如何摆脱赖床、打瞌睡
老人打太极养生。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生已经不再是养身，同时也是养心。有效的养生保健是如何实现的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“如何摆脱赖床、打瞌睡”，希望能为您提供更多的参考。
赖床、打瞌睡是现代妇女常见的状况，却易造成生活上的不便，严重者甚至有注意力无法集中、记忆力衰退、影响工作表现等情形，因此，要怎么睡个有品质的好觉，也是女人们的必修课题之一！
造成女性赖床、打瞌睡的原因
睡眠和饮食、性活动一样，是人类基本的生理需求，是生命中不可或缺的。睡眠的需求因人而异，会因为年龄、性别、职业、环境或日间活动量的不同，而有不同的睡眠型态，反映在睡眠时间的长短和睡眠的品质上。就好比人会肚子饿、胃口不好、或吃太饱，同样也会有嗜睡、睡不着和过眠的情形。
现代人工作繁忙，常会晚睡熬夜，但隔天还要早起上班、上课，造成睡眠剥夺，几天下来就 容易睡眠不足，累积睡眠债。久而久之，起床逐渐变成一件很困难的事情，当闹钟响起时仍希望再多躺一会儿，有的人还需要两、三个闹钟才能把自己叫醒。即使起床后，仍是睡眠惺忪、频打瞌睡，这正是许多人的生活写照。
一般常见容易造成女性睡眠剥夺而赖床、打瞌睡的原因，其实与扮演的角色身分有很大的关系。女性除了白天上班工作之外，下班之后还要负责接送小孩、盯着小孩做功课以及煮饭洗衣等家务。一天下来，等所有事情忙完、小孩都睡觉后，时间已经很晚了。常常因为过于忙碌，身体虽然疲累，但思绪却停不下来，以致躺在床上东翻西滚，睡意就是不来。等到终于想睡的时候，可能睡眠时间又少了一个小时了。另一方面，若养育的小孩是1岁以下的婴幼儿，夫妻的睡眠就很容易因孩子一会儿睡、一会儿醒的睡眠型态而中断，无法获得持续、完整的睡眠。此时，若配偶是那种再吵杂的声音也叫不醒的人，那妈咪可能就得从被窝爬起，牺牲睡眠了。
三方进攻 解决赖床、打瞌睡的问题
要改善赖床、打瞌睡的问题，最主要还是要解决导致睡不够、睡太少的原因，只要睡眠能充足，就不需要赖床，也不会有打瞌睡的困扰。就女性而言，建议可以从三个层面进行调整：
1.调整配偶双方所担负的责任。
让双方在养育小孩、家务处理的各种事务上，都能共同参予、协调出最适合双方生活型态的家务分配。
2.保持固定的睡眠作息时间以及晨起照光的习惯。
不管生活再忙碌，尽可能不要剥夺自己应有的睡眠时间。很多人平时因为积欠过多睡眠债，一到假日就肆意补眠还债，睡到中午起床。长期下来很容易让生理时钟延后，反而引发入睡困难。若目前的生活仍无法改善晚睡熬夜的原因，为降低这些不利睡眠的影响，至少一周要有3～4天的时间，让自己睡眠比较充足。另外，平时起床后最好能养成日照的习惯，每天至少半个小时让眼睛暴露在光亮的环境下，稳固我们的生理时钟。即使周末为了补眠而睡晚一点，生理时钟才不至于明显延后。但切记隔天一定要恢复平时的起床时间，并执行照光的动作。
3.睡前预留7分钟，练习深呼吸。
睡前若从事用脑、劳动身体等方面的事务，脑部的清醒系统容易受到刺激而过度亢奋，抑制睡眠系统。即使上床后能很快地睡着，也容易浅眠、睡不安稳，练习深呼吸。深呼吸时，把呼吸的速度降到每分钟8次，每次呼吸的时间约7.5秒。吸气时用鼻子吸气，吐气时用嘴巴吐气，尽量把吸了与呼气的时间控制在1∶2。养成每晚练习深呼吸的习惯，可以缓和亢奋的清醒系统以及自律神经系统，让身心逐渐进入放松的状态，入睡后的睡眠也能更沉稳与持续。
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车上不要打瞌睡 乘客瞌睡也有危害
导读：很多人一上车就开始打瞌睡，打瞌睡可不行的。相信有些人，只要坐在车上，不一会儿就会不知不觉地进入梦乡。对于这种人来说，汽车无疑比摇篮还好使。当然，还有一种可能就是由于快节奏的生活所致，导致一些人总是缺觉。上班前坐车想抓紧在车上的一点时间，刻意补个觉儿。
不管怎么说在车上打瞌睡都是一件不好的事情。为什么呢?大家都知道，开车时如果打瞌睡，会引发车祸。那么，坐车的人也不能放心打瞌睡吗?是的，坐车的人同样不能随随便便打瞌睡，为什么呢?
首先，瞌睡会传染给司机。
不夸张地说，打瞌睡是一种最强的传染病。不相信的话，您可以做个实验：当您想要打哈欠的时候，您不妨对着另外一个人去打，相信过不了几秒钟，他也会哈欠不断的。
每天清晨，在私家汽车、出租车的副驾驶座或后座上，常常能看到很多人在补觉，然而如果您坐在副驾驶座上酣然入梦，您这香甜的睡眠对司机来说可是不小的诱惑，司机也会受到感染。司机一旦哈欠连天，那么相信您的麻烦也不会小了。至于身体健康问题，那就只有听天由命了。
导读：很多人一上车就开始打瞌睡，打瞌睡可不行的。相信有些人，只要坐在车上，不一会儿就会不知不觉地进入梦乡。对于这种人来说，汽车无疑比摇篮还好使。当然，还有一种可能就是由于快节奏的生活所致，导致一些人总是缺觉。上班前坐车想抓紧在车上的一点时间，刻意补个觉儿。
其次，坐车打瞌睡还会造成意外伤害。
众所周知，人在清醒的时候都具有一种比较强的自我保护意识，可是一旦瞌睡起来，这种自我保护意识就会被抑制。如果汽车在紧急刹车或快速转弯时，瞌睡中的乘客很有可能要受到伤害;如果不幸发生交通事故，清醒的乘客会做出反应，进行必要的自我保护，如保护头部、内脏等重要器官，而瞌睡中的乘客等到清醒过来时，可能已经失去了最佳时机。
温馨提示：由此不难看出，在车上这个瞌睡还是打不得的。要想从根本上防止坐车打瞌睡，最重要的是每天要保证充足的睡眠。如果坐在车上觉得困了，可在不影响司机开车的情况下，和车内的人聊聊天，让大脑兴奋一下;如果是坐在私家车上，不妨自己手里忙点什么活儿，或者刻意想点什么事儿，诸如到了办公室的安排等等。此外，嚼嚼口香糖、吃块巧克力、喝点水也会赶走瞌睡虫的。
上班打瞌睡？试试这几招
作为一名上班族，由于要面对业绩、薪酬、晋升等压力，因此应时刻保持健康的体魄，以打鸡血般的精力来面对工作任务。然而，在办公室里坐久了，人就特别容易疲倦，导致哈欠不断。上班赶走瞌睡虫要怎么做呢？下面介绍大家5个小妙招，让广大上班族上班打瞌睡时能瞬间满血复活。上班打瞌睡？试试这几招
第1招：打哈欠时张大嘴
当人处于疲倦状态时，大脑会处于缺氧状态，为了吸入更多氧气，大脑会指示人们猛打哈欠。所以，为赶跑瞌睡虫，打哈欠时不妨把嘴巴张大一点，让自己吸入更多的氧气，使大脑保持活跃状态。此外，还可以做深呼吸动作，以提高血氧的饱和度。
第2招：倒走百步
办公室坐久了，人们很容易出现腰酸背痛的症状，想要缓解，可以尝试下倒走100步，倒走100步不仅有助于促进血液循环，而且还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳。
第3招：揉中指
如果觉得在办公室倒走不方便，也可以试试揉中指。中指的指尖是中冲穴，揉捏此穴可起到提神醒脑的作用。揉中指时，首先用左手揉右手中冲穴1分钟，再用右手揉右手中冲穴1分钟。
第4招：伸懒腰/做小动作
伸懒腰是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，就可疏通颈部血管，让血液能顺畅地输送到大脑，使大脑得到充足营养，从而缓解疲劳，振奋精神。除了伸懒腰外，上班族如果感到疲劳，还可以做做头俯仰、头绕环、肩耸动等小动作，以放松全身，缓解压力。
第5招：巧用风油精
习惯性打瞌睡的上班族最好在办公桌上准备一瓶风油精，当瞌睡虫来临时，可打开瓶盖，闻一下风油精的味道，也可以用蘸取少量风油精揉搓在太阳穴处，让凉凉的感觉帮你打起精神来。
饭后打瞌睡是什么原因
吃饱喝足是非常美妙的一种感觉，这个时候应该是精神状况比较好的时刻。但是，有些人在吃过饭之后，就会感觉到非常的困倦，想要打瞌睡，长期存在这种感觉，肯定是非常担心造成更加持续性的影响，原因自然成为了最关心的事情。那么，饭后打瞌睡是什么原因？下面咱们就来看看吧。
人们饭后感到困倦是因为血糖水平升高抑制了人脑中保持清醒和警觉的神经元。是当人吃入大量的食物以后，体内的大量血液跑到了胃肠，使大脑缺血，会犯困，此外胃肠开始工作以后通过神经系统调节也能抑制大脑活动，也会觉得犯困．这是正常的生理现象，用不着特意去调整它.不过按时吃饭，晚上睡前少吃比较好，让胃得以休息一会。
食困是当人吃入大量的食物以后，体内的大量血液跑到了胃肠，使大脑缺血，会犯困，此外胃肠开始工作以后通过神经系统调节也能抑制大脑活动，也会觉得犯困.这是正常的生理现象，用不着特意去调整它.不过按时吃饭，晚上睡前少吃比较好，让胃得以休息一会。每天吃过饭后都会特别的困倦,头脑不清晰,精神萎靡,想睡觉.通过这些就可以确诊。
六招克服饭后困倦
绝招一：活动肢体
当困意袭来时，您可以暂时放下手头的工作，起身活动一下肢体，因为长时间保持某种姿势，会使循环血量减少，使大脑及内脏器官的功能受到限制，从而产生疲劳。适时的活动可以舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。
绝招二：视觉刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草;良好的视觉刺激，有利于消除春困。
绝招三：触觉刺激
困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。不过您也可以根据自己的喜好，选择用热水洗脸，这样既卫生又解困。
绝招四：味觉刺激
瞌睡时吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。
绝招五：听觉刺激
困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。
绝招六：嗅觉刺激
困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。
上班老是打瞌睡怎么办?
炎热的夏季总会有犯困现象，精神不能集中，严重影响着工作效率。要想改变这种不良现象，可以在办公室内摆放一盆绿色植物，增添气氛;多走动多休息一下，不要让自己太劳累;多吃含蛋白质的食物;也可以在办公室进行按摩，比如指头轻拍按摩、热石按摩颈部舒畅等。
一、办公室摆植物：在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且据研究显示它的气味可以振奋精神。
二、多走走多休息：累时不妨走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，与此同时呼吸新鲜空气，还能帮你降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
三、多吃含蛋白质食物：适当多吃一些含有蛋白质的食物，比如：鱼、肉、蛋，豆类等食物。像碳水化合物食品应少吃，如：米饭，面食等。因为这些碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。
四、办公室按摩微运动提升
1.微运动：在办公室，你可以小做一下微运动。比如，前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟，以减少困意。
2. 指头轻拍按摩：头昏眼花时，你可以尝试用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。另外，从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，解除疲乏提神。
3. 热石按摩颈部舒畅：选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。
五、吃少量黑巧克力：吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量咖啡因可以振奋精神。
六、使用薄荷油：在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味，保证你睡意全无。
上课怎样才能不打瞌睡？
相信大家都有过这样的经历，那就是在上课的时候特别容易打瞌睡，一下课之后整个人都清醒了，针对这个问题，首先要结合自身情况查找原因，这背后的原因分为两大类，分别是主观因素和客观因素，大部分都是主观因素造成的，比如睡眠习惯不好的因素，大家可以采取下列这些方法解决上课打瞌睡问题。
上课老是打瞌睡怎么办？
1.掐人中：电视剧中总能看到人一昏倒就掐那个人的人中穴，人中穴就是鼻子下面的那条竖道。在中医里人中是人体气血重要的通道，瞌睡的原因也有上下气血不流通，大脑缺血导致，这时候掐人中穴能够有效解困！
2.按摩太阳穴：瞌睡时眼睛总是睁不开，特别容易疲劳，太阳穴是专门对治眼睛疲劳的穴位，用双手手心摩擦太阳穴能够振奋精神，去除疲劳，瞌睡什么都不是问题！
3.按摩肩膀：瞌睡的原因也有可能是伏案太久的缘故，不妨对肩膀进行一个彻底的按摩，不要怕痛，用手使劲捏拿肩膀各处，哪个地方感觉明显就重点按摩。按摩完之后会感觉神清气爽，再也没有瞌睡感了！
4.伸懒腰：虽然伸懒腰这个动作很简单，但它对于瞌睡虫的驱逐可是非常有效的。伸懒腰能够促进身体的血液流动，最好双手交叉向头顶上方使劲托举，同时深吸一口气，气尽的时候再放下，几次下来会感觉身体轻松很多，也不那么想打瞌睡了！亲测有效，可以试试！
总的来说，更容易改变的是自身的原因，要想上课不犯困，其实也挺容易的。每天晚上早点睡觉，不要老是熬夜玩手机；平时加强锻炼，多运动；课间的时候可以走出教室活动活动筋骨，也可以做眼保健操，缓解眼睛疲劳；平时多补充营养，多吃蔬菜水果，以及富含蛋白质的肉类和奶类食物，营养跟上去了，精神状况自然就更好了。
开车朋友千万要提防春困打瞌睡
导读：春暖花开，春天许多开车的朋友特别要注意了，行驶在路上，千万别大瞌睡，一旦出了车祸，害人害己呀。春天开车上路，暖暖的阳光照……
春暖花开，春天许多开车的朋友特别要注意了，行驶在路上，千万别大瞌睡，一旦出了车祸，害人害己呀。春天开车上路，暖暖的阳光照得人昏昏欲睡。如果加上工作忙，压力大，晚上睡眠不足，白天就更容易精神萎靡。对车主来说，春困会给行车带来安全隐患。因此，为了确保行车安全，车主有必要从自己的生活起居方面缓解春困。
既然是困，当然最重要的还是睡。春天天气变暖了，白天也变长了，人体对睡眠时间缩短还没有完全适应，因此车主们要保证充足的睡眠，尽量不要因为娱乐、应酬等耽误睡觉，疲劳驾驶。
另外，醒脑还离不开健身，私家车主平时缺少步行锻炼，从事的工作又多以脑力劳动为主，所以建议大家在工作之余一定要多参加体育运动，这样既能增强体质，也能使精力充沛，从而有效预防春困。
最后，在开车过程中，车主也可以通过听一些快节奏的、轻松的音乐来提神，以保持清醒。特别要提醒车主，天气变暖了，在行车途中应该适当地打开车窗吹吹风、透透气，空气不流通更容易让人产生疲劳感。除此以外，喝咖啡、喝茶也是解除困乏的好办法，车主不妨试试看。
如何快速醒瞌睡
从健康的角度上说，人的生命有三分之一是在睡眠之中度过的，这是一种正常的现象。但是某些情况下由于疾病，或者气候等各种原因，人可能会犯瞌睡。瞌睡会使人萎靡不振，失去活力，影响工作学习效率，那么如何快速醒呢，如何才能让自己保持精气神呢？下文就让我们一起进行简单的了解一下吧。
一、拳头按压 释放疲惫 拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
二、指弹轻敲 赶走疲倦
从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。
三、热石按摩 颈部舒畅 选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。
四、嗅闻精油 神清气爽 精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。
五 准备一瓶风油精，打开瓶盖，轻轻的第一滴滴在手指上，将手上的风油精搓在太阳穴就可以了。
六 接一杯水，将水中放入一小滴风油精，打瞌睡的时候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。
七 在犯困的时候，用力的将自己弄痛或者准备一个挠痒的东西，让神经瞬间兴奋起来即可。
八 准备一些浓茶放在长期生活、工作或学习的地方，每当又犯困的时候，喝一点就有效果了。
5、买一些咖啡，犯困的时候喝点咖啡就可以防止打瞌睡了。
你赖床吗 试试赖床健身法
如果一觉醒来，马上猛地起身，缺少从非常平静的状态向活动状态过渡的时间，有时便会出现问题，如血压波动引起头晕，患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。
因此，先赖一赖床，在床上做一点运动，既可以避免这些可能出现的问题，又可以增加一次健身机会。
赖床第一式：使劲伸懒腰
早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。但这并不够，建议大家主动加强一下伸懒腰的保健功效，养成使劲伸懒腰的新习惯。
具体做法：在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直与上钩，四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持续10～20秒钟。做这样一点改进，增加一点花样，伸展身体、扩张胸廓，那么，全身肌肉的收缩和呼吸运动都会进一步加强，并且对加速清醒也很有利。
赖床第二式：左右大扭身
下一步，在起床前，做一下赖床第二式左右大扭身。左右大扭身可以加强腰背肌和颈肌的牵拉作用，并使各个方位的肌力恢复平衡，对预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛有积极的意义。
具体做法：在强化伸懒腰的动作结束后，取左侧卧位，左侧下肢伸直，右侧下肢弯曲从左腿上方跨过，并尽量远离左腿置于床缘，双臂水平张开，上身向右侧尽量有节奏地扭转10~20次，同时将右膝尽量往左侧床面贴近，在扭转的最大幅度上静止10秒钟。然后，变换方向成右侧卧位，重复一下这个动作。
赖床第三式：团身滚一滚
这个动作，主要作用是促使各部分肌力恢复平衡，缓解疲劳。
具体做法：在上面的动作结束后，于仰卧位将身体团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动10~20次。结束后，再伸伸懒腰，这才起床。
提醒：以上三种运动，都应视自身情况酌情安排，都应做到适可而止，不可勉强。
教你如何赶跑冬季瞌睡虫
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”这句广为流传的谚语成为很多人整天没精打采、哈欠连天的坦然解释。北京中医医院副主任医师孔令彪说，冬天嗜睡在中医中是有相应解释的，建议人们在这一时期加强体育锻炼和适当进补来增强精力、体力。如果仍然感到很困乏，就要警惕是否内分泌出问题了。
孔医生提供了一些能让我们在冬三月同样能保持充沛精力的办法，大家不妨试试。
一、多参加体育锻炼，比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼，可以让人运动过后感到神清气爽，精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖，以免感冒;晨练时间不宜过早，最好是阳光充足，不刮风下雪。
二、适当食补。牛羊肉、参等都可以增加人体内的阳气，但要注意不要补得过大上火。
三、保证足够睡眠。成人每天不应少于8小时，青少年不少于10小时。不要熬夜，同样是睡8小时，但晚上11前点入睡和夜里3点睡效果肯定不同，后者易感到疲劳。
四、注意保暖，特别是脚和腿，不要为了贪恋苗条身材而“耍单儿”。
孔医生同时也提醒，如果感觉自己在做到以上几点后，困乏嗜睡的情况依旧，最好到医院做系统检查，可能是内分泌系统出现了问题，如甲状腺激素分泌低者就容易嗜睡。
经常打瞌睡只是因为睡眠不足吗？试试这5个方法缓解！
生活状态，大多数人会因为睡眠不足而容易打瞌睡，像这种现象也对人们的生活造成了直接性的影响，人们在打瞌睡的时候也要注意身体内出现的其他异样表现。打瞌睡的原因有很多，经常打瞌睡只是因为睡眠不足吗？
经常打瞌睡的原因：
1、现在工作压力大，大家每天都拼命的在干。往往忽略了定时休息，总是有时间的时候睡不着，没时间的时候打瞌睡。
2、晚上睡不好，白天打瞌睡，这很正常，身体也需要调整休息。
3、气血不足，气血两虚的结果是，脑部供养不足，昏昏欲睡。一般表现在睡觉刚起床还想睡，而且还不停的打着瞌睡。
4、经常打瞌睡表示脾胃功能不好。当脾胃功能欠佳时，容易吃饭的时候打瞌睡，应该就属于这种原因了。
5、经常不锻炼的人，全身松散，整个人都软塌塌的，所有嗜睡，打瞌睡。
6、有时感冒的时候也老打瞌睡。这是提醒您，注意多休息、多睡觉。
7、血液黏稠度较高。有一些老年人总是感觉到头昏脑胀，稍微活动就胸闷、心慌、气短，终日萎靡不振，老想睡觉，有时还视物不清、站立不稳。
8、安眠药的副作用，因为有的安眠药作用时间比较长，另外若有慢性肾功能衰竭或低白蛋白血症，容易出现安眠药的后作用，后作用表现为第二天起床后精神不佳，倦乏嗜睡。
经常打瞌睡怎么办？
1、准备一瓶风油精，打开瓶盖，轻轻的第一滴滴在手指上，将手上的风油精搓在太阳穴就可以了。
2、接一杯水，将水中放入一小滴风油精，打瞌睡的时候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。
3、在你犯困的时候，用力的将自己弄痛或者准备一个挠痒的东西，让你的神经瞬间兴奋起来即可。
4、准备一些浓茶放在你长期生活、工作或学习的地方，每当又犯困的迹象，就去泡一杯茶，喝一点就有效果了。
5、买一些咖啡，你犯困的时候喝点咖啡就可以防止打瞌睡了。
晨起莫赖床
长假到来，没有了工作的压力，很多人都会多睡一会儿，醒来发发呆，如果没什么事就继续睡“回笼觉”——如此“赖床”，也成了不少人在节假日里热衷的休息方式。
为医者说：
专家指出，人们所说的“赖床”在临床上被称为发作性睡病，是睡眠障碍的一种。睡眠障碍作为一种常见病，会影响消化、血压、呼吸等各个脏器功能，而脏器功能不好又会影响睡眠质量，形成恶性循环。
人们一般认为赖床使身心放松，其实赖床也需要用脑，而且消耗大量的氧，以致脑组织出现了暂时性的“营养不良”，这就是为什么有些人起床后觉得头沉甸甸的，精神恍惚，什么事都做不了的原因。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓状态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。而且赖床可能扰乱体内生物钟的时序，使大脑兴奋与抑制失调，造成夜不能寐，而白天却心绪不宁、疲惫不堪。
另外，一般在早晨7点左右，人会感到饥饿，这时如果赖床不起，会打乱胃肠功能的规律，久而久之，易引发慢性胃炎、渍疡病等，也容易造成消化不良。
小Tips，大道理：
人们大可不必过分计较睡眠时间的长短，睡眠的关键在于质量。
健康链接——拒绝懒惰
忘我工作和身心疲劳都会使人产生懒惰情绪。这是身体的一种自我保护措施。这时，就要好好休息，懒惰症状就会消失，恢复精力充沛。对每一件你不想做的事，你都尽量去找做的理由。如此，懒惰就会离你而去了。你也可以制定一个时间表，注明一天中需要做的每项工作。这是摆脱懒惰的一个好方法。
冬季如何摆脱冻疮“纠缠”？
许多人都有这样的经历，一旦得了冻疮，即便天气转暖后康复，冻疮在第二年冬天还会不期而至，又疼又痒，让人苦不堪言。为什么有些人爱长冻疮，又该如何摆脱冻疮的纠缠呢？
冻疮是冬季常见的一种皮肤疾病，它是由于气候寒冷、环境潮湿等因素引起局部皮肤产生的一种异常炎症反应。冻疮好发于耳部、鼻部、面颊、足跟、手指和足趾远端，有时大腿、小腿和臀部可见深在性冻疮，临床表现多为单个至多个红色甚至蓝紫色斑疹、丘疹或者结节，严重时会出现水疱、坏死、溃疡，甚至继发感染。
冻疮的复发率很高，往往一年生冻疮，年年生冻疮,很大程度上跟体质有关。从中医学上来说，由于冻疮患者大多属于阳虚体质，在寒冷季节，寒湿致邪，导致气血运行不畅，凝滞脉络，久而久之肌肤便会失去养分，导致阴寒久伏于脉络。血液循环不好，末梢血液循环比较差，对寒冷的耐受能力差及运动少的人更容易发生冻疮，因此老人、妇女、儿童最常受累。
冻疮可以分为轻度、中度和重度。对于局部皮肤红肿痒痛热的轻度冻疮，只要将受累皮肤暖和起来，避免诱发加重因素，通常可以自行恢复；也可用3%碘酒局部涂擦并按摩，一日数次，效果较好；或用5%樟脑酒、松节油、辣椒酊（新鲜辣椒3~5只放在75%酒精或250克白酒内，密封7天即成）等涂擦患处并进行按摩。切忌采取火烤、热水烫等加热措施复温。
对于比较严重的冻疮，表现为局部起水泡，皮肤呈蓝黑色，知觉消失，建议及时到医院治疗。可通过口服和外用药物促进局部血液循环及扩张血管治疗；如果冻疮破溃了，还需要使用一些抗感染的药物防止继发感染。除了药物治疗，物理治疗也可用来促进局部血液循环，加速病情恢复。冻疮一般需要2~3周自然恢复，用药1周左右，病情恢复后即可停药。
防止冻疮复发，关键在预防：
1.保持局部温暖，衣服、鞋袜要穿暖和。保暖后全身血管收缩功能好，可以抵御寒冷，从而预防冻疮的发生。
2.避免潮湿。潮湿的环境容易增加局部寒冷，诱发冻疮的发生，保持局部干燥可预防冻疮的发生。
3.适当吃一些防寒保暖的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、辣椒、川椒、生姜、大蒜等。
4.平时坚持体育锻炼，常用冷水洗手、洗脸、洗脚，增强自身抗寒能力。
5.每天数次搓手、耳朵等局部皮肤，每次数分钟至局部皮肤发热为止。用揉擦按摩的方法加强局部摩擦，以迅速改善局部的血液循环。
6.使用中药泡洗，如当归四逆汤，以当归、芍药、桂枝、细辛等煮水泡洗手足等易患冻疮的部位，可以防止冻疮的发生。
夏日如何摆脱尴尬腋臭
预防腋臭应养成良好的生活习惯规律，腋臭常见于青春期，是由腋窝皮肤的大汗腺分泌物经细菌作用而产生的臭味，是一种不良体味，与遗传有很大的关系。
夏天如何预防腋臭的发生？1.日常生活中，要注意个人卫生，保持皮肤干净。注意清洁卫生，常用肥皂清洗患处，勤洗澡，勤换衣服，保持皮肤干燥。尤其是保持腋窝、会阴部、乳房等部位的清洁，每天要用肥皂水清洗。
2.运动后要洗澡。平时做剧烈活动或过量的运动时，尤其在夏天运动后，不可避免地引起大量出汗，会给细菌生长造成有利条件。因此，运动后一定要洗澡，清洁皮肤，勤换内衣，减少细菌繁殖。
3.减少对腋窝皮肤的刺激。平时要减少长期对腋窝部皮肤的慢性刺激，如经常剃或拔腋毛，以免引起毛囊增生、肥大。若大汗腺体肥大，可过多地分泌汗液及加大脂质类排泄渗出量。同时腋窝温暖潮湿，又不透风，容易孕育细菌的生长与繁殖，分解过多的不饱和脂肪酸，增大臭味。因此，不要经常拔腋毛。
4.戒烟酒，少吃辛辣等刺激性食物，如：葱、蒜、辣椒、芥末等。
5.穿宽松的内衣。青年男女喜欢穿紧身衣、牛仔类衣服等，导致皮肤与衣服紧贴，阻止了分泌液的挥发，特别是夏天使这些局部温度高、湿度大，成为细菌的“培养基”，促使一些细菌滋生、分解，而产生特殊的异味加重。
6.可局部用药。外用药可以有抑汗、止汗的作用，使汗腺不能产生足量的不饱和脂肪酸或者使细菌不能滋生，只能暂时、避免发生臭味。
另外，平常最好保持情绪稳定，不要情绪激动。腋臭预防不可忽视，我们应积极做好腋臭的预防工作，要腋臭不再有可乘之机。
