试试倒步走治腰椎病
腰椎病人养生知识。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生，很多人只是听说但并未真正力行，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“试试倒步走治腰椎病”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
年轻人也不能小视脊椎保健，专家指出，由于工作负荷过重，且缺乏保健意识，许多人年纪轻轻却得了脊椎退行性改变的老年病，整日被腰酸背痛所困扰。除了及时就医和避免一种姿势过久以外，还有没有更好的防治措施呢?日前，记者就办公室人员高发的腰椎疾病的防治问题，专访了北京体育大学教授、运动学专家窦文浩。
腰部的绕环运动以及倒步走，对治疗和预防腰椎疼痛疗效非常明显
窦教授说，对于长期久坐的人，腰椎疾病是很常见的，表现为时重时轻，劳累时则疼痛加重，理疗虽然能减轻疼痛，但却无法除掉病根。根据运动医学的研究，腰部的绕环运动以及倒步走，对治疗和预防腰椎疼痛疗效非常明显。
所谓的绕环运动，基本动作如下： 两腿略微分开，两手叉在后腰部，以腰为轴心绕圈转动身体，若疼得厉害的话，可以动作缓慢一点，先往左边转，再往右边转。这个方法虽然简单，但是很管用，建议大家试一下。
还有一个办法，是目前国际上较为推行的一种治疗腰椎疾病的运动疗法，那就是倒步走。倒步走时两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韧带的弹性增强，腰椎的稳定性增强，使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复，因此能使腰椎疼痛减轻甚至消失。
倒步走现在已广泛用于健身，它还适于腰伤、腰部肌肉疼痛以及小脑平衡能力差的人。
倒步走疗法动作简单，容易掌握，不论年龄大小都可以进行锻炼 倒步走应每天早、晚各1次，每次20~30分钟，要循序渐进。腰椎疼得厉害时若能立即进行倒步走锻炼，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能长期坚持倒步走，两个月便可见到良好效果，有些患者甚至可以治愈。
需要提醒的是，倒步走时，人们对空间的知觉能力明显下降，容易摔倒，因此步速不宜太快，力求走得稳，两眼要平视后下方以便掌握方向。
为了安全，倒步走时，最好前脚掌擦地交替后退。还可采取结伴而行的办法，一人往前走，另一人倒步走，两人交替轮换，互相照应。窦文浩教授在提到倒步走的速度和运动量的掌握时说，他建议开始时以每分钟60步为佳，健康人应控制在每分钟90~100次，腰痛者的脉搏，应控制在比自己安静时增加10次以上为最好。
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腰椎病看哪个科
腰椎病是现实现代社会很多人都存在的一种疾病，它主要是由于人们的生活习惯不恰当而引起的。而一般患了腰椎病的患者经常会感到腰椎疼痛，进而引发下肢麻木。所以比较严重的腰椎病应该及时去医院检查，会不会是其他原因引起的。那么如果去医院检查的话，腰椎病应该挂什么科呢？
1、 看骨科。腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以，矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问题不解决，只能是反复发作，恶性循环，越来越重。 腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，（有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼）。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。
2、 椎间盘突出症是腰椎骨骼及椎间盘退化引起的一系列疾病，表现为椎间孔狭窄可压迫神经根，血管及脊髓进而引起一些列症状。表现为腰背部疼痛，下肢感觉运动异常。早期治疗十分重防要，可以预防疾病进展，如果症状轻微可选用保守治疗，腰部部局部制动，适当锻炼腰部肌肉的力量，避免一些弯腰及负重的活动，疼的厉害可以口服一些消炎止痛药物（如双氯芬酸，塞来昔布，布洛芬等）也可以口服一些营养神经的药物，如甲钴胺片，对预防下肢麻木有效。腰部可以做些理疗，按摩等。症状严重则需要手术治疗。
腰椎病怎么护理 四大方法轻松调理腰椎病
在生活中，大家应该经常会遇到腰疼的情况，那么对于这种情况，大家有什么了解呢?腰椎病怎么护理呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助哦。
腰椎病怎么护理
一、注意饮食
对于饮食的方面，腰椎病的人也是要多加的注意的，要养成来良好的饮食习惯的问题，可以在生活中多吃一些补气血的食物的。
二、避免体力劳动
腰椎病的人还要注意避免一些体力的劳动的情况的，尽量不要去搬一些比较重的东西的，这样会让腰更加的疼的。
三、适当运动
腰椎病的人最好是可以进行一些适当的运动的，但是一定要注意要得当的，如果过度的运动的话，是很容易会导致一些问题的严重的。
四、自我调节
某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人，腰椎病的压力较一般站立时增大一倍以上，腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿， 坚持工间操，使疲劳的肌肉得以恢复。
预防腰椎病的方法
合适的床
睡眠是人体全面休息的生理状态。床过硬或过软都不会使脊柱得到放松，使腰部得不到充分休息，最终积劳成疾。
不能乱躺乱睡
腰椎病的预防措施主要有哪些?骨科专家说，躺在床上看电视，虽然舒服，但腰长期后凸又没有支撑，处于弯曲状态。
不能过度减肥
研究发现，不良方式减肥会造成代谢失常，特别是钙、磷代谢和激素代谢失调，容易诱发脊腰病。
巧用腰垫
在采取坐姿时比较好用小枕头垫在腰部，每隔半小时可去掉小枕头5分钟，这样能让腰部经常变换位置。
癫痫病在现在来说是一项非常可怕的疾病，癫痫病如何急救呢?它发作起来是非常的恐怖的，那么癫痫病可以治愈吗?怎么知道自救是否会患上癫痫，癫痫病的早期症状有哪些?造成癜痫的原因又有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。
癫痫病可以治愈吗
反复发生的患者80%经过3～5年的正规用药能够保持病况终年安稳。几乎等于彻底治好。经过医治40%～50%患者能够治好。有些器质性脑病的癫痫 患者可能需求终身服药，发病年纪大于30岁者需谨慎停药，因其停药后复发率较高。关于一些顽固性癫痫能够经过手术和生酮饮食办法医治，可使70-80%的 药物难治性癫痫患者的病况得到操控或缓解。
癫痫病如何急救
应迅速让其平卧，引导病人离开危险环境，以防突然倒地而致使头部、身体受伤。病人发作时意识模糊，不要强行给其喂水或即时喂药，可用手帕或毛巾 包裹筷子或小勺塞入病人齿间，以防病人咬舌。一般经过1~2分钟后，癫痫发作病人会自己恢复过来。如超过5~10分钟，病人仍没自行醒来，须将病人送往医 院接受进一步治疗和检查。当抽搐停止后，应注意检查口水、痰液是否阻塞其呼吸道和喉部。
癫痫病的早期症状
一、躯体感觉先兆：在癫痫前期常常会呈现一些错觉。无论是从视力还是听力等方面，癫痫患者感到自己看到了运动或停止的光点、光圈、火星、黑点、一团单色或五颜六色的东西等，常常听到铃声、鸟叫、虫叫、机器声等。还会觉得自己闻到了烧焦了的橡胶味、腥味、硫酸等刺激性的滋味，有些癫痫前期的预兆是精力的紊乱，不安，焦虑等。
二、突然动作停止、眼神空洞持续五至十秒钟后骤然结束：严重者表现为突然神志丧失，呼吸暂停、四肢抽动，双手握拳，两眼上翻或黑眼球偏向一侧，面色青紫，口吐白沫，常伴有舌咬伤和尿失禁等，这些症状是典型的癫痫早期的征兆，一旦发现，一定要及时到医院进行治疗。
三、肢痛性癫痫：这种癫痫在前期发生的时候往往和风湿关节炎、坐骨神经痛、神经官能症等疾病相混杂。主要是因为它的前期预兆为四肢末端痛苦以及关节痛苦，所以呈现这种痛苦症状，一定要找准是什么原因形成的，然后判别是不是癫痫疾病。
四、精神运动性发作：可表现为发作忽然，意识模糊，有不规则及不协调动作(如吮吸、咀嚼、寻找、叫喊、奔跑、挣扎等)。病人的举动无动机、无目标、盲目而有冲动性，发作持续数小时，有时长达数天。病人对发作经过毫无记忆。
五、局限性发作：一般见于大脑皮层有器质性损害的病人表现为一侧口角、手指或足趾的发作性抽动或感觉异常，可扩散至身体一侧。当发作累及身体两侧，则可表现为大发作。
六、复杂部分性发作：发作伴有意识障碍，对发作经过不能回忆，也可表现为注视以及自动症如咂嘴、咀嚼、摸索、游走、拨弄、发哼声，喃喃自语或其他症状和体症
造成癜痫的原因
1、外伤：成人闭合性脑外伤后约有百分之五发生癫痫病，重症及开放性脑外伤后约有百分之三十发生癫痫病。
2、先天性疾病：如染色体异常、遗传性代谢障碍、脑畸形、先天性脑积水、脑发育不全、脑萎缩等。
进行有效的食疗
生姜能促进身体的新陈代谢，保暖效果较好，可以治疗肌肉疲劳，促进血液循环。但最好不要直接食用，对胃会产生强烈的刺激，可做成姜汤来饮用。
正确用腰
腰椎病预防在搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应避免劳损进一步加剧而最终引起腰椎退变。
体育运动适度为宜
腰椎病预防体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力，极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重。明白了这些机理，有助于人们选择和调节体育运动。
腰部保健运动
坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习这也是腰椎病预防方法之一。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。
定期进行健康检查
定期进行健康检查，尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯 或椎弓崩裂。如有此类情况在以后易发生腰椎退变 而过早出现腰背痛。对于已从事剧烈腰活动的人，应注意有无发生椎弓根骨折等，如有这种结构上的缺陷，应该加强背部保护，防止反复损伤。
腰椎病饮食禁忌
1、日常饮食要以清淡为主，忌食过咸、辛辣食物。辛辣刺激食物会引起病变的组织发炎，不利于腰椎间盘突出的治疗。
2、禁烟酒，忌食肥甘厚味，苦寒生冷食品，多食滋补肝肾的食物如动物肝、肾，羊肉、大枣等。由于油腻食物不利于血液以及神经组织的运行，所以要少食。同时生冷食物会使腰椎部受寒潮侵袭而造成炎症严重。
3、饮食宜清淡：过咸的食品能伤及肾脏，千万要慎食煎炸之品，因这类饮食易导致便秘，使腹压增高，加重腰椎病的病情。
4、充分摄取钙：钙对于骨骼的新陈代谢来说是非常重要的，另外，钙还有使精神安定的作用，可以缓解腰椎病的疼痛。钙含量多的食品有鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。
总结：以上就是关于腰椎病的情况，相信大家也有一定的了解了，在生活中，当大家又出现腰疼的情况的时候，最好是要去医院进行诊治，平时多注意调理，希望大家能够多加的注意一下。
引发腰椎病的原因有哪些
腰椎病这种病症相信我们大家是比较熟悉的，因为我们在生活中是经常能够见到腰椎病患者的，腰椎病这种疾病对于我们人体健康也是有很大的危害的，但是大多数人对于引发腰椎病的原因还不是非常的了解了，那么引发腰椎病的原因有哪些呢?
1、外部伤害
外部伤害是一个比较常见的原因。如平时不小心的撞伤、擦伤、摔伤等，外部损伤对腰椎是极为不利的，并且如果因为外伤导致的腰椎病，一般都是比较严重的，所以大家在生活中就要多注意了哦。
2、睡床不合适
现在的人为了舒适，从而很喜欢睡软床，而软床对我们腰椎的伤害很大，它会改变我们腰椎的自然生理曲度，而且还会导致椎间盘受力不均，这样长期下去的话，就会很容易促使腰椎疼痛的出现，所以我们建议大家慎重的选择自己睡觉的床哦，一般挑软硬适中的床对于我们的腰部是非常有好处的哦，不要睡过软或者过硬的床。
3、环境原因
现在的年轻人穿的是越来越少，而我们的腰部非常怕冷，当受风、受凉后，就会引起腰部肌肉痉挛、椎间盘压力增大，小血管收缩，进而就会出现腰椎疼痛的现象，所以不能为了一时的好看，而让腰部处于亚健康状态，另外，如果大家长时间的坐着工作不活动，那么还会影响我们身体血液的循环，所以适当的运动也是非常有必要的。
通过我们上面的这些介绍，相信大家对于引发腰椎病的原因也是有了一定的了解了，我们可以知道了，一些外部的伤害，睡觉姿势不对以及环境的因素都是有可能导致出现腰椎病的，所以大家在生活中一定要多注意哦。
哪些舞蹈动作可以预防腰椎病
腰椎病是我们在生活中比较常见的一种病症了，腰椎病这种病症对于我们人体的健康是有着极大的危害的，还会影响我们的正常生活哦，当然了，适当的练习一下舞蹈也是可以预防腰椎病的哦，那么哪些舞蹈动作可以预防腰椎病呢?下面我们一起来看看吧。
我们生活中舞蹈的姿势是非常多的，当然了，舞蹈的基本姿势是非常重要的，还有很不错的预防腰椎病的作用哦。每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。
前俯后仰:双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次，我们在做前俯后仰动作的时候，一定不要太过僵硬哦，要以及舒展、轻松为原则，这样不仅可以放松我们的身心，还能够起到很不错的预防腰椎病的作用。
举臂转身:先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂，然后我们可以反复的练习这些动作，这样不仅可以促进我们人体的血液循环，对于帮助我们预防腰椎病也是有着很不错的效果哦，还能够起到很好的强身健体的作用哦。
上面我们就哪些舞蹈动作可以预防腰椎病这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道了，经常性的预防一些舞蹈动作对于帮助我们预防腰椎病的效果是非常好的哦，所以我们在生活中是可以经常练习这些舞蹈动作的哦。
夏季来临 颈腰椎病治疗正当时
导读：夏季是颈腰椎病的高发期，吹空调、冷水浴，一个不小心颈腰椎病就缠上自己。如何在夏季护好颈腰椎?专家为我们提出了夏季颈椎病该……
夏季是颈腰椎病的高发期，吹空调、冷水浴，一个不小心颈腰椎病就缠上自己。如何在夏季护好颈腰椎?专家为我们提出了夏季颈椎病该如何预防治疗的办法。
专家指出，颈腰椎病的发病原本没有明显的季节性，但季节和环境的变化对颈腰椎病有一定的影响。更多的原因主要是人们的不良生活习惯导致的。夏天昼短夜长，睡眠不充足，加之睡觉时人体由于局部温度过高，频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛。有的人睡觉时还开空调对着吹，特别在办公室，空调开得一般都比较低，如果对着吹就很容易让颈背肌肉受寒，诱发颈椎病，所以，如果有条件的话最好披件外衣。白天天气热，很多人喜欢在家上上网、看看电视、打打牌，长期保持一定的姿势，颈椎病就乘虚而入了，对于经常有这样习惯的市民，建议您不妨安排一些适合室内简单的运动，比如做做《脊柱保健操》这样的运动。还有很多人夏天人非常容易疲倦，中午都想小睡一会儿，但我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了，这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。在这里想提醒大家：午休或在车上睡觉时不提倡向前趴着睡觉，可采取向后仰躺的姿势休息，并且一定要为颈椎找到扶托点。
颈腰椎病治疗也可以遵循冬病夏治的治疗传统，冬病夏治是中国传统医学的一个重要特色，就是利用夏季气温高，机体阳气较为充沛的有利时机，调整人体阴阳平衡，使一些宿疾得以恢复。中医学认为颈椎病多为风寒湿邪乘虚而入与气血相搏，或平日积劳成疾、筋骨劳损、气血淤结所导致的。夏季正是治疗颈腰椎病的最佳时机。高温让血液循环加快，有利于带走颈部垃圾，消除水肿和炎症。关节、韧带、肌肉变舒展，有利于椎间盘的复位;神经复苏变活跃，有利于疼痛、发麻的消除。这些因素都能使颈椎病治疗取得事半功倍的效果。
但在以往治疗中发现，很多患者往往却错失了这个最佳时间。究其原因，原来，骨病患者的症状在夏季会减轻或者消失和天气有很大的关系。夏天天气炎热，血液循环加快、关节韧带肌肉变舒展、神经复苏变活跃，脖子酸胀、僵硬、疼痛等症状往往会缓解甚至消失，很多患者觉得症状减轻消失，往往就忽视了治疗。但是此类患者等到天气转凉时，往往会复发，甚至病情比之前的还严重。因此，建议颈腰椎病患者治疗要趁热。
