什么食物解腻

2019-10-30

11种帮助解腻的节后食物

春季养生必吃十种食物。

天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。正确有效的运动养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编小编特地为您收集整理“11种帮助解腻的节后食物”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！

牛奶

牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

葡萄

葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。

海带

海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

玉米

米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

苹果

苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

大蒜

大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

韭菜

韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

洋葱

洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40多岁的人要多吃点。

香菇

能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

冬瓜

经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪，起到减肥作用。

胡萝卜

富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

Ys630.com相关知识

冬天不该错过的11种瘦身食物

番薯

可以说是平民界抗癌天王的番薯，丰富的维生素A、维生素C和纤维，营养含量极高。能降低血液中的胆固醇、保持血管弹性，预防血管硬化及高血压等心血管疾病。

抱子甘蓝

这种蔬菜是对抗癌症的战士。它们含有丰富的维生素K，而且热量、钠、脂肪含量都很低。此外，如果搭配全麦食物一起吃还能制造完整的蛋白质，因此素食者可以把它们拌进橄榄油和全麦面食，煮出健康的一餐。

南瓜

有丰富的维生素A、C、K，南瓜是非常有营养的食物。一杯南瓜就有7克的纤维。与其吃一般的南瓜饼，你可以将1~2汤匙的纯南瓜泥加进一碗燕麦粥或高蛋白饮品来增进风味。

红菜头(甜菜根)

虽然它们比其它深色绿叶蔬菜更苦一些，但热量很低且有丰富的营养成分。2013年一份研究发现，摄取较高的镁可以降低葡萄糖和胰岛素(这两者含量高的话体重容易增加)。试着用一点点橄榄油和大蒜来煸炒，这样由能带出红菜头简单美味的一面。

肉桂

这种香料已被证实能够帮助控制血压，进而抑制食欲。一天1/4茶匙就能发挥功效了。你可以把肉桂撒在燕麦粥或优格上或者混入其它食物里都可以。

大萝卜

不要小看这不起眼的根类蔬菜—它能提供的可多了！虽然大萝卜没有丰富的维生素和矿物质，但它们的热量很低。你可以生吃当作色拉，也可以烤，或者和它们的叶子一起炒、加进汤里，或压成泥替代马铃薯。

香菇

所有品种的菇类热量都很低，而且它们也是天然含有维生素D的食物之一，维生素D与减重有关，能让心情变好。

水梨

水梨比其它种梨子的糖类含量更低，而且口感比较脆。把水梨当作方便的零食，或者放进色拉里也行。

无花果

这个常被忽略的秋季水果拥有超多纤维以及其它重要的营养物质，例如维生素B6、钾。最好找暗紫色的无花果，因为它们的糖份和热量比其它水果高，所以一次做多只能3个左右。

南瓜籽

主菜剩余的南瓜籽拿来和对心脏有益的橄榄油一起烤，完成品可以搭配点心或色拉。它们含有镁、让你有饱足感的纤维、蛋白质，甚至提升心情的L-色氨酸(L-tryptophan)，它能帮助你更快入睡，睡得多就不太容易饥饿。

柿子

柿子有两种品种：一种是比较大、熟了之后比较软的，就像布丁一样。另一种比较小比较脆，所以你可以把它切一切加进色拉里。两个品种都含有维生素A、B、C及维生素，对减肥有益。

高血压

胰岛素胆固醇

常见症状：头晕视力障碍

并发症状：视网膜病变主动脉瓣关闭不全

相关检查：检眼镜检查法高钠试验

推荐用药：奥美沙坦酯片

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症状体征用药治疗饮食保健病理病因检查鉴别并发病症预防护理

推荐医院：上海交通大学附属瑞金…阜外心血管病医院预约挂号

推荐医生：白伟光衷敬柏吴海英

王常超老人是高血压患者多年，今天却头皮发木，老人支气管炎高血压，感冒鼻塞能吃这个药高血压吃施慧达已有三年，现血压140－向我提问

冥想帮助改善节后心理障碍

假如你还在被节日后遗症困扰着，不妨做一做心理学上的冥想小练习，这种简单易行的冥想放松练习法，主要通过把精力集中到一点，造成大脑皮层里的上风兴奋中心，从而抑制其他部位的兴奋，下面小编带您去看看下文的介绍吧。

第一步：随便拿件东西，书或笔，凝望手里的物品，反复认真观看它的外形、颜色、纹理脉络，感觉它的表面质地，光滑还是粗糙，是否有气味。

第二步：闭上眼睛，回忆和回味，手里这件物品给自己留下了哪些印象，越具体越认真越好。

第三步：放松全身肌肉，抛开杂念，集中精神，想象自己和这件物品的关联，是不是曾经有过什么故事，谁赠予的，为什么会得到这件物品，愉快吗。

第四步：想象回忆完毕，开始工作或学习，自己的心理状态很轻松，精神状态很饱满，假如有些不愉快或不顺利，都会随着深呼吸而远去。

第五步：睁开眼睛，会感觉自己头脑轻松又新鲜，随后，按着上一步的想象样子，去工作，去学习，去感觉，这时烦乱的心绪，就会安静了许多。

好男人必看：11招帮助她减肥

女孩子们，把你们身边的他动圆起来，让他为你的瘦身计划助一臂之力――

让她跟肥胖说拜拜

你们相遇的时候，她曾经拥有魔鬼般的身材。但自从你们拥有了一生一世的承诺以后，不经不觉间她的臀部变多了几磅赘肉。随着年龄的增长，我们都会有一点发胖，但如果她现在连健康的习惯都忽略了，那么是时候帮助她重新认识肥胖的风险了。在帮助她和羞辱她之间，有一条底线，学一学怎样用正确的方法去帮助她吧!

如果你总是说，“看来你又重了几磅”或者“你真的要吃那个啊?”，你永远也达不到目标。其实她们都都会明白自己已经越来越胖了，而批评她很可能只会令她变本加厉来反抗你这个霸道的男友或者老公。

你所能够做到的最好的事情就是做她的营养及健身榜样，用健康的行动来支持她。让她知道你正在养成健康的习惯。当她做了恰当的事，比如准备了一顿健康的晚餐或者拒绝吃饭后甜点――你要保证她会受到肯定和赞扬。这儿有11种方法让你帮助她苗条下来，而且不伤害她的感情。

1.重点在她的健康，而不是体重

如果你想讨论她的体重问题，等她从医生那里回来了再说吧。你要问她：“医生有没有说了什么关系到健康的事情?”然后利用这个机会跟她说讨论高血压，高胆固醇，为了更长寿要多做运动和健康饮食的重要性。你要经常说，“让我们一起努力!”

2.你们是一个团队

做你能做的任何事情让你们成为经常运动的一对，比如建议饭后散步，骑自行车，徒步旅行，在后院劳作，甚至一起洗车。让一起运动变得更有趣。可以一起加入垒球队或者保龄球社团。运动有多种形式，没有必要非得在健身房出两小时的汗。不过习惯了坐着不动的人不会立即说到就做的，你要想尽办法把她从睡椅上拉起来!

3.一起购物

把一起购物作为你们的一项工程来做，让她感觉到你对她的支持。要健康的饮食习惯，你们就要把橱柜里的糖果、汽水、垃圾食品或其他加工食品清空，用白面包、米、全麦制品以及大量蔬菜代替。要记住你们的健康购物清单哦。

4.为她做晚餐

你想让她吃得更健康吗?那就为她做饭吧。拿一本健康食谱或者饮食杂志，收集健康膳食的做法。自愿地为她做做饭，是让她知道如何做健康决定的好方法。从另外一个角度来说，她会非常感激你的分享，这会让她的生活过得更轻松。

5.负起更多的责任

让她有更多的时候做运动。如果你们有孩子，就主动帮忙照顾孩子，或者帮她多做一点家务让她腾出做运动的时间。这样，她就不能说，“我没有时间”了。

6.养成习惯

如果有条件的话，购买10个个人训练课程，然后一起去健身房参加锻炼。如果钱已经付了，她就会觉得有义务去参加。健身房的培训师会帮助她并且鼓励她加强锻炼。每个星期留出时间去健身房，把去健身房的时间作为你们每周的例行公事。你陪她一起去，她会感觉你对她的支持。

7.把她带到健身房去

如果她很怕去健身房，你可以带她到那里然后把所有健康器材和体重锻炼办法都使用一遍。或者你可以鼓励她参加其他健身课程，比如跆拳道、瑜珈，然后和她一起做。她到了那里见到其他参加课程的女性朋友，自然她自己就会想参加了。

8.参加舞蹈班

她是否更加乐意呆在家里看明星舞蹈节目呢?鼓励她培养兴趣参加舞蹈班吧。你需要找到令她感觉愉快的运动。舞蹈除了肢体运动，还能让她心跳加速呢。

9.把健康带回家

把健身器材和健康食谱带回家，但不要把它们作为给她礼物。健身器材应该是你为自己买的，然后鼓励她跟你一起用。食谱也一样。把食谱买回家后说你很感兴趣。做个健身和健康饮食的榜样，很可能你会发现她要向你学习啦。

10.不要做伪君子

如果你期望她关心自己的体重，就不要订一个比萨饼然后在她面前吃。你们外出或者在家吃饭的时候，你要留心自己所吃的东西，因为你的扮演一个积极地帮助她的角色。如果你真的想吃一个热糖浆圣代冰淇淋，那怎么办呢?出去在别的地方吃吧，千万不要带回家在她面前吃!

11.抱合理期望

你需要知道，女性的新陈代谢随着年龄增长变慢，而男性新陈代谢的旺盛时期持续得久一些。期望一个女人在40岁的时候看起来跟她20岁时一样是不现实的，不要抱有好莱坞式的完美主义心态，你要考虑到她的健康状况，对她抱合理的期望。

解秘 3种时下潮的瑜伽课

编者：时下越来越多的人运动会首选瑜伽，针对各种人群、各种保健功效和瑜伽项目也层出不穷。今天我们就介绍3种时下最火的瑜伽，告诉你它的好处和适合哪些人练!

人们对于练习瑜伽的方式要求越来越高，那现在舍呢么瑜伽课程最受欢迎呢?下面就来为你介绍时下最热的3种新兴瑜伽练习方式，让我们一起去开开眼界吧!

时下最火：私教瑜伽

名词解释：什么是私教瑜伽?顾名思义，就是私人教练来教授你瑜伽课程，一对一地教学。私教瑜伽是根据个人的不同身体状况由瑜伽老师来设计一套属于自己的系列动作，以达到更有针对性的效果。

跟普通瑜伽比起来，一个老师对一个学员的指导，可以减少受伤的机会，能够时刻关注到学员的反应，掌握其接受的情况，及时地调整锻炼的强度。

在进行课程之前，老师必须首先对学员的饮食、排泄、身体状况、工作状况都要有一定的了解，然后才能按照特定的状态设定各种瑜伽动作。

私教瑜伽推广没多久，就受到女性的追捧。普通年轻人选择这种课程的比较少，一般身体、生理上有某些缺陷并且希望能够收到显著效果的人上瑜伽私教的课程会比较多一些，像有频繁失眠、肥胖、腰间盘突出症状者占据参加私教瑜伽课程人数的很大比重。

针对不同需求的人，私教瑜伽的老师也会教授不同的瑜伽姿势。比如，对腰间盘突出的学员，老师会多教些腰部动作，例如蛇式、蝗虫式，这些动作可以强化背部与腹部肌肉、刺激脊椎、矫正背椎的不正，还可以消除腰部多余赘肉，调整中枢神经与交感神经。

针对肥胖的学员，则需要多做些扭转肢体的动作，这是为了能够促进新陈代谢，减少腰、背、腹部多余脂肪。而频繁失眠的学员，一般入睡时精神处于过度亢奋或者焦躁的状态，造成睡眠不好，所以老师会让其做些肩倒立的动作，促进血液循环，由此来缓解学习、工作中带来的种种压力与紧张。

只靠老师为你量身订做的一套瑜伽动作就能摆脱失眠、肥胖等状况吗?单靠动作上的教授还是不够的，私教瑜伽的一个很重要的地方在于私教的老师会通过对学员心灵上的引导作为动作教授上的补助。在练习瑜伽的过程中，老师会对学员进行心灵上的引导，从而使其改变不好的生活习惯，渐渐地向健康的生活观念靠拢。

贴士：瑜伽私教的课程每周需要练习三四次，看不同人的体格，每次一到一个半小时不等。

身体自疗：经络瑜伽

名词解释：经络瑜伽是改良的新瑜伽，将中医的经络理论，融入印度的瑜伽体位中，用轻松的瑜伽伸展，刺激经络能量，借着调理经络、顺体内的气，导引八经脉行与身体的舞动，来启动身体的自疗机制，让身体自己医治自己，打破恶质的病痛秩序，重建健康的身心。

这种瑜伽是依循经络而设置的体位法练习，针对性地刺激相应经络并配合腧穴的按摩，改善淋巴腺体的循环，促进皮肤和身体器官的新陈代谢，增强免疫力，调节人体内部机能。并根据不同形体、不同部位进行强化锻炼。

有不少学员持续做经络瑜伽后，身体上许多病痛真的好了不少。练习约一个月后，就能感受到全身肌肉放松的舒缓，有时候还会有一种酥麻的舒服感，从脊椎底部向身体的上下方延伸，这种感觉会很好。通过经络瑜伽的练习，可以刺激经络，加速气血循环，激发体内抗病能力，提高免疫力。

端正姿态：儿童瑜伽

名词解释：跟成人区别不大，只是难度、时间上都有减少，以适应儿童的天性。练习瑜伽可以增强孩子的新陈代谢功能，同时对加强柔韧性更是大有好处。练瑜伽可以矫正骨骼，端正姿态使身体有一个挺拔的效果。

小孩子天性好动，练瑜伽能够培养集中注意力。像许多小朋友都有多动症的毛病，做什么事情都坐不到5分钟，就要开始东张西望。瑜伽强调的一点就是身心灵的结合，在练瑜伽的过程中，通过调整呼吸，冥想和放松达到心境平和。

另外，瑜伽可以培养孩子的自信心。特别是对那些非常害羞的孩子很有好处，让他们慢慢克服扭扭捏捏的态度，变得活泼大方，不再胆小。

2式瑜伽净化肝脏促燃脂

三角式

step1 两腿打开约一个半到两个肩宽，左脚脚掌保持向前，右脚脚掌向外转动90度，垂直于左脚掌。

step2 五指张开，两臂向侧平举，然后吸气，收紧腹部，吐气时上身向右水平倾斜，右手臂向下垂放，左手臂向上伸展，头抬起看向左手指尖。

如果能力可以的话，将右手抓住右脚脚腕，加强伸展。

step3 接着身体扭转向后，左手向下放在右腿右侧地面，右手臂向上伸展。

换边重复相同动作。

门闩式

step1 双腿并拢跪在地上，大腿以上身体垂直于地面。接着右腿向侧伸展，脚背绷直。然后双臂向侧平举至肩膀高度，吸气收紧腹部，吐气时上身向右侧伸展，右手放在右腿上，左手向上伸展，掌心向右，头抬起看向左上方。

step2 换边重复相同动作。

step3 接着左腿膝盖站起来，成左弓步姿势，右脚脚掌垂直于左脚。然后上身向左侧伸展，左手垂放在左腿后侧，右手臂向左上方伸展，头部抬起看向天花板。

step4 接着将右手放下在背后，左手从前侧绕过左腿抓住右手，同时头部抬起看向天花板。

背部看双手姿势。

换边重复相同动作。

结语：瑜伽对健身、养生都起到重要的作用。想要让体内小宇宙保持健康运转状况，就从练好瑜伽开始吧!

6种运动帮助你调理月经

适当的运动可以帮助调理月经，交谊舞、瑜伽、慢跑、太极等有氧运动有助于调理月经不调，缓解经期不适。几乎大多数女性都是认为月经期间是不适宜运动的，其实不然，这是大家普遍存在的一大误区。在月经期间可以适当做一些运动，如果你有月经不调或是不舒服的现象，做以下的六种运动也可以帮助调理。

1、交谊舞

交谊舞是一种很好的有氧运动，能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助，而且舞蹈也能够给人们带来身心愉悦的感觉，这对于气血的通调功不可没呢，因为心理作用有时候很有效。

2、初级形体操

一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经的不适有很大的功效。

3、太极

太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。

4、慢跑

慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

5、冥想型瑜伽

较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血。

6、乒乓球

较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，有利于子宫经血的排出，对于月经不调的女性来说好处更多。

如果你也有月经不调或是经期不舒服的情况，那么就可以根据以上为大家介绍的运动方法，来帮助身体调理。

节后健身帮你“收心”

由于放假，人们从平时心理、生理高度紧张的状态突然放松，身体的抗病防线也突然松弛，加上节假日应酬增多，生活变得没有规律，这时人体的抵抗力也随之下降，容易受到病毒的袭击。每年节后都有不少人出现感冒、发烧等疾病。因此大家在刚刚恢复工作的头几天里要注意冷暖变化，调整饮食起居，谨防各种疾病乘虚而入。同样的，健身也是最好的抵抗疾病的办法。如果起得够早的话，可以慢跑十几分钟，锻炼一下，然后朝气蓬勃地去上班、上学。

健身专家为不少办公族介绍了方便的健身方法：

利用办公椅巧健身

上体直立坐于椅上，两臂下垂。头部先前后仰、左右倾，再从右至左转动一圈，第二次反方向转动，各转三次。两臂伸向体后，十指交叉，掌心向外，尽量后伸，胸部展开，该姿势保持三至五秒。

利用办公桌巧健身

双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角(根据自己的力量来掌握身体与桌面的倾斜角度)，两臂屈伸下降和撑起身体，连续撑15—20次。

利用工作或上下班爬楼梯巧健身

上楼时将大腿抬起并用力向上方迈出，可用一分钟爬四层楼的速度，即大约一秒钟爬一级，一般每次锻炼三分钟，每天两至三次，可在工作生活中轻松完成。

如何拯救节后“土肥圆 ”？

十一长假就这么匆匆而过，只留下了肥肉与我们作伴。胡吃海喝过后，过了嘴瘾却埋下了不少身体隐患。

小编自述：好不容易逮着个长假，必须好好犒劳自己，外出旅游各种美味放在自己的面前，难以抵挡“敌人”的诱惑，就开始塞各种对身材来说致命的诱惑。假期混乱的作息也是导致长假长胖的原因之一。节后回来身体疲乏，根本找不回原来的节奏。今天就和小编一起来找回原本的年轻体态和有韵律的健康节奏。

过度脂肪危害

体重增加几磅，从外表看可能并不明显，但是在精确分析它对人体造成的破坏时，却会发现很大不同。从以下图片上，你就可以清楚地看到超重给器官、骨骼和肌肉造成了怎么样的严重后果。

1.颈部堆积脂肪：头疼和打呼噜

头部、脖颈周围和背部，这些地方堆积过多脂肪，会压迫神经，引起头痛和脖子痛。肥胖是导致睡眠呼吸暂停的另一个最常见的风险因素。睡眠呼吸暂停是指在睡着以后，由于上呼吸道里的组织彼此靠得太近，暂时阻挡了呼吸。这种情况可导致记忆困难、低能、呼吸困难、腿部肿胀和高血压。长期下去，它还会导致中风、高血压和猝死等。

2.肺部堆积脂肪：呼吸急促

当人平躺下来时，腹部的脂肪会被挤压到肺部，使呼吸困难。呼吸变得越困难，血流越难进行有效的氧气循环。这可导致功能不足、损害免疫系统，甚至导致高血压。这是因为肺脏不是固体结构，它会被外力压扁。脂肪不会向内隆起，它只会向外隆起。这也是肥胖人士都有个圆鼓鼓的大肚子的原因。

3.心脏周围堆积脂肪：心脏病

内脏脂肪是有毒的，它们会从内往外产生化学物质，可导致心脏病、糖尿病和一些类型的癌症。增大的心脏不能有效输送血液，最终导致呼吸急促和疲劳。输送的血液无法满足身体的需要时，经常会引发心力衰竭。心包脂肪会分泌很高水平的炎性蛋白质。心脏长期接触这些蛋白质，可导致冠状动脉发炎和钙化斑。

4.足部堆积脂肪：脚后跟痛

体重是正常体重两倍的人，注定脚后跟会很痛。超重给足底跖腱膜施加压力，导致跖腱膜发炎，使人在走路时足跟产生刺痛感。

5.膝部堆积脂肪：关节炎

肥胖是导致膝部和手腕等承重关节部位患骨关节炎的一个最要因素，肥胖患者患关节炎的可能性比普通人高14倍。这是因为额外的压力使软骨受损，导致骨骼与骨骼之间相互磨损。体重每增加1磅，奔跑或跳跃时产生的冲力给关节施加的压力就会变为原来的10倍。身体的柔韧性越来越差。当你不再充分使用关节时，软组织就会连接在一起，导致骨骼受损，引发关节炎和持久性疼痛。

6.肠周围堆积脂肪：抑郁和不孕不育

脂肪堆积在腹部是件最糟糕的事情。很多人认为中年发福很正常，但事实并非如此。随着年龄增加，你的活动量更少，这时你需要摄入更少的卡路里。这种内脏脂肪不断分泌的物质，将导致新陈代谢发生改变，引发糖尿病。这些激素还能扰乱整个内分泌系统，导致其他激素失衡，会对女性产生影响，使她们毛发过多、体重增加和甚至是不孕。

清肠排毒

节假过后，发现小腹翩翩，这都是宿便惹的货，宿便是让肚子看起来变大的原因之一，产生的肠道毒素更是影响身体健康的罪魁祸首。想要保持身体健康，就要定期清肠排毒。喝茶是一个不错的选择，不用痛苦的节食还能在排毒的同时调理身体的酸碱性。

山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合。能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。

桂花茶具有减肥消积的功效。桂花茶比较清香，非常适合肥胖症者减肥时饮用。每天可以多次饮用，材料可以当天多次冲泡。

乌龙茶因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

柠檬茶既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。消脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。

玫瑰花茶多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。活血散淤、治肝胃气痛。

菊花茶清火、减肥最方便的饮品。清暑退热解毒、消脂肪、降血压。

调节心情

对于如今工作压力大的OL来说，七天长假仿佛是沙漠中的绿洲，多了与家人团聚的机会，多了出游时间，更多了“胡作非为”的自由时间，但是过度的放肆容易导致节后上班没有状态，工作效率明显下降。

自我调节Tips：

1.节后上班第一天，梳理好自己的工作。

节后上班第一天，多数OL都还沉浸在节日的气氛中，心还没有完全收回，投入到工作中，这样造成工作时精神难以集中，容易疲惫，还会有点情绪化。所以节后第一天上班，尽可能以梳理工作为主，不要安排重点工作。

2.多与同事沟通，缓解工作压力。

工作休息中多与同事沟通，谈一些轻松愉快的话题或者工作，有助于工作压力的缓解。

3.工作中穿插短暂的小动作。

可以在下午易疲劳的时间段里，站起来动动手动动脚，做一些小运动，缓解工作中的疲劳与压力，还可以约上同事一起饭后散散步，锻炼、休息娱乐的同时，还能促进人际关系的发展。

运动消脂

吃吃喝喝节后胖三斤，除了排毒清宿便外，一些已经变成脂肪的肥胖可以通过运动来消除。千万不要操之过急，要制定好一个长阶段的计划，让脂肪尽情的燃烧，恢复年轻体态和苗条的身材。

节后运动三做三不要

三做：

1.走楼梯减脂法一改往日坐电梯，楼层低的办公室可以走上去，楼层高的可以先做电梯然后再走几层，一般每次锻炼3分钟，每天2至3次。

2.座椅减肥法坐在靠背椅上，双手反抱椅背，使腰部尽量贴到椅面。然后双脚轮流做蹬自行车动作，同时要注意放松腿部肌肉。

3.办公桌边巧健身双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，两臂屈伸下降撑起身体，连续撑15次至20次。

三不要：

1.不要不吃早饭早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

2.不要求快节后的身体还没有适应正常的工作生活，所以过强的运动会让身体不适，甚至会出现反作用，循序渐进。

3.不要光动嘴光动嘴喊口号嚷着减肥是永远不会瘦下来的，变喊口号边迈开腿你才能有效的运动瘦身

高血压

风湿性关节炎