该怎么应对糖甜蜜的负担
老人该怎么养生。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。饮食养生有哪些好的理念呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“该怎么应对糖甜蜜的负担”，希望能对您有所帮助，请收藏。
数据显示，圣诞期间，美国人和英国人的日均糖摄入量均超标3倍多。近日，美国杂志也盘点了糖的危害。为您总结糖到底是如何伤害人体的，我们又该怎样应对这“甜蜜的负担”。
1.让肝脏变胖
果糖会加快肝脏细胞储存脂肪的速度，长期的高糖饮食，会导致脂肪像一个个小球一样，聚集在肝脏周围，是“非酒精脂肪肝”的前兆。数据显示，1/5的英国人被这个问题困扰，50岁以上的男性是高发人群。
预防建议：要尽可能减少糖和饱和脂肪酸的摄入，多吃优质蛋白，限量饮酒，坚持适量锻炼，有助于清除肝内脂肪。
2.使你变成大胃王
果糖是瘦素激素的大敌。瘦素激素的功能是告诉大脑：“我已经饱了，快别吃了。”但众多研究发现，长期吃糖太多会扰乱身体向大脑发送信号。体重超标和2型糖尿病患者，身体会减缓释放瘦素激素，导致已经吃饱了但还是觉得饿。
预防建议：想吃糖的时候，就赶紧步行15分钟吧。研究人员发现，步行15分钟，能将人对巧克力的渴望降低12%。
3.诱发头痛
伦敦头痛方面的专家安迪·道森博士说，因为偏头痛多数是由于变化引起的，如睡眠，汤玛仕和朋友们饮食的改变等。当你吃糖过多时，人体需要快速反应来应对它，血糖水平会突然到达峰值，随后又陷入低谷。这种变化就有可能引发头痛。
预防建议：了解糖分的不同名称和说法，警惕成分表中出现“糖”，“糖浆”等字眼的食品。
4.加速皮肤老化
血液中的糖会附着在蛋白质上，并产生“危害分子”——糖化终产物(AGEs)，它们不仅会破坏胶原蛋白，弹力蛋白等蛋白纤维，导致皮肤出现皱纹或松弛下垂，还会使身体的“天然抗氧化剂”酶失效，招架不住紫外线等的外部侵害。
预防建议：一定少喝添加了大量糖分的饮料，即使是听上去很健康的“鲜果”奶昔，含糖量也非常高。不过，没必要担心水果中的果糖，因为水果纤维会降低糖类在体内的转化。
5.增加血管压力
英国莫里斯顿医院内分泌和糖尿病顾问戴维德·皮莱斯博士说，糖除了会扰乱胆固醇外，还会导致血管收缩，增加血管压力。值得一提的是，冠状血管特别薄，任何狭窄都可能带来严重后果，可能诱发心脏病。
预防建议：别被加工过的所谓“全谷物”食品欺骗。精米和白面含糖量较高，升糖指数也较高，应有意识多吃粗粮。
6.让人没精神
甜食会让你暂时心情变好，并感到能量充足，但研究表明，糖类带来的这种好处，只能维持30分钟，之后便消失殆尽。这会让人陷入恶性循环，不断地想吃甜食。此外，糖分还会刺激睡眠“调节器”——血清素的产生，导致人昏昏欲睡。
预防建议：当你感觉没精神时，别向巧克力“求助”，不妨吃点水果或来个水煮蛋。
7.导致糖尿病
一项研究发现，一个人每天只要多摄入由糖分转化而来的热量150卡，罹患糖尿病的风险就会高出1.1%。如果已是糖尿病患者，糖分带来的麻烦会更大，胰岛素抵抗会导致糖留在血液里，严重损害整个人体机能，服药效果也会变差。
预防建议：务必警惕“隐形糖”。来自含糖饮料的糖分仅占你摄入糖分总量的1/3，一定要仔细阅读食物标签，番茄酱，速冻食物，牛肉干，面包等都含有不少糖分。
8.诱发心脏病
英国心脏病专家，伦敦皇家医学院肥胖组专家成员马洛特拉说，糖会导致人体内的尿酸，坏胆固醇升高，增加高血压的风险，从而导致心脏病，中风风险增加。“在我的门诊中，有些人体重正常也不是糖尿病患者，却心脏病发作。我认为，糖摄入过多可能是主因，汤玛仕和朋友们但这点很多人没意识到。”此外，与正常人相比，糖尿病患者的心脏病风险高出48%，心脏衰竭的风险高出65%。
预防建议：了解食物大致的含糖量很有必要。一般来说，一罐苏打水含糖量为12克，一片全麦面包含糖量为8克，一块奶油糖含糖量约20克，一瓶500毫升的甜味饮料含糖量约40~50克，两三块甜味饼干的含糖量很可能超过20克。
9.致使胆固醇紊乱
美国医学协会杂志上的一项研究发现，那些食用糖最多的人，体内的坏胆固醇水平和甘油三酯水平也最高，而好胆固醇水平则最低。过量的糖分不仅会刺激肝脏不断产生坏胆固醇，还会抑制身体对坏胆固醇的代谢能力。
预防建议：控制好热量，坚持吃早餐。研究显示，肥胖女性早餐吃含高蛋白的鸡蛋，午餐热量摄入会减少160卡。不吃早餐后果更严重，肥胖风险会高出4.5倍。
10.引发认知障碍
美国布朗大学医学院神经病理学家苏珊娜·德拉·蒙特和她的研究小组，最先发现了胰岛素耐受性，高脂饮食和认知障碍症之间的关联，并将这种疾病命名为“3型糖尿病”。此项研究认为，认知障碍症相当于大脑患上了糖尿病，它也是代谢性疾病的一种，可能是由于大脑吸收果糖以及转化能量的能力受损导致。此外，高血糖会损害血管，导致大脑缺氧或营养不足，也可能是糖尿病患者更易得认知障碍症的原因。
预防建议：告别高糖，高脂食物，它们是导致认知障碍症的重要原因。
11.出现上瘾症状
与毒品类似，糖分会促使人体分泌出刺激大脑快感的多巴胺等。人体还会对糖产生耐受性，此后需要吃更多的糖才能产生快感。在有关糖类上瘾的老鼠实验中，摄入了大量糖类的老鼠，在停止糖类摄入后，出现了身体颤抖和焦虑等症状。
预防建议：耐心培养一个低糖饮食习惯。一般来说，味蕾至少需要一周时间，慢慢适应没有甜味的食物。
12.癌症风险加大
一项针对2011例绝经后妇女的研究发现，血糖水平高的人，患上直肠癌的风险比正常人几乎高两倍。叶史瓦大学爱因斯坦医学院流行病学家杰弗里·卡巴特说，这可能是因为血糖水平升高后，生长因子和炎性因子的数量增加，刺激了肠息肉的生长，使直肠癌风险增加。此外，还有研究发现，血糖高的人，更容易患上肝癌，乳腺癌等。
预防建议：严格控制糖分摄入量，均衡饮食。美国心脏病协会建议，每天单纯摄入的糖，女性最好不超过20克，男性不超过36克，儿童不超过12克。
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1、女性失眠该怎样应对
1.1、改善睡眠环境
在日常生活中,睡眠环境的要求是比较高的,这样才能够给我们提高一个良好的睡眠状态,同时能够有效的减轻大脑的兴奋状态。大量的数据表明,床垫对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响,选择优质的床垫对于良好的睡眠有着非常好的促进作用,你能够有效的提高睡眠质量。
1.2、饮食方面
日常饮食也是导致女人失眠的一种主要原因,所以说女人失眠的治疗方法应该通过饮食来令身体恢复健康。专家建议,一些失眠多梦的患者最好在睡觉之前少吃一些可乐、咖啡还有浓茶,同时不要出现暴饮暴食的情况。
2、女人失眠多吃什么食物好
2.1、热牛奶
我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠,事实上,的确如此,牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分,能够帮助女性朋友尽快入睡。因此,临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。
2.2、奇异果
一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。
3、治疗失眠的食疗方推荐
3.1、红枣葱白汤
材料:红枣20枚,葱白10棵,红糖适量。
做法:先把红枣用温水泡发,洗净,放入沙锅中,加清水适量,上火煎30分钟;然后将葱白打扁,与红糖一起放入红枣沸水中,继续用小火煎10分钟即可食用。
3.2、茼蒿鱼头汤
材料:鲜茼蒿250克,鳙鱼头1个(重约250克),生姜3片,植物油、味精、食盐适量。
做法:先把鳙鱼头洗净,去鳃,用刀剖开;生姜洗净,切片;炒锅上火,放入植物油加热,再放入鳙鱼头煎至微黄色。沙锅内加水适量,用大火烧开,放入鳙鱼头、生姜片,用中火继续煲10分钟,再放入茼蒿,熟后加入食盐、味精即可食用。
失眠是什么原因引起的
1、心理因素:生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
2、生理因素:精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
3、药物因素:饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
4、不良的环境和习惯:不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
5、年龄因素:年龄越大失眠发生率越高。
6、其它:如脑力劳动者,用脑过度,环境周围嘈杂,过度饮酒、茶及咖啡。
长期失眠的危害有哪些
1、长期失眠对我们危害有健忘
长期失眠的危害最常见的可能就是健忘了,这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。并且,长期失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。
2、长期失眠对我们危害有健忘肥胖
一般人以为睡眠好的人容易发胖,但研究结果恰好相反,每晚多睡一小时有助减肥,而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。
3、长期失眠对我们危害有健忘衰老
现代研究证明,人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。长期失眠患者神情黯然,眼圈黑晕,脸色晦暗,面颊有色斑,皮肤松弛皱褶。
4、长期失眠对我们危害有健忘疾病
临床资料表明,长期失眠的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升,如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。
甜蜜巧克力怎么制作呢
相信每一对情侣都非常期待情人节的到来，尤其是女性朋友，每到这一天就会打扮的美美的，等待着爱自己的另一半来对自己相约。在这一天互送礼物，玫瑰花加巧克力浪漫而温馨。很多女孩为了自己的爱人亲手制作甜蜜巧克力。那么甜蜜巧克力怎么制作呢？今天就给大家介绍一下吧。
很简单的甜蜜巧克力
只是把黑白巧克力融化，分别倒入模子中，用筷子稍微搅拌出花纹，等凝固即可。
还可在白巧中加入各种颜色的色素，做出五彩斑斓的巧克力。
讲究者，可对巧克力进行调温，巧克力如果只是融化了再让它凝固，咬下去时的口感就不会好，无法入口即化，吃起来口感也较为粗糙。所以，我们会先融化巧克力，让它所含粒子被打散，再降低温度使分散的粒子结晶，重新排列整齐。不过，如果单纯只是降低温度使它结晶，巧克力反而会变得容易产生结块。所以，又必须籍由稍微提高温度来抑制巧克力结晶的速度，让制作过程能够进行的顺利，变得更柔滑。
巧克力调温法：将巧克力切碎放入容器中隔水融化，等完全没有结块变得很柔顺后，将巧克力倒在大理石台面上，用L形抹刀和刮刀一遍遍的使其抹开来再捞起，用手指触碰觉得有点凉，就可以了。把巧克力收入容器中立刻搅拌，知道完全没有结块，变得很柔滑即可。
因为巧克力种类多样，所以具体巧克力融化的温度，操作的温度，以及结晶的温度不一样，可参考以下：
黑巧：融化温度50-58度，结晶温度28-29度，制作温度31-32度。
白巧：融化温度48-50度，结晶温度26-27度，制作温度27-29度。
牛奶巧：融化温度48-50度，结晶温度27-28度，制作温度29-30度。
黑巧白巧隔水融化，具体调温法可参考以上。先把一种颜色倒入模子中，最后加一点点另外的一个颜色，用筷子稍微搅拌出花纹即可。入冰箱冷藏一会至凝固。
通过以上的介绍想必大家已经对甜蜜巧克力的做法有了一定的了解，每当迎来情人节女孩们都会动手制作甜蜜巧克力。这代表着自己满满的爱，所以如果你也想送出你满满的爱那就跟着以上的介绍来动手制作吧。
甜蜜味道的做法
我们中国有句谚语就是，想要留住一个人的心先要留住他的胃。我想看到这句话，不管是男人还是女人都明白，做一手好菜是多么的重要了，今天先给大家演示一下甜蜜味道的做法，好好学习一下
2.2准备各种材料，红枣提前浸泡，150g为干红枣的重量；
3.121锅中加入水和红枣，小火煮开。
4.212红枣尽量切碎；
5.停火，把红枣混合物放进漏勺里，用小勺将红枣进一步按碎；
6.漏勺的背面得到更加细致的枣泥；
7.开小火，加入黄油，加热至融化；
8.继续加入红糖，加热至融化；
9.低筋面粉和泡打粉混合均匀后，过筛
10.把红枣泥挖进面粉里；
11.将打散的鸡蛋放进面粉里；
12.用刮刀将面粉、红枣泥、鸡蛋翻拌均匀至面粉湿润，没有干粉；
13.将枣糕面糊放进模具，表面磨平。
14.180℃，烤箱中层，上下加热，23分钟。烘烤时间根据各自烤箱可以调整，用牙签插进蛋糕中，拔出没有残留物即成功。
15.成品出炉，可以加蜂蜜和核桃或者巧克力酱。
甜蜜味道固然美味可口，但是只有自己做出来，你才能够真正体会到那份“美味”。所以，现在请你好好掌握下这道美食的具体做法，走进厨房操刀做起来，相信你很快就能够实现心中所想。
最甜蜜的做法
人们经常抱怨压力大，自己饮食不规律，自己的身体是亚健康状态。其实自己休息的时候，自己学习做菜，周末休息的时候犒劳一下自己。下面先介绍最甜蜜，抽时间自己一定要做一下。
2.12121充分搅拌均匀，拌匀成浓稠的巧克力液。
3.21212搅拌到黑巧克力全部溶化，将碗从水里取出来，倒入糖浆。
4.1取一块巧克力捏成上大下小的模样，作为花托，花托的上部有一个凹坑。
5.2将巧克力液盖上保鲜膜放在阴凉处或冰箱冷藏室，等凝固后即可使用。
6.准备一个巧克力圆球。
7.夹在两张油纸中间擀开成圆形薄片。
8.用牙签在擀好的圆片上压出如图所示的花纹。
9.将第一片花瓣放在花托上。
10.依次放上剩余的花瓣。使每一片花瓣都压着上一片花瓣。6、捏一个巧克力圆球当做花蕊放在花朵中心即成，上面用牙签划上网格状花纹，显得更有质感。巧克力礼盒上面的花制作完成。
11.取一块巧克力材料，用油纸覆盖住，用擀面杖擀成不算薄的大片，量好尺寸，切割成正方形。
12.把做好的巧克力花，和叶子黏上。
13.同步骤11，根据盖子的尺寸，做好盒子的围边。
14.1把黑巧克力掰成小块，加入淡奶油。
15.2同步骤11，做好盒子底，粘好。巧克力礼盒完成。
16.加入黄油。
17.倒入白兰地。
18.隔水加热并不断搅拌(温度不要太高)，直到巧克力完全溶化。所有原料搅拌均匀。拌好的巧克力放入冰箱冷藏，直到凝固。
19.冷藏凝固的巧克力，用汤勺挖一小块，把巧克力整成比较圆的形状。
20.取另外一些黑巧克力，掰成小块。隔水加热并不断搅拌，直到完全溶化。巧克力溶化后从水里取出，冷却至和手心差不多的温度。把步骤19做好的巧克力软球，放进溶化巧克力里。滚一下，使其表面沾上一层溶化的巧克力，并迅速捞出。
21.把捞出来的巧克力球放进可可粉里。推动巧克力球在可可粉里滚一圈，使表面沾满可可粉，然后放在平盘上直到巧克力球完全变硬。
22.用步骤19,20这样的方法做巧克力球，然后在椰蓉里滚一圈，放在平盘上直到巧克力球变硬。
23.做好所有步骤，把做好的松露巧克力放在巧克力礼盒里即可。最浓情的巧克力礼盒送给最特别的人！你，要送给谁呢？
显然，读完最甜蜜这道菜的相关介绍，你此时应该已经了然于胸了。但是实践才能出真知，所以相信你很快就会行动起来。当你尝到自己做出来的美味，肯定是无比开心激动的。
葡萄喷甜蜜素怎么鉴别
人们都喜欢吃很甜的水果，水果之所以会让人感觉到很甜，是因为里面含有很多葡萄糖，但是有些水果因为种植不当就会出现葡萄糖积累不足，所以水果就会尝起来非常难吃。有些商家在卖葡萄的时候就会给不甜的葡萄打上一些甜蜜素。打上甜蜜素的葡萄能收到消费者的欢迎。下面来看看怎么鉴别喷了甜蜜素的葡萄呢?
方法一：看酒标，通过正规渠道进口的葡萄酒的酒标有中文标志，上面有成分分析，消费者可以从这里了解到所喝葡萄酒的成分。
方法二：可取少量葡萄酒滴在白纸巾上，有添加剂的葡萄酒颜色艳丽不均匀，而纯天然的酒呈现天然的酒红色或葡萄原色且很均匀。
根据国家标准的规定，所以不会变色、蓝黑色，而花色苷遇碱就会发生化学反应，色素颗粒大、甜蜜素加水勾兑而成的，勾兑酒里没有一点点的葡萄汁、焦糖色，在纸巾上扩散开的湿迹是均匀的葡萄酒的红色、纸巾法取一张上好的纸巾，而色素跟碱不会发生任何反应，原本的紫色会变成紫黑色，而水迹不断往外扩散，将葡萄酒滴在纸巾上，做面包等发酵用)变色。假葡萄酒一般是用苋菜红，真正的葡萄酒必须是 100% 的葡萄汁酿造 ，而葡萄汁中肯定会有花色苷、香精，没有明显的水迹扩散，消费者凭此可以很简单地辨别真假葡萄酒，颜色都是色素勾兑出来的。因此。而假冒葡萄酒由于是用苋菜红等化工合成色素勾兑而成的。
2，如果在红酒中加入食用碱(俗称苏打，颗粒非常小，红色区域跟水迹之间分界明显，就说明葡萄酒是真的1、酒精、胭脂红，由于原汁葡萄酒中的红色是天然色素，会沉淀在餐巾纸的中间。
甜蜜果酱面包的做法
对于每个人来说，都想有个稳定的工作，再有一份好的收入，最后再加上一个幸福的家庭，这样的人生也就完美了。但是完美的同时，你需要有健康的身体来享受才行。为了健康，请你经常在家做饭吃。如果你不会，那现在就请跟着小编一起来学做甜蜜果酱面包。
2.除黄油外材料依次放入面包机
3.搅拌成团略有筋性后加入黄油继续搅拌
4.调理面包拌至扩展阶段,吐司拌至完全
5.面团发酵至戳洞不回缩不回弹
6.分割小分滚圆,中间发酵10分钟
7.面团收口朝下,用手拍扁排气,翻面后包入果酱,收口要收紧.以免烤后爆陷.最后发酵完成的面团上刷上一层蛋液,用剪刀在面团上煎一刀,150度15分钟
也许你从来都没有去过厨房，但是看完甜蜜果酱面包的做法介绍，你肯定想自己尝试，那就赶紧行动吧。
糖溜地瓜怎么熬糖？
糖溜地瓜也叫做挂浆地瓜，是东北地区一道特色美食，尤其是每到节假日的时候，家中都喜欢做这道糖溜地瓜。地瓜切块儿以后用油炸成金黄色。做这道菜最重要的就是熬糖，最好是选择冰糖这样熬出来的糖，挂浆以后特别的明亮，熬糖一定要掌握火候，火候不到，往往造成挂浆失败。
主料：地瓜500g。
方法/步骤
1、切地瓜：先将地瓜洗干净后去皮，然后切成滚刀块。
2、烧油炸地瓜：再将锅烧热之后倒入食用油，油要多倒入一些，可以淹没地瓜最佳。然后等油大火烧热之后转成中火，倒入地瓜炸，炸成金黄色就可以捞出，但要注意捞之前用勺按一下是否软了，没有软就再炸一下。
3、冷却炸好的地瓜：将炸好的地瓜倒入容器中。
4、熬糖：用炒勺烧水,水要半小碗,烧开加半小碗白砂糖.用勺不停的搅动,让糖充分溶化,一边搅动一边舀起糖汁,观察粘稠度,待糖水搅起泡沫,发黄,粘稠度提高。
5、糖和地瓜搅拌：将熬好的糖水倒在地瓜中，快速搅拌均匀即可，
糖溜地瓜是一道非常具有特色的东北美食，一般逢年过节、婚宴等宴席中可以常看见这道糖溜地瓜，因为糖溜地瓜的口感甜脆美味，因此非常受孩子、女士的喜欢，现在我们就一起看下糖溜地瓜的做法吧。
甜蜜香蕉派的做法
我们很多时候都想学习做饭，但是又不知道如何学习。小编在这里给大家介绍一下学习方法和心得，其实自己首先要开始动手做一道菜，下面介绍甜蜜香蕉派的做法，先自己动手尝试做一下。
2.2香蕉切丁，和葡萄干、糖放入清水中煮开，将玉米淀粉调成液体倒入煮开的水果中。
3.1将馅料放在饼皮中间
4.2将油酥调好，放在油皮中间，像包包子一样将油酥包好。包好后分成两份，取其中一份擀成圆饼，从一头卷起，擀开，再卷起，再擀开，重复三次（忘记拍照了，不好意思），最后擀成一张圆形饼皮。
5.取刚才分出的另一份面团，重复3的动作，卷三次擀开，形成一张圆形饼皮，要比刚才的饼皮略大一些。用刀切成条
6.将条形面皮贴在馅上，边缘压实，防止露馅。
7.在派上刷一层鸡蛋液，撒上椰蓉和巧克力豆。
8.烤箱预热，180度20分钟即可。
看完小编对于甜蜜香蕉派的详细介绍，你是否已经垂涎欲滴？你是否想看下自己的能力？那就不要再等了，就这一秒冲到厨房，用你的全心全意做好这道美美的食物。
甜蜜豆的家常做法
说到甜蜜豆是很多人爱吃的，这类食物对补充身体营养元素效果非常不错，常吃甜蜜豆对提高身体免疫力有帮助，不过对甜蜜豆吃的时候，需要注意如果自身有腹胀情况，这样食物要减少吃，避免加重腹胀问题，那甜蜜豆的做法如何呢，对它制作上也不是很难，下面就详细介绍下。
甜蜜豆的做法：
马蹄鲜虾甜蜜豆
材料：马蹄，甜蜜豆，鲜虾，红菜椒，绿菜椒，调料：葱姜蒜，沙茶酱，盐，糖，鸡精
做法
1、 鲜虾洗净挑去虾线
2、 马蹄切片，将红绿菜椒切丁，甜蜜豆撕去硬皮
3、 锅内放开水放油 盐焯熟甜蜜豆过凉水待用
4、 锅内放油煸香葱姜蒜末，煸炒沙茶酱放入鲜虾煸出红油放入盐糖鸡精调味放入红绿彩椒略炒放入甜蜜豆、马蹄用水淀粉勾芡出锅。
甜蜜豆沙包
材料
红豆馅，面粉，白糖，酵母，温水
做法
1.白糖加入面粉中，酵母水和另一半温水边倒边用筷子搅拌
2.然后开始揉面，揉成光滑的面团
3.发酵至2倍大(时间由温度而定)
4.用手按压发酵好的面团排掉空气，再搓成长条后，拽出一个个小面团
5.开始包包子(包的手法保证是熟能生巧，我家统统一个包法，要光滑的反个面就好啦)
快乐甜蜜豆
材料：甜蜜豆200克，200克，木耳100克，100克，蒜籽串，广式香肠1根，食用油5克，盐少许，鸡精少许
做法
1.蜜豆去头尾及侧皮，掰成两半，洗净，木耳切丝(手撕更佳)，蒜籽切成蒜粒，香肠切片;
2.油锅油热后，爆香蒜粒，将步骤1中原料放入锅内翻炒，香肠片为生，需放少量水上盖闷煮2分钟左右;
3.出锅前加入盐和鸡精拌匀即可。
在对甜蜜豆的做法认识后，制作甜蜜豆的时候，都是可以放心选择以上制作方法，对它制作的时候，需要注意火候上一定要掌握好，这样制作出来的甜蜜豆才会更加好吃，而且它的营养元素也不会破坏掉，这点制作甜蜜豆要知道的。
糖油饼的糖面怎么做
糖油饼是一种比较常见的家常食物，主要是用面粉、糖和盐经过制作而成，糖油饼味道香甜，深受很多人的喜欢，由于地区的不同，在制作糖油饼的时候，方法也会有一些区别的。在制作糖油饼的时候，一定要把里面的糖面做好，如果糖面没有调好，就会出现比较干或者比较稀的情况，就影响到糖油饼的口感。
做法一
食材：
面粉、盐、糖
制作步骤：
1.把盐，糖，无铝泡打粉放入面粉中。把盐，糖，无铝泡打粉放入面粉中。打成絮状。放入一个鸡蛋。揉成面团，这样油饼的面团就和好了。现在开始做糖面，先把红糖倒少许水化开，再放入少量面粉，边搅边放面粉和水，面粉和水都不能放多了，再放入少量泡打粉。
2.和成偏稀点的状态就好了。和成偏稀点的状态就好了。糖面发好后，把面团揉一下放在案板上擀开，擀的不要太薄，否则炸出来会发硬。上面抹上糖面，抹匀。切成小块。先炸糖面。再炸反面，两面金黄就炸好了。
做法二
材料
小苏打2克 、盐5克、 温水50ml、 泡打粉4克 、标准粉300克、 水140-150ml、 油10ml 、面团130克、 绵白糖40克 、面粉5克
做法
1.先将盐和小苏打先用温水化开，泡打粉和面粉混合均匀。将盐和苏打混合的水加入到所有的水中，混合均匀，慢慢加入面粉简单的揉拌成团，表面刷些油，盖上湿毛巾或是盖子饧15分钟。饧好的面团从四周向中间折叠按压一次，再饧10分钟。
2.十分钟后再次折叠，也饧10分钟。饧好的面团取出，称出130克，剩下的平均分四份，130克面团加绵白糖揉成糖面，如果粘手可以撒些干面粉。.揉好的糖面平均分四份。将糖面团和油饼面团上下叠在一起，用擀面杖擀成片，中间用刀划两道切口。油锅加热至6成，下入油饼，炸至两面金黄即可捞出。
小贴士
1.标准粉的筋性更小点，比普通面粉做出的油饼更蓬松。
2.面团水分比较多，不用过久的揉，只需要反复折叠和松弛就行。
3.糖面也可以用红糖替代绵白糖，风味会不同。
甜蜜热红酒的做法
一个懒字已经毁掉了无数人的生活，因为懒，你会把衣服堆积起来，最后放进洗衣机一起洗掉；因为懒，你家冰箱从来没有新鲜的蔬果，因为你从不自己做饭。为了改掉这个陋习，你需要跟着我一起学做一下甜蜜热红酒。
2.2橙子剥皮，把橙皮切条或切丝（切丝的效果会好很多，能让红酒最大程度地吸收橙皮的香气）
3.把柠檬切开,柠檬汁和橙肉的汁挤进锅
4.加上剩余的粉状香料，可按个人口味加水（不能超过1杯）
5.加热至红酒快要沸腾，改小火，让红酒处于沸腾与不沸腾之间吐小泡泡的状态盖上盖子煮10来分钟，关火，加糖。就着不浪费的原则，把挤过的柠檬和橙肉一起丢进锅里泡一个小时（心急的懒人不泡直接喝也行）。喝的时候把渣过滤后再重新加热即可
今天这道甜蜜热红酒，美味健康是不是很有诱惑力，既简单又营养又丰富，那么亲爱的主妇们为您的家人赶快尝试去制作一下。
甜蜜果圈的做法
甜蜜果圈这道菜在做的时候，要准备需要的食材，注意调味料的准备充足，需要用到葱姜蒜等香菜，而酱油、醋、料酒在出锅时加入，能够润色又丰富味道，是这道菜味道丰富的关键，装盘后散上葱花点缀。
2、苹果削皮，鸭蛋打起来，倒出适量的面包糠和玉米淀粉
3、苹果去头去底，平均切成2，3公分宽
4、去掉中间的核，先用刀划几刀，在用筷子戳洞
5、现在玉米淀粉裹一圈，每个地方都要有粉
6、在去蛋液里裹一圈，然后拿起来让蛋清滴干，不然太湿，面包糠会一团团
7、裹一层面包糠
8、按照这个顺序依次弄好，装盆
9、在锅中放入少许油
10、待锅烧热，转小火，放入小圈圈
11、要掌握火候，不停的翻动，不然会焦，不要炸太久
12、在盘子放几颗生菜装饰一下
13、炸好之后装盘
一道简单的家常菜只需十几分钟的时间，甜蜜果圈这道菜好学易做，准备好需要的食材，就可以制作出美味。
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