擦伤磨薄；相反，正常饮食能把胃各种细胞的积极性调动起来，更有利于慢性胃炎恢复。
■胃部疾病已经治愈，或者胃无急性状态，为了保养胃，长期让胃减负，实际是一种不好的饮食习惯。动(锻炼胃)与不动(养胃)的关系非常辩证，任何事都有个度，超过了度会走向反面。
■各地区和民族有自己的饮食文化和习惯，四川湖南人每顿有辣，但未见胃病发病率比苏浙地区高，这是因为胃有强大的适应能力。甜酸苦辣都是人的需要，过分限制会造成饮食生活无滋无味，有的人因养胃长期食粥或摄入减少，体质减弱，实在划不来。
胃的粘膜上有十多种细胞，各司其职，协调完成胃的各种功能。内分泌细胞有7种，互相牵制来协调胃内各种细胞活动。其中一种胃泌素细胞(又称G细胞)，存在于胃窦和十二指肠粘膜内，它产生一种叫做胃泌素的胃粘膜营养素，它有两个作用：(1)促进胃酸和胃蛋白酶分泌，增强胃消化。但当胃酸分泌过度增加时，G细胞又能感知到，自动停止分泌，因为胃酸过多会损伤胃和十二指肠粘膜，造成溃疡；它的自动刹车作用十分神奇，使胃分泌恰到好处。(2)营养胃粘膜，使其强固不易破坏。胃开刀病人因为胃窦被切除，G细胞数量减少，残胃就容易发生萎缩。
食物不同自动调节
胃泌素的产生和分泌依靠食物对胃窦部粘膜的刺激，空腹时每升血中的胃泌素含量只有20~30微克，进餐后由于食物对胃窦的磨擦和刺激，G细胞开始大量分泌胃泌素，半至一小时后升至200微克。G细胞产生胃泌素量的多少，又因食物的量和质的不同而自动调节。例如吃米饭面食时，因为易消化，胃泌素就分泌得少一点；一顿丰盛饮食后，因为蛋白质比较难消化，G细胞分泌到血中的胃泌素就增多，来加强胃的消化。这仅是一种内分泌细胞的作用，7种内分泌细胞合起来织成神奇的调节，使胃肠道能够在消化和自身修复上有强大的适应环境的能力。
养胃不必长期减负
食物经过牙齿咀嚼、唾液润湿，进入胃时已成食糜，食糜对胃粘膜磨擦是件好事，胃粘膜表面有丰厚的粘液层，表面细胞每3天就更新一批，不必担心会被擦伤磨薄；相反，正常饮食能把胃各种细胞的积极性调动起来，更有利于慢性胃炎恢复。G细胞所分泌的胃泌素的作用，可能不会比任何助消化药和胃粘膜保护剂效果差。胃泌素水平高的人，胃体粘膜是增厚的就是证明。人们人工合成胃泌素的一小段化学结构，制成五肽胃泌素药物，用来治疗萎缩性胃炎。
胃发生急性疾病时(例如胃十二指肠溃疡、急性胃肠炎、胃出血等)，应该暂时减轻胃的负担，采用少食多餐、半流质、易消化饮食。但是，疾病已经治愈，或者胃无急性状态，为了保养胃，长期让胃减负，实际是一种不好的饮食习惯。动(锻炼胃)与不动(养胃)的关系非常辩证，任何事都有个度，超过了度会走向反面。胃病患者要根据疾病的不同时期处理好饮食，原则上减负应该是短期的。至少有两种胃病，在其慢性期不一定需要限制饮食，一是十二指肠球部溃疡，它的病因之一是消化力过强，引起胃酸对球部粘膜的自我消化，胃痛时吃点东西，让过剩消化力找到出路，反而能缓解症状，有治疗作用。二是慢性胃炎，现在已很明确它的病因是幽门螺杆菌感染，用根除细菌治疗后，萎缩和肠化就停止发展，部分会逆转。希望减轻胃的负担来逆转它，毫无根据，可以大胆正常饮食，让G细胞功能发挥正常，权衡利弊，未必有失。
长期食粥体质减弱
饮食也是一种乐趣。各地区和民族有自己的饮食文化和习惯，四川湖南人每顿有辣，但未见胃病发病率比苏浙地区高，这是因为胃有强大的适应能力。甜酸苦辣都是人的需要，过分限制会造成饮食生活无滋无味，有的人因养胃长期食粥或摄入减少，体质减弱，实在划不来。尤其是儿童慢性胃炎患者，因其消化器官处在生长发育期，做父母的不要限制其食物品种和烹调方式。食物虽有消化易难之分，但都能消化，保证食物新鲜、清洁和多样化是最主要的。烹调不一定都求酥烂，丰富多样的饮食更会引起食欲，也可为消化器官的发育提供锻炼机会，挑食者必然瘦弱。饮食是后天之本，消化能力意味着体质，身强力壮才能在成年后自如地应对各种挑战。
如何饮食养生？胃病患者究竟如何饮食？禁忌多少食物？各医师有不同的经验谈，不必求其统一。我的观点是：胃要用，胃不会用坏，只会宠坏。
别以为野菜只是偶尔买来吃吃的
说到野菜，我们中华大地从不缺。蒸、炒、煮、炖，每个人都能说出好几种吃法。但若要说到这些野菜中有药用疗效的，估计就说不出多少了。今天我们就来一起汇总一下身边常见，价格低廉，却有妙用的野菜。
1、车前草
中医认为，车前草味甘，性寒，归手太阳，阳明经。利水，清热，明目，祛痰，用于小便不通，淋浊，带下，尿血，黄疸，水肿，热痢泄泻，鼻衄，目赤肿痛，喉痛，咳嗽，皮肤溃疡。
枸杞大枣车前草汤
做法：
1.车前草用清水洗干净，加姜块，和1500ml的水，上火熬煮；
2.大火煮到沸腾；
3.加入大枣，大火再次煮滚；
4.转文火继续煮20分钟；
5.最后加入枸杞，煮10分钟左右。
2、灰灰菜
中医认为，灰灰菜味甘，性平，有小毒。主治清热利湿，枝叶透疹。用于风热感冒，痢疾，腹泻，龋齿痛；外用治皮肤瘙痒，麻疹不透等症状。
凉拌灰灰菜
材料：灰菜300g；油适量，盐适量，红辣椒适量，蒜适量，麻辣粉适量，醋适量，花椒油适量，味极鲜适量；
做法：
1.灰灰菜采摘嫩头洗净。
2.锅里烧开水，放入灰灰菜焯水，变色捞出过凉水。
3.炒锅倒油爆香花椒，捞出花椒流油。
4.控干水的灰灰菜撒盐和麻辣粉。
5.在上辣椒、蒜、姜末，再浇上花椒油拌匀即可。
3、马齿苋
中医认为，马齿苋全草入药，性寒、味酸，功能清热，解毒，消肿，热毒泻痢；热淋；尿闭；赤白带下；崩漏；痔血；疮疡痈疖；丹毒；瘰疬；湿癣；白秃：痢疾（大便半干半稀）、清热解毒；凉血止血；热毒血痢；痈肿疔疮；湿疹；蛇虫咬伤；便血；崩漏下血。
凉拌马齿苋
做法：
1.马齿苋段放入沸水锅内焯至变色，色成碧绿即可捞出；
2.放入凉水内过凉待用;取一只碗，放入味精、醋、辣椒油、盐、香油均匀待用；
3.过凉的马齿苋捞出，沥干水分，放入容器中加入兑好的调味汁，搅拌均匀即可；
4.马齿苋不能在锅里烫太久不然口感就失去了。另外烫过过可以用清水冲洗粘液，洗去那种略粘的感觉。
4、蒲公英
中医认为，蒲公英味苦、甘，性寒。入肝、胃经。清热解毒，利尿散结。治急性乳腺炎，淋巴腺炎，瘰疬，疔毒疮肿，急性结膜炎，感冒发热，急性扁桃体炎，急性支气管炎，胃炎，肝炎，胆囊炎，尿路感染。
蒲公英粥
做法：蒲公英30克，粳米100克，煮成粥。
功效：可清热解毒，消肿散结；
别以为黑芝麻就只能用来“乌发”
人上了年纪难免会有“三高”，降血压的食物有很多，可是最有效的就属黑芝麻了。
我们通常一提起黑芝麻，就会想到它能乌发，但他最大的功效其实是降血压。
血压高的中老年人，每天除了按照规定服药、改善生活习惯之外。
吃一些能降血压的食物，就能从源头上达到控制血压的目的，它就是黑芝麻。
一、黑芝麻的功效
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、钙、铁等营养成分。
1.降压
高血压的病因是多方面的，其中有很重要的一个是就高盐饮食。
营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝对多数人无法做到。
因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。
黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多。
钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。
2.补钙
讲到可以补钙的食物，你的第一反应是不是还停留在牛奶、鸡蛋上，那你就out啦。
其实黑芝麻的含钙量远高于鸡蛋、牛奶。每百克的黑芝麻含钙量接近800毫克，而鸡蛋牛奶的含钙量只有200毫克左右。
老人多食用黑芝麻可以补钙，防止骨质疏松。小孩食用黑芝麻，可以促进骨骼发育，还可以预防佝偻病。
3.乌发
有研究表示，头发变白的原因是头发毛囊中分泌黑色素减少。
而黑芝麻水提液能够提高黑色素的合成量，达到乌发润发的效果。
不想头发加速变白的中老年人可以尝试食用黑芝麻减速头发变白，而对于有“少年白”的青少年，家长或许也可以尝试通过黑芝麻让孩子的头发变白。
但需要注意的是，每日黑芝麻的摄入量不能超过一勺，否则可能加速秃头。
4.养颜润肤
研究认为，减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等，是延缓皮肤衰老的有效方法。
黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首。
维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。
另外，芝麻是四大油料作物之一，黑芝麻含油量中大多是不饱和脂肪酸，而亚油酸就约各占一半。
二、黑芝麻食谱
黑芝麻粥
功效：防止动脉硬化，润肠通便，抗衰老。
做法：取黑芝麻30克，粳米30克，白糖适量。
粳米淘洗干净放入锅内，加水煮成粥。黑芝麻炒干出香味，待米成熟后，加入黑芝麻和适量白糖继续熬制几分钟即可。
黑芝麻山药糊
功效：补脾养肺、滋补肝肾，养颜润肤。
做法：准备山药15克，黑芝麻150克，粳米60克，鲜牛奶200毫升，冰糖100克，玫瑰糖6克。
将粳米用清水浸泡一小时，捞出滤干;山药切成小颗粒;
黑芝麻洗净后晒干，炒香，加入鲜牛奶和清水搅拌，磨成浆，滤出浆汁;
锅中加入适量水，放入冰糖，大火煮溶，将浆水倒入锅内与冰糖搅匀，加入玫瑰糖，边煮边搅拌成糊。
